老人多喝水能带来哪些好处？
老人多吃那些食物能养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，没有好的身体，万事事皆休。您对养生保健是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“老人多喝水能带来哪些好处？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
喝水是我们生活中不可缺少的一项，特别是对我们的身体来说有非常大的好处，每天养成喝一杯水的习惯，可以减少各种疾病的发生，特别是对于一些老年人来说，可以减少各种疾病的发生。经常喝水可以排出身体多余的毒素，促进身体的新陈代谢。那么，老人多喝水能带来哪些好处？下面跟小编去看看吧！
老年人多喝水的好处
1、镇静作用
心情烦躁，情绪不稳时，慢慢饮少量水，有一定安神镇静之效。
2、强壮效果
水的溶解力大，有较大的电离能力，可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在，有助于活跃人体内的化学反应，增加元气。
3、润滑关节
水是关节、肌肉的润滑剂，对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦，有利于活动。
4、美容效果
平时饮用足量水，能使肌体组织细胞水量充足、皮肤细嫩滋润而富有光泽，可减少褐脂或皱纹，延缓衰老。
5、缓解便秘
每早起床畅饮加淡盐冷开水一大杯，由于空腹和身体少活动，加盐水不易被胃及小肠吸收，很快进入大肠，既刺激肠的蠕动，又将粪便稀释，有利大便排出。
6、有益呼吸
人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。
哪些水不能喝
生水
生水有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
老化水
俗称死水,也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老。据医学专家研究，许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。
千滚水
千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水和多次反复使用的蒸锅水。这种水因煮得过久，水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒。
不开的水
人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到100℃时，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。
重新煮开的水
有人习惯把热水瓶中的剩余温开水，重新烧开再饮，目的是节水、节煤、节时。但这种节约不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，等于喝千滚水.
因为老人的身体体质正在不断的减退，所以，平时应该注意身体方面的一些保健方法，利于身体的健康。也应养成经常喝水的习惯，因为喝水有很多好处，可以达到非常好的强壮自己的体魄的效果，而且可以镇静自己的心情，让自己的情绪更加稳定，也可以活跃自己的关节，减少一些关节炎。
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多喝水能去斑吗
多喝水对身体好几乎是我们每个人都知道的一个事实，可究竟对身体怎么个好法就没有多少人知道了。水既能补充人体所需的水分，更能调节身体平衡，有利于身体毒素顺利排出，特别是在感冒的时候，多喝水更有利于减轻病情。那么多喝水能祛斑吗？下面就来了解一下吧。
一、喝水能祛斑吗
喝水不能祛斑，喝水只能起到补水嫩肤的效果，不具有祛斑功效。
斑的形成，主要有内部因素：压力、内分泌失调、新陈代谢缓慢、使用错误的化妆品，外部因素：不良的生活习惯、日照紫外线等因素导致的。
二、多喝水的好处
1.首先喝水对于我们来说是一件比较简单的事情，水可以维持我们的生命，有些人比较懒，不喜欢喝水，还有些人等到口渴的受不了了才喝水，这都是不正常的做法，要想身体好，要养成每天多喝水的好习惯。
2.平时多喝水的好处之一就是体内的水分可以帮助我们排毒，帮助我们体内的新陈代谢，我们身体内的所以器官需要水的环境才能正常运行，只有水分充足了，才能把体内代谢的废物以及毒素排干净，这样我们才能有个健康的身体。
3.我们体内的液体水占百分之七十五，水的另一个重要任务就是稳定体温，如果体温比较高的时候，特别是发烧的时候，这时候水分是不足的，需要喝水来维持体温，对喝水也可以退烧哦！
4.很多朋友都会有便秘的时候，很多人事因为饮水不足，大家不妨在起床后喝一杯水，可以促进胃肠的蠕动，预防便秘，对于促进胃肠代谢是比较有用的。
5.如果比较口渴的时候，我们的精神也会变的比较不好，因为体内缺水了，体内的代谢物不能及时排除，会感到精神不好，如果及时喝水，很快就会感觉精神比较好了。
6.大家都知道水还可以起到美容养颜的作用，我们体内的水分可以促进细胞的生长，当然也可以让我们的皮肤变得比较的亮，当体内水分比较充足的时候，皮肤当然也会变得比较好，可以说是水是最天然的保养品，爱美的女生把水喝起来哦！
每天吃苹果能带来哪些好处
苹果是四大水果之一，深受大家的青睐，很多人都很喜欢吃苹果因为苹果富含丰富的营养物质。美国人更是每周固定出一天作为苹果日.到底，每天吃苹果究竟能给人带来哪些好处呢？下面小编带您去看看下文的介绍吧。
每天吃苹果能大大降低罹患癌症的几率
科学研究显示，人每天吃一个以上苹果能够有效降低罹患多种癌症的可能性：包括口腔和咽喉类癌症发生率比不吃苹果的人降低21%;食道癌发生率比不吃苹果的人降低25%;结肠癌发生率比不吃苹果的人降低20%;乳腺癌发生率比不吃苹果的人降低18%;卵巢癌发生率比不吃苹果的人降低15%;前列腺癌发生率比不吃苹果的人降低9%等等。
每天一个苹果能给你带来的十大好处
好处一：1个苹果所含的热量仅为60-100千卡，几乎不含蛋白质和脂肪，吃苹果不必担心肥胖，它还能一定程度上帮你减肥。
好处二：1个苹果约含5g纤维和20g碳水化合物，吃一个苹果就能产生饱腹感，是工作学习间歇解决饥饿问题的最佳选择。
好处三：苹果中所含的纤维、果胶等成分能消减人体内的坏胆固醇含量，并增加好胆固醇含量。
好处四：吃苹果有助于降低呼吸道疾病的发病几率。
好处五：苹果中含硼，能有效保持人体骨密度，使保护心脏免于罹患疾病的矿物质维持在正常水平。
好处六：苹果中的鞣酸可以保护牙齿，防止蛀牙和牙龈炎的产生。
好处七：每天吃1个苹果（不削皮）可以防止中风。
好处八：苹果富含维生素和抗氧化物，抗氧化物更是达数百种，能帮助防衰老、美容养颜。
好处九：苹果所含的丰富营养素可以帮助人体对抗早期癌症。
好处十：苹果富含维生素B的主要成分--叶酸，能有效防止心脏病的产生。
桑拿天，多喝水能防暑？
中央气象台首席预报员何立富昨日就北方高温天气接受采访时表示，北方晴热高温不同于南方的闷热高温天气，紫外线的强度会非常强，而过强的紫外线容易导致皮肤病或皮肤癌，所以，特别提醒广大网友，要加强防晒工作。
何立富建议民众要选择适宜时段外出，应尽量减少午后高温时段的户外活动或作业。
户外工作人员需要穿宽松、透气性能良好、色浅的衣服，同时采取必要的防暑降温措施，携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，并要缩短工作时间，保证充足睡眠，一旦感到不适就应即时休息。
另外，当气温过高，超过35摄氏度时，外界温度与人体温度接近，甚至超过人体正常温度，会造成人体体温调节障碍。其主要影响人体对流和辐射散热，使得体热积聚，体温升高，容易发生中暑。对于老年人还有体质比较弱的朋友，尤其是在心脑血管、消化系统以及肝、肾等疾病者，应尽量减少在高温环境中的停留时间，注意防暑降温，多喝白开水，补充身体水分。
何立富说，当气温达到35摄氏度以上，建议爱好运动的朋友要停止运动，并保持充足的饮水，同时，应随身携带一些仁丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
此外，建议大家将室内空调温度调节到26摄氏度，以免室内外温差过大引发空调病。
想增肥的人多喝水
许多胖子会说“喝水也会胖”，想增肥的人请多喝水，这句话是绝对正确的，因为人体约60%都是水份，补足水份体重自然会增加。
我查看网络上的文章与减肥书中所写，都说人体一天需要的饮水量约2000 ~ 2500毫升。因为人体每天所排出的水份也差不多是这个量，但这个数据好像太过垄统，毕竟体重不同的人所需的水量也不相同呀，于是找到有一种计算方法是这样讲的：
每1磅（0.45392公斤）的体重每天需水量约14.2毫升，所以一个60公斤换算成磅即132磅的人(60*2.2=132)，每天所需要的水量为14.2 * 132 = 1874.4毫升。
以上只是一个参考概算。我们还要考虑当天气炎热或者运动流汗后，需要额外补充水分；在饮用茶、咖啡等利尿饮品后，也要适当地补充水分。
要特别注意！每日建议的饮水量是要于全天分次平均喝入，绝不可一次喝大量的水，以免造成身体问题。
真的很专业吧，如果不要这么麻烦，最简单判断喝水量是否足够的方法就是看尿液的颜色，透明或淡黄色表示喝水量足够，如果比较黄就表示不够。不过如果有吃药物或是吃维他命的话，那尿液的颜色也会受到影响。
想增肥的人，请先注意一下自己的饮水量够不够，让身体的细胞补足水份吧。
腿向上靠墙能带来哪些养生好处
我们躺在床上无聊的时候，有时候都会习惯性把腿往墙上靠，但是往往都是靠不久，因为这个动作比较累人，但是小伙伴们知不知道就是这个把腿往墙上靠的动作，却能带给我们身体诸多的养生功效了，小伙伴们不要不相信哦!下面跟着养生专家一起来看看腿向上靠墙式到底能带给我们哪些好处吧！
1、缓解大腿和双脚的水肿
看看自己的大腿和双脚是不是很肿呀，那更要多做个腿向上靠的动作哦!低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。尤其是上班族，和学生一族，一整天都是坐在办公室，坐在课室的，多做这个动作益处多哦!
2、改变不良姿势
日常生活中我们很多人的坐姿都是很不正确，甚至是不雅观的，腿往墙上靠的动作让我们的头、肩、屁股、脚后跟都紧贴墙壁，肩膀放松下垂，可以达到收腹，防治驼背，改变气质，因为消耗了能量，并改变了不良姿势，也可以练出站立时优雅的身资，还可以提升你的气质，这不是广大男性女性们都想要的吗?行动起来哦!
3、舒缓神经系统
工作生活学习压力往往都是比较大，很多时候我们都会有身心疲惫的感觉的。做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松，配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。工作了一天回来，整个人都累到不行，更是要多做这个动作缓解一下疲惫哦!
腿向上靠墙式都能带给我们哪些养生好处呢？以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。可以缓解大腿和双脚的水肿，舒缓神经系统，改变不良姿势，虽然说腿向上靠墙式做起来很累人，但是我们一定要坚持，每天进行个半个钟，而且我们做这个动作的时候可以放个枕头垫着，让自己更舒服些哦！
少吃饭多喝水能减肥吗
为了减肥，很多女性朋友都尽量控制饮食，有的甚至会节食。很多减肥的人都会少吃饭多喝水，以达到瘦身的目的。这个办法虽然对一些人很有效果，但是并不适用于每一个人，有的女性朋友虽然减少了饮食摄取，但是仍然没有瘦下来。那么，究竟少吃饭多喝水能减肥吗？
减肥少喝水，多喝会水肿
其实多喝水是不会水肿的，相反，人只有在缺水的情况下才会水肿。当你喝水的量不足的时候，身体会有所感应，这时它就会减少水的排除，而在身体内储存最大限度的水从而影响到体内废物的排出。
所以，当你平时发现手指或脚踝有水肿现象时。例如：手上的戒指比较紧，或者早上起来有点肿，那多喝一些水就会好。因为当你开始喝足够的水时，你的身体会知道，不需要保存水了，所以会让体内的水排泄出去，水肿也就消失了。
减肥的几大误区需要了解
胖人喝凉水都长肉
其实，水本身是不含任何热量的。相反，水喝得多还有助于消耗脂肪，因为如果身体内水分不足，脂肪的代谢速度会跟着降低。另外，喝水也有降低食欲的功效，并且还能让肌肤变得更水嫩哟。当然，含糖份多的饮料以及高脂的汤类除外。
少吃或不吃米饭可以减肥
事实上，米饭是人类日常所需能源的重要来源，它的主要成分是糖类，当摄入不足时会导致体内营养不均衡，或者引起低血糖，对身体也是有伤害的，可能短时间类有一点减肥效果，但往往更容易反弹。
蔬菜低脂，可以尽情吃
蔬菜的确是完美的健康食品。但前提是，在烹调方法得当的情况下。如果烹调中，使用大量油，即便是植物油，也是不能多吃的。
不吃动物类食物就能少摄入脂肪
动物食物中确实含有较多的脂肪，但是也不能不吃，尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人应该适量吃。只是在吃的时候可以避免过多的油脂，比如去皮去油后再吃。
果汁类饮料是健康食品，多喝无妨
果汁虽然有丰富的维生素，但是它的含糖量和热量都是非常高的，而且果汁中少了水果里含有的纤维素等其他营养，饱腹感差，所以尽量不要喝，喜欢吃甜食的人可以多用新鲜水果解馋。
多喝水能降低血糖吗
大家都知道血糖过高时糖尿病人的典型症状，它对于人们来说是极其危险的病症，能够给身体带来非常大的害处，而血糖不稳定会让患者的生活受到极大的破坏，因此，对血糖进行适当的调控是非常重要的，而多喝水能降低血糖吗？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下吧。
糖尿病是一种很难对付的疾病，一但患上了这种病就要多加小心对待，因为这种病对身体的伤害是很大的，糖尿病人养生，多喝水也能适当降血糖。但是饮食方法有很多方面都要时刻注意。
糖尿病患者进食过多时，会使人体增加糖，也会使糖的吸收增多，血糖的浓度增高，而糖尿病患者恰巧是胰岛受损，胰岛素分泌减少，胰岛素不能及时分泌，食进的糖不能被利用，就会使血糖进一步升高，尿中排出的糖更多。而水不是糖，所以饮水不但不会使血糖升高，反而会稀释血液，降低血糖，同时还能降低血液黏度，对预防脑梗死、心肌梗死等并发症有很大好处。
糖尿病患者在日常生活中应该注意多喝水，在不渴的时候也应要适量的喝水，有时候轻度的缺水并不会引起口渴症状。糖尿病患者因口渴中枢长时间受刺激，其敏感性减弱，对体内缺水的感受下降，因而即使体内已经缺水，往往也没有口渴的感觉。在这种情况下，如果患者不觉得口渴就不喝水，会对机体有所伤害，如血容量减少后，有头昏、记忆力减退等现象;因缺水造成少尿、少汗，使代谢物排泄减少，遗留在体内易引发泌尿系结石、感染等。所以，糖尿病患者在无口渴感时，也应适当饮水，才会对身体有益。另外，在吃蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多、沐浴等情况下，都应适当多喝水。牛奶、豆浆是糖尿病患者补充水分的好饮料。每天喝牛奶、豆浆能改善缺钙状况，豆浆还含有一定量的膳食纤维，因而更适合比较肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者饮用。
多喝水能解决小毛病
【导读】感冒、便秘、咳嗽生活中身体难免会出现一些小问题，虽然用不着打针吃药，但置之不理，多少都会影响正常的学习和工作。台湾《康健》杂志刊文指出，多喝水能解决小毛病，大家不妨一试，下面就为你介绍多喝水能解决小毛病。
多喝水能解决小毛病
色斑：晨起一杯温水。色斑反应了体内毒素的堆积，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯温水，有助于促进肠蠕动，利于排便。世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授还提醒，晚餐喝点西红柿汤，也能防治色斑。西红柿被誉为维生素C的仓库,可有效减少黑色素的形成。
感冒：比平时喝更多的水。感冒时医生都会提示要多喝水，实际上如何喝水是有讲究的。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，如果感觉自己感冒了，怕冷，体温又不是很高，几乎没有出汗，头痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是浓痰，不是很想喝水，一般是风寒感冒的症状。如果不严重，可以喝些热水、热汤或热粥，使身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温较高、出汗、咽喉红肿疼痛、咳浓痰、鼻塞流黄涕、口渴，一般是风热感冒，如果不严重，喝些薄荷茶等辛凉饮料有助于缓解症状。
胃疼：土豆煮粥。南京市中西医结合医院消化内科主任陈昱倩提醒，喝粥养胃，但如果粥过稀，很快会从胃内排空，反而不利于养胃。所以喝粥养胃时要注意黏稠度，必要时不妨加点料，比如土豆粥。中医认为，土豆和胃调中、健脾益气，能在一定程度上达到补养脾胃、缓解胃部疼痛的作用。如果是持续性胃痛，最好还是去医院。
便秘：多喝绿茶。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊称，多喝水利尿，但对便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，预防便秘。若想缓解便秘最好喝绿茶，润肠通便效果更好，尤其是毛尖类的绿茶。
运动后燥热：间断性小口补水。运动后体温会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感。此时，适当饮水可以调节血液和组织液的循环，并调节体温，增加耐力。但是运动中最忌暴饮补水，否则会进一步增加心脏负担，甚至发生水中毒，应该间断性小口补水。
多喝水能解决小毛病
肥胖：餐后半小时喝点水。如果喝不够水，身体的脂肪就不能顺利代谢，使体重更易增加。人体内很多反应都以水为介质，产生的毒性物质也要依靠水来排出，适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。减肥的人应该在用餐半小时后喝水，增强消化功能，有助维持身材。
咳嗽：多喝热水。受凉之后咳嗽，多喝热水可以稀释痰液，缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿，有镇咳作用。
烦躁：玫瑰泡茶喝。天热时，人容易烦躁，此时不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能理气解郁、活血散瘀、温养心肝血脉、舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，喝前要请中医师把关，由于玫瑰花有活血作用，经期月经量过多的女性不要喝。
醉酒：喝杯葡萄汁。很多人醉酒后嗓子发干，主要是酒后失水引起的，喝几杯葡萄汁，能稀释酒精，保护肝脏。新鲜的葡萄汁中含有丰富的酒石酸，能中和酒中的乙醇，减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒目的。
失眠：醋兑水喝。很多人失眠是因为脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用温水稀释后再喝，否则醋酸易腐蚀牙齿，喝完后还要漱口。患有胃溃疡和胃酸过多的人尽量不要用这种方法。
