喝水的好处 女人多喝水对皮肤好
女性喝水养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何进行中医养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“喝水的好处 女人多喝水对皮肤好”，相信能对大家有所帮助。
喝水的好处，大家都知道。然而又有多少人做到了每天有规律地喝水呢?有人因为工作环境的原因，忙得没日没夜，吃饭都不定时，更别说喝水了。希望大家能警惕这个毛病，下面小编就说说喝水的重要性、身体缺水的危害等问题!
对于女人来说，拥有细腻光洁的皮肤无疑是值得骄傲的。喝水对皮肤有好处吗?当然有，喝水这种最简单的做法确实能让我们的皮肤更健康美好。对于喝水有利于皮肤健美，营养学家也指出水是身体的清道夫，多喝水能够让皮肤保湿润泽。喝水除了具有美容功效之外，还能帮助人体排出结石，对身体是大有好处的!
喝水对皮肤有好处吗?
喝水对皮肤的好处是显而易见的，特别是对于上了一定年纪的女性来讲，常喝水能够让身体中的酸碱度保持平衡，从而让皮肤保持健康的状态。因为身体中酸碱度的失衡会让我们的皮肤出现各种健康问题。例如酸性体质的人，皮肤上容易长湿疹，出现色素沉着、毛孔变大，皮肤变得粗糙等问题。而调节体内酸碱度最简单的方法就是每天坚持喝水。另外，体内缺水除了会让皮肤变得越来越差之外，指甲和头发也会变得没有光泽，对于爱美的女性来讲都是不小的打击。
身体缺水的危害
其实，你知道吗?口渴是身体最后一个缺水讯号。在你感觉到口渴之前，身体里早就有了干涸的状况，并且已经开始影响到体内各部的运作了。如果缺水的现象一直无法得到缓解，那么人就很容易出现脱水。
如果只是轻微的脱水，你会觉得自己很虚弱，也可能会有反胃或者轻微的头重脚轻;如果是严重的脱水，两眼会出现不同程度的凹陷，皮肤也会有皱缩的现象，除此你还可能会感到背部以下疼痛，小便时也会疼痛。最危急的情况是脱水的状况迟迟得不到改善，那么体温就开始下降，最后的结果可想而知，也让人不堪设想。所以，千万不要等到口渴了再去喝水，一定要每隔一段时问就喝上几口，这样你就一直都不会缺水。
怎样健康饮水?
解答了喝水对皮肤有好处吗，现在的问题就是你会喝水吗?你一定觉得这个问题有点好笑。
但有些人确实整天都在忙碌，连水都没时间喝。当真的感到口渴时才匆匆找一杯水，猛喝几口。其实这样的喝水方法是不利于健康的。
1、喝一杯水
真正有效的喝水方法，是一次性喝一杯大约200毫升的水，而不是随便喝几口了事，一次多喝些水更有利于身体吸收。
2、空腹饮水
在空腹时饮水更有利于健康。因为水会直接从消化道流过，人体更易于吸收。
3、坚持饮水
对于许多办公室工作人员来讲，往往由于工作的原因而忘记喝水，或因为喝水容易上厕所而不愿意多喝水。在这里提醒大家，长期这样做会对膀胱、肾脏造成伤害，当然会影响到你皮肤的健康。
多喝水能减肥
爱美之心人皆有之，很多朋友为了减肥不惜花一切代价，吃药，打针为了减肥的人我们在网上或者现实生活中我们都有看到。可你们知道吗?我们每天喝的水都能够减肥，而且是既健康有节约。燃烧'我们体内的脂肪，一定是需要水来积极配合的。水不仅可以协助人体内脂肪的燃烧，还可提高人体的新陈代谢。还在为减肥而苦恼的朋友，多喝水对减肥是很有帮助的，你知道吗?
多喝水稀释排毒
水不仅有较强的溶解能力，而且还有非常重要的稀释功能。你知道吗?肾脏在排泄水的同时可以将人体内代谢废物、毒物以及我们吃入的多余药物等一起排出，减少了肠道对毒素的吸收，防止对人体有害的物质慢慢蓄积从而引发中毒。有的人肠胃不好，导致经常便秘，因此便秘患者每天应该多喝水，促进肠胃蠕动，加快代谢物排出。
多喝水祛痘养颜
我们平时注意观察，不爱喝水的朋友，脸上往往容易长痘痘，这到底是为什么呢?人体在排毒的时候必须要有水的参与。如果没有足够的水，毒素就会淤积在我们体内难以有效的排出，从而就容易引发痘痘的迅速成长。容易长痘痘的朋友，你不妨每天多喝水，这样你脸上的痘痘就会离你而去的。因此我们每天应该多喝水，让我们体内的毒素及时排出。
结语：很多人因为平时的工作忙碌，已进入工作状态就会废寝忘食，更别说喝水了。这是很不正确的生活状态，其实一天的工作和学习应该是劳逸结合的，即使再投入也该给自己时间休息休息，调整状态，喝杯水缓解一下，才有更好的状态继续工作!
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多喝水对人体的好处有哪些
现在的人都特别的讲究养生，这也让很多朋友都了解到多喝水对于人体有比较多的好处，不过要说起多喝水具体可以帮助人体改善哪些问题，却很少有朋友能够明白，为了让大家对于多喝水对人体的好处有一个足够的认识和了解，本文将针对此问题做出比较详细的介绍。
多喝热水改善咳嗽
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。
首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
多喝水可以缓解失眠
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。
睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
烦躁了就多喝热水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
对于多喝水对人体的好处有哪些您现在应该已经清楚了吧，在这里还需要提醒各位朋友，虽然多喝水有着众多优势，但是如果是喝水没有任何节制的话会起到相反的作用，严重的话甚至还有可能引起水中毒的现象，因此建议各位朋友在喝水的时候最好是可以科学喝水。
多喝水有什么好处 多喝水调理三种疾病
冬春交际，天气变化多端，一不小心不容易受疾的危害，加上经常待在空调的环境下，就更加要补水了，而且多喝水还可以调理三种疾病。
色斑
清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
感冒
要喝比平时更多的水每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
胃疼
经常喝点粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
对于有以上这三种疾病的人，多喝水是很有必要的，在保持身体所需水分的情况下，还能调理身体。
春天多喝水有什么好处？
我们经常可以听家长们嘱咐自己的孩子，天气干，要多喝水，多喝水不上火什么的。水是生命之源，所有的生物都离不开水，那么在天气相对干燥的春季，是不是很需要多喝点水呢？春天多喝水是为什么呢？还有春天多喝水有什么好处呢？下面小编来分享一下这方面的信息。
第一，因为水是身体必须要补充的物质，能够保证身体能够健康。
第二，多喝水，能够预防一些疾病，特别是肾脏类的疾病比较明显，多喝水可以预防的。
第三，经常喝水的话，也可以帮助我们减肥呢。别不信哦。
第四，可以让你运动无止境，因为你平时都要运动，运动中肯定会丧失水分比较多，多喝水可以补充一些水分，让身体更健康。
第五，你多喝水的话，也可以让你整个人的心情比较好，不然会变的烦躁。
多喝水有十大好处：
1、促进新陈代谢、消化吸收；
2、运输营养；
3、排泄废物；
4、利于通大便；
5、解热降温；
6、润滑关节、肌肉和器官；
7、保持皮肤湿润；
8、镇静；
9、增加元气；
10、利尿。
另外多喝水还能缓解一下问题：
1、缓解便秘
可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。
2、缓解脂肪在身体里面的堆积，尤其是饭后半个小时喝水。
3、多喝水缓解烦躁情绪/4、睡前一杯水可以缓解失眠，有助睡眠。
所有这些都是多喝水的好处，可以说水是万物的生命之源，无论是什么生物都离不开水，无论是为了身体健康，预防疾病，还是为了养颜美容，滋润皮肤，大家都应该多喝水，尤其是在天气干燥的春季更要多喝水。
多喝水有什么好处 喝水可以预防肾结石
夏季是肾结石酝酿发生的时机，因为气温高，人体出汗多，人们学习和工作繁忙，不能及时的补充水分，再加上夏季人们衣着“浅薄”，肌肤暴露在阳光下的时间比较长，导致体内水分减少，尿液浓缩因而引发结石。那么，夏季多喝水能预防肾结石吗?
夏季应该多摄入水分，增加尿液的排泄量，这样才能有效的预防肾结石。大量饮水后，尿液会在体内稀释晶体盐，使其浓度降低，从而有效预防结石的形成，并促使已经形成结石的溶解，使其随尿液排出体外。
在夏季，每天饮水应当不少于2000毫升，以保证尿液;可适量食用柑橘类水果，增加尿中柠檬酸钾的含量;并适当做些户外活动。
所以，平时多饮水，让尿液在体内稀释晶体盐，使其浓度降低，从而有效预防结石的形成，并促使已经形成结石的溶解，使其随尿液排出体外。
通过以上的讲述，可以看出，多喝水是可以预防肾结石的，不仅是肾结石，任何一种结石，患者都应该多喝水。这样可以有效的预防结石。
小编提醒：如果一旦发现自己患有结石，一定要及时到正规肾病医院进行治疗，不要拖延肾病病情，以免为以后的肾病治疗带来困难。
感冒多喝水好吗
随着人们的生活质量的越来越好，人们的生活水平也是在不断地提高，也是正因为这种情况，人们的生活饮食也是在不断地发生着变化的，同时也是希望大家能在平时的生活多注意自己的一些生活上的一些坏毛病的，但是有些好的也是要不断地保持的，而感冒多喝水好吗就是其中的一种的。
而对于这种感冒多喝水好吗，其实这种疑问在社会上的也是比较多的，所以人们不用太过于担心的，而下面就是一些有关这种感冒多喝水好吗的一些的资料的。
流行病学专家认为“感冒时要多喝水”讲法不够准确
一般情况下，感冒是由于病毒感染或继发细菌感染引起的，多喝水能间接起到排走体内毒素的作用。可是，澳大利亚研究人员在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人对水分吸收的数据情况后得出，不少病例在饮用过量纯水后，不仅没有加速康复，还引起身体其它功能的紊乱。感冒时多喝水反而不好，这究竟是为什么呢?
感冒时盲目喝水，反而会导致身体脱水
感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时，如果只是大量补充纯水，会令体内钠、钾等电解质元素被冲淡，当体内钠元素浓度下降超多，人会出现眩晕、乏力和思维混乱等症状。这时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余水分以达到体内电解浓度平衡的需要，这就是医学上所谓的“自发性脱水”。
感冒多喝水同时要补充电解质
对此，专家建议，感冒时身体需要补充有效的水分，在补水同时，还要重视补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。专家为我们提供了家庭自制电解质水的配方，当患感冒时，可以按照20克白糖，3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾、1000毫升温水的比例自制电解质水饮用。如果觉得配方太麻烦，也可以直接饮用瓶装电解质饮料来代替，如宝矿力水特。
感冒患者要保持足够饮水量，但是切忌一次性大量饮用而应间断性饮用，每次喝一杯，大约300毫升的量，然后间隔一段时间后再喝比较好，这样，既能时刻保持身体的水分平衡，也不会对肾脏造成负担。
大病多由小病堆，预防功夫要做足
另外，积极预防感冒同样十分重要。流行病学专家认为，干燥是感冒病菌最喜欢的生存环境，感冒主要通过飞沫传播，也就是通过口鼻进入的。如果口腔、鼻腔粘膜保持湿润，就能在很大程度上防止感冒病菌的入侵。
多喝一些补充电解质的水，让身体维持在水分和电解质充足的状态，另外，戴上口罩保持口鼻部位湿润，以及多用盐水漱口，这些简单的做法都能够有效保护自己远离感冒病毒侵袭。
通过上面的认识和介绍，想必大家能对这种感冒多喝水好吗都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助，同时也是希望大家能在平时的生活中多做一些有用的运动，还要在平时的生活中养成一个早睡早起的习惯的。
胃炎多喝水好吗
胃炎是日常生活中遇到的比较常见的一种胃部疾病。胃炎对于人们的身体状况来说造成了很大的影响，因为胃部主要是促进人们的日常营养的吸收和消化。出现胃炎的时候会导致消化功能出现一些问题，甚至伴随着局部的腹痛或者腹胀等现象。那么当出现胃炎之后多喝水会对身体造成影响吗?那么胃炎多喝水可以吗?
对于胃炎的患者来讲，多喝水少喝水都没有太大关系，但还是鼓励饮水，由于呕吐腹泻失水过多，病人在尽可能情况下多饮水，补充丢失水分。以糖盐水为好(白开水中加少量糖和盐而成)。不要饮含糖多的饮料，以免产酸过多加重腹痛。呕吐频繁的病人可在一次呕吐完毕后少量饮水(50毫升左右)，多次饮入，不至于呕出。
胃炎患者饮食以流质为主，使胃部得到充分休息。开始先给清流，如米汤、杏仁茶，逐步增加牛奶、蛋糕。待病情好转后则给少渣半流，继而用少渣软饭。如伴有肠炎、腹泻、腹胀，应减少脂肪用量，禁用胀气食品，如牛奶、豆浆、蔗糖等。
单纯性的急性胃炎起病较急，多有上腹部不适、疼痛、食欲减退、恶心、呕吐、腹泻，严重者可有发烧、脱水、酸中毒和休克等中毒症状。遇到这种情况，首先要消除病因，杜绝致病因素继续对胃黏膜的刺激，并卧床休息。腹痛剧烈及大量呕吐者应暂禁食。
相信大家对胃炎要多喝水还是少喝水呢这个问题具有一定了解。希望广大群众能够通过正确的饮食来远离胃炎，有需要的患者可以参考上述补充水分和饮食方法改善胃炎.
饮水的4个最佳时间
第一次：
早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。第二次：
上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。第三次：
下午3时左右，正是喝茶的时刻。第四次：
睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。喝水的好处多 在夏天我们为什么要多喝水
水对于我们的人体来说，有多么重要的地位，大家应该都很清楚。尤其在夏天，喝水就成了非常重要的任务了。那么多喝水的好处有哪些呢?具体体现在什么地方呢?这里小编将和大家好好来说说，另外再提醒大家一些喝水的注意事项，还有喝水的方法!
多喝水有什么好处
补充微量元素
天然可饮用水中的矿物质含量相当丰富，其中含有的锂、钾、钙、锌等对体液的酸碱平衡起重要作用，而且比较易于吸收。美国加州大学的研究人员曾对乳糖不耐症的人群进行了钙的吸收实验，发现天然矿泉水中的钙比牛奶中的钙更易被人体吸收。
据世界卫生组织的报告显示，人体所需的微量元素有5%～15%只能从水中摄取。若长期缺少这些微量元素，会加速身体的老化或导致细胞突变、免疫功能失调等。
排毒
夏季多喝水还有什么好处呢?那就是可以帮助人体排毒。水还可以帮助人体排毒，降低药物的毒副作用。很多人怕起夜，影响睡眠，因而睡前不愿多喝水。但是睡前体内代谢分解产生的毒素蓄积在体内，有害健康。所以早晨起床之后，多喝些水，刺激尿意，可以促使体内毒素的排出。正在打针服药的人，更需要经常补水，促进排尿，以减轻药物毒性反应或副作用。
喝水小知识
虽然大家知道多喝水有什么好处，但有的人喝水的方法却是错误的。有许多人往往是在口干的时候才想起喝水，而口干已经是身体缺水的最后表现了。再加上口渴时人们总爱大口大口地喝水，容易造成腹胀和打嗝，对肠胃不好之人是不利的。另外，大家也千万不要把喝水当作润嗓子，口渴时最少要喝200毫升的水，才能满足内脏需求，平衡细胞内外的水容量，维持身体内的正常水循环。
喝水也要养成定时定量的习惯，每天需要喝6-8杯水(约1500-2000毫升)，而且要平均分配在不同的时间段。
喝水的注意事项
多喝水有什么好处想必大家都已有所了解，再来看看喝水还有哪些注意事项吧!睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。喝水也千万别喝生水，不仅过多的钙质在水里容易引起我们结石，还含有大量细菌和氯，会对我们身体造成很多伤害。
保健水应该怎么喝
感冒
喝更多的水。感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
便秘
大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
肥胖
餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在水里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
呕吐
喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
结语：有关喝水的知识，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对喝水又多了些认识了。夏天是炎热的季节，在最热的时候，即使不做任何事，都会汗流浃背。所以补充体内的水分是很重要的事情。大家一定要多注意，学会正确地喝水方法!
早上喝水对人体的好处
喝水似乎是现在最常听到的一句话了，生病了要多喝水，姨妈疼还是多喝水，皮肤不好要多喝水，肠胃不适要多喝水········相信很多人都在火爆的养生或者护肤经验中看到这样一句话：早上喝水对身体好。那么，今天我们就来分析早上喝水对人体的好处。
水是常常被人们忽视的却是人体所需的最基本的养分，代表了生命、健康、青春和活力。生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可，水是维持人体生理与新陈代谢活动的重要物质。水在人体所有生命活动中起着媒介的作用，水可以自由出入人体细胞膜，在体内维持着水、电解质的平衡，使生命代谢活动维持正常。人体内的一半以上的水分布在细胞内，称为细胞内液，其余部分在细胞外，称为细胞外液，包括血液、组织间液、淋巴液、消化液和脑脊液等，细胞内液和细胞外液经常不断地进行交换和流动。水在体内比重大，作用更大，水作为一种溶剂，参与体内各种营养物质的代谢，营养物质必须先溶解在水里，然后才能被 人体吸收利用。
体内的许多代谢产物，如尿酸、尿素、肌酐和氨等，也需要溶解在水里，通过肾脏以尿的形式排出体外。如果体内没有水，营养物质不能被吸收，代谢废物不能排出，人就无法生存。我们体内的水分是不断吐故纳新的，通过新陈代谢和各器官的吸收和排出，每18天就全部更新一次。
关节腔、胸腔和腹腔内的水分具有滑润作用，减少摩擦，便于关节和内脏活动。在我们经由口所摄取的饮食上，没有哪种具有比水更重要的作用。没有食物，我们可以存活2至3周，而没有水，我们几天后就会死于脱水。人在孤立无助的困境中，只要有水，生命就会维持较长时间。生病时若无法进食，需要补充的首先是水。
水的高比热、高气化热及其在体内大量的存在，使得水成为机体维持恒定温度的调节剂。一个60 kg的成年人，每天通过呼吸及皮肤蒸发大约失去1 000 mL水，以这种方式可以散去539 kcal的热量。如果不是水有如此巨大的蒸发热，这样大的热量要保持在体内，将会使体温上升9 ℃，其后果是不堪设想的。
水是生命之源，不吃饭也许还可以勉强撑几天，但是如果不喝水，生命很快就会枯萎。水的重要性不言而喻，同时，多喝水的确对身体有很多好处，但是谁也不可以多喝，以免造成水中毒现象。具体喝多少水量，还需要因人而异。
上夜班多喝水有什么好处吗？
水，是人体必须的。有时候，水比食物还会更加重要。离开了水，鱼儿面临的是死亡。对于我们来说，水的作用也是很多，长期饮水过少的人，皮肤都会显得很干燥，而且很多人还会有嘴里发苦的现象，缺水对肾脏也是很不好的。白天我们可以多喝水，到了晚上还是一样吗？尤其是在上夜班的时候，多喝水究竟好还是不好呢？下面小编来回答大家这个问题。
早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。 所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。 一口气喝完一杯水， 真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 喝什么水？ 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
晚上不宜喝太多的水的。?一方面，虽然人体在睡眠阶段细胞代谢比较旺盛（水是细胞代谢的外环境的十分重要的组成部分），但是过量的水会破坏各成分的比率的；
另一方面，过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担的，而它们的吸收活动又是受肾上腺，下丘脑，垂体（内分泌中心）等的控制的，这样的话，会影响你的内分泌中心的活动的。
对于上夜班的朋友来讲，晚上口渴了可以适当的饮水，但是饮水的量一定要控制。因为晚上和白天还是有很大的区别的，晚上饮用太多的人，不仅会刺激到肾脏，可能会经常的跑厕所，影响到自己的工作进度，而且还会导致胃部积水过多，身体会感觉很不舒服。所以晚上不要喝太多的水，即使是上夜班也不能喝太多的水。
肾虚能多喝水吗？
肾虚是生活中一种常见疾病，肾虚患者正常饮水是可以的，但是不要大量饮水，如果大量饮水超出了正常的需求量的话对身体没有什么好处的， 反而会加重肾脏的负担，导致肾脏发生不好的情况。肾虚患者在日常生活中还应该做一些运动和锻炼，这样可以帮助排除身体内对于的酸性的物质，从而去预防肾脏等疾病的产生。
肾虚是常见疾病，肾虚的治疗和护理也是有很多需要大家注意的事项。知道了这些应该注意的常识，才会更有利于肾虚的治疗。
肾虚的治疗有：
1、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。这种肾虚的治疗是比较有效的。2、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。这也属于肾虚的治疗措施。3、坐有坐相
坐姿不良，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。这也是肾虚的治疗方法之一。很多肾虚的男性朋友都想通过饮食的调理来补肾，而且也有很多人成功了，但是肾虚的男人在食疗的同时也要注意几点饮食的禁忌，这些不良的饮食习惯可能会加重你的肾虚，所以一定要引起重视。
避免经常吃辣：又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。避免长期吃素：常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。
避免经常喝咖啡：咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
避免吃太咸：饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。
多喝水可防脑血栓
秋天为脑血栓发病率较高的季节，尤以清晨如厕时老人发病者为最多。其主要原因有三：一是秋季气候干燥，睡眠时体内水分消耗多；二是老年人血液黏度高，血管壁较硬较脆、弹性差；三是部分老年人肠蠕动功能差，大便干结，蹲厕时间长，周身血流不畅。有研究表明，日常巧补水，可在一定程度上防止脑血栓。
不渴也要喝水
秋燥耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液大量丢失。按照医学要求，正常人体除三餐外，每天还需要另外补充1500毫升的水，这对中老年人来说更为重要。如果中老年人能坚持每天主动饮用适量的水，对改善血液循环、防治心血管病大有裨益。
晨起喝杯淡盐水
清晨起床后喝杯低渗盐水，既能稀释血液，又能刺激胃肠蠕动，产生便意。配方是食盐0.5克左右加白开水250毫升。
睡前喝杯白开水
脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。人的血液黏度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨4~8点血黏度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。所以，人们在入睡前，特别是老年人，应喝约200毫升水 ，可以降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。
当然，脑血栓发生的原因是多方面的，除有效补水外，还应注意清晨如厕时，可改蹲式为坐式，而且时间不宜过长。多食水果、蔬菜，以润肠通便。水果有苹果、香蕉和梨等，蔬菜有芹菜、韭菜和芋头等。还应定期看医生进行预防性治疗。
