明星亲自传授练就“胸器”大法
春季养生四大法则。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《明星亲自传授练就“胸器”大法》，仅供您在养生参考。
明星不仅身材苗条，而且还胸部饱满。不管年纪多大的明星，都有着性感的胸部。到底她们是如何保养胸部的呢?如何让飞机场变高原的?
四位女星 教给你乳房涨大法
做任何事都要有动力，在寻找美胸的过程里，美胸实例永远最有说服力，来看看我们熟悉的明星是如何美胸吧! ...
舒淇
胸围：34C
美胸方法：
1.每天洗完热水澡后，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循环。不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。
2.擦上婴儿油(健胸霜)，按摩胸部肌肤。
3.食用富含高蛋白的牛奶麦片、青木瓜炖鱼、猪尾凤爪香菇汤,等丰胸圣品。
林熙蕾
胸围：32C
美胸方法：
1.常做扩胸运动。
2.多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶)。
3.多吃青椒、红萝卜、番茄、马铃薯。
4.避免喝可乐和咖啡。
萧蔷
胸围：34C
美胸方法：
1.喝牛奶及鲜鱼汤(半条虱目鱼、不加调味料，9碗水熬成一碗清汤)。
2.洗澡时帮胸部按摩。
徐若瑄
胸围：32C
美胸方法：
月经来的第11-13天，为丰胸最佳时期，第18-24天，为次佳时期，把握这10天，有空就多做胸部按摩，效果会相当明显。
潘霜霜私家丰胸法
潘霜霜坦言，自己在丰胸上下足了功夫，但凡传言有效的丰胸方法，她都一一试过。最后，她总结出一套适合自己的绝密丰胸术。首先，她选择了一款口碑极好、功效极好的丰胸产品作为自己丰胸的重要手段，而韩国的红酒木瓜靓汤就是她的心目中的最佳选择，这款丰胸产品所含皆是纯天然植物成分，如青木瓜、野葛根等都是对胸部有着极佳的丰胸效果，不仅安全而且还无副作用。
其次，适当的锻炼也是丰胸美乳的良方。潘霜霜经常会通过一些体育锻炼，尤其是一些能锻炼到胸部肌肉的运动，它们可以是使胸大肌发达，并促使乳房丰胸，像游泳、扩胸器、俯卧撑等等都是她的最爱。另外，潘霜霜还透露一个小秘方，就是经常做微笑动作时，将嘴巴张大，重复20次，此动作有助于强化颈部肌肉，从而收紧胸部，令乳房保持结实坚挺。
此外，潘霜霜还提醒各位女性挑选内衣时要慎重和小心，在购买文胸时应选择适合自己胸部大小的罩杯，但凡过紧、过松或不舒服的文胸都会对胸部的发展造成极大的伤害。
干露露丰胸秘方
丰胸精油按摩方法有多少人了解呢?主要是依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。
干露露丰胸秘方方法一：
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
4、每个动作重复20次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大
干露露丰胸秘方方法二：
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次，每个动作重复810次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
苍井空独家传授 圆润丰胸法
娇小的苍井空是如何拥有硕大G cup丰乳的诱人身材呢?据称，苍井空从小就喜欢喝木瓜牛奶，发育后更是经常补充胶原性食物，如猪蹄，银耳都是最爱;还请教专门按摩师学习胸部按摩手法，配合丰胸精油，让胸部更加丰满而坚挺。
木瓜：
木瓜味道甜美，是传统的丰胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋补催乳。而木瓜维生素A含量及其丰富，能有效促进雌激素的分泌，是丰胸食物之最。木瓜丰富的酵素，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。
猪蹄：
含有大量的胶原蛋白，能促进雌激素分泌，有促进胸部发育的效果。猪蹄中的胶原蛋白是人体皮肤的主要成分之一，胶原蛋白与普通蛋白质的不同之处，主要在于其中含有羟脯氨酸和羟赖氨酸。这两种氨基酸的合成，需要维生素C的参与。因此要丰胸不仅要吃些猪蹄，同事还要保证充足的水果蔬菜，这样能提高合成自身胶原蛋白的能力，丰胸的效果才显着。
总结：介绍了那么多明星丰胸的秘籍，想必你也学到了不少。赶紧把你的平原变成高原吧。
扩展阅读
偷师明星独家养颜大法
那些美丽耀眼的女星们，不管人前人后都是那么光彩照人，她们那些可以掐出水的皮肤，相信不只是天生丽质，也是需要后天保养的吧。那么她们是怎么做到的呢?下面和小编一起看看吧!
偷师明星独家养颜大法
今天让我们来看看大牌明星为大家推荐的养生汤粥，不仅美味，而且对保养身体益处多多哦!
杨幂：最爱红白豆粥祛湿排毒
对于，杨幂有自己的偏好，用红豆和白豆煲的养生粥营养又美味，是杨幂的最爱。红豆不仅美味可口，而且是医家治病的妙药，具有利水消肿，祛湿除热毒，补血养颜的功效。许多MM都喜欢用红豆来煲粥，如果再加上少许白豆，效果会更佳，因为白豆具有健脾，和五脏，理中益气之功效，二者搭配能更好补气养身。
大S：推荐薏米鸡肉粥养颜
年近40的大S之所以皮肤仍如此细腻，要归功于她的养颜秘诀薏米鸡肉粥。薏米主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有光滑皮肤，减少皱纹，消除色素斑点的功效，还能够促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。而鸡肉中含有的维生素A可以使肌肤柔软细嫩，有祛皱防皱的功效。
伊能静：常喝枸杞豆浆粥抗衰老
年过40的才女伊能静仍然保持着令人羡慕的年轻脸庞，这与她日常的养生保健是密不可分的，在伊能静的食谱中有一道非常重要的食物枸杞豆浆粥。豆浆是众所周知的美容圣品，每天适量的豆浆可以让肌肤变得水嫩光滑，而其中的大豆皂苷、异黄酮具有防癌健脑的保健功效，此外豆浆还能够促进新陈代谢，帮助排毒。枸杞是常见的滋补品，能够补血益气，让肤色红润。
刘亦菲：教你韭菜蛋花粥排寒气
青春玉女刘亦菲有自己的绝招。韭菜具有温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效，此外还含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌，与鸡蛋搭配熬粥食用可以驱除寒气，温暖身体，是初春的必备食物。
林志玲：首选生姜红糖水保暖
到了初春，明星也会出现体寒手冷的情况，台湾超级名模林志玲也不例外，不过志玲有自己的方法生姜红糖水，这让她整个冬春季节都是暖暖的。中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，立春以后，阳气开始升发，所以春节养生保健一定要顺应春季的特点。
女明星们的私房养颜靓汤
女星们人前人后都总是那么光彩照人，她们的水润肌肤是不是让你羡慕妒忌。要知道，女星们身边都围绕着知名的美容护肤大师，她们的保养自然也会融合大师们的，养生的效果比一般人更明显。想要像女星那样做个水润美人，煲汤养生法你不同错过!
吴佩慈：中医汤药养生护胸
吴佩慈那凹凸有致的身材几乎人人羡慕，她虽然没有特别的保养方法，但吴佩慈介绍，她平日里最注重的就是饮食了。吴佩慈的外公是中医，像十全大补汤、红枣汤、鸡爪汤等等，她从小就没少吃过。现在她仍然坚持喝红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。有空的时候，吴佩慈也会买护胸产品来用，经常是好多种牌子换着用。因为一种牌子它可能只有几种维生素和营养成分等，而换着用，可以弥补互相之间的不足，只要坚持，还是很有效的。
花生鸡爪汤，取鸡爪10只，花生米50克，绍酒20克，葱花10克，姜片5克，精盐3克，味精1克，鸡油适量。将鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。
李玟：西洋参养出性感肌肤
性感女神李玟的美丽是怎样打造和保持的呢? 李玟最近公开了自己的美丽秘诀常喝活力美人汤，这是学中医的妈妈特别用西洋参为她煲的美人汤，喝下后可以调养气血、增强免疫力及体能。
西洋参煲鱼汤，取西洋参10克切片，约250克鲫鱼一条，红枣姜、盐少许。将鲫鱼洗净，放入锅中剪至半熟，洗净备用;闷锅水滚放入鲜鱼、红枣、美洲牛牌西洋参、姜盐再滚，收慢火煲约半小时。
注意：进食西洋参时，一不宜饮茶，因茶中含有鞣酸，影响西洋参的功效;二服后不宜吃萝卜，因萝卜是破气的，而西洋参是补气的。
范冰冰：钟爱沙参玉竹鱼尾汤
范冰冰给人的感觉总是一副卡通美女的形象，她的美丽更让人觉得仿佛是画出来一般--眼睛大大的，下巴尖尖的，当然也少不了美女必备的好皮肤。她说： 香港的朋友总是说，与其把时间花在涂脂抹粉上，倒不如食补，比如燕窝、鱼翅、再有就是煲汤，现在我终于明白了，美丽是可以吃出来的。你只要到书店随便买本煲汤的菜谱上面都有，我喝的也不是什么特别尊贵的汤，就是沙参玉竹鱼尾汤。 这个汤对睡眠不足的人特别有帮助。
沙参玉竹鱼尾汤，取沙参、玉竹均3到4克，南北杏5克，蜜枣一枚，花鲢鱼尾一条(约0.75公斤)，瘦肉0。25公斤，姜片一片。先将鱼尾洗净，放入油锅(少许油)两边煎到金黄色。水烧开，将所有东西放入开水中，大火烧半小时，然后中火一个半小时即可，最后根据口味放盐。
林熙蕾：燕窝粥养颜美容
漂亮宝贝林熙蕾除了运动，她更重视饮食，平时多吃蔬果，少吃肉类，每晚七时之后禁食，避免囤积脂肪。她每天早上都喝燕窝，更是养颜美容的秘方。林熙蕾认为性感不是坏事，但她反对为性感而性感或暴露，一切自然健康，才是美。
燕窝粥，可取燕窝5克，大米100克，冰糖少许。将燕窝泡软、洗净，挑掉小毛，冰糖捶碎备用。先取大米煮粥，待沸后下燕窝、冰糖，煮至粥熟，每日1服。可益气、添精生髓，适用于身体虚热之吐血、久痢、久疟等。不过，炖燕窝时最怕超时，因为燕窝炖过火会影响口感，甚至会完全溶化。
据《本草纲目》记载：燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药，一切病之由于肺虚，而不能肃清下行者，用此皆可治之。现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。
舒淇：养肤保养好多喝汤
舒淇自称平时不爱运动也不做SpA，所以身材还好可能和饮食有关，我不吃油腻的，不吃煎炸的，也不喝甜的、碳酸型饮料，我唯一喜欢的就是喝汤。身为煲汤高手的她，竟向观众泄露了她最爱的靓汤制作秘诀。
猪舌肉胡萝玉米汤，取胡萝卜2个、玉米2个、带肉猪舌1个、瘦肉0。25公斤、蜜枣5个。将所有的材料洗净后，先将瘦肉切大块，再与一整个猪舌一同入锅烫片刻，除去腥味与血水。胡萝卜削皮后，切成大块，玉米也切成大段。准备汤锅，注入八分满的水，煮沸后加入所有的材料，先以大火煮约20分钟，再转至小火煲约近4个小时，即完成猪舌肉胡萝卜玉米汤。
美容大王大s独门保养秘笈
有的时候大S的皮肤也会过敏，如果没有工作，她就会用冰水敷，因为她相信不太严重的状况身体自己会慢慢复原，就好像感冒一样，她说：没有太大问题我都不会吃药。
独门排毒养颜法
大S从练瑜伽开始就改变了饮食习惯，开始吃素。虽然以前最喜欢吃牛排等肉类和一些油腻的食物，现在已经是道地的素食主义者了。由于每天都只吃蔬菜和水果，体内的毒素渐渐排出，她说：最好的保养就是吃素了，我通常不吃维他命之类的保健食品。另外，她还推荐给大家一款排毒养颜餐，早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。刚开始干巴巴的吃不太习惯，不过连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。随着每天早上持续这样吃，大S便觉得自己的身体开始无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来，当然肌肤也变好了，脸色也很红润。吃完之后会觉得很有精神，真的是一种很奇妙的食物!
大S自称在出道以前很喜欢运动和日光浴，而且不怎么保养肌肤。自从进入演艺圈之后，才因为工作需要而开始化妆，渐渐感到自己的肌肤很糟糕。其他的女演员就算没上妆也很漂亮!当她第一次意识到这些的时候，真的打击很大，但却不知道怎么去改善自己的肤质，好在有几个美容师告诉了她一些护肤法。首先，绝对不能在太阳底下暴晒;脸最好不要接触游泳池的水;尽量不要吃油腻的事物等等，从最基本的方法开始保养。大S一直按照美容师教给她的方法去做，肌肤还真的慢慢恢复了过来。现在大S可是出了名的美容大王，这里就为大家介绍些简单易学的保养方法。
冰水敷脸解决轻度过敏肌肤
除了日常的皮肤护理和保养，季节转换时或者到达不同气候的地方时要更多关注自己的皮肤状况。有的时候大S的皮肤也会过敏，如果没有工作，她就会用冰水敷，因为她相信不太严重的状况身体自己会慢慢复原，就好像感冒一样，没有太大问题我都不会吃药。
另外，保持好心情会让人变得更漂亮。因为平时工作很繁忙，身体和心理会有疲劳的现象，这时候她会第一时间向家人、姐妹诉苦，如果工作上有好笑的新鲜事也会立刻打电话告诉她们，尤其是姐姐和妹妹。
护发保养秘诀
大S对头发很执着，常常有人说她对头发比对男朋友还好。大S本人也表示，头发柔顺永远是保养中第一个最重要的项目。大S自称有非常多的头发保养秘诀：比如说，洗完头吹发时，我会用凉风吹，这样不伤害发质;湿得时候先用宽齿梳梳头发，差不多吹干时用专门按摩头皮的按摩梳先按摩头皮和发根;然后用普通梳子梳头发，把头发吹干后用密密的排骨梳把毛鳞片梳顺。
结语：看了以上小编提供的文章，你是不是觉得保养皮肤也没有想象中的那么难呢?小编在这里祝大家都有一个水水嫩嫩的皮肤哦!(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012年第6期，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
完美肌肤的保湿妙方 明星来传授
麻衣这些镜头下的光洁肌肤的美女是如何保持肌肤水润状态的！
李心洁保湿方法揭秘：注重眼周肌肤
保湿对我来说很重要，特别是眼部位置，我的眼周比较容易出现干纹，所以平时基本护肤步骤结束后，都一定不会忘记涂抹眼霜，同时按摩睛朗穴，能缓解眼部的劳累，还要定期用眼膜，做特别护理。有一种在日本很红的发热眼罩，成分中有薰衣草精油，睡前使用，放松眼部的同时还能帮助睡眠，是外出工作时候不能少的伙伴。
我本身也特别喜欢蓝莓、草莓等讲浆果类食物，可以炸成果汁，或者做成果酱扮酸奶一起喝，不仅味道好，还能缓解眼部的干涩，对于女生来说还不存在发胖的危险。
王珞丹保湿方法揭秘：选择适合自己的保湿产品
说到保湿，对我们演员来说是特别重要的，因为肌肤一旦干燥，就很难上妆，而忙碌的工作状态经常令肌肤疲惫不堪，所以平时我比较注重对肌肤的保养，时刻保持皮肤的水分。
选择适合自己的保湿产品，加上良好的护肤习惯，就会让你事半功倍。我的皮肤属于中性偏干，到了秋冬会干燥些，所以不管睡觉还是起床，做面膜是最基本的功课。另外，我上妆前也会敷保湿面膜，因为这样特容易上妆，感觉会很服帖。
这里还有个小窍门跟大家分享一下，平时我会用两茶匙盐的冷开水，搅匀，灌入有喷口的容器内，可随时喷洒补充水分，具有很强的保湿功效哦，菊花也有清热解毒的功效。
仓木麻衣保湿方法揭秘：底妆保湿同样重要
除了做好日常的保湿工作之外，会特别选择保湿效果卓越的底妆产品。在以粉饼为主的基础彩妆中加入保湿成分，是各大化妆品牌公司司空见惯的做法。另外，你还可以将乳液融入粉底中涂抹，这样也会很润。
郭静保湿方法揭秘：化妆水+乳液的强效湿敷法
许多人平时总是将化妆水和乳液分开来使用，但是保湿效果远远没有将化妆水混入适当的乳液一起使用，尤其对于换季干燥肌肤非常有效。最好选用含油精油的产品，这样可以吸收更好并且保证肌肤良好的新陈代谢。
松岛菜菜子保湿方法揭秘：膳食中多摄取水分和保湿成分
每天起床先喝一大杯清水，让身体机能重新运作，促进新陈代谢，环节一整夜的口渴和体渴。正餐以富含维生素和胶原蛋白的食物为主，多水分的蔬菜和水果绝对是保持肌肤水当当的不二选择。胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白的补充能令细胞变得丰满，进而令皮肤充盈，保持肌肤的弹性和润泽。平时也会用玫瑰花活矢车菊泡茶或饮用薏米水，同样有助于补水保湿。
坚持使用具有保湿和美白效果的化妆水做面膜，外加简单的按摩，可以促进血液循环，达到深层保湿效果。
沈星保湿方法揭秘：不可忽视的颈部保湿
一般在上妆前我都比较喜欢用棉片浸满化妆水敷在脸颊，10分钟左右即可，这样的话上粉底后肌肤就不容易出现干纹。如果是长时间带妆的话，我一定会卸妆后敷补水面膜，如果有条件的话配合蒸汽美肤仪，可以防止肌肤出现干纹，特别要注意，颈部也同样需要保湿，所以平时在涂抹面霜或者敷面膜的时候也一定要照顾到颈部肌肤。
明星健康且速效的瘦身大法
明星健康且速效的瘦身大法：
吴佩慈
为了漂亮，不少女明星都坦言好久没有吃饱过！当然，除了节食之外，她们还各式各样健康且速效的瘦身大法;来到这个比基尼季节，正好让我们好好参照一下，赶快瘦身！
吴佩慈 要瘦小腹，周末喝蔬菜汤
吴佩慈的身材姣好，她说她很爱吃低热量蔬菜汤，尤其在周末吃两天，小腹会立即变小，人也变得神清气爽！
小吴小姐说的蔬菜汤成分包括洋葱、番茄、芹菜、圆白菜、高丽菜还有青椒，再配上她大爱的大葱和半块的鸡汤块，煮熟就成了低热量蔬菜汤。
减肥所有的菜单里我最爱蔬菜汤，可以一饿就狂吃到饱，适合大胃王的我，加上简单，也百吃不腻，对体内环保更好。吴佩慈在微博中写道。而且，吴佩慈还自称有机小吴，因为她所买的蔬菜首选有机的，即使有机蔬菜价格比一般蔬菜贵好几倍。
张曼玉
为了漂亮，不少女明星都坦言好久没有吃饱过！当然，除了节食之外，她们还各式各样健康且速效的瘦身大法;来到这个比基尼季节，正好让我们好好参照一下，赶快瘦身！
张曼玉 一天3杯纯牛奶
在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。
晨起盐开水清肠
张曼玉对肠胃的保养也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人也会变苗条。
隋棠
隋棠 控制饮食瘦身法
早上喝一杯现榨鲜果汁，配上蛋饼或萝卜糕，中午才开放自己大吃一顿，到了下午六、七点之后就不碰晚餐或顶多只吃一点点，三餐之间，只喝白开水泡绿茶包。如果想要更有效一点，就把晚餐时间再提前到下午五点，整个晚上都空腹。
麦当娜
麦当娜 Macrobiotic diet五谷减肥法
重视自己身型的麦当娜 （Madonna） ，绝对不允许自己吃零食。如果她真的贪嘴吃多了，她就会加倍努力的健身，让体重维持在一定的水平。
饮食方面，麦当娜 （Madonna） 严格遵守Macrobiotic diet，即是以谷类为主食，然后再以水果和蔬菜来辅助，并摄取维他命B12来补充体力。
安妮-海瑟薇
安妮-海瑟薇 吃素瘦身术
安妮海瑟薇（Anne Hathaway） 之所以拥有白嫩肌肤和火辣身材，她表示这都要归功于严格的素食减肥计划。
在这位俏公主的瘦身餐单里，完全没有肉类、海鲜或奶制品，她可以吃的，只有蔬菜和豆类，下过一轮苦功后，她也不禁大叹我变得很有活力，身材轻盈了，肌肤看起来也比以前更好！
安妮海瑟薇（Anne Hathaway） 平时只吃知名有机品牌Karen Sister 的产品，特别是他家的Tokyo soba面、水饺以及素食火鸡肉。这新的素食减肥法在美国名人界也极为盛行，它不但减少体内的毒素，而且还可降低胆固醇与脂肪的摄取量。
凯特布兰切特
要保持优美的体态减肥瘦身时，凯特-布兰切特（Cate Blanchett）一连三个礼拜都不会碰奶制品、麦类、榖类、酒精、糖类、咖啡因、红肉和马铃薯，而且除了香蕉，所有水果都不进食。
另外，她的瘦身顾问Dr. Joshi也表示，在减肥期间，只吃蒸鱼、鸡肉、蛋、榖类，还有各种蔬菜，均可达到减重的目标。
布莱克莱弗利
布莱克莱弗利 美腿密招
密友透露说，布莱克比任何人都能吃，而且极其喜欢希腊的美食：你不会相信她有多么的热爱奶油乳酪薄饼我们只能吃一半。她吃了她的一切，然后回去吃别人的一半，你真的很怀疑，她吃了那么多，都消耗到了哪里去。但是我们的S还是继续拥有着可以惊艳全场的一双美腿，而保持如此完美身材的重点就在下面的这个食谱。
布莱克莱弗利 （Blake Lively） 的食谱：
早餐：蓝莓拌燕麦粥
午餐：鸡肉沙拉
晚餐：蔬菜和鱼
黛米摩尔
黛米摩尔 饮茶减重法
黛米摩尔（Demi Moore）非常懂得保养自己，她每天喝两公升的绿茶，每天早上9点半、下午2时和3时都会再来一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。
如果想要吃点甜食，黛米摩尔（Demi Moore）会选择吃苹果切片再加花生酱;如果要穿上贴身的衣物，她就会吃一些李子来帮助消化，解决肚腩的困扰。
明星传授科学养生经 教你如何抗衰老养颜
女明星最让人羡慕的就是美丽的容颜，时间在她们身上好像不起作用，过几年看，感觉她们还是美丽依然。那么这些女明星私下有什么养生的方法，让她们能够对抗衰老呢？小编今天为大家盘点三大女明星的养生经，让大家看看她们是怎样养颜抗老的。
汤灿药膳养生法
养生经：
因为出生于医学世家，所以我从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。具体做法：先用小锤子把阿胶敲碎后，放进搅拌机里打成粉末状，取500毫升水烧开后，放几颗枸杞、5勺酒酿煮开后，加入两个打散的鸡蛋、冰糖，然后加入几勺阿胶粉，滚几滚即可出锅，最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。
点评：药膳养生法
这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。
你也能COpY的
1、适合吃阿胶的人：阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用，比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。
2、禁忌吃阿胶的人：体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。
林志玲温浴养生法
养生经：
泡澡对我来说，就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花；如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家，在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果，不仅能迅速地摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精神充沛。
点评：温浴养生法
人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42度为宜。
你也能COpY的
1、睡前泡澡。可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。
2、康肤泡澡。出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶（1500~3000ml）即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。
3、晨起泡澡。熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。
吴佩慈汤疗养生法
养生经：
因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。
点评：汤疗养生法
女人是水做的，这是个颠扑不破的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。
你也能COpY的
1、经常喝红枣汤。红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。
2、夏天喝鸭掌汤。鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季，它们多少有些热性，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。
学习明星丰胸 轻松拥有丰满美胸
女明星对美总比一般的女性要高，当你还在为平扁的小胸烦恼时，她们已经把丰挺的美胸武装到极致。下面我们就去看一下那些女明星们的丰胸秘籍，也好让我们跟她们一样轻松拥有美胸。
天后林志玲按摩丰胸
天后林志玲在透露自己的美胸秘籍是说，自己丰满的胸部乃是后天按摩有方。每次洗澡的时候，都要先将含有丰胸效果的精油或丰胸霜均匀地涂在整个乳房上，然后认真地按摩20分钟，直到痛为止。具体方法是：
step1 右手手掌按在左乳房外侧，往内侧推乳房，连续推10次后，换边做相同动作。
step2 双手放在乳房上方，即锁骨下方，从乳房外侧往内侧画圈按摩乳房要均匀柔和地用力，连续做20次。
step3 双手拇指张开，食指托住乳房的下方，拇指按在乳房外侧，缓缓向乳房上方推按，连续做20次。
酒酿中含的天然雌激素，具有促进女性胸部丰满的功效，另外，酒酿含有酒精成分还能改善胸部血液循环。坚持食用，确有丰胸效果。
酒酿加水适量，微波加热1～2分钟即可，如果不能坚持每天食用，可在月经前早晚食用一次，效果最佳。
萧蔷牛油果丰胸
牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加肌肤弹性，鲜奶和核桃中含有的脂质能增进乳房海绵体膨胀，丰盈胸部。
牛油果半个，挖出果肉，加全脂鲜牛奶250ml，核桃4～5个，打成汁饮用。
林熙蕾青木瓜吃出美胸
青木瓜与木瓜的主要成分一样，并不具备丰朐功效。相反，木瓜中含有的木瓜酵素具有分解脂肪的作用，也就意味着木瓜能起到减肥瘦身的效果。
简易丰胸饮食食谱 让胸器无法挡
女人的胸围是女人的第2长脸，丰满的胸部令我们羡慕。不要着急，小编今天告诉你们丰胸最快的方法，简单易做的食谱家常菜。由丰胸好帮手山药制作，还很美味哦。
1.红烧鸡爪
食材：
鸡爪，姜片，蒜瓣，八角，干辣椒段，小葱白，葱绿，生抽，老抽，盐，糖，油。
做法：
1、鸡爪剪去指甲洗净，入锅中穿烫一下，沥出备用;
2、姜片、蒜瓣、八角、干辣椒段、葱白、葱绿准备好;
3、热锅入油，油稍热加入姜片、蒜瓣、八角爆香，转中火加入干辣椒段及鸡爪炒一炒(这里要小心啊，鸡爪皮容易爆的，别烫到自己哦);
4、加入生抽、老抽、一点点糖继续翻炒上色，然后加一小碗水加盖转大火烧开;
5、烧开后开盖尝尝水的咸淡，加盐调节，然后加盖转小火烧至软并入味;
6、大火收干汁水，撒入葱绿起锅。
红烧鸡爪的丰胸作用：鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，具有美容功效。同时鸡爪含有较多的蛋白质也有一定的丰胸作用。
家常丰胸食谱
2.杏仁草莓奶拌
食材：
杏仁10克，草莓100克，白砂糖20克，淡奶油150克。
做法：
1、将淡奶油倒入冰激凌机中，加入白糖，打至全发;
2、杏仁用擀面杖压碎，草莓洗干净，用刀切成小块，备用;
3、把杏仁碎、草莓碎倒入冰激凌机中，翻拌均匀;
4、启动冰激凌机，放入冰箱中，约2-3个小时后，奶伴就做好了。
杏仁草莓奶拌的丰胸作用：牛奶富有丰富的蛋白、杏仁含纤维等营养物质，对于丰胸确实是天然的营养药物。
家常丰胸丰胸食谱
3.双豆炖鸡翅
食材：黄豆，青豆，鸡翅，盐，味精，料酒，高汤。
做法：
1、黄豆、青豆用开水泡胀(不要除去外皮);
2、鸡翅以翅中和翅尖为宜，洗净，用沸水焯一下，待用;
3、将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。
双豆炖鸡翅的丰胸作用：豆类是众人皆知的著名丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含具有植物雌激素之称的异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。鸡翅含有大量胶原蛋白，与豆类食物同食，对丰胸十分有益。
四道山药丰胸食谱
山药含有丰富的营养，是很多人爱吃的食物，对于女孩子们来说，山药更有丰胸的功效。下面，就为MM们介绍几个山药丰胸食谱的做法。
山药丰胸奶
1.准备适量山药粉以及一瓶优酪乳。
2.将山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀，就可以制成山药丰胸美胸奶了。根据你自己的喜好，还可以斟量加糖和白开水。
山药丰胸粥
1.准备50g山药，50g薏仁，10g葛根和15g克枸杞。
2.把上述所有材料一起放入电锅的内锅中，再加入量碗的水，外锅再放两碗水，等电锅跳起就可以食用了。如果你想要入味些的话，还可以加入少许盐调味。
山药丰胸糊
1.准备20g山药粉，250g鲜奶，120g芝麻粉以及适量冰糖。
2.先在山药粉里加入黑芝麻粉和鲜奶，用小火煮开后搅拌成糊，最后加入冰糖就可以食用了。
山药丰胸汁
1.准备15克山药粉，250ml鲜奶和一颗苹果。
2.先将苹果去皮并切成小块，然后把山药粉、鲜奶和苹果块一起放入果汁机搅拌成汁就可以喝了。根据你自己的喜好，还可以斟酌加少许糖跟白开水。
总结：以后经常做山药丰胸食谱食用，让你拥有傲人双乳，抬头做女人。不用再对别人的胸器羡慕嫉妒恨了哦。
四大迷人韩星私家瘦腿法 让你练就明星腿
韩国女明星不单止有惹人怜爱的美貌，身材也是那么让人羡慕嫉妒恨。日常生活的一些锻炼与保养也是她们获得诱人身材的必然方法。现在我们来看看金喜善等几位韩星是如何练就纤细美腿的。
金喜善嗜好伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
李那英上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
李素罗不懈的伸展
用肘部着地弯下身子，将一条腿抬起、放下，每天反复进行10次以上。此外，用一侧肘部抵地，身体侧卧，然后抬起、放下一条腿，每天反复进行20次以上。只有每天坚持不懈，才能看到效果。
李惠英灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。
Gwyneth paltrow塑造迷人的小腿
站在高10cm左右的物体上，在面前放一把椅子以保持平衡。慢慢将左腿向大腿后侧抬起，身体重量倾向右腿。只用右脚脚尖着地，使脚后跟与地面成45度角。然后最大限度垫起右脚脚后跟，只用脚尖站立。同样进行左腿。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《明星亲自传授练就“胸器”大法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生四大法则”专题。
