多喝水皮肤居然好了
女性喝水养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是小编为大家整理的“多喝水皮肤居然好了”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
多喝水无论对于男性朋友还是女性朋友来说，都是很重要的，都说女人是水做的，可想而知补水的重要性，每天都需要多喝一些水，既可以美白保湿，收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，还可以抑制油脂分泌，也可以促进身体代谢，把一些身体废物排出体外，接下来就为大家做更加详细的介绍，如果有需要的朋友一定要阅读一下内容。
当皮肤内的含水量保持在15%至20%时，皮肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿的肌肤一般；而当皮肤内的含水量由于各种原因少于10%时，皮肤首先出现的是干涩的紧绷感，表面会有细小的脱屑，继而会形成细小的皱纹。长期缺水的皮肤还会干裂而且非常容易过敏。因此多喝水十分必要。
一般每天需摄取2至3升水，分4至5次饮用较为合理。尤其是早晨起来饮1小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环。如果有条件，可饮矿泉水、柠檬水等。矿泉水中含有钙、镁、硝等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润。柠檬中含有丰富的维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。
补水不等同保湿
补水和保湿是美容中两个不同的概念。保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外部形成保湿膜。而补水是将水分输送到皮肤细胞中去。在护理皮肤时，通常是先补水再保湿，先用补水精华给皮肤以充分补水，深层滋养，然后再根据自己皮肤的性质来选择使用保湿乳液(中油性肌肤)或乳霜(干性皮肤)，巩固形成肌肤保护膜，输入营养并锁紧水分。尤其是对油性皮肤，虽然平时总是油光光的，但在沙尘狂风天气的侵袭下，皮肤同样会干燥、起皮。这时要多用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，还可以抑制油脂分泌。
皮肤的第一项衰老迹象就是从“缺水”开始，如果你知道婴儿皮肤的含水量是老人的两倍，你一定会注重皮肤的保湿！
补水也有方法
喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法，但很多人会忽略。因此可采取几个小方法：
1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝4杯就可以了。
2、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。
3、随身携带。随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口。
有人说为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。
补水最佳时刻
补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐；上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分；下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水；还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。
扩展阅读
多喝水养胃吗
现在很多朋友常常抱怨自己胃不好，常常疼的什么都不想吃等情况。这不仅是一部分人的问题，几乎每一个上班族都会经历胃不好，不想吃东西的情况。到底应该怎么办呢？如何养胃成为了大家都非常关注的问题之一，为了解决大家的疑惑，我们一起来看看养胃用什么方法好 试试这些。
养胃应该注意哪些问题
养胃几乎成为了现代人的必修课，因为我们总会有着各种各样不能按时吃饭的理由，因此肠胃不好成为了我们工作的一部分，其实并不难，只要做到以下几点：
1.拒绝咖啡。咖啡成为了我们提神醒脑的一部分，诚然在工作期间，一杯咖啡提神显得十分重要，但是咖啡不仅会刺激我们的肠胃，致使出现消化不良或者泛酸，如果不注意对于肠胃功能的影响非常大。
2.少吃剩饭。吃剩饭的情况每个家庭都会出现，但是经过研究发现，剩饭经过加热后再吃是非常难以消化的，因此秉承早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，建议您根据自己的实际情况做饭。
3.注意食疗。其实食疗是保证我们健康的关键所在，如果您的肠胃真的不太好，建议您不要盲目的选择药物治疗，不妨试试小米粥，搭配一些易消化的粗粮，进行饮食，不仅可以有效护胃，对于女性朋友来说还可以减肥保持健康。
养胃用什么方法好 试试这些
养胃的方法很多，但是我们常听到很多朋友说“这个太麻烦”因此拒绝养胃，或者是敷衍了解，如果你嫌麻烦，也应该注意以下几种方式：
1.食物滋养。很多时候肠胃疾病出现本身就是由于饮食无规律所造成的，因此建议肠胃不好的朋友不要忘记正常的饮食，忌辛辣、浓茶等。
2.定量喝水。我们经常看到很多朋友会在饭后喝浓茶，这对于我们肠胃的刺激是非常大的，建议饭后十分钟内不要喝水，避免刺激肠胃。
3.定时定量。建议你把早餐的时间定为七点半，中餐时间定为十二点，正常吃饭，按时吃饭。胃部消化形成习惯，肠胃自然健康。
希望上述的养胃用什么方法好 试试这些方法能够对您有所帮助，现代社会养胃几乎成为了我们共同关注的话题，胃部不适给我们带来的伤害非常大。因此建议您在忙碌的工作之余也应该注意清淡的饮食以及合理的作息习惯，保障肠胃的新城代谢，才能有效保障自己的健康。
多喝水可防癌
美国纽约史蒂文・开达林格癌症中心的研究员雷蒙，将死于各种癌症的106人的癌细胞以及因其他疾病而死的病人的细胞取样，通过核磁共振仪器比较细胞内所含水的特性。结果发现，围绕在癌细胞DNA周围的水的结构是不同的。依据这一成果，日本医学博士林秀光先生进一步研究认为，DNA在癌化以前，细胞水就出现了异常的现象。接着他又研究发现，由核磁共振仪检测法得知，细胞内水的特性之改变，不只出现在癌细胞这个特异现象，除了癌细胞外，肿胀、发炎症状等也可以见到这种现象，也就是说，不只是癌症，其他所有的疾病都是由于细胞内水的特性改变所引起的。因而，治疗疾病的根本，也在于使细胞内的水正常化，从而保证细胞恢复正常的生理机能。
实际上，癌症就是有毒物质在人体细胞内外体液的长期积累，造成细胞损伤又急性恶化的结果。而癌细胞的扩散首先是通过体液进行的，人体内的水每5至18天更新一次，如果占人体70%的水总是清洁净化的，人体的细胞也有了健康清新的生存环境，就可使人体自身免疫力功能健全，没有了癌细胞生存、扩散和恶化的条件。事实上，人体的新陈代谢可使红血球、白血球每10天，胰脏每隔1~2天，胃粘膜、上皮细胞每隔2~3天，绝大多数细胞更新一次。因此，构成我们身体的细胞在几年内就会被全新的细胞所取代。所以，纵使你的肝脏、胰脏、肾脏有七八成已遭到破坏，也不用担心。这些细胞在几个月内都可以更新，并恢复到正常状态。关键是要在求医问药的同时，还要使源源不断的好水充塞在细胞其中，努力为细胞创造一个清新的生存环境，防患疾病于未然。（摘自《中国商报》）
早上多喝水好吗
大部分人都知道早上起床后喝水对于肠胃有利，但具体喝多少可能大家并不了解，那么早上多喝水好吗？早上喝一杯温开水对于排毒有很好的作用，但是并不适合多喝，一方面会影响到早饭，另一方面喝的太多会增加肾脏的负担，不利于进食。所以说，不同的人早上喝水的量也是不同的，这一点大家要注意。
早上起床后喝水好吗?
1、减少疾病
早上起床后喝水，可以补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有有益身体健康，减少疾病的发生。早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓等病症。
2、稀释血液浓度
早上起床后喝水可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
3、清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。
一次性喝多少才是最健康的呢?
应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。对大多数人来说，早上喝150-200毫升为宜，这是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。
高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
喝水也有秘诀 多喝水的妙处
喝水是一个小举动，但是对于健康来说是很息息相关的问题，喝水可以补充电解质，矿物质，而且也可以有促进血液循环的作用。对于降脂稀释血液有一定的好处。喝水的好处你知道有什么嘛，下面就来具体的介绍关于多喝水的一些保健效果。
便秘：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。便秘的时候应该大口大口的喝水，这样的话可以让水分快速的进入肠胃，而且刺激肠胃蠕动，达到了快速排便的作用。
恶心：用盐水催吐
恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。而且喝水可以有治疗严重呕吐以后导致的脱水的问题，而且也可以帮助你补充体液，对于缓解患者身体虚弱也有一定的好处。
发热：间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。喝水可以有调理血液和组织液的功能，补充养分，散热，而且也可以调节体温，对于增强耐力来说有一定的好处。
关于喝水的一些妙处，上面都介绍了相关的内容，喝水是一件小事情，但是对于养生来说意义还是很重要的，可以有预防便秘，恶心呕吐的作用，而且也可以帮助降温，缓解发热的情况，所以说这些小常识大家都需要了解一下。
减肥要多喝水还是少喝水
对于女性们来说，减肥已经是一个很普遍的现象，但是减肥并不能只是用节食来达到目的，不论什么样的减肥，保证身体的健康是重要的，尤其是不能让身体缺水。那么减肥要多喝水还是少喝水呢？其实喝水即不能多也不能不够，而是科学、正确的饮用，喝水多了会加快人体排毒，对身体还是有好处的。
一、减肥要多喝水还是少喝水
减肥要多喝水，少喝水是不能减肥的，每天八杯水还能帮助缓解便秘症状。
少喝水是不能起到减肥的作用的，这样即使体重降下来了，减掉的只是你体内的水分，而不是你的脂肪，所以没有办法真正的减肥，而且如果每天喝的水不够多的话，会导致细胞严重的缺水，对于人体的新陈代谢会造成很不好的影响，反而不利于减肥，喝水不够多的话还有可能导致便秘等问题，让小肚子上的赘肉变得越来越多。
人每天都至少应该喝八杯水，不要等到口渴的时候才喝水，口渴说明你的细胞缺水已经严重到了一定程度了，喝水的时候应该小口的喝，不然会使肠胃承受过重的压力，不过要是患有便秘类的疾病的话，就需要大口的喝水了，这对于治疗便秘也是很有帮助的，喝水的杯子也是有讲究的，最好是不要用塑料杯来喝水。
二、减肥期间为什么要多喝水
减肥主要是要减掉多余脂肪，而不是减水分。而且，减少水分其实会影响减肥效果。脂肪代谢及消耗都要水，一旦缺水，脂肪代谢会受到影响。减肥过程中会产生很多废物，一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足会影响废物排出。
喝水不仅不会发胖，反而可以减肥，更具有其他的好处。喝水可以预防器官及肌肤老化。多喝水可以缓解感冒症状。我们常说女人是水做的，女性朋友更离不开水，每天补充水分，还可以护肤美容。喝水的最佳时间有几个，起床后、早饭前、上午和午饭前、下午和晚饭前、还有晚上睡觉前。
正常情况下，我们每天要喝1500毫升水。老年人新陈代谢差，喝水尽量做到少量多次，每天的量在1000至1500毫升之间。早上起来要喝冷开水，促进蠕动、排泄。每隔一、二小时再喝杯水。饭后肠胃温暖蠕动，最好是哥热水。
皮肤干燥怎么办 多喝水多吃碱性食物
在生活中，不少人是会由于天气干燥而导致出现不适情况，而在这时候最为常见的不适情况就是皮肤干燥，这也是最容易出现的一个不适问题，会对人体的健康造成影响，所以我们就要学会方法解决皮肤干燥问题，通过饮食缓解很不错，一起看看怎么做吧。
多喝水
由于季节比较干燥，所以人体在这时候就必须要补充足够的水分才行，如果人体中缺乏足够的水分，那么的确容易出现皮肤干燥的不适情况，因此首先我们就要注意多喝水才行，这是补水的一个最直接方法，而且在平时生活中必须要注意多吃些含水分多的食物。比如像各种蔬菜、水果等食物，都能够帮助人体以及皮肤补充足够水分。而且现如今很多人都没有喝水以及吃水果的习惯，长期如此势必会导致体内水分减少，尤其是天气比较干燥的时时候，人体长时间缺乏水分就会导致皮肤变得水分的干燥以及粗糙。
碱性食物
在天气比较干燥的时候，我们人体除了要注意多吃些富含有水分的食物之外，还应该注意膳食结构的科学、合理，首先对于我们人体来说，由于体液呈弱碱性，因此在这个干燥的季节里，饮食也应该特别的注意多吃些碱性的食物，以此来维持人体体液的酸碱平衡，这样可以让人体更好的补充营养物质，而且对皮肤而言也是最好的。同时在生活中碱性的食物有很多，比如像蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，这些食物都能够让我们的皮肤更加的细腻光泽。而对于一些酸性的食物则要尽量避免食用，比如像肉类，鱼类，巧克力等食物。虽然味道不错，但是我们也要减少吃的量，这样才可以更好的缓解皮肤干燥问题。
皮肤干燥的问题是现在不少人都会存在的情况，在这时候我们注意饮食来缓解皮肤干燥问题效果非常好，在这时候我们不仅需要多补充水分，而且对于碱性食物也同样要多吃，能够维持体内酸碱平衡，这样同样有利于我们皮肤健康。
