运动后大量喝水会怎样
早上喝水后运动养生。
“活动有方，五脏自和。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“运动后大量喝水会怎样”，希望能为您提供更多的参考。
很多时候大家运动完都会觉得大汗淋漓，感觉身体特别的舒畅，可是在这段时间里面，身体也会往往出现口渴的现象，这是由于失去了很多的水分，所以刚刚运动完就开始喝水，要注意人们在激烈运动过后直接喝水的话，会导致身体承受不了水中的能量，可以小口小口的去喝水，这样的话会更好一些，而且还有助于增加新陈代谢，缓解运动后的疲劳。
运动前后喝水大有讲究
打完球后别马上喝水
由于春季气温常年偏高，大家在踢足球、打篮球等运动的过程中一定要注意合理补充水分。不过，千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消。
比如，有一球队每周都要踢场足球，赛前，队长要给队里买3箱共36瓶矿泉水供十几个队友们喝。通常情况是踢完上半场45分钟的比赛后，每名队员在中场休息时至少能喝完一到两瓶矿泉水。更有甚者，抱着冰冻的矿泉水喝个痛快。对于这种"豪饮"，专家认为不科学且有损身体健康。他说："剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。
正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
专家建议，踢足球或打篮球前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。"一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。"
运动前后喝水大有讲究
跑步前一小时喝少量水
专家支招，跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。
运动后歇一会洗温水澡
许多人在运动后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。苏春宇认为，这种做法并不科学，在人运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，人就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。
专家说，运动后立即洗冷水澡弊多利少。"正确的方法是运动后休息一会儿，以脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，最好洗温水澡。"
Ys630.com相关知识
微针后怎样大量补水
微针手术是一种比较常见的美容方法，很多女性朋友会采用微针的方法去进行皮肤补水，缓解皮肤衰老的情况，但是微针后要避免阳光暴晒，而想要大量补水，可以采用敷补水面膜的方法，多喝水等。微针手术后不能马上敷面膜，最好是一个星期后在敷，而且要注意饮食清淡等。
手术以后，皮肤比较娇嫩，我们在补水的时候最好用专用的术后修复补水面膜，无香精，无添加，手术过后的几天，皮肤要避免，紫外线的照射，并且要保证一定的环境湿度，这也是对皮肤的补水，可以在家里，放一台加湿器，增加空气湿度,当然也是对皮肤的补水了，我们可以补充果汁，白开水，达到对皮肤的，补水功效.
如果一定要外出也要带上帽子，或者打上遮阳伞，可以随身携带一个喷雾，不时的对面部进行，喷雾补水做完面膜或者洗过脸以后一定要进行，锁水处理，不要等面部全干就要擦上保湿霜以锁住水皮肤的水分2到3天可以做一次面部修复精华给皮肤提供营养和水分，洗脸水最好用凉白开，能够保证卫生防止感染。
微针术后注意事项?
做完微针之后不会马上有效果，要一个星期左右才会看到效果，因为前期有炎症的会有点肿，也要有一个吸收的时间。保持手术部位的干燥、清结。及时配合补充营养快速修复会更好的将两者搭配会更有效的呈现出微针注射后的最佳效果。
1、 为了达到良好的疗程效果，医生可能会视需要于术后给予治疗部位进行进阶修护程序(如敷面膜、冰敷、美容护理、清结等)，请您咨询医护人员后续的搭配疗程细节
2、 术后两周内请勿过度按摩揉捏，并避免高温湿热的环境，不可被阳光长时间暴晒，注需要禁烟禁酒、避免蒸桑拿或剧烈运动，同时注意不要用力摩擦注射部位。
3、 术后修复60天口服微针配套ACME-TEA，每一天两次，每一次一袋，每袋12克，可根据个人需要延长使用时间。
4、 禁止饮酒及辛辣刺激的食物。
5、 术后请勿自行使用药膏、保养品或彩妆品擦拭治疗区域，并且不要以手触碰治疗区域，以降低感染几率。
减肥运动后多久喝水
减肥运动的过程当中，我们都会出汗的。如果出汗量比较大的话，会让身体极度缺水。这个时候，如果不及时补充水分的话，对健康是非常不利的。那么，减肥运动后多久喝水呢？其实，在运动过程中，要随时补充水分，最好喝一些功能性饮料或者是矿物质水，对身体更好。
注意事项
1.运动方式的选择应因人而异。
2.运动减肥应与饮食控制相结合。
3.运动减肥应持之以恒，并且循序渐进。
4.所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在减肥对象体质健康和心肺功能的安全范
围之内。
5.运动前要热身。
6.运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，进食会影响消化。
7.运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
运动后多久可以喝水
我们每天都需要喝水，只有喝水量充足，我们的身体代谢速度才能变得更快，身体也可以变得更加健康，喝水能够让皮肤保持比较好的状态，喝水量不足就容易引起各种各样的情况出现，做完运动以后正确的喝水方式也很重要，下面就给大家介绍一下运动后多久可以喝水。
运动后多久可以喝水
做完运动以后如果出汗量是比较少的，而且运动量也很少，就可以立刻喝一些水，补充身体所需要的水分，大概100毫升左右，最好间隔五分钟到十分钟左右进行补水，如果是进行剧烈的运动这样水分流失的就比较多，这个时候不要立刻喝水，如果这个时候大量喝水对胃会造成刺激，如果实在觉得口渴，那么也只能漱漱口，喝的量不能超过50毫升，应该要做好休整运动，可以适当的进行慢走，让身体恢复到正常的状态，等到脉搏恢复到一分钟一百二十次左右，才可以补充水分，而且每一次只能喝100毫升，不能够大量得喝，而且每两次喝水的间隔时间也应该要四十分钟左右，在做完剧烈运动以后因为水分流失的比较多，这个时候喝一些淡盐水以及功能性饮料，就能够让水分更快的被补充好，但是一定不能喝冰水，会对肠胃造成很大的刺激，对身体健康造成的伤害也非常大，即便是在日常生活当中，冰水对健康也没有任何好处。
运动后的注意事项
做完运动以后一定要注意不要立刻坐下来，应该要先步行走三分钟到五分钟左右，能够让身体逐渐适应，然后再进行休息，喝酒以后不宜运动，因为喝完酒以后身体容易出现脱水情况，如果再进行运动只会让脱水的情况变得更加严重。
做完运动以后身体会出很多汗，这个时候也不要马上就洗澡，刚刚做完运动有很多的血液都停留在皮肤肌肉里面，这个时候洗澡就会有很多的血液流到表面，大脑以及内脏就会因为供血不足而出现眩晕以及不舒服的症状，有可能导致心脏疾病发作。
不要抽烟，运动后心跳速度变快，血液流动也会变得很快，这个时候身体机能处在一个高水平的状态，如果这个时候吸烟，大量的烟雾进入到身体里面，就容易导致氧气不足，抵抗能力下降，容易受到尼古丁以及一氧化碳的伤害。
做运动还应该注意在吃完饭以后的一个小时之内，一定不要做剧烈运动，刚刚吃过饭，血液流到胃部，帮助食物消化，如果这个时候进行运动，对食物的消化就会造成很大影响，时间长了以后会出现肠胃道方面的疾病，很多人就是因为在吃了很多食物以后进行大幅度的运动，让胃部卡进了肺叶当中，需要特别注意。
还应该注意运动之前不要喝太多水，运动之前喝水太多，那么身体里面就会有足够的水分，让心脏负担变得更加严重，有可能会导致腹部疼痛，肠胃不舒服的症状出现，所以运动之前适当的喝一些生理盐水会比较好一些。
运动完之后适合喝多少水
运动结束以后喝水量的控制非常重要，如果锻炼的时间是60分钟，那么喝500毫升的水就已经足够了，如果锻炼的时间是比较短的，那么根本就不需要把一整瓶水都喝完，运动时间在半个小时左右，那么喝200毫升到250毫升就能够补充体液，如果锻炼的时间比较长，每隔十分钟到二十分钟左右可以喝200毫升的水，这样能够让水分充足，在做完运动以后最好能够喝一些白开水，就是最简单的一种饮水方式，在运动过程当中水分散失，所以补水是非常重要的事情，其他所流掉的成分可以在运动以后的饮食上面进行补充，水分的补充非常重要。
上面给大家介绍的就是运动后多久可以喝水，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，运动以后到底多久可以喝水和你的运动时间有很大关系，很多人觉得因为锻炼出了很多汗，所以喝水量越多越好，这种想法是非常错误的，如果这样做的话，就容易对身体健康造成不良的危害，一定要特别注意。
晚上运动后可以喝水吗?
在现如今许多人都是非常喜欢运动的，男性都希望自己能拥有一身强健的肌肉会非常的帅气，有许多的女性也希望能锻炼锻炼增强一下自己的体质。而人们在白天因为工作比较多没有时间，有许多人会选择在下班之后晚上运动，运动会非常容易出汗出现口渴的情况，那么晚上运动后可以喝水吗?
一、 运动前喝水。运动后会使人体排出大量的汗，会造成人体细胞电解质不平衡，所以人会出现口渴的现象。为了避免这一现象的发生，我们可以在运动前的半小时适量的饮水，以减轻运动后口渴的现象。
二、 运动后不能大量喝水。晚上运动完之后是可以喝水的，但是不能够一次性喝太多的水，睡前喝太多的水对人体也是没有好处的。如果实在太渴的话，可以选择一次少喝，分隔开时间多喝几次。
三、 喝温水。运动后不要猛灌凉水，也不要立即喝水。备好温水，在温水中加入一点盐，变为淡盐水也可以。这样可以补充人体在运动中流失的盐分。
晚上运动完到底能喝水吗?以上可以看出，运动后完可以喝水的，喝水才能够补充在运动后人体流失的水分。但是要注意喝水的多少，掌握正确的喝水方法，既不会多人体造成伤害，也享受到了运动的乐趣。有了以上正确的喝水方法之后，大家也不会被晚上运动完能喝水吗这一问题困扰。这样才可以使运动发挥最好的效果。
去皮后营养会大量丢失的果蔬
随着大家对健康养生的更重视，生活中大家在食物的选择上也是越来越苛刻。但近期因为水果是否应该带皮吃引起了争论，这主要是水果中农药残留物的问题，有人说果皮上会有农药残留清洗不掉，而有的人认为果蔬的营养在果皮上较多，下面小编就为大家介绍一下哪些水果可以带皮吃。
带皮吃的食物
1.葡萄
葡萄皮中含有一种可以降低血脂、防治动脉硬化问题的物质为多羟基酚类化合物，以及可以延缓衰老、具有抗过敏作用的单宁物质，营养价值很高，特别是葡萄皮中的花青素还可以减轻肝机能障碍等功能。
2.番茄
当很多人熟吃番茄的时候都喜欢去皮吃，实际上你已经把营养物质都浪费掉了，因为番茄皮中含有的番茄红素物质，是一种可以帮助疏通血管的物质，特别是当番茄红素在表皮内的时候，具有可以抵抗外来辐射的作用。另外，番茄红素还是一种较强的抗氧化物，对心血管疾病、癌症有着非常好的防治作用。
3.黄瓜
黄瓜是一款非常好的排毒养颜水果，黄瓜的主要营养物质都在黄瓜皮中，其中的苦味素具有清热排毒的功效，还可以帮助补充身体所缺的维生素C。这里小编建议大家吃黄瓜皮的时候用盐水清洗最好。
4.苹果
苹果皮中含有非常丰富的营养物质，其中包括多种活性物质，如酚类物质、黄酮类物质等，这是一种可以有效防治心血管疾病、冠心病等慢性病的物质，苹果皮中的二十八烷醇还具有可以缓解身体疲劳，帮助增强体力的作用。另外，苹果皮还具有抑制齿垢的酶活性，可以有效帮助保护牙齿。
5.茄子
茄子中的类黄酮含量是所有蔬菜中最高的，这种类黄酮物质具有可以增强人体细胞间的黏着力、增强毛细血管的弹性的作用，特别适合高血压、动脉硬化等情况有较好的防治效果。因为茄子中类黄酮含量较高的部位就是茄子肉与茄子皮的交接处，当去除茄子皮在食用时会影响对茄子中的营养吸收。
大家可能要问的就是果蔬中需要去皮吃的都有哪些呢?最后小编向大家介绍一些食用时需要去皮的果蔬，如土豆、柿子、红薯、荸荠、银杏等等，因为这些食物的果皮在食用后会给身体带来一定的不适，甚至中毒的情况。建议大家在食用的时候一定要注意。
发烧大量喝水有用吗？
现在已经进入了夏天的三伏天气，也就意味着最为炎热的四十天到来了。这种天气身体抵抗力比较差的就会容易感冒，因为经常在空调间里待着，出门就会突然的温度升高，这样冷热转换的太快，体质差的就会感冒。都说感冒的时候多喝白开水，但是发烧喝大量的水真的有用吗？
发烧，医学上称为“发热”，是由于致热原的作用使体温调定点上移而引起的调节性体温升高（超过0.5℃）。发烧时多喝水有利于降温，但喝水不当也会引起健康问题，怎样才是正确的喝水方法？
发烧为什么需要多喝水？
发烧时，身体会流汗散热。发高烧时，身体还会因为流失太多水分而关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失，这会使你的身体无法散热，解决之道就是补充液体，喝大量的白开水或果菜汁。
发烧时喝什么水？
发烧所造成的脱水属于高渗性脱水，补充液体应以白开水、果菜汁或运动饮料为宜，应避免含钠高的饮料。网上有些文章推荐自制的补液水（实际是参照了口服补液盐配方的）或直接使用口服补液盐为发烧患者补充液体都是不科学的，因为口服补液盐是为急性腹泻患者配方的，服用不当会造成高钠血症。
发烧时要喝多少水？
1.体温低于38℃时，建议多喝白开水就好，总量2000ml左右。
2.发烧虽是高渗性脱水，但温度较高或持续发烧时间较长，会造成大量流汗，身体总钠量还是会有所丢失，因此体温高于38℃时，建议喝果蔬汁、运动饮料等含钠低、含维生素丰富的饮料。低于39℃，建议总量2000-2500ml；高于39℃，建议总量2500ml以上。
3.或者，使用喝水时间，输入你的腋温、年龄和体重就会给出喝水量建议了。
发烧时怎样喝水？
少量多次，一次不要超过300ml；风寒感冒时，不要喝凉水或冰水，以免加重感冒；风热感冒可以喝凉水，但不要喝冰水。
发烧时错误的喝水方法：
1.过量喝水。感冒多喝水能促进康复和缓解不适，但是过量饮水（网上传某人感冒发烧喝4-5L水）反而造成身体不适，尤其是大量流汗后过量补充白开水，易造成低钠血症，导致恶心、呕吐、头晕等症状。
2.高钠饮料。由于发烧脱水丢失的是大量水分和少量钠，所以不能用口服补液盐或自制糖盐水补充水分。
其他注意事项：
1.感冒发烧，不要急于服用解热药。发烧是体内抵抗感染的机制之一，我们的身体藉由升高体温来调动自身的防御系统杀死外来病菌。
2.感冒发烧，不要随意使用抗生素。感冒发烧由病毒引起，抗生素对病毒并无作用，除非已经合并细菌感染，不要随意使用抗生素。
3.非感冒发烧，因尽早查明病因，治疗原发病。
