哺乳期需要吃dha吗？
老人养生需要吃什么。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”古往今来，人们都普通注意养生！每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避免关于养生保健的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的哺乳期需要吃dha吗？，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
生活中经常听说dha，但可能很多人不知道这是什么东西，dha的中文名称叫二十二碳六烯酸，另外又被人们称为脑黄金，其本质是一种不饱和的脂肪酸，在人体内，dha起到非常多的作用，比如能够促进大脑的发育，所以父母们要注意给宝宝补充各种营养，那么哺乳期的妈妈们有没有必要吃dha呢？
哺乳期要吃dha吗？
DHA一般是存在于鱼类，藻类或者是蛋黄等食品当中，它对人体的作用巨大，尤其是宝宝更是需要及时的补充DHA。因为DHA可以促进宝宝大脑发育，促进宝宝视力发育，那哺乳期还需要补充DHA吗？
哺乳期要补充dha吗
DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。哺乳期缺乏DHA会对婴幼儿脑细胞膜和视网膜发育造成不利，宝宝的学习能力会下降，语言能力变差，同时患神经系统疾病的机率也较高。研究表明补充DHA的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子，因此哺乳期妈妈和宝宝适量补充DHA还是很有必要的。
胎儿所需的DHA必需透过胎盘由母体供给。而怀孕及哺乳期间，母体内DHA迅速降低，需要及时补充DHA。大量实验研究证明，DHA在怀孕和哺乳期对孕妇和胎儿都是十分重要的。
1、促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）；
2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期；
3、能帮助减少产后抑郁症的发生机率。
更有实验证明：孕期和哺乳期补充充足的DHA，很可能显著提高母乳喂养的婴儿在其18岁之前的认知能力。
DHA适合于哪些人群
一、怀孕的妇女
在怀孕期间，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的组成成分，特别是胎儿满5个月后，如刻意地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突。大多数产后妇女会出现心烦意燥、头晕等现象。这些症状都是由于母体内的dha含量大量流失。因此适当补充dha可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。国际营养组织建议，在怀孕期间，每天dha的摄入量需增加300毫克，满足胎儿大脑和视觉神经发育所需的dha。
二、哺乳期妈妈
哺乳期的妈妈需要大量的乳汁来供给孩子，在这期间母体内的大部分dha会输送给幼儿，所以导致体内dha含量减少。因此哺乳期的妈妈应补充适量的dha，这样可以使孩子的视觉和语言发展指数得到提高。
三、婴幼儿
dha是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。
四、成长儿童
处于成长期的儿童如果缺少dha，会导致学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也比较高。dha在视神经细胞及视网膜组织中。
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哺乳期能做美容吗
关于时尚每个人都是比较关注的，因为大家对时尚的了解和分析都很多，首先来自于时尚的美貌，还有时尚的热爱，就连很多正在哺乳期的女性都会选择化妆，把自己打扮起来，首先哺乳期有很多的注意事项，即便是在哺乳期化妆，也要注意做好相关的准备工作，以免会对奶水的健康不利。
1、哺乳期内不要化妆
直接从外在的表现来看：妈妈的体味对宝宝而言有特殊的吸引力，假如化妆的话化妆品会掩盖住妈妈的气味。在和宝宝的交流过程中还方便让孩子碰触甚至吃下化妆品。另外需要重点注意的是不要运用含有"酞酸酯"的化妆品、护肤品。此种物质若长期被人体吸收不光重要影响健康，而且很方便导致孕妇流产及生出畸形儿的!
固然了，即便是在哺乳期，日常护肤中适当运用护肤品仍是很有需要的：例如防晒霜等。运用时注意不要让宝宝吮吸涂过防晒霜的皮肤就好了。
2、不要运用含有化学性物质的护肤品
哺乳期能用护肤品，但要避免运用含化学性物质的护肤品哟。日常护肤中，女士运用护肤品是很有需要的，但在哺乳时期，有些护肤品应该是属于严禁运用的：例如那些带化学物质、刺激性物质的护肤品是不才能用的!因为护肤品中的化学物质会在被母体皮肤吸收后，经过乳汁进入宝宝体内，而此时的宝贝免疫力不足健全，关于这些有害物质体抗力能力较弱，还不足以独立应付这些化学成分。所以关于含有化学性物质的护肤品哺乳期妈妈一定不要运用。
3、哺乳期内纯植物提纯的护肤品能少量运用
专家研究说明：各位妈妈在美容护肤难题上也不必太过紧张，处在哺乳期时是才能运用护肤品的。为了不对孩子出现任何影响，建议大家在哺乳期选择护肤品时选纯植物配方的原有护肤品，不光不会对宝宝出现任何危害，还很好的针对孕产这个特殊生理阶段的皮肤难题，增补相应的营养。
哺乳期能吃芋头吗
哺乳期可不可以吃芋头呢?当然是可以吃。芋头十分有营养，富含维生素，能够提高机体的免疫力。当女性处在哺乳期的时候，可以适当吃一些芋头，但不宜吃太多，不然会胀气不舒服。哺乳期吃芋头的做法形形色色，可蒸煮也可煎炒。
芋头的功效与作用
1、芋头作为一种碱性食品，不但可以中和人体内的酸性物质，达到酸碱平衡，起到美肌美颜、乌黑头发的作用，还可以治疗胃酸等多种疾病。
2、芋头具有很高的营养价值，由于具有增强免疫力的功能，能够充当治疗癌瘤的主要药物。芋头在病人经历癌症手术或放疗，化疗，以及康复过程中，能够对病人的治疗起到有效的辅助作用。
3、中医认为芋头能够解毒，能够有效地防止消除人体内的各种癌瘤，也可以用来治疗各种肿瘤和淋巴结核等各种疾病，而以上功效都是由于芋头里面具有一种黏液蛋白，这种蛋白在人体吸收之后可以形成免疫球蛋白，也可以称抗体球蛋白，该蛋白能够有效提高免疫力。
4、中医中认为芋艿益气补中，这是由于芋头里具有许多不同种的微量元素和黏液皂素，能够纠正人体的生理异常，也可以提高人们的胃口，有助于消化。
哺乳期吃芋头会回奶吗
答案是不会的，哺乳期吃芋头是不会回奶的。然而，因为每个人的体质不一样，所以有些妈妈在吃了芋头之后会出现回奶现象，奶水会减少。吃芋头不但不会回奶，反而会提高机体的免疫力。
芋头手痒怎么办
1、在刮芋头皮的时候如果两只手发痒，可以通过把手放炉火上方略烤一下来止痒，但要特别注意不要烧伤手背。
2、也可以通过在清水中加入适量醋，搅拌后用来洗手，从而达到止痒。
3、在刮芋头皮时，如果手十分难受，即可先用清水冲一下，然后擦干手，最后涂上适量风油精，轻轻擦一下即可止痒。
4、在手发痒的时候，也可以直接拿生姜来擦手，或把生姜液涂在手上。
如果实在是不想让自己的手发痒，就可以在芋头煮熟透之后再去剥皮，这样子做也不会失去营养成分。
哺乳期能吃芋头吗
孕妇在哺乳期是可以吃芋头的，但是不宜食用太多。这是由于芋头里具有较多淀粉，食用太多肚子会胀气，消化也不顺畅，随之带来的是孩子也会出现肚子和胃不适，对孩子吃奶不利。因此孕妇应该适度食用芋头，另外，不能吃韭菜，麦芽，维生素B6等具有回奶作用的食物。
芋头可以起到保护牙齿的作用，因为在芋头所含有的钾，钙，胡萝卜素，维生素，皂角等多种成分中，氟是最多的。
芋头不但可以促进胃口，有助于消化，还具有止泻的作用，这是由于芋头中具有那种天然的多糖类植物胶体。另外，芋头还具有通肠通便，避免便秘的功效，并且能够增强机体的抗病能力，以上功效是由于芋头含有大量的膳食纤维。
芋头在中医中被认为性甘，辛，平，可入肠和胃。处于哺乳期的妇女在遇到大便干结的情况时可适当地吃一些芋头以得以缓解，这是由于芋头具有地功效中包括益脾，通便，宽肠，补中，益肝肾等。
哺乳期吃芋头的做法
香芋酥
食材：鸡蛋1个，芋头1个，奶油20克，白糖40克，中筋粉180克，猪油120克，温水75克，芋头酱适量，低筋粉170克。
做法：
1、把芋头除去表皮后洗干净，切成小块，用水蒸至变柔软。
2、把已经蒸好地芋头拿出来捣成烂泥，然后加入20克白糖以及20克奶油，搅拌均匀。
3、将50克猪油和20克白糖加入到180克中筋粉，再把温水一一倒入搅拌均匀。
4、在把以上面团和好后，加入适量芋头酱和成软绵地面团，用保鲜膜盖上直至30分钟。
5、把醒好的面团擀成长长的条状，分为8份，然后用湿的毛巾盖好。
6、将70克猪油加入到170克低筋粉中使劲揉成软绵的面团，也叫酥皮。
7、压扁酥皮，把油酥放进去包成小小的面团，然后再把小小的面团擀长，卷成圆筒的形状。
8、将以上的圆筒擀成长形，然后再把已经擀好的长面皮卷成圆筒状，咋而已油酥面团就做好了。
9、将上述的油酥面团切小块，将擀面杖把小块的面团擀成边缘薄中间厚的酥饼的皮。
10、把酥饼皮包上已经和好的芋头泥，像包饺子一样，在封口之后压一下，最后将其翻过来抹上蛋白液，再放进烤箱中，在180度烤至25至30分钟就可以了。
功效：哺乳期的妈妈们可以将香芋酥当作一道可口小吃，因为芋头里面有许多种成分，比如说蛋白质，钙，磷，铁，钾，镁，钠，胡萝卜素，烟酸，维生素C，B族维生素等等。
香芋炒肉丁
食材：芋头150g，瘦肉150g、，蒜头、葱、油、生抽、糖、胡椒粉、淀粉少许。
做法：
1、把瘦肉切成小粒的肉末，加入适量的盐和胡椒粉搅拌均匀，再加入少许淀粉拌匀。
2、将芋头切成小粒，在锅里炸2分钟。
3、将肉丁放进五成热的油中，加入大蒜炒香，再把芋头倒进去炒，然后加入生抽和糖炒至一分钟左右，最后撒上葱花就可以了。
4、最后放入少许白糖和盐，还有柠檬片，搅拌均匀之后即可。
功效：香芋炒肉丁是一道富有营养，富含蛋白质的美味的菜，能够增进哺乳期妈妈的胃口，是给哺乳期妈妈们力荐的一道菜。
芋头十分有营养，并且哺乳期妈妈适量的食用不但不会回奶，还能够增强机体的免疫力，但是不宜吃太多，吃太多会胀气，消化不良。另外，哺乳期吃芋头的做法形形色色，可蒸煮也可煎炒。
哺乳期可以足浴吗？
在生活中，不管男性还是女性，都很喜欢足浴这种养生方式，做足浴的好处是非常多的，起到调节血压的作用，另外足浴能够改善血液循环，尤其在工作中比较疲劳的人群特别喜欢做足浴，因为足浴可以快速缓解疲劳，对于女性来说，做足浴还具有美容养颜的功效，那么正在哺乳期的女人们能不能做足浴呢？
哺乳期可以足浴吗？
在宝宝六个月前最好的喂养方式就是纯母乳喂养，母乳不仅营养丰富还易于消化，非常适合宝宝的饮食，如果女性在哺乳期间不注意的饮食或生活习惯等，可能会导致影响乳汁的正常分泌，减少乳汁中有益的营养成分，不利于宝宝的健康，那么哺乳期可以做足疗吗？
哺乳期可以做足疗吗
在哺乳期的时候是可以适当做足疗的。通过足底按摩对身体的机能有很好的调节作用，能让女性产后身体更快速的恢复。通过足底按摩可以舒缓身体紧张的感觉，还可以通经络，对脏腑的调节功能也是很好的。此外，哺乳期做足底按摩能增强身体抵抗力，能预防感冒。因此，足疗按摩是不会影响母乳的，但要注意，不可以使用精油一类的东西，精油渗透性较强，可能造成乳汁受到影响，会影响宝宝。
哺乳期的注意事项
1、注意不可多吃巧克力，巧克力里含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。
2、注意不宜吃乳制品，乳制品所含的某种蛋白质容易引起过敏，导致孩子出现烦躁不安、哭闹不止、甚至有肠绞痛的现象出现。
3、注意不宜多吃辛辣刺激性食物，会影响母乳的质量，而且还会导致孩子内热加重，使其出现肠胃不适等症状。
4、注意不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少。
5、注意不宜吃腌制的鱼、肉等腌制的食物，会导致乳母食盐过多，加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。
6、注意不要食用过量味精，味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
7、注意少吃寒凉性食物，女性在哺乳期多吃寒凉性食物，宝宝容易出现大便稀、大便次数多的情况。
哺乳期能做胃镜吗
在日常的生活当中很多人都不注意饮食，经常会出现暴饮暴食或者喜欢吃一些有刺激性的食物，长时候这样的饮食习惯往往就会对胃造成一些伤害，当患上胃病的时候最常见的检查就是做胃镜，只有做胃镜才能检查出胃患病的真正原因，当然做胃镜也是一个不舒服的过程，所以在做胃镜的时候要注意的事情也比较多。
哺乳期能做胃镜吗
哺乳期因病情需要，可以做胃镜检查的。检查之后如果要用药，要考虑到哺乳的问题。这个时期做胃镜后最好停个两三天在进行喂奶，以让做胃镜的分泌物充分排出。
做胃镜注意事项
1. 做胃镜的前一天晚上八点之后就不能吃东西了，水也不能喝;如果没有做到这一点肯定会影响到第二天的检查，甚至于不能进行胃镜检查;最好前一天晚上吃饭时吃的清淡一点，不要吃太多。
2. 到医院去的时候要有人陪着，这是医院的新规定，如果没有人陪同的话医生不会让你做检查，你会白白的跑一趟。
3. 可能你会听说过做胃镜很痛苦，但其实也就那样，没有你想象的那样难受;主要是不能紧张，首先不要自己把自己吓到，这样你就会觉得并没有什么了。
4. 检查完之后1至2个小时内千万不能吃东西，不能喝水;2小时之后如果喉咙没有感到不舒服，就可以先喝些水;喝水时没有被呛到的话就可以先吃些软的、没有刺激的食物，避免粗糙的食物对食道或胃造成出血的情况。
5. 可能有些人做完后会有短暂的喉咙痛，感到嗓子里面有东西一样，出现这种情况不要担心，通常1至2天就可以恢复了，重要的一定要注意保护措施。
什么情况下需要做胃镜
1、原因不明的食欲减退和体重下降
严重的胃病通常是食欲减退和体重下降的原因。
2、上腹部包块
通过胃镜检查，能明确包块位置，能清楚是良性还是恶性的。
3、异物吞进食管和胃内者
如果有扣子、别针、硬币等异物吞进胃部，可通过胃镜检查及时处理。
4、呕血
呕血的病人呕吐出的是鲜红或暗红色的血液，有时病人表现出大便黑色，为柏油状。
5、胃手术后无论何种原因
病例发现症状，可经胃镜发现病变并随访，以往做过胃部手术的人，需定时检查胃镜。
6、有胃肿瘤家族史
常规体检时，如果有胃肿瘤家族史，或在胃癌、食管癌的高发地区，都应该考虑做胃镜检查。
7、反酸和烧心的病人
这种症状提示胃液反流进入了食管，并且刺激和损伤了食管，这种情况做胃镜检查可辨清病变程度和范围，以便及时治疗。
8、上腹疼痛
多种疾病可以引起上腹部疼痛，其中有轻有重，病情重者可能会威胁到病人的生命，而各种疼痛的处置方法也不一样，所以首先要检查清楚是什么病，50岁以上的人尤要注意。
哺乳期可以吃盐吗？
食盐是每个家庭都必不可少的调料，也是每个人每天都要吃的一种调味品，在当今社会，因为人们的物质生活水平大大提高了，很多人喜欢吃大鱼大肉，平时吃得非常油腻和丰盛，这样的饮食习惯有一大问题，那就是会导致吃盐量增多，在哺乳期的妈妈们，饮食方面有很多注意事项，这时候一定不能吃辛辣刺激性的食物，那么哺乳期能不能吃盐呢？
哺乳期可以吃盐吗？
能吃
母乳喂养的妈妈，在自己吃东西的时候也要注意，避免吃的东西太杂，太咸而间接让宝宝也摄入过重的盐分，因为宝宝太小，肾脏功能还不完善，盐多了，会通过乳汁被宝宝吸收，对身体不好。
哺乳期妈妈不能吃盐吗
哺乳期妈妈是能吃盐的，只要要适量，不能吃过多的盐。
哺乳期缺水和缺盐会造成新的水潴留和诱发高血压病，必须保持足够的水份和盐份，适量低盐饮食在任何时候都是有益健康的，不用担心。产妇产后一周会出现尿量增加和大量出汗的情况，水分和盐份都会缺少，所以必须保证每天充足的饮水和盐分。月子里的产妇不能“忌盐”，也不能过多食盐。
盐中含有人体内必需的物质——钠。人体内应该保证一定的钠的平衡，如果人体内缺钠就会出现低血压、恶心、呕吐、头昏眼花、无食欲、乏力、容易疲劳等。对于哺乳期产妇来说，饮食不放盐，会影响产妇的食欲，进而影响产妇的泌乳，进而会影响到婴儿的身体发育，而且饮食不放盐会限制到钠的摄入，影响了产妇体内电解质的平衡，最终影响产妇健康。
当然任何东西过量都不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高，所以盐不能不吃也不能过量。成人每天需盐量约为4.5—9克，各位妈妈可以放心，盐摄入人体后会被消化道吸收，正常量的盐不会给人体带来损害。
如果在哺乳期吃的很多食物中都不放盐，会让产妇没胃口，食欲不振，营养缺乏，最终反而影响了产妇泌乳，影响宝宝的健康。所以各位产妇应该适量食用加盐的食物，补充钠，维持机体正常运作。
哺乳期的的妈妈对营养合理的搭配和月子餐一样讲究，因为如果营养不足、不全面会影响到奶水的分泌量和缺乏某部分营养，而婴儿的食物来源主要是靠母乳供给，奶水的质量会影响婴儿的成长发育，所以母乳要满足4-6个月内婴儿生长发育的需要，那么在哺乳期吃什么最有营养价值呢？
含钙丰富的食品。产妇在分娩时会流失大量的钙质，所以在产后至哺乳的这段时间都需要摄入充足的钙才能补充身体对钙的需求量，从而使婴儿喝到含钙多的母乳，牛奶和乳制品含钙量最高，容易吸收，还有小鱼、小虾皮、深绿色蔬菜、豆类等，都是含钙比较高的食物，哺乳期间可以常吃，为产后贫血和婴幼儿缺铁性贫血，平时同样需要摄取含铁高的食物。
在哺乳期不能为了减肥或害怕身体发胖偏食或节减食物，反而在食物的要求上数量、质量都要增加，才能保证足够的营养供给婴儿，平时除了主食谷类食物外，每天也要食用粗粮，细粗搭配，蛋白质才能起到互补作用，提高蛋白质的营养价值，少吃多餐更容易消化和吸收。
多吃优质蛋白质食物。鸡蛋、瘦肉、鱼等都是含蛋白质比较高的食物，大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，可以搭配食用，如果是家庭经济条件一般的可以食用大豆类，这些是经济实惠又能满足营养所需的食物。
摄入足够的素菜。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类含丰富的碘。可以增加食欲，防止便秘，促进泌乳，适合哺乳期的妈妈每天食用，乳母还要多选用绿叶蔬菜。
哺乳期能吃黄豆吗
孕妇在怀孕生产期间有诸多需要注意的地方，例如饮食、环境、情绪等……孕妇在生完孩子后进入哺乳期同样需要注意饮食，若稍不注意破了忌口，就可能对身体造成危害。今日的话题是哺乳期能吃黄豆吗?以及如何更加健康地吃黄豆。
哺乳期能吃黄豆吗
黄豆是我们生活中常见的食物，豆腐、豆浆都是用黄豆制成。那么哺乳期的妈妈能吃黄豆吗，答案是肯定的，但是不可以过度食黄豆。这是因为如果食用过多黄豆会造成人体内的嘌呤含量升高，在人体内嘌呤氧化后就会变成尿酸，人体尿酸过高就会引起痛风。所以食用黄豆要适量。
另外黄豆有发奶的作用，所以哺乳期能吃黄豆。
黄豆的功效与作用
1.经常食用黄豆及一些豆制产品，会使人的肌肤紧致细滑，饱满而附有弹性。使发质乌黑发亮，让人延长青春。
2.黄豆不仅不含有胆固醇，反而可以降低人体内的胆固醇，从而预防心脏病。
3.黄豆中含有可溶性纤维，能够通便。
4.黄豆含铁量多，并且易为人体吸收。
5.黄豆含有大豆异黄酮，这是一种与雌激素相似的物质，能够有效延迟女性衰老、使皮肤保持弹性、养颜等。
哺乳期吃黄豆的做法
黄豆炖猪蹄
1、将猪脚去毛洗净，用沸水烫熟。黄豆泡水约5小时。
2、然后把猪脚、黄豆、调味包和水一同炖煮约一个小时，等到猪脚和黄豆均熟烂即可。
3、调味后就可以食用了，放些香菜更添风味。
鲫鱼黄豆汤
1、清洗干净鲫鱼、黄豆，切一点姜葱放在旁边备用。
2、鱼下锅，加水，用大火煮，加葱姜，后改成小火慢炖。
3、当汤汁颜色变成奶白色时放入黄豆，最后再放入盐和姜葱调味盛盘即可。
海带焖黄豆
1、海带洗干净，切成片。
2、黄豆要在前一夜泡好，洗净备用。
3、把葱切成葱花，姜切成片状。
4、将葱花，姜爆炒，随后加黄豆。
5、再放入海带片翻炒，中途放点生抽提味。
6、加适量水煮开后，加盐，大火慢炖，当汤汁只剩原来的三分之一时即可。
黄豆的食谱大全
1.白萝卜丝炒黄豆：将泡好的黄豆中撒少许盐。然后把香葱切成段，蒜苗洗净切碎。白萝卜洗净，切丝。锅中放少许油，油热后放入葱姜、蒜苗、白萝卜丝进行炒。加少许盐，将萝卜丝炒至出水。黄豆放锅内，进行翻炒。放少许水，汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。
2.黄豆芽拌粉丝：黄豆芽摘洗干净，放入锅中煮熟，再捞出用凉水沥一下。粉丝用温水泡开。韭菜在开水中迅速焯一下。把沥过水的黄豆芽，粉丝放一个稍大点的容器中，韭菜切2厘米长小段，红辣椒切丝放上面。炒锅倒油开小火，放入花椒粒，待炸出花椒味时将花椒粒捞出不要。热油泼在辣椒丝上。加盐，酱油，醋，糖，香油拌匀。
3.番茄烩黄豆：先把黄豆用温水泡涨，放入锅中煮熟，出锅后用凉水
过凉，去皮。然后把番茄去皮切碎，放入锅中翻炒。最后倒入熟黄豆加白糖、盐、鸡精搅匀
4.黄豆酱炖排骨：排骨洗净放入锅里，放几片姜和辣椒。焯排骨的同时，砂锅烧上水，把焯过水的排骨夹起放入砂锅。大火烧开，放黄豆浆，盐生抽，老抽，胡椒粉，花椒，八角，葱姜，辣椒，白糖，然后盖上盖子转小火褒2-3小时。
随后把大料都捡出来装盘就可以。
5.雪菜炒黄豆：雪菜洗净切成末。然后肉丝加料酒、淀粉搅拌均匀后静置约15分钟后爆炒肉丝。另起锅炒黄豆，然后下雪菜炒几下，加入少许清水，调入糖和鸡精，大火煮2分钟。把肉丝重新倒回锅里，炒匀即可。
哺乳期吃黄豆的注意事项
吃黄豆对身体有很多的好处，但是吃黄豆也要注意相应的食材搭配。相宜的食材搭配会让黄豆的营养被吸收得更彻底;而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。
1.黄豆忌和虾皮一起吃，会引起消化不良。
2.黄豆忌和芹菜一起吃，这样会降低铁的吸收。
3.酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收。
4.黄豆吃多容易胀气，所以妈妈们食用时不可一次吃太多，以免胀气不舒服。
哺乳期适合吃什么豆类
1.红豆。红豆可以补血，对贫血的哺乳妈妈有补血的作用。
2.黄豆。黄豆不仅含钙高，而且下奶，让哺乳期的妈妈有充足的奶水供宝宝食用。
3.黑豆。黑豆也可治疗贫血，补血养肾。功效大多与黄豆相似。
哺乳期能喝豆浆吗
哺乳妇可以少量喝豆浆，能够祛寒暖胃，滋养进补。女人大多贫血，豆浆对贫血病人有调养的好处。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
忌空腹和超量饮豆浆。
了解了这么多，我们都知道了黄豆含有多种蛋白质、维生素及矿物质，能补充人体内所需的一些营养，因而黄豆被誉为“豆中之王”。哺乳期的食物直接关系到母亲和孩子的健康，所以正确的食用黄豆对母亲、孩子都有好处。
