中年人留心雄性激素早退休
中年人养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，作好了养生我们的生活质量才更好。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“中年人留心雄性激素早退休”，供您参考，希望能够帮助到大家。
雄性激素不仅造就了男子汉的阳刚之气，还保护着他们的心血管、神经、免疫等系统。但是，一些男性面临着雄性激素缺乏的现状，给生活带来了很多苦恼。
雄性激素缺乏 有损男人气概
雄性激素又称男性激素，如果雄性激素缺乏，会引起很多问题。雄性激素缺乏的先天因素是先天性睾丸不发育，后天的因素有腮腺炎、生殖器创伤、年龄变大。郑州市中心医院泌尿外科主任医师蔡宪安说，小孩如果缺乏雄性激素，会影响第二性征的发育，年纪大的男性缺乏雄性激素，会导致男性更年期的出现，还会使性生活受到影响。
雄性激素的生理作用，在胎儿时期就有了，男性的内生殖器和外生殖器都是在其作用下形成的。如果胎儿身体内缺乏睾酮或者睾酮数量不足，胎儿的性器官就会出现畸形或发育不全，例如隐睾症等。
雄性激素的缺乏，无疑会影响到男人的气概，雄性激素在促进第一性征的发育方面有促进睾丸变大、阴茎变粗等；第二性征的作用有促进体毛的出现、变声、喉结突出等。如果没有雄性激素或者雄性激素分泌过少，就会延迟发育，甚至身体出现异常。
雄性激素还通过对性神经中枢的影响和对生殖器官的刺激作用，激发人的性欲，提高性兴奋。如果雄性激素没有或过少，人的性欲就会降低，并容易导致阳痿等性功能障碍。
雄性激素退休 男人易心烦意乱
当全身乏力、失眠、没有食欲、周身酸痛，并在精神方面表现出健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气，以及在性生活方面表现出性欲降低等时，你就要留心了，可能你出现了男性更年期综合征。男性更年期综合征和女性的表现很类似，但没有女性那样明显。男性更年期综合征主要是雄性激素缺乏造成的，男性要解除不良生活方式，防止雄性激素提前缺乏。蔡宪安说。
男性雄性激素从30多岁开始减少，40岁后，生成量开始明显降低，一旦过了50岁，男性体内的雄性激素分泌量会减少约1/3。照理说，更年期症状应该发生在中老年男性身上，但调查显示，一些30多岁的男性，也有更年期的一些症状。
雄性激素缺乏，除年龄外，还有很多其他因素。
专家提醒，除年龄外，工作生活压力大、患有慢性疾病（如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等）、不良生活方式（如抽烟、酗酒等）、生活环境恶劣、缺乏锻炼及腹部肥胖等，都可导致雄性激素水平下降。
雄性激素少 男人容易胖
雄性激素缺乏，会导致肥胖。蔡宪安说。雄性激素能够调节人体脂肪组织的分布和组成百分比，抑制体内脂肪的增加或增多。而人过中年后，低雄性激素水平会造成肥胖、腹部脂肪堆积，其他代谢病也很可能如影随至。
肥胖女性多余的脂肪分布于臀部、腹部和腿部；肥胖男性多余脂肪则更多地堆积于腹部，出现了众多的大肚佛、将军肚。腹部的脂肪细胞，容易把脂肪输送到血液循环里，进而引起动脉硬化、冠心病和中风。
自觉不适 应查雄性激素水平
如果自己觉得有必要的话，可以做一下激素套餐，查一下睾酮，在医生指导下进行调节和治疗。蔡宪安说。
如果身体出现了性功能减退、精神衰退、体能明显下降、出现潮热出汗等四大方面的问题，就要引起注意了。而改善这些症状，首先要加强体育锻炼，保持平和乐观的情绪。
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男性雄性激素过多的症状
男性朋友的雄性激素在清除器发育的时候，就会慢慢的提高到成年人的水平，之所以男性朋友在青春期的时候会出现第二性特征，就是因为身体的雄性激素分泌升高而变化的。如果男性朋友的雄性激素出现过高的情况，那么对身体的健康来说也是不利的，容易导致内分泌失调的情况出现。
男性青春期雄性激素过多是第二性特征，发育会非常迅速，比如体毛，胸毛，腹毛，阴毛发育迅速，喉结突出，声音宏厚，胡子开始增长，肌肉也会变得发达。这时成年男性如果体内雄性激素过多，它的性欲比较强烈，脾气暴躁，觉得全死充满力量，可长时间的勃起会对身体有害，最好吃一些蜂王浆，这样能够促进雌性激素的分泌，从而让身体达到平衡，降低雄性激素。当然，雄性激素过高的表现是很明显。接下来我们要从各方面来了解男性雄性激素高的表现。
首先，男性雄性激素分泌过多，男性雄性激素过高，容易加快体毛生殖系统的发育，从表面上看起来是比较好的情况，但发育过多对男性来说也特别苦恼。并且，雄性激素是控制皮脂腺的主要场所，若激素过多分泌，还容易导致面部出油，并且会使脸部长痘痘，接着雄性激素分泌过多，会诱发内分泌失调，这对身体健康影响很大，最后就是容易导致情绪暴躁，脾气不好，而这些情况的发生都是男性必须要注意的，不然对男性个人的影响是十分严重的。
如果生活中男性发现自己的雄性激素过高，建议男性到医院通过正常的检查，了解清楚雄性激素高的原因，然后针对具体情况进行治疗，可以从饮食上来调节激素，多一些有助于男性的雄激素恢复正常的食物，如果雄性激素很多，建议男性进行正常的治疗。
女性雄性激素过高会有哪些症状
1、不孕。很多不孕不育患者经证实是女性雄性激素过高所致。女性体内的激素有雄性激素和雌性激素之分，雄性激素的比例较低，有些女性朋友由于雄性激素分泌过量导致激素水平失衡，而当体内的雄性激素大于雌激素时，就会大大降低其受孕的几率。
2、多毛。不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与开释雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会出现多毛的症状。
3、痤疮、痘痘等。女性体内的雄性激素偏高的话，会导致女性内分泌失调，而内分泌失调则会导致女性长痤疮、痘痘等。
4、患上多囊卵巢综合症。多囊卵巢综合症是女性雄性激素过高的另一个症状表现，患者表现为排卵异常等。此外，专家指出，当出现女性雄性激素过高的现象时，患者还会表现为体毛过多等男性特征症状，人类体内的内分泌系统产生的性激素决定男性及女性的生理特征，当体内的内分泌出现失调的现象时，就会使女性患者出现体毛过多、长痤疮等现象。
十招帮你保持男性雄性激素
目录：
第一章：保持男性雄性激素的方法
第二章：男性为何一生离不开雄激素
第三章：哪些男人易缺乏雄激素
编者按：对于男人而言，雄性激素的多少决定着男子气概的强弱，决定着男人性功能的好坏，那么怎么样才能保持男人的雄性激素呢?小吧教你几招，让你永葆男人魅力!
保持男性雄性激素的方法
保证睡觉时间。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于78个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点6点。
开车时间要有限制。一天开车时间不应多于1.52小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
每周最好吃一次海产品。尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
关注血管的健康。因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。
不要停止工作。要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。
早晨多喝粥，晚上少喝酒。将军肚是男人的形象杀手，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。
每天吃把坚果。每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
不要锻炼到精疲力竭。运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
分清工作和休息时间。把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。
注意身上的汗味及皮肤炎症。再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。
男性为何一生离不开雄激素
如果你是男性，如果你的答案都是肯定的，那不幸地告诉你，你可能出现了雄激素缺乏。
由于这些症状都是在男性中年以后才出现，为了与众所周知的女性更年期相对应，人们创造出了男性更年期的说法，但这并不准确。女性随着排卵的停止，其体内的性激素水平会在短时间内急转直下，而男性雄性激素却是从30多岁，便开始逐年减少，经过一段漫长的过程，其影响无形之中已深入骨骼、肌肉、脂肪组织，甚至神经系统。也许有人会疑惑：人体内含量甚微的性激素，为何会如此神通广大?所谓的恶果，是不是有些危言耸听?为了解开这些疑惑，近日，美国有线电视新闻网就制作了一档专题节目，带领观众走近雄激素。
雄激素被称为男性激素，最早为人们所认识大概是在1932年。那时有科学家从尿中提取出了少量的雄酮，此后，又有人由睾丸和雄性尿液中提取出多种有生物活性的激素，这些激素的化学结构类似胆固醇，如睾酮、雄烯二酮等，主要作用是刺激雄性的副性腺器官和副性征的发育，故而把它们统为雄激素家族。
很多人都觉得雄激素是男人的专利，因为雄激素家族中活性最强的是睾酮，而睾丸是其最主要的生产工厂。其实，女性的卵巢、肾上腺皮质也能分泌少量的雄激素。此外，卵巢合成雌激素的中间产物雄烯二酮，在外周组织中也能被转化为雄激素睾酮。但相比之下，男性的一生，都受到雄激素的统领，无时无刻不在发挥着重要作用。
在胎儿胚胎期的时候，雄激素决定了生殖器的分化，使外生殖器分化成阴茎。如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化，而且容易发生隐睾，为以后的生育埋下隐患。到了男性青春期，雄激素开始猛升，此时男性开始具备产生精子和进行性行为的能力。而且，这时雄激素开始刺激男性性器官发育，刺激和保持第二性征的出现，如出现喉结，声带增厚而声音低沉，阴毛、腋毛、胡须的生长，骨骼粗壮、肌肉发达，显示出男子的阳刚气质。阴茎、前列腺、精囊的发育生长，也需要雄激素的刺激。因此，有些睾丸发育不良的人，就需要长期补充睾酮，才能保持男性的体态和功能。
20-30岁，男性体内的雄性激素达到最高峰，促进和维持性功能，男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为助动力。如因睾丸疾病和损伤，造成睾酮减少和消失，就会失去对性活动的要求和勃起功能。
然而，40岁后，雄激素的生成量开始明显降低，一旦过了50岁，男性体内的雄激素分泌量会减少约1/3，同时出现一些相应的症状，如在体能方面会表现出全身乏力、失眠、没有食欲、周身酸痛，在精神方面表现出健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气，更重要的是在性生活方面表现出性欲降低等。上述表现在医学上被称为迟发性性腺功能低下(LOH)，即人们习惯理解的男性更年期综合征。两年前，北京大学第一医院男科中心进行的调查显示，参加调查的30岁以上男性中，超过半数的人深受上述症状所困，雄激素缺乏是致病的主要原因。
由此可见，睾酮对男性如此重要，然而随着年龄增长，男性却无法拦住它离去的脚步，从而出现了开篇提到的一系列症状。如今医学界普遍认可，男性若出现LOH，应该补充雄激素。
哪些男人易缺乏雄激素
雄激素是男性一生健康重要元素：皮肤的细腻粗糙和它有关，头发的茂盛稀少和它有关，精力的充沛萎靡和它有关，心情的晴朗阴霾也和它有关。可以说，雄激素就是男性赖以生存的生命素。
美国马萨诸塞州男性老龄化研究(MMAS)显示，随着年龄的增长，男性的总睾酮、游离睾酮等都在下降。有的下降属于生理变化，在正常范围内;但有的会出现明显的雄激素缺乏症状，降低生活质量，并对多种器官功能产生不良影响。后者在医学上被称为迟发性性腺功能减退症(LOH)，它还有个俗名，叫男性更年期。
北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰教授曾指出，除年龄外，有六类人可能是LOH的高发人群，包括工作生活压力大、患有慢性疾病(如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等)、有不良生活方式(如抽烟、酗酒等)、生活环境恶劣、缺乏锻炼及腹部肥胖。
一个有机的整体，常常上下有序，紧密合作。就像组建一个公司，总经理管着科长，科长管着组员，组员有时候会向总经理反馈一些信息，影响和调整总经理的决定。这是一个相互影响和制约的系统。同样，睾丸分泌雄激素，受到它的上级垂体的控制，而垂体的行为，受到它的上级下丘脑和大脑皮质的控制。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超告诉《生命时报》记者，下丘脑垂体睾丸轴是调节睾丸分泌雄激素的主要系统。然而，工作生活压力较大的男性，长期处在一个应激状态下，肾上腺皮质激素分泌旺盛，会形成一个负反馈，抑制垂体的功能，让总经理不管事，那组员也就不能正常工作，继发性地造成雄激素缺乏。
抽烟、饮酒、肥胖是导致雄激素下降的主要原因
此外，张志超还指出，抽烟和喝酒都会破坏睾丸功能，从而导致雄激素水平下降。抽烟会影响血管内皮功能，内皮功能下降了，循环功能也会跟着减弱，造成睾丸内氧化活性因子活跃，从而限制睾丸功能。烟中的有毒物质还会破坏专门制造睾酮的睾丸内间质细胞。一旦睾酮缺乏，阴茎勃起就没了驱动力。酒精则直接妨碍睾丸生产睾酮。在酒精刺激下，肝脏会加快对睾酮的处理，许多睾酮被分解转变成其他物质。
男性肥胖，尤其是腹部肥胖，更是要命的事。多项研究显示，在中老年男性中，内脏脂肪的蓄积与性腺功能减退密切相关。过度肥胖会使男性体内的雄激素降低，雌激素水平相对升高。而雌激素水平增高又反过来对抗雄激素的作用，造成男性身体肌肉的减少，促使脂肪的形成和男性的乳房发育，这样周而复始，就会形成恶性循环。此外，肥胖的人还常常伴有睡眠呼吸障碍，会导致缺氧，使雄激素进一步减少、脂肪增多。
专家建议，男性如果出现性欲减退，阴茎勃起次数减少、质量下降，情绪变化大、抑郁、疲倦，肌力和肌肉量减少，肚子越来越大，易骨折，记忆力减退、注意力不集中，容易潮热等，就要怀疑自己是不是缺雄了。由于现代医学技术进步，LOH完全可以通过睾酮补充治疗，来平稳恢复体内正常睾酮水平，改善相关症状，提高生活质量。
结语：注意劳逸结合，少抽烟喝酒，男人的雄性激素自然就会保持住，男人们想要更有男人味的话可要注意这些了，千万别为一时之快而做让自己后悔的事!
雄性激素主导着男人“性”福
被激素控制的不仅有女人，男人也逃不出它的手掌心，每个男人都是被雄性激素控制的提线木偶。
对于这种神奇的物质，男科专家告诉我们：雄性激素不是万能的，但没有雄性激素也是万万不能的。
男人性福有暗礁
平时只听过女人有生理周期，原来男人也不能逃过麻烦的骚扰，但男性对此了解似乎还不多，总认为是工作太累、人际关系不顺利而造成的暂时性压力。其实，以下症状就意味着有可能是男性生理期表现出的性福暗礁。
1、总是坐着看书，但总把书翻来翻去;或者看电视，把电视台调来调去，总找不到想看的东西;
2、变得冷淡，甚至冷漠，见了你不主动说话。当你试图接近他时，他感到不习惯;
3、说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃;
4、时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡;
5、眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，而且显得很脆弱;
6、总是独自抽着闷烟，而且时不时长长地喘粗气;
7、总显得很不耐烦，变得急躁;
8、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐。
没有雄激素万万不能
男人性福潜藏暗礁，主要是因为男性性功能会受到雄性激素的影响而呈周期性反应，医学专家称之为男性的低潮现象。这实际上是一种生物节律变化，是激素水平变化的结果。只不过有的人节律明显，有的人不明显。所以要维持男性性福，没有雄性激素是万万不能的。
一生的周期：有关学者经过近20年的研究发现，大约40岁左右的时候，男子体内激素水平开始下降，而且每10年下降大约10%。同时，抑郁情绪经常地来临以及力量、耐力、精力、记忆力甚至身高下降，也都是这种变化的征象。这种征象就是人们常说的男性绝经期。另外，营养水平及是否经常锻炼，也会影响男性绝经期来临的早晚。
每年的周期：有专家指出，雄性激素水平会随季节变化。春天，这个通常被认为是男人最心旌摇荡的季节，却是一年中男人体内的雄性激素水平最低点。研究表明，性行为频率最高的月份是10月份，也就是说，雄性激素在秋天才开始汹涌澎湃。秋天时播种，人们的后代就会拥有一个温暖且食物丰盈的夏季，从而可以尽快成长。
每月的周期：那些有明显月经体验的男性，很可能是受妻子月经周期的影响。也就是说，男人往往会调整自己的行为，以顺应妻子的激素周期。如果丈夫在夫妻生活中表现不佳，那么妻子别光抱怨，不妨多一个心眼，想一下他所承受的压力是否太大了？
每天的周期：有专家认为，男人每天的周期有两种层次：一种是清晨时，雄性激素水平比晚上高，例如一名健康的男子清晨起床时的雄性激素水平一般在800-1000毫微克之间，而夜晚临睡时这一数值仅为400毫微克。另一种是每过15-20分钟，雄性激素水平就会经历一个峰值。
有了雄激素也不是万能
如果一个人因某种原因切除了双侧睾丸，或者因为其他疾病引起雄激素分泌的减少，那么他就会逐渐失去性欲、性兴奋和勃起能力。果真如此吗？雄激素可以促使男子性欲的产生，这只是我们的推测。这种情况只适用于青春期前的小男孩，而对成年男子则并非完全如此。因为性刺激诱发的勃起不完全受其影响，故成年男子失去睾丸后，其性能力不会很快消失。
而且一般人总认为雄激素越多性欲越强。尽管雄激素对于维持正常的性欲及性活动有着举足轻重的影响，但并不等于雄激素多则性能力强，当雄性激素达到最佳值后，即使再增加，性功能也不会再增强。这是因为雄激素过多可以影响内分泌的平衡，这种平衡是依靠下丘脑垂体性腺轴来完成的。雄激素过多可以抑制下丘脑和脑垂体的功能，从而导致睾丸功能的衰竭。长时间的使用雄激素，还会抑制睾丸产生精子，可造成不育。每月的周期：那些有明显月经体验的男性，很可能是受妻子月经周期的影响。也就是说，男人往往会调整自己的行为，以顺应妻子的激素周期。如果丈夫在夫妻生活中表现不佳，那么妻子别光抱怨，不妨多一个心眼，想一下他所承受的压力是否太大了？
每天的周期：有专家认为，男人每天的周期有两种层次：一种是清晨时，雄性激素水平比晚上高，例如一名健康的男子清晨起床时的雄性激素水平一般在800-1000毫微克之间，而夜晚临睡时这一数值仅为400毫微克。另一种是每过15-20分钟，雄性激素水平就会经历一个峰值。
乱用雄激素易患前列腺增生
现实生活中有些人的性功能一出点小问题，就喜欢用雄激素来治疗，尤其是一些中老年人自感性能力衰退，就把雄激素作为返老还童的灵丹妙药。
当然，有少数男子雄激素水平随年龄的增长而下降至很低水平，导致体力渐衰，性机能减退，并出现头晕目眩、多愁善感等一系列男性更年期的症状，此时适量使用雄性激素，以提高血液中雄激素的含量，可改善其更年期出现的抑郁、焦虑、头痛、失眠等症，也可提高其性欲冲动。对于这种类型的人，补充雄激素是可以考虑的，但需在医生的指导和严密观察下使用，避免发生副作用。
而一般来讲，由于年龄的增加，男性体内性激素水平下降速度比女性缓慢，大多数男性能顺应这一变化。而老年男性绝大多数是有过长期性经历的，通过长期条件反射仍可保持一定的性功能，这就不同于先天性睾丸发育不全的性功能低下者。若对中老年男性长期通过外源性地补充雄激素，如果掌握不当，一则效果不会恒定，二则会对健康带来威胁，会促使前列腺增生或增加前列腺癌发生的几率，结果是旧病未除又添新疾。
总的说来，中老年男性轻易使用雄性激素制剂，利少弊多，不宜妄用。
打雄性激素能让睾丸长大吗？
问：
我是一名高中生，总觉得自己的睾丸太小了。
尤其是看到寝室里同学穿三角裤的样子，那么“丰满”，更让我感到自卑。
有没有让睾丸长得大一点的办法?
可以打雄激素吗?
答：
有些青春发育期的男孩也有你这种感觉，他们也担心自己睾丸太小。
希望通过注射雄激素来增大睾丸，做一个真正的“男子汉”。
其实，正常睾丸大小的差异可达一倍之多，对睾丸大小的判断常存在主观性和盲目性。
睾丸有两大功能：
一是产生精子，二是分泌雄性激素。
睾丸只要两大功能正常，大小在正常范围内，那就是正常的。
注入激素的做法不可取
如果注入正常剂量的雄激素，并不会增大睾丸的体积。
仅会增加血液中的浓度，影响男性的第二性征发育。
若在体内注入过大剂量的雄激，还会通过脑下垂体前叶，抑制睾丸曲精细管产生精子的作用，使精子的数量减少。
男人吃什么可以增加雄性激素
很多男性都比较关心能否一展雄风，也就是增加自己的雄性激素的分泌，一般男性都会选择食补，毕竟是药三分毒，今天小编就为大家推荐几种适合男性补充雄性激素的食物，希望对大家有所帮助。
含钙食物
钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
动物内脏
含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
富含维生素的食物
维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
韭菜
韭菜可以祛寒、滋阴和壮阳，对男子遗尿、早泄、遗精、阳痿等症均有改善的功效。韭菜所含的大量维生素和矿物质，可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。
韭菜无论对男性，还是对女性都有很多好处，但是也并非多多益善。吃韭菜，也要看个人体质，有阳亢、上火以及其他热性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克，不能超过400克。
生蚝等海鲜
生蚝有什么作用？生蚝是常见海鲜的一种，含有丰富的锌，有助于雄性激素的合成，有助于维持腺体的正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
蜂蜜
一说起蜂蜜，很多人都会联想到预防便秘。但其实蜂蜜还有提高性功能，刺激生殖系统的能力。蜂蜜中含有活跃性腺的物质，而蜂王浆当中的天门冬氨酸更是能促进发育、刺激生殖能力、增强机体能力、抗老防衰、调节神经、提高性功能、促进新陈代谢和造血功能，特别适合工作压力大的老公。并且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，对精液的形成有益。
牛鞭
吃牛鞭为什么可以补充雄性激素呢？这个可是为数不多的“以形补形”的鲜活例子，因为牛鞭本身就是一个装满雄性激素的容器。一般连续多吃牛鞭几天，就会出现遗精现象，由此可见牛鞭对补充精子的效果之强，生鲜的牛鞭如果不会炖煮，可以直接买做熟的牛鞭，无需再次炖煮，补充雄激素效果好。
牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白质。男性食用后，可以补肾扶阳，主治肾虚阳萎、遗精、腰膝酸软等症，此外，牛鞭的胶原蛋白含量高达98%,也是女性美容助颜首选之佳品。
中老年男性是否需要补充雄性激素
男子到了老年以后，由于睾丸的功能逐渐降低，使得雄性激素的分泌逐渐减少，会出现性功能的减退。那么，是否可以通过补充雄性激素来改善性功能呢?
对于一般内源性睾丸酮分泌正常的男子来说，外源性地补充雄性激素并不会增强性欲和性交能力。而长期大量或中等剂量应用雄性激素，反而可通过负反馈机制抑制下丘脑―垂体―睾丸轴系，使得睾丸逐渐萎缩，精子生成减少或者消失。
对于老年男性来说，体内睾丸酮分泌减少，从外源性补充睾丸酮，无论从理论上讲还是实际调查结果看来，似乎可以提高部分老人的性生活能力。但深入进行双盲法测定的研究，并不能证实雄性激素对老年男子性功能肯定有增强作用。其理由是：当给这些人服用无任何药理作用的安慰剂量，并暗示受试者，使他们认为所服之药就是睾丸酮，他们同样也能收到一定性功能增强的效果。因此，医学专家认为，上述部分人性功能有改善的现象，实际上是他们对睾丸酮的迷信，即心理上深深信赖的结果。
随着年龄的增加，男性体内性激素的水平下降速度比女性缓慢得多，大多数男人可以顺应这一变化。而老年男人绝大多数是有过长期性经历的，通过长期条件反射仍可保持一定的性功能，这就不同于先天性睾丸发育不全的性功能低下者。若对老年男性长期应用雄性激素，一则效果不会恒定，二则会对健康带来威胁，容易引起前列腺增生或外源性雄性激素在体内被代谢为雌激素引起男子乳房的女性化。总的说来，老年男性轻易使用雄性激素制剂利少弊多。
当然，也有少数男子，雄性激素水平随年龄的增长而下降速度过快，不到老年已降至很低水平。有些男性过50岁以后，体力渐衰，性机能减退，并出现头晕目眩、多愁善感等一系列男性更年期的症状，此时，适量使用雄性激素，以提高血液中雄性激素的含量，可改善其更年期出现的抑郁、焦虑、头痛、失眠等症，也可提高其性欲冲动。对于这种类型的人，补充雄性激素是可以考虑的，但分寸不易掌握，须在医生的指导和严密观察下使用，避免发生副反应。
目前医学界对老年男子补充性激素的研究尚不成熟，例如适应证怎样掌握、疗效的客观指标如何制定、副反应怎么有效防止等问题，均未得到确切的答案。相信，随着医学科学的发展，上述问题总有一天会找到妥善的解决方法，并真正取得实质性的进展。
男人留心雄激素提前退休
雄性激素不仅造就了男子汉的阳刚之气，还保护着他们的心血管、神经、免疫等系统。但是，一些男性面临着雄性激素缺乏的现状，给生活带来了很多苦恼。
雄性激素缺乏有损男人气概
雄性激素又称“男性激素”，如果雄性激素缺乏，会引起很多问题。“雄性激素缺乏的先天因素是先天性睾丸不发育，后天的因素有腮腺炎、生殖器创伤、年龄变大。”专家说，“小孩如果缺乏雄性激素，会影响第二性征的发育，年纪大的男性缺乏雄性激素，会导致男性更年期的出现，还会使性生活受到影响。”
雄性激素的生理作用，在胎儿时期就有了，男性的内生殖器和外生殖器都是在其作用下形成的。如果胎儿身体内缺乏睾酮或者睾酮数量不足，胎儿的性器官就会出现畸形或发育不全，例如隐睾症等。
雄性激素的缺乏，无疑会影响到男人的气概，雄性激素在促进第一性征的发育方面有促进睾丸变大、阴茎变粗等;第二性征的作用有促进体毛的出现、变声、喉结突出等。如果没有雄性激素或者雄性激素分泌过少，就会延迟发育，甚至身体出现异常。
雄性激素还通过对性神经中枢的影响和对生殖器官的刺激作用，激发人的性欲，提高性兴奋。如果雄性激素没有或过少，人的性欲就会降低，并容易导致阳痿等性功能障碍。
雄性激素退休男人易心烦意乱
当全身乏力、失眠、没有食欲、周身酸痛，并在精神方面表现出健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气，以及在性生活方面表现出性欲降低等时，你就要留心了，可能你出现了男性更年期综合征。“男性更年期综合征和女性的表现很类似，但没有女性那样明显。男性更年期综合征主要是雄性激素缺乏造成的，男性要解除不良生活方式，防止雄性激素提前缺乏。”蔡宪安说。
男性雄性激素从30多岁开始减少，40岁后，生成量开始明显降低，一旦过了50岁，男性体内的雄性激素分泌量会减少约1/3。照理说，更年期症状应该发生在中老年男性身上，但调查显示，一些30多岁的男性，也有更年期的一些症状。
雄性激素缺乏，除年龄外，还有很多其他因素。
专家提醒，除年龄外，工作生活压力大、患有慢性疾病(如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等)、不良生活方式(如抽烟、酗酒等)、生活环境恶劣、缺乏锻炼及腹部肥胖等，都可导致雄性激素水平下降。
雄性激素少男人容易胖
“雄性激素缺乏，会导致肥胖。”蔡宪安说。雄性激素能够调节人体脂肪组织的分布和组成百分比，抑制体内脂肪的增加或增多。而人过中年后，低雄性激素水平会造成肥胖、腹部脂肪堆积，其他代谢病也很可能如影随至。
肥胖女性多余的脂肪分布于臀部、腹部和腿部;肥胖男性多余脂肪则更多地堆积于腹部，出现了众多的“大肚佛”、“将军肚”。腹部的脂肪细胞，容易把脂肪输送到血液循环里，进而引起动脉硬化、冠心病和中风。
自觉不适应查雄性激素水平
“如果自己觉得有必要的话，可以做一下激素套餐，查一下睾酮，在医生指导下进行调节和治疗。”蔡宪安说。
如果身体出现了性功能减退、精神衰退、体能明显下降、出现潮热出汗等四大方面的问题，就要引起注意了。而改善这些症状，首先要加强体育锻炼，保持平和乐观的情绪。
男人天然雄性激素有哪些？这5种食物应该多吃
现代男性，不仅角色多，责任也重大。如果男性朋友在平时就养成一个良好的生活作息习惯，能够分泌足够的雄性激素，促进人体各器官的正常工作，身体自然也就更健康。但现在很多男性朋友都忽视了自身健康的重要性，其实，通过食疗补充雄性激素的方式，增强新陈代谢，为男性健康助力，也有助于提升男人“精力”和“魅力”。
男人天然的“雄性激素”有哪些？
1，动物内脏
大家应该都知道，动物内脏里含量较高的其中之一物质就是胆固醇，而合成性激素的重要成分之一就是胆固醇，所以，多吃动物内脏对男性朋友的雄性激素分泌是有很大帮助的，但同时，也需要注意，选择一些没有被打过激素的动物内脏为好，最好就是农家饲养的一些家禽内脏，更为营养健康。
2，富含锌的食物
锌可以说是人体不可或缺的一种微量元素，医学上称，这对男性的生殖系统的正常结构和功能的维护起到十分重要的作用，一般情况下，缺锌会让男性的精子数量减少，中医上也说，缺锌与肾阳虚有着密切关系，可能会影响到性欲，使得性功能减退。富含锌的食物首推是牡蛎，其他的有牛肉，鸡肉，牛奶，贝雷，谷类，花生，马铃薯，蔬菜等都含有不同程度的锌元素，也都属于一些常见食物，在日常的饮食中，就可以多吃。
3，含有精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，想要补肾益精，自然就避免不了要多摄入富含精氨酸的食物，比如鲇鱼，泥鳅，墨鱼，紫菜，豌豆等都可以多吃。
4，含钙食物
有研究表示，钙离子能够刺激精子的成熟，这对精子的生长发育有着莫大好处，富含钙的食物的有蛋黄，乳制品，大豆，海带等。
5，富含维生素的食物
维生素A，维生素E和维生素C等都有延缓细胞衰老的作用，同时也具有可以避免性功能衰退的功效，它们大多都存在于新鲜蔬菜和水果中，建议男性朋友在平时的饮食中，就要多吃蔬菜，水果也是，不管是在家休息，还是说在外工作，翻车鱼的死法太残忍了时不时吃上几个，滋养身体，保证足够的摄入，不过最好就是养成一种每天吃水果的习惯。
温馨提示
当然，男性朋友除了要多吃以上几类食物之外，在平时也要多多进行体育运动，在保持营养均衡的同时，通过运动来强健肌肉，保持健康，同时也要注意不要熬夜，要保证睡眠睡眠，拥有一个积极乐观的心态，翻车鱼的死法太残忍了才是成为精力及魅力男人的关键。
中年人如何补钙
1、中年人如何补钙
1.1、食补
日常生活中含钙较多的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、海带、豆制品、紫菜、芝麻、虾皮、山楂、海鱼等,你可以根据自己饮食习惯,将这些食材做各种美味菜肴来吃。当然,大家可以从中摄取充分的钙,然而生活中某些习惯也很轻易造成钙的流失,研讨显示,目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右。所以小编建议大家要养成一个良好的生活习惯。
1.2、药补
药补,在医药界又有药品和保健品之分,保健品市场原来比较混乱,各大商家都竭力宣传产品功能,甚至有的商家在宣传时称自家产品有95%的钙吸收率,在这提醒大家千万不要受骗哦。相比较而言,药品市场的保险性要高一些。
2、中年人缺钙都有哪些症状
一般中年人缺钙都会出现食欲不振,晚上睡觉多梦,甚至是失眠,腰酸背痛,腿抽筋,烦躁易怒,手足麻木,行动不便,此外,还容易掉牙脱发,肌肉松弛,四肢无力,腰膝酸软无力,骨质疏松,骨质增生,易骨折,身高缩短,驼背,便秘,肩周炎,关节炎,头晕,易疲劳,皮肤老化。在日常饮食中应该多吃含钙较多的食物,也应该多喝牛奶,鸡蛋,海带等。
3、缺钙对中年人身体危害
3.1、导致骨骼老化和牙齿松动。长期骨骼缺钙会导致骨质疏松,骨质增生,骨髓变脆。骨质增生导致身体多处关节疼痛,骨质疏松,骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。长期缺钙,由于牙槽骨地吸收使牙齿松动,甚至导致牙齿过早脱落。
3.2、缺钙会导致神经,肌肉异常兴奋。
3.3、缺钙使人失眠,脾气暴躁,易怒,有时肌肉抽搐,腿抽筋,及时补充钙,可使症状减轻。
3.4、缺钙会导致细胞免疫力下降容易出现恶性肿瘤和感染性疾病。这种影响对于中老年尤为明显。
3.5、缺钙导致凝血障碍,出血后不容易凝固。缺钙容易加重过敏反应,长期缺钙导致中老年人便秘,食欲不振。
中年人补钙吃什么好
1、适宜的元素钙含量
最新调查结果显示,中国人每日从食补中摄入的钙的含量仅为389毫克,营养学会推荐量大约相差约400多毫克,所以,要尽量选钙含量高的钙产品,如碳酸钙D3片,能提供600毫克元素。,这里一片就能提供这么多。
2、含适量维生素D
维生素D可提高肠道钙的吸收率,促进钙离子的沉积、减少钙离子的排出,所以,最好选择含有维生素D多的钙制品,如碳酸钙D3片。
3、安全可靠,适宜人群广泛
动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳等的钙剂,由于草场和海水的长期污染,长期服用可能引起重金属中毒。而碳酸钙D3片采用纯净的碳酸钙,不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛,可以安全服用。
4、服用方便,性价比高
一般来说,钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数就越少,越经济,越方便。碳酸钙D3片,一天只吃一片,只要一元左右,就能满足每日钙的需求量。
中年人缺钙的原因
1、老人胃酸分泌减少。老人由于血管逐渐硬化,胃部供血不足,胃粘膜内的腺细胞开始减少或退化,导致胃液及胃酸分泌减少,这就使食物中的钙不容易解离成钙离子的形式被吸收,容易缺钙。
2、维生素D吸收和合成减少。老人胆囊及胆管壁变厚,胆汁减少而粘稠,使脂肪消化和吸收减少。同时老人皮肤合成维生素D能力也逐渐降低,到了80岁时只有20岁时的一半。这些造成内源性维生素D合成减少。
3、甲状旁腺素和降钙素相对升高。体内维生素D减少,使肠钙吸收减少,缺钙又引起甲状旁腺素升高,使骨钙溶解再释放入血。另一方面血钙的回升,又使降钙素分泌相对增多,促进钙盐沉积于骨骼邻近关节面的某些部位,使尿钙排出增多。这些都导致钙的排出增加。
体毛多的男人性能力更强吗？雄性激素过高易脱发
体毛多的男人性能力更强吗
雄激素决定体毛，和男性生理功能关系最紧密的就是睾丸。
因为睾丸可以产生雄激素。
男性睾丸产生了雄激素，它决定了男性一生的生理功能，从胚胎时期的性别分化到青春期的第二性征变化，从性功能的维持到生育能力等，无处不在。
此外，需要注意的是，在男性不同体表位置的毛发与雄激素的水平并不一致。
最典型的例子就是我们的头发。雄激素高的男性，脱发的几率明显高于激素水平低的人。
因此，研究人员发明了对抗雄激素的药物来治疗男性脱发。这与不同部位的雄激素受体表达相关，科学家仍在努力研究其中机制。这足以表明人体有多么奇妙。
体毛多少不能反映性能力
性能力包含的内容很广。从生理上看，判断性功能强弱，除了雄激素水平，还包括一生的精子总数、性活动次数、性活动进行的时间长短等。
从心理上看，包括性冲动时的心理强度、性冲动频度等。这些都和体毛多少无关。
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