吃什么东西能缓解便秘呢
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随着现代社会人们的物质生活越来越好，在餐桌上我们随处都可以看到很多大鱼大肉和一些高脂肪高蛋白的食物。虽然它们能给人们的身体补充更好的营养，但是相反的也容易让朋友们便秘。而便秘后对人体的伤害也是非常大的，那么在现实生活中吃什么东西能缓解便秘呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。
便秘的话平时多吃点蔬菜水果，例如香蕉苹果，火龙果之类的，同时最主要的还是多喝水，喝水的同时早晚喝一包少林是少林三清茶，来刺激肠道蠕动，排出体内毒素，适当的坐下运动，辛辣刺激的东西不要吃，
便秘多月生活习惯或饮食情况有关，建议养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，应纠正不调整饮食习惯，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如番薯、玉米、可坚持喝以火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种草本做的亦舒堂火麻生态茶，补充体内的亲水因子帮助排便。
(1)肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.
(2)饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
(3) 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
相信通过上述大家的学习，广大朋友们对在日常生活中能缓解便秘的一些食物也有了更深刻的认知和了解。但我想告诉大家的是，长期便秘其实也是一种疾病，所以需要朋友们给予更多的重视，在饮食中多吃蔬菜和水果，并且在繁忙的工作之余多抽出一些时间到户外参加体育运动。
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吃什么东西缓解疲劳呢
相信很多朋友在经历了一天繁忙的工作之后回到家中都会感觉全身乏力，精力透支，同时也非常想睡觉，其实这都是疲劳的表现。或许很多朋友还不明白当我们的身体已经出现疲劳的症状时，那就证明我们的身体机能已经受到了一定的损伤。因此在现实生活中吃什么东西缓解疲劳呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
1、缓解疲劳多吃梅，它还是净化血液、抗疲劳的佳品。
2、建议每日一两颗大枣，现代医学表明，大枣中含有的环磷酸腺苷还有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。大枣中还含有三萜类化合物，如山楂酸，具有抗疲劳作用，能增加人的耐力。此外，大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。
大枣可鲜食，亦可加工成干品，并可制成蜜枣、熏枣、醉枣、枣酒、枣泥、枣脯、罐头、原汁饮料等，还可以用来加工制成糕点。“要想身体好，一天三个枣”，常吃红枣能够防衰老、延年益寿。
3、百花蜜，采白花之精华，安五脏润肠胃，抗疲劳
4、吃坚果可缓解疲劳，医学研究证实，增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳的关键。从饮食方面看，最好的方法是进食富含维生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因为这些抗氧化物可以控制体内的氧自由基，保护人体免疫系统。在天然食物中，坚果是这些抗氧化物的最佳来源。研究证实，如果每周吃5次坚果，就能使心肌梗死的发病率显著降低。由于坚果富含植物纤维，有助于消化和防治便秘，不会增加体重。专家建议：每人每天可吃6克左右的坚果。首选的坚果是杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等。
5、此外，还可以吃些补品，如西样参
相信通过上述大家的了解，广大朋友们对在日常生活中能缓解疲劳的一些食物有了更多的了解和认知。当然当人体出现疲劳状态时这也是一种正常的反应，但我们也不能完全忽视，因为有可能这也是一些疾病出现的征兆。因此在正常生活中我们应该多补充一些能补精气抗疲劳的食物。
吃什么东西能戒烟呢
现在的烟民在逐渐的减少，因为越来越多的人知道吸烟对我们的危害性，它可以危害我们呼吸道健康，不要认为吸烟只会对自己有危害，同时各种各样的呼吸道疾病一般都是具有传染性的，也会传染给其他的人，二手烟的危害也是非常大的，那么下面我们就来了解一下，吃什么东西能戒烟呢！
补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
戒烟的方法是多种多样的，通过吃其他东西的方法来达到戒烟的目的，是一种非常有效合理的建方式。当然很多人不吸烟没有胃口，那么也可以通过转移注意力的方法，比如自己想吸烟的时候，可以做一些自己感兴趣的事情，可以听一些抒情的音乐。
吃什么东西可以缓解晕车呢
相信在日常生活中很多朋友都有过晕车的经历，特别是在一些道路比较颠簸的时候，晕车的现象和症状也就更加严重了。那种恶心想干呕的情况确实让人非常难受，同时还伴有头晕头痛，四肢乏力等症状。那么在日常生活中吃什么东西可以缓解晕车呢?为了更好的帮助大家解决这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
1、 多补充一些富含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜、水果、大红枣、猕猴桃、橘子等。其次，现在市场上出现了很多低盐榨菜，不仅不会产生摄盐过多的问题，还因为榨菜含有大量的钾和纤维素，甚至称其为“天然乘晕宁”。
2、乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。行驶途中将鲜姜切片，装于小塑料袋内随身携带，乘坐交通工具时随时放于鼻孔下面闻。
3、乘车前5-10分钟，饮一杯加有几滴食醋的温开水，途中也不会晕车。橄榄及柠檬：晕车的初期使你产生过量的唾液，这些唾液滴人你的胃内，产生恶心的感觉。橄榄及柠檬所产生的鞣酸，能使你口腔干燥。吃点橄榄，有助于消除恶心。
可口可乐及果汁可帮助儿童纾解晕机。桔汁和苹果汁有较好效果。其他碳酸可乐饮料可能也有效，乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。
相信通过上述大家的了解，广大朋友们已经对可以缓解晕车的一些食物有了更深刻的了解和体会。当然我想告诉大家的是，晕车其实也是自我的一种保护反射状态，所以大家也不必感到太多的后怕。而应该保持一颗平常心来看待这个问题，当然如果经常晕车这也证明自身的抵抗力比较差，所以日常应该勤加锻炼。
吃什么东西可以缓解疲劳呢
现代人普遍生活压力过大，生活步伐很快，长时间的快速运转让很多人总是处于疲劳的状态中，经常出现四肢乏力，头晕脑胀的不适之感。因此怎样才能有效的缓解疲劳，成为很多人非常关注的问题。其实除了休息之外，很多食物也有提神作用。下面我就为大家具体介绍一下缓解疲劳的食疗方法。
1.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
3.别忘了维生素c
维生素c的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能，猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素c。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素c有助于保持认识活动的有效进行。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
4.铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
5.干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
以上就是我为大家介绍的有关缓解疲劳的时间方法了。其实当我们的身体发出疲劳的信号时，身体健康已经为我们亮起了红灯。建议适当放慢生活速度，静心调养身心，多吃一些缓解疲劳的食物和新鲜水果等。闲暇之余还可以喝杯浓茶提神醒脑，或者听轻音乐，给身体放松。
吃什么东西能养肾呢
对于许多男性朋友来讲目前最为关心的就是关于养肾的问题，随着人们生活节奏的越来越快，男人作为家庭中的顶梁柱压力也会随之增大，这样造成肾脏所需负荷的压力也自然而然的会更大，因此为了养肾男性朋友可以通过日常的一些饮食来达到养肾的目的，那么，吃什么东西能养肾呢?
蔬菜
第一：豆类食欲以及花生等等这些含有丰富精氨酸的食物。专家告诉我们，精氨酸是男性精子形成的一个必要的组成物质，他能够有效的促进体内释放出氧化氮，这种物质能够很好的起到放松血管以及增加血液流量的作用，从而男性的性欲就会得到有效的增加。日常生活中，除了豆类食物以及花生之中含有丰富的精氨酸之外，核桃以及豌豆之中也是含量丰富。不过需要特别提醒的是，虽然豆类食物之中含有大量的精氨酸，但是大豆之中也含有一种名字叫做异黄酮的物质，这属于植物雌激素，虽然不会令男性出现女性化的特征，但是会减少男性的骨质流失，这也不利于男性补肾。
第二：大蒜、韭菜这些葱属类蔬菜。在我国的传统中医之中，将韭菜、葱以及大蒜称之为男人菜，也就是说这是一种非常适合男性服用的蔬菜。这些葱属类蔬菜不仅仅具有比较强的杀菌作用，同时还能够帮助身体促进维生素B1的吸收，这样体内的糖类新陈代谢就会增加，身体也更加不容易出现疲劳的情况。通过科学的研究发现，如果男性多吃了葱属类的蔬菜，那么患有前列腺癌的可能性就会降低一般，并且性欲也会得到很好的提高。所以说，为了身体健康，那么幸最好每周都能够吃三次左右的葱属类蔬菜。
第三：西兰花、白萝卜等等这些十字花科蔬菜。十字花科蔬菜之中含有丰富的硫化物，这种物质多吃能够有效的促进身体健康。英国科学家研究发现，这一类型的蔬菜能够有效的防止前西兰花细胞在人体之中扩散，如想要达到最好的效果，那么可以直接生吃或者是稍微煮一下服用。不过需要特别注意的是，如果想要令身体更好的吸收食物之中所含有的保健成分，那么最好进行充分的咀嚼，不要囫囵吞枣。
肉类
第一：鸽子肉。白鸽不仅繁殖力非常的强，同时他们的性欲也是很强的，主要就体现在他们雌性和雄性之间的交配次数非常的频繁。这主要就是由于白鸽分泌的性激素非常的旺盛导致的，所以说，很多人又将白鸽认为是一种扶助阳气以及强身健体的食物。中医方面认为，鸽子肉具有强壮性机能以及保健肾脏的作用。研究发现，鸽子蛋之中所含有的补肾效果要比鸽子肉之中的效果更好，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素以及铁质等等。
第二：虾。男生吃什么补肾，虾是必不可少的一种。中医方面认为，虾性温，具有很好的补肾壮阳的作用。营养专家认为，虾中含有的营养物质非常的丰富，其中包括了脂肪、微量元素、多种人体所需要的氨基酸还有荷尔蒙，所以日常服用能够起到壮阳补肾的作用。
第三：牡蛎。牡蛎既是一种食物，同时也是一种中药。其中含有丰富的微量元素、蛋白质以及糖分，对于身体有着很好的作用，能够有效的保护肾脏。男生经常服用牡蛎，能够有效的提高性功能以及镜子的质量。在日常服用的时候，可以和淮山、芡实、莲子以及猪肉一起炖煮，这样能够有效的治疗肾亏;如果和甲鱼一起炖煮，那么不仅口感丰富，还能够很好的提高性能力。
水果
第一：芒果。不仅具有很好的消炎以及减肥的作用，对于提高男性的性能力也有着很好的作用。
第二：西红柿。西红柿除了能够美容养颜以及防晒的作用之外i啊，还能够有效的起到壮阳的作用。
第三：荔枝。能够有效的治疗疾病之后精液不足的情况，对于治疗肾亏梦遗效果也是很不错的。
第四：榴莲。具有很好的补肾壮阳的作用。
第五：龙眼。中医方面认为龙眼在服用之后能够入肾经，具有补肾固精的作用。
由此可见，在我们的日常生活当中养肾补肾的食物是非常多的，相信通过上面的介绍大家对于吃什么东西能养肾应该已经有所了解和认识了吧，希望众多男性朋友可以根据自己自身情况去选择合适的补肾养肾食材，来达到有效的补肾养肾的目的。、
吃什么东西可以缓解眼睛疲劳呢
俗话说眼睛是心灵的窗户，一个人的心灵到底是美还是丑都可以通过眼睛来表达证明。而且在近几年来网络对人们生活的不断冲击，越来越多的朋友们都习惯了上网聊天，这样面对电脑的情况也就越来越多了。但是也会让我们的眼睛非常不舒服，因此吃什么东西可以缓解眼睛疲劳呢?接下来的时间就让我们一起去寻找关于它的答案。
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。 补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
相信通过上面几段文字内容的叙述，大朋友们对在生活中可以缓解眼睛疲劳的一些食物也有了更深刻的认知和了解。当然我也想再多说一句，眼睛对我们来说是非常重要的，所以在日常生活中我们一定要注意用眼的习惯和保持眼部的卫生，切忌经常用手来揉眼睛，这样会给我们的眼部带来更多细菌的侵袭。
