生姜减肥的正确方法？
正确的饮食养生方法。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《生姜减肥的正确方法？》，供您参考，希望能够帮助到大家。
生姜是生活中很常见的食材，而且生姜具有驱寒、止咳化痰的功效，是生活中很厂家你的药材和食材，对于生姜的功效，大多数人可能还不太清楚，生姜其实还具有减肥的功效，但是很多人不知道生姜是怎么减肥的，那生姜减肥的正确方法是什么呢？下面介绍生姜减肥的正确方法。
洗浴篇
1.瘦身姜醋浴
想必很多人应该都听说过，就是把煮过了的生姜和米酒以及醋都放到浴缸里面，泡浴的时候不要超过胸口的位置，因为在泡浴的过程中身体中会有大量的汗水排出体外，所以如果胸口泡在水里容易压迫心脏，对身体健康造成危害，并且浸泡的时间不适宜过长，大概半个小时左右就够了。
2.暖身生姜浴
手脚冰冷，怕冻的朋友们不妨自制个台式生姜浴，浸完包你由头暖到脚。生姜浴的灵魂系生姜精，做法系先将生姜切成薄片，将之晒干或阴干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡时加入适量生姜水，冲完凉时血气畅通，面色都变红润。
饮食篇
1.生姜+红茶
从中医的角度来说，姜和红茶都有温暖身体的作用，可以同时使用生姜和红茶来达到强身健体的同时，也可以增加和促进身体的新陈代谢，这样还可以加速身体中脂肪的燃烧速度，能够更快的将身体中的多余的废弃物排出体外，一般饮用的时间大概在吃过饭以后的时间段里。
2.蜜姜
首先我们先来制作蜜糖姜片，准备40克生姜和100克蜂蜜，将生姜洗净后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。
食谱一：姜片蜜糖水（42卡）
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。
食谱二：蜜姜酸奶苹果（172卡）
将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。
食谱三：蜜姜牛奶（169卡）
将200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波炉加热2分钟后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。
生姜的其他用途
1.生姜水泡澡
在盛满温水（水温约40-42度）的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口（避开胸部），浸5分钟休息两分钟，连做5次。这时候你可以感觉到身体发热，汗液把你的热量大量带走。这种沐浴方法不仅可以减肥美白，还可以收紧松弛的皮肤，可治疗腰酸背痛。每星期泡一次，每次30分钟效果最佳。
2.生姜水擦身
把鲜生姜拌成汁，再抹在缠好纱布要减肥的部位，之后就做一些轻微的运动，30分钟后取走纱布再沐浴，这样你的热量就被大量带走，你会马上感觉到减肥的效果。
生姜虽然有减肥功效，但不能完全依赖，减肥要结合运动才是硬道理。
扩展阅读
暴走减肥的正确方法
减肥的健康方法是合理运动配合良好的饮食习惯，这里只的运动是需要长期坚持的，长期的运动不仅可以减肥，还可以强身健体。暴走就是一项很好的减肥运动，但是暴走也是需要方法的，不是随便走就能达到减肥效果的。很多人都是由于暴走的方式不对，以至于减肥没有效果。具体介绍暴走减肥的正确方法。
1、头、肩和胸：低头挺胸，直视前列。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身伸展，双臂放松。
2、手臂和双手：手臂应该弯成90度，前后摆动，而不是左右摆动，而且要紧贴身段两侧，并加带胸扩的举止。手的姿势自然即可，就像手心理握着一只蝴蝶，你既不想让它跑了，也不想让它闷逝世了。
3、腹部：收腹。这样可以让你感到更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。
4、臀部、大腿和双脚：靠臀部而不是大腿来动员你的步履，但是要让你的臀部自然败坏。小步快速地行走，要自然一点。快步走不单可以耗损体脂，同时也晋升臀部，使臀部变得愈加坚挺有弹性。由于在你快步直走的时辰，动员并增强了臀部肌肉的活动，保持天天走，可以使臀部在短短的一个月内较着晋升，达到完满修身的后果，还有助减肥。
5、.呼吸和心率：呼吸能够会短促，但是要注意放弃匀速。心跳能够会放慢，但是尽可能放弃在一个不变和有法则的程度。后果身段更年轻：暴走能让人体的生物细胞浮现出“年轻化”的趋向，它创造了一种忍耐力，关于身段器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
豆浆减肥的正确方法？
减肥是很多女性生活中最为重要的事情，有些女性甚至将减肥当成是一种事业，而在我们平时的生活中，减肥的方法也是非常多的，其中最常见的就有豆浆减肥法，但是很多人可能对豆浆减肥并不是特别了解，豆浆是可以促进人体肠胃蠕动的，那豆浆减肥的正确方法是什么呢？
豆浆减肥的正确方法
1、什么时候喝豆浆最好？
因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少食欲，也就意味着无法摄入更多的热量了。
所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在产前喝。
2、每次应该喝多少豆浆？
虽然豆浆含有丰富的营养而且又能灵验减肥，但这并不代表喝得越多越好。每样东西，都有一个摄入量度。对于豆浆来说，可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。
3、豆浆该怎么喝？
对于这个题材，相信洒洒MM都会疑惑，豆浆不是直接喝就可以了吗？还要怎么喝啊？实则，据大方研究发现，喝豆浆最好是和豆渣一起喝。
这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担。而且，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用能灵验防治肥胖。
4、喝什么豆浆最好？
按照营养来说，喝纯豆浆就已经好了。不过假如不喜欢纯豆浆的口感，可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话，小编建议添加香蕉或者南瓜，喝蜂起口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。
5、不加糖豆浆利于减肥。
想通过豆浆减肥法顺利瘦身，必须练习喝清豆浆或者鲜豆浆，如果做不到无糖那么至少也要将糖降低到最低的程度。加糖的豆浆，是瘦身的大忌，非常影响减肥效果。
豆浆减肥法的原理
豆浆减肥主要是利用了豆浆强大的消化和燃烧脂肪能力。喝下豆浆后，随着营养成分的消化，可以灵验帮助脂肪燃烧。
分析：豆浆的原材料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以灵验抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂效力。
女孩减肥的正确方法？
减肥对于女性来说，永远是最为关心的事情，有些女性为了减肥，采用了很多种的减肥方法，但是效果都是非常一般的，其实想要减肥不反弹，一定要采取正确的科学的健康的减肥方法，很多女性在减肥的时候，往往是盲目的跟风，自己却并没有一个长远的减肥计划，那女孩减肥的正确方法是什么呢？
慢跑前暖身 慢跑后要舒缓
慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。
而且不少MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。
入门者每周增加5～10分钟
从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。
运动过后身体会感到疲倦、肌肉轻微酸痛是正常现象，休息过后，很快就会消失，不过如果肌肉酸痛持续2~3天，不见改善，表示运动过量导致乳酸代谢物在血液中堆积过多，下次运动时，可考虑减少运动量。
运动后严禁大量进食
运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。
运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不佳的人，很有可能会有脱水的情形发生。建议在运动前30分钟，先喝水300~500毫升;每20分钟，再补充100~200毫升;运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料。慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡，身体的抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物质的需要。
竞走减肥的正确方法
竞走减肥的益处：
能长时间对峙，它是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。还能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。更能加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回预防某些妇科病的发作。
建议竞走活动30分钟以上，活动后做些拍打、按摩放松的举措。教你竞走减肥三周方案。
第1周：纯熟技巧
在开端步行磨炼之前，要以比平常速度慢的措施，走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的热身演习。走直线：演习沿一条虚拟的直线行走，双脚内侧沿着这条直线的外侧移动;穿插步行：依然应用这条想象中的线，经过沿直线两侧穿插移动双足来磨炼臀部;脚跟步行：用你的脚跟走步，脚趾分开地上。
第2周：距离练习
阶梯演习。最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后渐渐减速，直到心率恢复到120次/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐步慢下来，直到心率恢复正常。反复这个步调，将间隔拉长到600米，然后是800米，再将整个进程反复一遍。
第3周：耗费热量
替换距离步行(燃烧500卡路里，需求继续75分钟)。在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以疾速走完4公里，再以常速行走10分钟。
竞走减肥方法指南：
竞走步速：节奏走得越快，对热量的耗费也就越大，但这并不料味着要加大步幅。相反，最佳的竞走方法应该是进步步速，减小步幅。
双臂和呼吸要共同到位：竞走时要自动摆动双臂使下臂呈约90度，有节拍地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时分，应用拐杖触地的反弹力推进身体向前。共同缓而深的呼吸，大步疾速进步。活动后显示为大汗淋漓，体表温度升高，敏捷进入到减脂形态。
竞走减肥的技能要求：
必需一直有一只脚落在地上上。早年脚落地一刻起直到腿部到达垂直的姿态，腿部必需坚持直线，膝盖不克不及弯曲，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在脚跟接触到地上时，任何工夫两脚都不得还分开地上。身体沿着直线前后作改变举措，身体要坚持倾或竖立姿态，两臂弯曲成90度，共同两脚摆动，就像企鹅一样摇晃，看起来很特殊的样子。
酸奶减肥正确方法
日常生活中，相信很多人都喜欢喝酸奶，其酸酸甜甜的口味不仅可以促进人体的消化，更能帮助人体吸收酸奶中的钙质和其他营养元素。酸奶减肥法也是很多人都认可的减肥方法，首先，在帮助人们解馋的同时还可以帮助人体排出体内的废物，又防止肠道的腐败菌滋生，的确是一个不错的减肥产品，但是苏楠爱减肥也是要讲究方法的，如果方法不当，极易导致身受到伤害，那么酸奶减肥正确方法是什么呢？
一、有效的减肥方法 酸奶减肥的原理
酸奶所含菌类促进消化系统健康。
研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。另外，酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质，是快速健康减肥的最佳饮品选择。
二、酸奶减肥常识
1、喝酸奶饮料并不减肥
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
3、喝酸奶减肥不能过量
不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。
孩子减肥正确方法
肥胖不仅是成年人的常见问题，小孩子在成长期间也会容易遇到体重超标的情况，而孩子身体过于肥胖对身体健康也是有很大的影响，同时也会容易影响到正常的成长发育，而孩子在成长期间不能过度的节食或者是运动减肥，需要通过饮食慢慢调理，平时可以给孩子吃一些酸奶，或者是蔬菜等。
孩子减肥的正确方法是什么?
1、多吃新鲜瘦肉和蛋白质
吃饭时，儿童要坚持多吃新鲜瘦肉和蛋白质，拒绝高脂肪的花肉，汉堡包，炸鸡排，薯条和饼干等。可以选择吃大豆，鸡蛋，玉米，豆腐，大虾，牡蛎，鸡肉和猪肉等蛋白质含量丰富的食物。
2、多吃水果和蔬菜拒绝零食
如果你的孩子饿了，你首先想到的应该水果和蔬菜，而不是包装的零食。用苹果，草莓，梨子等代替饼干，奶糖或蛋糕。多吃西兰花，菠菜，芹菜，洋葱，豆角等维生素和矿物质丰富的。
3、挑选全谷物食品
全谷物食品是指全麦面食，全麦面包，麦片，糙米，黑豆，薏米等食品。全谷物对儿童而言更好，因为它们没有经过更多的加工，纤维更多，营养更全，能量更少。
4、选择低脂肪或无脂肪乳制品。
乳制品是钙和蛋白质的良好来源，所以几乎每个家长都会让儿童喝牛奶来增加营养，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖类可能是儿童肥胖的起因。所以选择乳制品时，坚持低脂肪或无脂肪的产品，如脱脂牛奶，低脂奶酪和无脂酸奶等。
5、不喝糖饮料
美味的饮料会给儿童的一天饮食增加许多热量。所以避免让儿童喝饮料，如运动饮料，苏打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的凉茶。
6、保持
运动是减肥最直接有效的方法之一，尝试多带儿童参加户外活动，例如爬山，慢跑，跳舞，游泳或跳绳等，例如，多带儿童去参加志愿者活动都会消耗很多热量。
10岁孩子上营养瘦身早餐
1、三文鱼薯饼+核桃牛奶
三文鱼薯饼做法：
(1)准备材料：土豆1个、三文鱼1块、柠檬半个、酸奶1小盒、盐适量、黑胡椒适量、生粉1小勺、橄榄油少许。
做法：三文鱼切片加入适量盐和黑胡椒粉。将柠檬汁挤在三文鱼片上，将三文鱼上的调料抹匀，腌几分钟。二面都煎熟，取出后盘中先放煎好的土豆饼，再放一片三文鱼，再加一勺酸奶就可以开吃了。切好的土豆丝不要洗，直接加少许盐和黑胡椒粉。加一小勺生粉拌匀。手上套保鲜袋，取适量土豆丝在手中整成小的圆饼形。平底锅中放适量的橄榄油，油热后将土豆饼放入。用中小火煎好一面后再煎另一面至二面都焦黄香脆盛出备用。锅中再放少许油将腌好的三文鱼也放入。二面都煎熟，取出后盘中先放煎好的土豆饼，再放一片三文鱼，再加一勺酸奶就可以开吃了。
2、牛奶蛋羹+鲜玉米
牛奶蛋羹做法：牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用。
3、牛奶+苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
注意：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。
4、三豆粥+杂粮馒头
三豆粥做法：取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
户外跑步减肥的正确方法？
有氧运动一直是最佳的减肥方法，一般跑步是有氧运动的首选，而且很多人为了减肥，经常去户外跑步，但是有些人为了减肥，经常去户外跑步，可是效果却是不怎么理想，虽然自己的运动的时候是非常努力的，但是身体的脂肪却没有减少，究其原因其实是没有掌握住正确的方法，那户外跑步减肥的正确方法是什么呢？
户外跑步减肥的正确方法
1.逆车流而跑
大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不安全。为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期。另外，跑步方向与车流方向相悖，这样子能让车里的人看清跑步的人。
2.穿亮色衣服
夜跑的人很多，而公路上有车，夜里穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，让别人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以让车辆里的人看清自己。
3.沿着熟悉的线路跑
晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。
4.放慢跑步速度
晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响睡眠。并且，夜里周围环境漆黑，跑太快太过危险。再者，慢跑属于有氧运动，消耗脂肪功能，减脂效果比快跑更有效。因此，夜里跑步减肥，速度要放慢一些。
5.把握夜跑最佳时间
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间。
6.夜跑注意补水
夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动还是会令人出汗。晚上跑步一样要注意补水，并且补水更加谨慎。运动后喝水，不要喝太多，这样容易第二天水肿。喝水的时候，一口一口慢慢喝，这样有利于水分吸收。
7.跑后控制饮食
运动消耗热量，会让人产生饥饿感。夜跑后，要严格控制饮食。如果实在饥饿，喝点牛奶或酸奶又或吃个水果就可以了，不要吃太多，不然夜跑的努力就白费啦。
喝茶减肥的正确方法介绍
不少朋友在平时生活中都想通过喝茶来进行减肥，合理地选择一些茶来达到减肥的作用，确实是不错的选择，但是要想通过喝茶减肥的话，需要掌握正确的方法，这有很多朋友可能就不了解了，下面就跟随小编一起来详细的了解一下吧。
谨慎服用减肥茶
听说减肥茶确实能够起到一定的减肥作用，但也不可以盲目的乱喝。因为减肥茶虽然不能够增加体内脂肪排泄来达到减肥效果，但是市面上出售的很多减肥茶都是含有降低肠胃功能，抑制食欲的作用，为此在选择减肥茶时一定要谨慎，并且谨慎服用，避免给身体带来其他负担。所以说喝减肥茶来减肥的话还是需要慎重的。
正确选择好茶叶
通过喝茶来减肥，通常建议大家选择茶叶的时候要选优质上等茶叶。茶类中都含有茶多酚，茶多酚能很好的抑脂消脂，现在市面上有很多茶类可供选择，有铁观音，毛尖，碧螺春，普洱，红茶，大红袍，乌龙茶等，还有更多的滋润美颜的花茶，清肠的大麦茶等，这可以根据平时的喜好来进行选择，但是要告诫各位的是，并不是说选择越贵的茶叶就越好。
饭前饭后一杯茶
喝茶减肥需要注重时段，在饭前和饭后建议也饮用一杯茶，这样不仅可以有效降低食欲，同时可以冲淡每日摄入的脂肪，减少对脂肪油脂的吸收，但又保证营养元素不流失，同时不伤害肠胃。
上班休息一壶茶
在上班休息时间，建议经常喝茶，茶叶中含有大量食物纤维，而这些食物纤维不能被消化，停留在腹中，会减少饥饿感。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。比如上班族来说，通过喝茶减肥的话是非常不错的选择。
只要能掌握好以上介绍的这些方法，就可以发挥其喝茶减肥的效果。当然想要减肥的话，光喝茶也是不行的，应该要配合其他的饮食，要注意饮食尽量清淡，而且要适量地进行运动，这样相互结合起来才能够使减肥的作用，更加的理想。
腹部按摩减肥的正确方法
一般腹部容易堆积很多脂肪，所以很多女性身体其他部位是比较苗条的，但就是肚子的肥肉很多，不敢穿比较紧身的衣服，害怕把肥肉更多的显示出来，暴露自己不完美的身材，这个时候就可以用按摩的方法减肥，腹部按摩减肥方法还是非常多的，下面就给大家介绍一下腹部按摩减肥的正确方法。
揉腹
把两个手的手掌从腹部一直推到耻骨的上缘，需要连续推12次左右，然后再把两个手放在腹部的左右两边，从肋骨下面一直推到盆骨的地方，也需要连续推12次左右，再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。
点压穴位
想要让腹部的肥肉减少，那么点压穴位这种方式也非常不错，经常点压的穴位有梁丘穴，肾俞穴，脾俞穴，关元穴，气海穴，云门穴，中府穴，点压这些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均匀分布。
辅助按揉方法
可以平躺在床上或者瑜伽垫上，把两个脚伸直，然后再慢慢抬高，一直抬到和身体保持垂直，然后用力向下按，让臀部稍微离开床面，这个姿势需要保持三分钟到五分钟左右，再慢慢放下双腿;接着将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限，然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3—5分钟，最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。
上面给大家介绍的就是腹部按摩减肥的正确方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要使用腹部按摩减肥的人，就可以试试上面这些方法，能够达到的效果是非常不错的，腹部减肥方法各种各样，除了按揉方式，还需要配合其他一些运动方式，这样可以达到的效果就会更好，大家还应该注意每天都应该坚持按揉，锻炼身体，这样才能达到更好的效果。
