灌肠给药的好处和坏处
陶瓷养生锅给小孩老人的好处。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“灌肠给药的好处和坏处”，相信能对大家有所帮助。
我们生活中对于一些疾病的治疗方法是很特殊的，例如灌肠，对于很多人来说或许不懂得灌肠到底是什么，但事实上灌肠对于粪便嵌塞，高烧，中暑治疗有着很好的效果，但主要操作是把灌肠管子插进肠子里面进行直接注射药物和其他的东西，对于我们治疗一些疾病帮助很大，但也会给我们身体产生很多不好的影响。
1灌肠的好处和坏处分别是什么
1我先来讲讲在什么样的情况下需要灌肠：它主要适用于粪便嵌塞的早期患者、高热患者、中暑患者等等。它的原理是将一定量的液体从肛门经直肠到达结肠，用来清理患者的肠道、帮助他排便、排气或在肠道内供药。
2使用灌肠有以下几点好处：1、可以为患者解除便秘、肠胀气症状。2、可以稀释并清除肠道内的有害物质，减少有害物质的吸收。3、可以降低高温病人的体温，缓解症状。4,、可以通过肠道给药
3坏处：有极个别患者会在灌肠时因压力过大等原因会造成肠道痉挛或出血，一般会表现为面色苍白、心慌、气促、心率加快、出冷汗、腹痛剧烈等全身症状，严重者还会有失血性休克、昏迷等症状。
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2中药灌肠注意事项
1、配制灌肠液时应避免使用对肠粘膜有腐蚀作用的药物。
2、插入肛管时手法应轻柔，以免擦伤粘膜。如有痔疮者，更应审慎。
3、灌肠液应根据病情保留一段时间，如某些病人不能保留，可采取头低足高仰卧位，灌肠液亦宜减少剂量。灌肠的时间一般以晚上临睡前为宜。
中药保留灌肠前应先了解病变的部位，以便掌握灌肠时的卧位 和肛管插入的深度，灌肠前让病人排空大便，必要时可先行清洁灌肠。药液温度应保持在39-41摄氏度，过低可使肠蠕动加强，腹痛 加剧，过高则引起肠粘膜烫伤或肠管扩张，产生强烈便意，致使药液在肠道内停留时间短、吸收少、效果差等。 速度不能太快，否则影响在肠道内保留的时间。为使药液能在肠道内尽量多保留一段时间，药液一次不要超过 200ml，可在晚间睡前灌肠，灌肠后不再下床活动，以提高疗效。导管闭塞的处理，滴入时如出现闭塞，液体进不去，可转动肛 管或将肛管稍拉出一点，或摇动灌肠液以免药液沉渣闭塞导管。
中药灌肠的副作用较小。中药灌肠疗法早在很多年前就已经开始使用看，具有比较好的效果。灌肠的目的是清除体内的宿便，排除积累在体内的毒素。体内的毒素排除来了，皮肤自然就好了。此外，还要建议大家均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息，补充多种维生素增强抵抗力。
3大肠水疗和灌肠区别
大肠水疗对于各种各样的便秘或者是结肠炎疾病都是很有效果的，水疗的过程里面还可以加入一些中药成分在里面，这样对于效果来说是更好的，对于治疗的时间也是可以大大缩短。
大肠水疗法不仅对各类便秘和结肠炎治疗效果显著，而且可以预防大肠癌及多种肠肿瘤，而且对等也有很好的疗效，达到同一途径治疗多种疾病的目的，水疗还可以加入多味中药制剂进行保留灌肠治疗，使疗效更突出。
大肠水疗与普通灌肠效果大不同!
大肠水疗虽和灌肠有相似之处，但是肠疗治疗便秘不同于传统的灌肠方法，它是一种彻底的结肠清洗方法，通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强患者自身免疫功能，最终达到彻底治愈顽固性便秘的目的，是顽固性便秘患者摆脱疾病困扰的最佳选择。
“大肠水疗”主要是通过排毒、解毒，治便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防肠癌，治疗各种肠道疾病;也是其他疾病的极佳辅助治疗措施;同时，也可达到排毒养颜、美容和保健强身之功效。大肠水疗法可畅通肠道，刺激肠肌，排除体内毒素，可以减轻变瘦，肝脏负担减轻，改善肾功能。
勿走进大肠水疗与灌肠的误区
大肠水疗当做灌肠，其实两者有着很大的差别。
灌肠是将肛管经肛门插入，并注入温水、温盐水或肥皂水等，从而帮助排便的一种方法。灌肠一般是直接将灌肠液通过肛门注入肠道，从而刺激直肠黏膜张力感受器，反射性引起肠蠕动而促进排便。
对于长期便秘的人，可以适当使用灌肠，但最好不要太频繁，否则会造成依赖性。长期灌肠会引起肠道壁变薄，影响肠道的正常功能。
大肠水疗是将经过反渗、过滤、消毒的纯水和特制的药剂，通过专用的管子轻松注入结肠，而肠道内的杂物会通过管子直接排出。它和灌肠最大的区别应该是，通过仪器能掌握液体的水温和压力，可以在清洗肠道的同时起到所谓“按摩”的作用，而且在水疗过程中，患者只用平躺在水疗台上，不用活动身体任何部位，就可完成洗、排全过程。
4灌肠方治疗输卵管堵塞
灌肠方治疗输卵管堵塞
处方：丹参、赤芍、三棱、莪术、枳实、皂角刺、当归、乳香、没药、透骨草。
功能：舒肝理气，活血化瘀，润管通管。
主治：输卵管阻塞所致不孕症，多有不同程度的乳胀、小腹疼痛、经前腹痛等。
用法：给药前患者均在经后3~7 天进行输卵管通畅试验，证实为输卵管阻塞的患者，然后给予中药治疗。治疗方剂包括口服、热敷、灌肠三种，连用至月经来潮为一疗程。其中，口服方每日一剂，经期停服。
热敷方将其药共轧成绿豆大颗粒，装布袋内，滴入少许白酒，蒸 40 分钟，敷下腹部，再在布袋上面压热水袋保温，温度维持在40℃左右，约40~60分钟，每日一次，2日更换一 袋，月经期间一般停用。
灌肠方每晚一剂，浓煎200毫升，保留灌肠，温度以3 9℃左右为宜，每日一次。每灌肠10次，休息3 ~4日。经期停用。
方解：输卵管阻塞为导致不孕症的主要原因之一。依据其临床表现，按照辩证施治的原则，采用具疏肝理气，活血化瘀作用的四逆散为基础方进行治疗颇为适宜。同时根据造影所见，输卵管粘连、堵塞属瘀血为患，又配用丹参、三七促使瘀血消散、促进粘连松解，以利输卵管恢复正常生理功能。本方还配用穿山甲、皂刺、路路通等通管良药，使其透达输卵管炎症粘连、堵塞之区域，再加上麦冬养阴生津，能润能通，具有润管通管之功。
5结肠炎患者的灌肠护理
肛肠科灌肠, 不同于一般灌肠操作, 在常规肛指诊下确定肛管插入直肠方向, 同时在操作中根据肛直肠角变化情况而随时改变肛管伸入方向与角度。
常规肛门指诊, 用食指沾润滑石腊油后触摸肛周、肛直肠角及直肠粘膜以及患者病变部位情况, 从而为肛管插入直肠的方向、角度、注意事项等做好必要的准备。
灌肠操作与肛直肠角当肛管头触紧肛门口时,多数肛门加紧收缩, 肛门盆底肌上提, 当肛管达肛直肠角处时, 由于刺激直肠壁而出现排便反射, 患者有便意感主诉, 部分患者肛肌群表现为排便时的舒缩状态肛门松驰, 盆底肌下移、肛直肠角偏大, 肛直肠角偏角变小。此时, 使肛管按肛直肠偏角过度数 旋后、朝能骨轴向伸入直肠。相反, 也有部分患者表现肛门括约肌始终紧缩, 提肛肌、耻骨直肠收缩, 体征示肛管插入涩, 肛门盆底肌上提、两臀间裂加深, 此时肛直肠角必然变小, 肛直肠偏角加大。此患者则使肛管旋后大于“ 接近尾骨轴向伸入直肠。肛管深入约10cm, 然后转灌肠开关, 依患者感觉耐受情况使之由小到逐渐把灌肠液流入直肠。注意肛管顺序肛直肠角之成角度数, 其由大到小需依不同患者肛门松驰与盆底肌下移程度决定。
结肠炎患者结肠炎的炎性改变有肠粘膜充血、水肿而脆弱, 尤其是溃疡面易触压后出血, 故对此类患者例在指诊与肛门镜检明确病变全部情况后再进行灌肠治疗,用时灌肠液温度应偏凉。
操作中若不注意肛管插入方向与角度或对患者病情了解不够, 则易出现潜在危险因素, 或给患者造成较大的痛苦, 灌肠前常规指诊的应川、结肠炎患者肛门镜检应用等, 均为操作者掌握第一手临床资料、安全顺利操作的必要条件。
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熏蒸的好处和坏处
古医书籍有“其有邪者，渍形以为汗，除其邪则乱气不生”，这里的渍形就是熏蒸。可见熏蒸在古代是具有治疗急病的作用。随着人类社会的高度发达，人们都处于亚健康状态，人们也重视起养生保健，防治代替了治病，我们祖先留下来的瑰宝逐渐走进人们的视野中，如熏蒸成为人们推崇的一种养生保健活动。
熏蒸的好处
熏蒸其实是两中方法，一个是熏法是利用药物的气味作用于人体达到治病目的，另一个是蒸法是利用一定温度的药物蒸气作用于人体达到治病的目的。其基本原理都是通过高温来打开人体的皮肤，扩张毛孔，使得体内的毒素随着汗液一起排出体外。所以从这里可以知道熏蒸就有哪些好处了。
1、熏蒸能使得人的神经得以放松，熏蒸的热效应，能使得疲惫的内脏得到调节，能相互协调的工作，使得身体得以放松，肌肉松弛，加上内脏得到调节，睡眠也可以得以改善。
2、熏蒸能大面积的作用于人体的皮肤，高温使促进排汗腺增进排汗，毛孔打开了，随着汗液的排出连同堵塞在毛孔内的污垢得以清除，使得皮肤的血液循环良好，皮肤自然会红润有光泽。
3、熏蒸如果作用于局部，局部可以保持较高的温度，能长时间的高温，渗透到皮肤，刺激表皮下的组织，所以局部熏蒸可以快速缓解肌肉酸痛乏力，同时能防止身体水分大量的流失。
4、由于熏蒸的长时间保持的高温，能刺激人体微循环系统、促进血液循环、加速人体的新陈代谢和增加细胞的活跃度，从而身体更加年轻有活力。
5、熏蒸可以辅助减肥，因为能长时间的保持高温，能帮助人体排汗，提高人体的温度，燃烧多余的脂肪，消除多余热量，从而达到减肥的效果。
熏蒸的流程步骤
现在的熏蒸一般都加入养生保健的中药材，药性由皮肤进入身体内发挥作用。那么熏蒸的流程步骤是什么呢，现在给大家介绍下
1、熏蒸必定需要容器，不管是全省还是局部熏蒸，使用的容器一定要先进行消毒，如果有条件的用高温蒸煮，也可以提前用酒精擦拭容器。
2、准备好适量的水，煮沸烧开二十分钟，加入熏蒸的药物进行煮沸。
3、将煎好的药汤趁热倒入熏蒸容器，先用药热气熏蒸患处约五分钟到十分钟，紧接着用毛巾浸汁热敷局部，带药液温度降到40℃左右时，在进入容易中泡洗约二十分钟。
4、熏蒸结束，要使用无菌毛巾进行擦拭，穿好衣服不要着凉，注意保暖。
熏蒸能每天做吗
熏蒸当然可以每天做，但是中国有句老话“过犹不及”，熏蒸毕竟是利用高温来促进人体的血液循环和新陈代谢，调节内分泌和各器官功能，最好是到专业的机构或是咨询专业的医生制定熏蒸疗程。一般一个疗程结束了，让身体在自然状态下休息两天到三天的娥时间在进行下一个熏蒸疗程。
一次做熏蒸多久比较合适
熏蒸有局部和全身两种方法，不过如今的养生保健都是全身熏蒸多，那么全身熏蒸的一个时间不能超过一个小时。因为人体长时间的处于高温状态下，人体的汗腺分泌增加会大量出汗，体液丢失很多而严重缺水，同时汗液排泄也会丢失很多微量元素，你会感觉全身无力;加上皮肤血管充分扩张，体表血液量增多，造成头部缺血，易发生晕厥。在熏蒸的过程中可以喝少量的白开水或是糖水以补充流失的体液或是因为熏蒸而造成的昏厥。
熏蒸前能洗澡吗
由于熏蒸的原理是通过高温来打开人体的皮肤，扩张毛孔，使得体内的毒素随着汗液一起排出体外。熏蒸前最好能洗澡，因为简单的冲去把体表的汗渍、污渍、细菌、微生物等物质，以免这些物质随着熏蒸时毛孔的张开而深入体内，会造成对身体的第二次伤害和降低了熏蒸的保健效果。熏蒸完后不要洗澡不要吹空调不要喝凉水，因为熏蒸后，我们的毛孔是处于打开的状态，等于说是完全解除了外界，所以如果熏蒸完洗澡，第一把残留在体表的药性给冲洗掉了没办法继续作用于人体，第二洗澡吹空调喝冷水，在人体毛孔打开的状态下，都容易给人体造成寒气与湿气，这样熏蒸保健的效果就达不到了反而给身体带来其他疾病。
中药熏蒸是什么
在古代的医学书籍中都有提到中药熏蒸机制，中药熏蒸是依据疾病治疗的需要，根据中医辨证论治的原则，选配一定的中药组成熏蒸方剂，利用药物和水沸腾生成的气体熏蒸患者疾患处而达到治疗效果，是中医外治法的一种。在先人的足迹上，我们一直在探索中药熏蒸与现代科技的结合，给人们带来更多的健康养生。如今中药熏蒸不仅仅是用于临床医学上的辅助治疗疾病的手段，也进入人们的日常生活中，为人们的养生保健保驾护航。
哪些人不适合熏蒸
一般人群都适合熏蒸的，但是要注意的是饭后不能马上熏蒸，因为胃里有食物需要消化，熏蒸是加快血液的循环，导致停留在胃里的血液减少，那么胃的消化功能就会减弱，长久就会造成消化不良。熏蒸虽然是现在很普及养生保健方式，但是有一部分人群是不宜熏蒸。首先就是孕妇、产妇和有月事在身的妇女，因为熏蒸是利用高温去调动人体自身的机能，但是孕妇身体各方面是处于一种孕育着新生命的状态，高温容易使得孕妇疲劳，有可能会脑部供血不足造成昏厥，月事在身熏蒸容易造成细菌感染;其次是有传染病或是开放性伤口的患者，熏蒸是利用高温打开皮肤的毛孔，药效进入到体内发挥作用，这样不利于开放性伤口的愈合;最后是一些慢性疾病的患者，例如严重高血压、心脏病、心脏功能不全、慢性肺心病、心绞痛等不宜熏蒸。
坚果的好处和坏处
坚果是我们生活中非常常见的一种干果零食，在儿童，学生，中老年人等人群中都非常受欢迎，但是坚果除了作为零食，还有很多其他的效用，然而被很多人都忽略了，今天我们就来了解了解关于坚果的小知识。
坚果的好处
首先，坚果是有降低胆固醇的效果的。在大多数坚果之中都富含油脂，比如，葵花籽和花生的种子能够用来榨成食用油的，除此之外，坚果和植物不同的地方在于，坚果榨出的油中含有好多的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸能够有效的降低胆固醇，对于维持血压血脂的平衡有非常好的效果。其次，坚果中的营养成分可以去除自由基。接着，坚果还具有抗氧化的功能。除此之外，还有足量的维生素存在在很多坚果之中，有利于人体机能的调节。除此之外，部分坚果还可以保护视力，甚至起到保护心血管的作用。
每天吃坚果的最佳时间
腰果要先吃一两粒后，再停十几分钟后再吃，板栗适合在两餐之间吃，有效提高新陈代谢。松子易潮，所以存储时间长的不宜食用，会引起轻微不识。吃花生的时候，不宜过量，因为花生含有一种物质过多对人体有坏处。所以坚果每周最好吃2-3次，早餐或者午餐后2-3小时吃，比较合适，因为正餐食物消化的差不多，可以补充坚果了。晚上尽量不吃或者少吃，晚上活动少，坚果油脂含量很高，容易积累在身体中导致肥胖。
孕妇吃什么坚果最好
首先，瓜子，常见的有南瓜籽，葵花籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病，西瓜籽性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效，葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。其次，核桃它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育核桃，含有丰富的磷脂，还具有祛病强身，益寿养颜的功效，还具有防癌、抗癌之作用。松子仁，主要是油酸脂，含有74%的脂肪油，有润肺止咳、通便之效。榛子含有不饱和脂肪酸，并富含维生素A、B1、B2、烟酸，磷、铁、钾等矿物质，以及经常吃可以明目、健脑，有“坚果之王”的称呼，能补脾益气，涩肠止泻。此外开心果果仁中含有烟酸、泛酸、矿物质等，富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙。由于开心果中含有丰富的油脂，有助于机体排毒，因此有润肠通便的作用。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，被益虚损，温肾暖脾，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等疾病。还有花生，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。蛋白质含量高达30%左右。花生皮还有补血的功效。在板栗中，不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是有壳类果实中脂肪含量最低的，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。
痛风病人能吃坚果吗
痛风病人是同样可以放心吃一小把坚果的，由于坚果类是属于低嘌呤食品，在坚果其中的嘌呤甚至是低于黄豆，黑豆等等的豆制品的。然而痛风这种疾病是由于身体中的嘌呤代谢发生了一些障碍，甚至是突然急速减少了尿酸排泄，一般会产生关节处痛疼，肾炎等等疾病，严重的关节将会发生畸形，虽然坚果中是含有蛋白质的，然而含量并不是很高，因此对痛风的影响不是很大。
吃坚果会上火吗
坚果一般都营养丰富，是植物的精华部分，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体增强体质、预防疾病，生长发育、有极好的功效。但是
坚果吃多了会上火。需要适量食用，出现上火的症状必要时内服下火的药物，可以多喝水的。
哪些人不适合多吃坚果
首先当然是上火的人。坚果多通过烘焙、翻炒等方法会添加大量盐等调料制成，这易引起口腔和咽喉干燥。在出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状时，可以考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果，应该尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。
其次是腹泻的人。最后是幼儿，幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入呼吸道，不易一下嚼碎，容易引起严重安全事故。最后，有些人会对某种坚果过敏，如花生、腰果等。这类人一旦发现自己对某种坚果过敏，以后应尽量远离，一旦误食，会产生咽喉水肿，皮肤瘙痒等反应，甚至可能危及生命。
坚果会导致发胖吗
坚果吃多了会发胖，因为热量和脂肪都比较高。但是吃坚果后是否易发胖，要看怎么吃，比如餐后和用餐中效果就是不同的，在餐后吃坚果就是容易发胖的，但是，如果坚果适当入餐不发胖还有益减肥，如果把吃坚果的时机放在用餐时，情况就完全不同。在用餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐之中的总能量，反而部分坚果的膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、榛子，小杏仁等坚果，饱腹感很强。除此之外，还有研究证明，如果把大杏仁，配合淀粉类食物一起食用纳入到一餐当中，可以让餐后的饱腹感持续更长时间，把饱腹效果持续一整天。甚至到了下一餐仍然会发挥作用。在同样能量摄入情况下更有利于控制食量，反而有利于控制体重，让人不会因为提前饥饿而食欲大开。
吃坚果的注意事项
上火的人群是不适合吃坚果的。坚果的制作过程中会有很多烘焙，翻炒等等的方式，而这些方式会加入很多的盐，糖，香辛料等等调料，非常容易引起咽喉和口腔干燥。上火的朋友们可以尽量少吃或者不吃进行了这些加工的坚果。
以上就是今天关于坚果的一些介绍了，相信大家阅读之后也会有一些惊讶，作为零食的坚果居然也有这么多的禁忌，以及各种意想不到的好处，在日常生活中吃坚果时，一定要注意到以上的知识，以免造成意外伤害。
辟谷的好处和坏处
随着大家对身体素质越来越重视，辟谷这种传统的养生方式再次走进大家的视野里。辟谷辟谷，简而言之就是躲避开杂粮谷物，那么，对于辟谷的功效大家有了解多少呢，辟谷毕竟需要人减少饮食，那辟谷到是对人的身体是利大于弊还是弊大于利呢，接下来这篇文章将带你了解更多关于辟谷的知识。
辟谷的好处
1、除疾病，在整个辟谷的过程中，身体的各种废物和毒素会得到最大程度的清理。排除了身体的毒素，在某种程度上来说，人身上的一些疾病也能在潜移默化中慢慢痊愈。
2、排宿便，哲学家王充说过：“欲得长生，肠中长清。”肠道内堆积的宿便对身体有伤害。通常来说，时长为一周的辟谷能够排出人体内的宿便。
3、健肠胃，肠胃需要消化和吸收我们一日三餐中的营养，有一定的负担。通过辟谷，能够让肠道在一定程度上得到休息，并且排出肠胃中的毒素和废物，加强血液循环。
4、清留毒。辟谷能够清留毒。人体通过辟谷，能够燃烧身体残留的毒素，同时增强人体的免疫力和应变力，提高人体的免疫功能。
5、通血管。辟谷疏通全身的血管。辟谷可以燃烧血管中的脂肪，从而起到疏通血管的功能。可以防治心脏、脑部等疾病。同时延年益寿。
6、减肥。辟谷的过程中需要控制饮食，同时排出身体里的毒素，燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
7、美容养颜。辟谷要排出身体内的毒素，同时增强血液循环，因此可以让皮肤更加细腻红润有光泽。
8、抗癌。辟谷的过程中需要控制饮食，无法为癌细胞的分裂增殖提供充足的营养，同时加快患者身体中的血液循环，抑制了癌细胞的生长。
辟谷的危害
1、有可能导致营养不良。在辟谷期间，摄取的食物较少，容易饥饿，长期辟谷容易导致身体营养不良，从而对机体维持正常生理功能带来影响。
2、有可能导致低血糖。辟谷过程中只能摄取到有限的糖分，可能导致身体中没有足够的糖分提供能量，从而导致低血糖。
3、对肠胃系统造成影响。辟谷过程中，有些人会饮食不规律，从而对消化系统带来影响。
辟谷的正确方法
首先，辟谷过程中需要多喝水，同时还需要减少饭量。辟谷前三天，饭量减少一半，吃一点饭菜，不要吸烟喝酒，也不要吃过腻过油过辣的食物。但是也需要注意，辟谷是一个循序渐进的过程，不要一开始辟谷就不吃东西，容易导致低血糖。第四天开始半辟。保持一日三餐的归路的饮食，但是不吃五谷类的食物。早上可以吃一点水果和青菜，要每天都记得喝一杯蜂蜜水。同时注意泡蜂蜜水时的注意事项，比如水温不要太高。同时也可以吃一点红枣来缓解饥饿要想排毒，记住要补充水分。晚餐可以喝一些蔬菜汁或者果汁。
辟谷的最佳时间
依个人练功时间的长短、个人的健康状况、辟谷时间段内心理状态的不同，选择不同的辟谷时间。短的话一两天就可以了，如果能够坚持就可以是几十天或者更长。通常来说，辟谷时间最好长于三天，身体素质好的人可以坚持七天或者七天以上。需要关注的是，第一次辟谷的人最开始的辟谷时间不要太长，还是要以个人的身体安全为第一考虑要素。辟谷不是一个一蹴而就的东西，而需要循序渐进。辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。
辟谷减肥是什么
辟谷，一般来说就是不吃五谷杂粮。在辟谷期间，因为人体通过外界只能摄取到很少的能量，所以会促进身体中的脂肪转化成热量，以维持机体的正常生理活动，从而达到减肥的作用。
辟谷间隔多长时间为好
如果辟谷时间为7天的话，最好2-3个月辟谷一次。
哪些人不适合辟谷
1、在一年内做过重大手术比如说心脏手术。同时有内脏出血的患者不适合。做过脏器手术，内脏经常出血者。
2、孕妇和存在营养不良的人。
3、糖尿症患者。
4、未成年人以及年老的人不适合。
5、患有严重高血压等慢性疾病，精神压力大的人，以及身体虚弱的人。
6、有免疫缺陷病的人，如艾滋病患者。
7、有类风湿疾病，并且要长期服用药品的人。
辟谷的注意事项
1、辟谷养生与饥饿在本质上是不同的，辟谷养生的核心是一定要有正确的指导，在正确方法的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，如果没有足够的能量维持生命活动，就会出现副作用，没有辟谷养生指导师，参与辟谷容易出现不良反应，或者出现不良的事故，使生命安全受到威胁
2、辟谷养生，不可操之过急应该循序渐进，辟谷养生方案要根据不同人的实际情况制定，切不可一概而论。也就是说辟谷养生是不能一蹴而就的，需要持之以恒，对辟谷养生的时间长短要量力而行，让自己有个适应的过程，比如开始三天、之后五天、七天等。
3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的;如果想要通过辟谷达到减肥的效果或者养生，要根据不同的身体壮况，选择合适自己体质的辟谷方法和时长。
4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。练习者要尽量避免长时间下蹲，如果下蹲后也要慢慢的站起来，不要一下就起来。起床的时候也要注意慢慢起来。避免过于激烈的动作，这样容易造成体力不支。
5、由于每个人的体质不同，辟谷的时候，每个人对辟谷会出现不同的反应，有的人会出现口中发苦、发涩，以及口臭，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便或拉稀，便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。不必太过惊慌，待清理完毒素，身体会逐渐正常。
喝茶的好处和坏处
喝茶传统由来已久，那为什么大家都喜欢喝茶呢?不仅仅是因为茶好喝或者喝茶是一件雅事，而是因为喝茶具有强大的养生保健功能。茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，可以促进人体消化吸收，有抗衰老、利尿解乏、提神醒酒、防辐射等作用，所以喝茶的益处多多。但喝茶益处多并不意味着它就没有坏处，那喝茶有什么坏处呢?应该如何选择茶叶来泡茶呢?是不是所有人都适合喝茶?喝茶有什么注意事项?今天就让我们一起来解开这些疑问吧。
喝茶的好处
1、喝茶能使人精神振奋、强健大脑，增强记忆，延缓人体的衰老。
2、刺激中枢神经，提高运动能力，使身体强壮，从而达到延年益寿的效果。
3、喝茶可以提高人体免疫力、抵抗病菌。
4、有减肥美容功效，喝茶能分解体内中性脂肪，燃脂效果强，有利于摆脱腰腹赘肉，喝乌龙茶效果极其显著。
5、在喝酒前喝茶有分解酒精的作用，从而可以起到防醉作用。
6、喝茶有提神作用，能消除人体的疲惫感，维持心脏、血管、胃肠器官的正常使用，促进人体的新陈代谢，增强抗病能力。
7、明目祛火，保护视力。
8、有降脂助消化功效。茶叶中的咖啡碱、维生素可以促进胃液分泌，使人体消化吸收能力增强，提高溶解体内脂肪的能力。
9、茶叶中含有能抑制癌细胞的生长的物质，所以喝茶有调节身体机能、防癌抗癌的功效。
10、茶叶中含有防辐射物质，看电视、玩手机电脑时可以喝点茶防辐射。
11、茶叶中的茶多酚和维生素C活血化瘀作用强，可降低人体血液粘稠度和胆固醇含量，能有效预防动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病，所以家里面有心血管疾病的患者可养成喝茶的好习惯。
12、茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，从而抗衰老功效强，所以喝茶能延缓人的衰老，有保持年轻、延年益寿的作用。
13、饮茶可以预防老年性白内障。
14、茶里面有氟化物，喝茶能有效预防龋齿，起到保护牙龈牙床、强健牙齿的作用。
15、茶叶中的鞣酸有消菌杀毒作用，喝茶可以维持口中的正常菌数，能有效防治口臭。
16、饮茶能保持血液的正常酸碱平衡。
17、夏天饮热茶有防暑降温作用，使人感到清爽凉快。
18、有助于利尿解乏作用、用于治疗水肿、水滞瘤，使有害物质排出人体。
喝茶的坏处
1、长期大量喝浓茶容易会使胃液变得稀释，影响正常的消化功能，从而引起腹胀、腹痛等身体不适。
2、减少人体吸收铁元素。茶叶中的鞣酸会妨碍人体对铁的吸收，长期如此会导致人体缺铁性贫血。
3、喝浓茶会引发便秘。茶叶中的鞣酸与食物中的蛋白质发生化学反应生成鞣酸蛋白，这种鞣酸蛋白成块状，且不易被人体消化吸收，长期累积在人体内会导致排便困难，从而产生便秘症。
4、浓茶会加重心力衰竭程度。长期喝浓茶会使心脏负荷量加重，加重心力衰竭症状。
如何选择茶叶
1、如果是未经泡过的茶叶需要辨别其品质好坏的话，就观察它的外形。一般外形卷曲，大小、粗细、长短比较均匀，色泽油润明亮、品种特征明显、清香扑鼻的茶叶，为上品茶叶。
2、茶叶经沸水冲泡后，凡品种香型突出，香气清相馥郁、气味悠长为上品，香气低沉为次品。品尝后滋味醇厚，口舌生津，回味无穷的为上品;淡而无味，又涩又麻的茶为粗老劣茶。凡汤色橙黄明亮，透光度和折光度好的为上品，浓黄暗浊为下品。经沸水冲泡过的茶叶为叶底，凡叶底柔软黄亮就是好茶叶，与上相反皆为次品。
哪些人应该少喝茶
以下这几种人不宜饮茶：缺铁性贫血者、神经衰弱者和失眠者、动性胃溃疡患者、泌尿系结石者、肝脏病患者、便秘患者孕期、哺乳期、经期、更年期妇女、心脏病患者、醉酒者等。
喝茶的误区
1、酒后喝茶可以醒酒，这是错的。酒中乙醇在人体内转化为乙醛之后，还未来得及再转化为乙酸就会被茶里的咖啡碱迅速挤进肾脏，对肾脏产生过大的刺激，导致肾脏受损。反而是喝酒前喝茶有防醉作用。
2、用越新鲜的茶叶泡茶越好。新茶是指摘下不足一月的茶，这种茶虽然品尝起来确实不错，但因存储的时间较短，所以其残存的对人体有害的物质也多，长期饮用会损坏身体。
3、饮茶会使血压升高。茶叶中的儿茶素能降低人体中的胆固醇含量和血脂，从而降低血压，对于防治心血管疾病有莫大好处。
4、喝茶包治百病。不是什么人都可以喝茶的，贫血者、孕妇、心脏病患者等人是不适合喝茶的，反而会加重病情。
5、空腹喝茶有好处。茶中的咖啡碱会加速心率，不仅会使人产生心慌的感觉，而且还会增加排尿量，使肾脏的负荷量加重。
6、喝隔夜茶。隔夜茶放置时间过长，其中的营养物质已经流失并且变质，所以喝隔夜茶损伤胃肾。
7、喝头遍茶。头遍茶有洗涤作用，洗涤残留在茶叶里的农药等化学物质，不能喝。
8、饭后喝茶。很多人喜欢在饭后喝茶，这是不健康的。因为茶中的鞣酸会影响人体对食物中的铁元素的吸收，长期如此人体就会缺铁，所以餐后一小时再饮茶是最合适的。
喝茶能减肥吗
在控制每日饮食摄入量的情况下，喝茶对减肥是有一定效果的。茶里有些物质能增加胃液分泌，从而促进消化;也能溶解脂肪，起到降脂作用。其中乌龙茶对减肥的效果是最明显的，而喝铁观音有排毒养颜的作用。此外，普洱茶化痰消食，瘦身功效不错;而喝一些花茶也是有助于减肥的，比如决明子茶通便润肠、降脂明目，促进消化。此外，绿茶也不错。
喝茶的注意事项
1、餐前餐后或者睡前不适合喝茶。在餐前餐后喝茶容易刺激肠胃，影响消化吸收;睡前喝茶则会增加排尿、使大脑兴奋，从而影响睡眠质量。
2、喝茶要适量。喝茶有很多功效，但不是喝得越多越好，每天用3-5克茶叶泡水喝，一天泡1-2次，饮用总量控制在400毫升左右。
3、少喝浓茶。浓茶过过度刺激大脑的兴奋度，对心血管系统、神经系统不利。
4、牛奶等奶制品与茶不能同时饮用。茶叶中的茶碱和丹宁酸与奶制品中的钙元素融合在一起产生化学反应，形成不溶解于水的钙盐并被人体排出体外，使得奶制品中的营养物质不被人体吸收。
5、喝完酒后不能喝茶。酒后喝浓茶对肾刺激大，容易发生肾病。此外，酒中的乙醇对和茶在一起会增强对心脏的刺激，对正常人来说都会加重心脏负担，更不必说心脏病患者了。
6、少饮用太新鲜的茶叶泡的茶。新鲜的茶叶因为刚采摘，还残留一些对身体有不良影响的物质，不经处理就饮用有可能会出现腹泻、腹胀等不良反应。对胃功能不好的病人来说，更不适合喝新茶。
7、对于女性朋友来说，在月经期间、怀孕期间、哺乳期间、更年期间慎饮茶。女性在月经期间经血会带走体内不少铁质，本应补铁，在此时喝茶无疑会雪上加霜，因为茶中的鞣酸会妨碍人体对铁质的吸收。其次，在怀孕期间喝茶会加重孕妇的心与肾负担，有可能引起妊娠中毒。此外，在哺乳期间和更年期也不要喝茶，对婴儿不利，更对自己身体不利。
8、喝茶是有季节性的，在对应的季节喝相应的茶会有不错的效果。春饮花能去除积聚在人体内的冬季寒邪、增加体内阳气，消除困乏，恢复精力。夏饮绿茶，既能明目去火、消食止渴，而且还能降低血脂、防止动脉硬化。秋饮青茶，青茶温热适中，有活肤润喉、生津消热作用。冬天饮用红茶既能御寒保暖，增强人体抵抗力，又能促进人体消化吸收。
9、不要空腹饮茶、勿饮冷茶或超过56℃烫茶，否则会损伤脾胃。
10、不要喝冲泡过久的茶，也不要喝隔夜茶，茶叶不要多次冲泡，有利于防止感染细菌和摄入有害物质。
11、感冒发烧不能喝茶，也不要让茶水代替开水来服药忌用茶水服药，不然会加重感冒或者影响药效。
12、喝茶也要看个人体质，燥热体质的人适合喝凉性茶，而温性茶则适合虚寒体质者。
散步的好处和坏处
近年来，散步这种运动方式受到越来越多人的推崇，那它到底有什么好处呢?我们应该选择什么时间去散步?散步真的能够减肥吗?在散步的时候我们应该注意些什么呢?
散步的好处
1、散步能够调节我们的精神，让人更加的放松。
2、散步能够让人减少疲惫，缓解疲劳。
3、散步能够使我们的头脑更加的清醒。
4、散步能够提高我们的消化能力。
5、通过散步，能够改善呼吸系统。
6、通过散步可以抑制动脉化。因为散步能够让人的肌肉更发达，还能让人血流更加的通畅。
7、身体虚弱的人通过散步，能够改善器官功能。
8、能够促进新陈代谢，促进体内毒素的排出。
9、睡眠质量不好的人，睡觉前半小时散步，可以改善睡眠质量。
10、冠心病患者经常散步能够改善心肌代谢，减轻血管硬化。
11、散步能够缓解糖尿病患者的症状。
12、散步能调动我们全身的肌肉与器官，从而增强我们的体质。
13、通过散步能够加快人们体内的代谢废物的排泄。
14、经常散步的人，可以活动筋骨，增强对疾病的抵抗力。
15、在安静的公园中散步，能够让我们的心情更加的舒畅。
16、通过散步，能够解除大脑神经的紧张，给人减轻压力。
17、孕妇散步能够锻炼心脏血管，增强孕妇自己胎儿身体的健康。
18、散步能够舒畅我们的络脉，增强自身的忍耐力。
19、散步可以降低女性患乳腺癌的风险。
20、散步可以让一些人，避免受到血管破裂而造成的危害。
21、散步能够缓解心肌梗塞。
22、散步能够使我们的关节更加的灵活。
23、散步替代其他步行工具，能够减少尾气污染，从而保护环境。
24、散步能够防治习惯性便秘。
25、散步能够使我们更加的情景，能稳定性情。
26、散步能够强壮我们的骨骼，防止骨质疏松。
27、散步能够缓解关节炎。
28、经常跑步的人，接触到外面的清新空气，以及温暖的阳光，会让人扫除心里的雾霾，从而使心情变化，缓解抑郁。
散步的最佳时间
早上六点以后不要去散步，因为这个时候太阳还没有出来，空气中的二氧化碳还没有被植物光合作用过，所以要避免这个时候散步。
早上起床后吃完早饭，休息50分钟，等太阳出来后，就可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气。
同时，下午六点后，也可以出去散步，散步回去后，歇一下，再上床睡觉，这样能促进消化，缓解全身酸痛，增强睡眠质量。
如果晚上食用了多过的食物，可以增加散步的时间，从而促进食物的消化。
一次散步多久比较好
要选择合适的时间去散步，一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了。要选择空气质量相对好的地方散步，然后去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。
每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼。
老人每天最多散步40多分钟，并且不超过3千米。
散步怎么减肥
散步减肥是最安全健康的办法，同时在散步减肥的同时，要吃低热量低脂肪的食物，饮食要清淡，多吃水果蔬菜，要注意均衡饮食。
散步减肥，注意走路的姿势，要挺胸，不能驼背，收小腹，这样长时间的散步回家，就能刺激肌肉。
散步减肥要注意走路的幅度，要大踏步向前走。
散步减肥要注意后脚跟先着地，这样才能使得腿部曲线更加紧实。
减肥瘦身最好在晚饭后的两个小时，并且要长时间的坚持。
一般散步减肥，要保持正确的慢走姿势，并且至少坚持慢走30分钟，才能起到作用。
散步可以预防心脏病吗
应根据情况适当减少运动量。经常散步能够让心脏更有力的跳动，从而预防心脏病的发作。每天都要轻松的散步，长期坚持下去，也达到更加效果。
饭后多久可以散步
吃完饭不能立即散步。
饭后立即散步，会影响消化功能，使得人消化不良，还有可能增加胃肠负担，引发身体不适。
一般饭后半小时内不能散步，晚上吃过晚饭的40分钟后，可以出去散散步。并且每天至少运动半个小时。
哪些人适合散步
1、平时缺乏运动的人。缺乏运动就不能选择其他剧烈的运动方式。
2、体重超标的人。通过散步能减肥，使体重恢复正常。
3、消化系统不好的人。消化不良的能多散步，就能缓解这种状况。
4、食欲不振的人多走走，能够增加食欲。
5、心脏病患者不能用剧烈的运动方式，所以采用散步这种运动方式。
6、高血压患者通过散步，能够调节血压。
7、中风患者适合散步。中风患者通过散步，能够促进血液循环，减少心肌梗死。
8、骨质疏松的人适合散步。通过散步，能够强健骨骼。
9、关节炎的人适合散步。通过散步，能够提高关节灵活性，缓解关节炎症状。
10、老年人适合散步。人老了，上了年纪，就不能采取那些剧烈的运动方式，所以可以通过散步这种运动方式，来达到强身健体的目的。
散步的注意事项
1、散步的时候要注意选择空气清新的地区进行散步。
2、要选择熟悉的地方散步。
3、应该在太阳出来以后，再出去散步。
4、天气不好的时候不要出去散步。
5、要选择舒服的鞋去散步。
6、老年人散步的时候，要有人陪同，避免发生意外。
7、尽量选择平坦的地方散步，避免摔倒。
8、散步最好选择在吃完晚饭的半个小时以后，可以提高睡眠质量。
9、散步的时候可以听听音乐，放松一下心情，缓解一下疲劳。
10、要注意散步要长期坚持，并且散步的时间要根据自身的身体状况逐步地增加。
11、脚有炎症、感染或水肿时应积极治疗，不宜散步。
12、孕妇散步的时候要选择尘土少，噪音少的地方散步。当出现阴道出血，呼吸困难，头晕等症状的时候要立即停下，及时送往医院治疗。
13、进餐与运动至少间隔30分钟以上。
14、散步的地方最好选择有树的公园。
15、散步的时候要抬头挺胸，目视前方。
16、每天至少走1个小时。
晨练的好处和坏处
随着大家越来越注重身体健康，晨练受到了很多人们的追捧，因为它不仅能够提高人体的免疫力，还有着很好的瘦身减肥的效果，那么晨练好还是晚上锻炼好，陈列适合做什么运动，晨练前的热身运动有哪些，晨练的时候需要注意哪些?
晨练的好处
1、晨练能够使人焕发精神，因为大家在早上起床的时候，经常会感到昏昏沉沉的，整个人都没有睡醒，精神也特别不好，这个时候晨练半个小时，就能够使全身的细胞都活跃起来，虽然充满活力，还会更有精神。
2、在早上进行一些运动，能够促进人体的新陈代谢，有利于人体对营养物质的消化和吸收，可以帮助大家维持一个好身材。
3、晨练能够调节人体的一些情绪，大家在起床的时候，都有一些不愉快的情绪，这时候在清新的一个环境中晨练半个小时就能够调节自己的情绪。让你一整天都充满活力，积极向上。
4、在早上进行体育活动，能够保持内心的平静，而且你还可以感受一下周围环境中的鸟语花香，静静的体会城市的美好。
5、现在生活中，大多数人的工作繁忙，没有时间锻炼身体，所以晨练就是十分必要的了，它能够活跃我们的细胞，促进人体的生长发育，能够有效的锻炼自己的运动系统，增长肌肉。
6、早上的空气是一天当中最新鲜的，大家在晨跑的时候可以呼吸更多的新鲜空气，帮助身体排出多余的废气，有效的锻炼的人体的心肺功能，增强了呼吸系统。
7、早上锻炼身体，能够促进肠胃的蠕动，有利于人体对营养物质的消化和吸收，促进成长发育。
晨练好还是晚上锻炼好
体育运动的话，当然是晨练是比较好的，晚上的话适当去散步就可以了，早上就先运动，因为早上的空气比较新鲜，可以让人体吸收更多的新鲜空气，并且还能够生发阳气，让你一整天都充满精神。早上锻炼身体，能够促进肠胃的蠕动，有利于人体对营养物质的消化和吸收，促进成长发育。早上的空气是一天当中最新鲜的，大家在晨跑的时候可以呼吸更多的新鲜空气，帮助身体排出多余的废气，有效的锻炼的人体的心肺功能，增强了呼吸系统。
晨练适合什么运动
1、跑步
跑步是绝大多数人都会选择的运动方式，因为它不仅方便快捷，还有着很好的效果，每天早晨起来跑步能够很好的锻炼身体，强身健体，提高人体的肺活量，还能够焕发生机。
2、广场舞
对于中老年人来说，广场舞是比较受欢迎的，因为他比较有趣味性，当然年轻人也会参与进来。
3、抖空竹
抖空竹是我国传统的体育运动。经常抖空竹能够使身体健康，手脚灵活，而且还是一项展示才艺的项目。
4、舞剑
能够很好的锻炼身体，而且还能够锻炼我们的耐心和身体的平衡能力，特别适合中老年人在早上进行运动。
5、太极拳
太极拳是一种大家比较熟悉的运动方式，造成练习太极拳的中老年人特别多，练习太极，能够促进血液的循环，提高肠胃的消化功能，有利于人体的生长发育和新陈代谢。
6、骑单车
骑单车是一种很好的运动，大人小孩子都可以参与进来，既可以锻炼身体，增长肌肉，促进人体生长发育，而且有一定的趣味性。
7、跳绳
跳绳能够锻炼手和脑的协调性，而且能够帮助人体提高弹跳力，是特别好的陈列的选择，而且也特别的省时省力。
晨练跑步多长时间合适
晨练最好的时间应该是五点以后，最好可以是5点半到6点之间，因为这个时候太阳出来了，空气很清新，运动时间也不需要太长，大约30分钟就可以了。
晨练的最佳时间
早上5点左右起床就可以了，然后再做一些简单的热身活动，来唤醒沉睡的肌肉。
晨练前要吃东西吗
早上起床以后，先喝一大杯清水来清理肠胃，补充人体所需要的水分，在成年之前再吃上几片面包，喝牛奶，补充人体所需要的营养物质，但是也不要吃太多的食物，否则会增加肠胃的负担，严重的时候会引起胃溃疡等疾病。
晨练前的热身运动
对于早上慢跑来说，可以利用五分钟的时间来做一套健身操，然后再用比较慢的速度，先慢跑五分钟，这样就可以达到很好的有声的效果，当然你还可以做一些伸展运动等。
晨练的注意事项
1、赖床五分钟
大概15分钟能够有效的缓解你的刚起床时的不愉快的情绪，而且趁着这五分钟，也可以做一些揉腹等动作，调节自己的情绪，以快乐的心情来迎接崭新的一天。
2、喝一杯白开水
经过了一夜的睡眠，身体内缺失很多的水分，这个时候就应该喝一杯白开水，能够补充人体所需要的水分。还可以稀释血液的黏度，排出体内的毒素，还能够此人全天充满活力，充满精神。
3、不要在空腹或者饱腹的状态下进行晨练
晨练之前可以吃一些食物，像面包，牛奶鸡蛋的，但是也不要吃得太多，吃到一半饱就可以了。
4、不要睡回笼觉
晨练之后虽然会有些累，但是也不要睡回笼觉，因为这样会造成生物钟的混乱，不利于人体的身体健康，还会导致疲劳、早衰。
5、雨雾天不要进行晨练
现在雾霾比较严重，雨雾天的时候会更加严重，所以在雨雾天的时候不适宜参加晨练，如果要参加晨练的话，要做好防护准备。
在现代生活中，晨练是一种很好的健身方式。它能够促进人体的生长发育，有效的锻炼人体的运动系统，增长肌肉，而且他还可以增强呼吸系统，使人充满生机。了解了晨练的最佳时间，晨练前热身运动，还有晨练需要注意哪些问题，有助于大家科学的进行晨练。
跳绳的好处和坏处
在儿童和青少年眼里，跳绳是一个人或多个人同时跳一条绳的娱乐活动，但亦有人将之视为一种运动。近年来，越来越多的人因为健身迷上了跳绳这种运动方式。那到底跳绳有什么好处呢?在跳绳的过程中，我们需要注意些什么?
跳绳的好处
1、可以减肥，能使全身的肉变得结实有弹性，减少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身体动作敏捷。
2、可以长个子。跳绳可以促进骨骼的生长，从而达到长个子的效果。
3、能锻炼耐力。经常跳绳的人，能很好的锻炼耐力。
4、能帮助我们很好的放松情绪，特别是对于绝经期和哺乳期妇女。
5、能缓解腰酸背痛。经常做办公室的上班者，可采用跳绳的方法，缓解身体的酸痛。
6、能预防骨质疏松，所以我们要多注意在年轻的时候多补充钙，从而减少老年时的骨质疏松状况。
7、可以预防糖尿病、关节炎、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。
8、能增强人体呼吸和神经系统的功能。
9、能减少心血管疾病发作。
10、能够使人短期内增强弹跳力。
11、可以增强平衡力，提高整体运动素质。
跳绳的正确姿势
1、跳绳方法：跳绳的时候要注意用前脚掌起跳和落地，千万不要全脚或脚跟落地。在跳绳的时候，保持自然呼吸节奏。当跳起的时候要注意身体保持自然地弯曲。
2、握绳的方法：用我们的两只手将绳子的两端分别握住，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、摇绳的方法：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
跳绳的技巧
1、从摇绳的人数来分，跳绳可分为单摇和双摇两种，刚学习跳绳的人适合单摇手法。单摇跳绳时，要选择合适的绳子，不能过长，过长的绳子摇起来太过费力，而且初学者要选择硬一点的绳子跳。
2、在跳绳的时候，注意跳起的高度，刚好高过绳子就行，特别是肥胖者及不经常运动的人要注意，以免加大膝盖的压力，造成关节损伤。
3、注意跳绳的时候要前脚掌着地，注意保持身体的协调性，避免摔倒受伤。
4、跳绳花样技巧较多，初学者多选择基础跳绳。基础跳绳简单易学，掌握一段时间后，可尝试其他的花样技巧，如交叉握腿跳、剪刀脚跳、纵横交错、交互跳绳、分腿弹跳、双摇跳，从而达到身体的放松，心情的愉悦。在这些花样技巧中，比较难的是双摇跳。因为双摇跳不仅考验跳绳的速度，而且考验身体的平衡及整体的协调性。在双摇跳中，跳跃的高度比其他花样跳绳高些，需要让绳子两次在脚下经过。
跳绳的最佳时间
1、太阳出来后跳绳更佳
太阳没出来前，地面空气污染重，太阳出来后，植物进行光合作用从而减少污染。尤其是冬天的时候，要特别注意。
2、下午3点-8点跳绳最佳
人体活动最佳时间是下午3点到晚上六点，这段时间跳绳，能取得较好的效果。
3、饭后不宜立即运动
注意运动的时间，饭后1小时以内，不宜做类似的运动.最好的活动时间实在饭后1个半小时后，饭前1个半小时之前这个区间内。
跳绳会让小腿变粗吗
跳绳看起来动作简单其实很消耗体力，不会让腿变粗。跳绳可以使腿部的脂肪消耗分解。变成肌肉，而起到瘦腿的作用。跳绳10分钟比慢跑半小时消耗的还多，身体越重，跳的越高消耗的能量就越多，是减全身脂肪的。
跳绳可以消耗腿部脂肪，再配合一些腿部形体训练会让腿变的更修长，更有形。你可以每天跳30分钟以上，60分钟以内，跳绳的个数以你自身能力为准，只要尽力保证在这个时间内就行。跳完后可以做些拉伸运动，压下腿，效果会更好。
跳绳是有氧运动吗
如果慢慢匀速跳、只跳几分钟就是有氧运动，如果是短时间内快速跳绳，导致心率超过150次/分钟的运动量，那肌肉进行的就不是有氧运动，而是无氧运动了。
哪些人不适合跳绳
1、老年人最好不要选择跳绳。老年人跳绳会超过了膝关节的耐受限度，从而加剧膝关节的蜕变与损伤，使得膝关节疼痛与膝关节功能衰退。
2、患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、慢性支气管炎不适合跳绳。
3、女性跳绳要注意内衣的合理性，避免损伤。
4、没有锻炼习惯的老年人应该选择不激烈的运动方式。
5、骨质疏松的人不适合长时间的跳跃运动。
6、过重人群不适合跳绳，因为体重过重，跳绳时会加大膝盖的压力，从而造成膝关节的损伤。
跳绳能减肥吗
跳绳是一项很有效的减肥方法，具体方法是双腿跳，每次连续跳足两分钟，跳坏了接着从新开始，双脚着地轮一次跳一次，必须跳够两分钟，中间慢跑休息，每天4-5次，集中在一起完成，运动完后注意拉伸——这是防止大肌肉的方法。跳之前先慢跑至少800米，刚开始可以先30秒，以后慢慢增加。
开始跳绳以后，就要坚持不断，如果放弃，结果只能会你的体重更快的上升，因为跳绳会使你的食欲加大，胃口变好，吃的多了，如果不继续跳绳就会反弹。所以最好的减肥方法是运动和调节饮食二种方法相结合。
跳绳的注意事项
1、在跳绳的时候，一定要注意穿质地软的鞋。
2、跳绳前一定要进行热身运动，跳完后要做拉伸运动。
3、跳绳时身体要自然弯曲，要用脚前掌跳绳。
4、不要在有石头的地方跳，避免摔伤。
献血的好处和坏处
随着时代的进步，人们衣食住行的品质越来越好，物质生活也越来越丰富，为了满足精神品质的需求，许多人们都选择了献血，越来越多的人都参与了这项很有意义的活动。那么，献血到底有哪些的优劣处以及它所需要注意哪些事项呢?
献血的好处
1、适量献血会使得骨髓造血系统不断受到激发，新鲜血细胞比例增高，血液粘稠度降低。
2、减少心脑血管病的发病率，并具有预防作用。
3、随着血液的排出，可以减少体内过多的铁质，可以减少癌症的发病率。
4、通过献血可以稀释血液，减轻动脉硬化的隐患。
5、促使血细胞生成，使骨髓保持活力。
6、解决医院血量库存紧张，帮助更多需要输血的人。
献血的坏处
献血是一件非常有意义的事情，但是也希望准备去参与献血的人们可以在了解自己的身体状况及献血相关的事项之后再做决定。
在有时准备不足，或是对于献血没有一个深入的了解时，献血者在献血过程中，可能会由于生理或者是心理因素导致以血容量急剧下降，植物神经功能紊乱为特征的综合征。当血容量恢复或心理因素解除后，机体就会恢复正常。而在实际工作中，心理因素导致的献血反应起码占了80%左右，这与献血员对献血不了解，采血工作人员心理护理工作做得不足有很大关系。
在献血之后，可能会出现心慌，头晕，感冒，发烧等症状，此等症状在身体瘦弱，免疫力较低下的人群身上尤为明显。
而在了解献血的一系列相关事项之后决定去献血的时候，一定要选择大型的，正规的医院，以避免一些在小型的献血站因不卫生而引起的细菌的感染，虽然比例很小，但是并不是没有先例。
献血的过程
献血的一般流程是：查询→填表→体检→初筛→采血→领证休息
采血也分为采全血，以及采成分血。而全血就是大家平常的献血，也就是直接把血液抽取出来，过程简单，整个过程十分钟立等可取。而成分血则要稍微复杂，成分血分为血浆、血细胞、血小板、经全血离心后分层沉淀提取，时间较为漫长，大概需2个小时左右，现在多采集血小板。
查询要求随身携带有效证件确认身份，身份证，驾驶证，户口本，护照都是可以的。而之前献过血的话也可以带上献血证。
到了地点之后，按要求填写献血本人的个人基本信息，以及健康征询信息。
体检则是很简单的测量血压及体重。
初筛也就是初次筛选，采全血的话，初筛则是扎一下手指，检验献血人的血型、血色素、HBsAg(乙肝)、ALT(转氨酶)等指标。在初筛合格后，可以喝葡萄糖水，等待采血。而采成分血的话，初筛是需要抽一管子血，进行血常规检验，等待时间较久。医生会根据你的身体及血液情况建议你捐一个单位还是两个单位。
在采血前，最好清洗净手臂，防止采血部位感染及血液污染。而我们经常看到的采血车是进行采取全血的，采取成分血需要离心，所以过程一般在各地血液中心或者是中心血站的机采室完成，在进入机采室之前，先喝2~4支葡萄糖口服液，整个采血过程耗时较久。
采血结束后，用三根手指并排按压伤口至少十分钟，如用单手指按压则很容易出现淤青。一定要休息够再离开。
献血的条件和标准
《献血法》提倡参与献血的人员年龄为十八周岁到五十五岁。而这只是提倡，尽管参与献血的人员超过了这个范围，要是血液符合采集标准，也是可以进行采集的，两次献血间隔为六个月以上，每次献血量为200~400毫升。
对于体重，男士大于五十公斤，女士大于四十五公斤。要是体重过轻，在献血之后出现不良反应的几率较大。
如血压高于140mmHg，或者是低于90mmHg，医生会建议先稳定好自己的血压再进行献血。
献血到底对身体好不好
人体内血液总量约占体重的8%，一般成人的血液总量为4000~5000毫升，而一次献血200毫升仅仅占总血量的1/20~1/25，所以献血200毫升不会影响健康。献血量也是根据自己的身体状况而定。这种行为不仅仅是一种充满意义的公益活动，也是为了帮助更多的人，现在许多医院血量库存紧张，每一份捐出的血就是一份希望。
献血多久可以献一次
每隔六个月献一次是比较好的，对身体也有一定的好处，可以促进血液的循环。献血不在于多，不求多，一年最多献两次，每次最好献200cc，若是身体允许的情况下，每次也可以献400cc。
献血可以减肥吗
没有任何研究表明，献血可以减肥。固定的献血可以促进身体新陈代谢，加速血液更替，但是并不意味着献血之后，就可以减掉多余的脂肪。减肥是一个需要循序渐进的过程，适当控制食量，多吃一些高纤维的食物，都可以帮助人体清理垃圾。切记，不要因为爱美，追求完美的身材而去献血。
哪些人不适合献血
有下列情况者暂时不能献血：
1、半月内拔牙或者其他小手术者。
2、妇女月经前后三天，妊娠期、流产后未满六个月，分娩及哺乳期未满一年者。
3、感冒、急性胃肠炎病愈未满一周者，急性泌尿道感染病愈未满一月者，肺炎病愈未满三个月者。
4、某些传染病如痢疾病愈未满半年者，伤寒病愈未满一年者，布氏杆菌病愈未满两年者。
5、近五年内输注全血及血液成分者。
6、较大手术后未满半年者，阑尾切除、扁桃体手术未满三月者。
7、皮肤局限性炎症愈合后未满一周者，广泛性炎症愈合后未满两周者。
有下列情况者不能献血：
1、性病、麻风病和艾滋病患者。
2、肝炎病患者。
3、各种结核病患者。
4、血液病患者，如贫血、白血病、真性红细胞增多症。
5、慢性皮肤病患者。
6、同性恋者、多个性伴侣者。
7、体检医生认为不能献血的其他疾病患者。
献血的注意事项
献血之前，要保证充足的睡眠，献血前两餐不要吃肥肉、含猪油食物及油炸食品，不要饮酒，不要吃药。
在献血的一个月内最好不要喝浓茶。因为茶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。
在献血之后，要保护好静脉穿刺部位。止血并不等于完全愈合，至少要在24小时内不要被水浸湿，也不要被不洁物品污染，更不要在此部位搓揉。献血后的几天不要从事高空、高温作业以及驾驶车辆，也不要进行剧烈的体育活动，更加不要参加通宵娱乐活动。后期的恢复，补充营养不要过量。多吃一些造血食物，如奶类、豆类以及一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、海带等。另外，炒菜时可以选择用铁锅。
在明确了献血的一系列的优劣处以及相关注意事项之后，有意愿的就可以去尝试了，这不仅仅是一次帮助他人的机会，同时也是一种社会人们友好善良的行为。在帮助他人的同时，也要记得保护好自己不受病痛的伤害。
刮痧的好处和坏处
刮痧是用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，来达到祛除邪气、驱风散寒、增强免疫力等作用，那刮痧到底还有什么其他好处呢?在刮痧的时候要注意什么?
刮痧的好处
1、缓解高血压、中暑、肌肉酸疼等。
2、扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环。
3、可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。
4、调节阴阳。
5、活血化瘀。如果身体某个部位出现淤血，刮痧会使淤血消除，新血得生，经络畅通，气血运行，达到活血化瘀的作用。
6、可以排毒养颜，保健养生。
7、可以舒缓皱纹，行气消斑。
8、对脏腑功能的调节有明显的效果。
9、改善胃病，肾病，肝功能障碍。
10、缓解颈椎病，肩周炎、腰背痛。
11、刮痧疗法对头痛、心脑血管病、肠胃病、哮喘、糖尿病、乳腺增生等常见病疗效有显著效果。
12、可以增加活力，改善亚健康状态。
13、刮痧疗法可以止痉散结。
14、治疗嗓子疼、扁桃体发炎化脓。在后背的“大椎”穴刮刮痧，再多喝点水，第二天就好的差不多了。
15、缓解女性手脚冰凉的症状。
16、刮腹部可以通便。
17、刮眼周可以明目。
刮痧的坏处
1、对皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群，造成伤害，引起感染，甚至加重病情。
2、如果身体过瘦，会让皮肤失去弹力。
3、长期不加节制使用刮痧疗法，会加重身体负担。
4、刮痧疗法对血液疾病的患者有害处。
5、对于心脏、肝脏功能有问题的朋友，不应该使用刮痧疗法。
6、女性在怀孕、月经来潮期间不要使用刮痧疗法。
7、太饿太累时，不应该大面积刮痧，否则会引起虚脱。
8、醉酒者大范围刮痧，会让人身体变虚。
9、严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿的患者，不要使用中医刮痧疗法，否则会加重病情。
10、中医刮痧疗法会刺激精神病患者发病。
11、背部脊骨凸起者，不要使用刮痧疗法。
12、冬季天刮痧时，要注意保暖。夏季不要让风扇直吹刮痧部位。
13、皮肤柔嫩的小孩要轻刮。
刮痧的正确方法
1、使用正确的刮痧器具。
2、刮拭用力要均匀适度，勿使患者感到疼痛。
3、选择合适的治疗体位及穴位。
4、刮试前，要将刮痧油、其它润滑剂涂抹在穴位上。
刮痧的用具
常用的刮痧用具包括刮痧板和刮痧油。刮痧板包括牛角类、玉石类、砭石类。日常生活中，也可以使用这个简单的工具：棉纱线、铜钱、银元、瓷汤勺。
刮痧油包括液体类和乳膏类。液体类有凉开水、植物油、药油等。乳膏类有润肤霜、蛇油、凡士林等。
刮痧和拔罐哪个效果好
刮痧和拔罐两者的功效都比较好，但两者之间有一定的区别，病邪在表，刮痧好;病邪在里，拔罐好。拔罐可以疏通淤滞，泻火，治疗热症和寒症。而刮痧在经络、穴位上治疗。刮痧作用在浅部，拔罐更深层次。
刮痧的颜色各代表什么
1、刮痧后，如果刮出来的痧颜色鲜红，这就说明身体有炎症、热症。
2、刮痧后，如果刮出来的痧比较少，只出现少量红色痧点，这就表明身体还算健康。
3、刮痧后，如果刮出来的痧分布密集，紫红色的颜色，说明血脉不通。
4、刮痧后，如果刮出来的痧，是紫红色，说明血液出现淤滞。
5、刮痧后，如果刮出来的痧，是青黑色，说明不仅有血淤还有寒症。
刮痧后多久可以洗澡
刮痧前，建议先洗个热水澡，喝一杯热水，补充水分，促进排除代谢物质。
刮痧后洗澡，如果呈现轻度痧像，1小时后就可以洗澡了;如果呈现中度痧像，需要3小时后才能洗澡;特别是出现重度痧像，必须6小时后洗澡。
刮痧能减肥吗
刮痧对单纯性肥胖有一定的作用，单纯性肥胖指，伴有代谢调节过程障碍的肥胖。同时，脾气虚的人，坚持减肥刮痧，可以预防和治疗肥胖症。
刮痧减肥时，应该先刮背部、胸腹部、上肢，最后刮下肢。
减肥刮痧的时候一定要注意，力度要适中，不要刮拭时间太长，必须涂刮油保护皮肤。
刮痧减肥的同时患者一定要加强体育锻炼，注意少吃高热量的食物，平时可以多喝水，多食蔬菜水果。千万不要采取节食减肥，否则会使身体发虚，有的会造成失水的情况，严重的话，会危及生命。
刮痧的注意事项
1.不要在孕妇的腹部、妇女的乳头刮痧
2、年老体弱的人，不要刮痧。
3、过度饥饱、过度疲劳不要大面积刮痧。
4、使用合适的刮痧工具。
5、刮痧前要涂抹刮痧油。
6、不要在来月经的时候，饱食，空腹的时候，夏天中午气血比较活跃的时候不要刮。
7、凡皮肤有溃烂、损伤、炎症的部位均不能用此疗法，如初愈也不宜采用。
8、治疗刮痧时注意保暖。
9、前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。
10、刮痧前后，记住喝一杯热水，加强新陈代谢。
11、对患者进行刮拭时，应及时询问患者的感觉，如果患者出现恶心的症状，要刮内关穴，合谷穴，足三里穴，缓解患者恶心的症状。
12、如果被刮痧者患有哮喘病，并且正在进行药物治疗，在刮痧前，一定要询问患者是否有过敏反应。
13、刮痧的时候，不要将皮肤刮破。
14、痛觉敏感的人，在刮痧前可以先泡热水澡或热敷，从而减轻疼痛。
15、进行面部刮痧的时候，一定要涂抹按摩油或者按摩膏，轻一点刮痧，排除脸部多余水分和毒素紧致皮肤。
16、在刮痧的时候，一定要注意根据病症选择合适的手法，并掌握好适当的时间。
打拳的好处和坏处
记得小时候我听过最多的就是“解决温饱问题”，但是随着生活水平的提高，越来越多的人开始自己的养生了，他们知道了养生的重要性。养生的方法有好多种，比如食物养生、运动等等。今天我们就来说说运动养生——打拳。
打拳的好处
1.防身自卫。在新闻里时常会看到女孩子收到伤害的消息，在通过对拳击的对打训练中，可以自然而然学习到自卫的方法，并且领悟了防身的意识。
2.可以提高自身的反应能力。人的反应能力可以在训练中逐渐提高，学习拳击，因为你要时刻注意对方的动作，精神高度集中，慢慢的你的反应能力和身体的灵敏度都会有很大的提升。
3.促使身体健康。打拳击，有助于身体的血液循环，挥汗如雨，身体里的垃圾随着汗水一起排放，当你觉得自己的身体因为流汗而不舒服，在洗澡的时候就会连同身体的垃圾一起洗掉，一直坚持下去，身体里的垃圾就会越来越少了。
4.宣泄情绪。在工作中，生活中，总会遇到不顺心的事，在拳击中，可以把所有的负面情绪都宣泄出来，也就是所谓的“把压力通通打出去”。
几岁开始打拳最好
学习拳击的最佳年龄是15岁到25岁，拳击是一种攻击性强的运动，年龄太小了容易受伤，也领悟不了拳击的要领。人一般在15岁时候，身体骨骼都完全发育好了，自身的领悟能力都比较强，所以十五岁就可以学习拳击了。但是，拳击一旦练成了，那么你在40岁的时候也可以参加比赛。
打拳的正确方法
世上所有的事只要用对方法，总能够事半功倍，练习拳击也一样。
首先在练习拳击之前，要做一些准备活动，把自己的身体活动开，特别是手腕和脚腕，不要以一副僵硬的身体去练习，这样反而会损害自己的身体;还有给自己备用一套拳击绷带，避免自己受伤。
其次拳击沙袋的时候，不是毫无章法的用尽自己所有的力气去打，而是一下一下有节奏的去练习。再开始学习拳击的时候，最好去找一个专业的教练，让他帮你规范拳击动作。
当我们把沙袋击打出去的时候，沙袋会弹回来，在弹回来的时候，不要用自己的手腕力量去接，因为沙袋在弹回来的时候它的力量比你的手腕力量大，会伤害你，你可以用自己的胳膊肘或者身体去阻挡，在沙袋又向前的时候再去击打。
脚步移动的位置也特别重要，无论是发动攻击还是进行防守，都起着决定性的作用，在通常，一只脚的脚尖和另一只脚的脚后跟在同一条直线上，双脚站立时与肩同宽，要把自己的中心放在两脚之间，保持平衡和稳定。
打拳的最佳时长
我在百度问答上面看到一个问题“如果我每天保持练习拳击10小时，那么多长时间才可以练成?”。其实训练并不是苦练就可以，拳击运动量的练习取决于运动员身体对运动量的恢复能力，假如一次训练运动员在没有恢复的情况下继续训练下去，只能导致其本身更加疲累而无法长期坚持下去。所以打拳的最佳时长因人而异。
那么，拳击运动员每天练习的最佳时间是什么时候呢?通常情况下，饭后2小时是练习拳击的最佳时间。
打拳能减肥吗
可以很肯定的说，练习拳击是能够减肥的。拳击的瞬间爆发力很强，肢体的伸展幅度也比较大，运动量比其他任何一项都大，我们时常会觉得练习的时间并不长缺已经是汗流浃背，燃烧了身体的大部分热量，因此拳击练习非常适合脂肪堆积过多的年轻人。
每个拳击手都知道，练习拳击要求练习者在做动作时，速度和力度的配合要精准，否则会使自己受伤，而拳击练习几乎大部分的动作都要求腰部和腹部保持平衡并发力，所以能够让健身者的腰部、腹部、大腿部的脂肪减少，从而达到减肥目的。
每个星期做2到3次，坚持一个月之后，身体就会出现明显的变化，惊喜是意料不到的。
女孩子在练习拳击之后，肩部和背部的肌肉可以得到适度的锻炼，整个人会变的更加灵动，眼睛也会更加有神!因为拳击步伐多变，而我们女孩子大多数下肢比较细长，而拳击的练习对减少脂肪有着很明显的效果，特别是腹部，一段时间之后，就会发现练习者的身材更加匀称紧致，所以拳击是一项很适合女性塑型的运动。
什么人适合打拳
并不是所有的人都就可以练习拳击，究竟哪些人适合练习拳击呢?
1.视力在0.2以上者可以练习拳击。视力过低会导致自身反应力的下降，众所周知，世上没有一个人去戴着眼镜练拳击。
2.高血压患者。练习拳击过程中人的精神和注意力会高度集中，这样会使练习者的心率加快，而高血压患者，在这种情况下如果脑部受到打击有可能会发生脑血管意外。
3.心脏病患者。如先天性室间隔缺损、心肌肥厚及有舒张期杂音等病变者，在拳击运动中心脏负荷太重，很显然的不能练习拳击。
除此之外还有很多情况都不能练习拳击，比如肺结核和哮喘发生期、参加训练后第二天，头部仍有剧烈疼痛者，每个人都应该根据自己的身体素质去选择是否要练习拳击。
打拳的注意事项
我个人认为，拳击是一项很具有挑战性也是很危险的运动，在联系过程中应该有很多的细节去注意。
1.不要在对方攻击时闭眼。初学者在遇到对方的攻击时，不能够冷静的去处理，而是闭眼想低头躲开对方的攻击，这样的话，你就找不到对方的弱点，只能被动的挨打了，因为你不能有效的退守，也不能及时的去攻击，除了挨打还能干什么呢?
2.步伐呆滞。有些人因为紧张，在上场时会忘记了自己所学过的动作要领，一上场就滚到一起打的难分难解，这样的结果往往是两败俱伤。这种硬拼的打法是不可取的，练习者应该做到该移动时去挪动自己的脚步，不要忘记所学动作。
3.身体不灵活。有些拳手动作过于呆板，腰部转动无法配合手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠撑地转腰的力量，把拳出击。
4.无法放松。拳击是一项对抗激烈的运动，需要很高的技巧性。从始至终应该保持良好的心态，如果从一开始就紧张，那么你就已经输了。只有你放松了，动作才会更加的灵活，这样你才有速度，才有爆发力，才能持久。
在现代，拳击越来越流行，练习拳击的人越来越多，可以让人越来越健康。
益生菌的好处和坏处
自90年代初以来形形色色的“益生菌”类保健品风靡了整个世界。与此同时“益生菌”的研究业已成为国际上的热门研究课题。中国的益生菌产品更是层出不穷，各种品牌良莠不齐，但是真正对益生菌有了解的人又有多少呢?
益生菌的好处
益生菌保健功效作为近年来人们一直关注的问题，不断得到重视，那么益生菌到底有哪些好处呢?
1、改善腹泻、便秘。益生菌作为一种从外部补充的有益菌群，在进入肠道之后，会即使调节我们肠道内的菌群平衡状况，从而使有腹泻、便秘等症状的人的情况得到好转，并且在某种程度上会增加肠道的自我调节功能。
2.改善消化不良。益生菌产生的消化酶可以促进肠道的分泌，帮助人体吸收我们所需要的营养成分，从而更好的促进消化。
3.提高免疫系统。肠道作为人体免疫系统的调节器官，有着非常重要的重要，肠胃一差，人体免疫系统跟着下降，益生菌的摄入不仅能够帮助肠道蠕动，更能够刺激人体免疫系统，增强免疫系统的功能。
4、减轻抗生素的副作用。我们都知道，服用抗生素会杀死很多对于我们本身有用的有益菌，这些有益菌的消失，会致使我们肠道免疫系统失衡，因此，在杀灭细菌的同时，也会杀死体内的对于服用抗生素的人来说，及时的补充益生菌，有助于身体的恢复。一般来说，服用抗生素后两个小时之后再摄入益生菌是最好的。
5、适用于任何年龄阶段的人。益生菌可以说是全民的保健品，它种类繁多，能满足不同年龄阶段的人的需求，无论是出生不久的婴儿、正在长身体的青少年、身体健康的成年人、身体日渐衰落的老人，适当的补充益生菌都会对我们的人体产生有益的影响。
益生菌的功效和作用
1、维持正常的肠道功能。益生菌能够帮助我们更好的消化和吸收营养物质，这是因为益生菌株在我们的胃肠道内会产生消化酶，正是这些酶的作用，才能使我们更好地消化摄入的食品。
2、帮助乳糖不耐受者促进消化。乳糖不耐受是现代人常见的一种情况，根据和研究，全球大约75%的成年人体内乳糖酶的活性都在减弱，乳糖不耐受的人数一直在持续增加，尤其是在亚洲国家。益生菌能够帮助乳糖不耐受者产生半乳糖苷酶活性菌，从而解决乳糖不耐受者因摄入乳糖而产生的腹痛、胀气等不良反应。
3、增强人体免疫力。摄入益生菌后，活性益生菌可以在肠道内定殖，从而调节肠道各种不同菌群的平衡。益生菌还可以直接对肠道的免疫系统产生影响，增强肠道的免疫功能。
4、预防癌症和抑制肿瘤的生长。多糖、细菌素及乳酸等能够抑制肿瘤生长的代谢产物都可以从益生菌中获得，这些产物通过抑制转化致癌物质的酶的产生，激活人体免疫系统、降低肠道内的pH值，刺激肠道蠕动，排除肠道内的致病菌毒素和致癌物质，从而降低致癌的可能性。
5、缓解过敏反应。一般来说，人的肠道里益生菌越多，患过敏疾病的几率也就越小。
6、降低血清胆固醇。益生菌具有胆盐水解酶的作用，它能够将小肠内水解后的胆盐与胆固醇产生作用，从而减少人体对胆固醇的吸收。
益生菌的食用时间
益生菌的作用很多，但是怎样饮用才能最好的发挥益生菌的效果呢?
益生菌类产品虽然可以单独食用但是最佳食用时间是饭后。饭后食物进入肠胃，加上胃酸的中和，更有利于活体益生菌顺利到达肠胃从而发生作用。
益生菌能天天服用吗
益生菌的服用情况因人而异，一般正常的成年人可以每天服用1瓶约100ml的活性乳酸菌饮品就足以满足人体的需要。但是需要注意的是，胃酸过多、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨询医生。
哪些人需要补充益生菌
1.一般出生3个月后的婴幼儿就可以开始逐渐补充一些含有益生菌的乳制品：尤其是剖腹产或者早产的孩子，一般免疫力低下，容易患感冒和肠炎，更是需要补充益生菌。
2.经常腹泻或便秘的人：无论是腹泻还是便秘都是肠道调节系统失衡的原因，益生菌能够有效调节肠道内菌群的数量，从而找回肠道有益菌和有害菌之间的平衡。
3.接受过化疗或放疗的肿瘤患者：长期服用化疗药物和做一些放射性治疗会杀死肠道内的益生菌，导致菌群失调，从而出现便民、腹胀等情况，适当的补充益生菌能够帮助患者促进肠道消化，从而达到更好的治疗效果。
4.患有肝硬化、腹腔炎的人：这类患者在患病期间容易产生益生菌菌群失调的情况，补充益生菌可帮助产生患者缺少的有益益生菌。
5.肠炎患者：对于溃疡性结肠炎的患者来说，益生菌对于肠道所起的作用，会对肠炎患者起到一定的帮助，达到一定的效果。
6.消化不良者：经常性消化不良的人，总是在进食之后出现腹胀、厌食等情况，对于身体健康影响很大，益生菌能够在不食用药物的情况下，帮助肠道蠕动，从而促进消化，加强肠道的自我调节功能。
7.乳糖不耐受者：乳糖不耐受者人群庞大，因为他们先天性的缺乏乳糖酶，导致乳糖不能被分解而出现腹胀、腹泻等症状。益生菌可帮助分解牛奶或其他饮品中的乳糖，促进人体对营养成分的吸收。
8.中老年人：随着年龄的不断增加，人体肠道内双歧杆菌等有益的益生菌会不断减少，无法再自己繁殖，只有通过外部摄入的方式才能获得这一些益生菌，因此，经常补充益生菌也是老人的一种保健方法。
益生菌能减肥吗
减肥作为一个长期存在的问题，一直受到各个群体的关注，那么，益生菌能减肥吗?
答案是在某种程度上可以。通过活菌在肠道定殖，益生菌可以帮助人们保持减肥效果，并且有改变肥胖体质的功效。但是把益生菌当作减肥的唯一方法却是不可取的，益生菌在减肥上只能起到上述的辅助作用。研究显示，我们可以利用乳酸菌或者其他控制微生物的方法，来降低肠内微生物提供能量的效率，从而调节生物体脂肪代谢水平的能力。
服用益生菌的注意事项
益生菌好处众多，但是凡是都有两面性，因此，我们在服用益生菌时要注意以下事项：
1.益生菌菌株的存活环境要求严格，对于生产、包装都有较高标准，因此在选购益生菌的时候要注意购买的品牌是否值得信赖，一般来说益生菌的载体最好是片剂、胶囊和粉末。
2.益生菌的种类繁多，各有不同的功效，因此在人体补充益生菌的时候要针对不同的病因和体制购买不同类型的益生菌，益生菌的好处因菌种的不同而不同，所以在购买益生菌时要有所选择，根据自身想要预防或治疗的特定问题选择相应的菌种。
3.有的益生菌株不能经受胃酸和肠液的腐蚀，如果吃进的益生菌不能活着到结肠吃了也是白吃，所以要保证益生菌的存活率只有活菌才能发挥功效。
4.因为每个人的情况不同，因此在添加益生菌之后要主义观察人体的反映。
5.益生菌要好好保存、避免在高温或者阳光下直射。益生菌产品低温冷藏保存。这样才能最大限度地保证活性益生菌的数量。乳酸制品中的益生菌一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。
茶油的好处和坏处
在现代社会，越来越多人注意着自己的生活，健康，养生，接下来让我为你们介绍其中一样，茶油。茶油?有些人会问，茶油，怎么吃，它是属于什么食物，它有什么作用，又有什么坏处呢?现在来为你们解答。
茶油是什么
茶油，油茶籽油的简称，他又叫山茶油、山茶籽油，它是从山茶科山茶属植物的普通油茶，成熟种子中提取的纯天然高级食用植物油，色泽金黄或浅黄，品质纯净，澄清透明，气味清香，味道纯正，美味营养，还纯天然。而且茶油是中国政府提倡推广的纯天然木本食用植物油，以及国际粮农组织首推的卫生保健植物食用油。
茶油的好处
看完了茶油的简介，那你知道茶油的好处吗?
1、在妈妈怀孕时食用茶油，会增加妈妈的母乳，这样妈妈们就不用担心母乳不够了，而且还可以增强宝宝的免疫力。
2、婴幼儿及儿童食用茶油可利气、通便、消火、助消化，对促进骨髂等身体发育很有大的帮助，妈妈们可以给体质不好的宝宝食用，但不能食用过量，或过多。过多会带来不必要的麻烦。
3、老年人食用茶油可以去火、养颜、明目、使头发乌发、抑制衰老，对慢性咽炎和预防人体高血压、动脉硬化、心血管系统疾病有很好的疗效，可以给家里的老年人喝，老年人的身体也得到了健康，不会轻易生病。
4、茶油能抗紫外光，防止晒斑及去皱纹。云南当地的女士用茶油洗头，梳头。就算他们身处在高原地区，面对着紫外线强烈的地方，但他们当地妇女皮肤却能保持雪白娇嫩，而邻近西藏妇女的皮肤却粗糙不堪。说明茶油能防止紫外线，防皱纹。爱美的女孩子可以去尝试一下。
5、用一毫升桃仁油，十滴山茶油，五滴薰衣草油，混和起来后搽面部，对治疗暗疮有显著疗效。因为山茶有杀菌及增强免疫作用。而薰衣草又有消炎及收缩孔作用。此外，对黄褐斑、晒斑，都很有效果。
6、茶籽杀虫效果很好，可以治癣疥。可作洗发剂及护发素使用茶油能抗菌、抗病毒及杀微菌，能防止头癣、脱发、皮屑及止痒。被头发原因困扰着的可以去尝试一下，让自己更自信，不会因为这些而在其他场所感到尴尬。
7、茶油也可直接搽用以防治蚊虫叮咬，有很好的止痒效果，特别是蚊子，夏天来临，孩子们喜欢出去玩，但是一不小心就被蚊子或其他虫子咬的满手满脸都是，孩子们受不了痒就去抓，直到手都抓破皮了还在抓，严重了还留了疤在上面，这时候可以拿一些茶油涂在孩子身上，宝宝们不会去抓他，也可以止痒，一举两得。
8、茶与桉混合使用，可以治疗感冒及慢性咽炎，顺气除痰。现在的老年人或中年人的喉咙里都会有痰，感冒的时候更多了，可以在平常的时候制作一些来喝，抑制一下咳嗽，但不能喝太多。
茶油的功效与作用
1、吃茶油有清热化湿，特别在夏天，天气炎热时很适合，杀虫，解毒的作用。
2、吃茶油能预防和缓解慢性咽炎和高血压、动脉硬化、心血管系统等疾病，从而抑制衰老，确保不轻易生病或突发疾病。
3、吃茶油能够清胃润肠，除痘美白养颜，爱美的美眉们看这里，还能根治痧气腹痛、急性蛔虫阴塞性肠梗阻和便秘，也会把体内存留的毒素排出去。
4、茶油还能抵抗紫外线，保持皮肤的美丽，直接搽用山茶油，能防止晒斑及去皱、防止头癣、体癣、头屑、脱发的功效，被头发原因困扰这的人们，可以去使用效果，因为茶油是制成洗发剂和护法素中的配剂之一，它能能防止皮肤瘙痒、慢性湿疹。
5、茶油拌饭及面条的美味佳肴，是妇女产后最佳的补品，嗯，味道不错。在南方还有“月子油”之称，让妈妈们在坐月子时把营养都补回来。
6、孕妇在孕期食用，不仅可以增加母乳，而且对胎儿的发育也有好处，增强宝宝的免疫力，让宝宝出生后生病的几率不会很大。
7、婴幼儿及儿童食用，可利气、通便、消火、助消化，对促进骨骼等身体发育很有帮助，让宝宝更加强壮。
8、中老年人食用茶油可以去火、养颜、明目、乌发、抑制衰老，看起来会年轻好几岁，保持着美丽的肌肤，可以给家里的长辈喝。
9、最重要的一点是：她对女性是个很好的美容用品，还纯天然的。
茶油怎么吃
看到这里，应该很多吃货激动了，既能美白，防晒等，还有那么大的用处，真的要去吃才能解了心里的馋，让我们来看看茶油怎么健康的吃。
茶油能生吃
就用茶油拌面来说，茶油不同于其他食用油，非得烧热才能够使用，也就是说，茶油能够生吃，直接与面拌在一起，变成茶油面，她对在做着月子的妈妈们有很大的帮助，帮助妈妈们身体快速恢复。他也可以治疗便秘，通肠润便。
茶油能烧菜
橄榄油和茶油极其相似，但是橄榄油烟点低，一般食用油的烟点在100℃左右，而茶油的，烟点高达200℃，你想怎么吃都可以。告诉你个秘密，在烧菜时这样做，饭菜会比平时美味多了。
清蒸时加上一匙山茶油，味道更加清香，烘烤时抹上一层山茶油，鲜香酥脆，还有淡淡的清香味道，煲汤时倒上一匙山茶油，清鲜味美，尝一口令人食欲大增，煎炸食物时，茶油的油质不会变化，营养也不会轻易被破坏。
茶油可以直接涂脸吗
在上面我也介绍了茶油是个纯天然的护肤品，那就有人问能直接涂脸吗?答案是可以的，那要怎么涂?让我们来了解一下。
1、面部的涂脸
洗完脸后，用茶油反复轻轻按摩，再用蒸脸器或热毛巾敷面，能除去那些细小的毛孔，增加皮肤的光泽和弹性，去除细小皱纹，平时工作繁忙的缺少保养得可以试一试。或者用“茶油+盐”反复轻轻按摩脸部，起滋润作用，接着用蒸脸器或热毛巾敷面，可增加皮肤的光泽和弹性，减少皮肤的干燥性，吸收茶油的营养物质。
2、茶油外用的功效
除皱：取3-5滴山茶油均匀涂抹于眼角等细纹处，有的妈妈生了宝宝后，肚肚上会有妊纹，会觉得不好看，法宝来了，取少量擦于妊纹处，轻轻按摩，长期坚持，可使妊纹越来越少。
皮肤护理：取少量直接涂擦皮肤上，通过按摩将纯天然成分吸收入皮肤，可令肌肤富有光泽和Q弹Q弹的皮肤。
直接饮用：坚持早晚口服5ml茶油，可有效调理人体新城代谢，平衡机理，减少疾病，但不能喝太多。
减肥：它能预防便秘，每天早餐前，空腹喝5ml茶油，一起和蜂蜜喝效果更佳，可有效改善人体排泄功能，减肥效果十分理想，减肥的妹子们可以去试试。
护发：茶油中含有天然皂素，具有保湿、滋润，护发功效，洗头后，抹上适量茶油，轻轻按摩，头发会变的柔顺亮泽，脱发。
治疗外伤：取适量茶油涂抹于患处，可以治疗烫伤、皮炎、湿疹，防止皲裂，是个很好的治疗外伤的药物。
茶油的注意事项
看完这里就会有人问有什么注意事项，有不能食用的嘛?答案是一般人都可以吃，特别是婴儿，因为婴幼儿处于智力和身体快速发育时期，迫切需要大量的营养物质，油脂是其中重要的营养之一。
儿童，山茶油能促进婴幼儿及儿童食欲，可利气、通便、消火、助消化，对促进骨骼等身体发育很有帮助。
老年人，而言具有去火、养颜、明目、乌发、延缓衰老、长寿健康等功效，中老年人应该选用山茶油。
面对着繁忙的生活，越来越多人注意着自己的健康，养生，工作重要，也要注重着自己的健康。
滑雪的好处和坏处
现在一到冬天，大家已经不是一股脑的往南方跑去躲避严寒天气，很多人都开始选择去北方领略雪景。而滑雪更是其中一个很好的放松项目。对于我们来说，滑雪已经不是一个只有北方冬天才有的特色运动了，随着人工滑雪场的盛行，这项受天气限制的运动已经成为了冬天常见的户外运动。通过滑雪我们可以增强心肺功能，还能减轻体重，这让很多人都会选择滑雪。如何正确的滑雪，滑雪的过程中有什么注意事项，这都是我们要考虑的。下面就让我们来深入的了解一下滑雪的好处和危险性。
滑雪的好处
1.减肥。滑雪是一项全身型的运动，通过滑雪我们可以锻炼到腿部，手臂，腰腹部的肌肉，并且消耗大量热量，可以达到减肥的效果。
2.增强心肺功能。滑雪也是一项有氧运动，有氧运动的共同点就是可以增强肺活量，同时强健心肺功能。
3.提升平衡能力。滑雪相对于跑步，游泳等健身来说，是一项要求比较高的运动。它既要求速度，又要求身体具有平衡性和灵活性，只有身体协调能力和平衡能力都满足的情况下，我们才能在雪中做出各种动作。
4.提高反应速度。滑雪同时也是一项速度运动，在高速划过的过程中，滑雪者必须保持高度的紧张状态，大脑要快于反应，以应对不同的地形，保持身体平衡，这可以增强大脑的反应速度，提升各反应器官的灵敏度。
5.增强抗寒性。很多人因为怕冷，而不愿意做户外运动，这样会使人的血液循环变慢，从而更加怕冷。而在滑雪的时候，因为周围都是冷空气，在冷空气刺激到身体的时候，我们的神经会迅速反应，血管充血，血流速度加快，继而增强我们的耐寒性。
6.身体柔韧性提高。在滑雪运动中，要做一个优美的动作，需要身体的各个关节的协调合作，从而增强身体的柔韧性。
7.锻炼意志。在严寒的天气中，进行这种极限运动，不是每一个人都可以随便做到都因此滑雪可以锻炼人们的顽强意志，培养勇气、坚韧、果断的性格，使人心胸开阔。
8.释放心情。当工作压力大，人就会容易疲惫，产生负面情绪，在受到冬天冷空气的影响下，人们就会容易沮丧，效率低下。这个时候进行滑雪，在白茫茫的大地上恣情的穿梭，可以让身体里的血流加快，带动整个人的心情，分散压力。
9.助睡眠。滑雪这项运动需要调动全身的肌肉，在滑的过程中我们的精神紧绷且专一，心无杂念，有助于晚上入睡。同时锻炼后身体疲惫也，也更容易进入梦乡。
滑雪的危害
滑雪作为我们现在比较流行的一种冬季户外运动，吸引了大量的爱好者。既可以减肥又可以锻炼身体，增强心肺功能，因此很多人都会在冬天选择滑雪来进行锻炼。正是因为喜爱这项运动的人越来越多，我们也发现很多人在滑雪时只是凭着一腔热血，并没有进行过科学性的培训，这就导致很多人会在滑雪过程中受到伤害。
滑雪过程中最容易受到的伤害就是骨折。因为滑雪是一种高速运动，为了追求刺激，很多人会选择从山顶俯冲下来，这时如果反应应对不及时，会产生摔倒等意外，造成骨折。同时，因为滑雪的姿势不标准，也容易产生骨折等问题。为了预防这种情况的发生，首先我们要完善自己的滑雪常识，纠正姿势。其次就是要使用护具，好的护具可以在你摔倒的瞬间有效的保护住你的身体。
其次在滑雪时我们如果不注意保暖，就很容易冻伤。毕竟为了保证雪场的质量，滑雪场的温度一定要保证低温，这个时候我们如果没有做好保暖措施，就很容易发生冻伤。
然后就是眼睛的伤害。我们都从电视里看到过，滑雪者都带着一副墨镜，这可不是为了耍酷好看。其实他们佩戴的是专业的滑雪眼镜。虽然说白雪皑皑很美，但是我们不能忽略白色的雪遇到太阳光反射的光线非常刺眼，很容易引起雪盲症状，这对眼睛的伤害非常大，所以我们在滑雪前一定要准备好一副好的滑雪眼镜。
滑雪的最佳时长
滑雪是冬季热门项目，一般来说只要雪场开放，我们都可以去滑，但是最好还是在上午10到下午2点之间，因为太早或者太晚，天气都比较冷，影响身体舒展，同时也有冻伤的风险。
每次滑雪时长也是因人而异，如果是有经验的滑雪爱好者，体力跟得上的情况下，可以一次滑几个小时，如果是初学者，最好半个小时就休息一下，不要贪多。
滑雪的技巧
在滑雪过程中，首先我们要选择正确的滑雪用具，并且做好热身运动。同时在滑雪时我们也要掌握的一个小技巧就是要微微的曲下双膝，并且膝盖向内侧收拢，可以更好的控制速度并不会对膝盖造成伤害。
初学者如何滑雪
初学者要注意，首先学的不是怎么快速的滑行，而是要先学习减速。首先我们最好原地练习减速，就是两只膝盖互相靠近直到贴上，这样你的雪板外侧就会离开雪面，同时我们的脚后跟再往外蹬，这样就可以是我们慢慢减速直至停下。
学会了减速，我们就要学转弯。转弯的时候我们想要往哪边转，就要把身体的中心压在另外一条腿上，依靠身体的力量给滑雪板作用力，我们自然而然的就会转动起来。
哪些人不适合滑雪
因为滑雪是一种高强度的运动，并且滑雪时不可避免的会摔跤或者滑倒，因此不适合年纪大的人进行运动。同时，心脏病高血压患者也要在医生的指导下完成这项运动。
滑雪的注意事项
首先我们要准备好滑雪用具，这个在专业的滑雪器具店可以一站备齐。
准备好器具之后我们就可以尝试滑雪了，这个时候我们要注意充分热身，只有热身充分，让关节活动开来，我们才可以避免受伤。
最后，在滑雪的过程中我们也要注意安全，不要摔倒，如果无法避免摔跤，尽量侧摔，而不是让自己的头部着地，降低受伤风险。
