减肥期间可以吃芒果吗
养生驱寒夏天吃可以吗。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。您是否正在关注养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的减肥期间可以吃芒果吗，相信能对大家有所帮助。
芒果可以说是水果里面味道比较独特的一中了，正因为是这样，很多人对芒果是敬而远之，还有部分人对芒果过敏。芒果个头不一样，有小芒果，也有大青芒，还有彩芒。芒果里面果肉里面有一大片核，吃芒果的高手都会在开始的时候利索的将核取出来。芒果口感好，营养好，那减肥时可以吃芒果吗？
不会胖,但比较寒凉,肠胃不好的人不可多吃.
芒果中含有多种矿物元素。每百克芒果肉内含钙7毫克、磷22毫克、铁0．3毫克，并含芒果甙、槲皮素、异槲皮甙等。每百克芒果含胡萝卜素为3．81毫克，营养极其丰富。
中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是湿、痰、水滞所致，故芒果是减肥轻身之果品。
（1）芒果饮
原料：芒果50克，冰糖20克。
制法：取鲜芒果削去果蒂，连皮切片，加冰糖，以水煎煮20分钟，滤汁代茶饮。
（2）芒果原汁
原料：芒果500克，蜂蜜适量。
制法：芒果洗净取肉。入搅汁机内搅汁，盛入瓶内，加蜂蜜或白糖，开水冲饮。
由于芒果的性质带湿毒，所以患有皮肤病和肿瘤的朋友，一定要注意避免多吃芒果。
吃芒果过敏的人很多
极少数人吃了芒果会全身起红斑，出现呕吐、腹泻等现象。这样的患者有可能是过敏体质，就不宜再吃芒果了。而大多数患者的芒果过敏是可以避免的。吃芒果时，多数人习惯于剥开皮，直接咬着吃，这样很容易将果汁沾到口边或脸部的皮肤上。而有些人脸上沾了果汁也不以为然，果汁长时间残留在皮肤上就会对皮肤产生刺激性作用，引起了过敏反应。所以，吃芒果时，最好将果肉切成小块，直接送入口中。吃完芒果后，应漱口、洗脸，以避免果汁残留。
气虚、脾虚的人在选择芒果这种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。
芒果的营养价值很高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。
祖国医学认为，芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。《食性本草》上载文说：“芒果能治‘妇人经脉不通，丈夫营卫中血脉不行’之症。”芒果特别适合于胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕船等症。芒果甘酸益胃，故古时飘洋过海者多购买它以备旅途急用，食之不晕船恶心，堪称果中神品。 芒果除食用外，具有极大的药用价值，其果皮也可入药，为利尿、浚下剂。其核仁肥大，含蛋白质6%，脂肪16%，碳水化合物69%，仁与芒果树叶均可入药。患慢性咽喉炎、音哑，用芒果煎水，代茶饮用，可去炎消哑，使嗓音甜润；取芒果2~3个，煎汤口服，可治疗疝气；芒果肉1~2枚，分早晚两次服用，能治愈多发性疣，若取果皮涂擦患处，效果更佳。
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减肥期间可以吃柚子吗
不少人第一次看到柚子的时候都会说，我不是大一号的桔子嘛！是的，柚子和桔子在形状上还是很像的，打开以后都是一瓣一瓣的，但是我们会发现，桔子的瓣很好分开，我们可以很快的将一个桔子分成一小份。但是柚子不行，它的每一瓣挨得很紧，不易分开。柚子的维C含量很高，那减肥的朋友可以在减肥期间吃点柚子吗？
有些人喜欢晚上吃柚子来减肥，那么柚子晚上吃究竟能不能呢个减肥呢，那么晚上吃柚子能减肥吗。
晚上吃柚子能减肥吗
美国食品医学专家目前表示，最新的研究结果表明，如果体重超标者平常能多吃些柚子，它就能带来较为明显的减肥效果。除此之外，多吃柚子能起到预防糖尿病的作用。为了验证柚子的减肥作用，美国的食品专家们召集了100名减肥自愿者参加此项研究活动。这些减肥自愿者的平均体重为218英磅。活动时间为12周。
后来的结果表明，柚子的减肥作用确实很显著。专家们发现，在研究活动期间，在不改变正常饮食习惯的前提下，只要这些减肥者每天都进食一些柚子，到活动结束时，他们的体重可以最多减少10多英磅。
研究结果还发现，到活动结束时，这些减肥者体内胰岛素的水平也有了相应下降，这表明多吃柚子还能起到预防糖尿病的作用。英国的糖尿病专家艾玛-邦恩(Emma Bunn)对此表示，如果进一步的科学分析证明柚子确实能降低人体内的胰岛素水平，这无疑将是糖尿病治疗学上的重大发现。
上述活动由美国加州斯克里普斯诊所(Scripps Clinic)的医学专家Ken Fujioka所主持。Fujioka表示，在2004年期间，他将与他的研究小组召集更多的减肥自愿者来参加上述活动，以便对柚子的减肥作用展开更深入的研究。
孕妇感冒能吃柚子吗
柚子性寒，有止咳平喘、清热化痰功效，可以止咳。柚子中富含维C 对感冒有一定的治疗作用。然而这时候的感冒应该是风寒引起的。所以柚子属寒性水果，如吃，则要少吃。孕妇感冒，是可以适量吃些柚子，柚子含有丰富的维生素c，对抵抗感冒病毒，还是有一定辅助治疗作用的，可以提高身体的免疫力，只要一次不是吃得太多，应该是有好处的。
而水果里含的维生素最多了，特别是弥猴桃里含的东西最多，当然还有西红柿，苹果也不错，怀孕期间每天都吃几种水果，宝宝生下来皮肤可好了，粉粉的，而且水果清火，宝宝生下来皮肤不会红红的。
减肥期间可以吃牛排吗？
减肥这个经久不衰的话题，在我们生活中随处可见，小编的女朋友就一直走在减肥的路上。但是很多人拼命减肥但是效果很不好。肉可能是大多数朋友减肥的禁忌了，因为肉里面的油脂多，很多人喜欢，但只能望而却步，今天就给大家来说说减肥能不能吃牛肉，答案是可以吃，但是我们要适量，接下来说说减肥我们到底要不要吃肉？
动物性食物的营养优势：
一、蛋白质营养价值高 肉类蛋白质平均在15%~22%，而且消化率高，蛋白质中氨基酸的模式与人体接近，所含必需氨基酸的生物利用率就高，易于人体吸收。是植物性食物无法提供的重要来源，可以说没有蛋白质就没有生命，减肥减的“脂肪”，不要涉及你的生命安全，健康第一。
二、B族维生素含量高 不管是鱼、禽、蛋和畜都含较高量的B族维生素。肉类：每100g中含0.4mg，粗粮B1：每100g中含0.28mg，富强粉B1：每100g中含0.04~0.06。相对精米白面来讲就损失了大量的B族维生素。因此肉食动物不管是从含量上来讲还是吸收率还看都是B族维生素的良好来源。它能帮助人体的新陈代谢，从而提高机体免疫力。
三、铁含量高 对于女性缺铁性贫血是很好的食物来源，多食瘦肉，可以及时的补充机体所缺。很多人认为吃水果和蔬菜能补充铁元素，却不知植物性食物所含铁元素为非血红素铁，不利于人体的吸收。而肉食动物含有的是血红素铁（40%），吸收不受膳食纤维的影响，而且肉食动物中的“肉因子”或者鱼肉中的“禽因子”，这些“因子”能促进非血红素铁的吸收。从一方面来看，不吃肉减肥的人对铁的吸收存在漏洞。
四、鱼类的不饱和脂肪酸含量高 排除红肉（猪、牛、羊等），鱼类的脂肪酸主要以不饱和脂肪酸为主，其中多不饱和脂肪酸以亚油酸、亚麻酸、二十碳五烯酸（EpA）和二十二碳六烯酸（DHA）组成。对预防血脂异常和心血管疾病包括肥胖病都有一定的帮助和控制的作用，建议在减肥中常摄入以鱼类为主的肉食。根据《中国居民膳食指南》推荐成人每天：鱼虾类75~100g。
五、脂溶性维生素 不管是哪种动物性食物都含有一定量的维生素A，维生素A为脂溶性只有和脂肪类的食物才能被人体吸收利用。维生素A可以维持皮肤黏膜层的完整性，对抗皮肤上皮组织干燥，能有效地结合减肥期间的皮肤保护措施。所以适当的摄入动物内脏还是可取的，其中为羊肝和牛肝的含量比较高。
从以上动物性食物的营养价值分析，我们不难看出减肥光靠吃素是不可取的，机体每天都在消耗能量。而主食和蔬菜的能量是有限的，只能提供一部分，如果一味的从饮食上来限制体重，吃亏的是在机体不能从肉食动物中得到的那部分营养。我们可以把它看作是对身体不重要的物质，但是这正是木桶原理，缺一不可。具体营养素我们做以下分析：
1、蛋白质的摄入受限，减肥是为了减掉脂肪，而不是组成生命物质的重要成分，没有蛋白质就没有生命。
2、对铁的吸收障碍，以上我们已经做出具体分析。如果为了减肥，而让自己变成“黄脸婆”，没有气色，这肯定不是减肥的初衷。
3、不饱和脂肪酸的摄入，一般膳食中除了从食用油中可以摄入不饱和脂肪酸，鱼类就是很好的选择，脂肪含量也是对比动物性食物较低的。
4、高能量增加饱腹感，这就是为什么有些人，用光吃肉不吃主食的方法来减肥。动物性食物可以提供比碳水化合物、蛋白质高出一倍的能量，前提是多吃瘦肉。
但是一味的靠高能量来维持身体活动，也容易出现问题，比如各种水溶性维生素的缺乏。而动物食物中胶原蛋白的合成需要维生素C的参与，这样一来我们无形中就丢失了两种营养素。一味的追求某种减肥方式，会对我们的身体造成无形的影响，各种营养素之间会存在互帮互助互相促进协同的作用，所以光吃饭菜减肥肯定是不对的，光吃肉也是不可取的。
如何吃肉？
吃对肉，吃好肉，不但可以做到营养均衡，还能保持健康苗条的身体。取决于你选择什么样的肉，怎么烹调，在什么时间吃。
1、选择瘦肉 尽管是瘦肉但还有少不了脂肪，不过相对来讲牛肉中瘦肉的脂肪是相对较低的，喜欢吃红肉的朋友可以适当选择牛肉（瘦肉）。
2、常吃鱼虾类 鱼虾类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补充肌蛋白，对造成肥胖的几率还是很小的。
3、天天不少禽肉 禽肉也是我们常说的白肉，脂肪含量要低于红肉，比如像乌鸡、鸭肉等还可以作为药膳滋补。
4、吃大肉（猪肉）前最好先在锅里用白水煮一下，直到看见一层油花飘在水面然后撇去多余的油脂。这样可以减少脂肪的摄入，不建议油炸烹调。
5、早晚的饮食宜清淡，所以吃大餐（肉）可以放在中午的时候，晚上吃多了脂肪容易堆积在体内，因为晚上消耗的能量少了，热量过了容易产生肥胖。
减肥不是一件可怕或者很难做的事情，减肥中吃肉也是肯定科学的。在于大家怎么看待这个“肉”，站在正确的视角，用健康而营养的生活习惯来对待。不用刻意地减肥都能拥有完美的身材，最后提醒大家：吃动两平衡，管住嘴迈开腿，记得每天运动40分钟，能更加可靠的保持您健美的身材
减肥期间可以吃甜食吗？
很多人有长时间吃甜食的习惯，尤其小孩子和广大年轻女性，通常会对甜食缺乏抵抗力，适当吃一些甜食是有好处的，比如人在心情不好的时候，吃一些甜食可以让心情愉悦，但有些人群是不能吃甜食的，比如糖尿病患者，毕竟甜食里面一般含碳量都会比较高，那么人在减肥期间能不能吃甜食呢？
减肥期间可以吃甜食吗？
在减脂减肥期间，很多人会想在这期间是不是不能吃任何的甜品以防消耗的热量又会被甜食所补充，在询问过诸多营养师后得到了他们的答复，在减脂期间是可以吃甜食的，但是要吃对，不能跑大街上买个冰淇淋、买个蛋糕就回家谈沙发上大吃起来，所以为了大部分人考虑，在这就给打击推荐几款在减脂期间可以吃的甜品，一下就是营养给出的清单，跟来吧
缤纷五彩蛋白燕麦碗
原料：蛋白粉、燕麦、五颜六色的水果（根据自己喜好添加，），各类坚果。
做法：将燕麦加入微波炉加热3-4分钟，把一勺蛋白粉与30-50mi蛋白粉充分混合，加入加热的燕麦，再添加准备的各类坚果、水果装饰一下即可。但是要注意不要过量哦。
希腊酸奶奶杯
原料：脱脂牛奶、酸奶发酵粉、燕麦、各类水果、坚果、无糖糖浆。
做法：把发酵粉与牛奶放入酸奶机，根据自己的喜爱控制发酵时间，
酸奶发酵好后，过滤静置4-7小时。
这时候，晟出酸奶，加入水果、坚果、干果，再浇上糖浆，就可以吃。
tip：如果买不到脱脂牛奶可以买半脂的可以代替。这种奶昔所含蛋白质价高，更适合减脂期间食用。
蛋白粉饼
原料：燕麦50-60g，蛋白粉两勺，一个鸡蛋，一根香蕉，两勺酸奶。
做法：把燕麦打碎成燕麦粉，把香蕉捣碎。
将鸡蛋、燕麦粉、香蕉搅合在一起，
将混合物放入平底锅中（锅中不放油），当开始起泡的时候翻转饼，
最后出锅，浇上糖浆，放上喜欢的水果即可。
在减脂期间这三种无糖食物可以满足想吃甜品的野心，还在等什么还不get起来。
减肥期间可以吃橙子吗
在减肥期间有很多人都会选择在晚上的时候，只吃水果不吃主食，因为晚上我们吃了一些比较油腻的食物之后是最容易造成脂肪堆积也是最容易引起肥胖的，而水果里面几乎不含有脂肪，维生素的含量却非常高，就能够为我们的身体补充营养，橙子是维生素c含量非常高的食物，那么减肥期间可以吃橙子吗?
1、吃橙子可以减肥
相信吃过橙子的朋友们都会有一种感受那就是它的水分特别多，此外含糖量也是不少的，但是为什么说橙子能够帮助减肥呢?
其实橙子中所含有的热量在所有的水果中属于一个中下的水平，反而是它的膳食纤维含量非常高，因此能够为我们增加饱腹感，可以无形中减少我们的摄食量，而且多吃橙子还能够帮助排便，从而更有助于将体内积聚的毒素排出体外，而且它还可以为我们补充大量的维生素，所以多吃橙子对健康也是有好处的。
2、吃橙子会使人变胖
有些人看到这里可能会问小编，不是前面才说了吃橙子会瘦的吗?怎么这里又变胖了呢?
其实大家没有看错，任何东西都是有两面性的，橙子也不例外。适量的食入当然对减肥是有帮助的，但是大量的吃橙子就会让人变胖，尤其是睡前吃更容易发胖。因为橙子本身的糖分就比较高，而夜间我们身体的消化吸收能力是增强的，那么就会将多余的糖分转变为脂肪，积聚在体内，因此会使我们发胖。
3、一天吃多少好呢
那么就有人会问小编每天吃多少橙子才是合适的呢?对减肥有帮助的呢?其实每天摄入橙子的量建议是可以控制在三个左右，因为三个橙子所含的维生素已经足够机体使用，多了反而会有害，例如容易伤肝、发虚热等等。而且这三个橙子都不要集中在一个时间点吃，可以分开早、中、晚，搭配着三餐一起食用会更好哦。
4、橙子吃多了会怎样
那么如果一个人橙子吃多了时间长了会对身体有什么影响呢?
首先就是容易导致消化不良，一次性吃太多的橙子导致身体没有办法将其消化，那么这些食入的橙子就会在体内堆积，时间长了就会伤肝气，出现消化不良等。
此外，橙子吃多了还会使人面色发黄。橙子与蔬菜中的南瓜、胡萝卜一样，含有非常高的胡萝卜素，而我们平常摄入的胡萝卜素，会使它们在体内代谢而转化为其他的物质，因此平时少吃点是没有关系的，但是如果短时间内食入的量比较多的话，那么它们就不能被充分的转化而沉积在皮肤表面，时间长了便会显现出黄色来。
虽然这种情况在停止吃橙子之后会恢复过来，但是经常黄着脸也对我们外观有影响。因此建议大家在吃橙子的时候要控制好自己，橙子虽好，但是也不要贪多哦。
减肥期间可以吃馒头吗
在减肥期间需要注意的饮食习惯有很多类型，首先不能吃很辣的食物，尤其是各种甜点需要禁忌，包括在喜欢吃的蛋糕，奶油巧克力这些都是不可以的，另外要注意减肥期间是可以吃饭的，但是饭菜有讲究，不能吃米饭和馒头，热量比较高会容易发胖。
馒头含有很多淀粉，吃多了会胖。馒头含有很多淀粉，吃
其实减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
