10秘诀让男人精力旺盛
男人性养生知识。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我们必须注意养生。科学的饮食养生是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“10秘诀让男人精力旺盛”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡wWW.yS630.COM
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
相关阅读
精力旺盛的十大秘诀
现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。》适量喝咖啡能延缓老年痴呆症
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
金马奖影后归亚蕾 保持精力旺盛养生秘诀
归亚蕾：1944年生，著名影视演员，出演过《大明宫词》、《桔子红了》及新版《红楼梦》等80余部影视剧演出，并两次荣获台湾金马奖影后称号。
归亚蕾成名已经有40年了，和她同辈的许多影星都已经纷纷隐退，而她依然活跃在影视圈，而且档期越来越密。面对如此紧张的工作，她是用什么样的方法来保持充沛精力的呢？说起来，还要归功于她在吃上的精心与讲究。
归亚蕾剧照
近年来，归亚蕾的饮食以各种时新蔬菜与豆制品为主。如果在剧组吃盒饭，遇到特别油腻的菜，她会先准备一杯温水，将菜涮一涮再吃。
谈到她为何能始终保持如此旺盛的精力，归亚蕾说，她有一个耐力果蔬组合。做演员，四处奔波是生活常态，饭有时顾不上吃可以，但有三样东西却是每天必须要吃的。归亚蕾很肯定地说。这三样东西就是：一个苹果、一根香蕉和一个番茄。
苹果中富含锌元素，锌能帮助体内合成核酸与蛋白质，这两种物质与记忆力息息相关。我每天要背大量台词，吃苹果对保持良好的记忆力有很大帮助。归亚蕾说。
香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，常吃香蕉能预防神经疲劳，增加大脑的耐力。归亚蕾给大家推荐一种新吃法：如果经常感到口鼻干燥，可以用1根香蕉去皮切段，加冰糖和一杯清水，炖一小时后，连汤带水喝下，润燥效果很明显。
番茄是这三种蔬果中，归亚蕾最看重的。通常是煮过之后剥掉皮吃。有的时候，她还会在番茄中间挖一个洞，放一个酸梅在里面。酸梅跟番茄一起吃，特别有味道，每天坚持吃，不会吃腻。好东西，好方法，贵在坚持。我常年坚持吃，受益多多。
三款春季最佳补肾食谱 让男性精力旺盛
肾虚吃什么好?春季是男性补肾的最佳时节，因为春季比较舒爽，适宜养肾，对于肾功能不好的男性来说，这是一个养肾的黄金时节，专家建议，男性春季补肾从饮食下手，在饮食上多下点功夫，补肾效果俱佳，那么春季补肾吃什么好呢?下面小编给大家推荐三款补肾食谱，让男性朋友们在这个美好的春季能够精力旺盛，精神饱满，一起来看看。
鹌鹑烩玉米：
取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。
先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净;将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀;松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出;将玉米仁倒出，沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用;炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油;原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放人炒锅，烹人黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀，撒上松子仁即成。
本品特点为色亮味美，补益五脏，壮阳补肾。
鲜虾烩韭菜：
取鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3cm长的小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩人虾仁，炒匀起锅即成。
本品特点为虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。
烩木耳夹心虾：
取水发黑木耳200g，虾仁100g，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，生姜汁15g，菠菜叶50g，精制植物油l000g(实耗约100g)，葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。
先将虾仁上浆后，过油划开;水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，捏成约lOg重的丸子，每个丸子包人1粒虾仁;鲜番茄切成块;炒锅上火，放油烧至七成热，将丸子一个个下锅，略炸一下捞出，放入漏勺沥油;炒锅上火，放油烧热，下葱花、番茄块煸炒几下，再烹入黄酒、生姜汁，放入鲜汤、精盐、味精，丸子烧开，略熘入味，下菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀盛入盘中即成。
本品特点为咸鲜适口，虾嫩醇香，滋阴壮阳，补益肝肾。
养生秘方 精力旺盛的25招
现在重视养生的人是越来越多了，因为人们都知道养生的重要性和好处了，但是很多人又问有没有什么养生秘方呢?如果在这容易犯困的季节保持精力旺盛呢?接下来就由小编给大家介绍一些关于这方面的养生秘方吧。
精力旺盛的25招
现在的社会生活节奏是越来越快看，真的非常羡慕那些每天都精神满满的人，大家不妨试试下面的一些妙招，也能够让你每天都精神倍增的啊。
1、晨起锻炼5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
3、养成喝水习惯
身体如果长期缺少水的话，就会感觉到疲惫，所以早晨起床喝一杯水，给身体内部做个清洁，也能够为我们的五脏六腑加些“润滑剂”，每天我们至少要喝一升左右的水这样对身体才是最好的。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8、张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9、站起来接电话
我们接电话的时候不妨试着站起来接电话，我们可以借着这个机会来舒展筋骨，还能够做个深呼吸，这样能够使得足够的氧气进入到我们的血液从而流进大脑，这个小动作能够让我们在几个小时之内都精力旺盛哦。
10、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
11、交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
12、大事化小
一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13、锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
14、打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)待我长发及腰，加我微信(tucao55)可好?
15、每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16、午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17、补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
18、开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
19、芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
20、多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
21、提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22、和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23、控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24、调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要。
25、睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
精力充沛也是有窍门的哦!笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
一种食物让你“吃”掉疲劳精力旺盛
秋季很容易感到秋乏，当感到疲劳的时候，大多数人消除疲劳的做法都是睡觉或是选择巧克力、甜品等富含能量的食物。但实际上，吃了这些甜点以后依然会感觉自己的疲劳一点也没有减少，这到底是为什么呢?疲劳的时候，到底怎么吃才能更好地消除疲劳呢?
之所以吃甜点也不能消除疲劳，这是因为当甜点中的碳水化合物作为能量来源被人体代谢使用时，必须要维生素B1的帮助才能良好代谢，但碳水化合物的量摄入得越多，则维生素B1被消耗得越多。但维生素在人体内并无法储存，一旦每日膳食不能同时补充足够的维生素B1，能量就无法良好地代谢进而被人体使用，进而让人们感到吃了许多食物还是疲累的情况出现。
那么，维生素B1不足，到底该怎么摄入才好?按照推荐，成年女性(30-49岁)每日所必需维生素B1的量在1.1毫克，只要每日适当选择富含维生素B1的食材就能够补充所需的维生素B1。富含维生素B1的食材包括猪瘦肉、糙米、全麦面包、荞麦面、大豆、豆腐、小麦胚芽、胡麻等。
当感到疲劳的时候，与其选择甜食不妨给自己两片全麦面包，想喝汤时也可以选择猪肉或豆腐汤。只要将你的食谱稍微改变一下，你就能够轻松地补充自己所需的维生素B1。“吃掉”疲劳，手到擒来!
结语：以上就是小编给大家介绍的保持精力旺盛一天都不会疲惫的25个妙招，大家不妨试试吧，这样我们全天都会有精神，这对工作和学习都是非常好的哦。其中，我们最重要的就是每天喝足够多的水，多站起来活动活动。
这食物吃了精力旺盛一整秋
7种食物秋季吃最好
1橘子
橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果，橘子不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。
它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。
2鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白 ，同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价值的蛋白质。一个鸡蛋中所含的热量，相当于半杯牛奶的能量。鸡蛋也是人们早餐必备的食物，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感。
蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力。
3蓝莓
蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。
蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。
4核桃
核桃仁的外形类似于人体的大脑形状，人们常有“以形补形”的说法，核桃中含有碳水化合物，糖类，能迅速为人体提供能量。
并且，核桃中所含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分，因此，常食核桃有益于大脑的营养补充，给大脑充满电，驱除疲劳感，同时还具有健脑益智的作用。
6积极锻炼
参加一些健身活动，可以让机体在运动中兴奋起来，振作精神，对克服秋乏也有一定好处，在运动前，要做足准备活动，运动后及时擦干汗水运动日应适宜，否则，运动过量会让身体更加疲劳。
从事脑力劳动的人如果工作时间久了，脑供血不足从而引起大脑疲劳，感到浑身乏力、头晕目眩，这个身体反应也是提醒我们该休息了。除了睡觉，我们还有更好的方法，比如去做一些有氧运动，让大脑的氧气变得充足，可以外出打球、做操等。但是不要做强度过大的运动，不然就适得其反了。
对于长时间待在室内的上班族，如果允许的话应多到到室外去散散步，呼吸一下新鲜空气，同样可以让大脑得到休息，让人精神倍增。
结语：通过上文小编的精心介绍，你都记住了吗?相信经常吃这些补充能量的水果，不仅能有效对抗秋乏，远离疲劳，还能补充人体所需的营养成分，何乐而不为呢?愿大家都能够精神饱满的生活，赶快来给我们的大脑充充电!
5牛奶
牛奶是大自然赋予人们最有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。
牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。
6花生
花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，是人体营养物质的重要来源，这些物质对于输送重要的营养素进入人体，使之维持健康的状况有着举足轻重的作用，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感。
7玉米
玉米中富含维生素和氨基酸。这些营养成分能够补充人体所需，同时还能够刺激大脑细胞，增强人的记忆力和新陈代谢力，其中的谷氨酸含量较高，能够促进脑细胞代谢，具有健脑提神的作用，为大脑添加动力。
并且玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，这些物质具有保护脑血管和降血脂作用。
消除秋乏的妙招
1保持充足睡眠
保证充足的睡眠，是解决秋乏的关键。我们一定要保证充足的睡眠，千万不可熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯，从而保证白天工作的效率。但是，过度睡眠也会让人感到困倦并且浑身没劲，最佳的睡眠时间是保证每天8个小时左右。
2多喝水
水是生命的源泉，因此，我们不能离开水。多喝水有利于提神醒脑，有效对抗秋乏。喝水不仅能够补充身上的水分，还能促进人体的新陈代谢。
早上起来空腹喝一杯水有益促进血液循环，也能唤醒大脑的机能，使得一天的思维清晰敏捷。如果觉得白开水比较难下咽的话，那么可以搭配点红枣或者蜂蜜饮用。
3加强锻炼
积极参加一些体育锻炼，有利于人体骨骼发育、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高抗病的能力。经常参加一些活动，可以使得机体在运动中处于兴奋的状态，从而起到振作精神，克服秋困。
但是在进行运动前，我们要做好热身运动，避免由于长时间不运动而导致受伤。同时，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。在高压的工作状态下，不妨出去走走，外面的世界很大，赶快去看看，呼吸一下新鲜空气，愉悦心情，排除秋乏。
4饮食清淡
秋季适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘却疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困卷。特别不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得过饱也会造成胃部负担，导致困乏。
除了地域饮食习惯外，我们应尽量少接触辛辣食物，如辣椒、烤串、生姜、葱、白酒等。平时应多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
同时还应避免吃太多油腻食物，因为油腻食物产生的酸性物质会让人更感倦乏。平时多吃有提神功效的水果蔬菜，因为水果蔬菜多属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。
5补充碱性食物
多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌类、奶类。此外，还可多吃些鱼类，补充脂肪酸，适度补充维生素B1、维生素B6、维生素B12等，可消除慢性疲劳综合症。
早餐吃一个鸡蛋 让你 精力旺盛一整天
在人们的印象中，鸡蛋一直是很有营养的一种食材，除了部分人不能多吃外，正常人每天吃个它不仅能提高记忆力，还能补充营养，让人们一整天都精力旺盛。当然除此之外，鸡蛋的功效还有很多，下面就让我们一起来了解一下鸡蛋的相关知识吧，也了解下鸡蛋怎么吃以及具体的吃法。
首先我们来了解一下鸡蛋的功效，看了这些功效，你们就会知道，为什么人们要每天吃个鸡蛋了，好处真的很多啊。
1、有助减肥
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
同时有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力一整天都很充沛。
2、补充优质蛋白质
同粥和面包等这些食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成相对来说更好，而且它必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。
另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
3、增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
4、提高记忆力
鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
5、提高警觉性
鸡蛋中含有丰富的含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有很重要的作用，从而让人更迅速地做出反应。
因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
6、保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。
早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
5种鸡蛋吃法要记住!
1、煮粥放鸡蛋——血糖升得慢
鸡蛋，不仅是补充优质蛋白质的最好来源，而且其富含的蛋白质还可以起到稳定血糖的作用。
相对粳米粥，蛋粥的生糖指数会下降。建议糖友平时在家里做粥，可以把鸡蛋揉碎，或者蒸一个清淡少油的鸡蛋糕，然后一起和到粥里，做成“蛋粥”，这样粥的生糖指数就会相对下降。
2、沙拉加鸡蛋——营养吸收好
美国普渡大学研究人员对青年研究发现，一种是未加鸡蛋的沙拉，另外两种加了不同量的煮鸡蛋)对类胡萝卜素的吸收效果做了对比研究。结果发现，吃加了鸡蛋的沙拉比只吃沙拉，实验者对类胡萝卜素的吸收效果增加3~9倍不等。
3、老醋泡鸡蛋——有助降脂
用醋泡制或处理食物，是不错的食疗降脂的方法，醋泡鸡蛋做成的醋蛋液就是其中一种。市场上售卖的醋蛋液是新鲜红皮鸡蛋用醋浸泡，加入蜂蜜、蛋白糖等制成。鸡蛋经过醋的泡制，增加了溶液内钙离子含量。同时，饮品中加入蜂蜜，起到调味作用，营养也更丰富。
4、烧酒烧鸡蛋——可治胃寒
很多人有胃寒的毛病，平时怕冷、口淡不想喝水、秋冬四肢冰凉、胃口不好。不妨吃烧酒烧鸡蛋，可以祛胃寒。在碗中倒入60°烧酒一两，再打一个鸡蛋于碗中，点燃烧酒，等酒燃尽，则鸡蛋被烧熟，趁热食鸡蛋，每日一次，连服一周，大家不妨一试。
5、益母草煮鸡蛋——治痛经
痛经的发生与淤血有着密切的关系。鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用。现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用。
取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。
鸡蛋的具体做法
大酱炒鸡蛋
材料
鸡蛋，豆瓣酱，大葱。
做法
1、鸡蛋打散，加1.5大勺清水稀释一下搅匀，便于翻炒。
2、大葱切成大斜片。
3、炒锅烧热，倒入5大勺油，油温6成热时倒入蛋液。在不离开火的情况下，上下左右摇晃炒锅，蛋液铺满整个锅底。
4、待蛋液半凝固时，用筷子播散成小块。
5、倒入大葱、豆瓣酱炒匀即可。
以上就是小编为大家介绍的关于鸡蛋的功效的
张艺谋高精力秘诀
随着电影《山楂树之恋》的热映，导演张艺谋再一次引发关注。据张艺谋的舅舅、79岁高龄的张廼光老先生透露，张艺谋的少年时代生活很艰苦，在这样的家庭中，他为了理想，付出的是令人心酸的代价，关于张艺谋导演为何如此精力充沛，究竟有什么保养秘方也令人吃惊
艺谋是长子，他还有两个弟弟张伟谋、张启谋。张艺谋自童年时起，就非常能吃苦，很坚强。那时候，考电影学院非常不容易。不过，艺谋很执着。说到这儿，就不能不说说他的第一部上海产的海鸥相机，这也是他接近梦想的第一件工具。为了买这部在当时来说算是天价的相机，艺谋想了很多办法攒钱。最后，他自己偷偷地去卖血。卖了3个月的血之后，终于凑够了全部的钱。
如今的张艺谋，已经是世界级着名导演。据凤凰卫视主持人胡一虎回忆：老谋子总是精力过人，筹备北京奥运会开幕式那8个月中，每天晚上都会亲自指挥排练。谁都以为，奥运后他会好好歇一歇，但老谋子说：我喜欢忙活，当导演这些年，我养成了个毛病，就是工作完成以后，大家都觉得很不错，我自己却还有很多不满意，总觉得还能更好。
今年，张艺谋59岁了。他在西安的两个弟弟都差不多快要退休了。但张艺谋依然挥舞着刚劲有力的手臂，始终战斗在导演的第一线。他有什么独家保养秘方吗？对此，张艺谋笑言：我饮食上什么都吃，不挑食，我这个年纪的人，保养秘方就是少吃。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《10秘诀让男人精力旺盛》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男人性养生知识”专题。
