如何减肥 减肥神人胡杏儿的减肥方法
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《肥田喜事》中憨厚可爱的肥田让大家印象深刻，由此胡信儿狂减50斤而被誉为减肥神人。你想要知道胡信儿到底是如何做到的呢?今天小编就带你了解一下减肥神人胡杏儿的减肥方法，下面就一起来看看吧。
在护肤方面，胡杏儿提醒广大的网友们，想要拥有好的肌肤，就一定不能偷懒，要好好地配合均衡的饮食和充足的休息，因为好肌肤基于好的睡眠。充足的睡眠时间可以给肌肤提供养分和增强肌肤的抵抗力，尤其是经常化妆的MM们，就要在睡觉前彻底地卸妆，让肌肤在睡眠中自我修复。
饮食均衡要做到，摄取适量并且适合的营养物质，所吃的食物，胡杏儿觉得应该荤素搭配，多吃水果和蔬菜，才能补充充足的维生素C，不仅增强身体免疫力，还可以让胡杏儿的肌肤水嫩水嫩的哦!
对于工作繁忙的胡杏儿来说，工作需要不仅在肥瘦上，还要经常化妆，所以，胡杏儿每天工作后，对肌肤的深层清洁是不可少的。只要肌肤干净了，才能自由地进行新陈代谢。让肌肤更充满活力。同时胡杏儿在夜晚还会做美白补水的护理。
胡杏儿是如何保持身材的?我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康。胡杏儿介绍，自己在控制体重的期间，都会吃正餐的三餐，而睡觉前的30分钟内，吃1杯酸奶或者50克奶酪，再喝1杯50-100毫升的红酒。
另外，胡杏儿爱吃酸奶，但是酸奶不要选择果味的酸奶哦，会减少不少营养物质呢。在睡觉之前，饮用一杯红酒，可以有效促进睡眠，让人快速进入深层次的睡眠，让胡杏儿尽管因为工作比较少时间睡觉，但是也能快速恢复精神。
减肥方法
自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话，很容易让人吃得不健康，不仅高油高脂、还可能口味很重，让你与减肥失之交臂。
每天带一份健康午餐，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。
经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室，就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。
当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。
很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。
喝纯天然中药减肥茶
我国中医认为，肥胖是因为体内湿气聚集，形成痰湿，导致脂肪堆积从而形成肥胖。在清代名医陈士铎的《石室秘录》中就记载了用健脾化痰来治疗肥胖症的，就是通过纯天然中药成分对身体由内而外进行调理，恢复身体能量新陈代谢，转化体内多余堆积脂肪，从而达到减肥的目的。
那么怎样的中药减肥茶才能彻底转化我们体内的多余堆积脂肪呢
首先一点必须是纯天然植物成分，不含任何西药激素等添加成分的纯天然减肥茶，小编在多方了解下，发现目前在淘宝网销售的一款纤纤玫瑰减肥瘦身汤被推荐的呼声颇高，先后得到了央视网，人民网，腾讯女性网，雅虎女性等国内知名主流媒体的数次重点推荐，纷纷把这款淘宝网上销售的纤纤玫瑰减肥瘦身汤推荐为健康减肥中药减肥之首选。
这个纤纤玫瑰减肥瘦身汤据说是一个的一个茶疗方子，采用纯天然的花草配方，通过由内而外对身体进行调理，从而达到健康减肥的目的。目前在淘宝网独家销售，店内好评如潮，使无数买家得以成功的健康瘦身，被众多买家誉为健康减肥的终点站。大家不妨去淘宝网搜索了解一下。
隐藏长胖美味
康奈尔大学最近的一些研究发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，(那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去)，把它放在橱柜或者办公室冰箱中。
调整座椅塑迷人曲线
调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦!
秘密的抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。
方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。
一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。
减肥最快秘籍 跑步减肥法
1、步幅要小
很多人在跑步的过程中过多地脚腕儿用力，导致还没跑多远就出现了局部疲劳，无法坚持下去，因此我们在跑步的时候步幅一定要小，因为这样可以降低肌肉在每跑一步中的用力强度，从而尽可能地延长跑步时间，达到减肥瘦身的目的。
2、跑速要慢
不同的跑速对于心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说中老年人的晨脉每分钟五六十次，而中青年人大概是每分钟七八十次。我们可以根据自己每分钟的晨脉次数乘以1.4至1.8，所得到的每分钟脉搏次数差不多就是初期健康跑的强度了。
3、跑程要长
为什么跑步减肥要求跑程要长呢?因为这样人体可以将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时也消耗人体内蓄积的多余热量，帮助降低血糖、血脂，缓解血压。并且就减肥而言，它对健康的伤害几乎为零。
4、注意营养
很多人认为跑步运动量大，消耗了体力，一定要多补充营养，因此许多人开始大量补充动物蛋白，其实这样的想法是错误的。因为慢跑中人体消耗的主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步之后只需要适量补充碳水化合物就可以了。
总结：你还想要瘦吗?，还在为肥胖而感到烦恼吗?通过以上小编的叙述相信大家对于减肥神人胡杏儿的减肥方法有所了解了吧，小编希望本文的知识能够有效的帮助你减肥塑身。
扩展阅读
减肥方法 揭秘张韶涵私家减肥方法
娇小的张韶涵从出道以来一直到现在都是以瘦的形象示人，一双美腿若隐若现，羡煞旁人啊。那么张韶涵是如何保持这样的身材呢?今天小编就为你介绍张韶涵独家减肥方法，下面就一起来看看吧。
减肥方法
纤细的美腿若隐若现，女神范儿十足。一向身材暴瘦的张韶涵，身材越瘦越有料，真可谓瘦在关键处，身材大显S型，凹凸有致，曼妙极致!很多MM都想知道，她是如何保持好身材的?张韶涵的私家明星减肥方法是什么呢?下面，就让小编来为大家揭秘。
张韶涵自出道以来一直以纤瘦的形象示人，对此，她笑说我也不是没胖过!休养期体重一度爆增8公斤，胖成双下巴的小腹婆，为了新专辑的宣传，不服输的张韶涵积极减重，只花了3个月就瘦回39公斤。张韶涵很重视健康和养生，瘦身也不走极端，少量多餐，不靠药物控制食量，着重在挑选食材上。
张韶涵减肥期间，尽量多吃蔬果，肉类就挑鱼肉和鸡肉等白肉，烹调清淡，炒菜的时候少放油和盐，炸的、太油腻的不吃，消夜也忌口，晚上7点以后就不进食。
加上唱片宣传期间需要大量练舞，活动量充足的条件下，自然就健康瘦下来了。不过张韶涵说，其实会瘦得这么顺利，还有一样秘密武器，那就是压力。
睡觉减肥法
睡眠充足也是维持好身材的诀窍之一，不宣传的时候，张韶涵每天睡足8小时，半夜12点前，一定上床睡觉。睡得够饱，不但比较有活力，头脑也会更清楚，记歌词和舞步就很轻松啦!
个头娇小的张韶涵，始终保持苗条的身材，让人十分羡慕。而她这么好的身材都是通过后天保持的，睡眠加运动，是她保持好身材的秘籍。如果你也想像她一样保持苗条身材，不妨借鉴下她的明星减肥方法，也许会让你收到意想不到的减肥成果噢!
冬季减肥 减肥瘦身粥
1、皮蛋瘦肉粥，皮蛋很香哦
不过一个月最好不要吃超过两次，皮蛋含铅，不可以多吃。
皮蛋2个切小块。瘦肉一小碗用盐油腌制一下入味。姜葱少许，切丝。煮之前把米泡半小时，这样煮出来的米容易开花，也比较稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分钟后再放下切好的姜葱，加煮10分钟，就可以吃了。
2、芡实瘦肉粥
将芡实米煮熟脱壳，取其仁与大米或糯米一起煮，煮大概半小时以后，加入腌制过的瘦肉，这粥可以益耳聪目明，对于补脑也有一定的作用，很适合冬天喝。
3、胡萝卜牛肉粥
将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，瘦身男女原创文章加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。
4、葛根瘦肉粥
瘦肉切丝腌制，葛根一块，白糖适量。将菎根择净切小块，放入锅中，加清水适量，，加大米煮粥，一定要煮得够久，把葛根煮得绵绵的才好吃，最好放入瘦肉煮10分钟，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一样很好，葛根还可以 丰胸哦。
5、姜葱鸡肉粥
姜葱切丝，肌肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香，腌制，同样先煮好白粥，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝，姜葱可以暖胃暖身，鸡肉的能量也很低，是冬天减肥的一道好粥。
白领减肥方法
自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话，很容易让人吃得不健康，不仅高油高脂、还可能口味很重，让你与减肥失之交臂。
每天带一份健康午餐，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。
经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室，就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。
当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。
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喝纯天然中药减肥茶
我国中医认为，肥胖是因为体内湿气聚集，形成痰湿，导致脂肪堆积从而形成肥胖。在清代名医陈士铎的《石室秘录》中就记载了用健脾化痰来治疗肥胖症的，就是通过纯天然中药成分对身体由内而外进行调理，恢复身体能量新陈代谢，转化体内多余堆积脂肪，从而达到减肥的目的。
总结：通过小编以上的叙述相信大家对于张韶涵独家减肥方法有所了解了吧，那么你想拥有像张韶涵那样的身材吗?不妨试试张韶涵的减肥方法吧，让你一双美腿羡煞旁人哟。
减肥方法 各女神的减肥高招
每次看到电视上女神的身材，都有点羡慕嫉妒恨，为什么她们能保持那么完美的身材，为什么自己的赘肉就是下不去，这不公平。其实她们也为了减肥付出了很多，下面，就跟小编一起来看看，各女神的减肥秘籍都是什么吧。
众所周知，第86届奥斯卡颁奖礼已落下帷幕，但皮特牵手朱莉恩爱亮相的场景仍历历在目。虽然安吉丽娜朱莉已年近40岁，但身材还是依旧性感迷人。今天小编为你盘点国内外女神减肥方法，让黄金剩女也不愁嫁!
安吉丽娜朱莉
为了获得完美身材，让全身处于最理想的状态，摆脱脂肪的同时拥有完美的肌肉线条，朱莉选择练习泰式拳击。
除此之外，朱莉热爱瑜伽以及划皮艇运动。瑜伽可以放松心灵，健身焦躁以及心里压力，朱莉在怀孕坚持瑜伽运动，对生产有很好的帮助作用。划皮艇可以塑造手臂线条，同时锻炼胸部肌肉，起到丰胸的作用。
高圆圆
高圆圆曾发一条微博说合理膳食结构，零食也可以很健康。
众所周知，肥胖的原因就是身体摄入的热量远远大于身体消耗的热量，多余的热量就被转化为脂肪，堆积在体内。所以高圆圆认为，减肥的一大前提就是合理膳食结构，控制食欲，控制每日摄入热量。
郭碧婷
郭碧婷平常的饮食非常清淡，最重要的一条准则就是下午四点后不吃甜食、晚上不吃凉性蔬菜，不碰油炸食物。
李孝利
李孝利常用生食减肥法。就是直接吃不加热的食物。食物不加热，可以保持食物原来的维他命和各种营养素，身体也更好地吸收食物中的营养素。
除了能够吸收更多营养外，还能控制食欲，促进新陈代谢，具有排毒效果。
林允儿(少女时代)
允儿在瘦身方面的秘诀就是坚持锻炼和注意饮食，主要慢跑和跳舞。
慢跑可以增强体质，更能消耗体内的脂肪。而跳舞的益处就更多了，不但可以锻炼身体的各个部位，而且最重要的是可以放松心情，也可以提升气质。
怎样减肥最快最有效
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
4、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
5、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
6、做家务减肥法
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
7、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
8、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
结语：减肥不是一朝一夕就能促成的，最重要的是持之以恒，只要你保持着良好的生活习惯，然后持之以恒的根据减肥的方法一直去做，相信你也会拥有女神般曼妙的身姿的。
如何减肥 黄金比例美女艾尚真减肥方法
艾尚真拥有中国第一黄金比例美女的称号，她拥有魔鬼的身材天使的面孔，让人欲罢不能啊。那么艾尚真是如何使得自己的身材成为黄金比例的呢?今天小编就带你了解一下艾尚真的减肥方法。
如何减肥
在艾尚真的微博上曾经发布过：要减肥不反弹，方法很简单~就是调整生活习惯。保持每周3次，每次约1个小时左右的运动。饮食合理均衡，不过量少夜宵。简单来说多运动不多吃，贵在坚持就能保持体形，亲们加油哦。
这位拥有着180身高、55公斤体重的魔鬼身材，以及美丽面孔的艾尚真，说起养生和保健，毫不含糊。尽管爸爸妈妈给了艾尚真天生的优势，但是后天的保养艾尚真非常有心得哦!今天我们一同来看看这位黄金比例美女艾尚真是如何保养的吧!
拥有着不少粉丝的艾尚真，对待这个中国第一黄金比例美女称号，觉得是鼓励也是鞭笞。她还说其实自己平时就很注重保养，最提倡的保养方式就是健康的运动，因为这样会给身体带来更有效的锻炼方法，以及非常有利于身体健康。
被问到如何保持好身材的时候，艾尚真说，保持好的身材其实就是每天练瑜伽，搭配科学饮食和食品。简单来说，我个人坚持运动为前提，运用营养学的知识来维持良好的体形。平时自己每天练习瑜伽，我也是高级瑜伽教练，同时我还很喜欢游泳。
美女不一定要太瘦。艾尚真认为，黄金比例其实就是以肚脐为界，上下身的比例为5:8，而且还要看侧面的曲线，也就是说胸部和臀部形成S曲线。这样的体形才是被国际所认同的，也是艾尚真一直在坚持的标准。
在运动的时候，艾尚真喜欢搭配精油一同涂抹腰部、背部、腿部等位置，因为这些地方最容易堆积脂肪，可以借助精油中的脂肪分解酶成分，避免脂肪堆积。同时，使用精油按摩身体，不仅美肤，还能帮助身体排毒，及时清除体内毒素，促进肠道蠕动。
减肥方法
一、坚持跑步
跑步是一项非常好的腹部减肥运动。跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上，为了维护身体平衡，腹肌不但要保持紧缩状态，而且还必须使旗杆在锻炼过程中保持挺直。另外，跑步还会消耗大量的热量，根据跑步的速度不同，一般每小时消耗490~1103千卡不等。
二、尝试多种有氧运动
仰卧起坐是MM们常用的腹部减肥方法，但只做仰卧起坐是不够的，因为它主要起到锻炼腹肌的作用，不可能仅靠它减少腹部脂肪，需要结合其它一些运动量较大的有氧锻炼，如跳绳、慢跑以及骑自行车等。每次运动的时间不宜少于30分钟，每周3~4次为宜。这样能够消耗更多的热量，瘦腹的效果也更好。
三、不要贪杯
任何酒精类饮料都有可能使你的腰围增大。10克酒精与1克黄油所含的热量相同，因此酒精跟其他含热量丰富的食物一样，会使人增加体重。另外还有证据表明，相比其他类型的酒精饮料，啤酒更能使脂肪在腹部堆积。
四、对付月经前的虚胖
女性在月经前一周身体会产生大量黄体酮，促使身体储存水分，以便为孕育胎儿做准备。一旦机体发现没有受孕，经期就开始到来，黄体酮水平随之下降，多余的水分会随着尿液排出。女性的这种变化会对心情以及体型产生不利影响，为了消除这种影响，应该多吃有益身心健康的食物，如麦胚、豆类、鱼、香蕉以及禽肉等。另外还可以做一些运动量适中的运动，如瑜伽、散步等。
五、变换运动方式
即使你掌握了一套很好的健身方法，也需要每隔几周变换一下运动方式。因为一项健身运动练的时间越久，身体就会对之越应付自如，最终导致的结果就是消耗的体力以及燃烧的热量越来越少。不过我们也不需要做太大的变化，在平日的锻炼中适当添加一些小花样。比如，当你练习仰卧起坐的时候，将手掌放于耳旁改为将手臂前伸，或者一改往日在地板上联系，躺在斜面长凳上练习等。
水果减肥食谱
一、苹果酸奶沙拉
材料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g
做法：苹果洗净去核，切成小块;奇异果去皮，切成小块;草莓和葡萄洗净切块。将水果放入沙拉碗中，倒入调好的酸奶，并且搅拌均匀即可。
原理：苹果含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收。而且苹果所含的价值较多，有助于防止腿部水肿。
Tips：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地粘在水果上。
二、猕猴桃冰沙
材料：猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml
做法：猕猴桃去皮切丁，放入搅拌机中，加入适量白糖，再加入适量白开水或纯净水，搅拌至碎，放入密封容器中，然后放入冰箱冷冻，每5小时搅拌一次。如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。
原理：猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素E，对减肥瘦身、美容均具有独特的功效，它所含的果酸还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。
Tips：猕猴桃选择软一些的，这样味道会甜一些。
三、薄荷柠檬冰爽茶
材料：薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量
做法：将薄荷叶用清水洗去浮灰，用温水泡1个小时;柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯，放入柠檬片，按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀，再放入冰块即可。
原理：柠檬汁是公认的美容饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能有效促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。
Tips：蜂蜜可加可不加。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于黄金比例美女艾尚真的减肥方法有所了解了吧，想要成为像艾尚真那样黄金比例身材的美女吗?不妨试试她的减肥方法吧，小编希望本文的知识能够帮你拥有黄金身材。
西红柿是否减肥及减肥方法
减肥瘦身成为夏天女性朋友们的热点话题，我相信无论对于男性朋友还是女性朋友，都希望自己能有一个面条的身材，那样穿衣服才能好看，我们可以通过食疗的方法达到减肥瘦身的目的，不知道大家对于西红柿是否减肥及减肥方法了解多少，下面就让我们一起来了解一下西红柿是否减肥及减肥方法的
苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高，52大卡/100克。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。重要的是它含糖少，减肥时适合用来补充维他命C。
3.蕃茄
蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
4.菠萝
菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，容易造成胃壁受伤，在饭后吃比较不会伤胃。
5.香蕉
香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低。
6.奇异果
减肥需要摄入人体需要的几十种营养素，不能只吃低热量水果来减肥。低热量水果可以搭配菜肴，也可以在饥饿的时候当间餐食用，有效降低饮食摄入热量，还能为身体提供丰富的营养。
以上内容为我们介绍了西红柿是否减肥及减肥方法的
减肥的方法 明道推荐最爱的健身减肥方法
不管是男性还是女性，我们都希望自己有个完美的身材，希望把身上的一些多月的肉消灭掉。很多男性都羡慕明星明道的身材，全身的肌肉没有多一块赘肉，那么明道的健身减肥的方法是什么呢?大家是不是都想知道啊?下面就由小编给大家揭晓下明道最爱的健身减肥的方法吧。
明道推荐最爱的健身减肥方法
明道是迷倒很多少女的帅哥，看到王子变青蛙的姑娘们都被他深深的吸引了。很多人想知道明道的好身材是哪里来的，除了本身的天生丽质，后天的努力也是必不可少的。今天我们就一起来看看明道自己最爱的减肥训练法高强度间歇训练法。
什么是高强度间歇训练法
高强度间歇训练(HIIT)，全名是High-intensity Interval Training。重点是高强度，以及在还未完全恢复体力时就开始下一组动作的练习。简单地说，就是停停歇歇的高强度运动。
跑步机上的慢跑和游泳这类运动都不适合做HIIT，因为强度不够大。高强度间歇训练的原理在于提高对氧气的利用从而提高你的静息代谢率。实际上在持续30分钟以上的有氧运动中氧气只有在前几分钟是增加的，后面的身体代谢维持在一个稳定的状态，而高强度间歇训练会让你在这十几分钟里的氧气吸收都处在一个较高的水平。从而提高你的静息代谢水平。
高强度间歇训练法的好处
1.省时
你在健身房需要花上一个多小时的传统训练，通过我们的间歇训练45分钟就可以达到效果了。尤其对于一些上班族来说，没有太多的时间进行锻炼，这样我们不妨用间歇训练法的这是一个很好的训练方法哦。
2.挑战乏味
一旦常规运动内容开始让你觉得枯燥，你就可能会去做不同的力量推举练习，或者改变有氧的内容。你也可能会停止使用重量器械并把重量调到零重。间歇训练可以帮助你从一种训练程序过渡到另一种。这样很有意思，时间也会过得飞快，因为你用两种强度内容在训练，而不是原来长期的一个训练内容。
3.帮你度过平台期
当你看不到你的身体有任何改变的时候，就该做点新的不一样的训练方法了。把每周训练日程中插几天的间歇训练，来告诉身体是时候渡过平台期，继续见到成绩了。
如何进行训练
间歇训练法背后的理论是这样的：通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。用间歇训练法在三十分钟内，你就能确实得到完全训练的目的。
如果我们在健身房训练的时候，你在进行完一项的器械练习后会走到另一个器械面前进行练习，中间如果不停留的话，走路的一些时间就是你用来休息的。
例如：你在做完一组卧推之后，走到夹胸机那里做一组夹胸，然后走到深蹲架那里进行一组深蹲，然后做一组引体向上，然后再走到划船机那里做一组坐姿划船。
简易的高强度间歇训练跑步法
1.为跑步做准备活动，伸展练习10~15分钟。
2.快跑5分钟。
3.恢复性慢跑1~2分钟。
4.10X 45秒间歇跑，每跑完1次休息间歇为20~30秒。
5.慢跑10~15分钟作为放松练习。
如果你是初学者，每周做一次训练就好，HIIT是一种自己进行把握的训练，尽量听从自己身体的声音。当你每次训练结束时，你会收获一个新的自己。其实HIIT非常简单，一个视频，一块空地足以，根本不需要器械，赶紧行动起来吧!
7个减肥最好的方法
口味淡利于减肥
我国古代长寿提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐变有关系。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女性居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
膳食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。近年来研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
少饮酒防肥胖
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
秋季四大低卡减肥食物
一、橘子
热量：43大卡/100克，橘子中富含维生素C与柠檬酸，既能美容又能瘦身。它可以促进人体新陈代谢，还可燃烧体内脂肪。其中的酵素成分能有效抑制制造脂肪的细胞。而且还容易产生饱足感，从而达到减肥作用。橘子浑身都是宝，其内侧的白色薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇。
二、哈密瓜
热量：34卡 /100克，哈密瓜是非常美味可口的水果，还被称为瓜中之王，能拥有着没称，可见其营养价值啊。哈密瓜中含有多种丰富的维生素及脂肪酶，能补充体内所需的营养，还可帮助分解脂肪。而且哈密瓜中还富含抗氧化剂类黄酮，有效抵抗肥胖。虽然哈密瓜有多种有益功效，但是哈密瓜性凉不适合吃的过多。
三、猕猴桃
热量：56克/100克，猕猴桃是营养价值非常丰富的水果，含有维生素B1和维生素C等多种营养成分，有助于清理肠胃、抗衰老、调节血液循环，提高新陈代谢率。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，能够增加饱腹感，以及有助肠胃蠕动，排出体内废物，防便秘。
四、红薯
热量：99卡/100克红薯，含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素C等多种营养成分，相信大家都知道红薯对身体的好处，那我们就来说说减肥的功效。红薯有燃脂、促进肠胃蠕动、帮助排便等功效，常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪堆积。
结语：看完明道的减少减肥的方法，是不是我们也可以用呢，这个方法明显的就是节省时间，效果又比传统的好，这对于平时工作繁忙的人来说，不失为一个好的减肥，那么我们不妨也用吧，这样你就可能会拥有完美的身材了哦。
如何减肥 辣妈翁虹减肥经
很多产后的女性们都为自己忽然般变得臃肿的身材而烦恼不已，今天小编就为你介绍辣妈翁虹的减肥经，看她是如何产后瞬间恢复身材，耍掉赘肉的。下面就跟随小编一起来看看吧。
如何减肥
一、怀孕期间，根据内分泌变化进行温和的调理
针对孕期和产后初期的内分泌和荷尔蒙变化，翁虹对肌肤采取温和调理的方式。她根据夏季清爽、冬季滋润锁水的原则选择护肤品，选择的产品不含铅、汞、香料、酒精和各种添加剂，尽量多选择天然或草本的产品。
若怀孕的时候需要化妆，要特别注意做好妆前的隔离、打底等保养功夫，以免刺激到肌肤;避免使用唇膏、唇彩等产品。
二、产褥期食补+加上温和型精华产品
生产后，女性的荷尔蒙分泌波动非常大。翁虹使用麻油和高汤，代替以往做菜的时候使用的食用油和水，麻油具有滋补养颜的功效，高汤营养比较丰富。此外鱼汤、糯米粥具有很好的滋养、进补、排毒的功效。而且要注意少吃多餐，有助于塑造体型。
在恢复的初期，继续使用孕期中所使用的护肤品，尽量选择使用草本天然或是大品牌的产品，尤其是精华液或者面霜，选择口碑好的，为失血萎黄的面色提供高剂量的营养。
三、产后恢复期要注意补水去斑
产后的女性经常会出现皮肤干燥和产生色斑的现象，多用补水和锁水的产品，最好自己DIY一些水果面膜，让肌肤保持肤色红润。
由于激素波动，导致黑色素沉淀，从而引起色斑，不能选择任何含有果酸、酒精、铅、汞的产品，应该选择一些以尖端科技进行源头美白的产品。在饮食上方面，要少吃酱油、咖啡等深色食品或者芹菜等感光蔬菜。
四、产后三月后开始减肥瘦身
产后三个月开始减肥瘦身，切记急于求成，因为生产后三个月之内，都是恢复期，主要任务是排毒与调养，尽量不要做剧烈的运动，以免伤害身体。
产后三个月后开始减肥瘦身，最初在跑步机上走走路，第一个星期走30分钟，两个星期后增加到一个小时，要注意循序渐进，太过激烈的运动会损害身体健康身，而且体力也跟不上。饮食上多吃点绿色植物和肉类，牛肉具有补血的功效，鸡肉含有蛋白质，鱼肉不含脂肪酸，鱼油还能够软化血管。减肥要注意均衡营养。
减肥方法
第一招：穿着舒适运动服
跑步的时候，最好穿着运动专用的衣服，选择排汗、透气的材质，才不会让你热到中暑。
不要再穿着帆布鞋、休闲鞋去跑步啦，穿错鞋会让你的双脚负担更大，换双慢跑鞋，达到避震、缓冲的效果，才能跑得久又远哪。(况且现在慢跑鞋款式都又多又好看，还有萤光色或碎花款的咧)
第二招：制定跑步计划
跑步最重要的就是要有目标，有计划，绝对不要漫无目的出门跑，不然一累就超容易放弃的，用精美的笔记本制作一份跑步行程表，逐步增加每个礼拜跑的公里数，注意下周增加的公里数，不要超过本周的10%，才不会让肌肉和体能hold不住喔。
第三招：随时补充水分
在户外跑步最担心遇到中暑、脱水问题，记得每15到20分钟停下来喝口水，顺便休息一下，感受这种爆汗的感觉(是不是觉得神清气爽!)，但是水也别喝过头，跑到一半要上厕所还是有点麻烦的。
第四招：听快节奏的音乐
跑步的时候搭配快节奏音乐，会让你整个身体跟着音乐律动，不知不觉的就把整首歌、整张专辑跑完啰，这边推荐Maroon 5的《Moves Like Jagger》，很适合边听边跑步。
第五招：App纪录慢跑路线
现在有不少App，可以记录你的慢跑路线，一天一天看到路线完成图，真的作梦也会笑，计算你的慢跑步数、时间和距离，感觉像是有个运动小秘书，剩下来的就是放空脑袋出去跑啰。
第六招：掌握最佳时机早晨与傍晚
早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。
吃什么减肥
一、蜂蜜白醋减肥法
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝。
2、中餐和晚餐后立刻喝。
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
二、一周蜂蜜减肥法
第1天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第2、3天：正常饮食。
第4天：只喝蜂蜜。
第5、6天：正常饮食。
通常一星期下来可瘦3~4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于翁虹产后的减肥方法有所了解了吧，想要摆脱水桶腰吗?不妨试试翁虹减肥法吧，瞬间让你恢复水蛇般的腰身，魅力般的身材。
秋季如何减肥 推荐饮食帮助减肥
现在已经到了秋季，在这时候的各种饮食选择是非常多的了，再加上秋季的时候我们胃口也变好了，因此在这时候选择合适的食物吃就显得非常重要了，那么我们在秋季的时候吃什么食物可以减肥呢，下面就给大家推荐几款食物来减肥吧。
山楂帮助消化
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，所以我们在秋季的时候就不妨试试吃这样的食物吧，不仅味道是非常好的，而且还可以很好的帮助我们保护肠胃健康，是秋季的时候非常好的食物选择哦。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益，这样对我们的健康来说是非常有帮助的了，是大家不能错过的好选择。
木瓜去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用，是可以很好的促进我们肠胃健康的，是我们在秋季的时候非常适合去吃的食物，坚持去吃就可以更好的促进我们的健康了。
上面给大家推荐的几款食物是很不错的，我们在秋季的时候选择去吃这些食物，不仅味道是非常好的了，而且还拥有非常强的促进肠胃健康的作用，因此就可以很好的帮助我们减肥了，因此我们坚持去吃就非常不健康了，不利于我们健康。
西红柿减肥方法
西红柿是常见的一种食材，许多朋友看到西红柿，第一时间肯定想到的是西红柿炒蛋，因为这是家喻户晓都知道的简单菜肴。西红柿中含有丰富的维生素c，对人体有着许多的好处。有部分减肥的朋友想利用西红柿来进行，其实也是可以的，因为西红柿有着特别的减肥效果，对人体也可以很好的排出毒素，有助于健康，主要看大家会不会食用它了。
西红柿减肥方式一
备料：西红柿，鸡蛋，黄瓜，香油，葱花，生姜，调料适量。
1.把西红柿洗干净之后切成块状的，黄瓜切成片。
2.把鸡蛋敲入碗中然后搅匀，可以加入适量的盐调味。
3.锅中加入适量的水，然后让入两片生姜，烧开。
4.水开之后倒入西红柿，然后大火烧至西红柿变软，加入青瓜，鸡蛋液倒入汤中，然后不断的搅拌。
5.加入少许的盐和鸡精进行调味，撒上葱花(看个人口味)，再倒入几滴香油。
西红柿减肥方式二：
备料：西红柿，鸡蛋，蒜末葱白，调料适量。
1.西红柿洗干净之后切成小块的，越小越好。鸡蛋打入碗中进行搅拌均匀，加入适量的盐。
2.开火热油，然后加入适量的蒜末和葱白进行煸炒，再加入适量的水，倒入切好的西红柿。
3.用勺子不断碾压锅中的西红柿，直到西红柿变成绒装的形态，然后再加入搅拌好的鸡蛋。
4.加入适量的盐，鸡精，葱花即可起锅食用了。
柠檬减肥方法
柠檬是一种水果，我们很少直接食用柠檬的，一般都是将柠檬榨汁做成柠檬汁，也可以用柠檬做出柠檬茶来，还有用柠檬来制作出柠檬醋，众所周知柠檬的营养价值极高，柠檬里面含有丰富的维生素，柠檬的维生素C含量特别多，所以很适合我们日常食用。
柠檬有非常好的杀菌效果，常吃柠檬可以治疗口臭，柠檬对于我们的血管有很好的作用，所以常吃柠檬能预防高血糖的出现，柠檬有美白的作用，所以常吃柠檬能起到美容的好处。
柠檬富含人体每日所需的蛋白质、维生素及各种微量元素，所以每天喝柠檬水来满足人体基本营养和热量的需要是很有必要的。想达到瘦身效果并且长期保持下去，可以参考下列步骤进行每天饿饮食起居，以培养一个健康科学的生活方式。
1、 将密封较好的容器装入1000毫升的凉开水，加入半颗柠檬的原汁，放入冰箱里，因为温度较低使柠檬水已有清凉爽口的感觉。也可以在柠檬水中加点蜂蜜，利于清肠排便。
2、早晨可以喝一杯柠檬水，这样既可以清肠又可以瘦身，但最好配合吃点饼干之类的东西。然后做一些小运动，来辅助柠檬水发挥瘦身。
3、到了下午3~4点期间再喝一杯，5~6点运动1小时。每天坚持喝柠檬水，一周运动三四次，每次必须达到1小时左右，这样下去瘦身效果会非常明显。
4、喝柠檬水期间不需特别节食，按时补充柠檬水以及做适当的运动就可以了。需要注意的是，临睡前不宜接柠檬水，否则容易造成失眠。
上文我们介绍了什么是柠檬，我们知道柠檬是一种水果，柠檬的功效和作用非常的全面，我们可以用柠檬来杀菌和消毒，用柠檬来预防血管疾病，用柠檬来美容养颜，柠檬有多种做法，常见的是制作成柠檬汁或者柠檬茶。
如何减肥 五减肥食谱助你瘦身
很多女人都想拥有魔鬼身材，然而现实是很残酷的，很多MM为自己肥胖的身躯而苦恼，那么该如何去减肥呢?都有哪些减肥食谱呢?下文为您详细的介绍!
如何减肥
1.利用颜色来主宰你的胃口
颜色可影响行为，其中蓝色就可以抑制胃口。我们有种避免吃蓝色及紫色食物本能，这些颜色的食物看起来像是有毒。这样，你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。
你也可考虑把厨房墙壁漆成蓝色或者在冰箱里使用蓝光灯来防止三更半夜的时候忍不住偷吃。
同时，你要避免红色、黄色以及橙色出现在你厨房或者饭厅。因为这些颜色可通过影响神经系统来刺激胃口，使我们口腔分泌唾液及使胃液流动。
2.让音乐常伴你的餐桌
音乐是灵魂的营养，它有着调节心情、舒缓疼痛以及释放压力的强大魔力。音乐可以帮助你调节情绪化的暴饮暴食。音乐节奏会影响你吃东西的速度，节奏越快的音乐会让你吃得越快。
进餐时聆听缓慢的古典或者新世纪音乐，来调节进食的速度及情绪。
推荐的音乐包括：恩雅的牧羊人之月、雅尼的所有音乐;如果你觉得新世纪音乐过于缓慢，那可以尝试中等速度的古典音乐，比如维瓦第的四季及G小调协调曲。
3.为自己计时
当你看电视的时候，在旁边放个闹钟，调到半小时或者一小时后开始闹，提醒你娱乐时间已结束了。这个方法也可以用于网上冲浪或者电脑游戏，防沉迷。
4.使用明亮的灯具
研究发现暗淡光线更容易诱人开怀大嚼，因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。
减肥食谱
1、煎马铃薯
材料：马铃薯、海苔、酱油膏。
做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。
功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。
每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
2、南瓜汤
材料：南瓜、姜。
做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。
而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
3、五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。
糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
4、炒黄豆芽
材料：黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。
做法：胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后撒上少许香菜即可。
功效：黄豆芽含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，减少食量。如果配合运动，可以达到显著的排毒减肥效果。
5、烫茼蒿
材料：茼蒿菜、油、盐。
做法：锅中的水烧开，放入茼蒿菜，然后加水、油和盐，过1分钟后即可捞起。
功效：茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。
其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，利于排便，达到通脏利肠的目的。
同时，茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐，能调节体内水液平衡，通利小便，消除水肿，从而达到健康减肥的目的。
总结：通过上文的详细介绍，相信大家对减肥食谱有了一定的了解，很多人选择节食减肥，这是错误的，想要减肥可以通过减肥食谱来减肥，这样更加健康有效哦!
苦瓜汁减肥的做法及减肥方法
苦瓜汁减肥是一种非常不错的减肥方式，我相信减肥是每个女孩都特别在意的一个话题，很多人都想瘦下来，但是减肥不是一朝一夕的事情，每个女孩也都在寻找更好的减肥方法，但是很多人都减肥失败了，减肥需要我们长期的坚持并且选对正确的减肥方法，那么不知道大家对于苦瓜汁减肥的做法及减肥方法了解多少，下面就让我们一起来了解一下苦瓜汁减肥的做法及减肥方法吧。
做法：
1.洗好的苦瓜一根。
2.把苦瓜里面的馕去掉，切成小丁，放入料理机中。加适量的清水。
3.这是我已经打好的汁。去掉上面的白沫。
4.倒入杯中，加一勺蜂蜜，搅拌均匀就可以了。
减肥方法：
1.每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来。为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间最好隔六个小时以上，换言之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利。如果在两餐之间吃甜食，甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止。
2.饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。科学的饮食，合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失。
3.养成定时三餐的习惯，杜绝零食。习惯一边喝茶一边吃零嘴，感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件困难的事，建议可以经常结合决乌汤这类中医组方茶可起到事半功倍的效果。一想到必须挨六个小时，或许会让你好好吃这一餐，也会注意营养是否均衡。正餐吃的好，又怎么会想吃零嘴。
4.同时还耍适当的节制一下饮食。合理的控制饮食可以减轻胃肠的负担，让劳累过度的消化系统和吸收系统得到适当的休息。此外，适当地节食可以促使机体处于“低消耗、高功效、少毒害”的最佳状态，对保持内环境的稳定、协调体内各种调节功
以上内容为我们介绍了苦瓜汁减肥的做法及减肥方法的
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