锁骨形状有那几类？
春季适合那种养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供锁骨形状有那几类？，欢迎您参考，希望对您有所助益！
锁骨又被大家叫做美人骨，是女性最为性感的地方，锁骨也是有形状的，并不是所有的锁骨都被称为是美人骨，不同女性锁骨的形状也是不同的，比如有些女性的锁骨就比较好看，有些女性的锁骨就不好看，锁骨不管是男性还是女性，都会给人一种性感美，那锁骨形状有那几类？
part1：U型锁骨
U型锁骨最显骨感淑女，深深凹进去的“外向型”锁骨能让女人的骨感美展现到最佳，不需要任何的饰品也能让露出的部位赏心悦目，能够吸引更多赞赏的目光。所以这种锁骨的宝宝可以尝试开放性的低胸装，和颀长的脖子搭配起来能够更加突显自己的优势，散发自己特有的女人味。
都说低胸装最能展示出女人味，那么穿上低胸装的U型锁骨就是开了挂了，选择将领口的位置开到恰到好处的单品，能将女人的妩媚发挥到极致，但是又不会影响本身的气质，是不错的选择，裙子最佳哦。
part2：翅膀锁骨
有过这样一句话：“拥有雪白的皮肤、纤细的美肩和优美的翅膀锁骨的女孩前生有可能是天使。”翅膀锁骨有着深深地骨窝，这恰恰是锁骨最美的地方，既性感又清纯，是少妇的妩媚又是少女的活泼，双重魅力最是吸引人的。
低胸装和低领的衣服都是翅膀锁骨宝宝们的最佳选择，不但能够突显自身的气质，也能将衣服的魅力发挥到极致。低领的美衣将锁骨大面积显露出来，一点点的性感又带着一点点的清纯，刚好是魅力所在。宝宝们可以尝试这一类美衣，散发出自己独特的魅力。
part3：一字锁骨
不得不说一字锁骨真真是最好看的锁骨形状，一字锁骨最能突显脖子的修长，配上一条精致的项链或其他配饰，就能够让自己的颈线得到最好的修饰，鹅颈香肩刚好是魅力所在，这时候不美美的画个妆，挑一件适合的衣服赴一场赶巧的约会都对不起这个美好的时光了。
“一字肩”就是为一字锁骨而生的，拥有那么完美的一字锁骨，那你的衣柜里怎么可以少了“一字肩”款式的美衣呢？“一字肩”的美衣真的很能凸显气质，一字肩的设计让整个肩膀显露出来，将优美的线条修饰到最佳，搭配上一件合适的下装就能让你美翻这个夏天！
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乳头形状有几种
相比很多人都不了解乳头还有很多种形状，每个人都有乳头，只不过每个人的乳头都大小不同，形状不一。有些人的乳头比较大，有些人的乳头特别小，甚至有的会凹陷进去。各种各样形状的乳头是由于每个人的身体发育情况不同，遗传基因不同导致的。下面来了解一下。乳头形状有几种？
乳头也有它的不同形状:奶油圆球蛋糕形状，乳晕浮肿。尤其是年轻姑娘的乳头，无立体感，扁平或退化为嵌入乳晕的一道裂口(内皮)。有好的和不甚好的形状。圆盘形或半个苹果形的乳房，大大裂裂地长在肋骨上，并且有些凸出，受重力作用较小，持久保持美丽，直到衰老。梨形乳房，正相反，底部窄，并且凸出，是非常美丽的，但是昙花一现……至于笨拙的乳房，它们必定衰老迅速。最后，长得较高的乳房。它们比较结实。
根据乳房前凸长度，可将乳房分为下列几型：
（1）扁平型：乳房前突的长度小于乳房基底半径，乳房稍隆起形似盘状，在胸前壁的隆起多逐渐过度，边界不太明显，站立与仰卧时乳房的形态无明显变化。
（2）半球型：乳房前突的长度等于乳房基底半径，形似半球，乳房在胸前壁隆起较骤然，边界明显，呈浑圆，半球状，仰卧时仍能看出明显的乳房曲线，我国的审美标准，为此等乳房为最佳。
（3）圆锥形：乳房前突的长度大于乳房基底部的半径，乳房的下缘与胸壁形成的角度小于90。乳房向下形成的弧线明显，站立时高耸而微垂。
（4）下垂形：乳房前突的长度更大，站立时乳房下垂呈袋状，仰卧时乳房向外侧垂展。
节育环有那几种
节育环在平时是一种很常见的避孕方法，在平时生活中，采用节育环避孕的女性是非常多的，不过由于每个女性的身体状况是不同的，因此是需要很多种的避孕环来供大家选择的，其实在日常生活中，节育环的种类也是非常多的，大家可以根据自己的身体情况，选择适合自己的节育环。
节育环有那几种?
惰性宫内节育环
以不锈钢丝或塑料、硅胶制成，如金属单环、麻花环及不锈钢宫形环等。
释放止血药物的宫内节育环
可有效控制宫内节育器放置后月经量的增加。
宫内节育器的异物作用可引起子宫内膜的无性炎症，从而影响受精卵的着床。洗性宫内节育器除上述作用外，含铜宫内节育器除上述作用外，含铜宫内节育释放铜离子，对精子和胚有杀伤作用。含孕激素的宫内节育器可长期少量向宫腔内释放孕激素，使子宫内膜萎缩，不利于受精卵着床，这两方面的作用均使活性宫内节育器的避孕效果进一步加强。
带铜宫内节育环
是目前使用最广泛的一类活性宫内育器，利用铜对精子或受精卵的杀伤作用来增强避孕效果。
含有消炎止血药的节育环
爱母环是一种具有记忆功能的避孕新产品，爱母环有着很好的避孕效果，且脱落率比铜环低很多，是一种具有抗排斥功能、优质长效、副反应轻微的宫内节育器。
释放孕激素的宫内节育环
将载于宫内节育器的孕激素缓慢恒定地释放到子宫腔内，提高了避孕效果，并可明显减少出血。
健康小提示
上环即将宫内节育器放置于育龄妇女的宫腔内，通过机械性刺激及化学物质的干扰而达到流产避孕的目的，不抑制排卵，不影响女性内分泌系统，因而避免了一般药物避孕的不良反应。经过多年的实践改良，现应用于临床的节育器多为含铜或含药节育器，支架材料为塑料、聚乙烯、记忆合金等，外形也不单一，有圆形、T形、V形、Y形及链条状等。不同材质及不同形状的节育器各有特性，因而可适用于不同体质及需要的妇女。女性在上环前可以依据自己的身体情况来选择适合自己的节育环。
锁骨下面痒
锁骨下面痒的这种症状，如果没有伴随疼痛感的话，极有可能是因为过敏反应造成的，因为过敏反应的特点就是瘙痒。不过，单纯的一个症状很难判断是什么原因造成的，我们需要对过敏反应的情况有所了解，结合自身状况进行判断，这样才能得出初步结论。下面咱们就来看看过敏反应的特点。
过敏常常发生在一部分相对固定的人群中，因为是具有过敏体质的人， 属于先天免疫功能异常，往往由遗传而来，也就是说，具有这种体质的人，发生过敏性的可能将伴随终生。
当然，具有过敏体质的人并非一定会发生过敏，这是由过敏发生的机制决定的。当具有过敏体质的人首次接触到致敏原（抗原）后，机体并不会产生过敏的症状，但是体内浆细胞便会产出一种相应的特异抗体，当这种特异性抗体积累到一定数量时，如果再次接触到这种抗原，特异性抗体便会与其相结合，使机体介质细胞脱颗粒，释放多种介质，从而产生一系列过敏症状。可见过敏的发生有一个条件，就是必须能够多次接触同种过敏原。
知道了这一点就不难理解，对某种花粉过敏的人为什么只在春天发生过敏，而在其它季节就不会发病，这正是由于这些花只在春天开放，只有在春天才可能接触到它的花粉的缘故。引起过敏反应的物质叫做过敏原，如花粉、室内尘土、鱼、虾、牛奶、蛋类、青霉素、磺胺、奎宁等。有些人接触到过敏源时，在过敏原的刺激下，由效应B细胞产生抗体。有些抗体吸附在皮肤、呼吸道或消化道黏膜以及血液中某些细胞的表面。
当相同的过敏原再次进入机体时，就会与吸附在细胞表面的相应抗体结合，使上述细胞释放出组织胺等物质，引起毛细血管扩张、血管壁通透性增强、平滑肌收缩和腺体分泌增多等。上述反应如果发生在皮肤，则出现红肿、荨麻疹等；如果发生在消化道，则出现呕吐、腹痛、腹泻等。个别病情严重的，可因支气管痉挛、窒息或过敏性休克而死亡。
临床表现
1、过敏性休克反应：
（1）呼吸道阻塞症状：由喉头水肿、气管和支气管痉挛及肺水肿引起。表现为胸闷、心悸、喉头有堵塞感、呼吸困难及脸色涨红等，伴有濒危感、口干、头昏、面部及四肢麻木。
（2）微循环障碍症状：由微血管广泛扩张所致。表现为面色苍白、烦躁不安、畏寒、冷汗、脉搏微弱及血压下降等。
（3）中枢神经系统症状：由脑部缺氧所致。表现为意识丧失、昏迷、抽搐及大小便失禁等。
（4）皮肤过敏反应：如瘙痒、荨麻疹以及其它各种皮疹等。
2、血液病样反应。本组反应类型的区分主要取决于血象检验的改变。主要症状有：颗粒性白细胞减少或缺乏症、血小板减少症、再生障碍性贫血、溶血性贫血及巨幼红细胞性贫血等。
3、血清病样反应。其反应症状主要为血清病样改变，临床以突发的广泛性红斑及荨麻疹样发疹常见，并可伴发热、关节痛及淋巴肿大。
4、其它全身反应。由药物引起的皮肤黏膜发疹大部分属于此型。临床表现多种多样，常见的过敏性药疹主要有：固定型药疹、大疱性表皮松解症、剥脱性皮炎型药疹、湿疹皮炎型药疹、多型红斑及重症多形红斑药疹、光敏感性药疹等。
锁骨附近疼
人们其实对身体并不是很了解，有些时候人们如果觉得身体疼痛的话首先可能会选择忍耐，如果忍耐不了的话有些人会选择吃止疼药，最后才会选择去医院进行检查治疗。出现这样的事的原因主要是现在医疗收费太高，很多人支付不起医疗费用。下面给大家说下锁骨附近疼事怎么回事。
一、概 述
在日常生活中，很多患有锁骨疼附近疼这种疾病的患者朋友们都比较尴尬，关节错位就是关节位置的不正，有的只是一线之差，所以也称为错线或错缝。这种疾病给患者所带来的危害是非常大的，虽然上下相对的位置只差一线，但在身体内造成的变化就大小、轻重各异，所谓「失之毫釐，差之千里」骨与骨之间只要有轻微的错移、不正，就会引起周围正常软组织紧张、紊乱，各类神经开始作出莫名其妙的反应。锁骨疼附近疼怎么回事跟大家说说。
二、步骤/方法：
第一：错位不等同移位。即使X光、核磁共振报告没有显示异常，也绝不能代表病人没有不适，因为错位在X光、核磁共振中，并不能显影出来。但当用手法复位后，病者却即时感到轻松或纾缓。
第二：长期不正确的姿势会导致颈椎劳损，颈椎错位或变形，椎间隙变窄，颈椎骨质增生，也可能引起颈脊髓或颈的神经根受到压迫而身体出现许多不适的症状，错位时间久了，就会引起肌肉僵硬、绷紧，颈、肩臂不舒服、肩背酸痛、手累、手部麻痹，不能用力，或工作时容易疲劳，亦会感觉头痛、眩晕等，若用手法复位后，一切不适症状便会消失。
第三：颈椎错位的原因很多，大都出自于枕头过高，由于颈椎的正常弧度为前突状，若枕头太高，将改变此弧度，造成颈惟前突消失，而压迫神经及椎动脉，而造成颈部、肩部、手肘及手部的酸麻疼痛或无力，亦会引起脑部缺氧、头晕、头痛、失眠及脑神经衰弱等问题。
三、注意事项：
平常要做颈椎、肩关节的柔软操，要常练吊单杠(吊单杠是用手攀住，然后膝关节弯曲，手臂伸直，肩膀放松，利用身体的重量将肩关节上拉，不是将身体拉上去)这样他才能痊癒了。
乳房形状类型
二、女性乳房保养吃什么食物三、女人乳房保健的方法
乳房形状类型
1、乳房形状类型
1.1、扁平型:乳房前突的长度小于乳房基底半径,乳房稍隆起形似盘状,在胸前壁的隆起多逐渐过度,边界不太明显,站立与仰卧时乳房的形态无明显变化。
1.2、半球型:乳房前突的长度等于乳房基底半径,形似半球,乳房在胸前壁隆起较骤然,边界明显,呈浑圆,半球状,仰卧时仍能看出明显的乳房曲线。
1.3、圆锥形:乳房前突的长度大于乳房基底部的半径,乳房的下缘与胸壁形成的角度小于90。乳房向下形成的弧线明显,站立时高耸而微垂。
1.4、下垂形:乳房前突的长度更大,站立时乳房下垂呈袋状,仰卧时乳房向外侧垂展。
2、乳房的生理功能
2.1、哺乳:这是所有哺乳动物所具备的最基本的生理功能,乳腺的发育、成熟均是为这一哺乳活动作准备,产后的乳房开始规律地产生并排出乳汁,以供新生儿成长发育。
2.2、第二性征:乳房是女性特有的一个重要标志,女孩自10岁左右乳房开始生长,是最早出现的第二性征,拥有一对挺拔的乳房是众多女孩所梦寐以求的。
3、乳房的自检方法
3.1、四指放到腋下:把四指放到腋下,检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕,检查有无溢液。
3.2、张开五指:张开五指,用指腹掂掂乳房,检查是否有肿块。
3.3、双臂叉腰:双臂叉腰,再抬起,分别再查看一次上面的内容。
3.4、面对镜子:面对镜子,仔细观察乳房的形状、表面的肤色、有无凹陷、乳头有无分泌物等。
3.5、在乳房上滑动:并拢除拇指外的其余4指,在乳房上滑动,以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住,则可能有肿块。
3.6、仰躺:仰躺,将一个坐垫垫在一侧胸部的下面,然后移动四指指腹,检查有无肿块。
女性乳房保养吃什么食物
1、大豆:大豆食品对女性的乳房是很有益的,尤其是大豆内的异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房的不适感,每天吃两餐豆制品,对乳房的保养很有效。
2、海带:海带是一种大型的食用藻类,对女性来说的话,不但可以瘦身、美发、美容等,还能帮助治疗乳腺增生,因为海带中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整。
3、坚果:坚果类食物包括黄豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等,这些食物都含有大量的抗氧化剂,可以抗癌,而且含有的丰富的维生素E可以使乳房更有弹性。
4、鱼类:黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
5、牛奶及乳制品:牛奶和奶制品等都含有一种CLA的物质,可以破坏人体内有致癌物质的自由基,并能使细胞处于防止致癌物质入侵的状态,所以可以起到防乳腺癌的作用。
女人乳房保健的方法
1、正确穿戴胸罩。胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
2、按摩乳房。每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。具体操作是在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。
3、沐浴健胸按摩。沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。
4、适当运动,驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。
皮肤分类有那几种类型
皮肤是人体重要的组成部分，是为了隔绝外界细菌跟身体的接触的主要部位，而皮肤的类型是比较多的，每一个皮肤都会引起不同的情况，特别是油性皮肤，是很容易出现长痘痘的，而干性皮肤是很容易出现干裂的，所以建议大家可以来了解皮肤的类型有哪些，做好皮肤的护理方法。
依皮脂分泌状况可分为油性中性、中性、干性、混合性等4种。
1.油腻皮肤
是油脂多的皮肤，其表面粗糙、油腻、皮脂腺分泌过于旺盛。具体有哪些生理特征：
1、肤色泛红。
2、皮下微血管活络
3、皮脂腺分泌大量油脂
4、毛孔粗大
5、脸部泛油光
6、角质肥厚
7、易发粉刺、青春痘、毛囊炎
2.中性肌肤
油脂汗水分泌正常肌肤，肌肤娇嫩、细腻有弹性。依照季节、环境、食物与体内荷尔蒙之因素，肌肤状态，会有些变化，但不至于太干太油腻。外观特征：
1、肌肤组织紧密，纹理清晰不干燥
2、光滑细腻及红润属健康的肌肤
3、抵抗力强，不易产生皮肤变化
请让皮肤通透亮
3.干性肌肤
肌肤表面油脂及水分分泌不足，干燥，且失去柔软性，纹理细、毛孔小。外观特征：
1、皮肤较薄色泽暗淡，缺乏光泽度。洗脸后，洁面后干燥，甚至有刺痛的感觉。
2、容易老化而产生细纹及黑斑，在眼尾处容易呈现小皱纹。
3、容易长麟屑、脱皮，化妆师容易浮粉且不均匀
女人勇敢爱用最美的姿态
4.混合肌肤
T型区域多油，毛孔也粗大呈油性。T型以外文理细腻成正常的状态。外观特征：
1、T字毛孔粗大明显，易长粉刺、面疱、青春痘。
2、脸颊、嘴周及眼睛四周，油脂水分缺乏，会因干燥而产生细纹
所以只有明白自己皮肤属性才能更好的选择属于自己皮肤特性的皮肤
大便形状变扁变细
大便形状变扁变细的原因是很多的，如果可以排除是饮食或者是生活环境导致的，那么很可能就是痔疮、直肠息肉或者是直肠癌引起的，如果有器质性的病变，那很可能就是肿瘤或者是息肉又或者是癌引起的，没有器质性的病变，平时要在饮食上多注意，多吃一些高纤维的食物。
直肠癌有哪些症状表现呢?
1、慢性肠阻塞时，腹部收缩，肠鸣音亢进和阵发性绞痛。
2、便血
为直肠癌常见的症状之一。病发早期50%的病例有便血，起头出血量少，见于粪便概况，归并传染后为浓血便。
3、满身恶病质
癌肿早期，病人呈现食欲消退、瘦弱、乏力、血虚、黄疸、腹水等。
大便渐渐变细早期则有排便阻塞、瘦弱乃至恶液质。
排便习惯改变、血便、脓血便、里急后重、便秘、腹泻等
直肠癌造成的危害有哪些呢？
血便是直肠癌疾病患者常出现的症状，中老年人直肠癌病因多在左侧，癌肿出血后，肉眼会看到排出新鲜的血便。青年人直肠癌病多出现在右侧，由于粪便在右半侧的结肠内尚未成形，出血后大便混合需做大便隐血试验。
直肠癌容易浸润周边组织器官，到晚期常侵犯膀胱和前列腺等邻近组织，引起尿频、尿急和排尿困难。随着时间的推移直肠癌的危害会不断的增加，直肠癌的癌细胞转移迅速，终会转移到肝脏，使肝脏衰竭，人形消瘦。所以，患者要在初期治疗直肠癌，争取延长生命的时间。
直肠癌患者应该保证一个良好的生活方式，充足的休息，适当的锻炼能够增加机体抵抗力。很多患者在晚期都会非常消极，应该保持一个积极乐观的心态去面对和疾病的抗争。在饮食方面应该以清淡营养的饮食为主，宜多食新鲜的蔬果，多饮水，尽可能避免的摄入肉类和辛辣等刺激性食物，以免给身体造成不好的效果。
直肠癌晚期一般五年生存期，癌症生存期的变数很多，不过一定不要让患者劳累或是承受过多体力还有思想上的包袱，不能劳累这是很重要的，另外就是要经常复查，就查CA和C199，营养方面粗粮和新鲜蔬菜水果都不可以断，肉类食品少吃。
锁骨淋巴转移
我们脖子这个部位是淋巴结最多的地方，所以在饮食的时候我们也应该尽量的少吃鸡脖子，鸭脖子，因为鸡脖子和鸭脖子里面的淋巴结也会存在一些毒素，容易造成我们身体的疾病，锁骨部位的淋巴结是能够活动的，肿大的时候他一般都存在皮肤下层，那么锁骨的淋巴结会转移吗?
可以说淋巴结分布于人体的整个全身，它是人体重要的免疫器官，主要分为浅表淋巴结和深部淋巴结，正常的淋巴结一般在0.2到0.5厘米。临床上一般只能检查到身体各种表浅的淋巴结组织，健康，人的淋巴结很小，正常淋巴结质地柔软光滑，无压痛，与其他组织黏连。
如果是慢性炎症引起的淋巴结肿大，多数有明显的感染病灶，表现为局部性的淋巴结肿大。主要是下颚淋巴结肿大比较多一些，有疼痛，一般不超过2到3厘米，质地相对较软，活动比较好，可以推动。经过抗炎治疗之后，会表现出明显的，缩小趋势。当淋巴结逐渐增大时，可以通过触摸，会在颈部皮肤下出到几个或者一个小疙瘩，又硬又痛，那就是我们平时比较常见的炎症引起的淋巴结肿大。但细菌或者病毒从受伤处进入你的血管内是零八，通过地域首先对细菌或者病毒进行攻击，以防止敌人深入内部，随着每一个淋巴细胞吞食大量细菌后，淋巴结就会越来越大整个，压迫到其他组织，就会表现到疼痛。淋巴结是身体的非常重要的免疫器官，也是身体炎症的警戒器官。
而肿瘤复发转移引起的淋巴转移，也会表现出淋巴结肿大，但是跟炎症引起的不一样，原发癌灶大部分在头颈部，尤其是鼻咽癌以及甲状腺癌的转移多为常见。肿瘤引起的淋巴结肿大表现为颈部或者锁骨上窝出现，坚硬的重大淋巴结，起初为单方，无疼痛的可被推动，很快会出现多个淋巴结，并侵及到周围的其他组织，此时，肿块呈现出节节转，固定有局部或者，放射性的疼痛，晚期状况可能会发生坏死，以致溃疡，感染，甚至出血。
一般年纪上了45岁以上，近期如果出现颈部淋巴结无痛性的持续性肿大，没有急性炎症或者，其他表现，通过抗炎治疗两周没有效果，尤其是，淋巴结坚硬，宇宙周围组织黏连，是需要去医院及时排除癌症转移。
怎样快速瘦锁骨
锁骨是脖子下方的一部分，如果锁骨明显的话，穿上衣服会显得特别的美观有立体感，而且戴一些首饰品也会显示出他的特别之处，想要快速瘦锁骨，首先就要减去多余的脂肪，还要注意颈部的按摩，久而久之锁骨就会变得明显突出，最主要的一部分就是要注意生活中的饮食，必须要清淡，少油。下面就给大家具体说明一下。
一、锁骨的好处
1.穿衣服好看
2.带项链的时候很漂亮
3.有锁骨给女人增添了小性感
二、
练就锁骨方法一：上身拉伸
锁骨是在身体的颈部这处位置，而且颈部是很容易堆积脂肪和血液堵塞的地方，所以想要练就锁骨是一定要多进行这些部位的拉伸，每次拉伸的时候时候可以多进行手臂和颈部的转动，让手臂和颈部的血液能够流动起来促进血液循环，这样对帮助减肥瘦锁骨是很有帮助的，每次拉伸的时间在15分钟左右即可，动作的标准由自己来进行。
练就锁骨方法二：按摩颈部
颈部是容易出现血液堵塞的现象，多进行颈部的按摩是能够很好的帮助颈部血液疏通，每次按摩颈部的时候多进行颈部淋巴穴位的按摩能够有效的促进颈部血液快速的流动起来，其次就是按摩下巴这段，下巴颈部这个位置是有很多的血管和经络的，多进行按摩能够得到很好的疏通，这对帮助瘦身是很有效果的，每次按摩的时候可以借助精油来按摩力度和效果都是很好的。
练就锁骨方法三：身体往后仰
身体往后仰是能够能够很好的拉伸身体的很多部位，在身体往后仰的时候脖子也是需要往后仰着的，这样子颈部这块就能够很好的进行拉伸，能够让颈部的血管快速的流动起来，有效的帮助疏通练就锁骨。
练就锁骨方法四：瑜伽运动
其实想要练就锁骨瑜伽也是能帮助到大家的，因为在瑜伽运动中有很多的瑜伽动作都是能够帮助身体进行运动的，有很多的动作都是需要身体在进行很大强度的拉伸，而且很多的动作都是会让身体的颈部进行抬起的动作，比如手偶眼镜蛇式的动作就是会进行颈部的锻炼，这对帮助瘦锁骨是很有帮助的。
四、饮食方面需要注意哪些
1.不要吃很多的辛辣食物
吃过多的辛辣食物是很容易导致身体的代谢缓慢，刺激胃部的蠕动效果，容易让身体产生肥胖。
2.不要吃太快
在吃东西的时候最好是细嚼慢咽的，多咀嚼是能够很好的帮助食物消化和帮助减肥。
其他方面
1.收胸
胸部的脂肪太多也是会导致锁骨不见的，所以想要瘦出锁骨一定要紧实胸部的脂肪。
2.多呼吸
z每次呼吸的时候都多深呼吸，这样能够很好的促进胸部的血液循环，并且加快颈部的血液流通对帮助收胸和练就锁骨是帮助的。
