腰锥间盘突出
老人养生腰控制自身情绪。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活越来越好，人们越来越注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的养生保健方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“腰锥间盘突出”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
腰椎间盘突出是一种比较常见的症状，这种疾病有可能是因为腰部损伤的原因引起的，主要是跟大家平时的坐姿有关系，坐姿不当会导致腰椎的活动出现异常，从而引起腰椎疼痛，所以对于腰椎间盘突出的表现症状，我们应该要有所了解，然后针对腰椎间盘突出，我们要及时的进行治疗。
腰椎间盘突出如何鉴别诊断?
1、急性腰扭伤
患者有明显的外伤史，病程短，局部压痛明显，一般无放射性坐骨神经痛症状。
2、腰椎结核
少数患者可出现腰痛和坐骨神经痛，因此应注意鉴别，但腰椎结核患者有结核病史，有低热、盗汗、消瘦、乏力及红细胞沉降率增快，患部附近常有寒性脓肿或瘘管，X线检查可见椎间隙变窄，椎体破坏。
3、腰椎管狭窄症
患者有典型的间歇性跛行，卧床休息后症状可明显减轻或完全消失，后伸时腰腿痛加重，如为原发性腰椎管狭窄症，X线检查有助于鉴别。
4、腰椎骨质增生
是椎体边缘及关节软骨的退行性变，患者年龄多在50岁以上，慢性发作逐渐加剧，腰腿酸痛，劳累或阴雨天加重，晨起腰板硬，活动后稍减轻，腰部活动受限，有时伴有坐骨神经痛，腰部压痛点不集中，直腿抬高试验阴性，腱反射无变化，X线可见椎间隙变窄，椎体前后缘有增生。
5、梨状肌受损综合征
主要为梨状肌损伤致该肌痉挛、充血、水肿，压迫坐骨神经，或由于坐骨神经在解剖学上的变异引起，疼痛一般由臀部开始，梨状肌体表投影范围有压痛，梨状肌紧张实验有明显阳性体征。
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腰椎间盘突出腰歪了
腰椎盘突出几乎在当今的时代是普遍存在的一种非疾病现象，一般中老年人最容易患上，因为人到了这个年龄，骨质开始发生很大的变化，腰部活动也没有那么灵活了，加上平时如果不注意坐姿，就会容易患上腰椎盘突出，那么腰椎间盘突出腰歪了可怎么办呢？其实这种现象最好去治疗，轻则影响形象，重则疼痛难忍，唯一的办法只能治疗了。
1.非手术疗法
腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。非手术治疗主要适用于：①年轻、初次发作或病程较短者；②症状较轻，休息后症状可自行缓解者；③影像学检查无明显椎管狭窄。
（1）绝对卧床休息 初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
提示：腰椎间盘突出可自愈！
（2）牵引治疗 采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。 提示：按牛喝水行吗？
（3）理疗和推拿、按摩 可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
（4）皮质激素硬膜外注射 皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂 2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次为一个疗程，2-4周后可再用一个疗程。
（5）髓核化学溶解法 利用胶原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎间盘内或硬脊膜与突出的髓核之间，选择性溶解髓核和纤维环，而不损害神经根，以降低椎间盘内压力或使突出的髓核变小从而缓解症状。但该方法有产生过敏反应的风险。 提示：西药与激素的好处是很快见好，坏处呢？
2.经皮髓核切吸术/髓核激光气化术
通过特殊器械在X线监视下进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出或激光气化，从而减轻椎间盘内压力达到缓解症状目的，适合于膨出或轻度突出的病人，不适合于合并侧隐窝狭窄或者已有明显突出的患者及髓核已脱入椎管内者。
3.手术治疗
手术方法 经后路腰背部切口，部分椎板和关节突切除，或经椎板间隙行椎间盘切除。中央型椎间盘突出，行椎板切除后，经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎不稳、腰椎管狭窄者，需要同时行脊柱融合术。
腰椎盘突出治疗 9按摩法腰直起来
腰椎盘突出是现在职业人士的常见病症，他们的腰椎在长期的伏案中已经变得越来越弯曲，除此之外疼痛也越来越加剧，那么有什么方法可以治疗腰椎盘突出呢?保健按摩法疗效好么?下面小编就带你去看看保健按摩法是如何治疗腰椎盘突出症的!
腰椎盘突出怎么治疗保健按摩法治疗腰椎病
【治疗原则】
舒筋通络，松解粘连，解痉止痛，整复减压。
【取穴与部位】
阿是穴、腰阳关、大肠俞、环跳、居髎殷门、委中、承山、阳陵泉、绝骨、丘墟及腰骶部和患肢。
【操作】
1.舒筋通络患者俯卧位，术者用攘法、按、揉等手法在患者腰脊柱两侧膀胱经及臀部和下肢后外侧施术3-5分钟，以腰部为重点。然后医者用双手掌重叠用力，沿脊柱由上至下按压腰骶部，此法作用在于改善血液循环，缓解腰背肌肉痉挛，促进炎症的吸收。时间为5分钟左右。
2. 解痉止痛患者俯卧位，术者先用拇指指腹或肘尖点、按、揉腰阳关、大肠俞、环跳居髎、承扶、殷门、委中、承山、阳陵泉、绝骨、丘墟及阿是穴，时间为5-8分钟。以解痉止痛。
3.松解粘连继上势，用手法牵引或仰卧位机械行骨盆牵引，以拉开椎间隙(若用机械骨盆牵引，宜安排在第一步操作)，然后进行腰部侧扳法，以纠正脊柱侧凸，松解突出物与神经根的粘连。根据椎间盘突出的相应节段，术者用双手拇指指腹重叠或肘尖推按，用力方向与脊柱呈45方向推按，时间为58分钟左右。以消除突出髓核对周围组织及神经根的刺激，减轻神经根水肿，起到消肿止痛的作用。
4.减压止痛在上法基础上，做双下肢后伸扳法，使腰部后伸;然后，患者仰卧位，做屈髋屈膝抱臀压腿法，强制性直腿抬高扳法，可根据需要进行向内、向外方向操作。以增加盘外压力，减轻突出物与脊髓和神经根的压力，改善相互关系，使症状得以缓解。
5.整复关节最后根据突出的部位和程度，可分别选用坐位弯腰旋转扳法、侧卧位斜扳法，以调整后关节紊乱，松解粘连，改变突出物与神经根的位置，增加了椎间盘外周的压力，减轻疼痛，逐步恢复其功能。
6.理筋法患者取俯卧位，术者用点、按、揉、弹拨手法沿腰部及患侧坐骨神经分布区操作，时间为2-3分钟左右。以改善局部组织的血液循环，促进因损伤所致炎症的吸收，进而使萎缩的肌肉和麻痹的神经组织逐渐恢复功能。
秋季鼻子干燥该怎么办
秋季气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。这是因为鼻腔内粘膜较薄，特别容易干燥，而粘膜中含有丰富的毛细血管，干燥后发生脆变，易致破裂而出血。采用按摩的方法，可以促使粘膜分泌物增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，且还有治疗鼻炎，预防感冒的作用。
鼻外法
用拇指、食指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻粘膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻粘液。
鼻内法
用拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，粘膜红润，保持正常温度，增加耐寒能力。
点按迎香穴
以两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。
点按印堂穴
用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)l2次。也可用两手中指。
腰椎盘突出治疗偏方
(一)中药治疗
1.跌伤筋脉，气滞血瘀，脉道受阻，腰部痛疼难忍，活动受限，向下肢放射性疼痛，咳嗽加重，舌质紫暗，脉涩或弦数，治疗时以活血化瘀，疏通经络，可选身痛逐瘀汤加减：秦艽10克、川芎10克、桃仁10克、红花10克、没药10克五灵脂10克、香附10克、牛膝15克、地龙10克、羌活10克、当归10克、甘草6克。
2.温肾散寒，化瘀通脉。患者无外伤史，腰部逐渐感到疼痛，转侧不利，遇天气变化时疼痛加重，苔白腻脉沉缓，治宜独活寄生汤加减：赤芍10克、独活10克、桑寄生10克、秦艽10克、细辛3克、防风10克、川芎10克、当归10克、熟地20克、狗脊10克、肉桂6克，牛膝10克。
3.患者素体禀赋不足，或长期患有慢性病1，以致肝肾精血亏损，腰腿疼痛，酸重无力，缠绵数年，时轻时重。治宜补肾阴，壮肾阳，选用：制附子10克、肉桂10克、山萸肉10克、杜仲10克、红花10克、地龙10克、肉苁蓉12克、菟丝子10克、淫羊藿10克、龟板10克、麦冬10克、鹿角胶10克。
(二)其他疗法
1.针灸、火罐、理疗，局部或穴位用强的松龙封闭。
2.外用镇江狗皮膏贴腰部，睡眠时可将热水袋置腰部。
研究证明，腰椎间盘突出的原因跟职业也有牵连，腰椎间盘突出症可见于各行业的人，经常从事弯腰劳动，驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累重，皆易导致腰椎间盘受损。腰椎间盘突出的原因是什么，一般认为从事重体力劳动者椎间盘退变重。但是，脑力劳动者的发病率也并不很低，这可能与脑力劳动者长期处于坐位和活动量相对少有一定关系。
结语：现代社会很多人都在忍受着腰椎盘突出症的折磨，但苦于没有好的方法来缓解病症，今天小编推荐的保健按摩法可以通过按摩穴位达到调整腰椎，使疼痛减缓，但是想要你的腰椎好起来，还是得注意要适当运动!
【功能锻炼】
腰椎间盘突出症患者应保持正确的姿势，以减轻症状和稳定病情。并经常进行必要的功能锻炼，以增加腰椎活动度和脊柱的稳定性，有利于病情的康复。
1.仰卧位锻炼患者仰卧于床上，可选择性做双膝屈曲、仰抬骨盆、抱膝触胸、直腿抬高等功能锻炼。每种方法反复数十次。
2. 侧卧位抬腿锻炼患者健侧侧卧位，患侧腿伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
3.压腿锻炼患者坐在床上，一侧膝关节微屈，另一侧下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一侧下肢，左右交替进行各十次。
4.倒退行走锻炼选择平整道路，腰部放松，做倒退行走锻炼，行走距离应根据体能循序渐进。倒退时应注意身后障碍物。
腰椎盘突出按摩手法
1.揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。
2.点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。
3.弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉.恢复肌纤维组织弹性。
4.推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌 肉得以调整。
5.按揉法。沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循 环，恢复麻木区的神经组织。
6.翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。
7.点穴法。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络.改善神经传导，促进神经组织恢复。
8.推理法。沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。
9.摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。
手上静脉突出
都说手是人的第2张脸，所以不少女性非常注重对手的保养，因为一个人手部的保养状态可以反映出一个人所经历的生活。在手背上也有大量的静脉血管存在，因此进行静脉注射输液的时候，主要是针对手背进行。可是有部分人则发现手背上的青筋十分突出，这会是静脉曲张引发的问题吗？
手背血管突出是怎么回事
主要是手上的血管还是处于紧张的状态，而且人也是处于劳累的状态。
1、手背脚背血管位于四肢末端，下垂时，血液回流可引起明显凸显，遇冷血管收缩，会消失，应该属于正常现象。
2、手背的血管突出，常见于体力劳动强度比较大的患者，由于活动的时候，动脉血供血量大，静脉血回流压力比较大引起的。常常血管明显突出于手背。只要局部没有其他异常的感觉，比如说憋胀痒的情况存在，一般都属于比较轻度的，不用做特殊处理，也不用服药。
3、静脉迂曲引起的症状，建议使用白醋水浸泡，平时口服软化血管药物。
改善手背上青筋小妙招
还是需要坚持锻炼身体，注意日常的保健。
1、在感觉身体很疲累的时候一定不要勉强自己继续工作，而是要多注意休息，要劳逸结合，避免身体的疲劳以及精神的紧张，保持平静的心态。没事的时候不要老是垂着手，而是要把它往上抬，这样可以避免血液回流心脏的时候因为动力不足而挤压到静脉血管。
2、青筋暴起常常是在红外线比较充足的时候变得严重，所以大家平时一定要减少对手部进行的长时间的日光暴晒，同时也要远离火堆等热源，避免手部受热，让身体和心情都处在一个舒适的状态当中。
3、要改变一些不良的饮食习惯，少喝酒，少吃或者是不吃土豆以及一些油炸食品和油腻的荤食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及粗粮来帮助身体排毒，这样也有利于手部的青筋凸起情况减轻。
4、觉得累的时候不要勉强自己，注意劳逸结合，多休息，避免疲劳及精神紧张，保持镇定平静的精神状态。
如何保护血管
1、山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
2、醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。
3、每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
4、黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
5、在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
脚踝青筋突出
如果有人仔细观察过每一个人的脚踝，就应该知道每一个人脚踝的形状都不一样。并且对于女性来说都非常在意脚踝的美观性，因为在炎热的夏季穿凉鞋的时候，脚踝的美观性在很大程度上决定了一整条腿的美观。可是也有人在观察脚踝的时候发现，脚踝上的青筋尤为突出。因此导致一个人脚踝青筋突出的原因是什么呢？
脚出现青筋是由静脉曲张所引起的，静脉曲张首要是由于下肢静脉血管瓣膜损坏所引起的，是外科最经常见的四大疾病之一。静脉曲张，望文生义就是腿上呈现的粗大“青筋”，迂曲凸起。因为先天分缘由、负重及怀胎等能形成静脉压力升高的各类要素，下肢静脉瓣膜呈现松懈、静脉血液倒流。久而久之，形成浅部静脉所接受的压力增高，在表面上就显示为逐步呈现所谓的“青筋隆起”。
静脉曲张的常见症状：
1、毛细血管扩张：网状静脉扩张，严格说它们都不是真正的静脉曲张，只是影响美观。
2、腿部血管突出：站立时腿部可见弯曲增粗的表浅静脉血管，高出皮肤，在腿部抬高或平卧后可消失。
3、小腿水肿、腿部酸胀：小腿开始出现水肿，以站立过久或劳累后较明显，腿部有酸胀感，晚上重，早上轻，皮肤有色素沉着，颜色发暗皮肤有脱屑。
4、腿脚发冷：腿脚冰冷当我们感到腿脚冰冷，这通常是由于下肢血液循环不畅通造成的，此病不仅在老年人群中多见，现在很多年轻人因为腿脚运动量太少，也会患上静脉曲张出现腿脚冰冷的症状。
5、脚抽筋：很多人以为是缺钙，其实静脉曲张早期由于静脉血中含氧量不足，小腿静脉曲张，静脉血长期停留在足部，刺激足部肌肉，从而导致脚抽筋。
6、患肢变粗：患肢常比对侧腿增粗，一些患者还出现皮肤搔痒，严重者呈现湿疹、瘀积性皮炎等皮肤病变，久拖不治甚至导致截肢。
静脉曲张常见的护理方法：
1、忌长时间站立，因可加剧下肢静脉曲张。但可疾速步行，如每天4次，每次15分钟。在膂力答应的情况下，做匍匐运动，有利于静脉曲张的看护。这是常见的静脉曲张的护理办法。
2、可行小腿按摩术，并恰当进行踢腿及甩腿运动。睡觉时举高患肢，并在小腿部垫上枕头，有助于静脉血的回流，对静脉曲张的护理有很大帮助助。如患有便秘及缓慢咳嗽时，要及时医治，避免腹压添加而使静脉曲张加剧，不利于静脉曲张的护理。
3、在医生指导下，也可穿长筒弹力袜，穿戴弹力裤，促进下肢静脉回流，患病后不宜再穿高跟鞋，因其不利于腿部肌肉缩短与舒张，影响血液回流。坚持打绑腿，歇息时松开对血管有维护作用，协助更好的进行静脉曲张的看护。
下巴太突出
由于下巴可以帮助人们修饰脸型，所以大家都会对下巴进行一些调整来达到对脸部修饰的效果。生活中人们通过调整发型来修饰下巴，但是生活中有些人因为不良行为或者其他的原因导致下巴太突出，从而导致脸型不是太好看。这种情况大家一般会选择进行手术，但也可以通过其方法来进行治疗。具体介绍下巴太突出怎么办？
1、如果是经常咬牙造成的，下巴两侧突出的可能不仅仅是骨头，还有咬肌，经常咬牙，把咬肌锻炼的很发达，就像上臂的肌肉一样，经常锻炼会变粗，变强壮。咬肌也是一样如果两侧突出很明显。
2 、如果自己对下巴两侧骨头突出，感觉到影响健康美观，实在不行也可以通过手术把下颌骨磨去一部分，以现在的整形技术来说，手术也是非常的具有安全性，没有影响身体的健康效果也是非常肯定的。
3 、也可以通过按摩的方法来进行消除突出的骨头，不过这种时间会消耗比较长，而且效果也是微笑小，最好是通过整形的手术来进行改善，而且现在的整形手术，在在技术上也是非常不错，费用也不是很高，安全无副作用。
4、如果不是牙源性，可以选择牙槽骨修整术来进行改善。牙槽骨修整术是一种较常见的口腔外科门诊手术。其目的是去除妨碍托牙修复部分，使牙槽嵴能均匀地受咬合压力，以恢复咀嚼、语言、面容等口腔颌面部功能。
注意事项
其实很多人平时为了让自己得到更加的美丽，尽量的改善自己的缺陷，可以通过整形的方法来进行，平时也可以通过各种的画眉方法，怎样坚持也是能得到改善的，如果是选择整形手术，最好是能到正规的医院进行。
胳膊血管突出
有些人由于天生体质弱，很容易出现青筋外漏的情况，我们所说的青筋实际上是我们身体内的血管。有些人的血管比较粗，有些人的血管相对较细，不论是哪一种情况，这些血管都可以保证我们身体的正常运行。人体在愤怒的情况下也是可以看到身体表面的血管暴露的现象。
大家在生气的时候如果心里面有很大的怒火是不是都会很明显的看到自己的青筋到“爆”出来了?这是因为情绪的一个变化导致心脏的跳动更快了，身体流通的血液也就会更快，所以才会出现“青筋暴起”，这里所说的筋其实并不是筋，而是血管。
如果在自身的情绪没有发生变化的时候，血管还是异常的凸起，那可能就是暗示着我们的身体已经有些许的毛病了，一般只有身体的3种情况才会出现异常的凸起。
1：情绪的变化：情绪的变化就会让手臂上的青筋异常的凸起，这只是让身体的血液流通的更快了，这种情绪的变化其实对身体是没有什么坏处的，大家平时主要多注意控制一下自己的情绪就可以了。
2：血液躁动症：“血液躁动症”在医学上就是常说的血液的流通速度快于一般的人，所以才会引起血液的青筋暴起，这种症状如果只有短时间的凸起那就不必太在意，如果是长时间的凸起还是要引起注意，有必要时还是要去医院检查。
3：小腿：不要以为小腿跟自己的手臂就没有任何的关联了，平常小腿的一个用力程度对自己手臂上血管的凸起还是有一定的影响的，小腿肌肉的一个发达程度是可以让自己身体内部发生一个细微的变化，这个叫做血液综合征，没有其他的异样，是不必太在意的。
手臂上的血管很有可能就是由于这几个变化引起的，其实短时间的血管凸起对身体是没有任何影响的，但是如果因为血管的凸起有身体其他的异样，大家就一定要注意，要及时的去医院检查，以免造成其他身体的一个“毛病”，
背上骨头突出
背上骨头突出除了瘦之外是肌肉紧张筋膜炎可能性比较大，一般情况下脊柱侧弯是由于长期的不良姿势与不良的生活习惯造成的，侧弯是否严重还需要拍摄脊柱全长片，测量脊柱的cobble角判断。平时注意休息避免长期低头劳累受凉此外还要保持腰背部挺直，在不疼痛的情况下适当得锻炼肌肉力量。本文为大家介绍几种解决方法，来看看吧。
如果是后背骨头突出的话不一定就是驼背啦.驼背除外伤以外,有几种情况能导致驼背.一是遗传,二是平时习惯不好.多数人的驼背,是习惯不好造成的.比如平时走路低头,坐着的时候不注意姿势,女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等.要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯.平时走路,跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全).白天休息时也可以这样做.慢慢地就会有所改善.
午睡一般时间控制的半小时左右为好.长睡有利于恢复体力,短睡有利于恢复脑力.
午睡时最好不要平躺或者侧躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可将头稍侧,脸部与双手接触,不要将前额部压在双手或者双臂上,以免造成面部经络受阻.也不要将衣服蒙在头上睡觉,以免潮气扩散不出去。
其实如果你的后背骨突出可以通过跑步，跑步可以循序渐进.开始以不感觉特别累为尺度.速度也要根据自己的体力.年轻人可以适当地进行跑步 ，另外不能长期坐在电脑桌前，感觉到身体不适的时候应该及时的休息为了以后的幸福应该保护自己的身体。
秋季腰椎间盘突出症高发期 半躺姿势最伤腰
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30多岁的陈先生是一名文案编辑，每天白天都要伏案工作八九个小时，中午习惯趴在桌上休息一会，晚上回家一动也不想动，靠在沙发上玩电脑，一玩就是一整晚。前不久，他突然腰痛得厉害，去骨科就诊被查出腰椎间盘突出症。
秋季是骨科疾病，特别是腰椎间盘突出症的高发期。因为秋冬风寒湿邪，侵袭人体容易造成血脉不畅，诱发病患部位疼痛。不少人都会出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状，上述症状中医称为“痹症”。
腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。
人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。因此，长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。
如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成，以下三种情况要避免：
一是弯腰搬重物，会让腰椎很“受伤”。正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。
二是窝在沙发里半靠着，就是所谓的“沙发土豆”，容易使腰椎变形。
三是久坐。老开会的人、需要伏案工作的人，最好一两个小时就站起来走走。
坐的时候，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，腰要有支撑。好的靠垫应该是中间突出，上下为圆弧过渡，并且要有一定的硬度。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。
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脚底血管突出
我们脚底这个部位是有很多血管的，如果脚底部位出现血管突出的情况，我们就会感觉到脚底板疼痛，出现这种状况多数都是由于静脉压力过高造成的，会使我们出现不能够久坐的现象，而且有些时候也容易造成脚底疼痛，所以也是不能够忽视的，那么脚底血管突出是怎么回事呢?
可能是静脉曲张导致的。 静脉曲张就是生活中常见的“蚯蚓腿”，俗称“炸筋腿”，主要是由于静脉压过高，导致血管突出皮肤表面。静脉壁软弱、静脉瓣膜缺陷及浅静脉内压增高，是引起静脉曲张的主要原因。多见于从事持久站立工作、体力活动强度高，或久坐少动者。
建议平时可以用弹力绷带，改善血液循环，促进康复，日常要避免久站和久坐，休息时要抬高患肢。
如果你站时间久了，下肢血管压力增高，就会血管明显，一般人都会这样，不是病，像超市里的服务员就会因为长时间站立而导致下肢血管增粗，也就会是静脉曲张，这就是病了，注意，是长时间才会这样，你这样的很正常，一个是天生可能你的血管就比较明显，我也是女生，我的脚上天生血管就明显，再一个，瘦的人，更容易这样血管明显
如果你平时没有下肢水肿的情况，这种情况是正常的，因为到了夏天以后，新陈代谢比较快，血管比较充盈，就会导致血管暴露。是正常现象，如果没有其他不适，无需治疗的。因为脚经常走路，并且站立的时候要承受整个身体的压力，所以脚背的血管会比较粗，并且隆起明显，这不属于病理现象。这种情况一般是需要考虑静脉曲张的现象。
手掌血管突出
如果自己的手掌出现了一条条的青筋，这可不是一件好的现象，这是由于身体的排毒功能差导致的废物在排出体外的过程中出现堵塞导致的。当然体质虚弱身体消瘦的人也容易出现手掌血管突出的现象。这种人群平时应该多吃一些含有高蛋白和脂肪的食物，以保证身体的正常运行。
我们平常所看到的浮在身体表面的青筋，并不是那些联结骨头的韧带和肌腱，而是人体的静脉血管。
在生活中，我们偶尔会看到这样一些人，他们的四肢会暴露出一条条可怕的青筋，通常这些人都比较瘦。
所以人们就认为，是这个人缺少脂肪才导致身体的筋暴露出体外。
事实上，暴露出体外的这一条条的东西并不是筋，它们实际上是人体内废物积滞过多的产物。
我们都知道，人体的血管有静脉和动脉之分，人体通过动脉把心脏的血液输送到全身，通过静脉把血液回收到心脏。
当静脉血液回流受阻，压力增高时，青筋常常在人体表面出现凸起、曲张、扭曲变色等反映状。
如果身体中有各种淤血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排出体外，就会导致全身各个系统都发生障碍。
此时在脸部、腹部、脚部，特别在手掌和手背的青筋就非常明显。
所以，青筋就是人体的积滞。身体内的废物积滞越多，青筋就越明显。一般几天不通便的人，青筋就特别明显。
事实上，根据青筋的分布，我们还可以判断出不同的病情，例如：
1胸腹部青筋
可能你的肝已经硬化。
(1)胸腹部青筋，应注意乳腺增生。
(2)如果腹部这个地方有青筋且比较暴突，即俗话说的“青筋过肚”。这已经是比较严重的积滞，一般是肝硬化的标志。
2手部青筋
(1)手背青筋。
手背青筋提示腰背部有积滞，容易导致腰肌劳损，疲劳乏力，常见腰酸背痛，甚至出现肌肉紧张、硬结节。
(2)手指青筋。
小孩手指青筋，提示肠胃积滞消化不良。
成人手指青筋，不但提示消化系统有问题，还反映了头部血管微循环障碍，脑血管供血不足，头部不适，严重者会出现头晕、头痛、中风等。
(3)手掌青筋。
手掌到处可见青筋，表示胃肠积滞，血脂高，血黏稠，血压高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚积滞，容易出现头晕、头痛、疲倦乏力、身体虚弱等。
3头部青筋
可能脑动脉硬化。
(1)当太阳穴青筋凸起时，往往提示头晕、头痛;当太阳穴青筋凸起、扭曲时，表示脑动脉硬化;紫黑时，则容易中风。
(2)鼻梁有青筋，提示肠胃积滞，容易胃痛、腹胀、消化不良、大便不利，提示：如果是紫色时，则情况更加严重。
(3)嘴角腮下有青筋，往往提示妇科疾病，带下湿重，疲倦乏力，腰膝酸软，下肢风湿。
4下肢青筋
静脉曲张、关节炎。
(1)膝部青筋提示膝关节肿大、风湿性关节炎。
(2)小腿有青筋多是静脉曲张，此病严重者往往发生腰腿疾病、风湿关节痛。
总之，人体任何地方出现青筋，不但影响外表美观，更重要的是反映了身体废物积滞。
要让青筋消失，关键是平时要学会给身体排毒。
肝脏是重要的解毒器官，如果把各种毒素转变成无毒或低毒物质的进程，怎么排毒最好呢?
养肝就是养命
让身体“肝”净的四大法宝：
1李时珍推荐排肝毒食疗方：菠菜猪血汤
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。菠菜猪血汤具有补血养心、疏肝理气的功效。
材料：菠菜3棵，猪血100克，葱10克，食盐、香油适量。
1.首先择去菠菜的黄叶和根，冲洗干净后切成段;把猪血洗干净后切成片;再把葱切成段备用。
2.把锅放到火上，倒入适量香油，油热后炒葱段，炒香葱段以后放入适量开水，用大火煮开。
3.再把猪血放入锅中，再次煮沸后加入菠菜段、盐，煮3分钟即可食用。
2平肝散瘀、解毒抑菌，食醋为佳
《本草纲目》说，醋“散淤血、治黄疸、黄汉”，还认为能“开胃、养肝”。
酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用。
以“味补肝”在进餐或做某些菜肴时，依个人需要和习惯适当加点醋，可起到一定的平肝散瘀、解毒抑菌等作用。
3提高肝脏抗毒素能力，枸杞不能少
除了排毒以外，还应当提高肝脏反抗毒素的才能。
这种食物首推枸杞，它具有极好的维护肝脏的效果，能够提高肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最佳，每天吃一小把。
4按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，方位在足背榜首、二跖骨结合部之前的洼陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感受轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚替换按压。
如果发现身边有朋友有青筋的，发给他们都看看!一定要提醒他，及时给肝脏排毒!
椎间盘中央型突出
椎间盘中央型突出其实是腰椎间盘突出疾病当中的一种类型。这种疾病的临床表现并没有什么突出的地方，这是大家在拍摄CT的时候，会发现腰椎间盘中间的部位有些突出。遇到这种类型的腰椎间盘突出，患者的疼痛会比较的明显，甚至有些患者因为压迫到坐骨神经，会影响日常的站立行走。
腰椎间盘突出是常见的骨科系统的慢性疾病，是属于骨关节的退行性的改变，建议患者能够及时进行拍片检查，明确患者的突出的程度还有类型，一般临床上将腰椎间盘突出分为中央型还有周围性，主要是根据患者的突出部位位置定的。治疗的时候也是有一些区别的。中央型的腰椎间盘突出，患者的典型症状就是出现腰部的疼痛，有的患者还有腿痛。
中央型的腰椎间盘突出，患者的椎间盘是在中间部位向后突出的，患者会出现比较明显的疼痛，有的患者要是突出的椎间盘压迫到坐骨神经，也是会导致患者出现腿部的疼痛还有麻木的。
腰椎间盘突出的患者在平时的治疗过程中应该注意坚持综合的治疗方案，应该是药物治疗结合理疗，药物治疗是能够帮助患者有效缓解疼痛的，理疗主要有腰椎牵引，还有中频，微波等等。
腰椎间盘突出的治疗也是要求患者能够进行一些自我的锻炼的，主要就是腰背肌的训练，要求患者能够坚持训练肌肉的力量，能够防止腰椎的突出，能够减轻患者的疼痛，希望患者能够坚持。
注意事项：
腰椎间盘突出是一种慢性病，在治疗的时候往往是需要花费比较长的时间，患者自己也应该有心理准备，建议能够及时进行调整，祝你健康，谢谢。
椎间盘变性伴突出
很多的人其实对于腰椎间盘突出这种疾病是非常熟悉的。那么大家听说过椎间盘变性伴突出吗？其实椎间盘变性伴突出也是腰间盘突出疾病当中的一种，只不过腰间盘出现了变性，也就是说20岁之后，椎间盘因为含水量减少而出现发黑的情况。这种椎间盘退变是很容易出现腰椎间盘突出的。
椎间盘变性是指20岁以前，椎间盘含水量丰富，20岁以后，椎间盘含水量逐渐下降，核磁上看上去慢慢变黑，当大部分变黑以后成为变性，一般表示椎间盘退变，多伴有或可能发展成椎间盘突出的症状。
椎间盘变性出现许莫氏结节时需与骨肿瘤，特别是转移瘤相鉴别。另外对于椎间盘变性压迫神经、血管造成局部腰肌的缺血、缺氧等引起的腰痛
腰酸、腰肌劳损无力等可以使用国内常用的一些医疗器械-腰痛治疗带有通络活血、消炎镇痛、牵引固定的作用，对于疾病引起的症状有很好的治疗作用，和控制病情的作用，据调查，腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，椎间盘变性继续发作发展的几率下降了80%，所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。
椎间盘变性的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。预防措施应从以下几方面做起：①应定时对于青少年或工作人员的健康检查，同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。②劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量，避免脊柱过载促使和加速退变。③正确的劳动姿势和劳逸结合。④加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、椎间盘变性是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：
（1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
下巴突出面相
面相上常常说天庭饱满地阁方圆的人有大富大贵之相，还有一种说法是下巴翘的人老了是比较有福气的，其实生活是自己创造的，如果单纯的相信这种说法不去奋斗，那么即使是富贵之相，老了依旧会晚景凄凉的。所以为了日后的好生活，现在就要努力的工作奋斗，用自己的双手创造财富。
一、下巴翘的人晚景无忧
面相学上有一句老话叫做：“下巴兜兜，晚景无忧”。下巴兜兜即是下巴比较翘的意思，因此，若是一个人的下巴看上去比较翘，则其往往都能够拥有一个物质充足的晚年。
二、下巴翘的人比较感性
在现实生活中，下巴翘的人大多比较爱好文学，因此，面相学上多认为，下巴翘的人往往都比较感性;此外，下巴翘的人也大多比较懂浪漫，因此他们往往都能够轻松获得异性的青睐。
三、下巴翘的人自我性强
面相学上认为，若是一个人的下巴看上去比较突出，且呈一定的弯曲弧度，则其往往都会拥有较强的自我性，他们对于自己既定的目标，往往都能够坚持到底。
当然了，我们除了可以从一个人的面相上去了解其性格、命运以外，还可以参考其命相。如“阳命金相人”有气魄、好胜心强，因此他们大多能够取得非常不错的成就。
拥有这种下巴的人命带富贵，运势佳，富贵荣华享尽
几种比较有福的下巴类型
双下巴：在面相中，双下巴是非常不错的一种相理。双下巴的人性格温和，不斤斤计较，到了晚年运势更优，福寿双全，不缺钱。四方形下巴：下巴四方形的人，做事非常有原则，有上进心，晚年身体健康，且高寿者多。圆小下巴：下巴圆而小的人人缘极好，善于处理家庭关系，到了晚年子女孝顺，家庭幸福、和睦。长下巴：这种下巴的人虽然性格固执，不愿听取别人的意见，但是这类人晚年能享受到高寿，家庭美满，晚年子孙满堂，能享清福也不错的。
肉下巴：晚年也比较安逸，而且晚年运会比较好，这种下巴在中国人中比较少见，在外国人中会比较多见。下巴尖而突出：这种下巴面相的人，情感丰富，而且乐于助人，对外人非常好，并且很有能力。宽下巴：好奇善良。喜欢研究任何事物，对人非常诚实。一生用人得力，事业发达及长久。他们心中充满了仁义，也可能有一所豪华的巨宅。兜下巴：大多数男人都是这样的下巴，有这样的下巴的人也许会非常的成功，他们做事能贯串始终，成功的比例很高。
命苦的几种下巴
下巴短：这种面相的人性格非常内向，而且重感情，有的时候处事还会比较的极端，不够圆滑，因此缺乏忍耐力，很难成就一番事业，也很可能容易患晚年孤独。
有福气的人面相特点
看一个人是否有福气要看他的耳朵，耳朵位置高的人，天生聪颖，学习能力强，读书成绩优秀，善于沟通，是成功人士的典範，能拥有名声和地位。下巴丰满厚实，尤其宽圆的人，性格乐观，温和敦厚，稳重大方，积极主动，为人古道热肠，善于接纳别人的意见，人际关系良好，晚年福贵自来。颧骨饱满、高耸明亮的人，心胸开阔，意志坚定，事业心非常强，管理能力高超，善于为人处世，有权力有名望。
圆下巴
圆下巴的人天生就福气深厚，他们心胸博大如天体，做事有条理，懂得待人接物的道理。因此他们的人缘一直十分好，不管男女老少都喜欢跟他们交朋友。因此他们一生贵人无数，钱财不缺，注定是有福之人。
方下巴
方下巴的人，外圆内方，正义感十足。他们喜欢打抱不平，容易招惹小人，但是他们却命中有吉星庇佑，因此总是可以逢凶化吉，遇难呈祥，一生运气十分好，财库丰足。
尖下巴
尖下巴的人在早年时期十分吃香，不管是财运还是桃红运都是胜人一筹。但是晚景却不尽如人意，这种人普遍都是先甜后苦，早年享福，晚景凄凉。
双下巴
双下巴的人不管男女，都是有福之人。要是男人一般会长得十分帅气，女人则妩媚动人。他们这辈子和钱财的缘分颇深，因此可以不愁没钱花，今生注定是大富贵之人。
超级富婆的下巴，绝佳好命，偏财运较旺，永不缺
下巴是掌管我们后半生经过自己的努力得到的财富、福气和运势等。一般有钱的人下巴都长得好，今天就来说说哪些下巴是富婆的专属下巴，拥有这些下巴的人绝佳好命。
双下巴
很多女生整体来看其实并不胖，甚至有些很瘦的女人就偏偏又双下巴，以现在女生的审美标准，觉得双下巴其实是不好看的，殊不知，其实拥有双下巴的人福气满满，特别是从侧脸来看，如果脸型圆并且稍稍有点双下巴，这类人就是金玉满堂、天庭饱满的命格。这种人从小生活环境就不错，长大后有贵人相助，一生顺利，婚前不愁吃穿，荣华富贵享不完，婚后能旺夫旺家，也易嫁入豪门，好命之人，在面相中，其实双下巴圆下巴的面相是最好的下巴形状，这种人不管是瘦是胖，是高是矮，婚姻都不差，性格好，一生安康。
下巴尖小
以现在女生的审美标准，这种下巴形状的人好像天生就有气质，如果加上五官精致，那么就是整容里最标准的下巴了，其实这种面相的女人一开始运势一般，也不够稳定，即便年轻时能挣到一笔钱财，刚结婚也会嫁给一个经济条件一般的对象，大多数运势上涨都是中年过后，这类人性格冷漠，比较自我，也有防备之心，做事不讲情面，也不喜欢听取别人的意见，大多数是美女，但是与人相处并不友好，易晚婚，婚后运势逐渐逐渐上升，加上两个人同心协力，也是能过上好日子，永不缺钱。
下巴有美人沟
所谓的美人沟，其实就是说下巴的尖端有一道沟，把脸型弄得好像两瓣一样，也被称为“财库”和“金窝”。这种面相在欧美是极具有魅力的下巴，拥有这种下巴的女人性格大气，做事豪迈不拘小节，基本上在外能掌财，在内能掌权，即便不需要依靠另一半也可以致富。
