感冒后可以剧烈运动吗？
养生之道与剧烈运动。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有效的中医养生是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“感冒后可以剧烈运动吗？”，但愿对您的养生带来帮助。
感冒是人们在生活中经常会发生的，大家更因该注意身体的变化一但发现感冒要立刻看医生。感冒是因为我们身体当中的免疫力下降了，才会导致自己的身体被病毒入侵，从而导致了感冒的发生。虽然感冒对很多人来说都是家常便饭，但是感冒还是非常不好的。今天，我们要来讨论的话题是感冒的时候可不可以进行剧烈的运动。
感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。在感冒后，人体为了抵抗入侵的病毒或细胞，就要动用体内的防御系统与之斗争，这时就表现出一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、肝脏的解毒功能、抗体的形成都得到增强。
感冒后应该尽量休息，为机体创造有利的抵抗疾病条件，如果感冒后再进行打球、跑步等锻炼，会使体内产热增加，代谢更加旺盛，这样势必会造成体温进一步升高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度。
这时，体内的能量物质如糖、脂肪和蛋白质消耗过多，就会削弱人体的抵抗力，加重心、肺等系统的负担。大家注意感冒后需要的是休息，体育锻炼只会乱上添乱。
通过上面的讨论我们知道了，感冒不能做激烈运动对身体不好，所以请大家注意一下，感冒了要及时看医生，在家里静养，不能吃刺激的东西，对身体不好希望大家不要以为感冒是小问题而不重视感冒，其实感冒可以引起很多疾病，所以请大家注意身体。
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平时跑步算剧烈运动吗
平时跑步算剧烈运动吗？现代社会有很多的人，为了自己的身体的健康，都在坚持跑步，养成了跑步的好习惯，这样对增强身体的抵抗力是极为有帮助的，那么，在平时养成了包跑步的习惯，这样算不算是剧烈的运动呢，实际上这样的情况并不算剧烈运动，下面看看相关的介绍吧。
1、剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况 :一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮 ,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉 ，这样的情况主要是由于剧烈的运动，导致机体的能量不足，导致出现身体的一些不适症状出现。
2、另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束 ,只能等运动结束后很长时间才敢补水 ,结果造成身体脱水和各种疾病。这样长期下去，可能自己的身体就会吃不消，导致出现一些身体的疾病等情况的。
3、如果是慢跑的话，是不属于剧烈运动的，。如果是快跑或者长跑就属于剧烈运动了。
4、跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!
上面所讲的内容就是有关“平时跑步算剧烈运动吗” 的介绍，看来平时坚持一定的跑步的习惯并不是剧烈的运动，有这样的好习惯，对身体的素质的提高是极为有利的，因此打击需要养成好的运动的习惯的，这样不仅能够减少疾病的发生，还能够提高自己的身体抵抗力的。
剧烈运动后头痛怎么办好?
生命在于运动，很多人因此养成了晨练的好习惯，可是剧烈运动后总是会出现头痛症状。专家介绍头痛是有不良习惯导致的，因此一定不要多吃冷饮、不要骤降体温等。
1、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
2、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
3、不宜暴饮止渴
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。
4、不宜饮酒解乏
剧烈运动后，人体代谢处于高水平状态，此时人若喝酒，酒精会更快地被吸收进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，诱发关节病变。
气胸病人如何锻炼，切忌剧烈运动
气胸是属于慢性疾病的一种病症，经常发作与中老年的患者。气胸很多时候是由于激烈的运动所致，因此气胸患者不适合剧烈的运动，可以适当做一些肺功能的锻炼，并且要注意日常的护理。
一: 气胸患者锻炼
1: 肺功能锻炼：用均衡而持续的力量做深吸气到达最大吸气量时，再慢慢匀速呼出。例如：吹气球、如此反复4-5次，间隔1-2小时后再重复进行。目的是让肺叶充分膨胀，以增加肺泡表面张力，增加肺活量，提高肺功能。
2: 咳嗽训练。目的是帮助病人掌握有效的咳嗽方法，合理运用身体的各部肌肉提高排痰能力，术后可有效咳嗽，防止肺部感染的发生，有利于恢复。方法为深吸一口气，屏气后收腹，用力咳嗽。让病人反复练习，每小时1次。同时为了减轻术后咳嗽时引起的疼痛，可在病人咳嗽时用双手轻压胸廓两侧起固定作用。疼痛明显时及时告知医生。
二: 常规护理
1: 病人住院后护士立即进行呼吸、脉搏、体温、血压等生命体征的测量和记录。这是了解病情的基本资料。各种化验单和脏器功能的报告单要及时粘贴在病历上，以便医生查阅。口服药物要送到病人手中，并看到病人服下。注射药物要按时按量注射。
2: 患者取半卧位，尽量减少搬动和活动，一切日常生活之事均应由家属和护士做，以免增加病人的耗氧量。
3: 严密观察病人的呼吸变化和意识状态，若病人呼吸困难加重和意识恍惚，要立即报告医生，做出诊断和处理，以免气胸加重(或破裂处再破裂)和肺性脑病出现。
4: 要及早给予氧气吸入，一般采用持续低流量给氧(1～2L/min)为好，由于此类病人有阻塞性通气障碍和不同程度二氧化碳潴留，若高流量持续给氧，会加重二氧化碳潴留而诱发肺性脑病。因此，要加强巡视病房，防止家属随意加大氧气流量而发生意外。
5: 对病人的咳痰困难，要嘱病人多饮水，并用地塞米松、抗生素液雾化吸入，口服氯化胺等祛痰剂，适当全身应用抗生素。
6: 保持大便通畅，防止便秘。除用缓泻剂外，可鼓励病人多吃青菜、山芋、香蕉等食物。必要时用开塞露。应避免大便用力过大而导致气胸再发或加重。
三: 气胸很多时候都是因为烈运动所导致的，所以气胸的健康护理需要避免剧烈运动。诱发气胸的因素还有提重物或上臂高举，咳嗽，用力大便等。气胸会引发一系列身体不适，发现病情，即时就医，正确调养。
剧烈运动前要做好什么准备?
人体正常情况下剧烈运动是不会对身体健康构成多大威胁的，不过在此之前也是需要做好充分准备工作的，切不可突然就进行剧烈的运动，这样对身体的伤害也不小，因此需要有一个过渡的阶段，才能保障健康，也能达到理想的运动效果，那么剧烈运动前要做好什么准备?
一般来说，准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和量。
1内容。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作的发生;专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，即可进行正式的体育活动内容。
2时间和量。准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定，由于以健身为目的的体育锻炼量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长，否则，还未进行体育锻炼身体就疲劳了。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间也适当长一些，量可大一些。气温较高时，时间可短一些，量可小一些。
3时间间隔。与运动员正式参加比赛不同，一般人进行准备活动后就可马上从事体育锻炼，运动员准备活动后适当的休息是为了使身体机能有所恢复，以便在比赛中创造优异成绩。而一般人参加体育活动是为了增强体质，不是创造成绩，所以准备活动后接着进行体育锻炼即可
通过上面的介绍，大家对剧烈运动前要做好什么准备也都很清楚了，运动对身体的好处有很多，但是一定要适当运动，过于剧烈也是不太好的，当然了一些运动本身就属于剧烈运动，此时就需要做好充分准备，即便是运动完了也要有很多的注意事项。
夏季剧烈运动4大注意事项
本文导读：剧烈运动能够提高我们的肺活量和免疫力，但是，夏季天气炎热，剧烈运动后要知道一些注意事项。
时常参加剧烈运动的人肺活量高、身体往往比较健康，但是，夏季剧烈运动有很多注意事项，有些人也不适宜剧烈运动，下面我们来看看夏季剧烈运动的注意事项。
剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉；另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束，只能等运动结束后很长时间才敢补水，结果造成身体脱水和各种疾病。
一、剧烈运动的好处
1、提高肺活量；
2、提高免疫力；
3、提高心脏功能；
4、使人体不易发炎；
5、减轻心理负担；
6、提高胰岛素敏感度，稳定血糖；
7、稳定血脂水平；
8、降低血压;改善血小板聚集；
9、降低患肥胖症几率。
二、夏天剧烈运动的注意事项
1、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清 氧债 ，加快恢复体能、消除疲劳。
2、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
3、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
4、不要吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清 氧债 ，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
三、六类人群尽量少参加剧烈运动
诱发运动性猝死的心脏病有很多，其中肥厚性心肌病占1/3，其它还有心肌炎、冠心病、先天性心脏病等。孟主任强调，对运动员和年轻人来说，心肌肥大是造成运动猝死的常见原因，其中多数没有确诊。要避免运动性猝死，建议以下六类人群尽量不要参加剧烈运动：
1、平时很少参加运动的人。
2、先天性心脏病和风湿性心脏病患者。
3、高血压和脑血管疾病患者。
4、血糖不稳定的糖尿病患者。
5、心肌炎和感冒患者（感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动）。
运动过程中及时补充运动饮料，一旦出现心慌、头晕、胸痛、胸闷等不适症状时，应立即休息，切忌硬撑着继续运动。
上面为大家介绍了剧烈运动的好处与注意事项，这里要提醒大家，不适宜剧烈的人最好还是不要参加剧烈运动了，以免发生意外。
饭后多长时间剧烈运动比较好？
运动，是减肥瘦身一大好方法，也是大多数人所热爱的锻炼健身的一大好方式。然而，运动也是有限制的，并不是所有的运动都适合任何人，也不是所有的时间都适合运动。饭后运动就是不可取的，饭后我们还正处于消化食物的阶段，此时运动很有可能会引发腹痛等问题，这是为何呢。
饭后适宜什么运动
1、练习蹲桩：
[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。
以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。
2、利用健身器材--太极推手器：
[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。
[作用]：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。
以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
3、赤脚走
[动作]：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行。时间掌握在30分钟为宜。
[作用]：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
看了这么多，我们应该都知道了饭后是否运动应当因人而异。最好，饭后不要马上进行剧烈的运动，即便是散步也好，也最好可以休息片刻，待消化一会儿之后再运动，这样才不会使运动产生负效应，让它危害你们的身体健康。
艾灸后运动可以吗
在做了艾灸过后我们的身体会产生一些排毒反应，比如说有可能会身体感到没有力气，或者说是感觉到头晕老是想睡觉，在这种情况下最好不要马上到进行运动，艾灸之后一定要休息好，这样才有利于身体排毒。在有些情况下，艾灸之后有可能大汗淋漓，并且身体还比较虚，如果此时突然活动对于身体健康是不利的。
不要做剧烈的运动，艾灸之后人体的毛孔是张开的，这个时候外界的风寒湿邪是很容易侵袭人体的，因此建议可以在艾灸之后6-8个小时才进行运动，中医，运动以微微出汗为度。建议艾灸之后做适量的运动时不宜大量出汗。
艾 灸：中医针灸疗法中的灸法。点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。本法具有温通经脉、行气活血的作用。适用于寒盛湿重，经络壅滞之证，如关节痹痛，肌肤不仁等。艾灸盒和艾条段。当艾条燃烧的时候会发出大量的热量和远红外线，可以用来治疗我们的肌肉拉伤和软组织损伤。在配上特质的随身灸用起俩很方便，可以边治疗，边工作。
艾灸是一种绿色治疗疾病的方法，这种治疗疾病的方法不会伤害身体，并且不会产生抗生素之类的耐药性，而且艾灸通过了千百年不断的临床验证，其效果是得到肯定的。艾灸目前已经成为人们的一种趋势，即便是健康人，也是可以去做艾灸的。
运动后可以给孩子喂奶吗？
运动以后最好不要马上就喂奶，在运动后身体会很热，这个时候是不宜喂奶的，如果马上喂奶的话小孩易出现拉肚子的现象，可以运动完先休息下,也可以手先揉乳房再喂奶，一些多80后跟90后的妈妈，在喂奶的时候缺乏耐心，多数喜欢找点事情做，这样的话会对婴儿成长不好的，下面我们看看喂奶的时候我们要注意什么。
1.边刷微博边喂奶
边刷微博边喂奶，你的注意力都已经被你手机给吸引，这时候给孩子喂奶你们缺乏情感上的交流，对你们来说，你们只是在各干各的事情，这就容易导致日后关系的淡漠。另外，边玩手机边喂奶还有以下危害。
（1）宝宝受手机辐射
手机有辐射，当你整天把手机放在宝宝的脑门前，成人有足够的免疫力去抵抗这种辐射，但是对于新生宝宝来说，他们只能任由自己的小脑袋受到辐射的影响。因此，为了保证宝宝的智力发育，你应该把你的手机放得远远的！
（2）宝宝左右不协调
当你在玩手机的时候，你的右手比较灵活，所以你可能总是用你的左手抱着你的宝宝，这时候宝宝的右手边总是被压迫，可能会出现左右手活动能力不均衡的情况，情况严重的话可能会影响到宝宝的肢体均衡性。
（3）妈妈出现大小奶
总是用一侧奶奶喂，因为另一侧奶缺少吮吸，可能会出现一边没奶一边涨奶的情况，这种情况可能会使得妈妈左右两边乳房大小不一，也就是我们说的大小奶。估计你也不想让自己这样难堪，既然如此赶紧放下你的手机吧！
2.边看电视边喂奶
边看电视边喂奶，这也是妈妈们经常会犯的错误，跟玩手机一样，母子双方缺少情感上的沟通，宝宝长大之后可能会用冷漠的表情来对你。下面我们看看，边看电视边喂奶的危害有哪些。
（1）宝宝容易被撑坏
在看电视的时候，妈妈喂奶的时间过长，这会影响到喂养的质量。具体来说，因为妈妈的注意力不集中，宝宝只是重复吸奶的动作，奶量无法得到有意识地控制，这时宝宝甚至都忘了自己在吃奶，这就容易出现宝宝被撑着的情况。
（2）宝宝容易厌奶
如果电视画面比较激烈，有人大哭有人大笑，这时候宝宝的潜意识受到影响，宝宝可能会把不好的画面跟喝奶这件事情联系在一起，觉得喝奶是一件不幸福的事情，在这种情况下可能会导致宝宝厌奶。
（3）宝宝语言发展受阻
电视的声色图像画面，容易吸引宝宝的视线，长时间在这样的环境下喂奶，宝宝缺少与妈妈的情感交流，这毫无疑问会影响到宝宝的语言发育能力，换句话说，宝宝跟人进行沟通的难度大增。
3.边聊天边喂奶
你跟你的朋友或者家人聊得不易乐乎的时候，你的宝宝在一旁安静地吃奶，你别以为宝宝什么都不懂，你可能正在失去获得宝宝“芳心”的机会呢，为什么这么说呢？
（1）宝宝容易分心
你和家人朋友的声音，容易影响到宝宝喝奶的专注力，换句话说，你们在愉快聊天的时候宝宝注意力被分散，可能会出现吐奶或者呛奶的情况。
（2）宝宝容易产生联想
如果你们聊天的声音没有控制好，就像电视画面一样，宝宝容易产生联想，他可能会把吃奶和你们的“争吵”声联系在一起，时间久了，宝宝可能就对喝奶产生恐惧感。
最好选择母乳喂养，母乳喂养会给孩子带来安全感，孩子虽然小，但平身也要多跟孩子交流，这样对孩子的表达也非常好，喂奶的时候多抚摸孩子给孩子最好的呵护。孩子喂奶时间也要规律，这样对孩子的肠胃消化非常好的。也可以适当的给孩子少喝点水，这样对身体调节比较好。
