什么时候午睡好呢
生姜养生什么时候吃好。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。正确有效的中医养生是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《什么时候午睡好呢》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
一个人每天都需要充足的睡眠特别是午睡时间一定要安排的合理一些，大家都很清楚忙碌的上午工作让人们感觉到特别的疲惫，只有重视休息，才能够有足够的精力进行下午的工作和生活，午睡很重要，也有不少的人不知道什么时候午睡好一些，什么时间开始睡午睡比较好呢，下面就简单的了解一下午睡时间的问题。
好处一：补充体力，午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。
好处二：养颜美容，通过午睡，我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径。
好处三：午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感，让身体得到短时间的修复，为下一阶段的工作做好准备。
好处四：午睡对舒缓神经很有好处，让人体的紧张神经变得松弛，减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏。
午睡的最佳时间是午饭后半小时左右，或者下午12点半开始，这样比较不会印象晚上的睡眠时间。
午睡的时候最多水2个小时就可以了，不建议睡超过这个的时间，会让你越睡越困，没有精神，到了晚上却失眠。
午睡时要注意保暖，不要着凉了，最好有一张午睡的床，让你睡得安稳香甜舒服，而不是趴在桌子上睡觉，影响血液流通。
午睡的时候，最好拉上窗帘，不要受到阳光和噪音的困扰，影响睡眠的深度和质量，因此，还是带个耳塞比较好。
午睡是有很多的好处的，能够缓解上午的工作劳累，午睡的时间控制在半个小时就是很好的了，如果过长或者过短对身体都是不利的，正确的午睡能够保证一天的工作效率的，因此要保证睡眠的时间是很重要的，尤其是要控制睡眠的时间，对于一个人的健康起着很重要的作用。
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正常午睡时间是什么时候
平时中午回家之后都喜欢适当的进行午睡，但是吃过饭之后，容易活动很长时间，这样再去午睡，午睡的时间也不是很固定，那么正常午睡时间什么时候才是最合适的呢，只有选择对的时间，这样才能够保证午睡的质量,特别是一个人的午睡时间千万不要过长了。关于正确的午睡时间下面就详情介绍一下。
健康的午睡以15～30分钟最恰当，午觉睡太久，起来会有轻微的头痛、全身无力的感觉，还容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。
午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，午睡的习惯要持之以恒。历史上有许多名人有午睡的习惯，爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他更有创造力。
拿破仑则因为有长期失眠，习惯用午觉来补充精力。英国名相丘吉尔在二次大战期间，靠白天补充睡眠，恢复体力，以肩负国家重任。他曾说过：“你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉，我经常脱了衣服爬上床休息。别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以将一天当做两天用，至少是一天半。”他很多篇鼓舞民心士气的精彩演说，就是在午睡后，口述而成的。
爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人，他认为晚觉过长很浪费时间，所以他用午睡来取代部分的晚觉。午睡可补充体力，恢复精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特别勉强。午睡需求各有不同存在差异，可根据自己的生理反应适当选取，或午休或小憩片刻。
以上介绍了午睡的正确时间问题，特别是吃过午饭之后可以适当的进行一下短暂的运动，在运动过后就要进行一下午睡了，希望有一个正确的午睡时间，只有这样才能够保证午睡的质量，能够让朋友感觉到午睡的好处，才能够保证身体的健康不会受到威胁。
午睡的最佳时间是什么时候
午睡,就是中午时候的睡觉，有的人有午睡的习惯，有的人没有，很多年轻人因为工作原因造成没有时间午睡，其实这是非常不健康的生活方式，一些人午睡之后起来脑袋昏昏沉沉得，这都是因为没有控制好午睡的最佳时间而造成的，因此我们应该在合理的时间内午睡，那么，午睡的最佳时间是什么时候呢，我们一起了解一下。
据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与人们的午睡习惯是分不开的。而北欧、北美等国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺少午间睡眠。
“休息是为了要走更长远的路”，这句话大家都耳熟能详;现在社会多元又进步，人所遭受的各种压力也非常大，适度的休息的确收到调养身心，舒解压力，消除疲劳的功效。我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外，其它的时间多在休息和睡觉，其实它们是透过睡眠来保存能量，睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半会感觉疲倦无力，若能小睡片刻，让身体充分休息，下午就能恢复活力。
午睡规则
了解了午睡确有好处，诸位如果想要开始午睡，以下介绍医学专家所提供的一些规则，希望能对大家有所助益：
(一)除非前晚睡眠太少，否则午睡请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。
(二)午睡最恰当的时间为十五至三十分钟。如趴在桌上睡，一定要关闭计算机，避免计算机辐射影响健康，且用一小枕头垫着头，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良，影响神经传导。
(三)如果午睡后马上要做复杂或危险的工作，那么最好放弃，因为午睡初醒时，精神易较恍惚。
根据以上的分析我们知道，午睡可以让我们的身体和精神都得到很好的放松，这样我们才可以生活的非常轻松，工作当中的人更要午睡，因为通过午睡才可以消除工作的紧张，才可以提高工作效率，因此无论是年轻人还是老年人一定要重视起来午睡，好好休息，身体才能健康。
最佳午睡时间是什么时候呢
在我们平常的生活中，午饭过后，很多人都会马上睡午觉，其实这是非常不合适的做法，因为如果午饭过后就马上午睡的话会引起食物倒流，造成肠胃不适，给我们的身体造成伤害，很多人吃完饭过后就马上投入到工作当中，这也是不应该的，因为适当的午睡是必要的，那么，最佳午睡时间是什么时候呢，我们一起分析一下。
午睡 ,有益健康并可减少某些疾病的发生。据专家研究分析 ,每天下午 6- 8时脑溢血发病率较高。而中午12时至午后3时脑溢血发病率较其他时间低。
俄罗斯学者基洛托夫对人体 24小时生物节律进行了研究 ,其结果为 :13时正是肝脏休息时间 ,只有少部分糖元进入血液 ,上半天的最佳工作时间即将过去 ,人会感到疲倦 ,需要休息 ,此时如果午睡半小时 ,就能消除疲劳 ,提高下午的工作效率。如坚持下去 ,可减少某些疾病的发生。
有关专家认为 ,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )。在此期间 ,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期 ,白天睡眠时间过长 ,大脑抑制会逐渐加深 ,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以 ,午睡时间不宜过长。
午睡增强记忆力
许多科学家对于午睡这一简单的事情，做了多项研究，研究对于一个有进行20分钟的午睡的人和没有午睡的人进行记忆力、思考能力进行了测试，测试结果表明，有进行20分钟午睡的人的记忆能力和思维反应能力要高于没有进行午睡的人1.5倍。
午睡帮助减肥瘦身
最令女性朋友们欣喜的不过于有着苗条的身材，尤其是很轻松又不用做大量的运动及节食的减肥方法。不妨试试在午后空余时间小睡一会。因为如果你中午感觉特别困的时候还继续工作，这样强行剥夺了睡眠，不仅会导致人体易发胖，以及癌细胞的扩散。
根据以上的介绍我们知道，午睡最佳时间安排在中午1点钟，而不是应该在午饭过后，每天都应该进行适当的午睡，不用多长时间，只用15分钟到半个小时左右，适当的午睡不仅可以缓解疲劳，减小压力，总之，午睡对我们的身体健康是十分有益的，还可以帮助女性减肥。
什么时候刮痧最好呢
刮痧是现在生活当中被广泛运用，但是我们都知道有一些情况是并不适宜刮痧的，所以为了更好的避免一些错误的刮痧方式，给自己健康造成影响了, 那么我们对它的一些常识问题就应该注重，而下面要分析介绍的是到底什么时候刮痧是比较合适的，每一个刮痧的朋友对这些常识的了解都不可以忽略。
刮痧多长时间一次合适呢？
每次治疗刮痧不应超过30-40分钟（指用速度缓慢的平补平泻法刮拭）。初次治疗刮痧时间应适当缩短。体质弱或形体瘦弱者总体刮痧时间应当少于20分钟。同一部位两次治疗刮痧时间应间隔5-7天，原侧是皮肤无痧斑、被刮处用手轻触无痛感时方可进行第二次治疗刮痧。
（2）刮痧时间：一般每个部位刮3～5分钟，最长不超过20分钟。
痧消退的时间快慢与被刮者体质、病情、出痧部位、痧的颜色和深浅，以及刮痧次数有直接的关系
我们经常在家里刮痧拔罐，觉得时间越长效果越好实际是不对的。拔罐的时间5分钟到10分钟不能超过10分钟。过了时间有相反起到作用。刮痧时候一个部位刮20次，刮太多也不好，有人追求出痧不对，拼命刮痧，刮痧有些人不适合刮痧，身体虚弱人不能刮痧，重病人不可以刮痧，瘫痪人不能刮痧。肚脐周围不能拔罐因为肚脐是人体元气都在这里。有一个人他老婆给他拔罐结果他老婆忘了时间。结果拔1个时候，后来他腰不疼，可是就留下一个毛病腰里面漏风。好像发烧盖被子发汗，出大汗也不行，要是全身出大汗，那就是发高烧了，反而发高烧了。这么事情不要太过头就不好了，应该是身体上威威出汗才好。因为是和拔罐是泄法，泄太厉害会人体把伤元气。
在对的时间里用对的方法刮痧，才可以帮助你达到理想的功效，要是你违反了它的一些原则问题，那么肯定会在这个过程当中，给自己的健康带来其他不良的影响，所以在刮痧的时候对这些常识问题，你都需要注意遵守。
什么时候养肾好呢
养生的时间也是有一定的规定的，其实养生是一门非常深奥的学问的，并不是大家所想的那么的简单，并不是吃一些食物就可以达到很好的养生作用的，这还是要根据自己每天的生活习惯来决定的，如果大家真的想要养生的话就应该要让自己培养一个比较好的生活习惯，特别是养肾是绝对不能够去熬夜的，如果是熬夜的话就起不到任何的效果。
冬季是养肾养精的时节，而一天中养肾的最佳时间是早上5～7点，晚上11～1点，而早上肾阳最强，晚上最弱，所以有人主张性爱应该选在早上。
中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过性生活，则不易虚弱。
绝大多数健康男性都有晨勃，借助晨勃能使性生活更省力、启动更迅猛，而且早上性器官灵敏度较高。清晨性爱也可作为临床治疗ED的手段使用。
当然，选择晚上还是早上，也要因人而异。性爱是两个人的事情，还需要双方默契的配合。
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
只有大家休息好了以后才可以有足够的能量去养肾的，不会让自己每天都无精打采的，甚至是会感觉到自己全身无力的，所以在冬天里面的时候养肾是最好的，那么要是我们想要滋养自己的身部的话就尽量的选择在这个时间段里面，可以根据天气的变化来选择不同的食物。
什么时候吃什么丰胸好呢
女人胸部大看起来才漂亮，有的女孩子总是感觉自己的胸部小，羡慕别的女孩子胸部很大，于是去医院买一些丰胸药物来吃，其实药物对丰胸效果还是很好的，但是经常吃的话，对身体肯定是不好的，丰胸的方法有很多，那么什么时候应该吃丰胸药物呢，有什么样的丰胸食物可以吃呢，下面就介绍一下看看。
专家强调，专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类 食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
1、木瓜牛奶：前文中有讲到，木瓜有助于胸部的发育，当 木瓜牛奶配合在一起的时候，其丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
2、酒酿蛋：月经前，早晚吃上一碗 酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。制作方法，将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。
3、种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。
4、维他命A食物：含维他命A的 食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。很多食物都含有大量的 维他命A，像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些 食物在市场上都能买到。
5、维他命B群食物：维他命B群又助于激素的合成，常见的 食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。
6、富有胶质的食物：如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
以上介绍的就是丰胸的方法，其实多吃一些对丰胸效果好的饮食，多吃这样的饮食对于丰胸效果肯定是有好处的，也能够促进胸部的发育，是很多女孩子都会去做的事情，虽然也有不少的丰胸药物可以服用，但是药物吃多了对身体也有诸多的坏处的，尤其是女孩子都应该注意一下。
醒酒药什么时候吃好呢
男人为了应酬喝酒是难免的，喝酒的危害有一些，很多男人也因为喝酒而引发各种健康的问题，在喝酒以后有些事情还会大大的影响男性的身体健康甚至会威胁到生命安全，那喝酒之后有什么是不能做的事情呢？下面就来跟小编来看看酒后男人必须要注意的几件事吧。
酒后不要吃醒酒药
醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。建议大量喝水，另外，还可以喝运动饮料，补充电解质。
酒后不要立刻洗澡
冷水热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、患感冒等。
酒后不要立刻睡觉
酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这种情况下家人要陪在身边，每隔两小时叫醒醉酒者，喂一点白开水，直到完全醒酒为止。
酒后不要吃退烧药
酒精会和多数药品发生化学反应，并产生有毒物质。尤其不能服用退烧药，否则其中的羟苯基乙酰胺产生有毒物质，会导致肝脏发炎，甚至永久性损伤。如需服用，建议次日早晨提前1小时服用布洛芬。此外，头孢类抗生素药、降糖药、降压药等最好也别吃。
酒后别睡电热毯
饮酒过量时，体温调节功能失调，热量散失增多，容易使人浑身发冷。此时应该保暖，但也不要睡电热毯，尤其有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人。
酒后血管扩张，心率、新陈代谢就会加快，血压升高，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。若感觉冷，可以用羽绒被或者热水袋保暖，多喝一点热水，但温度不要太高，以免烫伤。
酒后不要运动
酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。酒后游泳更危险，会使身体散热突然加快，引起头晕、低血糖性晕厥、腿部抽筋等。
喝酒后喝一杯解酒茶对吗？
不少人酒后爱喝浓茶，他们认为酒后一杯浓茶有解酒益健康的作用。其实这是一种误解。中医阴阳学理论中说酒味辛，入肺，肺主皮毛，肺与大肠相表里，饮酒应取其升阳发散之性，使阳气上升，肺气更强，促进气血流通。
茶味苦，属阴，主降，若酒后饮茶会将酒性驱于肾。肾主水，水生湿，于是形成寒滞。寒滞则导致小便频数、阳痿、睾丸坠痛、大便燥结等症。
酒后不要大量喝咖啡、浓茶和汽水
酒后不要大量喝咖啡，以免缺水加剧;也不要喝浓茶，茶让心脏过于兴奋，并对肾脏不利。不要喝汽水，否则会加快人体对酒精的吸收作用，对肝脏不利，还会诱发急性胃炎等。
小编提示，有人会问酒后这也不能做那也不能做，那到底能做什么呢？其实最好和最应该做的事就是喝一杯蜂蜜水，既能解酒又能减缓头疼，对于酒后的人来说有百利而无一害，男人还是依照自己的酒量，适量小酌就好了。
