苹果牛奶减肥法好用吗？
女性健康减肥养生法。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免关于养生保健的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“苹果牛奶减肥法好用吗？”，希望能为您提供更多的参考。
肥胖一直是阻碍人类前行的一大阻碍，尤其是对于爱美人士来说，肥胖肯定会让自己感到特别自卑，甚至会因此而产生心理问题。解决肥胖的问题，肯定是以减肥为主，可是如今减肥的方法实在是太多，有的时候都选择不过来了，所以到底哪一种方法才管用，这还是肥胖人士需要慎重选择的。那么，苹果牛奶减肥法好用吗?
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量;即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。
苹果牛奶减肥法对身体的危害一、容易刺激肠胃
如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。
苹果牛奶减肥法对身体的危害二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~
苹果牛奶减肥法对身体的危害三、营养不均衡
如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法哦!营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育的~
苹果牛奶减肥法对身体的危害四、容易反弹
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。
实施方案
每次需两天，工作日恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，不可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
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苹果豆腐减肥法
现代生活充裕的物质生活给人们提供了大量营养补充，但是也带来了一些健康问题，例如，肥胖就是现代人遇到的较大的健康文集，肥胖可能给身体造成极大的负担，引起器官病变等等，因此，进行减肥是非常有必要的活动，减肥可以参考一些流行的方法，例如，苹果豆腐减肥法怎么做呢？下面就来看看讲解吧。
苹果、豆腐减肥法：
第一日：苹果减肥日
早餐：蜂蜜苹果泥。
午餐：白菜苹果汤。
晚餐：苹果酸奶烩。
制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后，加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用，午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐，晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。
功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化排毒和肠胃运动，午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用同时加快排毒，晚餐的发酵酸奶能保护肠胃，这一整天的苹果餐能让排空肠胃中所有垃圾，可以会在当天或第二天连续上几次厕所，但都是正常现象，排毒之后会觉得无比轻松，体重会下降2-3斤。
第二日：豆腐减肥日
早餐：酸奶豆腐块。
午餐：豆腐煮白粥。
晚餐：蜂蜜豆腐脑。
制作：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌均匀食用，午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味，晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有清热解毒的功效，因此冬天不宜吃冻豆腐。
功效：第二天要开始深层排毒，因此豆腐就派上用场。同样搭配了发酵乳、蜂蜜来辅助排毒，而白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应，让的代谢不会因为饮食改变而变迟缓。第二天结束基本排毒恢复正常，少部分毒素垃圾堆积过多的女生还可能会增加排便次数，今日的体重会大致保持不变。
三曰苹果减肥法
减肥可以说是关乎到万千女性美丽的大问题，现在很多围绕减肥的产品也出现在了市场上，比如健身减肥课程、瑜伽塑身型的课程，还有药物减肥等等。不管是使用哪种减肥方法，减肥者在饮食上都需要克制。三曰苹果减肥法是控制饮食常见的一种说法，那三曰苹果减肥法到底是怎么的呢？
所有的减肥者最理想的减肥方法莫过于：快速掉肉！最重要是快！一天一斤最好！但是，你真的以为身上的肉肉是你的衣服吗？说掉就掉？网络上盛传的苹果三日减肥法，三天就轻松掉肉，是真的吗？
苹果三日减肥法的打开方式：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果三天减肥法真的科学吗？
这种用水果做代餐的减肥方法一直都有，其原理也是一致的。三天减重失去的其实主要是水分。一个中等大小的苹果约210克，可食部分约160克，如果一天按吃8个算，摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人每天能量约需1800大卡，吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡。也就是说，实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克，而这三天体重下降，主要是减少了体内的水分及部分肌肉组织。由于选择吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
姑娘们，真的别妄想三天就可以减肥，三天只吃苹果，对于体质虚弱的女性而言，很容易损坏身体机能，而且三天后恢复正常饮食，之前减掉的体重一样会蹭蹭蹭地往上涨！
三日苹果减肥法有效吗
素来有一句，每日一个苹果，疾病远离我的俗语。苹果，在很早之前更多人提倡经常吃，这样不仅可以提供充足的维生素，还可以有效预防疾病的功效，苹果可谓是水果之王了，坚持每天一个苹果，也可以达到瘦身减肥的功效。很多女孩子在问，三日苹果减肥法到底有效吗？今天就跟大家讲解下。
一：原理
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
二：配合运动
1：单腿站立
身体站直，膝盖稍微放松，将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高，让大小腿之间形成90°的直角，与此同时，双手往上抬和肩膀一样的 高度，保持这个姿势10秒后放下，再继续换腿重复进行，直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部的赘肉快速瘦下去。
健康快速的苹果减肥法
你喜欢吃苹果吗？你想减肥吗？你想将抗快速无反弹的减肥吗？今天小编就推荐给大家一款健康安全快速的苹果减肥法！
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的三日苹果减肥法.
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出要吃、想吃的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你肚子饱了的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果断食法以一周为疗程：
第1天除了吃苹果任何食物都不能吃；
第2天避开高热高脂食物喝一些粥但不要吃苹果；
第3天根据早中晚餐的时间规律来吃苹果，不要吃其他东西；
第4、6天重复第2天，
第5、7天重复第3天。
坚持一周用苹果断食法能加速体内脂肪代谢和毒素排空，一般情况减掉10斤不成问题。
苹果减肥法--3月瘦20斤
第一阶段的减肥计划。
星期一：苹果和水。
星期二：苹果和水。
星期三：苹果和水。中午同事带了她妈妈做的韭菜鸡蛋馅包子，我很爱吃没忍住吃了一个，前提是她信誓旦旦地告诉我韭菜是减肥的，润肠通便，吃完拉了就没事了。
星期四：苹果和水。
星期五：苹果和水。在中午的时候，觉得有点小晕，不能亏待身体，就去7-11买了一盒粥和一个煮鸡蛋。
五天苹果餐结束，星期六早上喝粥养胃，赶上那天公司组织去上庄水库烧烤，不去还不行。约娜娜张一起去的，面对香喷喷的肉，忍啊忍啊，稍微吃了些。
这样做效果非常明显，苹果餐之前本人65kg,之后在10台秤上称下来平均60kg,大概瘦了8-10斤。
苹果富含苹果胶和糖分能维持人体血糖稳定，它所含的热量不是很高但是也不低，能够维持人体基本生存需要。
更多的理论这个大家要咨询专业的营养师吧，我只这么说，反正只吃苹果绝对不会饿死。一般人吃三天就能达到减肥效果，我这里吃了五天终于觉得有点虚弱了才停止。
这一阶段之后，如果我当时勤快点加紧锻炼和注意合理饮食的话理论上应该能继续瘦3-4斤，但是因为种种原因吧（主要是懒），后来又长回几斤，不过称上的指针再也没上过65.
接着夏天到了，虽然整个夏天较热但是一直在空调房里没怎么出屋，没怎么出汗，正常吃饭，偶尔去趟健身房，这一时期体重大概是60kg吧。
距离上次苹果餐差不多3个多月了，我又开始筹划着下一阶段的苹果减肥。这次在生理期之后，因为之后的两周内人体新陈代很快，是减重最好的时机。
星期一：苹果和水。
星期二：苹果和水。
星期三：苹果和水。
星期四：苹果和水。
星期五：苹果和水。
一天3-4个苹果和至少2000mm的水。苹果尽量选择大红的，因为青苹果比较酸容易刺激胃。也可以买些进口的，比国产的也就一斤少一两个。
只要不感觉太单一了就好。比如一天苹果餐坚持下来了第二天早上就可以想着奖励自己一个进口苹果鼓励一下。
这一阶段苹果餐结束之后，基本上是55kg了。有了第一次的铺垫，这一次过程相当愉快，精神很好，每天晚上差不多8点多就睡觉了，白天没有太疲惫的感觉。
几点说明：
1、一定要重视喝水。
喝水不仅能有效提高人体基础代谢率，还能排毒。减肥期间一定要大量喝水。早上起床可以一杯蜂蜜水。
出门之前再喝一杯，然后去上班，我放在公司的杯子是有刻度的所以每天大概知道自己喝了多少水。喝水以后肯定要老去厕所，这样多活动活动对减肥也是很有好处的。
2、吃苹果期间不要吃别的东西。
因为吃了别的食物比如肉淀粉之类的，会在身体里释放三倍的热量，所以一定要谨记。我第一阶段的周三吃了个包子，心里自责了半天。如果吃苹果实在感到厌倦可以适当地吃些西红柿、香蕉、黄瓜之类的低热量蔬果。
3、要休息好。
瘦身之后皮肤会变松弛，减肥期间体力也不会很好，所以一定要休息好，杜绝熬夜。每天睡的饱饱的，对皮肤也好，心情一好，减肥自然就顺利多了。
4、平时尽可能多地做运动，比如在地铁上就可以收腹。
曾经看过一个身材很好的女明星的采访，她说她会随时随地地收腹。尽管我们不可能做到随时随地，但是能想起来的时候还是要尽量吧。
5、对于我们常坐办公室的人来说，每天大部分时间是坐着的，所以正确的坐姿也能让减肥事业事半功倍，是为好身材也可以坐出来就是这么回事。
只坐凳子的前三分之一，然后上身保持端正，两腿自然平放，切忌二郎腿，那样只会让腿变形而且越来越粗，而且不雅。
再说下五天苹果之后的事情。周六和周日尽量用白粥养胃，少吃多餐法进食，可以加些带盐味的蔬菜但尽量少油。也可以吃白水煮的鸡蛋。
到周一就可以正常进食，早餐加个香蕉。（注：香蕉也是低热量的减肥食物。）午餐正常，晚餐少吃。当然要配合适量的运动，尽量多的出汗，即使不能有效减肥也可以使皮肤紧实。大量运动配合合理饮食可以继续再瘦3-4斤。
对于一个162cm的人，110斤左右，我个人认为就比较匀称了。当然都希望越瘦越好，但减肥不是一蹴而就的事情。一下子瘦下来对皮肤对身体损害还是比较大的。基本上2-3个月瘦下来15斤，就可以了，前面说过减肥是一生的事业，慢慢经营别着急。
如果问我减肥的秘诀是什么？我会说不要让胃饿着。
你首先得承认减肥是为了让自己的生活更美好。一饿怎么感觉惨兮兮的像是回到了解放前，一回过劲儿只会吃更多，吃更多只会所以拒绝饥饿吧。
饿了就吃东西，最好是低热量的，瓜果蔬菜甚至肉类，适量即可。再者饿多了可能会引发慢性胃炎，这可不是减肥的目的。当然合理瘦身的话，不仅不会给身体带来问题，而且当回归到正常轨道时身体的各项机能会比以前更好。
这只是个方法，不一定适合每个人。常吃苹果能即使目的不在减肥也能清理体内垃圾。就我本人来说第一个阶段吃完五天苹果后很多饮食习惯都被改变了。比如能喝矿泉水我绝对不碰饮料啊，看见油炸油腻的东西会抵触啊，吃东西之前常常会心里估算下它的热量啊等等
不要总觉得减肥很痛苦，其实也可以很快乐。在慢慢漂亮的同时还拥有能成就感。慢慢地你会发现你越来越自信了，不仅是外表上，更会觉得自己怎么会有那么强的意志力啊！忘了谁以前评价吴君如的一句话：能够减肥成功的女人没有什么事情是做不到的！
JMS加油吧，如果我可以，相信你也一定能够做到
为了美好的生活，为了生活更美好！
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
还有哦：
苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果，最近成为减肥的圣品。以前曾闻忙碌在外的人，往往叁餐无法正常吃，所以随身携带巧克力或糖果以备饥饿之时，可以止饥。
现在苹果甚至可以取代巧克力，成为既健康又可暂时填饱肚子的最佳选择。
西谚云：每天一个苹果，你可以远离医生！
为何苹果会如此受到既爱美又注重健康人的青睐呢？
原来苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，根据研究，因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十叁。
苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。
尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机能，有很大的功效。
又由於苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，所以吃过苹果后，比较不会感到肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用。
在众多美食当前，及繁杂事务缠身下，来客香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，是兼具健康与美容的一大享受。
一天一个苹果是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为全方位的健康水果.
那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？
降低血脂：
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。
苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。
同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压：
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。
英国著名药理学家苏珊奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
预防癌症：
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。
而芬兰的一项研究更令人振奋：
苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。
假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46,得其他癌症的几率也能减少20.法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
如果您还在为减肥而烦恼，不妨试一试苹果减肥法吧！
三日牛奶减肥法有效吗
随着我们生活水平的提高，大家的健康问题也变的越来越多，调查发现肥胖的人群数量是很多的，而且这些人群出现三高症状的几率非常高，最主要的原因就是饮食习惯不规律造成的，所以说在工作的同时，适度的进行减肥也是很有必要的，最近牛奶减肥方法非常流行，那么三日牛奶减肥法有效吗?
第一，三日牛奶减肥法有效吗?喝牛奶是能够保护人体的肠胃黏膜的，养胃效果是相当不错，另外还能够减少胃酸的量，有效的减轻饥饿感，而牛奶中含有大量的蛋白质，能够为肌肉补充，能量，促进肌肉的合成，还有助于瘦身保持苗条的身材。牛奶中是含有乳清蛋白和钙质的，主要是能够加速脂肪的燃烧，在肌肉的构建过程当中还能够大量湿了消耗脂肪。
第二，要想减肥建议大家选择低脂高钙的牛奶，每天的饮食需要清淡，也可以选择一些全脂牛奶，当然每天喝牛奶的量也需要控制好，在减肥的时候每天需要喝三白汤五百克牛奶，可以分三次性的应用。
第三，牛奶含有大量的蛋白质，脂肪含量较低，能够有效预防脂肪的堆积。可以将牛奶和香蕉一起结合起来，对于排除肠道的毒素是非常有好处的，每天早晨起来，可以将牛奶和香蕉一起做成奶昔，能够去宿便，而且还能够调出好气色。
三日牛奶减肥法有效吗?红糖结合牛奶也是具有非常好的减肥作用的，在牛奶中加入红糖，能够为人体补充能量，同时还能够预防出现贫血现象，尤其是针对一些体虚贫血女性朋友可以多补充一些，不仅具有非常好的减肥效果，美颜当中是相当不错的。
狂瘦减肥法_减肥法快速
现在越来越多的人都特别注重减肥，因为每个人都不希望自己的身体是发胖的，但是在减肥的过程当中，也要注意用对方法才是最好的，有的人疯狂的用节食的方法来减肥，但是在这个过程当中是很受伤的，很有可能会导致减肥的效果失败，或者出现反弹的现象，减肥要用这些方法。
减肥法快速
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身
一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢？
纯牛奶减肥法具体方法
减肥是什么日常生活中很重要的一个事情，特别是对于一些身体肥胖的人来说，想尽各种办法来进行减肥都达不到一定的好的效果。通常对于减肥的方式主要分为两种，一种是运动运动是节食，但很多人都觉得这种效果不是很明显，一些人就采用喝纯牛奶的方式来达到减肥的效果。日常生活中喝纯牛奶真的可以达到减肥的效果吗?纯牛奶减肥法具体有哪些方面呢?
一、纯牛奶减肥的原理，
牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。如果想达到更好的纯牛奶减肥效果，最好，就是一天三杯纯牛奶，可以补充人体必需的养分和钙质。
二、纯牛奶减肥法具体方法
对于很多女性来说，产后身体出现肥胖，身材走样，这也是非常让他们困难的事情，如果想通过纯牛奶的减肥方法，最好是制定营养食谱，控制好自己的体重，而且又不会影响到营养的吸收，蛋白质碳水化合物以及脂肪类食物搭配，如牛奶，红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。
纯牛奶减肥，也可以用牛奶加豆豆腐，这种方法也是非常好的。豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高，配合牛奶，给减肥带来更好的功效。用牛奶和苹果一起吃，全天只能吃苹果，慢慢地一小口一小口吃，第二天，全天只喝牛奶，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
三、苹果牛奶减肥法
顾名思义就是只吃苹果和牛奶的减肥方法啦，苹果含纤维素和部分糖分，有效抑制食欲，而牛奶营养丰富，不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。短时间来看不失为妹子们速效减肥的良方，认真执行的话一周就可减下10斤的体重哦!
方法/步骤
1、第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
2、注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
3、第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
4、不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三到五斤，一周十斤也就轻而易举了。
牛奶鸡蛋七天减肥法
虽然减肥这件事情非常的重要，但是大家在减肥的时候，一定不要忽视了自身营养的补给。因为如果在减肥期间导致自己营养不良的话，这种情况可能比肥胖还要严重。而现在减肥的方法也有很多，牛奶和鸡蛋减肥是一种很好的方法，因为它可以补充人体所缺的营养元素。那么牛奶鸡蛋七天减肥法的原理是什么呢?
1、酸奶鸡蛋减肥法的原理
酸奶鸡蛋减肥法是指在一段时间中通过食用鸡蛋和酸奶减肥的方法，采用鸡蛋酸奶减肥一般需要一周的时间。酸奶鸡蛋减肥法唯一不同于其他的各种饮食控制法：就是吃过后不会很快感到饥饿。这期间，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天补充些维生素片，保证一天喝3升水，作好这些，既能平衡营养，又能有效减掉身体肥肉。
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以，鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。所以说，鸡蛋和酸奶是减肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。
2、酸奶鸡蛋减肥法如何进行
进行酸奶鸡蛋减肥法可以持续一个星期。减肥主要以酸奶和鸡蛋为主食，一天的饮食计划可以是这样：
早上吃一个鸡蛋，可以是茶叶蛋，然后再吃一杯酸奶;到了中午的时候同样也吃一个鸡蛋，接着可以吃酸奶做成的凉菜一份;晚上的时候则吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶凉菜。到了第四天的时候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的时候可以喝些豆浆或牛奶，吃些水果，到了下午四点之后，则只吃酸奶和鸡蛋。
粗盐减肥法有效吗
肥胖情况是现如今比较常见的一种问题了，出现有这种情况，不仅对于人们的美观有很大影响，还非常容易引起高血压，高血脂，高血糖这三高对于人们的影响是非常大的。而人们也意识到了肥胖的危害，有了许多减肥的方法，其中粗盐减肥法就是比较常见的一种，那么粗盐减肥法有效吗?下面就来介绍一下。
粗盐减肥法效果是比较不错的。
粗盐减肥原理
粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。类似于腌肉一样，通过把身体水分排出来从而达到瘦身效果。
因此粗盐减肥法尤其适合于水肿型肥胖者，其实粗盐减肥法对单纯的脂肪性肥胖效果不显著。
再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但能帮助减肥，还可以让肌肤也变的细致粉嫩、紧蹦美丽，所以更加受到喜爱，而且粗盐的相关产品也越来越多。
粗盐减肥具体怎么用
一、粗盐减双下巴
1、双手蘸水，再黏上粗盐粒，将粗盐粒放在下巴下左右推抹20下，直到下巴微微发热。
2、再换手继续推抹下巴20下，然后用保鲜纸将下巴包住，用毛巾固定保鲜纸。
3、10分钟后除去保鲜纸，用温水冲去盐粒即可。
二、粗盐瘦脸
脸部也是很容易水肿的部位之一，粗盐也可以去除脸部水肿。
1、沾湿手和脸部，将盐粒轻轻拍打在脸上，在保鲜纸上留下一个小孔作为呼吸。
2、用保鲜膜包住整张脸，用热毛巾敷脸1分钟，再中冷毛巾敷脸1分钟。不断轮流热毛巾和冷毛巾敷脸。重复5次，再出去保鲜纸，用温水洗去盐粒。
三、粗盐瘦腿
1、坐在椅子上，将脚放在高于心脏的位置，用水沾湿双脚，将盐粒均匀涂抹在腿上，来回推抹20次。
2、直到双腿发热，然后用保鲜膜将双腿包起来，10分钟后揭开保鲜膜用暖水将双腿洗干净。
四、粗盐泡澡瘦全身
每天洗澡前及后，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止十分钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉)，再用热水把粗盐冲洗干凈，之后可以开始洗澡。
有懒人减肥法吗
在生活中，一些比较懒的朋友想要减肥是比较困难的，而且肥胖主要是因为懒引起的，建议大家应该最好是在平时多运动，这样是可以起到减肥的效果。懒人想要减肥，可以采用推拿的减肥方法，也可以采用睡眠减肥以及走路减肥的方法，所以懒人的减肥方法，大家可以来了解一下文章的介绍内容。
懒人减肥法—睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法之一。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥哦。美国睡眠医学会的研究证明，睡眠不足或过多也是会导致肥胖的。一项调查表明：每天睡眠不足6小时的人中有33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例是最低的，仅为22%。由此我们可以看出，睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。所以建议大家为了自己的身体健康，为了能够健康快速的减肥一定要保证每天充足的睡眠。
懒人减肥法—推拿减肥
中医推拿也是最适合懒人的减肥方式哦。你只需要静静的躺着就可以轻轻松松减掉身体内多余的脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络，调理身体内脏，改善微循环，还能使体内多余脂肪加速分解，促进新陈代谢，从而达到快速减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM们可以针对某个部分进行推拿，有效地瘦下去。
懒人减肥法—走路减肥
相关研究指出，快走对瘦腰有非常明显的效果。快走不仅能运动到双脚，而且也能运动到全身的肌肉。只要每天保持累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM们千万不要错过每一次可以快走的时间哦。
快走的方法非常简单，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度就好了。想瘦又没时间锻炼的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步哦。如果能选择在晚饭后散步1小时以上，轻松减掉水桶腰将不再是梦想。
懒人减肥法—用餐速度
研究表明，用餐速度较快的人到40～50岁时，体重会比20岁时有明显的增加。而那些速度用餐较慢的人仅仅是略有增加。这是因为在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时，这时候人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄入食物，从而就很容易导致肥胖了。
绿茶减肥法
经常听人说绿茶可以减肥，但是不是所有绿茶都可以减肥的，绿茶的冲泡方式，以及绿茶的种类也很重要。下面小编介绍几种适合懒人减肥的绿茶让你轻松自在瘦下来。
绿茶正确冲泡方式
冲泡绿茶时，水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃--60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。
冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉
冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定
绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。
绿茶茶饮推荐：
客家擂茶
瘦身茶方：绿茶粉、薏苡各适量。
用法：将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。
功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。
荷叶饮
瘦身茶方：绿茶粉2公克、荷叶3钱。
用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。
功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。
山楂窈窕绿茶
瘦身茶方：绿茶粉6公克、山楂5钱。
用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。
功用：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。
乌发活力绿茶
瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。
功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
清新减重绿茶
瘦身茶方：绿茶1公克、大黄半钱。
用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。
特别推荐：健康绿茶浴
绿茶是瘦身军团的先锋部队，把喝过的绿茶渣（3次的量）或泡过水的茶包（3-5包），用纱布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20分钟。
功效：消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，兼具美白功效。
上面介绍的几款绿茶对减肥有很好的功效哦，但是千万要注意不要饮用隔夜的茶水。
红豆减肥法
红豆是很多女性喜欢吃的一种食物，因为它可以起到补血效果，美容养颜的效果也是非常不错的，用红豆来减肥也可以达到一定的作用，正确的红豆减肥方式要了解清楚，这样才可以起到好的作用，下面就来和看一下红豆减肥法有哪些。
红豆怎么吃减肥
可以把红豆和枸杞，红枣搭配在一起吃，准备枸杞，红枣，小米，糙米以及红豆，把糙米红豆先清洗干净，然后再浸泡一会儿，红豆放进锅中，加入适量的水，用中小火煮上半个小时，其他的食材放进去，用大火继续煮，煮开以后改成中小火再继续煮上半个小时差不多就可以了，适当的喝一些能够起到去肿胀以及帮助消化作用。
还可以把红豆和马蹄搭配在一起吃，需要准备马蹄以及红豆，先把马蹄清洗干净，然后再把皮去除切碎，里面加入柠檬，红糖一起煮，红豆需要提前浸泡一下，然后再加入适量的水，慢慢熬煮成汤，把红豆汤倒进马蹄水里面搅拌均匀就可以喝了，维生素的含量非常丰富，可以起到减肥以及降低血压作用。
还可以把红豆和陈皮搭配在一起煮成粥来喝，准备一些陈皮，还有红豆，先把红豆放到水里面浸泡30分钟，倒进锅里面，加入适量的水，用大火煮开，然后再把红豆放进去继续煮上半个小时，煮熟以后把火关掉，皮放到热水里面浸泡软，等到红豆好的时候就把陈皮放进去，盖上盖子焖上10分钟左右，最后再加入适量的盐调味就可以吃了。
还可以把红豆和冬瓜搭配在一起煮成汤来喝，准备一些盐，红豆，冬瓜，把冬瓜清洗干净把皮去除，再切成块状，红豆清洗干净，放到水里面浸泡几个小时，锅里面加入适量的水烧开，红豆倒进去煮熟，然后再把冬瓜块放进去，一直煮到透明的状态，用一些盐来调味就可以吃了，最好是晚餐的时候吃，注意清淡饮食，红豆里面的矿物质元素，蛋白质，维他命含量是非常丰富的，可以让心脏活化，起到消肿利尿补血作用，能够让减肥的效果更好的体现出来。
红豆薏米减肥法
可以准备一些红豆以及薏米，把这两种食材提前浸泡一下，因为都比较难煮熟，浸泡好以后就搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝，也可以把红豆薏米放进一个保温瓶里面，加入开水焖上几个小时再做成粥来喝，速度会比较快一些，能够起到一定的减肥作用，但是不能一次性吃了太多，也不能长时间使用，这种方式会对肠胃造成不利的影响。
红豆的功效与作用
适当的吃一些红豆能够起到去除湿气以及清热作用，如果身体里面的湿气比较严重，就会让身体出现各种不舒服的问题，水肿的情况就很容易发生，红豆里面的铁元素以及b族维生素的含量很丰富，而且还含有尼克酸，脂肪以及蛋白质，能够达到排出毒素，利尿效果。
吃一些红豆还可以起到去水肿作用，它里面的钾元素含量很高，而且还含有皂角苷，所以利小便的作用就非常强，能够让肾脏功能下降所引起的水肿问题得到有效解决。
吃红豆可以起到健脾胃作用，身体本身就比较弱的人在冬季就要好好的进补，这样才可以让体质变得更好，不容易出现疾病，吃一些红豆就是不错的选择。
吃一些红豆还可以达到补血养心作用，它里面的纤维质含量比较多，可以让心脏的功能变得更强，可以达到很好的降低血压以及降低血脂作用，而且铁元素的含量也非常丰富，可以让手脚不再寒冷。
红豆的宜禁人群
红豆对于大部分的人群来说都是适合的，但是胃肠功能不是非常好的人，一定不要吃太多红豆，容易胀气，如果有营养不良性水肿，肝硬化腹水，心脏性水肿，肾脏性水肿问题，那么适当的吃一些红豆还是比较好的。
上面介绍的就是红豆减肥法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要利用红豆减肥的人对于相关的知识要有一定的了解，红豆减肥药法是非常不错的，可以让身体获取充足的营养物质，能够让体质变得更好，补血的效果也非常不错，所以可以适当的吃一些。
