正确的洗澡方法有哪些
养生的方法有哪些。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。怎么才能作好中医养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“正确的洗澡方法有哪些”，希望能对您有所帮助，请收藏。
有很多人认为洗澡，只是把身上的灰尘，洗得干干净净就可以了，其实正确的洗澡方式，不但是要把自己身体的灰尘洗掉，而且通过洗澡，便能让自己身体更健康，所以有很多人想了解一下正确的洗澡方法，为了你能尽快的了解，就来看看下面的详细介绍吧。
饭前30分钟洗 增强食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸分泌。
冲洗重点部位 减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。某中医药大学一位教授告诉记者：“淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10—20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。”
洗澡时大口呼吸 缓解便秘
每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。
热水里加生姜 去除寒气
许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。
搓搓脸 洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。苏云明表示，劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳。
按摩脚 缓解疲、浮肿
中医上讲“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。
以上就介绍了正确的洗澡方法，你可以充分的了解以上的详细介绍，通过以上的详细介绍，相信你也会学会正确的洗澡方法，在以后的洗澡当中，采取正确的洗澡方法，就能把自己的身体洗得干干净净，而且通过正确的洗澡方法，也可以让自己身体更健康。
扩展阅读
背上刮痧的正确方法有哪些
刮痧是一种效果很好的养生方法，可以起到活血化瘀的功效，同时也不可以过度的刮痧，最好是每个星期进行一次就可以了，每年的夏季都会有一些人出现中暑的现象，中暑后就会造成头疼或者是胃胀气等等症状，这些症状通过刮痧都是可以进行处理的，那么背上刮痧的正确方法有哪些?
第一，背上刮痧的正确方法有哪些?刮痧的标配是精油和刮痧板。这两者都可以在市面上买到。刮痧板的材质光滑，对于皮肤没有损害，不会有刮痕，而精油也能减少刮痧时的痛楚，但是这样刮痧的方法，效果不是很明显。
第二，如果没有这样的标配，也是有很多东西可以代替的，刮痧板可以用一元硬币代替，而精油更是可以用清水或者酒精代替，只是这样刮痧会比标配下刮痧痛很多，但是相对的，效果也会很好。刮痧的方式就是用刮痧板或者硬币，沾上一点精油或者清水，在背上由上而下对称的刮。可以先从脖子后面开始，由上而下的刮。
第三，手握着刮痧板，让刮痧板的边缘触碰皮肤，然后由上而下刮动，记得刮的时候只按一个方向刮，即向下刮，然后让刮痧板与皮肤的夹角尽量小，这样可以减缓痛楚。在刮背部时，刮左半边背部时应用刮痧板从右往左刮，同样只能按一个方向刮，刮痧板与背部夹角尽量小。而在刮右半边时则是从左往右刮。
背上刮痧的正确方法有哪些?在两半边背部都挂完时，记得还要刮中间脊椎处，从上而下的刮，可以间断的刮，不用一步到底，这样效果不好。当中间也刮完时则完成了刮痧。刮完痧后不可马上洗澡，应过半个小时以后洗澡。
白醋洗头的正确方法有哪些？
用白醋来洗头，可以起到很好的生发护发作用，还能够去除头皮屑，但是白醋酸性非常的浓，所以即便是用来洗头的话，也要注意用水稀释，而不是直接用来洗头，以免伤到头皮。
1、用醋洗发前先用洗发水洗一遍头发。不要直接把香波直接倒在头发上，皂质的东西太多会损害发根。
2、洗干净头发之后开始使用醋。用醋和温水兑过的温水漂洗一下头发，给头发按摩按摩，大约10～20分钟后，再用清水冲洗，醋和温水稀释的比例大约为1∶10。但要注意的是，普通的白醋就可以了,还可以用苹果醋,效果比白醋还好，因为头发属于蛋白质，酸性太强或者太弱的物质都会损害头发的，会造成头发里面的蛋白质变性，我们平时直发和拉法就是部分利用这种原理的了。
3、用醋洗完头之后就用清水进行清理，把头发上面的醋清除掉，然后利用毛巾把头发上面的水弄干净，如果想头发自然一点，不损害头发的发质的话，最后用自然风风干它，用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。
正确的眼部按摩方法有哪些？
大家都说眼睛是心灵的窗户，而在平时用眼的时候又非常多，如果不注意保护好眼睛，长期用眼不当，可能就会使近视度数越来越深，等到深度近视时就很难会缓解了。所以一定要采取一些有效的方法，按摩眼睛就是其中一种，那么我们通常情况下都可以怎么开始按摩呢？
1、捂眼。先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。
2、让眼睛转转圈。身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。
3、眼睛直视。身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。
现在相信大家已经学到了一些按摩方法，如果感觉眼睛产生了酸痛感，就可以尝试一下哦，尤其是在晚上睡觉前坚持按摩眼睛，会感觉十分舒服的，甚至还可以帮助缓解视力。另外，小编建议大家要多吃一些养眼的食物，比如胡萝卜等。
用眼霜的正确方法有哪些？
眼睛是心灵的窗户，想要有明亮的大眼睛就需要有眼部周围的皮肤来陪衬，眼睛是脸部最容易衰老的地方，眼睛长时间的转动会导致眼周围的皮肤干燥的块，容易长皱纹，这时候就需要眼霜来帮忙，下面就给大家介绍一些使用眼霜的正确方法。
1:应对眼部肌肤干燥
脸部肌肤上。干燥永远会首先在眼部反映出来，缺乏水分的眼周肌肤很容易产生细纹，滋润型的眼霜在干燥的环境里使用。能够即刻补充眼部肌肤缺失的水分。
配套按摩手法：围绕眼部周围涂上一圈眼霜，用食指和中指轻轻按压。
2:消除眼部浮肿
内含薏苡精华的眼霜，能使因循环不佳而积聚于眼部周围的水分排出，改善眼部浮肿的问题，令眼周肌肤更紧致。
配套按摩手法：用食指和中指在眼睛下方轻轻按压。为了更好地促进淋巴循环，蘸取眼霜在上眼睑向外按摩。在下眼睑朝里按摩。眼部护理品推荐：
夏枯草眼部修护啫哩：夏枯草甙，有活血散结，改善眼部周围肌肤血液循环，增进供血供氧，促进细胞新生，减少局部色素沉着的作用。
3:减缓黑眼圈
含有抗氧化成分的眼霜。能抵抗皮肤中自由基快速氯化，加速血液循环，防止黑眼圈的产生，淡化色素。对顽固性黑眼圈还有很好的改善缓解作用。
配套按摩手法：太阳穴的皮肤轻轻向外提拉，眼霜涂在眼睛下方并用手指向外按摩。眼部护理
4:紧致抗细纹
含有维生素原A等有效抗皱成分的眼霜，能拉紧脸部纤维，抵抗眼周肌肤的松弛。还能延缓支撑肌肤表皮的弹性纤维的老化，滋润皮肤的同时有效减淡小细纹。
配套按摩手法：把眼霜涂在眼部周围，轻轻按摩鱼尾纹。额头上的细纹也可以一同进行按摩。眼部护理品推荐：
抗皱眼霜：选用天然雪莲活性成分、细胞激活素、抗皱保湿因子等高科技生物制品，能有效改善眼部周围局部微循环，增加深层毛细血管的通透性，营养皮肤细胞，淡化黑眼圈，促进眼部细胞组织的新陈代谢。使用本品1-2个月，眼角皱纹明显变细、变浅、变少，黑眼圈逐渐变浅、消失。
每个十八岁以后的女孩子都要准备一直眼霜，早点开始呵护眼皮，也能够延缓眼周皮肤的衰老，选用眼霜要注意到正规的店铺购买，不需要购买昂贵的，但要是正品，擦眼霜的时候只用取少量按摩皮肤就好，不可擦太多，容易长脂肪粒。
正确煎中药的方法有哪些？
中医是我们中华民族世世代代传承下来的人们智慧的结晶，所以中药作为中医的衍生物也成了我们中华民族的瑰宝。很多人，现在慢慢对中医的效果有了认识，以致于越来越多的人放弃治标不治本的西医而选择了过程虽慢但是效果极好又不对身体有副作用的中医。其实中医上的煎药也是一门大学问，今天我们就一起来了解一下煎中药时的一些注意事项吧！
一、煎药器具的选用
中药汤剂的质量与选用的煎药器具有密切的关系。现在仍是以砂锅为好，因为砂锅的材质稳定不会与药物成分发生化学反应，其传热均匀缓和，这也是自古沿用至今的原因之一。此外，也可选用搪瓷锅，不锈钢锅和玻璃煎器。但是不能使用铁锅，铜锅，主要是因为铁锅或铜锅的化学性质不稳定，易氧化。在煎煮药时能与中药所含的化学成分发生反应，如与鞣质类的成分可生成鞣酸铁，使药液的颜色加深。与黄酮类成分可生成难容性聚合物。与有机酸类成分可生成盐类。这些都会影响汤剂的质量，直接关系到中药汤剂的临床疗效。
二、煎药的加水量
煎药的加水量也很重要，加水量的多少直接影响到汤剂的质量。加水少了，会造成药物煎煮不透，有效成分浸出的不完全。加水多了，煎煮出的药液多，病人服药时很不方便。 中药材因其质地不同，它的吸水量差别也较大，一般加水量控制在5-10倍。重量相同的药物，质地疏松其体积就大，吸水量自然就多。质地坚实其体积就小，吸水量就少。因此，煎煮花，叶，全草类药物，加水量就要多一些。煎煮矿物类，贝壳类药物，加水量就少一些。按照传统的加水方法，是将药物放入锅内，第一次煎煮的加水量以水超过药物表面3-5厘米，第二次煎煮的加水量以超过药物表面3厘米为准。这种加水方法，简便易行，又很容易掌握。
三、煎药中注意的问题
1、煎药前的浸泡：药物在煎煮前一定要浸泡，这是因为来源于植物类的中药多是干燥品，通过加水浸泡可使药材变软，组织细胞膨胀后恢复其天然状态，煎药时易于有效成分浸出。 一般以花，叶，茎类为主的药物，浸泡时间为1-1.5小时。以根，种子，根茎，果实类为主的药物浸泡时间为2-3小时。
2、煎煮次数：以多次煎煮比一次长时间煎煮的效果好。实践证明，汤剂煎煮两次能够煎出所含成分的80%左右，所以煎药的次数以两次或三次为宜。
3、煎药的温度：煎药温度的高低，中医称之为“火候”一般习惯上称为“文火”或“武火”。所谓文火，就是弱火，温度上升缓慢，水份蒸发较慢。所谓武火，就是强火，温度上升快，水份蒸发的也快。如煎药时火候过强，水份蒸发快，会影响有效成分的浸出，也容易糊锅。反之，火候弱，煎煮的药效果就差。一般是在未沸腾前用武火，至煮沸后再改用文火，保持在微沸状态，可减慢水份的蒸发，这样有利于有效成分的煎出。
4、煎煮时间：主要根据药物和疾病的性质，以及药物的情况而定。一般对第一煎以沸腾开始计算需要20-30分钟，第二煎30-40分钟。治疗感冒类药物，第一煎10-15分钟，第二煎15-20分钟。滋补类药物，第一煎30-40分钟，第二煎40-50分钟。
5、留取药液量：一般指一剂药经两次煎煮合并后的药液量。成人取400-600毫升，每日分两次服用。儿童取200-300毫升，每日分两到三次服用。
6、服药的方法：一般一剂药煎煮两次后合并药液，分两次服用。儿童可分2-3次服用。治疗感冒，发热，肠炎，腹泻的药，也可采用频服的方法，即每4小时服一次，每次服用30-40毫升，病愈即止，再改为每日服2-3次，小儿以少量多次为好。
7、特殊药的煎煮：医生会根据患者的病情和药物的性质，在处方中开出带注脚的药物。
（1）先煎药：一般是一些矿物，贝壳，角甲类药物，因其质地坚硬有效成分不易煎出，一般要先煎30-40分钟，再与其它药物混合后煎煮。常见的有生石膏，生龙骨，珍珠母，生赭石等。 另有毒性药物先煎，久煎可达到减毒或去毒的目的。如乌头类药物久煎可使乌头碱分解为乌头原碱，其毒性只有原来的1/2000。如附子久煎不仅能降低毒性还能增加强心作用。
（2）后下药：一般是气味芳香含挥发油或不易长时间煎煮的药物，要在药物煎好前10-15分钟投入锅内。常见的有霍香，钩藤，大黄等。如钩藤所含的藤碱，煎煮时间超过20分钟其降压成分易被破坏。大黄，具有泻下清热作用的成分，是大黄甙，但其对热不稳定，长时间加热会分解。而大黄甙泻下作用又比甙元强，故不易久煎，多采用后下方法。
（3）包煎药：一般是种子和各别的花粉药物，用纱布袋装好放入群药内共煎煮。常见的有车前子，旋复花等。如车前子易粘锅糊化，焦化。所以需包煎，。旋复花包煎可避免绒毛脱落混入汤液中刺激咽喉。
（4）溶化服：用热药液将药物溶化后服用。常见的药物有玄明粉，芒硝。
（5）烊化服；主要是一些胶类药物，用热药液烊化后服用。如果混煎会使药液粘性大，影响其它成分的浸出，胶类药物也有一定的损失，所以采用烊化服用的方法。常见的有生阿胶，鹿角胶，龟板胶。（6）另煎兑入，一些贵重药要单独煎煮后，再将药液兑入到一起服用。常见的有人参，西洋参，鹿茸等。
（7）冲服，一些贵重的药物细粉不能与群药一起煎煮，多采用冲服的方法服用，即将药粉溶于药液中服。这样既有利于发挥药物的作用还又可节省药材。常见的有三七面，羚羊角面，牛黄面等。
煎煮中药要注意器具的选用、加水量、煎药时间、温度等等，煎中药是需要耐心、细心的，想煎药一副中药要集中注意力，这样才能煎出好药。
中医是我们中华民族的瑰宝，所以在我们生病的时候，我希望人们尽可能地要选择中医，毕竟中医药性温和，而且不会对人的身体产生比较大的副作用，在煎药的时候只要能够按照上述我所说的，基本上都没有问题。
啤酒洗脸的正确方法有哪些？
啤酒洗脸大家有听说过吗？其实用啤酒来洗脸也有一定的清洁肌肤，美容养颜的效果，但是要注意啤酒本身是一种酒精的饮品，所以用来洗脸要讲究正确的方法，以下就是比较详细的介绍。
1、往温热洗脸水中加进50~80毫升新鲜啤酒，搅匀后将干净毛巾浸进其中，用拧干的毛巾在脸部做顺时针搓揉推拿，并用毛巾敷脸数分钟，最后，用温水洗净面部。逐日1次，最好在晚间进行。
2、 将等量的啤酒酵母粉和麦饭石粉调匀，加进适量的已经跑光气的啤酒，充分搅拌制成面膜。将diy面膜均匀涂于股上保持10分钟，再用凉水清洗干净。
3、用化妆棉充分蘸取啤酒，涂抹于脸上皮肤干燥或粗糙处，5分钟后用凉水洗净。啤酒中含有的丰富女性荷尔蒙，能滋润皮肤，同时预防皮肤干燥和粗糙。
4、 还可以一些采用“标本兼治”的方法，不仅天天坚持用啤酒洗脸，还坚持逐日适量饮用啤酒。啤酒中的酒精能加快血液循环，滋养肌肤，促进新陈代谢，有益于人体代谢物的排出。
番泻叶的正确服用方法有哪些？
番泻叶正确的服用，可治疗大便干结不通或者是便秘等问题，但是因为番泻叶可能会存在副作用问题，所以要注意，尤其不能够长时间地服用，每次的用量也要有一定限制。
1、番泻叶，苦，寒，归大肠经。泻热通便（十一五教材）。最早本草记载是《饮片新参》：泻热，利肠腑，通大便。番泻叶属于中医的“泻下剂”，中医的泻下剂不止是泻下大便，还有胃肠之热，番泻叶还有利水的作用。如大黄、芒硝、芦荟等，都属于泻下剂。
2、番泻叶主要症状：大便干结不通，或者大便不干，但是排便时肛门灼热。平时如果各位朋友有这样的症状，就可以服用番泻叶。
3、番泻叶服用方法：首先，将番泻叶装入茶包或者纱布袋等（如果杯子自带过滤网就可以不用茶包等包装），因为番泻叶多加工成碎叶子样的，我们过滤后才方便服用；然后，加入沸水，盖上杯盖，等5-10分钟，就可以喝掉，也可以等沸水变成温水或冷水都可以，反正不要烫到自己。
4、番泻叶服用时间及剂量：每次100-200ml水，配以一茶包或半汤勺（外边吃饭时，汤里配的汤勺大小）番泻叶即可。可服用2-3次，其实只要大便拉出来或者肛门不灼热就不要再服用了。
5、中医认为，凡攻伐泻下之药不可久服，应中病即止。意思就是，像番泻叶、金银花、决明子等清热、泻下等药不能够平时经常服用，会损伤人体正气。平时在家各位亲们只要没有症状就不可以长期服用。
6、番泻叶、金银花、决明子、荷叶等，都不能长期服用（和山药、枸杞等补益药不一样）。特别是不要用这些药减肥，因为这些药吃多了会损伤人体正气，特别是脾胃，比如腹泻、大便不成形，食欲不好等等。女性还会影响到月经，孕妇一般不要用。
健康正确的减肥方法有哪些
大家都知道有一个好的健康的身体是最重要的，但是现在越来越多的人选择了减肥，因为肥胖对人体真的是一种危害，健康减肥成了人们所关心的问题了，那么应该如何的去健康的减肥呢，健康正确的减肥方法有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下这些减肥的方法。
运动健康减肥
1、固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操”
乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。站着训练大腿前侧。抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。这对训练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。等信号灯时收腹部。将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。感觉将肚脐贴近后背。每天要留心经常这样做。
力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
3降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
4经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
健康正确的减肥方法有哪些？关于这个问题，上面已经给大家介绍了，看了以后是不是觉得减肥也是一种很有学问的事情，要懂得的东西很多，特别是生活中的一些常识和细节都是需要我们关注的，因为做好了生活护理也就成功了一半，希望大家都能够减肥成功。
婴儿如何洗澡，给宝宝洗澡的正确步骤
宝宝刚刚生下来，如何给宝宝洗澡成为新晋父母的重要事情，因为宝宝的皮肤娇嫩，身体抵抗力也较差，因此在洗澡的时候需要注意水温，不能太烫也不能太凉，夏天的时候，水温在40度是比较合适的。另外给宝宝洗澡主要有以下几个步骤。
一: 帮宝宝洗澡的步骤
1: 先洗脸+头发洗澡前，妈妈可先帮宝宝脱掉外衣，但也不需全脱掉，留下一件内搭衣以免著凉。然后一手抱著宝宝，另一手使用小方巾，先以清水帮宝宝洗脸，尤其要特别清洗眼睛、耳朵等处。之后，将头发沾湿，抹上婴儿用洗发精，轻柔地搓揉后，以清水冲干净即可。
2: 使用沐浴品市面上常见的沐浴品有两种，一种是可先挤在水中溶解以便于清洗，另一种是可先涂抹在宝宝身上，适量使用，两种方式皆可。此外，专家补充，有的宝宝分泌较旺盛，或是有脂漏性皮肤炎和异位性皮肤炎者，建议以清水洗即可;如果宝宝的头部油脂分泌累积过多而有些硬化，可使用沾取婴儿油的纱布将其软化后，再轻轻搓揉、以清水洗净。
3: 泡入水中建议妈妈两手稳稳抓著宝宝，慢慢将宝宝的下半身泡入水中。
4: 洗身体前面和手脚妈妈先帮宝宝清洗身体前面，尤其是脖子、腋下、腹股沟……等容易藏污垢的地方;另外手脚的部分，因为常活动也很容易脏，记得特别留意。
5: 翻身清洗背部接著轻柔地将宝宝翻身，清洗背部，同时别忘记脖子和股沟处。
6: 清水洗净全身都清洗过后，以清水洗净。也有沐浴品标榜不需冲水，那只要将宝宝身体洗干净就可以。
7: 擦干身体，换上干净衣服将宝宝抱起，放到准备好浴巾等物的房间内擦干，如有涂抹习惯者也可在此时帮宝宝抹上乳液及爽身粉，之后换上干净衣服即可。
二: 在为新生儿洗澡的时候我们需要先做好洗澡的准备工作。比如准备好宝宝的衣服和浴巾，还要准备好洗澡水。洗澡水的准备是最为重要的。我们需要控制好水的温度。
按摩头部正确方法有哪些
在生活和工作中会给我们带来很多的压力，很多人更是因为一些习惯导致一些不规律的作息时间，这样往往就容易引起头痛，经常的头痛会给我们的身体健康带来一些影响。所以开业在有时间的情况下，对头部进行一些按摩，头部按摩开业预防失眠、缓解头痛、减轻压力，现在就说说按摩头部正确方法有哪些。
方法一、擦法：
用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦。动作应缓慢，不要用力，要有节奏地进行，切不可以忽快忽慢，要均匀适度。这种手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮肤温度，洁肤，使皮肤具有光泽，改善汗腺与皮脂腺的功能。
方法二、按法：
用中指的指腹在合适的穴位有节奏地，一起一落地进行按摩。要求用手腕的力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。力度应由轻到重，逐渐增加。用力的轻重，应视按压的部位不同，也应考虑被按摩者的舒适程度。按法能够疏通经络，开导闭塞，化滞镇痛，舒展皮肤。可以降低过度的神经兴奋，放松肌肉，改善组织的血液循环，改变淋巴管内的淤滞状态。
方法三、摩法：
用手指或指腹在所选定的穴位或体表的某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移动。要求按摩时动作轻柔、缓和，不要时轻时重。这种手法有和中理气的作用，能消积导滞，消炎退热，消肿散寒，调节气血，止痛消皱。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮肤温度，促使衰老细胞脱落，加速血液、淋巴循环。
方法四、拿捏法：
将拇指与食指，中指或用拇指与其余四指弯曲成弧形，在所选定的穴位或肌肉丰满的部位，一握一松地用力拿捏，常用于颈背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿与捏的区别在于，从手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈钳形的。拿法施力的面积比较大，捏法则比较小。操作时，以手指的活力来带动操作部位。拿法刺激性较小。操作时应舒缓有力，动作要连贯、协调，由轻渐重。拿捏法能开导闭塞的经脉，调和气血，疏松肌腱。可以加强血液的循环，改善局部新陈代谢，增强关节的灵活性和肌肉的收缩能力。
方法五、拍法：
双手或单手手掌附着于皮肤，上下交替，有节奏地轻拍所选定的穴位或某一部位。动作要用力适度，不可重拍，要注意节奏，要用腕力而不是臂力。能行气止痛，放松肌肉，消除疲劳。
泡脚的正确方法有哪些呢
生活当中泡脚已经成为大家的习惯，正确的泡脚对于降低高血压，降低胆固醇，提高免疫力，增强抵抗力调理，气血有着非常好的功效，那么不正确的泡脚反而会造成血压升高，甚至还会造成危险的可能，所以说想要泡脚，首先我们就来一起了解一下泡脚的正确方法是怎样的?
正确泡脚方法
第一，要选对泡脚桶。
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。泡脚不同于洗脚，"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
第二，要控制好时间
泡脚时间宜10-30分钟。时间太短，没有效果。时间太长水温变凉，同样效果不佳，还容易感染风凉，另外过长的时间也会增加心脏的负担。
第三，要控制好温度
水温不要太热，以40℃左右为宜
第四，要选对药材
中药泡脚的常用方为桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。如果你正在服食中药，而用药汁来泡脚，可以达到内外吸收、双管齐下的效果。当然，用剩药渣泡脚的前提是医生开的中药必须对症、有效
生活当中的泡脚非常的有讲究，如果没有按照正确的方式泡脚，反而起到了副作用泡脚的时间不能太短，没有效果同样泡脚控制在20分钟到半个小时，水温控制在40度左右是最为正确的。
