流产后胖了怎么减肥
养生减肥每天怎么做。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好养生保健呢？下面是小编为大家整理的“流产后胖了怎么减肥”，希望对您的养生有所帮助。
流产是一种小产，在流产以后女性的心里往往会承受一定的压力，这时候需要良好的恢复和调理，尤其是饮食方面，另外要保持充分的休息，有些女性在流产以后有可能会出现肥胖的现象，这时候首先应该保证身体体质比较好，然后在考虑适度的减肥的问题，我们来看一下这方面的内容。
流产后胖了怎么减肥
人流相当于一次小产，所以身体的保护和必要的营养也同生产以后坐月子是一样的，在人流以后大约一个月左右的时间是不建议进行任何剧烈的运动的，也不建议经常外出，这样会留下后遗症，如果出现人流后发胖，如何减肥好?人流后怎样减肥最快呢?接下来给大家说一下。
1、蜂蜜减肥法
蜂蜜是一种天然的营养品，并没有任何对身体有伤害的化学添加剂，所以食用蜂蜜减肥不仅不会伤害身体健康，还能够有效的恢复原来的好身材，何乐而不为呢，因为蜂蜜可以燃烧身体中的糖分和维生素等等，如果在一日三餐中都添加一点蜂蜜食用，更加有利于消化，防止脂肪的堆积。
2、纤维减肥法
纤维可以组织食物的吸收，能够在人体的胃里面吸水膨胀起来，这样就会令人产生一种饱腹感，对于控制食量和逐渐的减少食量有很大的帮助作用，逐渐的就能够控制住体重，在吃含有纤维多的食物时候，就能够在一定得时间段内很好的控制人体中食物的消化和吸收。
人流后怎样减肥最快这个问题已经给给了相应的解答，主要是从饮食上注意，刚刚人流过后不能进行相应的运动，所以在合理膳食这方面更应该下心思，当身体的补给已经满足了整个人体的能量需求以后就应该考虑如何合理的搭配才能够让人体不会产生多余的脂肪。
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喝酒胖了怎么减肥
喝酒是现在饭桌上必不可少的程序，无论是家庭聚餐还是工作要求，都需要喝酒助兴。长时间下去，就会发现喝酒的人变得越来越胖，且肚子尤为明显，即大家所说的“啤酒肚”。
一旦意识到自己由于喝酒变胖后，就要及时进行体育锻炼，不但能减肥还能增强体质，同时要减少喝酒的次数和喝酒量，从根本上解决问题。
最新研究表明，酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不仅会减少身体燃烧脂肪，而且酒精本身有促进食欲，影响内分泌等作用，从而让你消耗更少的脂肪，损失更多的肌肉，结果可想而知，小肚子起来了，而肌肉却少了。
一克酒精等于7千卡热量，以前大家认为酒喝多了会转化为脂肪，其实不然。美洲临床医学杂志刊登的最新研究表明，大约只有5%的酒精会转化为脂肪，但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。也就是说，身体停止消耗脂肪，转而使用酒精作为燃料了。
从这里也不难看出，人的身体适应力很强，什么燃料多了，就使用什么，而不消耗脂肪。
想要减肥能不喝酒的就不喝，必须喝的就少喝，少喝外还要控制少吃。减肥本身就是对自己的一种挑战，如果你觉得减肥是负担，其实你就放弃吧，没有毅力和信心的人，减肥需要靠外力的指导和鼓励。
一日三餐的饮食建议
1、饮食时间：早餐安排在7：00-9：00，午餐在11：30-12：00，晚餐在18：00-20：00之间为佳。
2、一日三餐的能量比例为：4:4:2
3、每餐进食时间超过15分钟，一定要细嚼慢咽，每口至少咀嚼15到20次。
4、固定吃饭时间与地点，专心吃饭，不做别的。
5、定时吃好三餐，进食以吃8分饱为佳。
6、进餐有诀窍——先喝清汤，再吃凉拌，烫青菜，然后再以饭配菜慢慢吃。
7、饮食多以蔬果谷芽为主。
8、少吃肉食类食品，若非吃不可，则鱼虾优于鸡鸭、鸡鸭优于牛猪。
9、饮食挑选原则：低糖、低盐、低油脂、高纤维(三高一低)
10、烹调技巧：少煎、炒、炸。多水煮、清蒸、香烤、卤味、凉拌。
11、减肥三步政策，不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖饮料。
12、学会分辨是“饿”还是“嘴馋”。
怀孕后胖了怎么减肥？
女性们一旦怀孕后，饮食上会变得更加丰盛，这也是很有必要的，补充足够的营养，可以确保胎儿的正常发育，与此同时，怀孕之后女性的活动量会大大减少，再加上体内激素变化等因素，就会导致很容易长胖，所以下面为广大孕妇介绍一些健康有效的减肥方法。
怀孕后胖了怎么减肥？
孕期变胖了可以减肥吗？
孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。肥胖孕妇饮食要注意下面几点：
一、控制进食量。
主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
二、养成良好的膳食习惯。
有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
突然长胖了怎么减肥？
肥胖对于爱美的人来说是最最不能接受的事实，可是有的时候肥胖会在无形当中出现，防不胜防。而且有的朋友不论怎么吃都会胖，而有的人不论怎么吃都不会胖，这就是体质有所不同吧。那么问题来了，一些朋友发现自己某一天突然变胖了，到底该用什么样的方法来减肥呢?
突然长胖是什么原因
突然长胖的原因有许多，常见的为摄入过多的脂肪、缺乏运动、便秘、月经不调或闭经、使用避孕药物等，所以需根据自己的症状和体征来综合分析，一般都可以确定原因的。
突然长胖的原因分析
贪吃：胖子的胃口都非常好，而且非常爱吃，似乎对食物有特殊的感情，看见食物就会有强烈的进食欲望，吃的比一般人多，而且吃的速度也比一般人快，吃东西的速度快会摄入过多的食物。
偏食：胖子偏食是属于习惯性的，因为胖子特别的偏爱甜食和那些吃起来很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是热量计算表里面算是非常高的，因此偏食的结果会使人体摄取大量的热量，会使人肥胖。所以最好改变吃东西的习惯，不然很快就成为胖子了。
喝酒：有些人认为饮酒与变成胖子无关，但实际上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一种热量很高的物质，而且酒精只能提供热量并无其它营养作用。所以常喝啤酒会使人发胖，啤酒肚这个名词就是由这边来的。
贪睡：在睡眠状态时消耗热量很少，如果一直睡只会让多余的热量变成脂肪在体内储存起来，贪睡往往会使人肥胖，肥胖的人更容易贪睡。这样下去形成恶性循环，使胖的人更胖。
脚太胖了怎么减肥
女性都喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋不仅仅能够改变身高的缺陷，还能够把女性的气质显现出来。很多女性都有一种特好，看见自己喜欢的高跟鞋就会买回家，也不管自己能不能穿上。有些女性脚部肉比较多，很少能够买到合适的高跟鞋，脚太胖了怎么减肥呢?下面给大家介绍一下吧。
一、概述
其实对于减肥来说最难减的部位就是脚上的赘肉。因为我们每一个人都需要走路或者是跑步，遇到一定危险的时候我们都是依靠着脚上的肌肉来支撑我们的身体。所以我们的脚每天都承受着比较重的压力，这样也会导致我们脚上的肌肉慢慢的变得更加的发达，所以如果想要瘦脚一定要掌握到正确的方法。对于很多女性来说，他们都比较喜欢穿高跟鞋儿，高跟鞋一般都比较适合脚瘦的人穿，所以对于脚胖的女性来说，穿高跟鞋的时候会给脚上的肉带来更大的压力，但是这并不是永恒不变的，只要我们持之以恒坚持的瘦脚，我们终有一天可以穿上美丽的高跟鞋。
二、步骤/方法：
1、 对于瘦脚来说，最为快速和有效的方法就是按摩。我们可以掌握到非常正确的按摩方式，这样可以让我们的按摩步骤，事半功倍。首先需要我们用热水洗脚，因为热水可以将我们的双脚完全的放松，并且可以增加脚部的血液循环。之后我们可以用双手抓住我们的脚，从脚趾头的方向一直按摩到脚踝部位。按摩的手法非常的简单，只需要我们用大拇指轻轻的揉我们的脚。
2、 其实对于大部分的女生来说。他们的脚都不属于天然的胖脚，更多的人则是偏向于水肿型的，这是因为我们长期的劳作关系，导致我们的脚受到了更多的压力。其实，针对于这种因为走路或者是长期站立的关系，而导致的水肿的脚，我们可以在饮食方面来注重一下。如果是水肿比较严重的脚，我们在饮食上一定要注意，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，但是千万记住不能够吃辛辣的食物。
3、 除了水肿型的脚，还有另外一种脂肪型的脚。其实脂肪型的脚在我们的现实生活当中是比较少见的。但是这也并不排除很多女性因为长期的饮食不当和运动量不够而导致成为脂肪型的脚。所以这一类的脚型要减下来的话是非常困难的，这非常考验我们的忍耐力和坚持的程度。要将脂肪型的脚给瘦下来，我们可以从运动量着手。每天上楼的时候我们可以故意的抬起脚跟，这样可以增加我们脚步了承重能力，同时达到减肥的效果。
三、注意事项：
瘦脚，对于很多人来说都是比较困难的。就是因为瘦脚的过程比较的长，并且效果出现的比较缓慢。所以我们一定要坚持下去，为了让自己能够拥有一双美脚，我们一定要持之以恒，千万不可以半途而废。在我们瘦脚的同时，也一定要注意自己的饮食。高脂肪，高热量的食物是一定要远离的，千万不要盲目的吃一些导致肥胖的食物。
太胖了怎么快速减肥
现在的社会已经进入了快速发展的时代，大家都在最求高效快速的工作效率，虽然对社会的建设是重大的，但是也带了一系列的健康问题，表现比较严重的就是肥胖的健康问题了，这些都是没有能正常的饮食，或者是吃外卖吃多的结果，所谓肥起来容易瘦下去难，减肥也是很多人困扰的问题了，那日常我们要怎么简单有效的运动呢？
1.跳绳
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动
2.每日1万步的行走
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3.游泳（自由泳）
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。
4.爬楼梯
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
5.慢跑
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
注意事项
剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等
流产后乳腺怎么保养
流产后乳腺怎么保养
1、流产后乳腺怎么保养
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。
切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。
2、乳腺保养的好处有哪些
改善预防乳腺疾病,通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动,促使血液循环(调节气血),通过拨经将肿块变软变小(软坚散结),促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅,改善和预防女性面临的乳房疾病。增强免疫力、拨经促使气血循环,加速新陈代谢和毒素的排出,带动全身的血液循环,加速全身的器官的运转,减少体内的毒素,提高免疫力。调节内分泌,乳房与子宫卵巢是性腺相通的。通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动,可以有效改善子宫机能和卵巢机能,调节内分泌。
3、人流术后乳腺保养的注意事项
人流术后心理的调节。在经历了一场人流之后,女性朋友们因为受到身心的双重打击而往往都会产生一些抑郁、焦躁、沮丧等情绪,这些都是很正常的。至于在心态上的调整,首先要正确认识和接受流产后的恐惧、悲痛及内疚等情绪变化,了解到这种变化会随着时间消退。避免人流术后后遗症。任何手术都会存在风险和后遗症,人流手术也不例外。
流产后要补充什么营养呢
1、补充足够的铁质,以预防贫血的发生。铁质是产生人体能量的主要介质, 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务,缺乏铁质会导致贫血的发送。据了解,日常饮食中,瘦肉、猪肝是铁质的最佳来源,赤豆黑豆、黄豆的补铁效果也不错。水果中,香蕉、草莓也可以起到很好的补铁效果。
2、优质蛋白质。在提高机体对外部“入侵者”的抵抗力中,蛋白质起到至关重要的作用。蛋白质作为抗体的重要组成部分,如果身体对其的摄入量不足,其机体的免疫力就会下降。所以,当女性人流手术15天内,要及时地补充蛋白质,多吃猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等富含蛋白质的食物,充分补充营养,增强身体抵抗力,有效抵制外来病菌的侵袭。
流产后的注意事项
1、人工流产后需要休息2周,少看报纸及电视。术后2周内,适当卧床休息,不做重体力劳动。多吃些富有营养的食物,使身体尽快恢复正常。保持waiyin部清洁卫生,每天用温开水清洗1～2次,勤换卫生巾。2周内或流血未干净前不要坐浴。1个月内禁止性生活,以防感染。如果有发热、腹痛或分泌物有异常气味,要及时就诊。一般在3～5天流血渐渐停止,最多不超过10～15天。如果流血量超过月经血量,持续时间过长,这时需要及时就诊治疗。
2、术后在观察室观察2小时,如无不适应便可离开。术后多休息,避免劳累,清淡饮食。术后需抗感染治疗3-5天,预防术后宫内感染产生并发症。盆浴,坐浴。洗淋浴时注意保暖,避免受凉感冒。在人工流产后的一段时间内,子宫内膜上的创伤尚未恢复,子宫颈口松弛,宫颈内原来的粘液栓(有阻止细菌进入官腔的作用)已被去掉,新的粘液栓尚未形成,此时如不注意外阴部卫生,阴道内细菌容易进入宫腔引起感染。因此,人工流产后要更加保持外阴部清洁卫生。
流产后怎么流干净
流产后怎么流干净
1、流产后怎么流干净
如果你做完人流,医生会叮嘱你人流后一个月的时候来医院进行B超检查,这是为了确定子宫恢复情况以及是否有流产不全的现象。如果有,还需二次清宫,在二次清宫的时候要选择正规的医院和先进的技术,防止再出现任何意外情况。
一般在女性在出现人流不干净时,人流没做干净要看情况而定,看出血的情况和有无腹痛来决定,要是出血不多,说明残留物少,可由子宫自身收缩,把残留物排出,如果出血量大且伴有腹痛,说明残留物较多,必须做清宫。
2、人流手术后注意事项有哪些
2.1、注意个人卫生
注意个人卫生洗澡以淋浴为宜,禁盆浴一个月。居室向阳,通风,保持环境卫生。
2.2、观察出血情况
人流术后阴道流血超过一周以上,甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现,就应及时到医院复查诊治。
2.3、坚持做好避孕
人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复,卵巢按期徘卵。如果不坚持做好避孕、很快又会怀孕。因此,人流术后,应及早选择可靠的避孕措施,人流手术只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术,必须坚持以避孕为主,不能把人流手术当作避孕节育的措施。
3、女性流产后怎么调养
因为流产对身体有一定的损伤,丢失一定量的血,加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦,使流产后的身体比较虚弱,有的人还会有贫血倾向。因此,适当的进行补养是完全必要的,而补养的程度、持续的时间,应视流产者的体质、失血多少,全面衡量而定。
首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。
药流不干净的症状是什么
常见女性药流不净的临床症状表现为女性恶心、腹胀腹痛、阴道持续出血等情况。药流不净的胚胎残留容易引起子宫内感染出血,也是导致女性不孕的重要原因。药流后宫腔感染也会引起上诉女性症状。具体药流不干净的症状主要表现为:
1、药流不净会出现恶心、厌油腻。会发生小腹酸痛阴道持续出血,应立即到正规医院进行妇科检查和B超。
2、药流不净还会会发生小腹酸痛阴道持续出血,应立即到正规医院进行妇科检查和B超。
3、药流不净会发生感染,专家建议药流后最好到医院复诊,百姓生活,如果B超的判断是子宫内没有残留,那么要考虑子宫内的感染,因为流产所出的血是细菌的很好的培养基地。如果情况严重在妇科检查时子宫会有压痛,还会有发热等。
药流没有流干净的时候,必须及时到正规医院进行清宫手术。人流后出血量不应该多于月经量,出血时间不应该超过两周,腹痛不超过一周,1个月左右月经来潮,超过这个时间也应及时到医院就诊。
人流后遗症有哪些
1、并发症
在无痛人流的过程中,有可能会发因阴道或是宫颈中细菌进入子宫,造成宫内感化,在人流手术中,由于医生经验欠缺或是操作失误,有可能造成大出血或是子宫穿孔等,甚至可能会对生命安全造成威胁,如果人流不干净,还有可能会导致阴道出血等并发症。
2、感染
在无痛人流中,如果医疗器械消毒不严格或是人流手术室的标准不合格,可能造成女性在手术中感染,另外,在人流后如果不注意卫生或是在人流后未满一个月有性生活,也极有可能造成术后感染,引起盆腔炎、宫颈糜烂等妇科炎症。
3、宫颈或宫腔粘连
在无痛人流后,还有可能出现宫颈或宫腔粘连等后遗症,有的女性在无痛人流后因担心再次怀孕,可能会造成对于性生活的恐惧,造成夫妻关系不和谐,还有些女性在人流后会因出血、紧张等的影响,出现面色苍白、大汗淋漓、头晕、胸闷、心跳减缓、血压下降等症状。
流产后乳腺怎么疏通
流产后乳腺怎么疏通
1、流产后乳腺怎么疏通
敷热毛巾(不可太热,以皮肤可忍耐的热度为准,以免烫伤,揉的时候破皮),拧干,敷在RF上,注意围成圈形,中间露出RT,(注意不要敷到RT),敷几分钟,待毛巾温度下降,就要重新泡入热水并绞干,敷上,如此反复,5分钟左右吧。
现在要揉了,揉的时候Lp其实以坐姿为好,可以利用地心引力,促使乳汁流出,但是我们具体操作的时候觉得这样不好用力,所以我们是采用平躺姿势。
揉的同时,毛巾冷了要重新泡热绞干。如此反复,揉到硬块软了为止。等硬快全部揉软了,就该上吸奶器了,不要给宝宝吸,奶结里的是积滞奶,给宝宝吃了不好。
吸奶器,电动吸奶器分强中弱好几档,吸力很大,并且省手力。如果是电动的,注意要循序渐进,先调在弱档,等适应了再加强,以免造成伤害。
2、乳腺的功能
乳腺能够在催乳素的作用下分泌乳汁,从而为幼子提供食物。在人类身上,黄体素与催乳素促进乳腺小叶末端导管发展成为小腺泡。分娩后,催乳素的分泌大量增加,乳腺开始泌乳。
3、乳腺的生理反应
在性反应周期的兴奋期中,乳房对性紧张反应增强的第一个证据就是乳头的勃起反应,这是乳头内丰富的平滑肌纤维在受到性刺激后发生不自主收缩的结果。两个乳头的反应常常不是同步出现的,一个可能已经达到完全勃起和肿胀,而另一个却出现滞后现象。内陷的乳头可能由它们的静止期状态反凸出来,好像处于半勃起位置,假如这种内陷是难以恢复的,那就见不到乳头的反应指征了。
乳腺疾病的日常护理
1、心理上的治疗非常重要,乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害,因缺乏对此病的正确认识,不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激,对心理承受差的人更应注意,少生气,保持情绪稳定,活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食,防止肥胖少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮,黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻,黑木耳,蘑菇。
3、生活要有规律,劳逸结合,保持性生活和谐,可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动,防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品,不吃用雌激素喂养的鸡,牛肉。
6、避免人流,产妇多喂奶,能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
乳腺疾病的饮食禁忌
1、多食水果、蔬菜、豆类、菌类,如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。
2、宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物,如海马、鲎(hòu)、眼镜蛇肉、抹香鲸油、蟾蜍肉、蟹、文蛤、牡蛎、玳瑁肉、海带、芦笋、石花菜。
3、宜多吃具有增强免疫力、防止复发的食物,包括桑葚、猕猴桃、芦笋、南瓜、大枣、洋葱、韭菜、薏米、菜豆、山药、香菇、虾皮、蟹、青鱼、对虾、蛇。
4、肿胀宜吃薏米、丝瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸荠、鲫鱼、塘虱、鲛鱼、海带、泥鳅、黄颡鱼、田螺。
5、胀痛、乳头回缩宜吃茴香、葱花、虾、海龙、抹香油鲸、橘饼、榧(fěi)子、柚子、鲎。
6、多吃粗粮杂粮,如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面;常吃富有营养的干果种籽类食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。
为什么减肥反而胖了
大家会发现很多人在减肥的时候做到了天天坚持，也做到的了饮食调理，但是减肥木有收到效果反而出现了变胖的现象，当出现这样现象的时候，真的会让减肥者感觉到特别的崩溃，出现这样的情况往往是由于用错了方法和饮食方面搭配的不正确引起的，因此在减肥的时候要特别注意选择正确的时候自己的方法和合理的饮食。
为什么减肥反而胖了
1.忽视运动减肥膳食结构
运动减肥的同时要求做好其他饮食等方面其他方面保健工作，其他原因是如果运动后暴饮暴食，特备是剧烈运动后食欲增加，有食过量高热高脂肪类的食物食入后，其远超过运动燃烧脂肪量，以及身体最大完全代谢消耗，往往让肥胖持续甚至加剧，尽早造成脂肪越来越多。
2.糖原增加以及水的驻留
值得注意的，运动后体重的增加的也不排除是因为身体内的糖原增加以及水的驻留，而不是我们所说的脂肪增加。由于运动身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，运动结束后由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原，而这种情形通常在继续运动后会逐渐的改善。
减肥的错误方法
光吃肉可以减肥
错！营养师指出这方法极不均匀，因戒吃碳水化合物通常会缺乏纤维及一些矿物质，容易导致便秘及营养不良。而且肉等高蛋白质饮食，通常含较多的脂肪及胆固醇，如果只吃肉，且大量摄入的话，可能影响心血管健康，甚至是会令身体大量产生酮酸，会引致反应迟钝、头疼、作闷及口臭等情况，长期会影响肾脏。
吃肉减肥法只会令身体失去水分，并非去除脂肪，减重只是假象，体重很快就会回升。不过适量的瘦肉（不是肥肉）是人体必需的，因为肉类含对身体有益的蛋白质，同时等量的蛋白质消化所需的热量，较脂肪及糖类食物更多。
蔬菜热量低，减肥时可以大量代替饭和肉，又饱又不怕胖
错！很多人都以蔬菜餐或蔬菜汤在减肥时作主要粮食，认为不会胖又可以吃饱。但营养师指出这是一个极为不健康的减肥法，纵然蔬菜热量低，但是大量进食，不但会让营养失去平衡，更会导致胃口变大，而胃口一旦变大，就很难再恢复，当日后停止以蔬菜做主餐时，就很容易感到肚饿，继而找别的食物代替，最终导致体重回升，所以营养师认为减肥，最重要是控制胃口，而不是以其他低卡里路食物代替。
流产后子宫痛怎么办
流产后子宫痛怎么办
1、流产后子宫痛怎么办
我们知道流产对于身体的伤害是很大的,所以我们在流产后一定要做好护理工作才行,有很多女性朋友在流产后容易出现小肚子疼的情况,其实出现这样的症状也不用太过于担心,因为流产后容易出现两种症状,一种是阴道出现流血,另外一种就是小肚子疼,我们可以采用中医中药等方法来缓解流产后出现子宫疼。
流产后肚子疼,有时候是正常的也有不正常的,流产后会出现如肚子痛等,有些女性过一段时间这种症状就会消失,但少数女性可能一直会持续,这时就要注意了,应该去医院做检查,确定是否流产成功。
腹腔镜下子宫神经部分切除术 :
对药物治疗顽固无效者,可选用骶前神经节切除术。
适当休息:半个月内极佳避免参加体力劳动和体育锻炼。
适当补充营养:要适当补充营养,多吃一些富含蛋白质、维生素的食品,如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。
2、流产后要做好避孕措施
女性的最佳生育年龄在24到29岁之间,在此年龄段内生育对母婴健康及优生优育都大有裨益,而且频繁的人流手术会对女性子宫造成无可弥补的伤害。
3、流产后要保证健康的性生活
在夫妻生活中,要保持健康的性生活,不要生活过度放纵,还有要注意同房卫生情况,注意避孕,否则子宫将是首当其冲的受害者。
4、流产后要坚持妇科检查
除了必要的产前检查外,女性朋友还要每半年或1年就去到正规医院进行妇科检查,尤其是检查生殖器部位的病兆,这对女性健康十分重要。
人流后子宫怎样保养
人流后保养子宫,首先人流后不要立刻起床,最好是在医院里卧床休息2小时左右,观察子宫的收缩及阴道出血情况,如有异常应及时请医生检查处理。阴道出血超过月经量或持续时间超过10天;腹痛、发热、阴道分泌物混浊味臭。
此外,人流后休息也是很重要的。一般在回家后要注意休息,无痛人流术后应卧床休息2-3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动,避免受寒。
增加营养是保养子宫的一个很重要的方法。此时需要增强机体对疾病的抵抗力,促进受损器官的早日修复。
另外,要保持外阴清洁,严禁性生活。无痛人流术后子宫口还没有完全闭合,子宫内膜也有一个修复的过程。在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,所用的卫生用品和内裤要勤洗勤换,术后半月内不要坐浴,以免脏水进入阴道,引起感染。
人流后吃什么好
1、限制脂肪摄入
流产后不能吃油腻的食物如肥肉、动物油脂等等,在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。在流产后胃张力及肠蠕动较弱,会引起消化不良。流产后吃高脂肪食物,会降低食欲导致蛋白、糖类、维生素等摄入不足,也容易发胖。
另外,流产后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人工流产后食物均以温补为上,这些食物不利于恢复健康。
2、多补蛋白质
流产时,身心健康都有损失,消耗大量的体内蛋白质,导致蛋白营养失衡,体弱无力。此时应及时补充优质蛋白质食物,如奶制品,牛奶、肉类,鱼类、蛋类,还有大豆类食物,此外芝麻、核桃、杏仁等干果类蛋白质的含量均较高。
3、注意粮食的供给
因为粮食可提供女性所需的能量和B族维生素以及矿物质。每天应吃300克以上的粮食作为主食,并注意粮、豆混吃。因为在杂粮中含有更多的维生素B,如红小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以应注意主食的精、粗搭配。
流产后流血流多久
二、流产后吃什么补血三、流产后不能吃什么
流产后流血流多久
1、流产后流血流多久呢
人流时胎盘被剥离后,子宫壁留下的创面可有少量出血,表现为在一周内流出红色、淡红色分泌物,量由多至少,并渐渐停止,分泌物没有异味,一般在两周内干净。也有的人出血时间长一些,有的人则可能仅有2-3天的出血,甚至有的人没有流血,这些都是正常的。如果阴道流血量超过月经血量,持续时间超过两星期,或分泌物有臭味并伴有发烧、腹痛等症状,就要及时就诊了。
2、流产后流血过久是什么原因
2.1、术后感染
患者有急性子宫内膜炎时,会出现发热、阴道流血、有异味、腹痛、腰酸等症状。发生慢性子宫内膜炎时,出血量一般不会很多,少于经量但淋漓不尽,术后感染一定要积极治疗,出血情况即可终止。
2.2、子宫收缩不良
女性在人工流产后,子宫会逐渐收缩至未孕状态,这对减少出血有重要作用。但是若女性做过多次人流、患有子宫肌瘤导致子宫收缩不良,对止血有一定影响,导致阴道出血时间延长,此时服用帮助子宫收缩止血的药物。
2.3、人流不全
这种情况较多见于药流,患者阴道出血同月经量或超过月经量,血色鲜红,伴有阵发性小腹疼痛。这也就是人流不全,若无法消失,需要进行二次清宫术,否则不仅患者将痛苦不已,还可能引起患者贫血和宫腔感染,对女性健康造成影响。
2.4、术后保养不好
术后保养不好,就会使得抵抗力已经急速下降的身体未得到调理,子宫内膜修复不良,将出现阴道出血淋漓不止的情况,不过这种出血量一般较少,也没有腹痛。
3、流产后要注意什么
无痛人流后要保持外阴部清洁卫生,每天用温开水清洗,勤换卫生巾,2周内或阴道流血未干净前不要坐浴。
无痛人流后需要注意休息2周,少看报纸及电视,术后2周内,适当卧床休息,不做重体力劳动,还要多吃些富有营养的食物,使身体尽快恢复正常。
1个月内禁止夫妻生活,以防生殖器官感染。如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味,要及时就诊,这也是无痛人流后要特别注意的。
在饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鱼、肉、蛋、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主。一般而言术后7-10天忌食冷饮,一月内忌食辛辣食物。
流产后吃什么补血
1、荔枝大枣汤
干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
2、乳鸽枸杞汤
乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
3、豆浆大米粥
豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
4、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
流产后不能吃什么
1、忌食刺激性食品
人流后尤其需要补血。而刺激性食物会影响到人体器官充血。所以人流后是不能吃刺激性食物的。刺激性食品对流产后的女性的伤害是非常大的!比如辣椒、酒等,这类食品均能刺激性器官充血,增加阴道血流量。
2、忌吃寒性食物
何为寒性食物?螃蟹、田螺、蚌这一类食物。因人工流产后食物均以温补为上,寒性食物对于人流的恢复有影响,建议人流后多吃温补类的食物。
3、忌吃高脂肪、油腻的食物
因为在人流后胃张力及肠蠕动较弱,患者如果过多吃这些食物容易引起消化不良,甚至降低食欲。这一类食物的典型代表是肥肉。当然还包括另外的动物油脂类的食物。
4、忌吃生冷的食物
生冷的食物对人流后的影响十分不利,特别是脾胃功能欠佳的女性,过于寒凉的食物会伤脾胃,影响消化。
流产后多久会来月经
二、流产后月经异常怎么调理三、流产后要注意什么
流产后多久会来月经
1、流产后多久会来月经呢
人流后多久来例假才是正常的,在这里并没有一个特定的数字,由于每个人的体质不同和子宫恢复的情况不同,因此来例假的天数也是不同的,一般情况下人流后的20天左右,卵巢就恢复排卵,一个月左右就会月经来潮,如果例假推迟一个月或推迟7-10天最好来院检查一下,看看子宫内膜恢复的情况如何。
刮宫虽然不需要手术,但是对女性有着一定的影响,所以在手术后月经来潮的时间和女性恢复的快慢有一定的关系,所以可能会提前或是延后几天。但是通常情况下,刮宫后的1个月左右月经来潮。有的女性在流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象,这种情况一般在2-3个月后恢复正常,少数人持续时间较长。
2、流产后月经异常是什么原因
妊娠之后,女性体内会发生一系列的变化,诸如卵巢停止排卵,黄体持续存在,子宫内膜不再呈周期性变化,体内激素的水平明显改变等。采用人工流产的办法使妊娠突然中断,子宫内的胚芽虽被刮除,可是体内有关器官的复原及激素水平的调整仍然需要一段时间,因此,往往会出现暂时性的闭经或者月经期后延,这是必然的现象。
人工流产对孕妇来说,无论在精神方面还是肉体方面,都是一次伤害,特别是未婚先孕和未生育的妇女,极易造成功能性继发性闭经,必须等大脑的高级神经活动恢复,月经才能趋于正常。
人工流产时,不仅胚芽被刮除,整个子官腔里的内膜几乎都被除掉,要使子宫完全恢复需要一个过程,在此期间会出现闭经。
3、流产后月经少是什么原因
人流刮宫过度或多次人流,致使子宫内膜多次受损,整个宫腔内膜缺损或呈白色疤痕,失去了周期性内膜剥脱形成的人工流产后月经量少。
子宫颈内膜或子宫内膜在人流刮宫时受损,术后发生粘连。如宫颈管粘连,则经血难以排出,这些病人往往有每月一次的周期性腹痛。如子宫粘连,则因程度而有不同的表现,粘连范围大可致闭经,范围小可使人工流产后月经量少。
有一些病人因为内分泌异常如卵巢早衰、下丘脑性闭经、高催乳血症或卵巢不排卵、黄体功能不足等造成人工流产后月经量少。
少数因为刮宫不彻底有胎盘等组织残留而致闭经或人工流产后月经量少,经再次刮宫清除后可恢复正常月经。
流产后月经异常怎么调理
生活上要有规律,不要熬夜,不要太劳累,饮食清淡,常吃蔬菜水果。注意卫生,谨防感染。外生殖器要保持卫生清洁。内裤要选择柔软及棉质,透气性好的面料,而且要勤洗勤换,洗好后放在阳光下晾晒。经期不能性交,避免寒冷刺激和过劳。
人流手术后如果月经量变少的话,就要重视起来了。还要注意术后护理工作,减少身体异常现象。月经量少需要治疗的患者,一定要尽早确定好治疗方案。
人流后月经量少可以每天喝瓶红糖水,加点红枣和姜,开水冲服。也可以煮十分钟,可以补气益血。每天吃点桂圆,最好选择新鲜桂圆,比较好吃,可以补充血气。不要再受凉,凉的东西要忌口。每天坚持喝枸杞红糖水,补充能量。
流产后要注意什么
人工流产后月经恢复的时间个体差异很大。大多数妇女手术后一个月左右月经来潮或与既往月经周期相同,月经血量同于原月经量或稍多于月经量。少数妇女可因人工流产而影响近期的月经功能。特别是未产妇人工流产术后,如近期、远期发生并发症,对再次妊娠及分娩会有一定影响,因此未产妇行人工流产术应采用慎重态度。婚后计划暂不要孩子的夫妇,应选择高效避孕方法,以减少计划外妊娠。
妇女在人工流产术后一个月内即有排卵,因此时性生活后可受孕,故此期间要采取严格的避孕措施。那么,人工流产术后何时放置宫内节育器呢?一般于人工流产术后一个月恢复正常月经者,在全身体检及妇科检查正常,月经干净3_7天时可放置宫内节育器。人工流产术后未恢复正常月经者,不要自己服避孕药,应在医生指导下服用。
