秋冬季小腿痒
秋冬季养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活越来越好，人们越来越注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。如何在养生保健方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋冬季小腿痒》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
秋冬季节的时候很多人都是会感觉到自己的皮肤上面变得非常瘙痒，尤其是小腿部位瘙痒的程度异常严重的，每当到了晚上的时候总是会浑身瘙痒，这样的话就会降低自己的睡眠质量，甚至是根本就没有办法很好安睡的，这样就必须要想办法去改善的，可以去涂抹一些有止痒效果的药膏。
1.首先应去除病因，如因风寒或暑热而致者，应调适寒温，避免暑热及寒冷刺激;如对食物诱发者，当忌油腻酒酪、鱼虾海味等。
2.瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴。内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴。
3.阴痒患者，应保持局部清洁卫生，切忌搔抓不洁。不滥用强刺激的外涂药物。同时应积极治疗原发疾病，防患于未然。平时情绪逸怡，忌忧思恼怒，精神力求欣悦。
4.治疗皮肤瘙痒常用西药抗组胺药(敏迪、开瑞坦)钙剂(普通钙片，必要给予针剂)及激素(含地塞米松类的)等。由于这些药物禁忌多，常引起嗜睡、乏力及其他副反应，影响患者的正常生活和工作，慢性病人很难坚持治疗。
5.中医认为，风邪、湿邪、热邪、血虚、虫淫等为致病的主要原因，治疗应以疏风祛湿、清热解毒、养血润燥、活血化瘀为原则，以达到驱邪扶正止痒之功效。皮肤瘙痒治疗比较困难，不易根治。
中药治疗
(1)内服：防风和蝉蜕具有疏风、清热、止痒的作用，一般用于治疗过敏性皮肤病。再配伍天葵子、土茯苓、白鲜皮等药物，以增强清热、除湿、解毒的作用。含有这些成分的如同治疗药物。
(2)外敷：将捣开、外敷，主要可以起到凉血、清热、解毒的作用，主要用于急性无渗出的湿疹。还有就是直接涂抹含有金银花、荷叶、芦荟等消肿止痒、活血化瘀成分的外用中药。
(3)湿敷：取马齿苋煎煮20分钟，用时取药水湿敷患部，每日2-3次，主要用于急性渗出性湿疹。
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秋冬季传染病
传染病是一类会在人群之间互相传染的疾病。在不同的季节，有着不同类型的传染病，比如说在秋季，就很容易出现流行性感冒及普通感冒、支气管炎和肺炎、水痘、麻疹以及秋季腹泻等传染病，所以在日常生活中，大家一定要注意做好保养工作，避免这些传染性疾病的出现！
1、流行性感冒及普通感冒
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要传染源为患者和病毒携带者，病毒随打喷嚏、咳嗽或说话喷出的飞沫传播。主要表现：高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛，全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，少数患者可有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。 普通性感冒主要表现为咽喉痛、鼻塞和流鼻涕、流眼泪、打喷嚏、轻度发热、头痛和咽痛，很少出现发高热和全身酸痛的症状，发病周期短。
2、支气管炎和肺炎
主要经过呼吸道传染。支气管炎通常是由普通感冒，流行性感冒等病毒性感染引起的并发症，也可能由细菌感染所致，是儿童常见的一种急性呼吸道感染。大多先有上呼吸道感染症状，继而出现频繁而较深的咳嗽，以后渐有支气管分泌物。肺炎是由细菌、病毒、支原体等病原菌感染所引起的肺部炎症，主要临床表现为发热、咳嗽、呼吸急促、呼吸困难以及肺部啰音等。
3、水痘
水痘由水痘带状疱疹病毒感染引起的急性传染病。主要表现为皮肤粘膜出现斑疹、丘疹、水痘，可伴有发热、头痛、咽痛等上呼吸道症状。水痘具有极强的传染性，主要通过呼吸道飞沫传播或直接接触传染。
4、麻疹
麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病，以发热、咳嗽、流涕、眼膜充血、口腔粘膜疹及全身斑丘疹为主要特征，传染性强，通过呼吸道飞沫传播，患病后可获得持久免疫力。
5、秋季腹泻
秋季腹泻的病原体有多种病毒，主要祸首是轮状病毒，主要通过人传人，经粪-口或口-口传播，亦可能通过水源污染或呼吸道传播。表现为发热、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
秋冬季节如何祛斑？
天气慢慢转冷，但是脸上的斑点却依旧猖狂，下面就为大家介绍秋冬季节如何祛斑。其实，我们可以在日常生活中养成良好的习惯和护肤习惯，而且秋冬季节是祛斑的最佳时期，这些好习惯也会为皮肤带来不少益处，控制斑点蔓延，将色斑的负面影响减到最小，让你重新成为无斑美人。
秋冬季节祛斑习惯1：
防止毛孔阻塞，随时保持毛孔通畅，彻底实施按mo、敷面、吸除沉淀色素之祛斑护理工作。
秋冬季节祛斑习惯2：
要充分补水，每天至少要喝8杯水。多摄取维生素C含量高之美白食物及水果。
秋冬季节祛斑习惯3：
祛斑部位保持清洁，还要保证每天有充足的睡眠时间。保持愉快的心情，缓解心理压力。
秋冬季节祛斑习惯4：
保证全面均衡的营养，避免食用色素含量高的食物、饮料，如已形成习惯，可考虑食用一些代用品，用糖果等帮助戒烟；用清香的绿茶和新鲜的小番茄来代替提神的浓郁咖啡。
秋冬季节祛斑习惯5：
不要和咖啡、茶，不要吃酱油、羊肉、牛肉、鸡肉、姜、西芹、海鲜，禁烟酒等刺激性的食物，特别注意千万不可吃发酵类的食物，以免引起过敏或发炎。如果您是过敏体质，祛斑时须向医生说明，以便医生调整使用防过敏的方式祛斑。
秋冬季节祛斑习惯6：
淡斑的美容产品可用以应急。在一些重要场合，可用淡斑笔或者遮瑕膏来暂时充场面，虽然不是长久之计，但是可以暂时保持最佳状态。当然，护肤才是正道，不能遮掩蒙混而护士皮肤问题。
秋冬季节祛斑习惯7：
平时使用化妆品时，一定要避免用含铅、汞、碱、酸的护肤品，否则容易形成色素沉淀，形成色斑，给皮肤带来不可逆转的伤害。
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中医教你秋冬季正确用药
当下正值秋冬换季季节，老年人比以往有不舒服的感觉较明显，用药也会比以往要多，秋冬季用药安全该留意些什么呢？
现在，老年人使用药物存在着较大的盲目性，用药滥、杂、乱等不科学行为较普遍。老年人用药多，进入老年期，对药物的耐受性已减弱，加之老年人肝肾功能减退，排泄变慢，较轻易产生药物的副作用。因此，老年人在用药时，一定要慎重。比如秋燥，易引起上。火口腔溃疡等，家中可以常备一些。药性温。和，疗效明显的常用药，如口炎清、板蓝根等等，做到未雨绸缪，防患于未然。日常用药应坚持四不要原则。
用药安全
不要自行用药
有的人以为久病自成医，就凭感觉自行增减药量或种类，头痛发烧时就自行使用头痛片、退烧药等，这样轻易掩盖病情，延误诊断影响治疗。应先就医遵医嘱用药。
不要多头用药
老年人身体不适时，常伴有多种慢性疾病，他们四处求医，同时服用治疗各种慢性疾病的药物，加重了药物的不良反应。老年人应在就医时，告诉医生正在治疗的疾病和已在服用的药物，减少重复。用药降低药物毒副反应。
不要长时间、大剂量用药
老年人肾脏的排泄功能。降低，肝脏对药物代谢速度的减慢，长时间、大剂量用药，轻易引起蓄积中毒，和产生对药物的依靠性成瘾性。用药时间宜短、剂量应小。
不要剧烈用药
有些子女为帮助老年人尽快摆脱疾病的困扰，从各种渠道各地方求购殊效药来用。大家应该知道老年人气虚体弱，对于剧烈的药物常因抗不住会发生虚脱、休克等危险;并且社会普遍认为中药比西药毒副反应要小。因此，老年人用药，应以药性温顺为主，适宜用中药调养，西药急救。
另外，在饮食方面，秋季老年人不妨多吃些温性食品，如新鲜的牛羊肉，多喝些鱼汤、骨头汤、羊肉汤炖萝卜等，这些食品也比较轻易被人体吸收。此外，还要搭配着吃蛋类、蔬菜、谷类食品。
秋冬季是吃鱼的最好季节
冬秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。祖国医学认为食鱼要讲究对症，对症吃“鱼”，它的食用和医用价值才能显现出来。
鲫鱼：味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒等。
带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助疗法。常吃带鱼还可滋润皮肤，保持皮肤的润湿与弹性。
青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力、胃寒冷疼、脚气、湿痹、疟疾、头疼等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。
鲤鱼：味甘性温。有利水消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。
草鱼：味甘性温。有平肝、祛风、活痹功效。古人认为，草鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤佳。
泥鳅：味甘性平。有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌作用。
需要注意的是患有某些疾病者不易多吃鱼，这些疾病是：痛风、肝硬化、结核等。
秋冬季节养肺的禁忌
【导读】秋冬养生很重要你们可以选择吃些清淡食物，小编为你介绍秋冬季节养肺的禁忌有哪些，比如秋冬季节养肺的禁忌少吃刺激性食物多吃高蛋白质补充维生素。
秋冬季节养肺的禁忌
秋冬季节养肺的禁忌
选择清淡饮食
多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重（过咸或过甜）的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。
秋冬季节养肺的禁忌
少吃辣椒、冷饮等刺激性食物
这些刺激性食物，不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺，所以要避免。
润肺重点补充营养
润肺可重点补充维生素A和维生素E.维生素A具有保护肺部组织的功效，来源于肝脏、蛋黄、奶油等；维生素E是细胞呼吸必需的促进因子，可保护肺组织免受空气污染，提高机体免疫力，来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外，每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。
6食物帮你远离秋冬季感冒
一、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A
专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成，以及高某些免疫指标。
提示：西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理，品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不要太久，更不要油炸。另外，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗净切片，用盐腌几小时后，用醋凉拌，只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A,也可以适当地食用。
二、深色水果补足多种维生素
水果是很好的补充多种维生素的选择，且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
提示：富含维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等，美国人推荐的蓝莓虽然好，但其在国内产量有限，可选择蓝莓干。水果每天吃半斤到一斤之间即可，尽量选择应季的品种比较好。
三、鸡蛋豆类补足优质蛋白质
蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
在植物蛋白中，大豆蛋白质的好处是地球人都知道，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。平日里，如果有条件的话，在家里可以自己榨豆浆来喝，既环保又健康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。
动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。
提示：专家提醒，补充蛋白质适量同样重要，过多摄入，也会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠负担，影响蛋白质吸收和充分利用，也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和提高机体免疫力。
四、提倡薯类食品做主食
用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
提示：一定要注意是用薯类食品替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。
五、补锌可选谷物杂粮海产品
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌。
提示：专家表示，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。
六、酸奶补充优质活菌酸
优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。
提示：作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶。
秋冬季干燥不妨多吃杏仁粥
杏仁有苦甜之分，苦杏仁供药用；甜杏仁虽也入药，但主要供食用。中医认为，甜杏仁有润肺除燥、止咳滑肠功能。杏仁粥既能防治因寒冷干燥而引起的干咳无痰、咳喘和肠燥便秘，其营养又易被人体消化吸收，特别适合老年人在冬季食用。所以吃杏仁粥防冬燥效果比较好。
杏仁粥防冬燥冬季干燥不妨吃杏仁粥
现代医学研究表明，杏仁中含蛋白质27%，脂肪油53%，碳水化合物11%，还有钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸和苦仁甙等多种营养，尤其富含钙质，含量是牛奶的2倍。另外，微量元素硒的含量也居各类坚果之冠，硒和杏仁中的维生素E结合，能更好地清除人体内的自由基，具有预防疾病和延缓衰老的作用。
冬季天气寒冷、干燥，又因为甜杏仁具有润燥功效，因而，冬季干燥不妨食用杏仁粥。
杏仁粥的做法：用甜杏仁25克，去皮尖，粳米50—1加克，冰糖适量，加适量水，先用大火煮沸，再改为小火慢慢熬至粥熟。
杏仁粥的功效：吃杏仁粥，不仅可以滋润身心、防冬燥，还可补充人体内水分，滋补强身。
秋冬季四件蠢事，别做！
冬季快到了，有些看上去合理的措施，也不要随便去做，否则就会起反作用。
痒了想挠不能挠
秋冬因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，就要看医生，对症涂些药物软膏。
受冻想烤不能烤
手脚受冻，烤烤火加加温好像是应该的，但不可取。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，此时如果马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强、局部性淤血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，受冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。
唇干想舔不能舔
嘴唇干了，不能用舌舔来增加水分。因为唾液是由唾液腺分泌，用来滋润口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠。舔在唇上就好像抹上一层糨糊一样，风吹后水分蒸发，淀粉酶粘在嘴唇上，因而干得更厉害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化脓感染。因此，嘴唇干裂时，可用热水洗净，抹上一层香脂或甘油，平时多喝开水，多吃些蔬菜、水果。
天冷想“猫”不能“猫”
我国北方有个“猫冬”习惯，冬天一到，一些无事做的人便“猫”进小屋不愿意动。但是，如果居室紧闭一冬，有不少灰尘积聚，污浊的空气也容易让人得病。所以，冬天居室应适当除尘通风，以减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾病。此外，阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒，并可有效预防流脑、流感、麻疹等疾病，在冬天晒太阳，还可以预防小儿佝偻病和老人骨质疏松症。因此，天气好时人们要多到户外走走，晒晒太阳，呼吸更多新鲜空气，适应气候的变化。
秋冬季节水果选择有讲究
水果是日常饮食中必不可少的物质，由于水果品种多样，含有的营养物质很丰富，所以很适合女性食用。但是，水果也分寒热性，所以在秋冬季节科学的选取水果十分重要。面对琳琅满目的各色水果，怎样吃水果才是健康的呢?下面微微健康网就带大家一起来看看下面的内容。
1、柑橘止咳化痰助消化
营养分析：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
食用提醒：维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的维生素B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1至2个柑橘来补充身体所需的维生素B1。但不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。
2、柚子碳水化合物最低
营养分析：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，这对于 肥胖 者而言，无疑是最佳水果之选。食用提醒：一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
3、鲜枣是营养全能冠军
营养分析：鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。食用提醒：鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8至10个即可。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。
4、水果寒凉温热各不同
吃水果前先了解水果的属性，根据自己的体质来选择水果的品种。一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、 苹果 等。体质虚弱、面色苍白、体寒的人，应该选择温热性的水果，容易上火的人，应选择一些寒凉性水果。
5、山楂钙含量最高
营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生 胃溃疡 、 胃出血 甚至 胃穿孔 的风险。因此医生建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。
6、石榴含膳食纤维最高
营养分析：在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用膳食纤维的含量最高，为4.8克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解 腹泻 症状。
食用提醒：石榴盛产于秋季，很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程，但为了其丰富的营养价值，不妨适时食用一些。特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。但是，对感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者、实热积滞者来说就不太适宜，吃多了，反而会加重病情。
所以，秋季水果丰富，也需细心挑选适合自己的种类，以真正吸收到水果的营养，增进健康。最后，微微健康网小编提醒女性朋友，妇科疾病的发生率不断攀升，女性朋友一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。
三汤治疗秋冬季风寒感冒
风寒感冒初起，主要症状为头沉或头痛，怕冷，四肢酸痛，身体发烧但无汗，同时伴有鼻塞，流清涕。患者自觉口不渴，咯痰稀薄色白，对镜还可自行观察到舌苔薄白。食疗应以辛温解表为主。
第一汤：“五神饮”
将荆芥、苏叶、生姜各10克切成粗末，与茶叶6克一同开水冲泡。一段时间后，与红糖30克搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被，如出汗不畅，一小时后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的缓解。表寒、身痛重者，可适当配麻黄6克、桂枝9克，以加强辛温散寒之力。
第二汤：“双白玉粥”
粳米50克加水熬粥，沸腾后加入切片的半棵（主要用菜心和菜帮）大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克，共煮至白菜、大葱变软，粥液黏稠时，起锅加食盐少许后食用。此粥可促进出汗，驱散寒气，又能调和胃气，使身体发汗而不伤正气，尤其适合老人服用。
第三汤：豆腐火腿芥菜汤
豆腐100克切块或厚片，与50克火腿丝共用少量花生油微煸炒，加入1000克高汤、生姜10克煮沸，起锅前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食盐调味后趁热服用。
感冒除了怕冷、身痛外，还往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前两汤基础上，此汤用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿补中和胃，增进食欲，进一步加快人体调动自我恢复功能。
秋冬季节滋补劲刮“黑旋风”
进入冬季，气温下降后，刮起了一阵滋补食品黑旋风，芝麻粉、核桃粉、薏仁米等销售十分红火。
一些专门代客加工现磨各类滋补食品的店内，核桃、黑芝麻、薏仁米、杏仁等成了市民磨粉的大热食品。据介绍，黑芝麻、杏仁、核桃最受欢迎，天气转凉后，光顾这里的市民更多了，基本都是现买现磨，加工成粉后回家可以干吃，也可以兑水后调成芝麻糊吃。读黄帝内经 窥中医饮食养生经
专家介绍，秋冬之交最适宜进补，这个时候最利于调养生机，稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。易患慢性心肺疾病的中老年人，适宜在此时打好营养基础，到了冬季就会减少病毒感染，防止旧病复发。女性此时进补，可以滋润肌肤和毛发，滋补食品包括百合、银耳、莲子、藕、核桃、红枣等。男士滋补要注重滋养肝肾，常见食物有核桃、黑芝麻、黑木耳、黑豆、枸杞等。他表示，现磨的芝麻粉、核桃粉食用方便，经常食用可使皮肤保持柔嫩、细腻光滑。有习惯性便秘的人，可以多吃些芝麻，不但能滑肠治疗便秘，还具有滋润皮肤的作用。
