跑步脚尖着地的姿势正确吗
正确的养生方式。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的中医养生是怎么进行的呢下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的跑步脚尖着地的姿势正确吗，供您参考，希望能够帮助到大家。
跑步是一项种极为简单并且人人都能进行的运动项目，它不受场地限制，随时都可以进行，能有效地增大肺活量，使心肺功能变强，可以促进血液循环，增强身体各部位肌肉强度，可以促进新陈代谢，很受减肥人士和运动达人的喜欢，但是，跑步也是有讲究的，姿势非常重要，跑步时脚尖着地的姿势对吗？我们来了解一下跑步的正确姿势吧。
1、应前后摆臂，不要左右晃臂。跑步时肢体要自由舒展，要沿着身体中线前后摆臂，不要左右晃动，否则既影响胸部扩张，影响供氧，又不利于身体向前运动形成的合力，影响速度。
2、跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
3、应挺胸收腹，不要弯腰驼背。很多人跑步弯腰驼背。黄光民说，跑步应该自然的挺胸收腹。这不仅仅关乎姿势优美，可以保持脊柱的自然生理曲线，还有利于呼吸。
4、应“三吸一呼”，不要大口喘气。很多人跑不了几步就大口喘气，对此，黄光民说，在跑步时应深呼吸，具体原则是“三吸一呼”，即随着摆臂节奏，吸三口气后，呼出一口气，这样可以增加运动过程中的氧气供给，还可以延长运动时间。
以上是关于跑步时脚尖朝地是否正确的解答，是不是有很多朋友开始恍然大悟，原来跑步这么久，姿势竟然不对，难怪有时候跑完步之后会身体不适，没关系，及时调整正确的姿势，坚持长期运动，运动完后及时进行拉伸运动，就对你的身体健康有很大的帮助。
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宝宝扶站脚尖着地什么原因
随着宝宝的生长发育，逐渐的开始学会爬，然后学会扶着墙站立，如果这时候宝宝，出现用脚尖着地的情况，作为家长来说也不要过于担心，这是因为宝宝的足跟腱发育还不完善就可能出现这样的现象，另外要了解的是，宝宝学站的时间不能太早，在宝宝学站立的时候，家长要跟在身边，避免宝宝摔倒。
宝宝学站时间
一般来说，宝宝到了6-8个月时才会有自主爬行欲望，到了9个月左右会有站立的能力（个别婴儿在满六个月即可自行扶着站），然后扶着走，一岁后开始独立站，然后能自行独立行走。是否能站立，要看ta是否有站立的意识以及能力，另外还要看ta站立的姿势。如果ta的脚掌能轻松着地，同时又能自己扶着物件站立，家长这时才能鼓励他练习站立。但是，每个孩子有各自独立的发育历程，无需互相比;更不要刻意在大人帮助下“训练”孩子站。另外切记，趴是大运动发育基础，最好是学会了爬再训练孩子站立，否则孩子学会了站立就不会再练习爬了。所以，多训练一下宝宝趴和爬吧。婴儿能够自行站立的前提
1、骨骼发育：脊柱出现颈前屈；胸后曲；腰前屈，一般需至少9-10个月；2、肌肉发育：婴儿会从趴着抬头；翻身；到自行爬/坐，也要8-9个月的时间。如果骨骼和肌肉发育未达到满足站立的前提，而人为托着孩子的腋下站立，甚至蹦跳，对婴儿脊柱和下肢发育不利。过早学习站立有害吗“男宝刚过6个月，家里老人就要拉他站立，这样好吗？”当然不好！孩子下肢还不能承受全身的重量。孩子学会了爬才能练习站立蹲下。相信大部分宝妈都听说过“过早站立不利于宝宝腿部发育”的说法。有的宝宝发育能力比较强，刚5、6个月就喜欢站立了，但是，即使这样也不能让他一直站。
原因：
婴儿之所以不能过早站立，是因伸肌和屈肌张力不协调。只有协调，才可站立。宝宝处于生长发育旺盛阶段，骨结构以软骨成分为主，骨骼富有弹性，可塑性强，肌肉的力量比较薄弱，骨骼容易弯曲变形，长期处于一种姿势，就会出现畸形，出现O形腿、X型腿等情况。家长千万不要主动扶着孩子学站、坐、走；不要互相攀比。每个孩子有自己的发育历程。
已学会站立了，要阻止吗？
“我家宝宝六个多月，已经会爬的很快了，还会自己扶着小床边站起来，我是应该阻止他不让他站还是由他站呢？”需了解的是，宝宝的大运动发育是水到渠成的，不需要“辅导”、“协调”，也不要刻意“训练”。每个婴幼儿生长发育具有极强的个性化，家长提供活动场所，观察婴儿的发育。对六个多月已能自行扶站且站立时脚跟轻松着地的婴儿，不需强行制止。但对还不能扶站的同龄婴儿，家长也不要焦急。宝宝站立脚尖着地正不正常
宝宝站立的时候尖着脚着地，这时候家长比较担心，害怕宝宝骨质发育异常，其实一般情况下，这都是比较正常的，因为宝宝刚开始学走路的时候，足根建发育不够完善，这时候就容易出现这样的情况，但是如果频繁出现脚尖着地的情况，应该有所注意，这可能是宝宝下肢肌张力过高的原因造成的。
第一，宝宝站立时脚尖地正常吗?
很多宝妈们会发现，在训练宝宝走路的时候经常会遇到宝宝脚尖着地的情况，相关专家解答宝宝脚尖着地，就说明宝宝还不会站，所以家长们不要扶着让很幼小的宝宝站立，过早的站立会对宝宝的腿部发育不利。
第二，宝宝站立时脚尖地的原因。
儿出生后下肢伸肌张力高于屈肌，所以小婴儿站立初期会脚尖着地。对于脚尖着地时，我们都不建议孩子站立，以免肌肉和骨骼发育出现问题，再有也不利于正常走路。对于已经超过一岁的幼儿仍然存在脚尖着地现象，应该看神经科医生，说明下肢肌张力过高，寻找原因并采取积极康复治疗。
第三，婴儿能够自行站立的前提：
1.骨骼发育，脊柱出现颈前屈、胸后曲、腰前屈，一般需至少9~10个月;2.肌肉发育，婴儿会从趴着抬头、翻身、到自行爬或坐，也要8~9个月的时间。宝宝太小身体未发育完全，如果在骨骼和肌肉尚未达到满足站立的前提下，认为的拖着宝宝的腋下让宝宝站立，甚至让宝宝蹦蹦跳跳，这些动作都会让宝宝的脊柱和下肢的发育不利。所以家长们在日常生活中要注意。
宝宝站立时脚尖地正常吗?幼小的宝宝脚尖着地是正常现象，家长们不要过早干预。但是如果宝宝已经满周岁了，还是用脚尖着地，这是不正常的现象，此时就要带宝宝去医院检查，不能拖延。
抱着喂奶的正确姿势
很多的新手妈妈面对孩子吃奶的问题上很是头疼，总是喂不好，有时候宝宝还会出现哭泣的现象，这时候一定要先把宝宝情绪稳定下来，然后再去喂宝宝，不然宝宝哭着吃奶容易吃进去空气，还容易吐奶甚至呛着！喂奶时候把宝宝抱起来然后头的一边高，脚的一边低，这样不容易呛着！
我们都知道母乳的营养成分是非常高的，特别适合孩子生长需要，并且里面还有的一些抗体能够更好地提高孩子的免疫力和抗病的能力。母乳是最好的选择，并且比任何奶粉都有营养，孩子吃母乳不仅仅有利于孩子的成长，店家还能够有利于产妇身体的恢复，作为哺乳期的母亲一定要好好的进行补充营养，这样才可以让母乳变得更加的好，那我们就来说一下母乳喂养的正确姿势。
步骤/方法：
1应该采取正确的喂奶姿势，应该采取放松舒适的体位坐着躺着或者是站着喂奶，抱孩子的时候应该注意把宝宝的头部贴近自己的乳房鼻子对着乳头，让孩子的头部颈部身体基本成一条直线，但是刚出生的宝宝应该用一只手托住孩子的臀部。
2应该采取正确的托乳房的姿势，应该把自己的拇指和其他的手指分别放在乳房的上下方，托起乳房之后，然后用上面的拇指轻轻地压住乳房，这样可以防止乳房堵住孩子的鼻孔而影响呼吸，也可以避免因为奶水流的太快而呛到孩子。
3应该注意观察孩子吃奶的姿势，孩子吃奶的时候身体应该紧贴着母亲的嘴巴和下巴，应该健康的乳房。吸奶的时候孩子的嘴张的非常大，能够含住少量的乳晕，如果能够听到孩子的吞咽声，说明孩子是正常的吸奶了。
注意事项：
在喂奶的时候两侧的乳房应该轮流喂奶，不然会导致出现两侧乳房出现不平衡的情况的，喂奶的时候尽量不要移动乳房，喂奶之前应该用清水清洗自己的乳房，这样可以防止细菌感染。
正确的走路姿势瘦小腿
如果小腿比较粗，这时候可以采用一定的方法来进行缓解，方法是比较多的，我们知道导致小腿粗壮的原因比较多，其中和平时走路姿势有一定的关系，如果用力不当，可能也会导致小腿变得比较粗壮，所以说平时要采用正确的走路的姿势，这也能够一定程度上达到瘦小腿的作用。
正确的走路姿势瘦小腿
1、以脚掌内侧为重心，两脚各走一直线：
事实上是正确使用臀部及脚部肌肉的走路方式，藉由内侧重心适当地在下半身(臀部)使力，这样的话不仅可以提臀，背部也能伸直，还能使大腿到脚踝变成漂亮的线条。
2、上半身不动，只动下半身：
走路时上半身保持静止不动，动下半身(臀部使力)。踏出脚步时，膝盖微弯踏出后伸直，前脚以脚跟先着地。膝盖微弯踏出，脚跟先着地，能缓衝着地力量，使身体顺势向前移动，便能走得轻松自然。
3、跨大步走：
跨大步是把整只脚抬起来，必须从腰部、臀部开始施力，才能连同大腿和臀部的肌群一起动作，应以每个人的身高来调整步伐间距，步伐的距离最好为1个半的脚掌长度为主。
4、正确的站姿
以内侧为重心正确站立时，腿部的肌肉会向内侧紧缩。
改正错误走姿
我们的腿型不是运动决定的，而是行为决定的，因为我们每天都在走路，小腿都在发力，所以走路姿势对小腿腿型的影响非常大。
错误的走姿：
1.蹬地走：靠后脚的脚后跟来蹬地，把身体过度到前面去，脚跟与地面的摩擦很大
2.踢腿走/正步走： 走路时把腿踢出去，会造成腿前侧的肌肉纹理非常明显，加大膝盖上方的肉。
注意事项
还在用脚根外侧走路的美美们，赶快改成用脚掌内侧走路方式，可矫正O型腿或X型腿喔!以内侧为重心的站立秘诀：上半身不使力；将力量放在臀部肌肉上；膝盖靠拢不使力；脚后跟要靠拢，将力量放在脚底内侧。
散步时要保持正确的姿势
饭后随意走走停停地溜达，不能算散步。原因在于运动量过小，达不到有氧代谢，也就起不到运动的效果，就如同做家务不能算作锻炼一样。健康的老年人，可按3、5、7原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成;一周走5次，心率控制在(170-年龄)次/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。
很多老年人散步时常背着手，其实，背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调。
散步地点要选择好。人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益。
不要在坡多的地方散步。老年人很容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。
走路时脚跟先着地对吗
正确的走路的姿势应该是上体伸直，身体的其他的部位不能过度的用力，然后保持心情舒畅，走路的步伐比较轻松，走路的时候要掌握一些正确的姿态，这样才能够达到协调一个动作，把动作形成一个成品，在走路的时候，脚跟先着地是正确的，另外上体伸展，伸直器盖，脚跟先着地等等都是正确的走路的姿势。
正确的走路姿势
1、上体伸展上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来看，还有一定道理。
2、伸直膝盖展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。
此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来。这就是伸直膝盖的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。
脚跟先着地
再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。实际上，有人走路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖。也有人用脚尖着地，这么走，属芭蕾舞等特殊情况。关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震脑袋。
练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。这样，只有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于现在提倡的自然走法之列。需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。
男人经常踮脚尖的好处
对男人来说经常左边脚尖的这个简单的活动，是比较好的一种健康养生的方法，经常垫脚尖，首先对肾脏非常有好处，在预防肾病，促进肾功能方面的作用都是很好的，同时垫脚尖还具有促进下肢血液循环的作用，在预防水肿，预防下肢静脉血栓，都能达到很好的效果。对心血管健康也是有益的。
男人经常踮脚尖的好处
踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
1、男士踮脚尖可补肾强精
踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在平日里，经常颠颠脚跟，就是非常好的扶阳大法。所以说，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。
2、踮脚尖有助瘦腿
因为当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉每次收缩时挤压出的血液量能够促使和加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。所以说踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。
3、有助于心血管健康
踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动，能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。
4、改善血液循环
在踮脚尖过程中，能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。
5、有益心肺健康
踮脚尖能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。同时，还能防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。如果你每天都有锻炼的习惯，热身运动也可以选择它。
6、通经络
踮脚尖走路，能锻炼到小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉，更能打通经络，祛病强身。但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同时有骨质疏松疾病的人不太适合这个动作。
动感单车正确姿势避免三大误区
动感单车正确姿势是怎么样的呢？现在的人对健康越来越重视，越来越注重养生保健，经常会花大量的钱买保健品、去健身房。其中，骑车越来越受欢迎，它是一件很好的健身运动，对于减肥、塑形起着重要的作用。一些工作工作繁忙的人就会选择骑动感单车。但是骑这种单车也是有讲究的，不正确的骑法是没有办法达不到健身效果的，要避免三个误区。
误区一：姿势
错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
误区二：动作
一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
误区三：速度
许多年轻人贪图骑得快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在锻炼中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。
此外还需要注意七个禁忌：
禁忌之一 ：在脚踏车上使用负重器材，在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。
禁忌之二：单手或放开双手骑车，在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。
禁忌之三：骑车时脚趾朝下，它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。
禁忌之四：完全不加阻力，无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。
禁忌之五：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。
禁忌之六：在坐姿的时候使用握姿，可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。
禁忌之七：把脚放在车把上进行伸展，也许一般人都没有足够的柔韧度将脚放到车把上进行伸展。
动感单车正确姿势有哪些？动感单车的出现，给那些忙于工作没有时间健身的年轻人带来了极大的方便。动感单车可以消耗大量的能量，是减肥塑形的神器，还可以听音乐。但是骑动感单车也是有讲究的，我们一定要注意上述的三个误区以及七个禁忌，免得到时候费力不讨好。做了大量的运动却没有达到效果。
敲打脚尖的好处和坏处
敲打脚尖对于健康是非常有好处的，有助于促进血循环，另外脚尖部位有一些穴位，进行这样的穴位按摩和敲打，在预防疾病，提高免疫力方面的作用都是不错的，具有很好的保肾壮阳的作用，对于养肝护肝也能达到一定的效果，能够缓解疲劳，缓解压力，在预防失眠方面的作用也很好。
敲打脚尖的好处
1、去除顽疾
防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。
2、焕发生机
对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱。
3、培肾固本
防治多种老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰腿、足部的慢性疾病。
4、开智激能
促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。
5、养肝明目
对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效，养肝明目。
6、舒肝解郁
心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。
7、定志宁神、平衡心
境身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。
8、扶正去邪
纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。增强人体免疫功能。
通过上千万的联系，手心拍脚心对腰背酸痛、足膝酸软、心脏病、高血压、风湿病等127种疾病都有良效。手心拍脚心的具体作用有哪些，往下看！
神经衰弱、神经官能症：偏、正头痛，耳鸣，眩晕，健忘，失眠，记忆力减退，郁闷心烦，易怒易躁，情志不畅，易器易笑，气血双亏，上热下寒，腰背酸痛，足膝酸软，心脏病，高血压，低血压，低血糖，糖尿病，肝炎，胆病，肾炎，尿毒症，贫血，血液病，哮喘，肺结核，风湿病，进行性肌营养不良症，甲亢，甲低，中风后遗症，脑炎后遗症脑痿缩，脑软化，脑积水，美尼尔氏综合症，帕金森氏症，雷诺氏病，白塞氏综合症，癌症，爱滋病，月经失调，乳腺疾病，小儿麻痹后遗症，遗尿，梦遗滑精，阳萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盗汗，体质虚弱，营养不良，发育不良，视力减退，感冒，过敏性鼻炎等等。
