少年头生白发 防白发饮食调理
白发变黑养生粥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！我们该怎么进行科学的中医养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《少年头生白发 防白发饮食调理》，仅供您在养生参考。
现在经常看见学校里，一些孩子小小年纪，但是头上的白发还真是不少，或许都比他们的父母还多。平时走在大街上，你也会看到一些人年纪轻轻的就长出了满头白发。此时你也许会好奇，是不是这些孩子的学习压力太大导致的呢？白发又应该如何预防呢？今天，小编剧为你解读少年白发诱因及白发食疗。
少年因何头生白发？
一、营养状况：
毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。
二、疾病、药物和遗传：
疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
三、精神因素：
如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。
预防白发吃哪些食物好？
1、粗粮可以作为主食，也可以常食黑豆、青豆、红菱、黑芝麻及核桃等;蔬菜类可常吃紫色包心菜、香菇、胡萝卜、菠菜及黑木耳等。
2、动物类应该常食肉鱼类、海产品、牛羊猪肝、甲鱼等，而水果类就要常食柿子、大枣、黑枣、桑椹等。
3、要有充足的蛋白质和维生素等，多吃一些植物油，少吃白糖或者可以用蜂蜜或红糖少量代替。另外，只要是颜色深的食物都含有大自然的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。
预防白发食疗有哪些？
1、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。
2、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。·莲须6—10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。3、红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。·鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。
Ys630.com相关知识
少年白发 少年白发的食疗方案
白发病在侵蚀着很多的青少年朋友，少年白发病的治疗也有很多，白发患者的年龄段不一，而且每年还以不同的速度在增长，如何治疗青少年白发问题，关注的人也是越来越多。
缺铜铁或维B，易引起少白头
实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，微量元素与头发的颜色有密切关系。因此在饮食上应注意多摄入含有铁和铜的食物，注意纠正营养不良。含铁多的食物主要有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆类。
医学研究证实，长期饮食缺乏维生素B1、B2、B6等也是造成少白头的一个重要原因。应增加富含B族维生素丰富的全谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等摄入。
多吃深色食物对头发有益
中医认为，少白头主要是由于肝肾不足、气血亏损所致，有“发为血之余”，“肾主骨，其华在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛、羊、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。
以下是一些治疗少白头的传统验方：
1、黑芝麻粉、何首乌粉各150克。将药墨粉加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。本方半年后可使白发转灰，灰发转黑。
2、生地、制首乌各5克。将药以开水冲泡，每日代茶饮，连服数月。
3、黑芝麻10克，何首乌、核桃仁各3克。将3味药在铁锅内炒熟后吞服，上述量为1剂，每天服1剂，连服3个月。
治疗少年白发
治疗少年白发
1、治疗少年白发
特效方剂
用等量的何首乌、黑枣、黑豆、黑芝麻共捣如泥,和密为丸,每丸10克,日服3次,一次1丸,连服3-6个月,效果显着。
头发早白
何首乌3两,核桃肉7两,黑芝麻2斤,一起炒干,磨成粉,每次半两,用红糖水调服,一日二次,连服一月,过3~4月后,头发可转黑,忌蚕豆、肥肉、油炸食物。
验方
柏壳装枕头,枕半年自黑。取三两何首乌以及黑芝麻和适量的红糖水进行煮沸饮用。每天三次,连续半个月就可以使白发逐渐变黑哦。
治黑偏方
用500克扇贝壳(干贝)煎水洗头,每天洗一次连洗6-8次,使再长出来的头发又黑又粗,如白头特别多可多洗几次。
2、少年白发致病因素
精神因素:如果一个人长期抑郁寡欢,心境不佳或精神高度紧张,操劳过度,均可使头发由黑变白。保持积极乐观的人生态度,有良好的精神状态是预防及治疗少白头的最关键因素。
营养状况:毛发是皮肤的附属器,它同身体其他各部位的器官、组织一样,需要充足的营养。据医学临床观察证明,如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6,也会导致头发由黑变白。
疾病、药物和遗传:疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素,脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱,结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症,植物神经功能障碍等,均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
生活习惯:长期从事脑力劳动,加班等缺乏体育锻炼等。
3、少年白发的症状
在青少年或青年时发病。最初头发有稀疏散在的少数白发,大多数首先出现在头皮的后部或顶部,夹杂在黑发中呈花白状。随后,白发可逐渐或突然增多,但不会全部变白。有部分人长时间内白发维持而不增加。一般无自觉症状。骤然发生者,可能与营养障碍有关。部分患者在诱发因素消除后,白发不知不觉中减少甚至消失。有些人连胡须都变白,中医称须发早白。
少年白发如何预防
保持良好的心情
在现代社会中,竞争越来越激烈,很多人由于压力比较大,生活不规律等原因导致了少白头的发生,所以对于年轻人来说保持一个良好的心情,学会化解生活工作中的各种压力是非常重要的,不仅仅对少白头有很好的预防作用,对于很多疾病来说,保持一个良好的心情也是非常有好处的。所以在生活工作中一定要学会劳逸结合,避免压力过大,造成身体的损伤。
加持体育锻炼,增强体质
每天坚持适量的运动,不仅仅可以促进血液循环使得毛发能够获得更加充沛的营养供应,使得少白头的发生几率大大降低,同时对于其他疾病也具有非常好的防治效果,坚持体育锻炼,能够很好地增强体质,保证身体的健康。
少年白发吃什么食物好
1、黑芝麻
味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。
2、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
少年白发能治好吗
白发是老年人常有的，人到了一定年龄都是会长白头发，所以对它都不用过于担心，那对年轻人有白发就需要注意，年轻人出现白发就说明身体出现一些问题，要及时的进行改善，否则白发会变得越来越多，对身体健康的损害是很大的，那少年白发是怎么回事呢，少年白发能治好吗?
有很多少年因为各种原因，使得自身有白发，那少年白发能治好吗，这就需要对它的治疗方法进行认识，常见就是食疗方式，这样的做法对改善白发有着很好帮助。
少白头的食疗：
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。
食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
2.枸杞子 性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。
先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白
和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
以上就是对少年白发能治好吗详细介绍，选择以上的食疗方法改善少年白发是不错之选，这样的做法对白发的改善有着很好的帮助，而且在做的时候，对身体也没有任何影响的，因此对少年有白发的时候，家长也不要过于担心。
如何治疗少年白发
少年白发顾名思义也就是在青少年时期出现白头发的症状，很多患者是比较担心此类状态出现的，因为不仅影响美观，而且也是常见的疾病引发的，所以在日常生活中一定要及时的进行治疗，同时它主要是常见的一些头皮毛囊细胞的功能性的衰退导致少白头的现象，细胞的衰退导致一些头发色素的改变造成此类的现象。
少年白发主要是在青少年时期就有白发的现象，同时它并不是一些常见的疼痛以及瘙痒的症状出现，主要是一些疾病导致的突然增多以及基因突变导致的此类的疾病，在生活中一定要做好良好的预防以及护理工作。
中医基因调控疗法
“中医基因调控疗法”，把生物工程技术引入白发的病理药理研究，找到各类脱发、白发的病变机制。能十分有效地激活头发生长基因、长出秀发;快速刺激黑素细胞生长，使白发很快变黑，彻底解决白发难题。
中医激活疗法
中医激活疗法是对身体的全方位调理，不但能够起到快速白发变黑的作用，同时调节机体的免疫力和内分泌平衡，很多患者在治好白发的同时，身上其他的疾病如胃炎、支气管炎等慢性疾病也就跟着痊愈了，“激活疗法”采用的是纯中药制剂，安全无毒副作用，是目前治疗白发的首选。
全息古方毛发再生疗法
全息古方毛发再生疗法中的古方历经几千年的临床实践，其临床疗效是经得起重复的，但处方的配伍配比多源于医生的经验积累，虽然非常宝贵，但难免有主观偏倚。白发专家组经过十几年的潜心研究，在古方的基础上，采用基线等比增减设计法对古方的配伍配比进行优化筛选，通过探询古方方剂的药效物质基础和作用机制，最终掌握了根治白发最佳配比。
以上就是如何进行治疗白发， 在中医方面对于白发的治疗是有比较独到的见解的，方法主要是根据基因以及毛发的再生进行调控以及激活，对于毛发有很多的治疗作用，在日常生活中也要做好少白头的一些护理预防，尽量多吃一些黑色素多的食物，少吃一些刺激毛囊毛发分泌的食物。
青少年白发的原因
青少年白发是现在很常见的问题，有很多孩子不知道是什么原因，导致自身出现白发，这使得青少年自信心受到严重危害，有很多孩子就因为这点，使得在学习上受到影响，因此在改善青少年白发也是要及时进行，那孩子出现这样情况也是有着一些原因，青少年白发的原因是什么呢?
很多人对青少年白发的原因并不是很清楚，根据孩子身体情况不同，在出现白发原因上也是有一些区别，因此治疗前，对这些原因都是要进行认识，下面就详细的介绍下。
青少年白发的原因：
⑴精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。保持积极乐观的人生态度，有良好的精神状态是预防及治疗少白头的最关键因素。
⑵营养状况：毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。
⑶疾病、药物和遗传：疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
(4)生活习惯：长期从事脑力劳动，加班等缺乏体育锻炼;手淫、房事过度等不良生活习惯等。
以上就是丢青少年白发的原因详细介绍，这些都是导致青少年有白发的原因，因此在改善孩子这样问题的时候，对这些家长也是需要进行注意，这样在调节孩子白发问题上，才会有很好的帮助，同时也不会影响到孩子学习。
中医防白发偏方
这个白发是一种比较常见的病症，所谓白发指的是这个人没有达到一定的老年年龄而白发的现象。那么，这个白发应该如何进行治疗呢?治疗白发的偏方又有什么?接下来赶紧跟着小编一起来看看吧!
我们知道，包围着发根的毛囊在人体的胚胎期就已经形成，有的人一个毛囊长几根头发，有的人一个毛囊只长一根头发，这也是有些人头发多而有的头发少的原因。每根头发都有其生长周期，一根脱落了，新的一根会在原地长起，如果拔去白发，只会缩短这根头发的寿命，所以白发越拔越多是不成立的。
白头发长出来还能变黑吗
白发长出来了，人看着闹心。到底白发长出来后还能变回黑发吗?
其实重新长出黑头发还是有可能的。他建议最好是向专科医生咨询，找出生白发的原因，然后对症下药。如果是体内微量元素、维生素摄入的不足，可以食用如黑芝麻、首乌、马铃薯、芋头、豆类制品、动物内脏等，刺激发根，补充发根营养。但是最重要的还是不要偏食，要保证营养的均衡摄取。
如果头发变白是长期心情紧张，生活、工作压力过大的缘故，则需要调整心态、放松心情，保证好睡眠，让黑发重新回来。
另外，需要特别提醒的是，随着社会的发展，人民生活方式的改变，造成了越来越多颈椎病的患者，颈椎的异常会直接影响头部的供血，导致白头发的产生。如果是还伴有其它不适症状，则可以在医师的指导下根据自身的体质，辨证运用中药治疗。
防白发偏方
中医指出，老年人在日常生活中可通过调理脾胃、气血等方法来预防白发。下面是一些预防白头发小招式。
11点之前睡觉
以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，影响头发无法正常生长。
多吃黑色食物
黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或是黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
规律进行运动
要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢以及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。
多用手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或是牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳子梳头时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或是轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。要是某一区域头发变白、掉落特别明显，可相应加强按摩。
临床上白发可分为下列几种
⒈先天性全身性白发病 与白化病伴发，全身毛发呈灰白色，皮肤及虹膜均缺乏色素。
⒉先天性局限性白发病 多有家族史，系在身体某部分有1处或数处局限性白发区，有时眉毛及睫毛部分变白。如毛发呈环状色素脱失者，称为环状白发病(leukotrichia annularis)。
⒊老年性白发 是衰老的1种表现，一般在40岁以后，多起于两鬓，逐渐各部毛发即可变白。
⒋青少年白发病 常见于青少年，亦称早老性白发病。最初头发有稀疏散在少数白发，以后可逐渐或突然增多。骤然发生者，可能与营养障碍有关。
结语：看完了这么多能够有效治疗白发的偏方以及这个白发的临床表现，相信广大的读者朋友们一定有了非常深刻的了解以及相关的认识。所以，想要用这些偏方来进行治疗白发的话!还是请在询问医师的情况之下进行治疗和服用，效果会更好哦!
治疗白发 白发如何进行饮食？
吃什么能让白发变黑呢？白发如何进行食疗呢？饮食是人们在生活中不可缺少的，合理的饮食有益于身体的健康，同样不当的饮食会导致人们体内的黑色素减少，使患者出现白发。那么，白发如何进行饮食呢？
白发表黑的饮食
1、白发产生的原因有很多，比如青少年学习压力过大，大脑使用频繁，休息不足等原因引起，有时也会因为一些情绪不稳定而造成，出现白发，也就是头发营养失调，应该补充营养是至关重要的。所以一定不要忽视营养的补充。
2、在饮食中多吃一些高蛋白的食物，富含维生素高的食物，比如蛋类，奶类，新鲜的蔬菜，水果，甚至还有肉类鱼类，豆制品。也可以服用一些中药进行调理，比如口服的药材有桑椹，黑豆，红枣，枸杞。
3、只有促进细胞代谢，身体的循环，白发才会变黑，维生素A起着非常重要的功效。比如多吃一些含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、芹菜、油菜等。提醒海藻类含碘，对头发变黑也是十分有益的。
白发的饮食注意事项
1、含铜多的食物
大家在生活中很少关注含铜的食物，即使是我们经常食用这些食物，也没有想到它含有的重要物质。经常食用含铜的食物，像坚果、谷类等，会为身体补充一定的营养物质，使头发的营养均衡。
2、养血补肾食物
黑芝麻和豆类的营养价值非常高，患者在生活中经常食用，可以滋养头发，具有一定的护发效果。同时还要多吃含维生素B丰富的食物，缺少维生素B也是造成少白头的一个重要原因。
3、含酪氨酸的食物
患者在日常生活中要多吃鸡肉、瘦牛羊肉等，这些肉类中含有丰富的酪氨酸，患者在食用大米和谷类等主食的时候，一定不要忽视了这些肉类，它是黑色素形成的基础物质，才能使患者身体的营养充分。
治疗白发 饮食调养防止白发增长
男性提前生白发，可能因为是肾虚。无论什么原因导致的白发，都是由“虚”造成的，即便是所谓血热引起的少白头，本质也是体内肝血肾精耗散引起的。从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
下面是饮食调养防止白发增长的一些建议
一、桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡三天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁，搅匀，冷却后做成丸食用。每日两次，每次5克，连吃100天。
二、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。三、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻一匙，长食可乌发。
四、黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。
调理白发食疗秘方
现在很多年轻人都长白发，让人苦恼也影响个人外表。专家提醒我们白发可以判断自己是身体健康情况，通过饮食来改善白发变黑发。
治疗白发的饮食方法
现在很多年轻人都会长白头发，让人烦恼，专家告诉提醒我们白发是可以判断出健康状况，所以我们要正视白发的问题， 通过饮食可以改善白发，一起来学学吧!
一、饮食调理，治疗头发早白(总的概括饮食调理方案)
1、多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物。
如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。
2、维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，治疗头发变白有益处。
可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。
3、含碘丰富的海藻类对头发十分有益。
例如海带等，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。
二、根据白发位置，判断自身健康状况
1、前额白发——脾胃失调
前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。
饮食对策：
脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，就是鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1-2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。
3、后脑勺白发——肾气不足
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
饮食对策：
益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。
青少年白发饮食防治方法
防治头发早白，除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注意从饮食中摄取含铜丰富的和且有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。
铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。
此外，维生素A与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽。维生素E是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化，从而延长维生素A在体内的作用时间。
因此，应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒形成，是乌发的重要营养物质。
总结：青少年白发的问题令人苦恼，今天看了我们的食疗方法。青少年白发的一定要看看，通过食疗改变白发。
少年白发 经典食疗方
头发花白是年老的表现正规的学名称为“正常老化灰发”，约25%人在20~35岁时已经出现一些灰发，到45~55岁时才比较明显。所谓“少白头”实际上属于早熟灰发也就是发生在20岁以前的灰发。
1.侧柏桑椹膏：
侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
2.桑椹生发膏：
桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。
3.枸杞烧海参：
海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
4.红枣杞子煲鸡蛋：
红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。
5.猪肾核桃汤：
猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。
6.黑豆雪梨汤：
黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
