喝茶心慌的人什么体质
心慌气短运动养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的发展，人们更好注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的养生保健方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“喝茶心慌的人什么体质”，希望能为您提供更多的参考。
很多人都知道喝酒会有酒醉，但是肯定不知道喝茶也会有茶醉。有些人喝茶后出现头晕、心慌等症状。这就是茶醉了，出现茶醉后要引起重视，应该及时吃点饭菜或者糖果之类的东西，可以在一定程度上缓解茶醉。那么为什么会有的人会出现茶醉，而有些人就不会有茶醉的症状呢？
形成茶醉的原因
一、饮茶之所以会茶醉，是因为茶中含有茶碱。茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，过量或者过浓都可能发生醉茶：血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。造成人体内电解质平衡紊乱，进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱。 再有就是空腹时，喝多了茶也容易茶醉。
二、平日里面很少喝茶的人，稍微多喝也可能过量而醉。 平日里面喝的茶都是高发酵的熟茶，比如红茶、陈年老茶等，猛然改喝不发酵或轻发酵的绿茶或生茶时（ 新绿茶和新生茶都是不发酵的， 放置时间长了，都等于缓慢发酵了，这是有区别的） ，因为这些茶所含的咖啡碱较高，一旦过量喝入，也可能会茶醉。
如何预防茶醉？
一、如果你平时注意饮食习惯，身体体质棒，“茶醉”也不那么容易找上你的。但说到要想预防茶醉，特别是平时很少喝茶的人，首先不要喝过量过浓的茶，适度即可。
二、再次，常备茶点。喝茶喝得忘乎所以时，偶尔吃些茶点，有效防止茶醉。还有，切忌一次性喝多种茶，当你混着喝不一样的茶时，容易导致“茶醉”。
三、最后，尽量避免空腹饮茶。本来就肚子饿了，就先忍着别喝。因为人在空腹的状态下，胃中含有大量的胃酸，茶能稀释胃液，降低消化功能。刺激性较强的茶，也最好不要空腹喝，比如新生普、新茶。
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很会出汗的人什么体质？
炎热的夏天来了，夏天因为热所以人们都会流汗，人体每天出适量的汗是正常的，流汗是人体排毒的一种方式，人体每天需要排毒，但人体的汗出的过多就不正常了，可能因为疾病造成的出汗过多，最好及时去当地大医院检查，确诊后对症治疗，很会出汗的人什么体质？接下来我们来看看吧。
一.爱出汗的人是什么体质
1、气虚型。出汗以自汗为主，活动或者劳累之后出汗明显;或者伴有怕风怕冷、容易感冒、抵抗力下降、神疲乏力、气短懒言等症状;调养要以补气固表为主;平常少吃生冷食品，不要太劳累过度，可以多吃补气食品，如参类、大枣、香菇、鸡肉、莲子、黄芪、浮小麦等等。
2、阴虚型。肾阴虚证临床表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。调养以滋阴降火止汗为主;不能熬夜操劳，平常少吃辛辣上火食品，多吃滋润养阴食品，比如沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地、熟地、白木耳、莲子、燕窝、百合、蜂蜜。
3、湿热型。出汗以头部、手足部位为主;经常会伴有皮肤油腻、牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。调养以清热祛湿为主;日常少吃肥腻上火辛辣食品，多吃清淡、容易消化食品，多吃有清热去湿利尿食品，比如薏米、赤小豆、冬瓜、土茯苓、西瓜、黄瓜等食品。
二.爱出汗是不是肾虚
出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。
病理原因的出汗多最常见的有两种：一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。
自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。治疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。
三.流汗后的注意事项
1、大量出汗后立刻喝水
秋老虎仍在，不少MM剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水，要循序渐进，让身体能够适应。
2、谨慎摄入运动饮料
不少MM喜欢平时喝一些运动饮料，认为能够迅速为身体补充能量。事实上市面上不少运动功能型饮料是为大量运动的人士设置的，能够瞬间补充能量，但是热量较高。如果运动量较小的话，对肾脏压力也较大，因此建议谨慎摄入运动型饮料哦。
3、睡前喝大量水
不少MM觉得一觉起来很容易干燥，因此睡前会大量喝水。但睡前大量喝水会导致身体水肿，肠胃负担加重，也容易导致失眠。因此睡前建议喝一小杯200ml的水就好，如果觉得早晨起床嘴唇和肌肤干燥的话，可以在室内配备一个加湿器哦。
4、饮用淡盐水
很多MM都曾经听过早起喝淡盐水能够清肠胃的说法，但是淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用。特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
热性体质的人吃什么好
很多人的体质都是不一样的，不同体质的人对于一些食材要求都是比较都是比较高的，因为有的食材食用之后会导致人体健康出现一定的不利影响，所以在平时生活中的话还是需要注意的，那么在平时生活中的话一些热性体质的人群的话可以食用哪些食材呢?以及一些热性体质的人群在平时生活中食用食材的时候又应该注意些什么呢?我们一起来看看吧。
热性体质的人吃什么好
热性体质的人群的话可以选择食用一些滋补类型的食材或者是一些降火清凉的食材去食用都是可以的，热性体质的人群的娿在平时生活中食用食材的时候可以选择食用一些冬瓜、莲藕、山药之类的食材都是可以食用的，而且在平时生活中可以制作一些山药鸡或者是将冬瓜炖排骨之类的都是可以放心的食用的，而且不仅可以起到很好的降火清凉的作用，还有着很好的滋补的功效，所以在平时生活中的话是可以尝试着适量的去食用一些清凉下火的食材来帮助自身的火气的去除的。
像生活中的一些寒性的食材也是可以多食用一些，来帮助自己身体健康的维护的，在平时生活中一些黄瓜、竹笋、萝卜、苋菜之类的食材都是属于寒性的食材，食用之后都是有着很好的清凉下火的功效，帮助自身的热性的降低的，所以在平时生活中的话是可以尝试着去食用一些寒性的食材来帮助自己身体健康的维护的。
热性体质的人群的话在平时生活中可以选择将一些水果或者是蔬菜榨汁之后饮用，这样都是对自己的身体健康有着一定的维护的作用的，在平时生活中的话可以将备好的小黄瓜和一些胡萝卜一起榨汁之后食用，这样都是对自己的身体健康有着很好的维护的作用的，而且还有着很好的改善因为自身的热性体质引起的通风的症状，所以在平时生活中的话是可以尝试的。
热性体制的话在平时生活中最重要就是要注意自己食用的食材的问题，在平时生活中的话可以选择多食用一些水果或者是一些蔬菜来帮助自身的热性的减轻，或者是去烹制一些清凉下火的食材去食用都是可以的，可以很好的维护自身的身体健康，所以在平时生活中的话是需要注意的。
什么血型的人体质最好
血型主要是由基因遗传所决定的，所以每一个人的血型或多或少都存在着不同。而从某一些说法可以推断出人们通过不同的血型也推断出了不一样的血型性格，并且每一种血型所对应的人的体质也是不同的。想必大家都希望自己的身体体质能够好一些，这样才能够降低疾病发生率，而什么血型的人身体体质会好?
A型血
A型血人性格安静内向，不张扬，做事认真，待人诚恳，但却格外在意外界的评价，尤其是负面的评价，甚至就连中庸的说法他们听了都不是很开心，以至于不停的胡思乱想，长久下去便很容易导致神经衰弱。细心的朋友还可以发现他们大多数身材高挑细瘦，一副弱不禁风的样子，而悲观主义的A型血人也注定不会像乐天派那样的心宽体胖，有些人还会出现抑郁，营养不良，睡眠不足等问题。
B型血
B型血人性格开朗坦率，大大咧咧，不拘泥于传统与世俗，他们喜欢大声说话，大声笑，喜欢肆无忌惮的吃任何他们想吃的食物，经常暴饮暴食，而正因为自我食欲控制力不强，B型血人的身材很容易就会像气球一样鼓起来，最终变成一个大胖子。在如何控制情绪方面，他们同样不得要领，一个不满意就大发脾气，其实这是心理衰老，性格变异的体现，长此以往，遇事便会固执己见，社交能力逐渐减弱，在身体方面，虚火亢盛，变成一个肝病患者。
AB型血
AB型血人在四大血型人中应该是体质最弱的，极容易出现疲劳的症状，个性较懒，不喜欢运动，但却格外喜欢思考，喜欢将一切好的或坏的心事全部埋在心里面，把自己压的倍感沉重，也正因为这样，AB型血人很容易患上精神方面的疾病。AB型血人并没有多少兴趣爱好，除了工作和必要的活动，他们几乎从不会出门，在外人看来，整个就是一怪人，沉默寡言，对一切都漠不关心，独来独往，自我固执。
O型血
O型血人是众多血型人中体质最好的，他们性格乐观，坚定，敢于冒险，热爱运动，可以说O型血人就是一个四肢发达的人，但是却不会头脑简单，历史上有很多的思想家，将领，国君都是O型血人。他们对于力量十分渴望，渴望能够凌驾于众人之上，同时对于自己的身体健康，热爱生活的O型血人也格外重视，尤其要数健身，是绝对不能缺少的，再加上情绪方面一直保持的很稳定，他们的身体素质可谓一级棒。
不怕热的人是什么体质
随着日常生活水平的不断改善，大家越来越重视自己的身体健康，有一个好身体，比什么东西都重要，但是每个人的身体素质都是不同的，像有些人大热天的，虽然气温比较高，但是身体却在不停的出汗，但是有些人虽然也在出汗，但是出汗却比较少，甚至有些人不出汗，这究竟是怎么回事?
不怕热的人是什么体质?
从中医的角度讲不怕热的人群多为身体虚弱者，属阳虚体质，阳虚是指阳气虚衰的病理现象。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态，不能温暖肢体和脏腑，从而导致机体功能减退，其症状畏寒怕冷、耐夏不耐冬，常年手脚冰凉。所以到了夏季无论气温如何的炎热通常不爱出汗。
调养方法
环境起居调摄
夏不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
体育锻炼
动则升阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
精神调适
这类人情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消化不良情绪。
饮食调理
宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少食西瓜等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子粥一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。
艾灸调节
夏季人体阳气达到顶峰，此时针对阳虚体质的人尽行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，有效地扶阳避寒邪、祛除冬病根因，使体内阳气得到升发和振奋。
可常艾灸大椎穴、命门穴、肾俞穴、气海穴、关元穴、神阙穴，每次选取2-3个穴位进行施灸，施灸时间可在15-20分钟左右。
汗蒸适合什么体质的人？
正常情况下，绝大部分人都是可以做汗蒸的，但是有几种情况下不能做汗蒸，首先是刚吃饱饭之后不能汗蒸，另外酒后也不能汗蒸，还有女性们处在月经期或者怀孕期的时候是绝对不能汗蒸的，当然还有很多疾病患者也不能汗蒸，那么汗蒸这种方式最适合什么体质的人群呢？
汗蒸适合什么体质的人？
汗蒸适合亚健康人群、体力消耗工作者、紧张脑力工作者等，当然正常人也可进行汗蒸。
1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群；
2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者；
3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容；
4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻；
特别提示：
1、有出血倾向者，女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人士禁入。以上情况者可使用电气石系列保健产品。
2、汗蒸好处诸多，但也要适量。不能太频繁。一般建议一周1，2次就好。
汗蒸适合多久一次
一般来说，汗蒸一次的时间为1小时左右为宜。不过，对于出汗比较慢的情况，可酌情适当延长蒸的时间，但也不要延长过久以及还得根据自身状况决定。
另外，出汗慢估计是体质的原因，如汗腺不通或体内寒气大。建议汗蒸前多喝水以及汗蒸时适当喝些水，温度放高点，最好不要通过延长汗蒸时间来弥补没达到的汗蒸效果。再说，出汗太多也并不一定是好事，出汗虽说能带走热量，但汗蒸出汗过多却会导致钙流失，所以汗蒸的人最好每天补钙。
痛风的人能多喝茶
我们知道，爱喝酒吃海鲜的人容易患上痛风。这是一种嘌呤代谢障碍类疾病，归属于关节炎。由于痛风患者的尿酸合成增加或排出减少，导致高尿酸血症，进而引起组织异物的炎性反应。喝茶对健康很有好处，茶叶具有提神醒脑、改善心脑血管功能，以及降血糖、降血压等功效。那么，痛风的人能多喝茶吗？
一、痛风的人能喝茶吗
过去人们认为，茶叶中含有茶叶碱，其分子结构是甲基黄嘌呤，在人体代谢后会转变为尿酸，从而增加患痛风的几率。但是近年来的研究表明，茶叶碱在人体内代谢生成甲基尿酸盐，其分子结构不同于尿酸盐，并不会沉积而形成痛风石。甲基黄嘌呤在体内代谢后的物质为甲基尿酸盐，与尿酸盐是两种不同的物质，而且不会在肾脏和关节处沉积，也不会形成痛风石，而且茶叶呈弱碱性，适量饮用还能帮助身体排出尿酸、碱化尿液等。由此看来，经常适量的喝茶有利于预防高尿酸血症和痛风。
二、痛风喝茶注意事项
虽然说痛风能喝茶，不过提醒痛风患者饮茶不要过量，要有一个度，并且在选择茶叶的时候，一定要选择一些清淡点的，不要选择过浓的茶叶。建议痛风患者多喝绿茶，普洱茶等茶叶。因而，痛风患者朋友在喝茶的同时，一定要多多注意不可过度。
三、痛风患者饮食须知
1.多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。
2.禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。
3.避免大量进食高嘌呤食物，短期大量摄入海鲜，大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。虽然我们饮食因素只占尿酸的10％～20％，但是短时间内大量吃海鲜导致尿酸急剧升高，再喝酒影响排泄，就会加重痛风。
4.蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用。
5.饮食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
6.每日的饮食结构中，以碳水化合物为主，碳水化合物可促进尿酸排出，可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等。
过敏体质的人吃什么水果好
在我们日常生活中，有一些人天生是过敏体质，他们的免疫系统似乎比正常人更为敏锐，所以对于某些看似很普通的东西，却能引起他们免疫系统的攻击，从而导致出现过敏症状。一般过敏体质的人，可以多吃一些水果，不仅能够起到缓解过敏症状，而且对于因过敏引起的皮肤问题有很好的改善作用。
1、荔枝
荔枝中含有丰富的维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。有研究证明，常吃荔枝，具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
2、苹果
苹果具有收敛、爽肤的作用，对于因过敏引起皮肤的问题，可以将苹果捣成泥或者切片，敷在脸上，起到很好的镇静的作用，长期使用，还能够帮助淡化脸上的斑点。
3、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，具有软化皮肤角质、清洁皮肤以及抗菌的作用。将柠檬切片泡水饮用，可以起到深层洁净皮肤以及增加脸部弹性的作用。
4、杏桃
从杏桃中提炼出的一种油，可以起到很好的镇定神经的作用，并且可以加快皮肤愈合能力。对于那些因过敏导致的皮肤破损、瘙痒、疼痛等具有很好的缓解作用。
5、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，能够参与胶原蛋白的形成过程，对于肌肤的保养，防止肌肤老化、色素沉淀等具有很好的作用。可以将猕猴桃去皮后搅打成泥，涂抹在肌肤上，效果更佳。
当然，以上介绍的5种水果只能在一定程度上增强身体的抵抗力以及促进皮肤愈合能力，对于易过敏体质的人，想要预防过敏，最重要的还是找出自己的过敏原，尽可能的避免接触这些过敏原。
热性体质的人怎么调理
我们常常听到中医说热性体质、寒性体质，不同的体质在日常生活中有不同的养生方式，若是吃错了东西或者是用错了方法那么就会给身体造成负担，造成一些负面影响。不过，不管是寒性体质还是热性体质都是可以通过食疗来进行调理的，那么接下来就来说一说热性体质的人怎么调理。
热性体质的人，身体易阴阳失衡，阳气过盛，导致体内津液耗损，身体产生的热量增加，身体有热感。热性体质分为阴虚型和湿热型。阴虚型，阴不制阳，即精血、津液亏损的现象；温热型是指水湿排泄不畅，阻滞气机，与热邪相合成而导致的症状。热性体质大多出现在疾病的初期或中期。
热性体质的人体温相对较高，喜欢吃冰凉的东西，爱喝水且总觉口干舌燥；脸色通红、常长青春痘、舌苔黄涩、脾气差且容易心烦气躁；全身经常发热又怕热；经常便秘或粪便干燥，尿液较少且偏黄。
热性体质的人不宜服用温热性质的食物，如辣椒、牛肉、羊肉等，更忌食燥热的补品。此类人群适合食用清热滋润的食物，如海带、豆腐、绿豆、冬瓜、豆苗、香菇、竹笋、苦瓜、菊花等。
日常清热小妙招：
一、热性体质的人容易情绪激动，好发火，故应培养良好的性格，修身养性，养成遇事不发火的习惯。
二、热性体质者平时可以积极参加体育活动，让体内多余的阳气散发出去，游泳、跑步、打篮球等健身运动都是不错的选择。
三、夏季气温较高，热性体质的人更容易出汗，喝水时应注意补充电解质，例如可在饮用水中加入少量盐。
热性体质的人怎么减肥
减肥是一件任重道远的事情，而且还要合理的科学的减肥，在我们这些胖子里面减肥就更加的麻烦了，减肥不是单单减掉脂肪，还要增肌，除了这些以外我们还要注意身体的属性，看看是不是热性体质的或者其他体质的，减肥的计划都是因人而异的，所以说减肥不是一件简单的事情。
（1）减少食量，热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
（2）热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。
（3）多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。
1给热性体质者的寒性食物名单
蔬菜和调味品：苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。
水果和干果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果、火龙果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、猕猴桃。
鱼肉类：黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。
茶及饮品类：牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、乌龙茶、薄荷茶。
常用中药类：蒲公英、败酱草、鱼腥草。
2.便秘
推荐以下食疗方法：
方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
方法三：每天吃400克蔬菜(煮过之后3盘。)。凉拌菜可以放一小勺香油，因为香油可以润肠，对通便也有促进作用。它和蔬菜的纤维充分结合后吸收量较小，不会影响减肥。
方法四：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
方法五：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
方法六：在零食当中，无花果、陈皮、菠萝干、话梅、松子等对排便都有一定好处。
方法七：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
试一试这些无害的方法，增加运动，放松心理，你一定可以摆脱便秘的烦恼。那时候，你的皮肤会更好，你的心情会更好，减肥也会更有效率。
体质不好的人如何改善
体质不好的人，常常比健康的人要更容易生病，这是因为体质不好，多会存在着一些免疫力低下或者器官功能有缺陷等问题。体质不好，需要及时进行改善，否则将会给患者的健康带来极大的威胁。改善体质的方式有很多，比如说锻炼、合理饮食、调整心态、注射疫苗、规范用药等，都可以在一定程度上增强体质。
1、锻炼
增加体力活动，多锻炼身体。很多人常常是处于久坐少动的状态，不管是工作、学习还是休息，总是爱坐着，缺乏足够的运动。久坐会降低身体免疫力，增加肥胖、高血压、冠心病、恶性肿瘤等慢性病的发病风险。
因此，要养成坚持锻炼的习惯，运动可以增强体质，提高身体免疫力。选择自己感兴趣的运动项目，如慢跑、游泳、快步走、骑自行车、瑜伽、健身操、跳舞等都是很适合锻炼的有氧运动项目，每天至少要运动30分钟，一周运动5天，运动时要达到中等强度，即运动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%-70%，才有提高心肺功能的效果。
2、合理饮食
每天饮食种类要多样化，包括主食、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、豆制品等，每天至少摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物，以补充丰富的营养，满足机体的需求。
如果饮食结构不合理，大鱼大肉吃得多，饮食过于油腻，食盐摄入过量，高脂肪、高热量的食物摄入过多，而粗杂粮、蔬菜、水果等食物摄入过少，就会导致营养不良，降低机体免疫力，还会引起血脂、血糖升高，增加冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险。
3、生活作息要规律
每天早睡早起，少熬夜，晚上11点前要入睡，每天睡眠七八个小时。长期熬夜会降低机体免疫力。
4、调整心态
长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。
5、注射疫苗
流感期间，一感冒就是一大片。如果我们能及时注射疫苗，这对于提高我们的自身抵抗力很有帮助。因为疫苗的实质就是灭活的病毒，它就是给我们机体的抵抗力来练手的。当下次遇到没有灭活的病毒时，我们的抵抗力自然也就可以从容面对。
6、规范用药
药物是一把双刃剑，用得好可以有效抑制细菌或病毒。用的不好，那么反而会抑制机体的抵抗力，增加细菌或病毒的活力。就像我们经常所提到一样，乱用抗生素，这样的结果就是出现越来越多的超级细菌。
因此，规范用药很重要，不可自己胡乱吃药，需在医生或药师的指导下用药。
胖体质的人怎么减肥？
越来越多的胖子已经加入减肥的对于中，肥胖给人的生活带来了不便，影响人的身心健康，很多人越来越重视减肥了，减肥的方法有很多，其中健康的减肥方法就是运动，还有适当的控制饮食来减肥，其它减肥方法都存在一定的风险，胖体质的人怎么减肥？接下来我们来看看吧。
一.制定一个控制自己体重的小目标
知晓自己是易胖体质者，想要减肥的话，最好是制定一个减肥的计划小目标。预期每月减掉多少斤，有了减肥的小目标以后，才能每天都是朝着自己的小目标一点一点的努力的，没有目标，只是嘴头上说说的话，是不能付诸于行动的。
二.饮食控制
易胖体质减肥的时候，要注意进食饮食控制。米面类的食品应该进行控制，比如：平常进食2碗米饭的可以酌情减为一碗，少进食动物内脏等含脂肪搞的食品，饮食宜清淡少盐。多进食蔬菜水果，像黄瓜、西红柿。
三.少出去应酬
易胖体质者想要减肥的话，还需要少出去应酬。应酬的时候都是在饭店进行的，这个时候你的减肥计划就会被打乱。饭店里面的菜姑且不说卫生情况，做的菜油都是放的很多的，这样就会无形之中增加了脂肪的摄入量，容易造成体质增加；而且在应酬的时候都会不自觉的吃得比平常的时候都多，这样是不利于控制自己的体重的。
四.少吃或者不吃以下的食品
易胖体质者想要减肥的话，还需要注意避免进食以下的食品：方便面、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康减肥的话，就要远离这些食品。在自己有饥饿感的时候可以进食低热量的水果以满足饱腹感。比如：苹果、胡萝卜等。
五.正确的饮水
易胖体质者想要减肥的话，还需要正确的饮水。喝水有许多的好处，可以补充体内的液体，可以促进新陈代谢。可以在每天进餐前都先喝250-300毫升的水，这样可以让自己的胃有饱腹感，进食量就会相应的下降了，有利于控制自己的体重。
六.改变不良进食习惯
易胖体质进行减肥的时候，还需要改变不良的进食习惯、比如：需要控制自己的进食速度，要养成细嚼慢咽的好的进食习惯，避免暴饮暴食，晚餐尤其要控制，不要吃得过饱。
七.运动减肥
易胖体质者在进行饮食控制的时候，还需要运动减肥。通过运动，增加身体热量的消耗，从而达到减轻体重的效果。运动首选是跑步减肥了，每天坚持跑40分钟，是很具有减肥效果的。当然也可以选择游泳、跳舞以及球类的运动来进行减肥了。
八.避免使用药物来进行减肥
易胖体质者在减肥的时候，还需要注意避免使用药物来进行减肥。药物在起治疗作用的同时也有一定的副作用，而且药物一旦停止服用后，体重也会容易出现反弹，最好不要使用药物来进行减肥。若是必要的话，那么也应该在医生的医嘱下进行服用，不要自己私自的服用药物来进行减肥。
九.贵在坚持
易胖体质减肥贵在坚持，有恒心和毅力是关键，只有长期的坚持下来，才能控制自己的体重，而且还需要循序渐进进行。体重不会一下子就会减下来的，只有坚持按照自己的减肥计划来进行，才能减肥成功。
用喝茶来调理阴虚体质
阴虚，是中医里人体九种体质的一种。顾名思义，导致阴虚的原因是由于亏损以及内气不足所致。当然，还有一些外在的因素存在。阴虚其实是不健康的体质，那么，我们能否用喝茶的方法来调理这一体质呢?又有哪些茶适合阴虚体质的人喝呢?本篇我们就来谈一谈。
阴虚体质主要症状表现为自汗盗汗、头晕目眩、身体瘦弱无力、舌头惨白干燥、脉象虚弱、身体潮热、心烦气躁等症状。我们应该调理好自己的身体，改善自己的体质。
阴虚体质的人可以采取中医治疗，中医治疗一般为养阴清热。因此我们可以多喝菊花茶、枸杞子茶等等，这些花茶不仅可以滋阴润肺，还能清热降火。
当然，光靠喝茶肯定不能根治的，应该要注重生活中的多个方面，如起居调理、饮食调理、运动调理等。
阴虚是不好的一种身体体质，需要引起足够的重视。但是，除了以上说到的用喝茶的方法来调理身体，还要养生良好的生活习惯，作息要有规律。切记不要熬夜，应该早睡早起，保证充足的睡眠。
除了喝茶，在饮食方面，切勿食用一些很干燥的食物、水果，这样往往使得身体更加虚弱。除此之外，热量很高、脂肪含量较高东西，也不好吃，我们应该避免干燥。饮食养生的宗旨就是使身体各个方面达到平衡的状态。
正所谓生命在于运动。运动可以增强人的免疫能力，改善人体机能，促进脾胃运化功能。因此，解决阴虚体质的另外一个法宝，就是多多的健身和运动，以此达到排除虚汗，强身健体原理阴虚体质的目的。
体质虚弱的人最好这样调理
从中医养生的角度分析，中医体质的好坏，会决定你的身体是否健康。虚弱体质，是中医体质类型之一。出现这种体质，你会容易出现气亏、精神不济等问题。针对虚弱体质，我们该如何调理?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。常用养生保健方法如下：
1.饮食保健
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。
例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
2.药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。
3.运动、导引保健
根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练六这诀中的吹字功，常练可以固肾气，壮筋骨。
上文就是虚弱体质的调理攻略了。如果你也是虚弱体质，不妨试试今天介绍的养生秘方。虚弱体质，会给你的身心健康都造成影响和伤害。所以说，出现了虚弱体质，还是应该及早调理和解决，千万不要不当回事。
根据体质来喝茶会更健康
在日常生活中，很多朋友都喜欢通过饮茶来养生。的确，茶中含有丰富营养，经常喝茶，对保健身体十分有效。但中医专家提醒你，茶饮的种类有很多，在选择茶饮时，你需要根据自己的中医体质来抉择。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
茶叶中所含的成份很多，将近500种。主要有咖啡碱、茶碱、可可碱、胆碱、黄嘌呤、黄酮类及甙类化合物、茶鞣质、儿茶素、萜烯类、酚类、醇类、醛类、酸类、酯类、芳香油化合物、碳水化合物、多种维生素、蛋白质和氨基酸。氨基酸有半胱氨酸、蛋氨酸、谷氨酸、精氨酸等。茶中还含有钙、磷、铁、氟、碘、锰、钼、锌、硒、铜、锗、镁等多种矿物质。茶叶中的这些成份，对人体是有益的，其中尤以锰能促进鲜茶中维生素C的形成，提高茶叶抗癌效果。它们的共同作用，对人体防病治病有着重要意义，故有不可一日无茶之说
身体比较虚弱的人，应选择喝红茶。红茶是一种发酵茶，刺激性弱，较为平缓温和，特别适合肠胃较弱的人，也可以在茶中添加糖和奶，既可增加能量又能补充营养。
绿茶性味苦寒，其营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中含量最丰富的，具有清热、消暑、解毒的作用。但由于绿茶属不发酵茶，茶多酚含量较高，对肠胃有一定的刺激性，肠胃较弱的人应少喝，或冲泡时茶少水多，减少刺激性。
女性经期前后以及更年期，性情烦躁，适宜饮用花茶，有疏肝解郁、理气调经的功效。
身体肥胖、希望减肥的人可以多喝乌龙茶，因为乌龙茶分解脂肪的作用较强，可以帮助解除油腻，帮助消化。喜欢参加派对和饮酒的人也可以喝乌龙茶，它能够预防身体虚冷，减少酒精和胆固醇在体内沉积。
苦丁茶、普洱茶都具有降血脂的作用。但苦丁茶凉性偏重，虚寒体质的人常喝会损伤体内阳气，比较适合血压偏高、体形发胖的体质燥热者。普洱茶的性质温和，适合体质虚寒的人饮用。
每个人的体质不同，适合饮用的茶饮也有区别。根据你的体质状况，来选择适合自己的茶饮，这样才能让你用茶，来喝出更健康的体质来。喝茶虽然好，但不能天天饮用，适量的喝茶，才能更好发挥茶的养生效果。
