女性保养水嫩肌肤
女性养生保养。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《女性保养水嫩肌肤》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
1.洗脸要温和：许多人不喜欢脸上有半点油腻，或者习惯性地把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要彻彻底底的清洁，肌肤才能呼吸，这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过火，再好的保湿都很难发挥最佳效果。
2.充沛的水分：指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等一些水水的东西。要水分的原因主要是因为皮肤保水性下降，肌肤含水量不够，所以给予水分增加肌肤的含水量是必要的。WWW.yS630.COm
3.足够的滋润：对于保水性不佳的肌肤，想要把添加的水锁住不让它跑掉，油份是必须的，否则水分蒸发带走更多水分，皮肤反而更干，给予足够的滋润锁住水分，第二步骤才有意义。
如果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤，做好第一个步骤，让肌肤保水性不受到更进一步的伤害才是重点，如果肌肤保水性变差，只用第二个步骤帮忙反而不大。所以，想要肌肤水嫩有光泽，要做好这三步骤才行。
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女性想肌肤水嫩光滑 推荐这些方法
对于女性朋友们来说，每个人都是希望自己能够拥有水嫩肌肤的了，这对于女性朋友们来说无疑是非常重视的了，而且女性朋友们在生活中都是会努力护肤的了，那么我们应该怎么做才能让自己的皮肤好呢，下面就让我们推荐方法吧。
牛奶
牛奶能够被人体很好的吸收，而在它当中所存在的维生素以及矿物质等元素，就能够有效的进入到肌肤当中，从而更好的帮助大家保养好自己的身体。除此之外在牛奶中还含有酵素成分，它能够有效的帮助肌肤起到镇定以及消炎的功效，这对于那些肌肤被晒伤的人群来说，是一种比较好的修复方法。
麦片
用麦片来洗澡对于肌肤的保养来说是非常有好处的，这主要就是因为麦片具有良好的吸收能力，并且在它当中含有粗纤维的存在，因此用它来清洁肌肤，能够有效的去除肌肤上存在的脏东西，特别是那些长时间滞留在肌肤毛孔中的杂质，麦片都能够有效的清除掉，这对于我们的皮肤来说是很有好处的了，不过在挑选的时候也要注意了，我们尽量去挑选没有添加物的麦片，这样的清洗功效是最出色的了，而且是最健康的哦。
浴盐
其实用浴盐洗澡，对于肌肤的保养来说，也是比较有好处的，这主要就是因为浴盐能够杀菌消毒，而且还能够带走肌肤分泌出来的多余的油脂以及角质层，从而让肌肤的毛孔变得通畅，减少痘痘以及一些肌肤疾病的出现，而且我们在挑选浴盐的时候也要注意了，我们需要挑选具有美白功效的浴盐，不仅可以让我们把自己的肌肤清洗干净，而且还能够让我们得到美白哦，这无疑是一举两得的了。
这就是我们给大家介绍的方法了，这些清洗的方法都是我们在家里就可以轻松使用的了哦，对于我们的皮肤是非常有好处的了，如果女性朋友们想要让自己拥有好的皮肤，那么对于上面介绍的这些方法就要注意了，是我们不能错过的哦。
女性护理 春季做好身体护理还你水嫩肌肤
对于女性朋友而言，女性护理往往要比其他的事情要重要的很多，像是对于女性身体护理以及在平时的日常生活的女性日常护理都是很重要的事情，只有在平时的这些细节的事情做好了，那么对于拥有一个气质的外貌是有着很重要的作用的哦。下面我们就随着小编去了解关于女性的护理知识吧。
目录
1、女性健康护理 2、女性身体护理
3、女性日常护理 4、女性孕期护理
5、女性皮肤护理 6、女性经期护理
7、女性私处护理 8、女性头发护理
女性健康护理
女性健康护理1、早晚两杯白开水
对于女性呢你健康的护理而言，身体的水分是对于健康以及美容的一个很重要的保障年。早晨的一杯水能够让我们的肠道更加的清洁，还能够补充年夜间我们身体所失去的水分，而在晚上的一杯水则能够很好的保证在夜间身体的血液不至于因为缺水而过于的粘稠。
女性健康护理2、一个番茄
在水果及蔬菜中，番茄是维生素C含量最高的一种，因此每天至少吃一个番茄，能满足一天所需的维生素C。
女性健康护理3、一杯醋
每天的洗脸水中稍微放一点醋，可以起到养顏的作用。
女性健康护理4、一杯酸奶
相对而言女人是最容易缺水的一个群体，而食物中的牛奶则是相对于比较优势的一种补钙的食物，尤其是酸奶，更加能够被人体所吸收，因此，作为女性朋友们不妨每天喝一杯酸奶吧。
女性健康护理5、一瓶矿泉水
它含有的微量无素及矿物质是皮肤最需要的。在清洗脸部后仰卧，使用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，等纱布变干后就再次浸湿，如此反复，就相当于给面部做了一次微量元素的营养补充。
女性健康护理6、一袋茶叶
少女应该多喝茶，若胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然，也是最有效的减肥剂，再没有什么能比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
女性健康护理7、一个简单的面膜
在每天晚上临睡前，做一个简单的面膜，作用是将沉积在面部的脏东西除出去，且使皮肤作一次紧绷运动，然后在涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才会得到最科学的修复。
女性身体护理
女人身体护理的5大死穴
禁区一：脚底厚茧+干裂脚跟 害羞指数：90%
你翻开你的脚掌，如果你发现你的脚底蜡黄而且布满了粗硬的厚茧的话，并且你的脚底布满了纹路以及裂痕的话，那么这些都是因为你自己长期的步行以及穿高跟鞋还有就是没有用心的去保养或者是疏于照顾你的脚掌而造成年的问题。
脚部护理
定期去角质：使用物理性的磨石来去角质，一个星期1次即可。帮助角质代谢，避免双足蜡黄、暗沉、产生厚茧。穿合适的鞋子：长期穿过高或者鞋头过窄的鞋子，容易造成鞋子受力不当，过度摩擦产生厚茧。因此穿上符合人体工学、合脚的鞋子，也是脚部保养的一环。避免过度摩擦：穿上袜子，适度保养足部避免过度摩擦。晚上进行足部保养时，涂抹乳液之后可以穿上厚厚的袜子，提高保养效果。
禁区二：长满痘痘的后背 害羞指数：80%
明痘好治，暗痘难防，千万别被自己看不到的地方绊住了脚。长在后背、胸前的痘痘，因为平常看不到，拖延了治疗的时间，加上被衣物遮蔽不通风，很容易造成毛囊发炎的状况。红色痘痘、黑色痘痘布满前胸后背，就算身材再美，也与美丽无缘。
后背护理
去角质清洁：洗澡时使用身体去角质产品或用身体刷做辅助，好好清洁双手难以触碰的后背。消炎化妆水：市面上有针对痘痘肌肤设计的消炎化妆水，如含酒精、水杨酸等成分，可抑制油脂分泌，镇定收敛肌肤，可当日常保养使用。
禁区三：粗皱的关节 害羞指数：80%
在选美风大盛时期，曾有人说过，要当选中国小姐，先看她的膝盖美不美。可想而知，一双美腿，中间嵌上两圈粗糙发黑的膝盖，多令人惋惜。
你的身体保养有多彻底，来看看你的膝关节、肘关节就知道了。
关节护理
定期去角质：经常活动、摩擦的关节部位，如果忽略了去角质保养，很容易堆积粗厚的角质，尤其在关节处堆积的角质，会呈颗粒状，看起来很像大象皮，确实不可不防。按摩保湿：使用身体乳液轻轻按摩关节处，让血液循环，肌肤色泽变亮。
禁区四：黑耳廓 害羞指数：85%
从保养的态度来说，可不是眼不见为净。越是看不到的地方，越是要仔细保养，以防百密一疏。对于自己看不到的耳朵，你可能只记得清理耳屎，却忘了外露的耳廓。
禁区五：两层晒痕 害羞指数：70%
经过一个炎炎夏日的阳光洗礼，两肩由于穿吊带背心而出现的两层晒痕，但完美的肌肤，绝对不需要两层肩带来做陪衬，夏天没有做好防晒得来的教训，可是会留在身上很久很久哦。
晒痕护理
美白去角质按摩：为了让晒痕早点消失，每天按摩可以帮助血液循环，促进新陈代谢;定期去角质可以让肤色均匀，美白效果吸收更好。身体美白：不管是涂抹身体美白乳液，还是泡牛奶润白澡，所有可以让肌肤变得美白有光泽的方法，你都可以一试。防晒：防晒是美白的第一步，而且还可以抵抗肌肤老化的脚步。
女人身体8个部位越丑越健康
爱美的mm总是会对自己身体上的算不上美的部位发愁，但是其实有些部位，越丑越说明你的身体很健康。多项科学研究显示，一些身体部位的缺陷实际上是对健康非常有益的。
一、屁股大心脑血管好
多项研究显示，臀部大的人体内坏胆固醇水平更低，好胆固醇水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且还包含着防止动脉堵塞的抗炎症素。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。
二、长痣多老得慢
身上痣长得较多的人要比皮肤光滑洁白的人年轻好几岁。痣多的人染上衰老性疾病的几率要比同龄人低的原因是：染色体端位上的端粒起着生物钟的作用，身上痣的数量超过100颗的人，他们的端粒通常比痣数量低于25颗的人要长。这种端粒长度上的差异意味着他们之间会有6-7年的年龄差距。
三、乳房小脊柱更挺拔
乳房越大，尤其是d罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。从性爱角度来说，小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点，过重的乳房让脊柱发生变化，因此，胸部大的女性一定要戴合适的胸罩，运动时最好穿束身胸罩，减轻背部负担。
四、鼻子大不易得感冒
鼻子大小与呼吸状况大有关系。鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸器官发达，能呼吸到足量空气;但在污染严重的地方，你也会吸入过多废气。如果鼻翼娇小，表明你的呼吸功能较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷。在办公室待一到两个小时，就应该去楼梯间或窗边呼吸五分钟新鲜空气，以防缺氧。
五、大腿粗心脏好
丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。研究人员认为，大腿围的长度可能和心肌的重量成正比;大腿越细，心肌重量也较轻。
六、脚趾短跑得快
人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。 长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多，因而跑步费劲，减振效果也差。平常走路时，人们并没有什么感觉，但是奔跑时，脚趾就必须承担更大的推进力。脚趾越长，运动时需要的能量就越多，肌肉负荷会更大，既影响爆发力，又影响耐力。
七、耳朵大老了不失聪
生物医学专家拉尔夫-霍尔姆博士表示，人的外耳越大，耳道获得声音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。理论上讲外耳廓大的人听力要好些，是因为它收集声波的面积大。
八、平足腿部受伤少
美国最新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。足弓弧度太高，难以贴近地面。扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎;高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害。
女性身体护理的经典食物
女性护理身体是意见比较繁琐和琐碎的事情，对于女性护理身体，首先的就是在饮食上的护理入手，女性身体天生虚弱，所以想要护理一定选用一些营养价值比较高的食物!
护眼：红薯
维生素A素有护眼小卫士之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食物呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护发：海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺：番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
护心：深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为好脂肪，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
上面的就是为女性朋友们介绍的护理身体必须的食物，是根据身体的不同部位所需要的营养给大家介绍的饮食的护理的方法，大家都了解了吧!护理身体就要在饮食做起!
女性睡前身体护理的小方法睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
女性睡前身体护理的一些小习惯可以起到养生保健的作用，下面我们就来看看吧!
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头按摩
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步促进血液循环
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、洗(搓)脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
女性日常护理
女人吃饭后不能立刻做的九件事情
一、不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
二、不要立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
三、不要立刻吸烟
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
四、不要立刻多饮水
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
五、不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
六、不要立刻吃糖
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
七、不要立刻做剧烈运动
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
八、不要立刻看书
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
九、不要立刻洗澡
通过饮食能够水嫩肌肤 女性别错过
每个女性朋友们对于自己的皮肤健康都是非常重视的，每个女性朋友们都是希望拥有水嫩肌肤的了，因此很多女性都会选择用化妆品了，但是实际上好的皮肤是吃出来的了哦，那么我们具体应该怎么做呢，一起看看吃哪些食物可以帮助我们保护皮肤吧。
鳄梨：对抗紫外线
鳄梨中含有单一不饱和脂肪酸，可以帮助肌肤对抗紫外线的伤害，与此同时，鳄梨还能缓解肌肤的过敏症状和炎症，增加肌肤弹性，这是我们大家需要去注意的了，可以发现鳄梨是非常好的选择，这是非常优质的水果，我们大家是不能错过的哦。
西瓜：补水利器
西瓜又被称之为“可以吃的水”，它的含水量高达93%。西瓜富含大量肌肤所需的维生素A和维生素C，令肌肤焕发年轻光彩。此外，西瓜籽中也含有利于肌肤健康的脂肪酸和抗氧化剂，因此，西瓜无疑是我们不能少的了，特别是在夏季的时候，我们经常吃西瓜是有不少好处的。
黄瓜：紧致肌肤
有些人喜欢将黄瓜敷在眼睛上，没错，黄瓜内富含的维生素C和咖啡酸能够减轻眼部浮肿，起到紧致肌肤的效果。黄瓜是二氧化硅的丰富来源，这种物质能够促进胶原蛋白的生成，保持肌肤紧致光泽。此外，黄瓜有助于消化，帮助身体排出毒素。
黑巧克力：舒缓肌肤炎症
高质量的黑巧克力能够对抗红斑痤疮以及湿疹等肌肤炎症，修复肌肤问题。不过要注意的是，只有高质量的纯黑巧克力才有这种功效，所以对于女性朋友们来说，想要通过饮食来保护我们的皮肤健康，那么选择吃优质的黑巧克力，这样才可以让我们大家更好的保护皮肤了，我们一定要注意才行。
上面我们给大家介绍的几款食物都是非常好的了，这些食物对于我们的皮肤健康是很有好处的，特别是可以帮助我们起到保健的作用，经常的吃是可以让我们起到水嫩肌肤的作用了，所以我们要注意了，对于这些食物一定不能少。
干燥天气如何补水 帮你水嫩肌肤
好的皮肤是女性朋友们都想要拥有的了吧，没有人不希望自己可以有光滑水嫩的皮肤了，但是在干燥的天气时，很多人都发现自己容易出现皮肤干燥的情况了吧，这时候我们就需要重视给皮肤补水了，那么具体应该怎么做比较好呢，一起看看吧。
晨起清水洁面
干性皮肤早上洗脸要用清水就好，还是要用洗面奶呢?因为讨厌洗完脸的紧绷感，很多干性肌肤美眉都只用清水洗脸，但是还是建议早上最好要用洗面奶。因为经过一晚上，脸上也附着着脏东西和分泌油脂，这些单单清水是无法洗干净的，因此对于我们来说，每天的时候都应该洗两次脸了，在早上起床和晚上睡觉的时候我们都应该重视对于自己面部的情清洁了，这样才可以让我们更好的保护皮肤的健康了。
优质睡眠补充身体水分
好睡眠千金不换，良好的睡眠可以帮助我们有效的调节身体机能，不仅可以补水保湿，呵护肌肤，对我们的身体健康也很重要。优质的睡眠就是保证每天在11点的时候能够入眠，因为身体在每晚的11点开始进入排毒的阶段，超过12点睡觉就属于熬夜，熬夜会使得妹纸们脸上皮肤变得粗糙暗黄、长痘以及皮肤缺水等问题，而优质的睡眠其实是美容护肤中最好的帮手。
化妆水保湿
如果脸上起皮了，就用化妆棉或者压缩纸浸透化妆水，然后在脸上敷10到15分钟，补水的同时还能软化角质层。敷完后的化妆棉也不要浪费哦，用来擦拭手部和手肘位置也能帮助保湿，这是我们大家应该去注意的情况，这是非常好的保湿方法了，对于我们的皮肤健康来说是非常有好处的在，这是我们大家不能错过的了。
上面我们给大家介绍的就是水嫩皮肤的好方法了，可以发现我们在保护皮肤的时候需要去注意的地方很不少，特别是要注意补水保湿了，如果我们处于干燥的天气，那么及时的歌我们的皮肤补水是很有意义的，这样可以让皮肤更健康。
水嫩肌肤的方法 帮助皮肤补水
对于女性朋友们来说，皮肤是非常重视的了吧，每个女性朋友都希望自己可以有好的皮肤了，但是在干燥的天气时，我们很容易就出现皮肤的问题了，因此我们在这时候学会水嫩肌肤的方法是非常有必要的了，那么具体应该怎么比较好呢，一起看看吧。
保湿洗面奶
能深层清洁并强化保湿，能彻底洗净面部油性区域的皮脂和尘垢，同时帮助干燥部位有效保持水分，使肌肤调和一致，爽洁柔软。最好食用柔和无刺激的，逐步调理，干性部位会变得滋润，油腻部位变得爽适，这是很不错的选择了，能够帮助我们很好的起到保护皮肤的作用，在生活中我们学会给自己的皮肤保湿是非常有必要的。
蒸脸
在洁面后，将平时用的保湿补水产品涂抹在脸上，然后将脸盆盛上热水，再加入适量的甘油或者精油等护肤品。将脸置于脸盆上，待蒸汽上升时，让它熏在脸上，以面部潮红为止，我们在一周中是可以使用一到两次。蒸汽蒸脸可以加快面部血液循环，滋润肌肤，有效改善皮肤干燥脱皮现象，如果我们进行蒸脸太多了，那么也就不利于我们的皮肤健康了，所以还是要注意这样的情况才行。
脸部彻底清洁最快补水
清洁肌肤是一项大工程，当然，这也和你的妆容有关系的。如果你只是简单的涂一些防晒的隔离，相对而言，你的清洁工作会简单一些。而且我们要注意了，在清洁的时候实际上非常需要去注意的，只有清洁工作做好了，才能使护肤品能够顺利的进入到肌肤内部。这样才可以让我们更好的给自己的肌肤补水了。
上面我们给大家介绍的就是水嫩肌肤方法了，可以发现水嫩肌肤是我们保护皮肤的时候非常需要去注意的地方了，我们大家都知道，如果皮肤缺水了，那么无疑是不利于我们健康的，所以学会给皮肤补水很有意义，大家一定要重视。
熬夜女性肌肤保养有招
日出而作，日落而息。这是长期以来人类适应环境的规律。当今社会竞争的激烈让不少都市白领永远逃离不了晚睡族的魔掌，身体疲惫不堪、干燥、黑眼圈、眼袋等肌肤问题层出不穷。熬夜严重损害了女性的身体健康。尽管如此，只要掌握基本的保养技巧，熬夜你也能保持肌肤弹性。
①晚餐补维C
在晚餐时多补充一些含维生素（维生素食品）C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白（胶原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。要少食辛辣食品，少饮酒。
②及时给肌肤补足水分
肌肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有丰富水分和养分的乳液。
③晚睡不晚洗
一般而言，皮肤在晚上10：00~11：00之间进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。
④消除黑眼圈、眼袋
常喝浓茶或咖啡、酒类等容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周肌肤。也可将毛巾、手帕等随身携带的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3--5分钟即可。
附加技巧：熬夜自我保健美肤措施
一、加强营养
选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的作用。
二、加强锻炼身体
根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如果感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三、调整生理节律
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四、消除思想负担
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应该树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
总结：肌肤富有弹性是女性们的追求，女性应当注意好睡眠，睡眠充足对肌肤富有弹性的帮助可以说是事半功倍的，请多多注意休息。..
夜猫肌肤依旧水嫩 抵抗熬夜衰老妙招
学习，工作，狂欢，时下很多MM因为各种各样的原因不得不经常处于熬夜状态，而晚睡导致的衰老问题令MM们忧心忡忡。别担心，就让小编带给你几个简单的小妙招，让你熬夜后的第二天也能容光焕发。
1、晚睡，不晚洗
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
2、做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
3、替代性面膜迅速改善干燥
如果你像我一样担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。
4、零点前使用精华液
尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植入了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地按摩，营养成分也能被一个不落地全部吸收，为之后的轻霜打下完美伏笔。
5、涂晚霜的手法诀窍
一起来练习这种面霜涂抹法吧！简单又有效。涂面霜时，先以面部五点（额头、两颊、鼻头和下巴）分别均匀擦上乳霜，以手掌心包裹住整个面部5秒钟，然后将残留在手掌的乳霜，顺势带到脖子肌肤，分别用左手拍右侧颈、右手拍左侧颈10下，能同时起到紧实颈部皮肤，预防皱纹松弛的作用。
6、超有效的3分钟焕肤
中医认为面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通，而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮的作用。
7、刮眉法解决N种眼周问题
如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显著效果。而你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。
8、在睡前补充维生素C最有效
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。
9、用精油唤醒肌肤光彩
睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。
保持肌肤水嫩 6款养颜药膳粥不可少
很多女性都知道很多美容护肤小窍门，也知道很多能够帮助我们美容养颜的食物，但是你知道吃什么粥能够帮助我们美容养颜吗?今天小编要为大家介绍的这六款粥品，都是具有美容养颜的哦!爱美的女性，赶紧跟着小编一起学一学，然后尝试一下吧。
保持肌肤水嫩的6款药膳粥
洋参银耳粥
养阴益肺，润肠止咳。做法：将银耳洗净，冷水发透，西洋参4～5片，粳米100克，加水适量，文火煎煮成粥，放冰糖调味食用。若为糖尿病患者，可加木糖醇调味，入面粉做成糊粥食用。
人参核桃仁粥
温肺润肠，补气养血，固肾涩精。取核桃仁捣碎，加白参5克，粳米100克，煮粥，放糖调味食用。
人参山药糊粥
扶正补虚，益气健脾滋肾。取白参30克，生山药500克，黄豆300克，磨粉后与500克面粉混合。每次取粉约100克和粳米30克，做成糊粥食用。
人参干姜粥
温中散寒，健脾益胃。用红参15克，干姜30克(烘干)，研末，食粥时调入人参干姜粉3克和糖适量，拌匀食用。
双补粥
补虚益气，养血止血。红参5～6片加水反复煎煮，滤取浓汁，直至药物无味。以红参汁煎煮糯米100克为粥，粥熟后，放入阿胶15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少许调味食用。
参苓粥
健脾益气，利水消肿，延年抗衰老。红参15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟时入药末3～5克，再加冰糖少许，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。
喝粥养颜注意
三餐不能总喝粥
喝粥虽然对我们的身体很有益处，但是要注意不能三餐都喝粥。这是因为三餐都喝粥的话，我们就不能摄入足够的营养，也就会导致身体出现不良的状况，这就与我们想要通过喝粥实现的目标截然相反了。所以，在我们喝粥的时候，最好搭配上一些菜肴，要吃些其他食物。
冰粥并不可取
冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。
糖尿病人喝粥要适量
糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。
胃不好的人少喝
不少人认为粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。
事实上，除了喝养颜粥之外，还有很多的水果能够帮助我们实现美容养颜的目标。今天小编就为大家介绍下八种具有美容护肤功效的水果吧。这些水果都是生活中常见的，应该可以帮助爱美的女性更好进行日常护肤的工作，所以下面就让我们一起了解下吧。
吃什么美容养颜
草莓增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
西红柿平衡皮肤的pH值，祛斑美白
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
樱桃所含的果酸还能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
菠萝淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。
另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
苹果常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
直接食用苹果是很多女性喜欢一种方式，但是你是否知道，苹果作为天然面膜的一种材料，同样能够起到非常好的效果呢?跟苹果相关的diy面膜种类很多，能够帮助我们解决各式各样的肌肤问题，同时起到不同的护肤效果，能够满足各种女性的要求。
柠檬美白、抗老化
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽
猕猴桃消除雀斑和暗疮
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
桔子增强肌肤弹性、平抚面部小细纹
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
结语：吃什么能美容养颜，相信现在每个女性都能够有一个简单的认识了。实际上，除了小编介绍的这些美容养颜食物之外，还有很多的食物等待我们在生活中加以发现。当然，除了食疗之外，我们也要采取实际的行动来美容护肤，才能达到最好的护肤效果。
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