婴幼儿鼻屎怎么弄出来？
夏季婴幼儿养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生达人是如何进行养生保健的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《婴幼儿鼻屎怎么弄出来？》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
每个人的鼻腔里面都会有鼻屎，对于成年人来说，清理鼻腔里面的鼻屎是一件很容易的事情，但婴幼儿鼻腔里面的鼻屎就不容易弄出来了，这里要提醒广大父母们，宝宝的鼻孔非常小，皮肤也非常细嫩，所以很容易把鼻孔弄出血，因此在给宝宝清理鼻屎的时候力度一定要轻，而且要掌握正确的方法，具体正确做法如下。
婴幼儿鼻屎怎么弄出来？
先取出一个棉签，用手握住棉签的一头，把棉签的另外一头伸进宝宝鼻子里。握住棉签的那个手轻轻的转动棉签，然后向往拉棉签。注意棉签不能伸进鼻子里面太深。
取出一瓶子香油，将香油倒入一个适当的小容器里，用棉签往这个小容器里沾一沾，然后将沾满香油的棉签轻轻的往宝宝的鼻子的边沿部分沾一沾。
往宝宝的洗脸用具里倒入适量的温水，宝妈或者宝爸先把自己的手清洗干净再用适量的温水去清洗宝宝的脸部。还可以用宝宝的毛巾或者湿巾往温水里泡一泡再去擦拭宝宝的脸部和鼻部。
往带有测量温度的水容器里倒入适量的开水，等这个容器的指针指到50度时，从这个容器里倒入宝宝的奶瓶里适量的水，让宝宝喝。不要强迫宝宝喝，可以多让宝宝喝几次。
把洗澡间的花洒打开，过上十五分钟之后，宝宝的妈妈或者宝宝的爸爸去洗澡间感受一下。如果觉得洗澡间里空气湿度和温度都比较合适，可以把宝宝带进去呆一会儿。
宝宝的妈妈或者宝宝的爸爸伸出自己的大拇指和食指，把大拇指和食指放在宝宝的鼻子的两侧的上面，从上到下沿着宝宝的鼻子轻轻的往下抚摸。
平时很干的情况下可以弄出来的，可以使用生理盐水滴鼻剂。用湿润的棉签轻轻将分泌物卷出即可，沾上婴儿油的话，效果更好，也可以使用吸鼻器，用微烫的姜末捂宝宝的脚心，热毛巾热囟门。当然这时候可以使用那个热水毛巾敷敷啊，用心呢，洗鼻器呀。
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怎么才能有酒窝_酒窝怎么弄出来
酒窝即脸上笑起来时的一个圆圆的窝，日常生活中我们可以看到，很多人都有一对美丽的酒窝，笑起来的时候十分好看。而没有酒窝的人想要拥有酒窝也不是不可能的，后天做酒窝的方法有很多，整形或者自己做假酒窝都可以。那么我们就来一起了解一下怎么才能有假酒窝呢？
一、拥有酒窝的手术法
1、导入法
医师会采用特殊的医疗手法在脸部营造出酒窝效果，手术时间非常短，但酒窝效果不够完善。
2、缝线法
在双颊酒窝的位置上进行缝线，使肌肉凹陷，形成酒窝。该手术简单，无切口，但酒窝的持久度或不够理想。
3、切开法
切口在口腔内部，需要去除适量的肌肉与脂肪，再将切口缝合，形成酒窝。该手术的难度系数较高，但手术效果非常好。
4、结扎法
进行手术时，医师会在面部酒窝部位定点，再在在口腔内粘膜初开口，用医疗丝线穿刺制造凹陷处，最后打结收紧，酒窝随之形成。
二、自己做酒窝方法
1、找到合适的位置。酒窝在嘴唇的上部或者更远的脸颊上面都很自然。找出哪里是你想有假酒窝的位置，估计一个最好的位置做假酒窝。
最自然的酒窝在靠近自然微笑时褶起的部分。找到像这样位置的酒窝，在镜子面前微笑，同时确定褶起的部分。酒窝应该就出现在你脸上两侧褶起部分以外。如果你觉得找这个位置很困难，你可以用眼影棒或者眼线笔标记一个小点。这个点应该尽可能小，以防干扰最后看起来的效果。
2、脸颊上画一个逗号。用哑光眼影或者眼线笔在需要的位置画一个小逗号。首先画轻点；使你的酒窝蒙上一层阴影，比使它发亮更容易。最好使用深棕色的。确保颜色是无光的。有光泽或者闪亮的化妆品可能不适合，因为它会让你的假酒窝太突出，看上去太假。同样的，不同于深棕色的颜色也可能看上去像假的。3、用眼影刷。化妆品与你的皮肤相协调会看上去更自然。开始用一个小型化妆刷，刷平坦，根据标记的曲线画的浑圆点。在你完成了用小刷子刷之后，换上更大的刷子刷，使边缘处褪色。用更大的刷子刷出类似的笔画。如果用刷子不能刷出你想要的精细的效果的话，进一步用你的无名指将标记处抹平滑。之所以用你惯用手的无名指，是因为你的其他手指可能不能施加适当的压力达到充分混合的目的。你应该继续沿着假酒窝的曲线将其混合，而不是反方向。
4有必要时重复做。在两边的脸颊上都做出酒窝使其看起来更匀称。如果标记得太轻，假酒窝不够突出，你可以在同一个位置用同样的方式涂抹更多的眼影或眼线。[4]暗色的程度可以不同，取决于你做假酒窝的原因。如果你想它们更浅，你可以涂得相当微妙。假酒窝太暗的话会很明显看上去假。
婴幼儿耳屎怎么处理？
每个人的耳朵里面都会有耳屎，也就是大家常说的耵聍，如果是成年人的话，能够自我感觉到耳朵里面有耳屎，然后会采取很多方法把耳屎弄出来，但如果小宝宝的耳朵里面有耳屎的话，处理难度会比较大，毕竟宝宝的耳道是非常小的，而且皮肤非常娇嫩，所以下面介绍处理宝宝耳朵耳屎的正确方法。
婴幼儿耳屎怎么处理？
耳屎是人体外耳道皮肤上的耵聍腺分泌出来的物质，医学上称之为“耵聍”。大人耳屎可以通过棉签、口耳勺、长指甲清理。新生宝宝的耵聍腺分泌比较旺盛，且外耳道相对狭长，肌肉较松驰，咀嚼东西时关节的力量也不够，平时耳屎则不容易排出来，经常在外耳道形成颜色较深，黄褐色，很粘稠的油状物，俗称为“油耳屎”，这是正常现象。妈妈可以用棉签沾水在宝宝的外耳道轻轻擦拭，取出耳屎。
如果耳屎分泌过多，凝结成硬块，就会造成外耳道阻塞。此时一旦耳朵进水，耳屎栓塞会自然膨胀，刺激耳道皮肤，也容易导致外耳道炎症，那就应该彻底清理宝宝的耳屎了。不过因为宝宝耳道狭小，肌肤细嫩，如果使用大人的清理方式，很容易给宝宝的耳道及耳膜造成伤害。同时，多数宝宝也并不接受别人在其耳朵做过多的动作，会乱扭动头部，或干脆不配合甚至哭闹，这也会让妈妈误伤宝宝耳膜。因此，最好带宝宝去医院请五官科医生帮助处理，切勿在家强行给宝宝挖耳屎。
给宝宝掏耳屎注意分两步走
第一步，在宝宝临睡前，给他滴1-2滴耳药水。在滴药水时，要让宝宝躺在床上或者把他抱在膝盖上，他的头要侧过来，健康的耳朵在下，有病的耳朵在上。在药水滴入后，要让孩子保持这个姿势2分钟，使耳屎得到充分的稀释。
第二步，在宝宝有病的耳朵内塞一个用消毒棉球做成的耳塞。第二天取出耳塞，耳屎可能粘在上面从而被清除出耳道。
如果上面说的办法没有用，那么就应该到医院寻求医生的帮助。医生会戴上耳镜对宝宝的耳朵做一番“侦察”，估计耳屎量和耳道的堵塞程度，然后用针筒向宝宝耳内注射温水，把耳屎冲出来。整个冲洗过程也许会让宝宝觉得有点不舒服，但不会让宝宝感到疼痛，也不伤到宝宝的耳道和鼓膜，非常安全。
婴幼儿饮食禁忌
众所周知，孩子生长发育很重要，尤其是婴幼儿这个阶段需要大量的营养。可是因为孩子很小其身体器官发育也不是很完善，所以很多的食物会有儿童有一定的影响，甚至会产生一些不良的后果，所以婴幼儿的饮食需要有以下几点注意。
禁忌食物一：3个月内不要盐
3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。
禁忌食物二：1岁之内不要蜜
周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。
禁忌食物三：3岁以内不要茶
3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。
禁忌食物四：5岁以内不要补
5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，导致孩子个子矮小，长不高；激素会干扰生长系统，导致性早熟。此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。
禁忌食物五：10岁以内不要腌
10岁以内的儿童不要吃腌制食品。原因有二：一是腌制品（咸鱼、咸肉、咸菜等）含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病；二是腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质，研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍。
1.新生儿的奶粉不宜太浓
新生儿问世后，母乳尚未分泌或母乳不足，可用全脂牛（羊）奶粉喂哺，但不要配制太浓。
目前全脂奶粉或强化奶粉均含有较多钠离子，如不适当稀释，可使钠摄入量增高，对血管增加负担，使血压上升，可引起毛细血管破裂出血、抽风、昏迷等危险症状。强化奶粉还补充了加工制作中损失的维生素与牛奶中容易缺少的元素，更应加以稀释，才能适用于新生儿。
此外，奶粉中的蛋白质，虽经过高温凝固，相对较牛奶蛋白质好消化，但新生儿的消化能力差，奶粉如过浓，仍不好消化，故必须稀释才可代替母乳。
2.不能用人工乳品完全代替母乳
母乳喂养婴儿的好处是非常明显的。首先，母乳中有婴儿必需的免疫抗体，母乳喂养婴儿的患病率明显低于非母乳喂养的婴儿。其次，母乳中的蛋白质、碳水化合物的成分比例，适合婴儿消化吸收，其中补体、乳铁蛋白等成分，是其它任何乳品都不可比拟的。
3.新生儿忌喝高浓度糖水
给小儿服用高浓度糖的乳和水，易患腹泻、消化不良、食欲不振，以至发生营养不良。新生儿吃高糖的乳和水，还会使坏死性小肠炎的发病率增加。因为高浓度的糖会损伤肠粘膜，糖发酵后产生大量气体造成肠腔充气，肠壁不同程度积气，产生肠粘膜与肌肉层出血坏死，重者还会引起肠穿孔。临床可见腹胀、呕吐，大便先为水样便，后出现血便。
4.不宜让婴儿吃过量的蛋
鸡蛋、鸭蛋均含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，对婴儿的成长有一定的益处，但食之过多，会给婴儿带来不良的后果。
营养专家认为，1岁到1岁半的婴儿，最好只吃蛋黄，而且每天不能超过1个；1岁半到2岁，可隔日吃1个蛋（包括蛋黄和蛋白）；年龄稍大一些后，才可以每天吃2个蛋。假如婴儿的粪便中，发现有如蛋白状的物质，则说明婴儿的肠胃不大好，不能很好地吸收蛋白质。对于这些婴儿，最好把蛋黄煮到其它食物中一起喂食；如果婴儿正在出疹，更要注意暂不要吃蛋，以免增加胃肠负担。
5.不宜让婴儿喝成人饮料
（1）兴奋剂饮料：如咖啡、可乐等，其中含有咖啡碱，对小儿的中枢神经系统有兴奋作用，影响脑的发育。
酒精饮料：酒精刺激小儿胃粘膜、肠粘膜乳头，可造成损伤，影响正常的消化过程。酒精对肝细胞有损害作用，严重时可有转氨酶增高。
（3）茶叶水：虽然含有维生素、微量元素等对人体有益，但小儿对所含茶碱较为敏感，可使小儿兴奋、心跳加快、尿多、睡眠不安等。茶叶中所含鞣质与食物中蛋白质结合，影响消化和吸收。饮茶后铁元素的吸收下降2~3倍，可致贫血。如以色列人有让婴儿喝茶的习惯，其中32.6的婴儿有贫血症，而不喝茶的婴儿患贫血症只占3.5%.
（4）汽水：内含小苏打，中和胃酸，不利于消化。胃酸减少，易患胃肠道感染。含磷酸盐，影响铁的吸收，亦可成为贫血的原因。
6.婴儿食物不宜太咸
食盐是钠和氯两种元素的化合物，婴儿肾脏发育尚不成熟，排钠能力弱，食盐过多易损伤肾脏。体内钠离子增多，会造成钾离子随尿排出过多，从而易引起心脏、肌肉衰弱。此外，食盐过多，可得高血压。美国某医疗组织调查学龄儿童，发现这些儿童在婴儿时期多吃罐头装的咸食品，他们之中有l1%的人在10~13岁就患了高血压病。因此，婴儿食物不宜太咸。
7.忌给婴儿吃嚼过的食物
有的家长怕孩子嚼不烂食物，吃下去不好消化，就自己先嚼烂后，再给孩子吃。有的嘴对嘴喂，也有的用手指头把嚼烂的食物，抹在孩子的嘴里，这样做是很不卫生的。
因为大人的口里，常带有病菌及病毒，很容易使孩子传染上疾病。因此，孩子不会嚼或不能嚼烂的食物，最好切碎、煮烂，用小匙喂给孩子吃。1岁半以后就可让他自己学着吃，这样不仅卫生，还可培养孩子独立生活的能力。
8.婴幼儿腹泻后不宜停食
婴幼儿由于一些原因会时不时引起腹泻，如果停食，可避免吸收不良，使水盐丢失减少，减少胆汁酸的丢失及避免肠粘膜损伤。但是，继续喂养腹泻的婴幼儿，则可改善其一般的营养状况，还可降低进一步发生并发症。
究竟如何好呢？专家们建议，腹泻期间的婴幼儿，不应停食和限食。美国食物与营养委员会的营养和腹泻病控制分会，也称继续喂养腹泻的婴幼儿，是安全而有益的做法。
腹泻婴幼儿，在恢复期间的饮食也应该强调。为加速生长，他们的热能摄人量要增加25%,应选择那些富含热能和蛋白质的食物，使食物体积减少，并要少量多餐。蛋白质的摄入量应增加1倍。
家中有孩子或者是将要成为准父母的可要认真对待孩子的饮食，千万要注意不能随便的让孩子吃一些对身体有害的食物，另外还要注意合理的膳食。
扁桃体结石怎么弄出来 4种方法帮你去除
扁桃体发炎是我们对于扁桃体疾病最直接的认识，扁桃体结石相信了解的朋友不是很多。在日常的生活中扁桃体结石的发病率是很高的，主要是食物的残渣引起的。那么，扁桃体结石怎么弄出来呢?如何治疗预防扁桃体结石呢?下面一起来了解一下吧。
扁桃体结石怎么弄出来
1、激光去除
相对于抗生素治疗而言，激光去除更加彻底，是对于情况并不严重的患者而言，采用激光祛除效果更好。常见的激光手术主要有刮除术和激光疗法，但是无法有效预防结石再生。
2、抗生素治疗
这种情况主要针对扁桃体结石比较严重的患者，一般采用青霉素或者红霉素进行治疗，但毕竟属于抗生素治疗，因此无法有效根除。在这种情况下可能导致疾病反复发作，发生的主要原因，也是食物残留导致的。
3、扁桃体切除术
这种手术相信大家都非常熟悉，并且相对容易尤其对于。扁桃体肥大、炎症非常有效。研究发现没有扁桃体的人反而更加不容易被感染，所以建议大家不必担忧，没有扁桃体无法革除细菌这种说法。
4、用温的盐水漱口
将一茶匙的盐溶解在一杯水里搅拌。头部向后倾斜漱口。盐水漱口不仅可以去除结石，而且还会缓解因为结石带来的喉咙的不适感。
扁桃体清洗后的护理
1、保持口腔清洁，吃东西后要漱口。
2、用一些含漱液漱口，对扁桃体的清洁、消炎都有一定帮助。
3、保证充足的睡眠时间，随天气变化及时增减衣服，去除室内潮湿的空气，都是重要的。对于患病儿童，应养成不挑食、不过食的良好习惯。
4、坚持锻炼身体，提高机体抵抗疾病的能力，不过度操劳，若劳累后应及时调整休息。戒除烟酒，是预防慢性扁桃体炎的重要一点。
5、不要轻信切除扁桃体的手术，手术增加感染的几率。即使切除后，也是需要清洗的。
扁桃体结石的症状
症状类似慢性扁桃体炎。若结石周围有化脓感染，可有咽痛不适与反射性耳痛;重者感吞咽困难，言语含糊不清，口涎增多，张口受限等。有感染时，常自觉口臭。有时结石可自扁桃体上陷窝或舌腭弓处破出。
扁桃体结石通常体积较小，多嵌在扁桃体上隐窝内，会使患者感到不适或疼痛。结石的成分中含有大量的磺胺类物质同时携带大量细菌，当结石破碎时会散发出类似臭鸡蛋气味的硫化物气体，与结石带来的不适相比，这种气味造成的问题显得更为严重，因为他会使患者产生令人尴尬的慢性口臭。
因为结石多陷入扁桃腺隐窝处，扁桃体结石患者常常感到咽喉部有异物感。有的患者会试图借助棉签或手指将结石掏出，但这种行为可能会损伤软组织扁桃腺，并使结石破裂，发出臭味。
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
扁桃体结石的治疗方法
扁桃体结石只需要清除干净就可以了，一般不需手术。小结石可用刮匙或钳子挖出，大结石须在表面麻醉下切开粘膜取出，但须防止坠入呼吸道。如果经常扁桃体反复发炎，总是感觉咽部异物感，并伴有口臭的人，最好及时到医院的耳鼻喉科做专科检查。生活中要注意提高自身免疫力，避免局部反复感染。
因为扁桃体结石是食物残渣所造成的，所以建议在吃完食物时，可以用清水进行漱口的动作，将口腔简单清洗一遍，以减少食物的残渣;另外，每天在清洁牙齿的时候，除了刷牙以外，也建议使用牙线，尽量减少牙菌班，如此一来也能有效减少食物残渣的残留，降低扁桃体结石形成的机率。
怎么预防扁桃体结石
1、保持口腔卫生
保持良好的口腔卫生，养成每天早晚刷牙的习惯，每天使用两次不含酒精的漱口水漱口，有助于将口腔中的残渣以及细菌漱出体外，从而有效预防扁桃体结石。
2、多喝水
经常喝水可以促进人体内的毒素排出。大量的喝水，让水不断经流过扁桃体，通过水的不断冲刷，可有效地将扁桃体内的残渣从扁桃体中冲走，防止残渣在扁桃体内钙化，从而避免扁桃体结石的形成。
3、戒烟
抽烟会使扁桃体隐窝内上皮坏死脱落，细菌及炎性物质渗出积聚在扁桃体内，扁桃体隐窝产生小溃疡及瘢痕从而引起扁桃体引流不畅，细菌在扁桃体中生长繁衍，所以形成扁桃体结石，戒烟可以预防扁桃体隐窝的上皮坏死脱落，从而预防扁桃体结石。
小贴士
虽然本身无害，扁桃体结石是一种刺激，臭的问题，让他们的人谁。 它们构成了裂缝的扁桃腺，而且往往很难看到，而不是那么容易消除。 良好的卫生，冲洗水权，水及咸水含漱液能帮助消除扁桃体石块，并减少口臭。
扁桃体结石吃什么好
1、急性期儿童饮食宜清淡，宜吃含水分多又易吸收的食物，如稀米汤(加盐)、果汁、蔗水、马蹄水(粉)、绿豆汤等。慢性期儿童宜吃新鲜蔬菜、水果、豆类及滋润的食品，如青菜、番茄、胡萝卜、黄豆、豆腐、梨子、蜂蜜等。
2、急、慢性扁桃体炎患儿均忌吃干燥辛辣煎炸等刺激性食物，如姜、辣椒、大蒜、油条等。
3、发热、喉咙痛时可吃梨子，梨子有退烧、润喉、止痛的作用，可减轻症状。梨子汁也有止咳化痰的效果。将一个梨子切片榨汁冰冻，更易入口。发烧且畏寒极端怕冷或容易下痢者，最好还是饮用热的梨子汁。
4、当察觉喉咙有异常感时可吃金橘，与其他较酸的水果比较，金橘皮还挺有甜味的。金橘皮营养丰富，含维生素C及钙，有消除扁桃体发炎的作用。
结语：大量的喝水，让水不断经流过扁桃体，通过水的不断冲刷，可有效地将扁桃体内的残渣从扁桃体中冲走，防止残渣在扁桃体内钙化，从而避免扁桃体结石的形成。戒烟可以预防扁桃体隐窝的上皮坏死脱落，从而预防扁桃体结石。
婴幼儿如何补钙？
宝宝马上三岁了，可半夜总是爱醒来，哭闹不止。抱到医院做了一番检查，可具体什么毛病也没有查出来，幸好遇见了一位老专家，他提醒我们说宝宝可能是缺钙，可回想想日常生活中，我们在给宝宝补钙方面也下了不少功夫，牛肉、骨头汤从来没少过，可为什么宝宝还会缺钙呢？婴幼儿补钙应该有哪些注意事项，我们一起来看看婴幼儿补钙的误区。
1、吃牛肉有利于骨骼。
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低--所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的成酸性元素,主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
2、吃蔬菜与骨骼健康无关。
不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
3、喝了骨头汤就不会再缺钙。
骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
除此以外，很多人觉得喝饮料也可以补钙。但事实上饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。所以，这些补钙的误区你了解了吗？是不是有很多是你经常犯的呢？那么从现在开始，改正吧。
