快速瘦脸的小窍门
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“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的快速瘦脸的小窍门，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
在生活脸大是令人比较烦恼的一大问题，而脸大会容易显得比较胖，影响个人形象，而快速瘦脸的小窍门有许多，平时可以通过瘦脸面膜来进行瘦脸，也可以用脸部按摩的方式，可以将手指慢慢提拉面部，长期坚持可以达到瘦脸的作用，平时也可以通过瘦脸运动的方法来进行瘦脸，同时也可以收下巴。
快速瘦脸小窍门
一：面膜瘦脸中医认为脸部的肥胖一般是由于痰、湿和气虚造成的，所以可以采取中药面膜进行瘦脸，中药面膜可以使得面部多余的脂肪积极转化，能够恢复人体的新陈代谢，从而促进人体达到瘦脸的目的。
二：运动瘦脸法可以先从右边脸颊做起，用拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位置，循环做10-20次，然后再按左边脸颊，能通顺淋巴腺和改善下巴轮廓。从鼻翼两遍用食指画小圈从颧骨两旁按至唇边，能消除脸颊浮肿，做10-20次，可以有效抚平笑纹。三：刮痧瘦脸法刮痧瘦脸法通过采用刮痧板对穴位的刺激能够达到使得面部的线条更加的美的效果，刮痧可以促进面部的血液循环，所以有利于瘦脸。
这种方法需要专业的技术，同时也需要长期坚持才有效。四：按摩瘦脸法按摩瘦脸法是采用瘦脸霜或者是中医的穴位按摩法，进行按摩瘦脸的方法，但是这种方法需要长期坚持才有效，并且需要长期的坚持，而且这种方法并不适合所有的人，比较适合面部脂肪较多和肌肉比较肥厚的人，对于面部轮廓本来就很大的人是丝毫起不到作用的。
1、吸管瘦脸方法
准备：备20张纸片，一支吸管。
做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。
2、滚一滚轻松瘦脸
准备：脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。
做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是非常需要注意的瘦脸法。
3、舌头伸展操法
准备：这个方法主要是去除双下巴。
做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。
4、瘦脸按摩操
准备：水肿瘦脸按摩操可以消除你胖脸的困惑。
做法：
取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置;
沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟;
将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收，每天坚持这样按摩，四星期之内就能达到瘦脸的效果。
5、点按穴位法
准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美。
做法：仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。
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痘痘快速消肿小窍门
痘痘是困扰很多人的一种面部皮肤疾病，一般在人类进入青春期后，那些皮肤油脂分泌比较旺盛或者饮食比较不规律的人，脸上就很容易长痘痘。一般在长了痘痘之后即使消下去了，在脸上的其它地方也会重新复发。还有些人的痘痘不仅长出来，而且还会变得又红又肿，那么如何给痘痘快速消肿呢？
进入青春期以后，不少人的脸上都开始不断爆发出三三两两的痘痘、暗疮等肌肤问题。有的人甚至蔓延到整个脸部，看起来非常地恐怖和糟糕。
因此为了将自己肌肤上的痤疮在短时间之内给通通消除干净，痘痘肌人群几乎是找遍了各种各样的方法和民间偏方，但是都差强人意，甚至症状还越来越严重。因此，接下来小编就给各位推荐几个常见有效的祛痘秘诀，帮你轻松恢复净白美肌。
注意一、禁止挤压粉刺和痤疮。
很多人一看到自己脸上不断出现的皮肤红肿暗疮，就会忍不住直接用手指去抠弄。这种做法是非常错误的。附着了细菌的手指很容易将有害物质带进我们肌肤的毛孔里面。如果处理不当的话，是非常容易遗留痘印、痘坑甚至是黑斑等问题的。这也在一定程度上加重了我们皮肤的负担，因此建议大家一定要等它成熟变硬之后，才能使用棉签将其清除掉。
注意二、进行消炎镇痛。
一旦出现粉刺、痤疮现象，就一定会伴随着红肿、发炎、化脓的问题。所以建议大家一定要先用一些具有消毒作用的药膏或者薄荷型的牙膏擦一擦。或者使用一些低浓度的盐水对伤口进行冲洗修复。大概只需要等待几分钟，就可以大大缓解肿痛不适感。
注意三、清洁脸部。
在平时洗脸的时候，切记不要用力过猛，将洗面奶挤到手心里揉搓起泡之后，以画圆圈的方式轻轻擦洗。对油性肤质的人群，只需要适当增加到三次每天。除了早晚，中午也需要再冲洗一次，有效抑制皮脂腺的大量出油。
怎样快速祛痘小窍门
现在的年轻人平时的压力是很大的，身体是很容易出现疾病的，特别是有些人平时一熬夜加班，脸上就开始长很多让人讨厌的痘痘或者是粉刺，一般情况下，痘痘过一段时间就会自己消失，但是有些人脸上的痘痘却是没办法消失，用了很多的方法也没有办法去除，那怎样快速祛痘小窍门？
如何快速去痘痘：洗脸的正确方法
夏季长痘痘的主要原因就是油脂分泌旺盛，洁面工作做得不彻底，导致毛孔堵塞，由此痘痘就更加肆虐，所以“战痘”的第一步就是做好基础的洁面工作。在洗脸的时候要更加注意T区部位，夏季T区出油会比较多，在清洗T区的时候以打圈圈的手法让洁面产品更好的赶走油脂，另外额头也是重点要清洁的部位，一天最好是进行2次洁面工作，在选择洁面产品的时候尽量选择温和且又又一定控油效果的洁面产品。
如何快速去痘痘：定期使用清洁型面膜
痘痘长在脸上令人特别困扰，要想有效地去除痘痘每周进行2次左右的深沉清洁是很有必要的，这样才能更加深入地清洁我们毛孔内的脏污，这样也有利于痘痘的改善，爱美的你可以选择每周使用清洁型的面膜来帮助改善毛孔。
祛痘的四个小窍门
1.选对护肤品
宜选择含有抗菌成分的护肤品，如茶树油就是一种具天然杀菌功效的成分，可防止暗疮蔓延。
2.做好防晒工作
夏日快到了，积极防晒也是改善痘痘暗疮的方法之一，因紫外线是令暗疮恶化的原因之一，但要注意选择质地轻盈的防晒品。夏天外出，必须准备一顶遮阳帽，再加上防晒霜的防护，才能减少痘痘滋生的因素。
3.保持良好的心态
即使生了痘痘，也不要怨天尤人，而要保持心情轻松愉快，可预防因压力引致的暗疮或痘痘的蔓延。
4.注意个人卫生
个人卫生是全面的，不光是面部和身体的表面，包括双手，因为双手满布细菌，故应避免经常用手触摸有粉刺和暗疮的地方，为肌肤作护理前请先清洁双手
西红柿
将西红柿去皮搅拌成糊状，用棉球取适量涂于面部，停留15-20分钟后用温水洗净，可以祛除脸部的多余油脂。
香蕉
将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净，可以消炎杀菌，尤其适合长有青春痘皮肤。
胡萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
60秒快速入睡小窍门
失眠是困扰现代人很重要的一个问题，大家都希望上床之后能够快速的睡觉，让自己的体力赶快恢复，这样就可以面对第二天的工作。可是很多人有这样的情况，第二天越是有重要的事情，自己就越不容易进入睡眠状态，总是胡思乱想。接下来向大家介绍几种方法，可以让你快速进入睡眠状态。
一、主要就是要让自己的心静下来。
1、临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
2、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
3、水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
1分钟立马睡着的方法 如何快速入睡
4、在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。
5、出现失眠很容易心烦气躁，越是精致，越是强行入睡，只会适得其反。不必过分担心，调整好心态，顺其自然，最后你会发现入睡不是一件很难得事情。
二、如何预防失眠
1、一方面要注意保持心情的愉悦。我们都知道，只要心情好，做什么事情都会很顺利，自然很多疾病就远离了我们的身体，失眠也不例外。
2、每个人获取心情开心的方式都不一样，有的人喜欢通过逛街“买买买”的形式释放压力，获得开心；有的人则喜欢通过从书中获取快乐，所以渠道可不尽相同，只要最终能使自己保持一个开心的无压的状态即可，使失眠轻松远离我们。
1分钟立马睡着的方法 如何快速入睡
3、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
4、可能由于房间里的气味让你晚上睡不着觉，这种气味只会给人提神，让你久久不能入睡。方法：在睡觉前自己的房间里不要喷洒空气清新剂，香水，或其它具有刺激性的气体。
怎么瘦咬肌小窍门
人体脸部咬肌肥大的原因主要有2各方面，先天性的肥大和后天性的肥大，其实不管是先天的还是后天的，咬肌肥大是很影响人的形象的，后天的咬肌肥大，多是平时不良的生活习惯导致的，比如有些人平时喜欢吃坚硬的食物，像牛肉干、鱿鱼丝之类的东西，那怎么瘦咬肌小窍门有哪些呢？
瘦咬肌好方法
咬肌怎么变小方法一、有氧按摩
先进行3分钟有氧运动，从额头到太阳穴双手按压3~4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部。
贴心提醒：拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
咬肌怎么变小方法二、热敷咬肌
建议每天睡觉前，用2快热毛斤敷在脸那2块咬肌的地方差不多5分钟，然后把两手握成拳状用食指与中指的关节部位按在咬肌那边慢慢的往前按摩，像打圈那样，按摩可以先从每天15 下开始，到后面可以依你自己加多。
咬肌怎么变小方法三、按摩咬肌
先把嘴巴闭紧，双手微微握拳，把中指和无名指的中间的那一节放在咬肌的地方，然后咬紧大牙，凸起的地方就是咬肌了，放松牙齿和面部，双手手腕用力向前轻轻按摩咬肌的部分，就行了。
注射瘦脸后咬肌会反弹吗
瘦咬肌方法主要有两种，一种是通过手术直接去除肥大咬肌，但是这种方法存在后遗症;还有一种就是注射咬肌。这种方法是非手术方法，不会出现手术的伤口感染情况，是靠药物来维持效果的。可是注射咬肌会反弹吗?这才是关键性的问题。
想要知道会不会反弹就要了解注射咬肌。注射瘦脸主要是采用特定的药物注射到咬肌部位，让咬肌缩小到理想的程度，这样就可以塑造出更加美观的面部线条，不过注射咬肌需要慎重选择注射材料，要根据自己的情况进行选择瘦脸方法，并不是每一种材料都适合所有人使用的。
撇开时效性的话，咬肌注射法相对于手术摘除咬肌来说更安全，效果也相当良好，这种注射的功效除了收缩咬肌之外还可以用来平抚表情纹，其原理是阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到瘦脸的功效。注射的效果是慢慢出现的，注射后约两周到一个月左右开始出现效果。
效果确实是较为良好的，但是注射咬肌是有一定的针对性的，只有一部分的面部问题可以通过这种方法解决，具体点来说就是咬肌肥大造成的面部臃肿可以通过这种瘦脸方法进行改善，对于其它的怎么瘦脸问题则不适用，比如由于颊脂垫肥厚造成的圆脸形需要进行专业的去颊脂垫才能有效瘦脸。
怎么瘦脸颊咬肌?
方法一
控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象。
方法二
每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。
方法三
(1)、双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。
(2)、双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。
拉肚子快速止泻小窍门
拉肚子是一种胃肠道疾病，这种症状的出现，通常说明一个人吃了不干净的食物，或者是胃肠道本身有一定的变化，如果出现比较严重的情况，需要及时到医院检查医治，如果是偶尔出现，则可以掌握一些实用的止泻小窍门，这样当下次拉肚子的时候，就可以应用这些方式了。
对于拉肚子的患者来说，如果腹泻太过严重的话，简直会把人折磨的生不如死，特别是在我们工作或者上课的时候，如果总是出现拉肚子的情况，会严重的影响到患者本人。因此，如果有拉肚子的情况出现，患者一定要及时的进行治疗。接下来我们就一起来看看快速止泻的方法。
快速止泻的方法 吃熟的苹果
相信很多朋友都不知道，止泻比较神奇的治疗方法居然是吃熟苹果。大家都知道，酸甜美味的苹果具有通便的作用，但是对于止泻效果比较好的却是熟苹果，而且这种做法非常简单，只需要将新鲜的苹果清洗干净，不要削皮，直接放进碗里，再在锅里放入适量的水，将碗也放置在锅里，大火蒸熟，就可以直接吃苹果的果肉。虽然这时候的苹果吃起来并不是那么美味，但是对于止泻的效果却非常好。
快速止泻的方法 茶叶蒜瓣水
其次，患者还可以试试茶叶蒜瓣水的土方子，这种茶水止泻的效果也还不错。首先取一小撮的茶叶和几颗剥去壳的蒜瓣，加入一小碗水，放在锅里一起煮，等到水烧开之后继续煮四分钟左右，然后用碗盛起来，晾到茶水不烫的时候就可以喝。如果是腹泻情况比较严重的患者，可以一天喝三次以上。
总而言之，除了药物之外民间快速止泻的方法还有很多，只是我们并不知道而已。如果有腹泻的情况发生的患者，可以试一试这两个小偏方，看看有没有什么效果。根据大多数已经使用过的腹泻患者来说，还是有比较良好的疗效。
快速祛痘印的小窍门
生活节奏的加快，不规律的生活，巨大的生活压力，加班加点的工作使得现代年轻人难免不长痘痘。烦人的痘痘是很多女生的心头恨。许多人就想知道有没有简单有效又快速的祛痘祛痘印的方法。那么今天就给大家普及一下快速祛痘印的小窍门。
祛痘小窍门祛痘小窍门一：白醋+食盐将半汤匙白醋加入到一汤匙食盐中，然后再加点冷开水，等到盐全部融化掉；就用化妆棉去蘸取这个调好的液体，化妆棉被完全浸湿之后敷在有痘痘的地方。每天敷一次，这样坚持下去祛除痘痘效果非常有效，同时还能美白肌肤。祛痘小窍门二：五味消毒茶准备银花、菊花、紫花地丁、紫背天葵、蒲公英。这五种中药各取15克，将所有药材先过水洗一遍；在砂锅里加适量清水，水开后加入药材煎煮，煮滚后汤汁入味即可熄火。然后代茶饮。清热解毒的效果特别好。每日一次，一星期后痘痘可消除。
祛痘小窍门三：蜂蜜+盐准备蜂蜜二大勺，盐一大勺。将蜂蜜和盐一起倒入碗中搅拌，一定要顺时针搅拌，把搅拌好的蜂蜜和盐均匀涂抹在脸上，轻轻按摩5分钟，用清水洗掉。这两者搭配祛痘效果特别好，能清除脸部毒素。祛痘小窍门四：醋煮木瓜姜准备陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。一起放入沙锅中煎煮，等到醋煮干时，把木瓜、生姜都拿出来，放置到温热就可以食用了。每天做一次，分早晚2次吃完。连吃7天，痘痘就能明显消退。祛痘小窍门五：果蔬绿豆汁准备绿豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果。先将绿豆洗净煮30分钟，把汁滤出来。再将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或切块，炸成汁，放入绿豆汁，再挤几柠檬汁，一起调匀。加点蜂蜜会使口味更好些。每天喝1～2次，能清热解毒祛痘，特别是对消除刚产生的痘痘特别有效。
祛痘小窍门六：土豆祛痘土豆具有解毒消炎、活血消肿的功效。土豆中含有的碱性成分，可以吸收皮肤分泌过多的油分，防止痘痘的产生，同时又有去痘印、祛斑止痒功效。将新鲜的土豆洗净，去皮，切片，越薄越好，这样它就能贴紧肌肤。洁面后，把土豆片敷在长痘痘的地方，10~15分钟后取下即可。祛痘小窍门七：海带绿豆汤准备海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖适量。将玫瑰花用布包好，与其他食材一起煮后，把玫瑰花拿掉，再加点红糖就能喝了。每天一碗，长期坚持，坚持一个月，痘痘就会彻底消失。祛痘小窍门八：草莓酸奶草莓中含有大量的水杨酸，能去除肌肤多余的油脂，对付痘痘效果非常好。可以把新鲜的草莓捣成泥状，然后加入同等分量的酸奶用来敷脸，每天敷一次，痘痘可快速消除。
快速全身美白小窍门
对于很多女孩子来说，都希望自己的皮肤比较美白，但是要注意的是要想达到美白的作用，并不是说一天两天就能够做到的，需要持之以恒的坚持，加强皮肤的调养，出现皮肤不良的时候，应该及时的进行改善，平时生活当中尤其要预防防晒，多吃一些有助于美白的食物，我们来了解一下这方面的内容。
快速全身美白小窍门
大家都想变得更白皮肤更好，但是美白并不是一朝一夕就能成功的，一定要持之以恒，这样才能保证你的肌肤会变得白嫩，而且不容易晒会或是长一些讨厌的痘痘和斑，护肤达人推荐快速全身美白小妙招，懒人美白的4个小秘密。
如何美白，脸会反应生活状态
白皙透亮的肌肤代表你的生活很规律很健康，但是如果脸上出现了晒斑、雀斑、痘痘和红色粒粒，那就说明你的体内有毒，而且你的生活也不太健康和规律，必须要把熬夜、偏食、烟酒等不良的习惯戒掉，这样才能彻底的根除你的皮肤问题，如果你实在做不到，那么只能拼命的用各种全面美白的产品了。
紫外线一年四季都要预防
很多人以为紫外线只有夏天会有，其实大错特错了，即便是冬天，出了太阳你一样要涂抹上防晒用品，虽然不会很大程度的晒黑，但是还是会有晒黑的可能性，并且还会使你的皮肤变的粗糙、松弛，还会有皱纹出现，你当然不想自己变成黄脸婆吧，所以养成每天擦防晒用品是最好的，同时还能解决紫外线可能引起的一些关于皮肤老化的问题呢。
吃得健康才能成功的护理美白
无论你用多少护肤品，都抵不过一顿小菜或是水果，多喝水多吃一些含维生素C、维生素A、维生素E的食物，这样无论是对肌肤还是对健康都是有利无害的，这一类的水果最能美白了，而且不会让你发胖，至于一些类似于芹菜、香菜和白萝卜等感光的蔬菜最好少吃一些，当然你可以晚上吃一些，这样可以防止出现变黑的情况。
保持愉快的心情
保持愉快的心情也是很重要的，当你心情阴暗的时候无论是别人还是你自己都会发现你的肌肤变得特别的暗淡无光，所以保持好心情很重要，另外最好在家里多养一些绿色植物，这样提升心情的同时还能使家里的空气更清净更清新，对于肌肤的呼吸也是有帮助的哦。
怎样瘦手臂小窍门最快
瘦身是大部分女性经常讨论的话题。因为女性非常重视自己的身材，而且肥胖也会引发很多种疾病，所以现在很多人都在不断的进行减肥。减肥的方法有很多种，减肥的部位也有很多，所以需要根据自己的情况进行选择。瘦手臂也是非常必要的，因为手臂非常的胖，也会影响整体形象。怎样瘦手臂小窍门最快呢？
怎么瘦手臂最快?5个方法轻松瘦手臂
1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
3、瘦手臂运动之挺背弯手臂
半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
4、瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴
弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。
5、瘦手臂运动之胸前手拉手
将两手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，这样坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，左右手各完成1次即算完成一组，整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。
可以帮你瘦脸的饮食窍门
很多女孩对自己的脸型不满意，想方设法的打造小v脸。那么，你知道如何才能成功瘦脸吗？保健专家认为现在有很多瘦脸方法，例如手术、药物等等，这些减肥方法有风险，稍有不慎就会造成无法弥补的后果，因此，如果你想瘦脸，还是应该选择安全减肥方法。下文从饮食健康的角度分析，盘点了一些饮食，对你瘦脸会有帮助。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
2、对酒精说不
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
3、每天至少喝800ml水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。
4、控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。
5、增加钙的摄入量
一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
有人认为饮食是减肥的宿敌,所以，为了减肥就会节食，其实这是一个错误的理解。专家提示节食不能帮助我们减肥，如果节食过度，还会给身体带来伤害。如果你想减肥，就要学会控制饮食，而不是盲目的节食。
女性肌肤快速美白小窍门
女性朋友要想漂漂亮亮，肌肤的美白很重要哦。下面就来具体的了解一下。
1、美白方法--要拥有婴儿般的白嫩肌肤很简单
a.饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，不喝酒不抽烟，晚上少喝水，白天多喝水。
b.睡眠：坚决不熬夜。每天一定要在11:00前上床睡觉，睡前敷水亮面膜。每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
c.运动：每天早晚各运动一小时。
d.护肤：保持皮肤清洁，及时给肌肤注入各种营养成分。
2、美白方法--饮食小偏方，好吃又不会发胖的几种选择如下
a.薏仁洗净加水不加糖煮1-2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。(薏仁粉一小匙加入大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效!)这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。
b.茍杞加红枣加桂圆不加糖煮开，待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神!
c.多喝用排骨炖的各种汤品。
3、美白方法--给肌肤注入最纯净的水分
市售的纯水一瓶(600cc)，只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸蛋自然而然的变漂亮喔!
4、美白方法--泡个美白的牛奶温泉
泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，还可消除疲劳。有些温泉场所还分为牛奶浴池、玫瑰花浴池等等，泡一泡会让肌肤变得细腻白嫩哦!皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善过敏症状哦!
5、美白方法--可以吃也可以敷用的美白小偏方
小偏方a:黑砂糖+蜂蜜+一点点水;虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔!
小偏方b:把酸奶粉倒入鲜奶中(需密闭)放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝。其实这个小偏方原本是用来减肥的啦!不过用来敷脸更棒，美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔!!
小偏方c:用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15-20分钟，用温水洗净，再将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招——每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹在脸上，让洗澡时的蒸汽将珍贵的蜂蜜蒸入毛孔。
小偏方d:酵母粉1大匙(超市均有售)加统一优格1/2杯，混匀后涂抹于面膜纸上，敷脸5-10分钟即可，一周敷2-3次会使美白效果更好。
