男人该如何养身
如何保养身体养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男人该如何养身”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
成功男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于白领男人养身学的几点建议吧：
培养周末斗士综合征：
男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。一周的工作恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的零部件做一次放松休息。因此，经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。
学会正确地拾起物品：
这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走。但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。
让你的关节更灵活：
大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2～3次。
缩小你的啤酒肚：
向前凸起的啤酒肚威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
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男人健康 男人夏天如何保养身体
不知不觉已经来到了夏天，炎热的天气给了男士朋友不小的困扰，为了男人健康，我们应该在夏天如何保养自己的身体呢?男人保养身体的秘诀又有哪些呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人保养身体的方法吧!
男人到了中年，事业上压力会越来越大，各种应酬不断，饮酒就成为必然，而啤酒最容易导致肚腩。加上每天长时间的久坐不动，运动量相对年轻时大大减少，睡眠时间缺乏等种种不良生活习惯，发福就随之而来。那么男人究竟应该如何保养自己的身体呢?
男人夏天如何保养身体
1.男士每天喝啤酒尽量不要超过2.5罐头
啤酒热量不高，但啤酒当中的酒精和糖分，并不能带来足够的饱足感，而且啤酒利尿，水分可以轻易排除，所以多喝也感觉不到。
香港专家建议，男士每天喝啤酒的上限约2.5罐，红酒或白酒每天上限约2杯。
2.坚持饭后快步走半个小时以上
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，坚持饭后快步走半个小时以上，慢慢就可以看到效果了。
3.一日三餐定时定量
养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯。
这里有三点必须注意
一是必须吃早饭。
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，晚吃少就难以做到了。
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。晚餐喝一些清淡的面汤、米汤就可以。
男人保养身体的秘籍
着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。
如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起红灯。
尤其是过了30岁，肩上的担子比年轻的时候重了许多，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，身体健康尤为重要。
提醒男性朋友们，过了30以后，对身体的保养就要尤其关注了。可以从日常的生活习惯入手，形成健康养生的好习惯。
天气越来越热，仿佛时时刻刻提醒我们小满节气即将到来，作为二十四节气中的其中之一，小满节气也有着自己的特点，那么为了男人健康，我们如何才能做好小满养生的工作呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人养生保健小知识吧!
小满者，物致于此小得盈满。小满节气是夏季的第二个节气，这个时节，夏熟作物的籽粒开始渐渐饱满，却尚未成熟，正如人体内的阳气逐渐积蓄，却未盈满而溢，此时养生要注意阳气不可过于外泄，并在调理时注意循序渐进。
运动有尺度
进入小满后，白天开始变长，男人应顺应夏季阳消阴长的规律，做到早起晚睡。但晚睡时间不可过度，男人尤其不可熬夜，以防耗气伤津。
专家说，男人夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热环境下锻炼，运动强度也不宜过大，男人不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，男人要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。
如果男人在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。
这时期，男人运动应以有氧运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴损阳。
此外，夏季运动出汗后，应及时补充水分，特别是出汗较多时，男人可喝适量淡盐水以补充身体钠盐丢失。
男人出汗后不可立即吹空调，以防湿邪入侵。
注意湿热病
这几天，在诊部，因湿热引发感冒、皮肤病等病症的男人明显增多。专家特别提醒男人们，小满时节要注意未病先防。
小满时节气温升高，首先要预防的便是热病。
男人都市生活节奏紧张，经常熬夜加班，饮食不规律，加之饮食辛辣油腻，久而久之人体内便会产生内热。
这样，外热、内热叠加，男人就会出现一系列热病。如：精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等。
专家建议，小满时节，男人可多饮温水，促进新陈代谢、内热排出。
其次，这时节雨量增加，还应防湿病。天气闷热、湿气太重，易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。专家建议，生活中除了注意饮食调养，还应以透气性好、棉质、浅色衣服为好。这样，既可防止吸热过多又可透气防湿。
进食要清凉
近日，男人可能常感觉疲倦易困、食欲欠佳，特别是进食冷饮后，常常出现腹痛、腹泻的症状。到医院检查后，才知道自己患上了湿热感冒。
俗话说：小满大满江河满。小满过后，气温逐渐升高，雨量也明显增加，这使人体内湿气逐步加重。
专家认为，小满时节，应预防湿邪致病，此时，可进食一些祛湿健脾的食物。
冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物，具有清热利水、生津除烦等功效，对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用。
富含维生素的食物包括各种蔬菜、水果、蛋、奶制品，为了方便还可以每天服用复合维生素制剂。
5.常喝绿茶护肤
例如每天喝一杯绿茶，很多女性护肤品中都有绿茶的成分，对男人来说绿茶更适合饮用。
绿茶的主要成分儿茶素能抵御伤害肌肤的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝绿茶有助于预防紫外线的伤害，从而促进新陈代谢、强化血液微循环、减低肌肤底层黑色素的沉积。
6.戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。
如果已有了相当长时间的烟龄，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
爱心提醒
所有的烟民都知道吸烟有害健康，为什么还要吸呢。烟瘾难耐呀，于是一次次断奶，一次次又捡起来。
其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。
7.戒油
男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。
应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
爱心提醒
专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。
8.如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。
如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
9.痣变
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。
爱心提醒
大多数人对痣都不在意，只对那些有碍美容的痣才设法去掉。
其实，痣的最大危害是癌变，所以，凡具变化特征的痣，应早除掉。
10.胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。
这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。
爱心提醒
胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛。
严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。
结语：男士朋友千万不能忽视了自己的身体健康，我们在平时的生活当中，一定要养成良好的生活习惯，这样才能保证身体健康。今天给大家讲解了关于男人如何保养自己的身体，希望能够对大家有所帮助。
人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。
其实，就算花费大把的钞票去买健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。
戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康的吸烟和酗酒。
同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增加微量元素，有利于人体的健康。
控制体重的增长
现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的大胖子的频率明显增加了。
过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。
此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。
选择合适的项目，进行适度的体育活动
人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。
散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。
但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。
善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。
人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。
要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。
男人保养身体的方法
1.调理肠胃
男人天生爱吃肉，所以让他少吃容易生成油脂的食物不太现实。我们应该从调理肠胃入手，让摄入的脂肪快速代谢，排出体外，身体里的油脂少了，皮肤也就清爽许多。
例如在吃肉的同时搭配一盘粗纤维蔬菜，纤维素可以加快肠胃蠕动，减少脂肪在体内停留的时间，从而降低皮脂腺分泌。
2.增加体内的蛋白质
对于男人来说，越多蛋白质意味着越多的肌肉，而且蛋白质还能使皮肤结实而有弹性。
豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E，可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低皮肤老化及皱纹的形成。
3.每天喝1500毫升水
成年人体内含水量约为58%~67%，当体内水分不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，所以每天充足的饮水量非常重要。
4.补充维生素
自由基会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老，维生素E、A、B2能降低自由基的化学活性，从而保持皮肤弹性，防止皮肤衰老。
男人冬季该如何补肾
补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
3、肝不好的男士怎么补？
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
4、虚胖的男士怎么补？
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
5、常上夜班的男士怎么补？
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
男人，一方面要事业有成，一方面要照顾家庭，生活让男人们疲惫不堪，而身体健康常常不被重视，实际上正因为如此，男性比女性更需要关爱，更应关注自身健康！
男人该如何处理痘痘
很多整洁而干净的男性都无法忍耐自己的脸上不断冒出的痘痘。有些男性会自觉不自觉的用手去挤脸上的痘痘，这其实是错误的。清爽的男士们，一起来看看男人该如何处理痘痘，从而不让自己的脸上留痕的这些方法。
处理痘痘步骤一：清洁双手
在挤脸上的痘痘之前，应用洗手液彻底清洁自己的双手，帮助去除手上的细菌。防止在用手去挤痘痘的时候，会使得自己的肌肤遭到细菌污染，恶化痘肌。
处理痘痘步骤二：软化肌肤
可以先用化妆棉沾取适量的柔肤水，并轻敷在肌肤上的痘痘处，帮助软化肌肤。这样，你会发现脸上的痘痘挤起来特别容易，就像拔除粉刺面膜时，一定要用软化角质的美容液一样的道理。
处理痘痘步骤三：用纸包住手
在抽取面纸时，选取下面的第二张纸。如果要用青春棒挤时，要记得挤粉刺是用洞较小的那头，看起来像铁线绕成一圈的形状，挤痘痘则用洞较大的那边，看起来较深，圆圆凸进去的样子，挤压时，只要把痘痘开口放在圆圈中间往下按压，或慢慢移动，直到洞口碰到铁线边边为止就可以了。如果一下子挤不出来，可能行驶方向不同，可转个方向试试。
处理痘痘步骤四：挤后处理
为了避免发炎可以用生理盐水清洗伤口，这样不但可以减少发炎的情形，也能让挤完后的红肿消退一些。并且此时，应当避免使用一些刺激性较强的化妆品，防止对肌肤造成伤害。
男人私处究竟该如何保养
人们往往认为男性不如女性注重整洁和个人卫生，但是清洁卫生是保证男性生殖健康的重要环节，这个需要得到男性的足够重视。北京军区总医院泌尿外科专家提醒：关注男性健康，防重于治。保护相对脆弱的生殖系统健康，需要关注以下几个方面。
亲密关系要安全
现象：年轻人过早进入禁区等社会现象在一定程度上冲击着人们的生活形态。
提醒：过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。
一般而言，男性若过早与异性发生亲密行为，生殖器官容易产生一些问题。此时身体发育还不成熟，生殖器官也正处于生长发育阶段，局部皮肤娇嫩，很容易受到损伤。过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题，如生理功能障碍，腰酸，易衰老等，而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。
私处卫生要重视
现象：在人们的观念里，男性似乎总是不如女性注重整洁和个人卫生，清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要一环，需要得到男性的重视。
提醒：讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多，都不利于男性生殖系统健康。清洁不够容易导致炎症，尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，否则不但对自己有害，甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。有些男性认为清洁的次数越多，越有利于健康。其实这也是错误的观念，清洁过度容易破坏其自身的防御系统，使细菌更容易进入体内。男性也应该留意有关的生理卫生知识！
对待健康要理性
现象：现代生活的压力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己重要部位的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展，培养男性正确的健康意识成为当务之急。
提醒：许多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状才引起重视。专家建议，男性应定期自检，当发现以下症状时，应及时就医：皮肤或黏膜出现损害，包括在生殖部位以及手、眼睑、口唇、舌、咽喉等处出现红斑、丘疹、硬结、水泡及溃疡等症状;尿路出现症状，如前尿道部分有轻度的热感，尿道内流出异常分泌物，或者出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿闭以及血尿等症状;腹股沟淋巴结肿大等。
有些男性认为，生殖健康是自己的私事，身体一旦有恙，不去医院看病，而是依靠休息来克服，或者凭经验自行用药。其实，这不仅仅是无知的表现，久而久之，还容易耽误病情。专家忠告：男性一旦发现自己的生殖系统有问题，就应及时请专业医生诊治，医生会对症处理，不然小病变大病，得不偿失。
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