女性养生须知 远离七个经期不靠谱传言
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目录
第一章：揭秘月经七个不靠谱传言
第二章：月经期间 拒绝寒凉辛辣食物
第三章：月经期后 补血养生是重点
编者按：月经是每位女人每月必到的好朋友，月经在滋补 女人身体的同时也给有些女性带来了痛苦。经期的保养是关键，关于月经的保健说法哪些是靠谱哪些不对的呢？下面就来和小编一起盘点吧。
揭秘月经七个不靠谱传言
传言一：生理期静养为宜不宜运动
专家纠正：经期不适宜的运动仅限为剧烈的运动，尤其是一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等。但像练习一些柔软的体操、散步等轻缓的动作，或者适量的家务劳动，反而可以促进气血循环、放松肌肉，让经血能顺畅地排出。起到良好的推动作用。
传言二：生理期过短的话，会影响怀孕几率
专家纠正：一般来说生理期在3到7天都属于正常的情况。哪怕你的生理期短，只要经血周期能维持两天，就没什么可担心的。此外只要周期正常，单纯的月经量少也不会影响女性的怀孕几率。
传言三：经血颜色深、有血块，代表有妇科病
专家纠正：经血其实也是血液，血液如果被阻塞在一个区域没有及时排除，比如久坐，囤积一定时间就会变色，达到5分钟以上就会形成血块。所以经血中偶尔夹带血块也属正常，只有当血块大小超过1元硬币，你才需要到医院就医检查。
传言四：生理期不固定，就属于不正常
专家纠正：平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不过，这个周期也不是完全固定的，理论上在22～35天来一次都算正常。而且当女人过了35岁以后，荷尔蒙开始变得敏感，生理周期也开始不再一成不变。总之，只要你的周期稳定，有自己的规律，你就没必要过于担心。
传言五：巧克力和甜食能改善痛经
专家纠正：吃点甜食可以治痛经的说法在女性当中流传甚广，但专家对此的意见是，这种说法没有科学根据，而且生理期大量摄入甜食，不但无法起到消除生理期症状的作用，反而容易造成血糖不稳定，加重生理期不适症状。
传言六：经期感受是可以从母亲处遗传
专家纠正：这种说法其实有一定道理，因为母亲的月经果母亲的月经来的比较早，女儿的月经的确也会较早。不过除了遗传带来一些倾向以外，营养状况，身心健康，地理气候，各种外部因素都会共同影响初潮的时间。不过痛经的遗传倾向到并不是很明显。
传言七：结婚后痛经就会消失
专家纠正：婚后痛经会消失的传言一直盛行，可现实证明通过结婚就能彻底解决痛经问题的女性可以说是寥寥无几。对此更有说服力的说法倒是，怀孕生子可以使较多的痛经情况实现终止。因为怀孕撑大了子宫，收缩也就不再那么厉害，子宫内膜也比较容易脱落，自然再不会那么痛了。
月经期间 拒绝寒凉辛辣食物
月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，为保持营养平衡，同时搭配适量新鲜蔬菜和水果。而要达到美容保健又调理的效果，
1.水果有讲究
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
2.经水之行 温补为主
在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、 牛奶 、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
3.清淡易消化是首选
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
4.防止缺铁 荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经期后 补血养生是重点
月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。即是说每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品便成了首选
补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富。
常见补血养生食物
1.黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产後可用乌豆煮乌骨鸡。
2.胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
3.面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
4.菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
5.金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素并有利尿及健胃作用。
6.龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产後妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
总结：女人知道的关于经期的传闻络绎不绝，那么，你就该自己好好的思考了，哪些对你来说是正确的哪些是无稽之谈呢？但是。女人在经期注意饮食习惯，少辛辣寒冷食物是一定要遵循的。
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女性养胃的七个养生禁忌
现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，吃得越好，胃越遭罪。
一忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
二忌过度疲劳
无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，吃得越好，胃越遭罪。
三忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
四忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
五忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
六忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
七忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
前列腺患者须知七个禁忌
前列腺炎是指前列腺特异性和非特异感染所致的急慢性炎症，从而引起的全身或局部症状。前列腺炎在日常生活中有诸多禁忌，下面小编来介绍一下。
一、受凉
前列腺有丰富的肾上腺能受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响，恶性循环可使前列腺发生病变。
二、嗜烟
根据调查，吸烟者的前列腺疾病的患病率比不吸烟者高1-2倍。这是因为，烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数对人体有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸烟越多前列腺受危害越大。
三、憋尿
经常人为地憋尿，可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。
四、挤压
久坐或经常骑自行车都可以使前列腺长时间受到挤压，导致局部血液循环不畅;特别是在骑自行车时，车座与会阴产生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等处，使阴部皮下组织慢性增生、发硬、肿大，甚至发炎，从而压迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病和排尿困难。
五、饮食不节
经常食用辛辣、酸性食物和饮烈性酒，可引起血管扩张促使前列腺充血，长期酗酒者前列腺不断受到酒精的刺激，加重前列腺充血而引发炎症或加重原有病情的发展。
六、便秘
便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往排便时使劲大，腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。
七、性事不当
短时间内持续多次性交者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，性欲旺盛者因故无法正常排泄，致前列腺分泌大量囤积，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。此外，体外排精、性交中断等，同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。
女人必经的七个特殊经期
青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化，每月脱落一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。因多数人是每月出现1次而称为月经。月经是指健康的育龄妇女，卵巢发生周期性变化，当子宫内膜脱落出血，自阴道流出，便称为月经。一般为28~30天行经一次，失血50毫升左右，持续3~7天。有规律的月经是生育的必要条件，说明生殖系统功能正常，是女性身体健康的重要标志。
除了我们日常经历的正常月经外，还有一些特殊的月经，不是每个人都会有，但对女性的健康生活依然有重大影响。
初潮
人类的生殖系统，出生后长时间处于休眠状态。随着生长发育，女孩十三四岁左右，出现月经来潮。首次来月经，医学上称初潮。初潮是女性青春期到来的重要标志。部分少女初潮后一段时间，月经周期可能不太规则。其主要原因是，月经周期调节功能不够稳定，容易受到内外因素，如体质、情绪和环境改变等影响，要注意心理疏导和卫生保健。
初潮是每个健康女性生长发育的必经阶段，对少女的成长有重大的意义。
绝经
就像女性成长会有初潮一样，等到了一定得年龄阶段，女性又会经历绝经这样的状况。
绝经，是女性经历了生育力旺盛的青壮年时期后，卵巢功能开始自然衰退，性激素分泌减少。到一定限度，子宫内膜即不再发生周期性脱落出血，也就没有了月经。最后一次月经称为绝经。一般绝经前后时期会对女性的心理和身体状况产生重大影响，身体的不适可能促使心理的不适。所以，对处于更年期的女性们我们要更多的关爱和理解他们。
激经
怀孕期间一般是没有月经的。但有极少数妇女怀孕早期仍有少量月经一样的阴道流血，称为激经。传统医学认为这种现象是气血过盛引起。现代医学则认为是女性体内孕激素水平较低，子宫蜕膜的形成还不完善以致出血，以致误认为是月经。这种现象不会超过怀孕后4个月，对母亲及胎儿无不良影响，只是过程会比较麻烦。
暗经
个别育龄妇女，虽有卵巢和子宫内膜的周期变化，但无经血流出，这种情况称暗经。暗经不影响生育。这种情况极为少见，经医院专科医生全面检查才能确定。
闭经
年满18岁尚未来月经者称原发性闭经；除怀孕、哺乳和经绝期，已来月经，后又停止，3个月以上者称继发性闭经。对于闭经应尽早检查，查清原因，及时治疗。耽误时间，影响治疗效果，可影响生育。青春期闭经首先要注意经期卫生，保暖，合理安排学习生活，消除紧张因素，改善营养状况，尤其是停止不适当减肥。可采用通经、调节内分泌，促进排卵等治疗措施。如不奏效，可用药物恢复人工周期。
如果通过调养后仍不见改善的话，就应该及早去求医了。
倒经
有的妇女每当月经来潮时，就要出现口中咯血、鼻腔出血甚至外耳道流血、眼结膜出血或便血。这在医学上称之为代偿性月经，俗称倒经。其原因不全一样。如鼻腔出血，是由于鼻中隔前下方，毛细血管网特别丰富，表浅而脆弱，极易发生出血。有些人的鼻黏膜对卵巢雌激素水平变化十分敏感，受其刺激，发生充血、肿胀，甚至像子宫内膜一样，当雌激素水平骤然下降时便发生出血。
还有的倒经是由于创伤，或刮宫、剖腹产、子宫切除手术时，子宫内膜移位到肺部、胸膜、消化道和皮下组织等子宫以外的部位，与原位的子宫内膜一样受雌激素调节，发生增生、脱落，医学上称为子宫内膜移位症。月经来潮时，即出现痰中带血或咯血、周期性血尿、呕血、便血及皮下出血等，绝经后才不再出血。发生倒经，应及时去医院治疗。
医学上称为原发性痛经。大多发生在初潮后1~2年内。疼痛最早出现在月经来潮前12小时，行经第一天疼痛，持续2~3天缓解。疼痛程度不一，主要在下腹部，可放射到腰骶部和大腿内侧，有时伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等。体格检查和仪器检查无器质性病变。可采用口服止痛药、避孕药治疗，心理治疗也很重要。
痛经也是经常困扰女性的一个问题，尤其会对痛经者的工作和生活带来极大不便。但是痛经并不是不可避免的，通过食疗、改善生活习惯、加强身体锻炼和求医问药等方法，也可以逐步告别痛经。所以，暂时有这个毛病的女性朋友不要太灰心，把自己的底子调好，注意保持心情愉快，都是很有用的。
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