冬季女性该怎样保养最正确
冬季女性怎样养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。不同人群的养生有哪些好的理念呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《冬季女性该怎样保养最正确》，仅供您在养生参考。
我们大家都知道，冬季是养生的好季节，冬季养生也是为了预防疾病的发作或是加重，可是冬季应该怎么养生呢?
冬季抑郁症
隆冬时节，天寒地冻，万木凋零，不少人情绪变得忧郁、易怒，显得疲劳、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女，更是郁郁寡欢，百无聊赖。一旦冰消雪化，大地回春，这些症状便会自行消失，情绪与神态也恢复正常。这种现象，专家们称之为冬季抑郁症。
据医疗气象学研究，造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调 ，造成情绪与精神状态的紊乱。调查结果揭示，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感者，比一般人更易产生冬季抑郁症。
防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳，经常进行体育锻炼，还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。
雷诺氏症
一部分人尤其是中青年妇女，在冬季常发生手指和足趾麻木、刺痛，肤色苍白、发紫，特别是在受到冷水刺激时，症状更加明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红，症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂。这种现象医学上称为雷诺氏症(或雷诺氏现象)，亦称肢端动脉痉挛症。
根据雷诺氏症的发生原理，应加强保暖措施，肢端避免寒冷刺激;还要注意控制情绪，保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者，应到医院诊治，以防肢端因长期缺血而坏疽。
另外，据英国医学专家报道，用热水浸泡法治疗雷诺氏症疗效显著，方法简便，患者可以试用。该项治疗是要求患者隔一星期用35℃热水浸泡患处，每 4小时一次，每次5分钟，每日记录发作症状，疗程为6周。据临床治疗结果表明，采用热水浸泡法治疗的这一星期，雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少，病情改善程度与服血管扩张药剂相当，且无任何副作用。
冬季冷感症
每逢冬季来临，有些女子，尤其是更年期的妇女就特别怕冷，医学上称为冷感症。
现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力 降低，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。另一方面，妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。
为了预防和减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。同时历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子 及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。
扩展阅读
女性冬季保养注意事项
冬天，女性哪些部分需要保养呢？小编写出几点冬季保养得秘诀，从而让我们娇柔的身体得到更好的保养，各种麻烦的疾病就不会找上我们了。
腰部保暖很重要
很多女性要腰痛的毛病，这是因为我们在月经期和生孩子后没有照顾好腰部。在月经期和生孩子后，女性都会损伤肾气，要时刻注意腰部的保暖。所以，爱美的美眉要注意，在月经期和哺乳期尽量少穿低腰裤。
养生秘诀，冬季喝凉开水
寒冷的冬天，很多人都拒绝冰冷的食物，殊不知，冬季喝凉开水是一个保健方法。如果早上起来喝一杯凉开水，可以帮助肝脏解毒和肾脏排洗，促进新陈代谢，增强免疫力。还能够预防感冒、咽喉炎和一些皮肤病。所以，女性养生，冬季要喝凉开水。
冬季要泡脚
冬季，很多美眉都有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不足，我们该给自己的肾打打气。坚持每天晚上泡脚，泡十五分钟到二十分钟。泡脚的同时把耳朵搓热，因为肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
注意保养肺部
遇冷的时候，人会出现咳、痰、喘这种症状，这就提示我们要养肺了。在冬春两个季节，是养肺的好时机。建议多吃一些养肺的食品，多食芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜（蜂蜜食品）、银耳、绿豆等食物，会起到滋阴润肺养血的作用。
预防冬季危险疾病
人体在冬季的时候，新陈代谢会变慢，免疫力也会降低，所以要预防呼吸道疾病和感冒。留意一些预防呼吸道疾病和感冒的方法，保护好自己。在家里备好急救药品，以防自己不时只需。
坚持锻炼，多喝水
天气冷了，我们更应该注意锻炼，只有坚持锻炼，人体的免疫力才会提高。每天坚持做半个小时以上运动，身体才会变得更加健康，身材才会变得更加美。冬季虽然我们排汗排尿都会减少，但是大脑与身体各器官的细胞正常运作还需要充分的水，所以每天至少要喝2000～3000毫升水。
别忘了养肾
肾很重要，中医认为肾是先天之本、生命之源。一个人的肾机能强健，可以调节机体适应严冬的变化，预防机体发病。所以，冬季养生的重点是养肾。冬季多吃羊肉鸭肉对养肾有作用，推荐给各位美眉多吃。
早睡晚起，保持心情愉悦
寒冷的冬天应该早睡晚起，早睡以养阳气，保持温热的身体，太阳出来再起床，空气中负离子浓度高，对人体非常有益。经常保持愉悦的心情，人的心情好，免疫力都会提高。所以，要时常保持自己心情愉悦。
女性在冬季应该怎样保养身体：身体也要调理
女性在冬季的保养极其重要，但是保养的话也千万不能落下。除了皮肤需要注意补水以外，在饮食上也要多加调理，忌辣忌凉对身体都不好。
心理调节要注重。冬季往往是冷暖交替的季节，也要注重心理上的调节，遇事多商量，多与身边的朋友沟通，保持开阔的胸怀，心理上的舒畅。
注意防寒不熬夜。由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康。
开窗迎新鲜空气。冬季也要注意开窗透风，否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不是太冷时，屋内可以关掉空调，打开窗户，呼吸些新鲜空气。
热饮吃辣祛湿寒。注意以热食为主，避免肠胃受到伤害。如果饭凉了，要热一热再食用，另外，可少吃些辛辣食物、祛寒增温，效果明显。
保养皮肤多补水。皮肤要注重多补水，洗澡不能用过热的水，不能太用力揉搓，洗澡后，涂上保湿液较好，如果有伤口，要及时处理，避免受到感染。
情绪乐观保持好。女性的感情往往比较细腻，特别是冬季，天气本来就干燥，加上消极的情绪，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意乐观情绪的保持。
饮食注重多调理。女性冬季饮食，注重以“养阴”的食物为主，一方面可以滋阴润肺，另一方面，也可以增加热量，抵抗寒冷，像大枣、萝卜、黄豆等都是不错的冬季食物。
刷牙泡脚温热水。冬季刷牙用温水较好，可保持口腔的舒适，并能预防相关牙病的发生。另外，泡脚时要用热水，有助于活络筋骨，促进身体的血液循环，还能提高睡眠。
女性朋友该怎么保养卵巢呢
女性到底该怎么很好的保养自己的卵巢呢?这是需要很好的重视的一个问题，我们如果是不好好的保护自己的卵巢的话，是很容易出现问题的，很容易导致我们患一些妇科疾病的，所以我们是需要很好的注意的，为大家分享一些可以帮助我们很好的保养卵巢的方法。
多吃富含维生素和植物性雌激素的食物。不光吃的饱还得吃的好。曾经在其他文章中探讨过胡萝卜的功效，抗衰老抗氧化。这里又可以派上用场啦。经常多食用天然的胡萝卜，菠菜，草莓等等这些富含维生素A的蔬菜水果，和一定量的富含维生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆浆、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。这也是养卵巢的天然保养法。
哺乳喂养，避免使用口服避孕药。往往生完小孩的妈妈们，担心乳房下垂会选择给小孩喂养奶粉而不选择哺乳喂养。其实哺乳喂养的妈妈们一般得卵巢癌的比例会大大降低。所以延长哺乳喂养一定程度上还能保护卵巢。而且宝贝还能发育得更好。何乐而不为呢!另外口服避孕药最好别要，会影响我们的激素分泌喔。
常做运动，练习瑜伽。避免太过于劳力的活动，但可以尝试平时上下班途中走路不行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐。另外，瑜伽这种特殊的运动方式在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅通喔。可以报个瑜伽兴趣班周末去练练。
吸烟有害卵巢，少吸烟。有些女性朋友因为工作压力大也是染上上了吸烟的坏习惯，很多时候有间隙也是喜欢抽一抽烟，这对我们的卵巢是非常的有损害的，严重了是可以使得我们更年期提前的，所以要戒掉这个习惯。
我们保护我们的卵巢是一项需要长期坚持的事情，要知道卵巢是一个非常脆弱的器官，是需要我们好好呵护的，卵巢患上了疾病，对我们身体健康的危害是非常的大的，养成一些好的生活习惯和饮食习惯，经常的锻炼运动，提高我们的身体素质。
女性冬天该怎么保养自己的手
大多数女性都非常重视保养自己的脸，殊不知手是女性的第二张脸，所以也一定要保养好自己的第二张脸——手。在寒冷的冬天，很多女性的手会出现皲裂，或是冻疮等，特别难看，还影响正常生活。
那么，在冬季女性该怎么保养自己的手呢？
（1）在做家务的时候，减少在洗涤液里浸泡的时间，最好是带一副香蕉的手套，不仅能避免化学物质对手部皮肤的刺激，而且还能减少凉水的刺激，起到保暖的功效。
（2）洗完衣物或是碗筷，要用清水冲洗干净，并用柔软干净的毛巾擦拭双手，然后立即涂抹上润肤膏，以锁住水分，防止水分的流失。
（3）做好保暖，冬天外出的时候一定要带上一副保暖性特别好的手套，使双手温暖，不要受冻，以免出现冻疮等。还要做好防晒，紫外线会让手部起斑点等。
（4）要懂得保养自己的手，可通过一下几个简单易行的小方法，如淘米水洗手，每次在洗完米的时候，将淘米水留下，然后用来洗脸洗手，并将双手浸泡在淘米水里一刻钟，再用水清洗干净，这样能将手部的碱性物质去掉，能更好地美白手部肌肤。如用牛奶或酸奶护手，每次在喝牛奶或酸奶的时候，可以将残余的奶涂抹到双手上，并保持一刻钟，然后再洗干净，也能让手部变得细嫩光滑。如可用鸡蛋清和牛奶、蜂蜜调和手涂在手上，这也就是经常所说的面膜，敷在手上，同样能美白抗皱。这款手膜可每周做上一两次，还可在做面膜的时候，同时进行，长期坚持，您会看到意想不到的效果。
女性要学会保养自己手，要拿得出去手，虽然不是养尊处优，但纤纤玉手也是招人喜欢的。
老年人怎样养生最正确
一忌：站的时间过长
生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而导致疾病。
二忌：坐的时间过长
坐可以缓解疲劳，使人舒适，但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
三忌：用眼时间过长
老年人看用眼时间太长就会产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内，不宜连续看报，看电影电视。
四忌：安静时间过长
过分无聊、寂寞、安静、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的声音刺激，以增进身心健康。
五忌：躺的时间过长
要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体发软。
女性怎样保养才能防卵巢衰老
卵巢无论是对于女性的内部平衡，还是女性能否成功做母亲都有一定的作用，它是那么的独一无二，如果它发生病变，那对女性来说是多么悲惨的一件事！为了保护好我们女性的卵巢，就从现在做起吧。
卵巢是位于子宫两侧的一对卵圆形的生殖器官。卵巢不仅会分泌类胆固醇激素、雌激素，还会分泌雄激素，这些激素对于女性身体的平衡起到很重要的作用。
1.保持轻松愉快的心情
2.以及坚持进行适当的体育锻炼，多运动，流水不腐，一周尽量运动3天，一天至少走路1小时
3.工作上注意劳逸结合、摆脱精神上的压力，调整好心态，注意自我保健，保持良好的心态和开朗乐观的性格
4.对女性来说，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B等各种营养物质的吸收。 每天喝一杯豆浆可以起到保养卵巢的作用。
吃什么保养卵巢
1. 服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2. 高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3. 少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的 细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱 因。
4. 叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5. 多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
女性朋友该怎么进行保养子宫
子宫是女性的生殖器，也是孕育小宝宝的地方，所以女性的子宫是必须保养好的，如果女性的子宫没有保养好的话，对我们的身体健康和容易都是有非常大的影响的，而且子宫也是容易患疾病的地方，那么我们女性朋友该怎么进行保养子宫呢?
1、注意空调别凉到
进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，不知不觉间，寒气侵入身体，患上宫寒也就不足为奇了。办公室里一定要注意保温，为自己加件外套很重要。
2、少吃生冷，多温补
即使是炎热的夏季，女性朋友也是不要食用过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西，我们从冰箱里面取出来东西最好是放一段时间后再吃，我们在食用冷食之前也是最好食用一些热食来铺垫一些，另外，平时也应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
3、运动增加血液循环
通常来说宫寒的女性朋友都是不太喜欢运动，所以身体素质也是会比较差的，所以我们想要改变自己的身体素质的话，我们就是要多进行体育锻炼了，健步走、跑步、踩鹅卵石都是增加血液循环，疏通经脉、调畅气血的有效办法。
我们女性朋友想要保养自己宫的话，是可以很好的用上面的方法来进行，这样对我们的子宫的保养也是非常的不错的，我们在日常的生活中是不要久坐的，我们久坐的话，是对我们身体的伤害非常的大的，所以我们平时的生活中要动起来。
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