女性头皮健康必知6大护理秘笈
老人养生必知。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女性头皮健康必知6大护理秘笈”，相信能对大家有所帮助。
目录
第一章：让女性头皮更健康的6个秘密
第二章：4招秘籍 让你的头皮更加健康
第三章：打造健康头皮秘笈
编者按：爱美的女人只会注意自己的的头发是否乌黑亮丽，却忽视头皮健康状况，其实头皮不仅和头发戚戚相关更和人体健康分不开，因此，头皮保健很关键。那么，下面就来和编一起盘点女人，教女人护理头皮秘笈。
让女性头皮更健康的6个秘密
解密秘密地带
我们能用手触摸到的是头皮的皮层部分，这一层也是大部分头皮护理产品所能呵护的部分。头皮的最外层有皮脂膜与正常益菌形成的天然防御系统，以抵抗外界异物的侵袭。
健康的头皮颜色是略呈肉粉色，皮下聚集了众多的皮脂腺、汗腺和数以万计的毛囊。毛囊的数量和密度在出生时就已经决定，而每个毛囊在人的一生中大约能长出20根头发。
因此，成年后头皮毛囊的数目不会增加，反而会逐渐减少。正常头皮的新陈代谢为16至25天，每天的掉发量则在40-100根。如果想更清楚地知道自己头皮的状态，则可通过头皮检测机做出较详尽的分析，才能对症下药找出适当的头皮调理美发产品。
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专家解惑关于头发的6大难题
1、去屑护发素要涂在头皮上
无去屑功能的护发素，对于头皮没有任何作用，所以不必刻意涂在头皮上。但有去屑功能的护发素，必须接触到头皮才能发挥去屑功效，因此应该涂在头皮上。
2、头皮出油多是体内激素紊乱
皮脂腺能产生多少皮脂主要由遗传基因决定，并随体内雄激素水平而变化，具体表现为年龄增大而出油减少。此外，良好的休息和饮食习惯也有助于减轻油腻状况。
3、头皮瘙痒除了头皮本身疾病之外，更会受季节的影响
在正常洗发频率下仍可能发生头皮瘙痒，此时这就是由真菌引起的刺激反应，而非清洁不够，应考虑使用去屑洗发水。若出现季节性的瘙痒，也可能是个体易感性问题，应注意缓解焦虑，保持心情放松。
4、洗头时禁用指甲抓挠
指甲抓挠会引起头皮损伤，进而引发感染，使头皮问题愈演愈烈，还可能因拉扯而使头发脱落。在使用去屑洗发产品时，正确洗发方法是：先在掌心揉出丰富的洗发水泡沫，再用指肚适度按摩头皮，以达到充分的清洁和去屑效果。
5、头皮是全身第二薄的皮肤
头皮厚度仅为脚底皮肤的1/50，是全身第二薄的皮肤，仅次于眼周皮肤。因此和眼周皮肤一样，头皮需要得到比脸部皮肤更为悉心的护理。
6、被忽略的伤害
喧嚣纷扰的工作和生活，使现代都市人面临更大的压力，心理压力最先感知的身体部位就是头部，最先表现出来的不适就是头皮问题。区别于常见的皮肤问题，头皮问题并不是那么显而易见，很多人即使已出现头皮方面的疾病，却因没有明显症状而不自知。当头皮出现头屑、头痒、干燥、出油、刺痛等问题，这些都是头皮不适的集中表现。
而污染的外部环境也配合压力给头皮带来内外夹击，外部污染物的来源主要分为四类：来源于头皮的角质碎屑及汗液中的成分;细菌等微生物将皮脂分解代谢后的产物;沉积于头发上的各种微粒或污染物（如灰尘、悬浮颗粒、雨水中的化合物）;美发产品的残留。
4招秘籍 让你的头皮更加健康
睡前的头皮小运动
头皮的护理不仅能从表层的头皮放松使大脑清醒，还可以加速血液循环，减少掉发和延缓白发。睡前进行还能帮助我们进入深层睡眠，是抗衰老很重要的一步。中式的睡前头皮按摩操，让你在不洗头的日子里也能让美丽从头开始！
Step1 ：双手抄进头发，用指腹横向、纵向按摩头皮，然后轻微向上提拉。
Step2：双手抓住头顶前方一块头发并微向上提，然后向前后左右四面拉转，这样可使百会穴放松，有舒缓压力作用。
Step3：用拇指和食指指腹，捏压脑后的天柱穴位，并以同样的手法向上按压其他穴位，在后脑上下来回2~3次。Step4 ：敲打放松头皮，用四指（ 除大拇指） 指腹部，轻轻敲打头皮的每处（ 用力均匀2 回）。
特别提示：每个动作3 ~ 5次为一组，完成2 ~ 3 组即可，早晚两次效果更佳。
水流冲刷法
崇尚简约的美国人，在头皮护理方面可谓是相当随意，除了定期去美容院进行头皮护理外，日常在家，往往喜欢利用具有按摩功效的淋浴喷头，利用不同力度的水流冲刷，对头顶、脑后进行水流按摩。这种方式最适合忙碌的都市人！你不妨尝试换一个能够调节水流形态和压力的淋浴喷头，在淋浴时，着重刺激一下头顶上的百会穴。要知道，我们头皮上分布满许多重要穴道，影响着全身的淋巴、血液循环，通过对头皮的护理，加强刺激头顶上的百会穴，不但能加速疏解压力，更有改善头痛、肩膀酸痛健康效果，可谓健康与美丽，一举两得。
在家做的1分钟头皮SpA
在亚洲拥有上帝之手美誉的日本著名美容专家高桥美佳女士所创作的1 分钟头皮按摩操如今风靡日本。它简单、易行，在洗头时，就能迅速舒缓头皮不适，同时通过减轻头皮的压力，达到紧实和细致脸部肌肤的完美效果。
而拥有26 年时尚美发造型经验的国际知名美发大师古擎文彦，对秀发护理也有独到见解。他出版的秀发护理专业著作《Hair Spa》在日本同样掀起了头皮Spa 的狂潮，并从日本延伸开来，引领着国际头发及头皮护理的趋势。
古擎先生告诉我们，用手来按摩头皮，有利于激活头部的每个地方，使头皮健康生长，从而拥有美丽的秀发。其中最主要的4 个步骤分别是：指压、揉捻、轻擦和压迫，配合4 种方法可有效促进头皮的血液循环，促进头皮健康。头皮健康的维护应该以日常的洗护为基础，按摩操只能起到辅助作用。正确的洗发方式对头皮的健康起着决定性作用。我们在日常洗发过程中，应该遵循下面提到的一清二护三养的顺序，并在洗发当中正确按摩头皮。
第一步：取约3 枚硬币大小的头皮头发按摩膏， 沿头皮线分数次均匀涂抹于头皮;
第二步：从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，作穴位刺激;
第三步：从头顶开始，横向两侧按压;
第四步：从前额发际开始到后颈慢慢按压;
第五步：像要提起头皮一样，用指尖轻捏头部两侧，轻轻敲打按压。
精油护理法
说实话，头发长出来后，受到的损伤往往就很难再弥补，但头皮保养得当的话，却能让新长出来的秀发更健康坚韧，对于发质会有根本的改善。浪漫的法国人往往喜欢在洗发前，先选择一些精油类产品按摩头皮，迷迭香、月桂等精油成分都能够很好地作用于头皮，改善脱发和头皮屑的烦恼。透
过精油的渗透效果，将植物活性成分带入头皮深层、帮助毛囊排除累积的毒素。接着再进行头皮与头发的一般清洁以及护理。
打造健康头皮秘笈
先要了解头皮的健康状态
健康的头皮颜色是略呈青绿色，头皮下聚集了众多的皮脂腺与汗腺，当然也布满了毛囊，头皮的最外层有皮脂膜与正常益菌形成天然的防御系统，以抵抗外界异物的侵袭。如果想更清楚的知道自己头皮的健康状态，则可透过头皮检测机，做出较详尽的解说，才能对症下药找出适当的头皮调理美发产品。
每天晚上梳头皮促进血液循环
头皮护理不需要天天进行，每周一次的集中护理就够了。选用的梳子的头最好是呈圆形的宽板梳子，轻拍头皮数下，然后再由前往后顺着头发生长的方向梳几下，在发后根的部份，则可以由后往上梳，以刺激头皮来达到促进血液循环的目的，在睡前做，据说效果更显著。
每周涂抹头皮护理液
涂抹头皮护理液：关于头皮的护理产品，主要的作用是帮助调理头皮毛囊及其周遭的状况，护理液中含许多营养的成份，如维生素B5、多种植物精华及微量元素等，能藉由毛囊的吸收，抑制皮脂腺过量分泌，以达到保护及强化毛囊的正常运作。
总结：女人们需要注意到的是，头皮健康必头发亮丽更值得你们拥有，头皮是关系我们身体健康的大事，MM们赶紧行动起来吧。
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护理八大要点 女性健康必知
女人如花，需要细心呵护，而女人的私处一定要好好保养，现在就教你一些技巧预防私处出现早衰现象吧！注意以下八大要点，可以让你不被年龄所打败。
私处护理
1、不许他走后门
走了后门，又走前门这是绝对不允许的！健康男性体液中的UTI酶蛋白恰恰是女性尿道炎的凶手。
2、做缩阴运动
收紧骨盆附近的肌肉和pC肌。用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性。
3、修剪体毛
最好的方法就是剪。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤，引起不必要的红肿甚至细菌感染。虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影，为了V区健康，你可以让另一半来为你整理花园。而且，男性每天早上都要使用剃须刀，他们的园艺技术比女性强多了。
4、小心修剪
修剪体毛时不慎留下的伤口，就等于为病菌打开了一扇方便之门。
5、让她呼吸新鲜空气
百分百的纯棉内裤是V区最贴心的保护。此外，尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物，它们都会引起体温升高、细菌滋生，从而加剧酵母菌的数量，引发阴道炎。
6、保持清洁
每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的阴道内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗阴道，这样会破坏内部的酸碱平衡。
7、禁止V区有染
最简单的一些小措施，就能保护你的南部地带不受病菌感染。
8、使用避孕套
套子不仅仅是避孕用的，它还能隔离精液中的细菌，来自异性皮肤的疾病，比如疱疹和乳头状瘤病毒。
女性必知的7大私处健康“杀手”
细菌性阴道炎主是因为阴道内的念珠菌失衡而导致。主要表现是白带量多，并带有白色，呈豆腐渣状的分泌物。这种白色分泌物的主要原因是阴道内念珠菌失衡造成的。
造成阴道内念珠菌失衡的缘由
女性特殊的生理构造，决定女性这一部位总是多事地带。阴道由阴道口与外界相通，外界临近环境有尿道、肛门的排泄物及腺体的分泌物，阴道平时有白带、月经血流出，同时它又是性交和分娩时的通道，再加上阴道口又温暖又潮湿的环境，因此很容易感染白色念珠菌。
其实白色念珠菌在有些人的口腔、肠道、阴道都有，但不致引起发病，之所以发病有多方面的原因：
1、自身抵抗力下降
尽管阴道本身有自净作用，但当这种作用减弱或者病原体的致病力强的时候，会引起发病。
2、性生活传染
如果男性患有念珠菌感染，在性生活中可将这种病传染给妻子。
3、公共浴具造成感染
使用消毒不严格的公共浴盆、浴巾等，念珠菌再次找到安家的地方，造成感染。
4、内裤造成感染
新买来的内裤，在拖运过程中，容易被各种细菌污染，如果买回后不经清洗，就穿在身上，也容易造成感染。有些人喜欢穿紧身内裤，内裤又非纯棉质地，导致外阴部潮湿又不透气，给念珠菌创造了有利的生长环境。
5、糖尿病患者及孕妇
她们的阴道上皮糖原增多，酸度增加，易于念珠菌的滋长。
6、经常或长期使用广谱抗生素
抗生素破坏了阴道内菌群间的制约关系，念珠菌大举进犯，生长旺盛。
7、卫生护垫及卫生巾惹是生非
有些人使用卫生护垫或卫生巾，几个小时或者是一整天才换一次，给念珠菌创造了有利的生长环境。再有有些不合格的卫生巾、卫生护垫流入市场或者即使合格的卫生用品由于包装不严，也有被污染的可能，使用后也易被感染。
女性必知 私处护理六宗罪
谁想让私密的健康受到挫伤？看似无关紧要的腹痛，可能会变成最终让你无法忍受的六宗罪。我们真地该知晓应对办法，以迎接新的幸福生活。
一、最常见的私密问题阴道炎
这是最常见也是最容易检查的问题。无论是霉菌性阴道炎，细菌性阴道炎，滴虫性阴道炎，只要检查出明确的感染类型，就可以开出明确的处方，有的放矢地治疗。
紧急预案：
1.首先不要盲目地使用洗液。建议用清水冲洗，再配合蒸汽坐浴。
2.还有一件事，虽然有时会让人扫性，但是还是最好能让你的他先洗一下。这对女人很有好处。
3.最后就是听医生的，对症下药，按疗程治疗。
二、最易高发的私密问题宫颈炎
宫颈炎的发病率很高，如果总是白带不太正常，外阴瘙痒还有灼热的感觉，并且腰酸、下腹部坠痛，那么若不及时治疗，急性的很可能转成慢性的。
紧急预案：
1.治疗前应该做妇科的常规检查，特别是宫颈刮片，以排除各种严重的妇科疾病。
2.治疗期间最好避免频繁的性生活。
三、最顽固的私密问题宫颈糜烂
当你出现如下症状时，应该考虑宫颈糜烂的可能性：这个月，白带的量很多，黄白色，味道还很难闻;房事过后不明原因的出血; 倒霉的时候量很大，时间很长？？还有几种情况，如果你经历过人工流产、刮宫，或者自然分娩，宫颈的表面必然有一些不可避免的轻微损伤，细菌病毒就会趁机侵入。又由于子宫颈特殊的组织结构，细菌病菌很容易隐藏，一旦感染了再来治疗非常不容易，久而久之，就会形成轻度、中度、重度糜烂。
紧急预案：
1.如果选择用药治疗，彻底解决宫颈糜烂的问题一定要持之以恒用药，尤其是可以放入阴道内的栓剂效果更好。
2.未生育者可以选择微波治疗，生过孩子的人激光治疗最佳。
四、最易突发的私密问题宫外孕
仔细算算，好像两个月没来月经了，此时你因为已经上环而对这个症状不予理会，这也许会埋下更大的隐患。如果出现6~8周停经，还伴有不规则的阴道出血史，会有95%的几率有宫外孕的可能性。此时，应该马上去药店买试纸，千万不要等到突发性下腹一侧有撕裂样或阵发性疼痛，并且有恶心想吐的感觉，才想到女人最易突发的问题宫外孕。
紧急预案：
1.放下手头的一切工作，马上去医院就诊。
2.宫外孕拖的时间越久，对自己越没有好处。治疗的最佳方案是手术，尤其是如果你已经成为母亲，请选择手术，一劳永逸。
3.彻底抗炎治疗，控制宫颈进一步感染。
五、最持久的私密问题急性盆腔炎
气候转凉，身体的免疫力很容易因为气候的变化而抗不住细菌或病毒的侵袭。这时，女性最最脆弱的就是盆腔。长期的妇科炎症导致细菌会莫名其妙地进入盆腔。主要症状是出现持续的腹痛，白带浓重，轻抚下腹可摸到包块，体温有时还会经常升高。急性盆腔炎的治疗如果不及时、不彻底，令病程增长，就有可能发展为慢性盆腔炎。
紧急预案：
1.抗生素抗炎治疗，严重的可选择静脉点滴。
2.如果有脓肿形成，抗炎效果不佳的人最好选择手术治疗切开脓肿引流，就可以很好的控制体温。
六、最危险的私密问题卵巢肿瘤
突然的腹部疼痛，医生的脑海中会出现各种各样的急腹症病因，其中最危险的问题是卵巢肿瘤。一种情况是卵巢囊肿可发生扭转，主要症状是病侧下腹突然发生剧痛，能摸到肚子上明显的包块。另外一种情况是恶性卵巢肿瘤的生长导致腹胀、腹部不适等症状。当癌瘤向周围组织浸润，压迫神经时，会引起持续性的剧烈腹痛、腰痛及坐骨神经痛？？
紧急预案：
1.立即手术。
2.恶性卵巢肿瘤是女性肿瘤疾病中恶性程度比较高的类型，按照疗程化疗，遵照医生医嘱，非常重要。
关爱女性健康 6个必知的小常识
现在人的社会生活节奏在不断的加快，因为工作和学习的压力，多数的女性都不同程度的受到妇科疾病困扰。那么你知道女性健康的一些尝试吗?我们该怎样关注女性健康那?下面就和小编一起来看看吧。
关爱女性健康
一、不要每天都使用护垫
有很多护垫品牌都打出轻薄、透气的广告，可是不是纯棉质地，且能有人做到在一天内更换好多护垫，只要过一段时间护垫就开始变得潮湿，细菌便会滋生。
所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
二、不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
三、睡觉时把Bra脱掉
有些女性担心乳房下垂，在24小时都带着，那么从现在起就赶快拿掉它睡觉，因为睡觉的时候，人体会不断的移动，而你还戴着的话，就会让胸部受到压制，不利于血液的循环。
不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。
四、一定要让他干净地上床
别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。
五、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下!
六、不要光靠跑步来减肥
生活中，好多人会用跑步减肥，可能会去疯狂的跑半小时，然而这样会加强膝盖的负荷，万一运动的不适当，就让膝关节受伤，如果你想跑步的话，建议还是先做一个全套的准备运动。
女性健康常识
一、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。
冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉。而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。
而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
二、女人要激素
说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。
每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。
代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。
三、特殊时期的痛
战斗的武器，就是老姜。
可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。
喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。
一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。
不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。
如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。
女性健康饮食
一、女人饮食四不
1、不要过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
2、不要减少维生素
维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
3、不可忽视矿物质的供给
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
4、不要忽视氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
二、最佳饮食
最佳肉食
鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为蛋白质的最佳来源。此外，兔肉具有美容减肥的功效。
最佳汤食
鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
最佳护脑食物
最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。
最佳纠酸食物
海带享有碱性食物之冠的美称，故每周应吃3-4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。
最佳零食
话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。
三、、提神食品七种
1、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
总结：现在生活中女性健康问题备受人们的关注，可是还时常发生。通过本文的介绍，相信你知道关于女性健康的很多知识了吧，如果你是女性同胞，那就快快按照科学的习惯起居吧。如果你不是女性同胞，那就快为你的另一半学习一下吧。
女性必知 8个私处绝秘护理法
如何保护女性的私密处？小编下面将为我们来详细介绍。
第一，性交时间不宜过长。
很多男性认为性交时间越长，妻子获得的性快感就会越强，对性生活也就更满意。殊不知，一味追求延长性交时间，而不做好性交前的嬉戏、爱抚动作，非但不能增加女方的快感，反而使女性盆腔过度充血，长此以往会出现下腹坠胀、白带增多，以及宫颈糜烂等，而且疲劳也在所难免。其实为使妻子获得满意的性活动，不要过多延长性交时间，而应在性交前和性交中做充分的爱抚、拥抱和接吻，以激发女性性高潮的到来。
第二，月经期、产褥期不宜过性生活。
由于月经期间，妇女的抵抗力降低，子宫内膜脱落，宫口扩张，阴道酸度降低，抵抗力下降。如果此时过性生活，会使月经量增多、经期延长，并且细菌可能乘机进入女性阴道，引起生殖器官感染。如果丈夫坚持过性生活，无疑会给女性造成痛苦。产褥期是女性分娩后全身和性器官的恢复期，如果此时过性生活，也会给妻子的性器官带来感染等疾病。因此，丈夫要关心、爱护、体贴妻子，以呵护妻子的性器官出发，配合妻子克制感情的冲动，在妻子的月经期、产褥期不要过性生活。
第三，在性交时应切忌粗暴。
尤其是第一次性交时，处女膜破裂虽然在所难免，但如果动作过于粗暴，不仅给妻子带来疼痛，增加妻子心理上的恐惧，还可能造成阴道损伤，严重时甚至出现阴道撕裂，引起大出血。因此，如果丈夫的动作应该轻柔，或者第一次性交后停2-3天待小创口愈合再进行性交，会大大减轻对处女膜和阴道的损伤。
第四，科学而正确地掌握性知识。
新婚夫妻应该了解男女生殖器官的解剖知识，在大小阴唇的内侧有两个开口，在上面靠近阴蒂的一个小口是尿道口，它通向膀胱，是排尿的通道;在尿道口下方是阴道口。
一些夫妻对此不了解，往往误把尿道当阴道，性交时阴茎根本没有进入阴道，而是插向了尿道，不仅易导致女方发生尿路感染，而且双方也都会感到性交不适或疼痛。有的甚至结婚数年仍没有进行过一次正常的性交，以不孕来就诊，结果经检查处女膜还完好无损，可是尿道却遭到损伤。长此以往尿道口逐渐扩张，会反复出现尿路感染的症状，还可以引起急慢性膀胱炎和肾炎等其他泌尿系统疾病。另外性生活时体位不正，如男子上身抬得过高，阴茎则极易插入尿道口。
第五，保护妻子的乳房。
女性的乳房虽然不是专门的性器官，但它属于女性第二性征，是女性性敏感区之一，在两性生活中有重要作用。对于男性来说，女性丰满的乳房可以使他们通过视觉和触觉产生性兴奋。对于女性而言，男性抚摸乳房，可以引起她们的性欲，使她们产生性快感。有的男性性行为粗暴，在与妻子性交前嬉戏时，不是用手轻轻抚摸乳房，而是一把把乳房狠狠抓住，使劲挤压，不但使女方感到疼痛不适，削弱了性感觉，还可能引起乳房内部的损伤。有的男子在性交时把整个胸部压在了女方的乳房上，较长时间的压迫，不但使女方感到不适，还会影响乳房的血液循环，不利于乳房的健美。因此，性交时丈夫应该用手或嘴轻轻抚摸或吸吮妻子的乳房、轻咬妻子的乳头，使她受到适度的性刺激，进而引发性兴奋，为下一步性交做准备。
第六，妇科洗液不可乱用。
妇科洗液貌似清洁，不可乱用。还有一些女性，喜欢用各种妇科洗液，如洁尔阴、妇炎洁等清洗阴道。可是，这样的洁癖并不能让她们免受阴道疾病的困扰。其实，长期使用妇科洗液是一种不良的习惯。因为大多数妇科洗液含有抗生素，容易改变阴道的微环境，打破阴道微生态的平衡，导致疾病的发生。所以，说它是貌似清洁，害人不浅。
建议：阴道最好的清洗方式是每天用温热水淋浴外阴。平时没有不适，也应养成每日洗外阴的习惯。最好不要随意使用任何洗液，尤其不应该用洗液洗阴道内。如果需要用洗液，应该在医生的指导下进行。
第七，护垫多用并不好
对阴道的呵护，不能道听途说，首先一点就要避免呵护中的各种误区。
许多女性都以为，使用护垫可避免阴道和内裤的直接接触，有助于保持阴道环境清洁。这种想法是很错误的，因为长期使用护垫，容易使阴道透气不良而致感染。此外，看似方便的内置棉条也容易增加女性患妇科疾病的风险，尤其是长时间不更换棉条更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
建议：没有特殊情况，不必经常用护垫，以免带来不必要的麻烦，诱发阴道炎。
第八，男性应注意卫生与防病。
保持外生殖器官的清洁卫生，是过好夫妻生活的重要条件。男子的包皮和龟头之间有一些分泌物形成包皮垢，是细菌生长繁殖的适宜环境。穿着不透风的化纤内裤情况会更糟。如果不注意清洁卫生，很容易形成龟头炎和尿道炎。在性生活时就会把男方污染的包皮垢带入女方的阴道，引起女方的阴道感染。
经常刺激宫颈，还可以使妻子发生宫颈癌的几率增加。有的男子喜欢在公共浴室的大池子里或旅馆内卫生间的公共用池中洗澡，使阴茎带上病菌，与妻子性交后，易使妻子患滴虫性阴道炎和霉菌性阴道炎等传染病。这类疾病不但损伤性器官，而且由于顽固难治，还会给妻子造成很大的精神负担。因此，男子应经常注意阴部卫生，清洗时，除了洗阴茎和阴囊外，阴茎头冠状沟、阴毛、会阴部及肛门部都要清洗。在每次性交前应当清洗外阴部。养成良好的习惯，既有利于自身的健康，又有利于妻子的健康。
延伸：女人必知私处的四个秘密
阴道（不要大惊小怪）这本来就是生命的必由通道，也是性爱快感的终极路径。来自巴西的新名词Va-Jay-Jay最近席卷好莱坞，从一线超级巨星到末流女星都用它来形容自己的私处。它还不时地出现在《欲望都市》和《口红森林》女主角们的台词中。
那是生命的本源，不应也不必畏惧躲闪，像太阳底下一切事物一样，欣欣向荣。阴道的话语权正在性爱词汇中得以复兴。一项关于女人私处调查的结论显示：77%的女性会通过镜子仔细观察自己的隐私部位，53%的女性乐于与他讨论这个地带的使用方法。但令人泄气的事实是：45%的女性并不知道关于这个部位的健康秘密。
1、它很脆弱，需要倍加呵护：女性的阴道短而宽，与外界相通，也是经血排出及性爱的通道，容易损伤及造成细菌感染。此外，阴道与尿道口、肛门比较接近，细菌容易污染并侵入，所以女性尿路感染的发病率要比男性高的多。对于女性而言，清洗外阴很重要，但频繁清洗则会造成阴道的酸性环境被破坏。聪明的办法是：每天早晚清洗一次即可。
2、它并非只是一个通道：说得通俗一点，这是一条死胡同。你大可不必担心止血垫、Condom、性用品等一些物件在阴道中神秘消失，最终一路抵达子宫。从解剖学上来看，子宫颈是子宫与阴道之间的一扇质量可靠的大门，但子宫颈并不是完全封闭的，它有一个极小的开口，恰好让月经血流入阴道和排出体外，定时为体内垃圾污物开闸泄洪。此外，它还能让精液流入子宫，为成功造人预留接口。
3、它有时也会大汗淋漓：在这个瑰丽的花朵中，埋藏着大量的汗腺，保证在你运动过程中，及时地通过蒸发汗水保持正常的体温。此外，当女性的性欲被唤起时，阴道壁上的血管就会扩张，分泌出黏液（润滑剂），也就是通常所说的出汗。黏液分泌的多少与性欲的高低并不紧密相关，一些女性只需要程度很轻的刺激就会分泌出大量的黏液，而另一些女性性欲高涨时阴部也仅仅是稍微潮湿。主要看你和伴侣前戏手法是否熟稔，节奏是否分明。
4、它有超强的膨胀系数：它拥有超强的膨胀系数，2006年进行的一项调查显示：阴道在开口处长6.35厘米，宽2.54厘米。当然，这个数据是在静止状态下测量得到的。当女性性欲高涨时，阴道壁的直径会膨胀到5.08~7.62厘米，伸长约15.24厘米这个过程就好像气球在充气膨胀一样，即使你的伴侣天赋异禀，拥有超大号的生物武器，也能顺利进入你的体内，一路畅通无阻。此外，当女性在分娩时，子宫颈和阴道韧带会变得柔软，能让约10.16厘米的婴儿头部通过阴道腔。在分娩后的四周里，阴道会逐渐收缩。但对于大多数女性来说，很难再恢复至产前的形状。不过，持久的性爱会让阴道维持弹性。
女性必知 健康养生的最佳时间
女性朋友只要找对养生的最佳时间和正确的方法，就能将养生的效果发挥至更大，不过很多人对养生的最佳时间是什么时候了解得并不多，其实养生的最佳时间与养生的方式是密切相关的，不同的养生方式，其养生的时间段也不尽相同，下面就由小编来为大家一一做个详细的介绍吧!
散步的最佳时间：女性朋友每天散步的最佳时间应该是在饭后45～60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
锻炼的最佳时间：锻炼是健康养生的必不可少的一种方式，女性朋友在傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
饮茶的最佳时间：通过饮用一些养生茶可以帮助女性调理身体。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。
通过上文的详细介绍，相信广大女性朋友对养生的最佳时间又有了更多的了解了吧!根据不同的养生方式，其养生的最佳时间也是不同的哦，所以女性朋友们在日常生活中可一定要做好养生工作，这样才能在最适合的时间里做最好的养生工作。此外，人的皮肤新陈代谢实在每天的24点到凌晨的6点，所以在睡前使用一些护肤品也能帮助促进新陈代谢，让肌肤更健康水润哦!
健康必知让白领亚健康7大恶习
导语：当白领们遭到身体小病痛的困扰时，总会埋怨自己的体质 。事实上那些不舒服的小病痛，往往是来自于平常被我们忽视的小坏习惯。也许在你不经意间，你已经埋下了疾病的隐患。
1 一双鞋天天穿着不换
由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。
每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。
2 从不清洗牙刷
牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。
3 习惯紧身的衣服
许多年轻白领女性追求身材性感，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。
如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。
4 早上起床就光脚丫子
脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
5 经常夹着电话筒讲电话
为了避免听筒的滑落，多数白领在办公无暇分身的时候，总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。
法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。
6 长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发计算机视觉综合症，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
7 随处倒头就睡
许多白领因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。
睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
职业养生 必知的自我调节秘笈
导读：白领健康问题多，因此，白领们在追求事业进步的同时不要忘记自我健康调节。那么，白领如何调节健康？下面就累和小编一起盘点白领养生知识，教你白领健康保健法则。
职业女性的自我健康调节
寻找快乐的事情
当今的职业女性，尤其是身负重任者，正处于事业、生活和家庭的风口浪尖，更难免挫折和失意。如何直面现实，调整情绪；如何关爱自己，笑看人生，显得分外重要。
寻觅闪光点
对习以为常的事情尽量保持足够的兴趣。在日常生活中，有许多是我们每天要重复做的事情，注意培养对这些简单事物的欣赏和理解能力，于平常中寻找闪光点，使自己的生活变得丰富多彩，趣味无穷。
钟情本职
当今社会，竞争已引入了各行各业，女性对于事业的要求越来越高。女性朋友应该尽量以愉悦的心情对待现有的工作，培养对工作的感情。
广交朋友
现代都市人各忙各的事，少有三五知己聚在一起聊天谈心的时候，尤其是家庭主妇更是如此。其实，女性非常需要有朋友，倾诉生活、工作中开心或不开心的事情，俗话说：一吐为快，许多不愉快，说出来了，心里会感到充实、畅达，可以达到减少疾病的效果。
遇事不怒、心境平和
对于工作、生活中的一些琐事，只要没有原则之争，纵然不合心意，也以糊涂为上。不斤斤计较，积郁在心；不任意发怒，争吵不休，殊不知怒伤肝、心、肺，还易使神经系统出现失调和紊乱。
不疑病
人食五谷杂粮，身体不适在所难免，关键在于日常生活中注意培养良好的生活方式，维护好自己的身体。整日胡思乱想，疑神疑鬼，造成极大的心理压力，反而会贻害身体。
培养幽默乐天的个性
风趣、幽默不仅能使人心胸开阔舒畅，把积郁的忧愁抛掷到脑后，还有助于搞好人际关系，营造良好融洽的氛围。
捕捉身体发出的健康警示
自从成为职业族，激烈的同行竞争、繁重的工作任务逼迫着每一位女性像陀螺一样不停地旋转、旋转。终于，被忽视的身体发出了警示：哈欠连天，心不在焉，皮肤干涩，嘴上起燎泡，肠胃不适，小腿和脚也趁乱浮肿起来。长期的紧张与压力成为疾病的导火索。
据分析，职业女性较为突出的压力因素为：角色冲突、工作冲突、角色模糊、工作危险、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。这些因素与心理健康感、工作满意度密切相关，并容易产生抑郁症等不利影响。
办公族保健操13招
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、转颈，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、搓脸，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。7、伸懒腰，反复数次。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、搓肚，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10、腹式深呼吸，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11、提肛，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12、散步。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
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