站一天能减肥吗
养生一天的饮食。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的站一天能减肥吗，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
在生活中有很多岗位都是需要站着工作的，而且有一些公司还会要礼仪一穿着高跟鞋，这样就特别容易使人产生站一天乏累脚痛的现象，但有一些人认为，虽然站着比较辛苦，但是有助于减肥，不像吃完饭了就躺在床上一样，吃到肚子里的脂肪都积攒下来，那么站一天能减肥吗？
只站一天是不能减肥的。
饭后站立是可以减肥的，每天吃完饭后站30分钟，这样就省去了大体力的运动。
第一在长时间站立的时候可以适当的做下拉伸，踢腿，活动脚踝等动作，使腿部不要长期处于一个紧绷的状态，这样可以促进血液的循环，减轻腿部疼痛的现象。
第二、长时间站立以后，晚上可以用温水泡脚，水温在五十指六十度最好，用温水泡脚可以消除脚部的疲劳，起到血液循环，帮助睡眠的作用。另外在睡觉的时候可以适量的垫高小腿的位置，这样可以帮助帮助腿部的血液流回心脏，解决静脉曲张的问题。
第三、腿部的按摩。两手可放于小腿的两侧，有脚踝的位置一直按向膝关节位置，轻轻揉搓小腿的肌肉，有利于帮助静脉血的回流。
第四、最后就是注意饮食问题，饮食主要是以清淡为主，多补充维生素含量高的食物，如蔬菜和水果，多食用优质蛋白的肉类，如牛肉和鱼肉。
长时间的站立对脚关节的影响十分严重，因为身体的重量长期压在脚部位置，这样会对其造成极大的伤害，所以想通过长时间站立来达到减肥目的的人群，千万不要尝试，减肥的方法非常多，没有必要选择一种会伤害到自己身体的方法进行减肥。
减肥偏方1：七日瘦身汤减肥法在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。减肥吃法：巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。减肥偏方2：食醋减肥法醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。
ys630.coM延伸阅读
一天只吃晚饭能减肥吗
减肥的方式是多种多样的，但是无论人们采取的是哪种减肥方式，在饮食方面都要适量控制一下，因为肥胖大多数都是因为饮食不当所导致的。虽然饮食减肥比较有效，但是也有不少人对其有一定的误解，认为只吃晚饭就能减肥。其实，想要减肥，需要三餐都吃，并且要吃的合理。
一、早餐
1、及时吃
很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。专家认为早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的。不吃早餐除了会造成低血糖，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。
2、不要在路上吃
为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，营养专家表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良。
二、午餐
1、吃饭要慢
很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，专家指出这是一种非常错误的吃饭方式。我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。
2、常吃蔬菜水果
合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜。在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。
三、晚餐
1、要早吃
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
2、多吃素食
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
3、吃少些
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。
一天吃两顿饭能减肥吗？
生活中有减肥需求的朋友非常多，而且大部分都是以女性为主。毕竟女性是非常爱美的，自然也希望自己的额身材更加好一些。想要减肥，想要看到效果，肯定选择的方法是最重要的，如果方法不正确，不仅浪费了时间，或许也会给身体带来危害。那么，一天吃两顿饭能减肥吗?
一、研究发现，一天只吃早餐和午餐两个大餐，比所谓“少吃多餐”的一天吃六次小餐，更有利于减肥成功，更能降低体重指数(BMI)。
二、早餐应该在早上6点到10点之间吃完，而午餐的最佳时间则是每天12点到16点之间。吃早餐和午餐，要比不吃早餐、只吃午餐和晚餐更好，因为下午时间以及晚饭后的脂肪沉淀，都要比早上更多，更易导致肥胖。
二、BMI指数(即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and prevention)的规定，BMI大于等于30就可视作过度肥胖。
如果真想减肥，那就三餐正常吃，晚饭最好少吃(水果，蔬菜，米汤)或不吃，特别是晚上8点以后，什么东西都不能吃了，千万不能吃。
或者你一天吃两顿饭，早饭和午饭，晚饭就用水果代替，此方法虽然管用，但是你见了成效一定要见好就收(如果你的体形已经达到你预期的目标)。剩下的时间就是注意饮食了，不能吃任凭油腻的东西。
再教你最狠的一招，不吃肉，一日三餐吃七分饱(晚上8点以后，什么东西都不能吃了，千万不能吃)。用不了多长时间，保证你瘦下来。但是此法建议是比较胖的人用。想保持体形就不必用这么狠了。
一天吃两餐能减肥吗？
之所以会变得肥胖，就是因为每天吃的太多了。这是很多人对于肥胖的理解，因此在减肥的时候，就会刻意减少自己的食量，试图通过这样的方法来让自己减肥成功。不过从科学的角度来说，减肥的原因还是有很多的，不仅与吃有关，甚至有的人天生就是肥胖的体质。那么，一天吃两餐能减肥吗?
一、研究发现，一天只吃早餐和午餐两个大餐，比所谓“少吃多餐”的一天吃六次小餐，更有利于减肥成功，更能降低体重指数(BMI)。
二、早餐应该在早上6点到10点之间吃完，而午餐的最佳时间则是每天12点到16点之间。吃早餐和午餐，要比不吃早餐、只吃午餐和晚餐更好，因为下午时间以及晚饭后的脂肪沉淀，都要比早上更多，更易导致肥胖。
二、BMI指数(即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and prevention)的规定，BMI大于等于30就可视作过度肥胖。
你如果真想减肥，那就三餐正常吃，晚饭最好少吃(水果，蔬菜，米汤)或不吃，特别是晚上8点以后，什么东西都不能吃了，千万不能吃。
或者你一天吃两顿饭，早饭和午饭，晚饭就用水果代替，此方法虽然管用，但是你见了成效一定要见好就收(如果你的体形已经达到你预期的目标)。剩下的时间就是注意饮食了，不能吃任凭油腻的东西。
再教你最狠的一招，不吃肉，一日三餐吃七分饱(晚上8点以后，什么东西都不能吃了，千万不能吃)。用不了多长时间，保证你瘦下来。但是此法建议是比较胖的人用。想保持体形就不必用这么狠了。
站一天消耗多少卡路里
减肥是现在很多人都非常关注的问题，减肥的前提就是需要消耗热量，也就是卡路里。能消耗卡路里的方法有很多，如果长时间站着也能起到这样的作用。无论是刻意的站着，还是有些工作的性质需要长时间站着，消耗的卡路里是很多人关心的问题。那么，站一天消耗多少卡路里?
一般情况下，人们在站立时每分钟消耗的热量是1千卡。站立8小时可以消耗，消耗的热量约为480千卡。常迪举例说，站8小时消耗的热量相当于吃160克薯条获得的热量。
站立不仅能改善人体姿势，缓解背部疼痛，还能改善血液循环，促进心血管健康，消耗能量，减轻体重。人站立时心率平均每分钟加快10次，就会使人体每分钟多燃烧0.7卡热量(每小时50卡)。所以，这种站立运动有助于消耗体内的热量积存，减少体重增加，对健康非常有益。
美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350kcal，相当于2碗米饭。一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。“要想身体健康，请每天站立办公1小时。”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。据报道，英国公共卫生部门健康与福祉主任科文教授说，让身体动起来是减少癌症、心脏病和改善心理健康的“奇迹疗法”。此话一出，令全世界关注健康的人，感到既独特又新奇。英国健康管理专家认为，办公室一族和学生都应该多站立，这能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生。
站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，能够改善水肿、代谢低下等问题。站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。
站立或者保持站姿，能动用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的肌肉，因此能够有效锻炼几乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。站立令血液难以回流到心脏，为了促进血液的流动，体内的循环机能会全部启动起来。而且，站立能让腿发挥到气棒作用，有效改善浮肿，促进代谢。站姿能大幅扩大肺部，与坐姿相比，1分钟的换气量能提升约20%。氧气遍及全身，代谢也变得顺畅，因此脂肪燃烧率也提升了!
一天走一万步能减肥吗？
因为工作以及其他方面的需要，正常人每天都会走一定的路，但总的来说，现在人们的生活已经很便利了，比如可以坐在家里面买东西以及叫外卖等等，所以大部分人走路都是比较少的，所以提醒广大年轻人，平时不妨多出去走一下，走路对身心健康都有好处，那么一天走一万步能不能起到减肥作用呢？
一天走一万步能减肥吗？
以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤，而且要坚持较长时间才能见效。而快走则是比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。据研究表示，快走减肥的关键在于每天一万步。每天一万步，走起来大约花一个小时左右。有氧运动坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪，一个小时的快走自然是能够减肥的。现在拼步成为一种风尚，每天一万步早已不能满足一些人的拼步追求，为了能在拼步榜上位列前茅，一些人每天快走甚至超过两万步。
小编的朋友圈里就有人一天走了两万多步。有好友在下方评论大赞“励志girl”。这位朋友的身体素质是杠杠的，在走了两万多步后都感觉瘫了似的。而对于一些平时不爱运动或者有基础疾病的人群，小编在此奉劝一句，千万不要为了牛逼而拿自己健康开玩笑。相信之前南京一名患有Ⅱ型糖尿病的女士每日一万步险些被截取双脚的新闻大家应该还有印象吧。
每天两万步到底是牛逼还是拼命？
每个人所能承受的运动量不一样。如果平时每天都有坚持运动，每天两万步并不困难，也不会有太大的运动风险。但是平时较少运动的人，突然一天之内走上两万多步，运动量过大对心脏和血管造成强大负担，若心脏负荷不了，有可能因此死亡。
运动量主要是由运动强度、运动时间和频率决定的。有氧运动可以根据心率来控制强度，低强度运动时，心率为最大心率的50%~60%；中等强度运动时，心率为最大心率的60%~70%；高强度运动时，心率为最大心率的70%~80%。（最大心率=220-年龄）
要计算心率，可以借助一些仪器，也可以自己把脉数脉搏。在运动结束5秒后开始数：心率=10秒钟的脉搏数x6。如果觉得数脉搏麻烦，那可以根据自己年龄来简单计算一下。40岁以下的用180减年龄，40岁以上的用170减年龄，就能获得有氧运动的靶心率。对于没有心血管疾病的一般人群，当运动是心率超过靶心率时，就应当适当放慢速度和减小动作幅度；当心率过慢时，则可以适当加快速度和加大动作幅度。
快走是一种强度不大有氧运动。导致快走运动过量的主要原因是运动时间过长。一般来说有氧运动需要坚持30分钟以上，但不宜超过1小时。
一天三餐喝粥能减肥吗？
很多人平时都喜欢喝粥，大家都知道人体在生活中，是需要营养均衡的，这样才能吃的健康，虽然粥的营养价值也是很高的，但是很多人为了减肥，每天只是喝粥，粥在营养上是要比其他的食物差一点，如果顿顿喝粥的话，是很容易导致营养不良的，因此想要减肥的话，是需要科学的方法。
三餐喝粥更减肥？
既然喝粥对减肥有如此大的好处，那何不顿顿都喝粥，让瘦身梦来得更快！只喝粥，淀粉大量转换为糖分，而且喝粥吃不饱呀，三餐喝粥容易饿，这时候会导致吃得更多。就算粥里食材再丰富，也依然不够，营养不均衡，容易伤身。
早餐：喝粥好。早上起床后排尿、以及夜里呼气、皮肤蒸发等消耗不少水分，而早餐喝些粥能够很好的补充夜里流失的水分，喝一小碗粥相当于补了 200 毫升水。同时早上喝些粥也容易下肚，更易于消化。
建议：早上喝粥可以搭配鸡蛋、时蔬、水果等，才能保证饱腹感和充足的营养哦。
中餐：适宜吃饭。一碗米饭的量相当于3-4碗粥，而中餐选择吃饭不至于那么容易饿，吃饭的时候再搭配些汤和荤素菜品，既能为身体提供满满的能量，为一整个下午的工作活动供能，又能摄入身体所需的营养。
晚餐：粥饭皆可，喝粥适当加些薯类。每人每天摄入薯类大约为50-100克，煮粥的时候可适当加些红薯、土豆、芋头一起煮，不仅能够为你的粥增添健康搭档，还能让粥变得更加美味，是健康减肥的不二选择。
粥不宜过烂
很多人喜欢喝些稀烂且软绵绵的粥，以为这样更容易消化，所以煮粥的时候特地多加水且煮的时间很长。其实粥煮太烂，在增加粘稠度的同时也增加了血糖应答，易引起血糖的快速升高，并不利于减肥。
别只喝白粥或稀饭
喝碗白粥再搭配些小菜，简直是标配，好吃又快。但白粥稀水分太多，不仅没有营养，没有饱腹感，而且升糖指数高，胰岛素出动容易促进脂肪形成。煮粥时可以用些其他食材，比如杂粮粥，用粗粮与水的比例为1:5熬粥，使热量消化缓慢。再比如蔬菜粥，粥中加点青菜、南瓜等，增加膳食纤维，吃的饱又能促进肠胃蠕动。
喝粥具有养生的功效，但也不是万能的，尤其要杜绝以下几个误区。
1.三餐不能总喝粥。这个错误老人常犯。适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。
2.冰粥并不可取。冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。
3.胃不好的人不宜多喝粥。不少人认为粥可养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。
