纠正胎位的方法和技巧
春季养生的方法和饮食。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“纠正胎位的方法和技巧”，相信能对大家有所帮助。
胎位不正是很多孕晚期的女性都存在着的一种问题。而胎位不正是可以通过一定的方法来进行矫正的，胎位矫正之后，女性就可以选择顺产这种无论是对于自身还是对于孩子都比较好的生产方式了。那么，纠正胎位的方法以及技巧有哪些呢？下面将针对这个问题进行解答！
一、膝胸卧位式
首先排空膀胱，松解裤袋，姿势如下：
每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1周，每周检查一次看胎位是否转正。其姿势是，在硬板床上，双手前臂伸直，手撑开平放于床面，胸部尽量贴紧床面，臀部抬高，大腿与小腿成直角。
胸膝卧位能使胎臀退出盆腔，借助宝宝的重心改变，使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动完成臀位转为头位机会。借助胎儿重心变化，多能恢复正常。如一周后无效，为避免发生脐带缠绕、扭转，不建议继续体位矫正。
二、激光照射或者艾灸至阴穴
用激光照射两小脚趾胛跟部外侧至阴穴，也可用艾条炙两侧至阴穴，每日1次，每次l5-20分钟，5天一个疗程。注意离皮肤不要太近，以免灼伤皮肤。
上述两种方法可以并使，如果无人帮助，可一先一后运用，如有老公协助，可同时进行。
如果以上两种办法都不见效，到妊娠34周后，由医生检查确定是否可行从外部进行倒转，让胎儿转180度，及约好倒转的时间。
三、桥式卧法
此法也适用于30周-32周的臀位准妈妈练习。
1.准妈妈仰卧在床上，头枕在手臂上。
2.将腰部抬起，下面垫上靠垫或者枕头，使臀部抬高30-50厘米，每天做1次，每次10-15分钟。
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脚内翻有什么方法纠正
在我们的生活中有很多脚内翻患者，对于脚内翻患者来说，他们可能走路的时候都走不稳，在站立久了之后都需要靠着一些扶持的东西，对于患者的这种现象，其实是完全可以靠自己的意志力纠正过来的，但是贵在坚持，如果半途而废，肯定达不到效果，那么叫内翻有什么方法纠正呢？
1.单腿站立
另一腿微抬起，站不稳可以扶一下，以后就过渡到不扶，每天坚持做几次一次约20分钟 。
2.还可以跪位在床上，患腿在前放平放稳，身体摆正臀部不要翘起，两手握住两臂，伸直向上向前保持平衡，坚持十分钟左右 。
3双腿微蹲站立保持5分钟左右。
4双腿下蹲站起20个逐步递增到60个以上。
5..两腿交替高抬腿，各30个大腿要抬高交替锻炼动作协调
做以上动作一定要注意保持髋关节平衡，不要过于向前后或左右倾斜。
6.锻炼腿部力量逐步过渡到单腿站立站，不稳可以扶一下 ，平时可不用矫正鞋的感觉不踏实时的病友，可选用单只系带式足踝护脱，使用时间不易太长 。
7.走路时要注意重心，前后左右过度和转移大脑注意力，一定要集中在脚和身体姿势上，从上到下身体姿势要正确稳定平衡，脚要确定放平了，再迈下一步 。
8.穿鞋要选底平一点宽一点硬一点的鞋底不能窄 。
9.每天泡脚足底按摩点，揉脚趾头压痛点或捏指甲根脚的大拇指对应的反射区，是脑部可以活动和刺激它。
10.有条件的可以走动在鹅卵石走路，刺激脚板着地接触部位，刚开始可以穿练功鞋、穿棉布袜，直至光脚板走路。
这个方法是非常实用的，实际上一个是纠正脚掌两边肌腱的平衡（做手术也是矫正控制脚掌的肌腱长短，但我估计由于中风的脚内翻是由于大脑控制脚掌的平衡脑神经受损，使得脚掌控制肌腱失控，而不是正真的脚掌肌腱有问题，效果不会好。不会像从小脚掌变形，长大后做手术矫正的效果好）。
站不住或者站不稳，恰恰说明只有咬牙练单腿站立，使大脑产生新的平衡才是解决脚掌内翻的关键。这和中医强调练好“金鸡独立”的原因。
其实我在发病8个月时前后练了约20来天足内翻情况得到较理想的纠正现在走路可以不翻了如注意力不集中时偶尔会崴一下脚 。
最有效的戒烟方法和技巧是什么？
吸烟有害健康这句话大家都听得多了，人人都知道吸烟有害健康，但是现在吸烟的人仍然非常的多。不少人想要戒烟，但是没有那个毅力，坚持下来，其实戒烟的方法有很多，下面小编给大家介绍五种最有效的戒烟方法和技巧，希望能对大家有用。
1.戒烟期间，尽可能地让自己少吸烟，应减少吸烟的次数，减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录，尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数量。
2.适当地给自己安排一些无烟日，安排暂停吸烟，比如可以将其安排在星期天的时候，这时为了不影响家人健康而不吸烟。又或者是将其安排在月底，或是到年底前都不吸烟。当然这种做法需要很强的意志力、自控力。
3.在自己能控制住不想吸烟的时候，对于他人递给的香烟劝让等不要接受，这样可以减少被动吸烟的情况。
4.在每次忍不住要吸烟的时候，尽量想办法将自己吸烟的时间延迟，故意让自己难以获得香烟。
5.在每一次吸烟的时候，吸烟时不要一口气就吸到低，吸烟时最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意这样做浪费，因为被扔掉的那部分香烟，当中的部位含有的尼古丁成分是整支香烟中量最多的，因此扔掉也等于是减少尼古丁对身体的损害。
小腿肚外翻纠正方法
小腿肚外翻是目前比较常见的一种类型，会影响到人们的形象和个人的身体健康，其实小腿肚子外翻的这种情况，在平时不注意去矫正自己的腿型是有关系的，比如x型腿，o形腿等等，这个时候要尽可能让自己站得直挺一些，调整好自己的站姿，还有坐姿，平时睡觉的时候也要及时的去调整，慢慢的来演习纠正。
1．"X"、"O"形腿的矫正：健美、修长、匀称的双腿是人体美的重要标志。"X" 和"O"形腿却是被人们所忌讳的，因为它们都严重地影响了形体美。
要想使腿生长上常，光要掌握一下腿的测定方法。取站立姿势，双脚尽量并紧，两腿伸直靠拢。然后用一普通圆规测量两内踝之间和两膝内侧之间的距离。如果距离在1．5厘米之内，均为正常；若两内膝之间的距离达到2．5厘米则为中度"O"形腿；达到3．5厘米以上的则为重度"O"形腿；若两内踝之间的距离达到 2． 5厘米，为中度"X"形腿，超过3．5厘米则为重度的"X"形腿。
对于这两种畸形腿的矫正，越年轻效果越好，超过30岁后效果较差一些。下面介绍几种矫正法。
①穿矫正鞋的矫正法：穿特制的矫正鞋。这种矫正鞋的鞋底对于"O"形腿来说每只鞋底外侧厚一些， 而对于"X"形腿来说每只鞋底内侧厚一些。根据个人腿形畸形的程度不同，鞋底内、外侧的厚度也应有所不同。但刚开始穿矫正鞋时，厚度可略小，然后再逐渐根据矫正的要求加大厚度。穿矫正鞋站立、行走时一定要使全脚掌接触鞋底，躯干和腿部一定要尽量保持正直。此外，还要避免长时间的携带各种重物。
这种方法简便易行，效果良好，通常应坚持穿矫正鞋一年左右。若市场上买不到矫正鞋，也可以自己制作。
②尽量改变走路时的不良脚形：一般来说，"X"形腿的人走路时多呈外"八字"形，"O"形腿的人走路多呈内"八字"形，因此结合空矫正鞋应尽量注意改变走路时的不良脚形。
③矫正体操
"O"形腿矫正体操的具体做法是：
两膝间夹一物体，下蹲后起立，保持所突的物体不掉落。反复做9次（1组），共做7-9组。
分腿站立，两脚平行比肩略宽，半蹲后两膝内扣，两手同时从两侧向内压小腿，坚持6～9秒，然后起立放松。反复做9次。
小腿向外侧平踢，像用足外侧踢毯子一样，一边1次，小腿尽量踢平，连踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。
"X"形腿矫正体操的具体做法
坐在椅子上，两臂后撑，踝处夹紧一软物，足跟着地，夹紧软物用足跟带腿尽量前伸，保持软物不掉落，停顿4～5秒，然后还原放松。连续做9次（1组），共做3组。所夹物体要先厚一些，再逐渐变薄。
坐在床上，屈膝，两脚掌相对，两手置于膝内侧，然门尽量下压，动作要柔和有力，停4～5秒钟后还原放松。反复做9次（1组），共3组。
两小腿交替向内侧平踢，如踢毽子的动作，小腿尽量踢平，连踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。
和人沟通的技巧
人是社会化的动物，免不了与人打交道，学会和人沟通的技巧，是人生当中比较重要的一课，只有学会和人沟通，才能够在社会生活当中变得游刃有余，这样才显得情商比较高，要掌握沟通的技巧，下面我们就来了解一下怎么才能和人在沟通的时候，掌握一些技巧的问题。
和人沟通的技巧
俗话说“美言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。尊重对方是进行成功谈话的前提条件。
很多人傥傥而谈，以为自己很会交流，其实他们只顾着表达自己的意见，没有考虑到他人的感受，这样的交流不算成功的沟通，只是单方面的互动。所以良好的谈话技巧是必须学习的，下面做一下简要介绍
1、“闲扯”是与人交谈的重要组成部分，应学会闲扯
不善交谈，大多是不知道怎样抓住谈话时机。心理学家詹姆士说过：“与人交谈时，若能做到思想放松、随随便便、没有顾虑、想到什么就说什么，那么谈话就能进行得相当热烈，气氛就会显得相当活跃。”抱着“说得不好也不要紧”的态度，按自己的实际水平去说，是有可能说出有趣、机智的话语来。所以，闲扯并不需要才智，只要扯得愉快就行了。
2、适当地暴露自己，以自己为话题开始谈话，增加对方对你的信任
每个人最熟悉的莫过于自己的事情，所以与人交谈的关键是要使对方自然而然地谈论自己。谁都不必煞费苦心地去寻找特殊的话题，而只需以自身为话题就可以，这样也会很容易开口，人们往往会向对方敞开自己的心扉。
3、掌握批评的艺术
在交谈过程中，如果不得不对对方提出批评，一定要委婉地提出来。明的批评有以下几个特点：
⑴不要当着别人的面批评。
⑵在进行批评之前应说一些亲切和赞赏的话，然后再以“不过”等转折词引出批评的方面，即用委婉的方式。
⑶批评对方的行为而不是对方的人格。用协商式的口吻而不是命令的语气批评别人。
⑷就事论事。
4、附和对方的谈话，使谈话气氛轻松愉快
谈话时若能谈谈与对方相同的意见，对方自然会对你感兴趣，而且产生好感。谁都会把赞同自己意见的人看作是一个提高自身价值和增强自尊心的人，进而表示接纳和亲近。假如我们非得反对某人的观点，也一定要找出某些可以赞同的部分，为继续对话创造条件。此外，还应该开动脑筋进行愉快的谈话。除非是知心朋友，否则不要谈论那些不愉快的伤心事。
鹰钩鼻纠正
鹰钩鼻是一种非常难看的鼻形，具有家族遗传的倾向，有些人鼻骨受伤也会导致鹰钩鼻出现。鼻子位于我们面部比较明显的位置，鹰钩鼻的存在，对我们的面容影响比较大，鹰钩鼻纠正可以采用鹰钩鼻矫正术，这种手术的效果还是很不错的，可以详细的进行了解，再决定是否选择这种方法。
适应证
1.鼻骨下部呈驼峰样隆起、增宽。
2.鼻中隔软骨过长。
3.侧鼻软骨、鼻翼软骨内侧脚过长。
手术步骤
1.切口
双侧鼻孔内各沿鼻侧软骨与鼻翼软骨间做弧形切口，切开软骨间的腱膜，并使双侧切口相通。
2.潜行分离
用小剪刀自切口内将鼻翼软骨、鼻侧软骨与表面组织分离，然后用骨膜剥离子将骨膜分离，上达鼻根两侧至上颌骨额突。
3.截除驼峰
经切口插入鼻锯，锯断应截除的过高鼻骨、鼻侧软骨，用骨锉将截除面锉平。
4.缩窄鼻背
用鼻锯在相当于外鼻与面部的交界处，将双侧上颌骨额突锯断，用手指自外向内按压，造成骨折，使两侧的鼻骨和鼻侧软骨重新合拢，对鼻骨架进行塑形。
5.鼻下部整形
切口向内沿长，分离出中隔软骨的前端，按术前测量切除相应的中隔软骨，根据需要尚可切除部分鼻翼软骨上缘。
6.缝合
术毕，检查伤口内有无碎骨片遗留，缝合切口。
并发症
1.骨性结构畸形，可见鞍鼻形成、鼻部不对称、鼻梁阶梯状畸形。
2.鼻背部软骨结构畸形，可形成鼻背部扭曲。
3.鼻尖畸形，可见鼻尖不对称、方鼻鼻尖、鼻尖下垂或鼻孔向上。
术后护理
1.术后应取半坐位，1～2d起床活动。
2.术后口服抗生素3d。
3.术后进流食和半流食。
4.术后应注意保护鼻部勿受外力。
5.术后大约1周拆除缝线，但固定应维持2周。
6.起初可能有瘀斑和肿胀，会很快消失。
烧烤方法与技巧
一说到烧烤，没有一个人是感到陌生的，因为烧烤在如今这个时代占据着很多人的空闲时间，吃着街边的烧烤感觉回味无穷，但是一到自己动手六显得有些力不从心了，其实，烧烤这种东西，看似简单，其实要讲究技巧的，随便的烤出来也许可以吃，但是味道没味道的，相信谁也吃不下，接下来小编就给大家讲解一下烧烤方法与技巧：
东北烧烤的步骤公式，应该是：切+腌+烤+撒料+刷酱+吃，一气呵成。因为刷酱的缘故，整体烧烤口味偏浓厚，味道有层次感，应该属于酱香型。个人不是特别能吃口重的东西，所以想五香粉黑胡椒粉这样的调料就没有多放，还是想吃到一点儿羊肉的味道。如果楼主需要的话，有一个方子可以参考：孜然粉+辣椒粉+黑胡椒粉+腰果粉，来自一个神秘的东北烧烤大吃货的推荐。
酱汁是用黄记煌一汁成菜的麻辣汁、香辣特调汁、照烧汁、酱汁混合制成的。经过哈尔滨朋友的亲身实践，得到的评价是“行啊，可以整啊！”，于是，我放心推荐了。
一顿烧烤
羊肉2斤 鸡翅10个 鱼豆腐15个 牛肉丸子10个 脆皮肠10个
韭菜半斤 金针菇半斤 青椒3个 洋葱半个
黄记煌麻辣汁1勺 黄记煌照烧汁1勺 黄记煌酱汁1勺
孜然粒适量 辣椒面适量 食用油适量
烧烤技术
1、准备：羊肉切大小适中的肉块、鸡翅双面划3-5刀，洋葱切片儿，鱼豆腐、脆皮肠和牛肉丸子，化冻；蔬菜清洗干净，备用。
2、调汁儿：麻辣汁1勺+酱汁1勺，照烧汁1勺+酱汁1勺，酱汁和水的比例为1：1，混合之后搅拌均匀，做成两个口味的酱汁，都分成两份。
3、腌制：羊肉和洋葱混合，放入一份调好的麻辣酱汁和一勺油，搅拌均匀，腌制15-20分钟；鸡翅放入一份调好的照烧汁，或加一点儿蜂蜜，腌制15-20分钟；鱼豆腐、牛肉丸子和脆皮肠，也可以提前腌制一下，刷一遍照烧的混合汁即可。
4、串肉：将腌制好的羊肉、鸡翅、鱼豆腐、脆皮肠、牛肉丸等分别用竹签串好备用；将蔬菜放置在锡纸做的盒子里，刷好酱汁，备用。
5、烤肉：烧好炭火，支起炉子，先在铁网上刷一遍油，刷油的时候不要蘸太多，避免滴到碳火上烧起大火，把肉烤黑了；将肉串平摊在炉子上，在肉上刷些油，开始反复翻转烧烤。
6、接上：等到肉类开始变色，用烧烤刷蘸不同的酱料开始加味儿，因为酱汁本身已经有咸味，所以尽量不要加盐，如果觉得不够辣，可以在刷酱汁以后加一把辣椒面，*再加孜然。
烧烤技术
7、烤其他：鸡翅也是类似的烤法，为了入味可反复多刷几遍酱汁；鱼豆腐、脆皮肠和牛肉丸都算是半成品，主要不要烤太久，而且它们本身已经有些盐味，不要刷太多酱，避免味道过咸。
8、烤蔬菜：将装有蔬菜的锡纸盒子，直接放在烤架上，烤着就好，如口重可以再刷一遍酱，但要注意火候，否则会烤焦。*撒上一层白芝麻，也更好看。
1、羊肉*买新鲜的，带一点儿肥肉会更香；如果不想串，可以买现成的烧烤肉串；肉切块*要小一些，这样比较易熟入味。
2、腌制的时候不要加盐，因为腌制的酱汁本身就有盐味；也不要加料酒，加入洋葱可以帮助羊肉去膻味儿，洋葱还可以烤着吃，也很香。
3、串好的肉串可以先试验几串，看看火候和味道，比较容易控制后面加料的量。
4、烤肉前要在肉上刷一层薄油，不然肉很容易老，但别刷太多，会引起大火苗把肉烤糊了。
5、个人比较喜欢在*撒一把孜然的颗粒，不要孜然粉，这会让我有在大草原吃烧烤的感觉。
牙齿纠正要多久
越来越多的人已经意识到了牙齿美观的重要性，所以有条件的人都会选择去进行牙齿矫正来纠正牙齿。牙齿矫正其实是一个漫长的时期，因为在牙齿矫正期间不仅要收合牙缝，还要使下巴慢慢收回。并且在牙齿矫正的初期患者也会明显感觉到不适，牙齿会存在酸痛感。一般来说进行牙齿矫正需要多长时间?
牙齿矫正要多久
牙齿要矫正多久，这个需要当面观察，具体的矫正方案定下来了才能确定。而且还要看牙齿的畸形严重程度，每个人都有所差异，整个过程大约需要一年半到两年时间。如果要是拔了牙的话，矫正时间会更长一些，因为牙缝的弥合需要时间。每个月需要复诊一次，建议首先去医院取牙齿模型，让医生制定正畸方案。
牙齿矫正后的注意事项
1、在牙齿矫正时选用力量很小的牵引力慢慢移动牙齿，故不会给病人带来很大的不适。不过，在初戴矫治器的几天，牙齿会有酸软的感觉及不适感。此时，可吃软饭或粥之类食物，度过约一周的适应期后可正常饮食。
2、牙齿矫正后一年内你不能吃黏性的东西和过于坚硬的东西，辛辣刺激性的食物尽量少吃。
3、要勤刷牙，尤其是睡前饭后和吃完零食后!注意口腔卫生，必要时可以使用漱牙水。
4、按照医生的指示定期到医院去进行复诊。
以上是关于牙齿矫正要多久的一些认识和见解，希望我的解答对大家有帮助。牙齿矫正请选择正规的医疗机构，千万不要贪图小便宜。而且牙齿矫正以后一定要注意自己的饮食习惯和口腔卫生，这个牙齿的保养很重要。
高低肩怎么纠正
高低肩也就是一个肩膀高，一个肩膀低，对个人形象影响是非常大的，会对健康方面造成威胁，想要快速纠正高低肩，了解清楚正确的方式方法就非常重要，下面就给大家介绍一下高低肩怎么纠正。
高低肩怎么纠正
可以做引体向上运动，这样可以锻炼到手臂的力量，对于身体整体的锻炼效果可以起到的改善作用也是非常好的，但需要注意使用循序渐进的方式，不要用力过猛。
做瑜伽，瑜伽里面的动作有很多，像下犬式就是很好的改善高低肩的动作，做起来非常简单，就好像是小狗身体向前趴着，然后再向下伸展，每天要坚持做，这样能达到好的锻炼作用。
做体卷动作可以让肩胛骨放松，然后慢慢的向上提，慢慢吸气，大概需要维持一分钟，然后再好好的放松呼吸，每天需要坚持做20次左右。
还可以举哑铃，两个脚分开和肩膀同宽，然后上身保持直立，两个手拿哑铃放在身体两边，然后再吸气，两个手臂做侧平举，然后呼气放下还原，需要重复进行10次到12次左右，练习4组就可以起到很好的改善作用。
高低肩怎么形成的
之所以会出现高低肩就是因为双侧肌肉不平衡和导致的，一边的肩胛提肌或者上斜方肌过于紧张，平时喜欢躺在床上看电视，看书或者长时间玩电脑，睡觉的姿势不正确，长时间背包都会导致这样的情况出现。
脊柱侧弯也是导致高低肩的主要原因，长短腿也会让高低肩的情况出现，由于腿长的情况不一样，走路的时候或者站着的时候，肩膀都没有办法平衡，所以会出现高低肩情况，脊柱侧斜或者骨盆倾斜，会导致高低肩的情况出现，会让骨骼变得不平衡。
高低肩的危害
出现高低肩没有得到及时纠正，那么会导致一些危害性出现，患者会出现肩颈疼痛症状，由于肩膀部位的肌肉变得比较紧张，所以肌肉附近变得更加不舒服，或者由于脊柱侧弯而让脊柱变形，所以会让颈椎出现侧弯情况，疼痛症状就会慢慢的出现。
慢性头痛，高低肩患者有可能会出现慢性头痛的症状，由于肩膀部位的疼痛变得越来越严重，会慢慢的延伸到头部，甚至会让慢性头疼的症状发生，会出现一些不舒服的感觉，如果生活中被头痛困扰，那么就有可能是高低肩造成的。
高低肩还会引发脊椎退化，如果高低肩问题没有得到及时解决，姿势不正确，让颈椎的负担更加严重，就会让颈椎退化而造成骨折情况出现，对健康是非常不利的。
腰部疼痛，高低肩会让骨盆的位置发生移动，这样腰部的肌肉力量也变得非常不平衡，腰痛的情况就会发生，同时如果骨盆发生了移位，那么腿的长短也会发生改变，会导致长短腿出现，让人的形象变得非常不美观，时间长了对心理造成的影响也是非常大的，一定要特别注意。
想要解决高低肩问题还可以进行适度的按揉，这样才能让肌肉变得更加放松，像天柱穴，肩颈穴等都应该好好的按揉一下，让不是那么严重的高低肩问题得到有效改善，如果高低肩情况严重，那么除了会让肌肉筋骨受到连累，胸椎上段以及颈椎下段也会受到影响，最好找专业的医生进行治疗。
寻找脊骨专家用正确的手法让筋骨得到松弛，暂时用正确方法松弛几次以后就能达到很好的效果，能够让不舒服的问题消失的速度变得更快，除了可以让脊骨松弛，也可以用手法矫正走位的脊柱，也能让高低肩问题得到有效解决，但是用这种方法治疗会使用比较长的时间，所以根据自身的情况来决定治疗方案就可以了。
上面介绍的就是高低肩的纠正方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要解决高低肩问题，就需要使用正确的方式积极解决，用运动的方式来缓解，可以达到的效果还是非常明显的，能够让高低肩问题得到更有效改善，身体也可以更加健康。
普洱茶的冲饮技巧和品饮技巧
很多人对普洱茶的功不清楚，对其喝法也半知半解，只知道普洱茶能减肥，普洱茶确实具有减肥的功效，尤其是掌握了普洱茶的正确喝法效果更为明显。
冲饮技巧
喝法
普洱茶的功效很多人都不清楚，而普洱茶的喝法也半知半解，只知道普洱茶能减肥，普洱茶确实具有减肥的功效，尤其是掌握了普洱茶[1]的正确喝法效果更为明显，下面就具体介绍下普洱茶的喝法。由于普洱茶的茶味较不易浸泡出来，所以必须用滚烫的开水冲泡。
1、将普洱茶叶置入滤杯中，约10克（铺满杯底，略高）。
2、将才煮开的沸水注入滤杯中，盖末茶叶。
3、片刻，拿出滤杯，弃去第一道茶水。
普洱茶
4、再次注入沸水，盖末茶叶，盖上杯盖，静置20秒左右。
5、打开杯盖倒置，取出滤杯，稍稍滴去茶汁，置于杯盖内。
6、好了，一杯香浓醇和的普洱茶就泡好了。
7、在享用之余可别忘了滤杯中的茶叶，千万别将他弃了，普洱是非常耐泡的，在将喝完第一道时，您可以将滤杯放回茶杯中，同样再次注水，盖上，静置小会儿，第二杯普洱又泡好了。
8、二泡和第三泡的茶汤可以混着一起喝，综合茶性，以免过浓。
9、第四次以后，每增加一泡即增加15秒钟，以此类推。
饭后半小时，就可以喝。
飘逸杯冲泡法
普洱茶
首先介绍一下飘逸杯的独特构造：一个飘逸杯分为外杯、内杯和杯盖组成。外杯是玻璃的，内杯是一个带阀门的高温塑料小杯，内杯带有滤网和阀门开关，只有打开阀门时，内杯中的茶汤才会通过滤网从内杯下方流到外杯中。
1.撬茶：用茶刀从各种普洱紧压茶（饼、砖、沱等）撬下适量（5-10克）普洱茶；
2.投茶：将撬下的茶叶投入内杯中；
3.准备冲泡：将装有茶叶的内杯放入外杯中；
4:第一泡：将沸水冲入杯中，由于阀门是关闭的，茶汤只能在内杯中浸泡茶叶，这第一泡也叫洗茶，和功夫泡法原理相同；
5:打开阀门：迅速按动开关打开内杯阀门，让茶汤流到外杯中；
6:洗杯：用第一泡茶汤涮洗外杯然后倒掉，有助于提高普洱茶的醇厚味道；
7:第二泡：再次冲入沸水泡茶，这一泡开始是用来喝的了；
普洱茶
8:出汤：按动开关打开内杯阀门，让茶汤流到外杯中，若汤量不够还可再次冲泡，多次出汤；
9:品茗：这时一杯地道醇厚的普洱茶便出现在桌前喽！任君品茗回味！
当然，普洱茶的冲泡并非一定要按照上述方法，您可根据自己条件、喜好，随意发明各种泡法，普洱茶是用来喝的，只要口感良好，醇厚韵长，就是一杯好普洱茶！
品饮技巧
1、普洱茶冲泡宜选腹大的壶，因为普洱茶的浓度高，用腹大的壶可避免茶汤过浓。建议材质宜选陶壶。紫砂壶。
2、普洱茶冲泡份量：冲泡普洱时茶叶份量大约占壶身20%,将茶砖、茶饼拨开后，暴露空气2星期，再冲泡味道更好。
普洱茶
3、冲泡普洱茶：要先冲过一次热水对于普洱茶来说这是不可缺少的程序。因为好的陈年普洱茶至少要储存十年左右，所以可能会带有部分的灰尘在里面。第一次冲泡茶叶的热水除了可以唤醒茶叶的味道之外，还具有将茶叶中的杂质一并洗净。第一次的冲泡速度要快，只要能将茶叶洗净即可，不须将它的味道浸泡出来；而第二次以后浓淡的选择就可依照个人喜好来决定。普洱茶即使变冷以后还是风味十足，所以夏天的时候可以弄得冷一些或者是冰过以后再喝。
4、品饮普洱茶必须趁热闻香，举杯鼻前，此时即可感受陈味芳香如泉涌般扑鼻而来，其高雅沁心之感，不在幽兰清菊之下。
5、普洱茶需用心品茗，啜饮入口，始能得其真韵，虽茶汤入口略感苦涩，但待茶汤于喉舌间略作停留时，即可感受茶汤穿透牙缝、沁渗齿龈，并由舌根产生甘津送回舌面，此时满口芳香，甘露生津,令人神清气爽，而且津液四溢，持久不散不渴，此乃品茗之最佳感受回韵.
普洱茶
6、普洱茶是否能过夜喝。从理论上讲，任何茶叶都是一样的，放过夜喝对健康都没有坏处。茶多酚的浸出量会较多，比较苦，口感就不好喝了。其实放过夜的茶和从早上放到晚上的茶，其性质是一样的，都是放得久了的茶。就理论上讲，不管从茶汤的新鲜度，滋味的好喝程度，保健功效上，还是卫生角度来看，还是建议大家喝新鲜的茶。几天前泡的茶，时间太久了，当然不喝最好啦。
7、喝普洱茶为什么胀气。喝完普洱茶后会出现有点胀气，喜欢嗳气。还有点便密的迹象。有可能是你刚开始喝还不太适应，过段时间看看，如果还会出现这种情况的话，那就是你的体质不太适合喝普洱了，换种别的茶喝喝。
8、普洱茶应怎样喝最好。普洱茶饭后半小时喝最好。如果你饮食过少的话，也不宜多喝普洱茶；另外，想要达到减肥的功效，必须适当的进餐，饭后半小时喝普洱茶，再配以适当的运动，即可迅速瘦身。
每个月生理期来临时，经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，茶叶中高达50%的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中，食糜中的铁质或补血药中的铁很容易结石产生沉淀的现象。每个月生理期来临时，经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，茶叶中高达50%的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中，食糜中的铁质或补血药中的铁很容易结石产生沉淀的现象。
普洱茶
普洱茶的功效只用在正确品饮条件下才能发挥最大水平，可见掌握品茶的技巧是多么重要。今后品茶不要不懂了，赶快学习一下吧。
二胎胎位什么时候固定
对于孕晚期的孕妇们来说，胎位是一定要密切关注的，因为这与生产方式有着很大的联系的，如果胎位比较正的话，是可以选择顺产的。但是胎位如果不正，那就需要通过剖腹产的方式来进行生产了。胎位会在一定的时间内固定下来。那么，胎位具体会在什么时候固定呢？
一、胎位检查的作用
通过孕晚期的一系列检查，基本能确定胎位的正常与否。如果发现准妈妈胎位不正，就可进行胎位的矫正;胎位也是分娩方式选择的依据之一。
胎位是指胎儿在母体内的姿势，胎儿在母体子宫里的正确姿势应该是头朝下，屁股朝上。胎儿出生前在母体子宫里的姿势很要紧，它关系到孕妇是顺产还是难产，顺产的胎儿头部应该先进入阴道，有很多的胎儿头部先进入到阴道，但是头部是仰着的，也属于胎位不正，胎位不正对于胎儿和母体的危害很大。
二、正常的胎位是什么样的
正常的胎位，就是枕骨前位，也就是倒立的位置，是平常医生所说的头位。这样的位置是最利于顺产的，头部的姿势会尽量地往胸前俯，这样胎头的后枕骨就可以帮助胎儿快速通过产道，胎头的枕骨是靠近产妇骨盆的前半部的。
三、胎位是什么时候固定的
一般情况下，在孕前期以及中期的时候，胎位是在不断变化的，而到了六个月的月末以及七个月的时候，胎位会慢慢开始固定下来。因此，在七个月时一定要去做一次产检，检查一下胎位是否正常，如果不正常，在那时可以在医生的帮助下矫正胎位。
胎儿在出生之前，在子宫里的姿势是很重要的，直接关系到胎儿是否能顺产，如果胎位不正，容易在生产时导致产妇出现难产的情况，这样对于产妇和胎儿都是很危险的，如果出现此类情况，往往需要进行胎位手术或者是剖腹产，就不能再进行顺产了。
营养膳食搭配的技巧和原则
大家都知道食物对于人体的重要性，可以让我们变得更加的健康哦，膳食搭配是食物中很重要的一个内容，搭配好了，食用率比较高，而且养生的效果也是很强大的呢，那么如何对于膳食搭配有一定的了解呢，下面的这些技巧和原则是可以了解一下的哦。
膳食搭配的原则
1.“食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径，实现营养全面性的目标。“杂”主要指的是食物的种类要多，跨度要大，属性远，一般人的膳食每日的食物种类应在30种以上(日本人每人每日的食物种类要求35种以上)，在选择食物的时候要选择多样化的摄入，这样的话可以起到很好的保健的作用，而且还可以有促进代谢的效果。
2.食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害。
3.食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全无毒的。
4.力求搭配的食物具有共同性能增强营养保健作用。
5.将现代营养学理论与中医养生理论相结合，指导食物的合理搭配和完成搭配的技巧。
副食搭配的技巧
1.荤素搭配。荤素搭配不只是口味的互补，在荤素结构上的互补性则具有更重要的意义。如青菜炒肉丝、鲜笋冬瓜球、土豆炖鸡块等。荤素搭配是重要的原则，也是搭配的关键。副食的搭配要懂得荤素搭配，这样的话可以起到很好的保健补充营养的作用哦。
2.蔬菜的搭配。如烧三菇、炒合菜、蘑菇烧腐竹等。
膳食搭配的一些技巧，小编给大家介绍了相关的内容了，食物的搭配还是很重要的呢，可以起到不同的养生的作用和效果，大家在日常生活饮食方面要注意这些问题，以免食用不当对健康产生不利的影响哦，大家要注意这个问题。
核桃去皮方法小技巧
核桃属于干果的一种。核桃的表皮非常的坚硬，单纯的用手剥，是非常困难的，如果想要吃到里面的核桃仁，就要讲求一定的方法，可以用钳子撬开，取出里边的核桃仁。或者在吃核桃之前可以用开水浸泡，使表片变软就可以容易地取出。核桃仁的功效有很多，可以益气补血，对大脑的发育也非常的有帮助，下面一起来看一下具体的方法吧。
1、开水浸泡
平时想把核桃仁的表皮去除，得到里面洁白的果肉，最好的方法是把核桃仁放在开水中浸泡，浸泡的时候可以放手量食用盐，泡制时间应该在1到2小时之间，泡好以后取出用家里的牙签，把它表面的薄皮揭开，再用手轻轻一撕就能去掉。
2、高温蒸制
核桃仁平时去，平时还可以直接把它放到蒸锅中，用高温蒸制，再开锅以后再蒸十分钟，然后取出把蒸好以后的核桃仁直接放入冷水中，一分钟以后取出再热胀冷缩的作用下，核桃仁表面的表皮就会萎缩，这时用手轻轻一捻，就能把表皮去掉。
3、微波处理
现在很多人家中都有微波炉，它是一种很方便的家用电器，平时再给核桃仁去皮时，也可以借助这种家用电器，可以把它放在专用烤盘装，用微波加热三分钟，取出以后翻面儿，再重新加热三分钟，这时核桃仁儿就能烤熟，取出以后等温度适宜时，用手轻轻一捻，它的表皮就能去掉。
4、风干处理
平时人们把核桃的外壳去掉以后，先别急着吃里得到的核桃仁，可以把它放到通风的环境中晾几天，这时核桃仁的果肉就会脱水缩小，它与表皮之间会产生松动，这时再用牙签一挑，表皮就能脱落。
护肤常识和技巧有哪些？
现在的人都非常爱美，除了女人经常使用护肤品之外，越来越多的男性开始使用护肤品，所以护肤品行业发展非常迅猛，也出现了各种各样的护肤品品牌，在实际购买和使用护肤品的时候，很多人会出现误区，比如不会挑选适合自己的护肤品，所以下面教大家一些有关护肤品的常识和技巧。
护肤常识和技巧：
不要去用手去挤痘痘，想在青春期的都是会长一些痘痘的，尤其是对于一些漂亮的妹纸来说，如果脸上有了青春痘是不好看的，其实也不用担心的，最好是自己不要去用手去挤的，因为那样以后会有疤痕的。
学会微笑，很多的女性都是会做一些面膜啥的护肤措施，那么不要做一些脸部的夸张动作的，要学会如何去微笑的，甚至在眼睛眨眼的时候都是要注意的。
不要用手撑脸的，很多时候的一个动作一个细节都是会影响肌肤美观的，如果手掌长时间的进行托腮撑脸的话，那么对于肌肤皱纹产生的，而且这些都是长久存在的，所以说美容护肤应该从细节做起。
面膜敷脸要注意，在进行美容护肤的时候，尤其在使用面膜的时候，一般是不超过15分钟的，而且面膜使用的时间长了会让肌肤变的更加差劲。
多喝水多饮水，其实美白护肤从饮水开始的，人们都说，女人是水做的，其实用饮水来美容护肤是很好的方法的，只是很多妹纸知道却做不到的，在这里还是提醒各位妹纸多喝水去保养。
营养补充，有了水还是不够的，还是多多补充营养的，很多的微量元素都是通过食物来获取的，因为这么微量元素和矿物质都是对于肌肤有很好的保护功效的。而且要多方面去进行食物补充的。
男性皮肤问题和护肤技巧
不良的生活习惯，不屑护肤的心态，让男人们都有很多的皮肤问题，也让中国男人配不上中国女人的言论甚嚣尘上。其实，护肤不是女人的专利，那么男人皮肤有什么问题，男人如何护肤呢？下面为您支招男人如何护肤。
男士皮肤普遍存在什么问题？
1、油性皮肤易出暗疮
男性皮肤一般偏向油性，pH值约为4.5～6.0，由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔，皮肤上就会冒出暗疮。而且如果在暗疮长出时没有及时治疗处理，就很有可能因为细胞坏死而留下永久的疤痕。
有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。
2、刮胡子使皮肤松弛
刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激。经常刮胡须，会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新，加快皮肤的新陈代谢，导致皮肤发生松弛。
男人在使用刀片湿式刮须时，应该先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。
3、生活习惯严重不良
抽烟、熬夜、各种酒肉应酬，饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡。熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显。应酬过多皮肤泛油光。而饮食无规律会造成长痘痘。睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。
4、过多户外晒伤老化
男性较喜欢户外运动，户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。
5、压力山大皮肤病态
男人比女人承受着更大的压力。精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为凌乱皮肤综合症，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。
6、清洁不彻底无养分
对于男士来说，护肤最重要的环节就是保持清洁。加强皮肤保养，至少需要拥有洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分。不过不可用碱性太强的清洁剂，否则只会刺激更多的油脂分泌，宜选择温和的洁面剂。
男人如何护肤？
1、男性皮肤护理的基础就是清洁，特别是剃须前，一定要将面部皮肤清洁干净。先用热的毛巾敷在脸上使毛孔张开，香皂搓出泡沫仔细而轻柔地按摩脸部，除去毛孔中的污垢，最好使用润肤洗面奶，因为它含水解动物蛋白、水杨酸具有滋润作用，保持皮肤水分的同时可以消除皱纹，能清除皮肤深层的污垢，保持皮肤光滑、柔软。
2、每周使用一次磨砂膏着重清洁T字区。清洁完的皮肤需要立即拍上爽肤水，有效地防止肌肤干燥，恢复表皮脂质层，滋润肌肤，保持水分平衡，舒缓面部压力，使皮肤清爽舒适。
3、要涂抹润肤露，才能形成保护膜防止水分流失，补充男士皮肤深层水分和养分，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗沉的肤色，使皮肤保持光泽有弹性。
4、剃须后很容易给皮肤留下不起眼的细小伤口，所以，剃须后一定要涂上须后水和须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。
5、眼角皱纹的增多易显老态，所以应用眼部的专用产品眼霜来仔细地护理，沾黄豆大小的眼霜涂在眼的周围，用双手轻轻地按摩吸收。
6、因为天气的缘故，嘴唇很容易干燥，产生翘皮。所以给唇部提供营养成分是十分重要的，将唇部专用的营养霜或唇膏轻轻地涂在嘴唇上，使嘴唇更加滋润、富有弹性。
7、男人如果是暗疮皮肤千万不要马虎，以免暗疮好了以后会留下疤痕。美容香皂、植物型及营养型洗面奶、粉刺洗面奶、润唇膏、润肤露、磨砂膏、剃须膏、刮脸膏、爽肤水、男士防晒霜等都是极好的选择。
8、要选择用正确的洗面产品，早晚一定要认真清洁肌肤，对于油性肌肤的男性来说，洗脸的次数不能太多，如果说洗脸次数过多的话，只会让男性的肌肤越干，建议男性每天洗脸两次就可以了。
9、男士想要很好的控制面部的话，最好的方法就是作息规律以及合理饮食，不要熬夜，少吃油炸食品，平常没事的时候可以到户外做些有氧运动，这些都能很好的让肌肤变好。
