正常人的体脂率是多少_正常的体脂率多少
正常人群的养生处方。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活越来越好，人们越来越注重养生，没有好的身体，万事事皆休。如何避免关于养生保健的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《正常人的体脂率是多少_正常的体脂率多少》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
BMI值是衡量一个人的体脂率，男女生衡量的比例都不一样，对于女性而言，男生的体脂率应该在10到24的百分比，而女性则需要保持在25到32的百分比，超出这个值就可以判定为是肥胖还是过瘦。本文为大家介绍的是体脂率的计算标准，有想要了解的可以来学习测量一下。
对于男生超过25%，女生超过32%就是肥胖。男生体脂率保持在18至24%女生保持体脂率在25-31% 都是正常的微胖;男生体脂率在14-17%，女生体脂在21-24% 健康标准体型;男生体脂率在6-13%，女生体脂率在14-20% 就属于健身达人级别的好身材了。
用科学的角度来看，体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：
①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)
②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)
如果一个人有30岁，男性，身高170，体重60公斤。
BIM=60÷(1.70×1.70)=60÷2.89≈20.76
体脂率：
1.2×20.76+0.23×30-5.4-10.8×1=24.912+6.9-5.4-10.8=15.612
体脂率的正常范围：
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
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女生体脂率多少正常
二、减脂的最佳运动方法三、减脂的食谱推荐
女生体脂率多少正常
1、女性体脂率的正常值
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性低于12%,女性低于13%-15%,则可能引起人体功能失调。
2、体脂率两大测量方法
2.1、脂肪夹测量。按照掐肉,可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况,再根据标准换算。
2.2、BIA测量法。传统上,测量体脂率的方法较为复杂,以DEXA测量为主,但所耗费时间及费用都相当不经济,因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA),即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值,适合在家庭中及医师在门诊使用。
3、女性体脂率计算公式
“体脂率”顾名思义就是“体内脂肪的比率”,一个体重50公斤、体脂率30%的人,代表体内有整整15公斤的脂肪,因为脂肪体积大,所以即使身高、体重都相同,看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔!因此在瘦身的时候,体脂率的重要性绝对不亚于体重!
至于体脂率要多少才标准呢?原则上来说,30岁以下的女性体脂率应在25%↓,超过30岁则是30%↓;男性的标准则各降低5%,也就是20%和25%。
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74
参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89
身体脂肪总重量-公斤 = a - b
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
减脂的最佳运动方法
可选择有氧健身减肥:如动感单车、健身操、跑步机、瑜珈等。无论做什么运动你都要掌握好运动的时间,因为,短时间的运动消耗的是血液中的糖原,但糖原会转化成乳酸,这就是身体肌肉感到酸楚的原因。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原,运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸,时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。
如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解,进而将糖原分解成热量,二氧化碳和水,这样的分解是充分的。最能减肥运动必须做长时间的运动(即有氧运动)才能充分的消耗脂肪,达到减肥的目的。至少40--60分钟。
肥胖是目前严重危害人类健康的难题,给我们的身材也带来巨大的影响,我们要积极地远离肥胖的侵害。通过上述的介绍,帮助我们科学的了解最能减肥的运动,及时的达到瘦身的目的。
减脂的食谱推荐
1、什锦蔬菜瘦身汤
材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙。
做法:
1.1、将洗干净的鸡胸骨放在热水中捞一下,一边去除肉中的血水,然后用冷水冲下,放一旁留着备用。
1.2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用。
1.3、找来一个汤锅,将之前捞过的鸡胸脯加入2000毫升的水一同放入锅中煮沸,然后再用文火煮半个小时。
1.4、将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。
2、冬瓜消脂汤
材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱适量。
做法:
2.1、锅中烧点开水,将排骨放入热水中捞一下,然后洗干净了留着备用。
2.2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用。
2.3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时。
2.4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入。
2.5、加适量盐、鸡精调味。
2.6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
正常人的脉率是多少
脉率是指我们人体正常的心率跳动，而正常的人脉率大概在每分钟60-100次左右，如果在分钟内跳动超过100次可能是心率过快的现象，在人体安静的状态下心率也会跟随身体慢慢的平静下来，每分钟会呈现60左右，而患有心脏疾病就会容易导致脉率异常的现象。
正常人的脉率是多少?
正常情况下脉率等于心率，正常的范围是每分钟60-100次。如果每分钟大于100次，称之为心动过速。如果每分钟小于60次，称之为心动过缓。也有一些情况，脉率不等于心率，比如心房颤动的时候，脉率会比心率明显降低。如果心率是100次，脉率有可能是80次。这个时候用脉率计算心率就是错误的。因此，平时最好还是直接计数心率的情况，而不是间接的通过脉搏的方法进行计算。可以做心电图的检查，这样更加准确。
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)。
异常变化相关因素
心率变化与心脏疾病密切相关。如果心率超过160次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病患者，如常伴有心悸、胸闷等不适感，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。
1、心动过速
成人安静时心率超过100次/分钟(一般不超过160次/分钟)，称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下，或见于应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。
2、心动过缓
成人安静时心率低于60次/分钟(一般在45次/分钟以上)，称为窦性心动过缓，可见于长期从事重体力劳动的健康人和运动员;或见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量。如果心率低于40次/分钟，应考虑有病态窦房结综合征、房室传导阻滞等情况。如果脉搏强弱不等、不齐且脉率少于心率，应考虑心房纤颤。
3、正确看待窦性心动过缓
很多人都会有窦性心动过缓伴不齐，对于多数人来说是正常的，不必过于担心。窦性心动过缓是指心率低于60次/分钟的人，是否会出现此症状，与其心跳过缓的频率和引起心跳过缓的原因有关。在安静状态下，成年人的心率若在50～60次/分钟之间一般不会出现明显症状。尤其是一些训练有素的运动员以及长期从事体力劳动的人，在安静状态下即使其心率在40次/分钟左右也不会出现明显症状。但是一般人的心率若在40～50次/分钟之间，就会出现胸闷、乏力、头晕等症状，若其心率降至35～40次/分钟则会发生血流动力学改变，使心脑器官的供血受到影响，从而出现胸部闷痛、头晕、晕厥甚至猝死。如果自我感觉没有任何不适，不用去理会心电图所说的“窦性心动过缓伴不齐”，但如果出现胸闷、乏力、头晕等不适症状，应立即到医院进一步检查，比如动态心电图、心脏彩超等检查，了解心动过缓的病因，如果心跳过慢，可以通过安装心脏起搏器缓解症状，改善预后。
体脂率多少合适
体脂的多少其实对于身体的健康判断也是重要的指标，一般正常的体脂率在20%左右，如果过高或者过低，对身体的健康都是会造成影响的。如果身体的体脂过高，首先就要对身体控制脂肪的摄入，其次就是进行有氧运动，这样可以有效的对身体的脂肪进行消耗。
正常体脂率是多少
一般情况下正常身材的体脂率在18-20%;如果想要更高要求那是普通健美身材是14%-17%;形体健美的就需要9%-13%;专业级别的要达到5%-8%;对于普通人来说，在10%-18%之间就已经很理想了，不需要挣扎到更低的标准。
体脂率的计算方法
体脂率=1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别(男的1，女的0)
BMI=体重(kg)/(身高*身高)(m)
通过这两个公式可以计算出你的正常体脂率的范围了。
如何降低体脂率
控制饮食
饮食中油脂的摄入量会极大的影响身体体脂率，在日常饮食中高碳水高糖高淀粉的食物要少吃，在日常烹调中尽量选择水煮或者蒸，减少油炸食品。
吃高蛋白食物
中国人饮食习惯中蛋白质摄入量不足，而蛋白质是增加肌肉的重要途径，想要补充流失的热量就需要大量蛋白质，日常饮食增加蛋白质摄入很重要。
有氧运动
有氧运动是比较好的减肥运动，可以提高全身的代谢功能，可以消耗大量脂肪，对于降低体脂率有很大帮助。
力量训练
有氧运动是减掉多余的脂肪，力量训练是帮助我们巩固有氧运动的效果，可以让体脂率降得更快，而且不易反弹。
多喝水
喝水可以提高我们日常代谢，消除多余的身体杂质，更有效的达到减肥目的。
坚持做瑜伽
瑜伽是一向比较柔和的运动，尽管柔和但是对于身体塑形效果很好，而且可以帮助巩固减肥效果，塑造跟完美身形。
通过上文介绍大家对于体脂率有了一定了解，希望大家都能拥有完美身材。
男生体脂率多少合适
男生体脂多少合适的回答
1、男生体脂率多少合适的回答
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%。男子的体脂率体型特点:
4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。
10%~12%理全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
13%~15%想全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
2、体脂率的测量方法
2.1、脂肪夹测量：按照图示位置掐肉,可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况,再根据标准换算。
2.2、BIA测量传统上,测量体脂率的方法较为复杂,以DEXA测量为主,但所耗费时间及费用都相当不经济,因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA),即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值,适合在家庭中及医师在门诊使用。
3、女子的体脂率体型特点
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和**缩小)
11%~13% 背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16% 背肌显露,腹肌分块更加明显。
17%~19% 理 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
20%~22% 想 全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
23%~25% 型 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
降低体脂率的方法
饮食控油脂,当我们吃越多碳水化合物,例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心,血糖就越高,胰岛素就越多,体内所储存脂肪量就会增加。因此,要降低体脂率,首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。
有氧运动燃脂,有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法,有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动,并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。它遵循科学的瘦身原理,例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量,如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。
力量训练肌肉,有氧运动和饮食控制油脂,都能减少身体脂肪,但是要降低体脂率,还要增加身体的肌肉量,这样一来,脂肪在体重中所占的比重就变小,体脂率自然下降。另一方面,力量训练可以锻炼人的肌肉,提高人的基础代谢率,让人瘦得更快。
体脂率（BFR）的计算公式
测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。
体脂率的计算公式很多,这里提供一个体脂肪计算公式,可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量,准确度也很高。
女性的身体脂肪公式：参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74；参数b=(总体重-公斤x0.082) + 34.89；身体脂肪总重量-公斤=a - b；身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重) x 100%
男性的身体脂肪公式：参数a =腰围-公分 x 0.74；参数b = (体重-公斤x0.082) +44.74；身体脂肪总重量-公斤=a - b体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%。
正常人眼压是多少正常
很多人在做检查的时候都会发现自己眼压不正常的，这样的话就会让自己出现一些眼部方面的疾病，这个时候就必须要想办法去做治疗的，只有让自己的眼压处在一个正常范围内才可以让自己不至于出现任何的眼部疾病，否则的话就会让自己在平时的时候老感觉到视力变得不是那么好的。
从临床的角度，正常眼压的定义应该是不引起视神经损害的眼压范围。由于视神经对眼压的耐受力有很大的个体差异，正常眼压不能以某一准确数值来定义。
正常人眼压平均值为15.8mmHg(1mmHg≈0.133kpa)，标准差2.6mmHg。从统计学概念，也就将正常眼压定义在10~21mmHg(均数 ± 2 × 标准差)，但实际上正常人群眼压并非呈正态分布。因此，不能机械地把眼压21mmHg认为是病理值。
临床上，部分患者眼压虽然已超越统计学正常上限，但长期随访并不出现视神经、视野损害，称为高眼压症(ocular hypertensio);部分患者眼压在正常范围内，却发生了典型青光眼视神经萎缩和视野缺损，称为正常眼压青光眼(normal tension glaucoma，NTG)。由此可见，高眼压并非都是青光眼，而正常眼压也不能排除青光眼。
身体的姿势也会影响眼压。正常人在由坐姿换成平躺位置时，眼压可能上扬六毫米汞柱。若是采取倒立的姿势，眼压可能会上扬十多毫米汞柱之多。因此青光眼患者若有做瑜迦运动，我们会劝其尽量避免倒立的动作。
此外，在短时间内喝下大量的液体(如五百C.C.)会使眼压升高。有些药品也会造成眼压上升的副作用，其中最值得留意的是含有类固醇的药品。无论是经由口服，皮肤涂抹，鼻腔喷雾或是点眼药水等各种不同的给药方式，只要含有类固醇，就有机会产生这种副作用。
指测法是令患者双眼自然向下看，检查者以两食指尖由睑板上缘之上方轻触眼球，其余各指置于患者的前额部作支持，两食指尖交替轻压，根据传达到指尖的波动感，估计眼球压力的高低。一般正常为Tn，眼压高为T+1、2、3，眼压低为T-1、2、3。
正常人血氧是多少正常
血氧量其实就是大家血液中的含氧量，如果一个人的血氧量过高或者是过低都是不正常的情况，人体出现这种情况之后，是会导致人身体健康产生很大的危害，一旦出现血氧量过高或者是过低的话，是需要及时去医院进行治疗的，为了防止病情被耽搁，错过最佳的治疗时间，及时进行治疗是很关键的。
正常人血氧是多少正常?
血氧一般是指血中的氧气含量，也就是通常所指的氧饱和度，正常人的氧饱和度机器监测一般在95%以上，低于94%就可以考虑有供氧不足的情况，在临床中，呼吸衰竭的病人血氧含量会非常低，一氧化碳中毒，心衰的病人需要含量也会很低，并且在抽血化验过程中静脉血和动脉血的血氧也是不一样的。正常人的动脉血，血氧饱和度一般在95%以上，而静脉血液一般在75%，在日常的生活中，如果有出现呼吸困难的情况应该去医院检查血氧数值，以便鉴别诊断。
正常人的血氧量是在百分之九十七左右，人的血氧量在百分之九十九左右的话，也是正常的，这种情况对人的身体健康没有什么不良的影响，所以大家完全不需要担心，一般只要血氧量在百分之九十七左右大家都不需要担心。
大家对于人体内的血氧含量一定要加以重视，因为人体内的血氧量过低或者过高的话，都会对人的身体健康产生巨大的危害。正常人的血氧量是在百分之九十七左右，如果人体内的血氧量测出来是百分之九十九的话，是很正常的，对人的身体健康没有什么不良的影响，因此大家完全不需要担心。
血氧量在百分之九十九是很正常的，这种情况对人的身体健康没有什么不好的影响，所以大家是完全没有担心的必要的，因为正常人的血氧量都是在百分之九十七左右，其实只要不是人体内的血氧过低，大家都是完全不需要担心，一般来说，血氧量过低对人的身体健康产生的危害比较大，甚至会导致患者死亡。
人体内的血氧量过低对人的身体健康产生的危害是巨大的，而一般血氧量比较高的话，不会对人的身体健康产生什么不良的影响，尤其是在血氧量在百分之九十九左右的话，是非常正常的，因为一般情况下人的正常血氧量就是在百分之九十七左右，所以说如果人体内的血氧量检测出来是百分之九十九的话，大家是完全没有担心的必要的。
正常人的尿酸是多少？
人的新陈代谢会产生很多产物，这其中就包括尿酸，正常情况下，人的尿液里面都是包含尿酸的，尿液里面的尿酸也经常会出现变化，比如吃了一些富含嘌呤的食物之后，这些食物代谢就会产生很多尿酸，从而导致尿酸水平上升，那么人的尿酸的水平多少才是正常的呢？
正常人的尿酸是多少？
中年男性，一般正常人尿酸上限为410mmol/L，痛风是高尿酸血症进一步发展的结果。
指导意见：
详阅情况，长期未控制的高尿酸血症会引起痛风，尿酸会在关节处形成痛风结晶，引起关节的红肿痛，长期发病会哦形成痛风石。一般治疗是使用别嘌醇缓释胶囊，秋水仙碱片治疗。生活上不要吃内脏、啤酒、饮料、海鲜之类的。
正常在90～420umol/L之间。这个数值跟疼痛相关性跟个人感觉有关。
指导意见：
尿酸高多见于痛风。为了减少疼痛，平常要少吃动物肝脏类的食物海鲜贝类的也要少吃。
尿酸正常值男：149-416mmol/L，女：89-357mmol/L，正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡状态.
正常人尿酸范围是男性180-440umol/L，女性120-320umol/L，尿酸可用作痛风的诊断指标。
指导意见：
，饮食不当是诱发痛风的重要原因，痛风饮食营养治疗的作用是防止或减轻痛风急性发作，痛风饮食营养治疗总原则是“三低一高”，即低嘌呤饮食、减轻体重、低盐低脂膳食和大量饮水促进尿酸排出。
尿酸正常值，男性：150-380umol/L，女性：150-300umol/L。
男性大于420umol/L，女性大于357umol/L，就可诊断为高尿酸血症，广义上讲就是痛风。
指导意见：
痛风的患者饮食上建议限制蛋白质的摄入量应在1g/kg左右，少吃动物内脏，沙丁鱼，凤尾鱼，浓肉汤，啤酒，肉类，豆类，多吃含钠钾钙镁，碱性的食物，多喝水，戒烟酒，多锻炼身体。
正常人的身高是多少？
我们人体的身高一般是跟遗传有关系的，但也有的人跟后天因素有关，比如幼儿时饮食营养不良影响身体长高，因此，婴幼儿由于正在长身体务必要注意营养均衡全面一些，对于正常人的身高是多少这个问题很多朋友想了解一下，正常人的身高是多少？接下来我们来看看吧。
一.正常人的身高是多少？
1.首先，体重身高比例计算常用计算方法，女性标准体重=身高-105，男性标准体重=身高–100。体重身高比例计算常用计算方法：体质指数=体重(kg)/身高(m)的平方。最理想的体重指数是22。
2.一般认为，正常的体重指数为18到25之间，超重的体重指数为25到30之间，肥胖的体重指数为30以上。当这个描述身高和体重比例的体重指数为20.85时,就意味着这位女性的身材最性感。
3.但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一定的变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。
二.吃什么有利于长高？
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
三.宝宝吃什么长高？
身高与很多因素有关系，最主要的是营养遗传和环境。需要均衡的饮食、合理的营养、适当的运动，养成良好的生活习惯。对于生长发育期的宝宝来说，需要多吃含钙丰富的食物，使身高长得快一些。第一、多吃奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶、炼乳等，是人体最有效最安全、最科学的补钙方法。奶类中含钙比较高，并且利用度比较高，是天然钙质的最好来源，第二豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、豆腐、豆腐干等。豆类当中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸钙以及维生素B1、维生素B2、叶酸等。长期的使用，可以获取丰富的营养，同时可以防止骨质疏松。第三、坚果类的食物，包括杏仁、花生、松子、开心果等，还有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙质。第四、肉类，包括禽蛋、牛肉、羊肉等。第五、多吃新鲜的蔬菜，包括芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、黑木耳等。
正常人尿蛋白是多少？
去医院做尿常规检查的时候，如果出现尿蛋白结果的话，医生通常会建议大家继续做尿蛋白检查，一般都要做24小时的尿蛋白检查，这样的检查结果才会准确，一次的检查结果并不能说明情况，因为打算尿蛋白的原因很多，比如饮食因素和运动原因等等，那么正常人的尿蛋白含量是多少呢？
正常人尿蛋白是多少？
正常情况下，24小时尿蛋白定量是150毫克一下，运动，饮食，外界环境刺激等也可以使尿检出现蛋白，但是一般情况下，24小时尿蛋白定量是正常的。
指导意见：
引起的蛋白尿比较常见的疾病肾炎，一旦确诊最好结合患者症状选择适患者的治疗，如患者有目睛干涩，视物模糊，头晕耳鸣，五心烦热，口干咽燥，腰肌酸痛，小便赤灼热，心烦口渴，失眠等情况，多属于肝肾阴虚型肾炎，要选择“肝肾阴虚型肾炎治疗中成药”，针对证型选择适合患者的中药，是肾炎患者选药的基本原则，是治好蛋白尿的基础。
尿常规检查尿蛋白正常为阴性，尿液中出现尿蛋白，可能因剧烈活动、使用某些药物、以及检查前进行高蛋白饮食引起，但如果多次复查均出现尿蛋白，那么要考虑可能因肾脏疾病引起的蛋白丢失，可以进一步检查肾功能、24小时尿蛋白定量，结合自身症状明确诊断后进一步治疗。
正常尿中是不应该有尿蛋白的，但是尿中没有蛋白液不能说明不漏蛋白
指导意见：
可以查微量蛋白或２４小时尿蛋白定量，观察尿的颜色、质地，有没有泡沫，饮食上注意
健康的人也会排出一些尿蛋白
健康的人也会出现极少量的尿蛋白，但在定性检查时只要试纸不变色呈阴性（一）就属正常。
此外，定量检查尿蛋白量，了日在100毫克以下时皆属正常的范围。
另外，即使身体并无障碍，只要有激烈运动、酷寒、精神兴奋、强烈压力时，也会出现尿蛋白。
正常人的尿蛋白是多少？
针对尿蛋白这个问题，患者要做的是去医院进行检查，查明原因是最重要的，然后采取多种方法进行调理，首先要避免吃富含蛋白质的食物，另外要养成良好的生活习惯，比如经常做运动锻炼，然后要定期去医院体检，要警惕糖尿病以及高血压等疾病，那么人的尿蛋白多少才是正常的呢？
正常人的尿蛋白是多少？
健康人尿中蛋白质的含量很少（每日排出量小于150mg），蛋白质定性检查时，呈阴性反应。当尿中蛋白质含量增加，超过150mg/d普通尿常规检查即可测出，称蛋白尿。如果尿蛋白含量≥3.5g/24h，则称为大量蛋白尿，常见于肾病综合征患者。
血液中常会有定量的对人类生命活动不可或缺的蛋白存在。一部分的蛋白会在肾脏的丝球体中过滤进入尿液中，但又会在肾小管被吸收而回到血液中。
因此，若肾脏的机能正常，在尿液中出现的蛋白量只有一点点，但是当肾脏与尿管出现障碍时就会漏出多量的蛋白变成蛋白尿。正常人尿中有微量蛋白，正常范围内定性为阴性，记为（-）。尿中蛋白质含量多达0.15g/24h以上时，称蛋白尿，尿常规定性可出现阳性。
正常人尿中有微量蛋白，小儿尿中蛋白量常以≤4mg/（m2·h）计算.各年龄组正常上限值如下表27-12.表27-12尿蛋白正常上限值年龄正常上限mg/24h2~12月1553~4岁1404~10岁19010~16岁250一般无性别差异，青春前期女孩尿中排出较多蛋白.
正常人每天尿中排出的蛋白质一般为40-80毫克，上限为150毫克，称为生理性蛋白尿。由于量少，常规化验检测为阴性，超过150毫克/日，即属于异常蛋白尿。人体在剧烈运动、重体力劳动、情绪激动、过冷、过热及在应激状态时，尿蛋白的排出量均可增多，称一过性蛋白尿，在几小时或数天后即可恢复正常。另外肾病患者尿中也可出现蛋白，称病理性蛋白尿。
