补肾吃什么好 多吃这些食物有助于补肾
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说起补肾，很多人以为只有吃药才可以。其实不然，补肾的方法很多的，从饮食方面着手也是可以的。那么补肾吃什么好呢?下面小编就推荐一些补肾的食物给大家，希望有需要的朋友平时可以多吃些它们。还有一些食谱推荐哟，一起来看看吧!
补肾，要讲究科学的方法，不能听信谣言或者什么偏方就去尝试。应该多学习，多咨询医生。而用饮食方法来补肾是既安全又方便的，为何我们不采用呢?肾虚会让人腰酸背痛，有些人还会早早白了头发，很是困扰，要及时调理身体才行。那就快多吃些下面的食物吧!
补肾食物的选择
韭菜
《本草纲目》中说，韭菜能补肝肾，治小便次数多、遗尿等。韭菜籽有固精补肾、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等问题。韭菜最鲜嫩的时候，可以炒蛋或者包饺子吃，都有很好的效果。
狗肉
狗肉有补中益气的功效，而且可以温肾，因此肾阳不足、腰膝酸软的人最适合食用狗肉。阳虚的人可以多加些生姜、香葱、大蒜等煮汤吃。狗肉食后易口干，喝米汤可纠正，也可以喝些健胃消食的茶饮，以免因脾胃运化能力太弱影响吸收。
虾
虾是营养价值非常高的食物，而且味道非常鲜美，很多人喜欢吃。其实虾性温，多吃虾，对补肾有很好的作用。如果大家遇到肾气虚弱的情况，一定要多吃虾哟。生活中还可以多研究虾的做法，换换不同的口味，改善一下食欲。多吃虾对男子不育的情况也是有很好的辅助治疗作用的。
黑豆
很多黑色食物都具有补肾作用，黑豆即是其中的一种。它有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。可单独煮汤，或者跟甘草同煮，都能有效解毒利水。
补肾的饮食原则
想要补肾，一定要遵循以下的饮食原则，在此基础上选择适合自己的补肾食谱，必定有事半功倍的效果。
1.补肾的饮食原则第一点就是要注意大鱼大肉的食用，虽然吃鱼吃肉对身体有好处。但是很多人每天的伙食情况太好了，总是大鱼大肉的吃也会有副作用的。肉类含有很多蛋白质，而蛋白质的吸收超出一定的量会通过代谢产生酸。体内的酸碱平衡是肾脏在控制，过多地调节就会造成肾脏的负担。
2.适量多喝水。多喝水能促进排尿，有助于体内毒素的排除，也可预防结石的形成和尿道感染的发生。
3.减少盐的摄入量。饮食宜清淡，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。
4.少喝或不喝软饮料和运动饮料。这些饮料普遍酸度高，饮用后体内酸碱性明显改变，会给肾脏带来负担。
补肾食谱
山药馅汤圆
材料
山药100克，糯米粉200克。蜂蜜适量。
做法
1.糯米粉倒入大碗中，少量多次地淋入清水，搅拌均匀，揉成软面团。
2.山药洗净、蒸熟、去皮，捣成泥状，加蜂蜜搅拌均匀，制成汤圆馅。
3.将糯米面团搓长条，揪成大小均匀的小面球，包入汤圆馅煮熟即可。
功效
滋阴补肾，尤其适合伴有食欲不振、乏力、腰膝酸软的肾阴虚者。
夏天，这个炎热的季节。我们的身体会因为气温的情况发生微妙的变化，所以要多注意。尤其在饮食方面，那么对于广大女性同胞来说，夏季养生吃什么好呢?在水果方面，女人夏天吃什么水果好呢?这里小编介绍些夏季食谱给大家。
女性朋友们都是注重保养美容的，当然身体健康是第一位的。安排好饮食，对健康美容都有帮助。所以在夏季，安排好自己的饮食，要考虑多方面。要考虑季节的特点，还有个人的喜好与身体情况。多选择新鲜的蔬菜、水果、肉类食物来吃。不要贪凉，多吃温热食物，为防止中暑，还可以多喝些绿豆汤、红豆汤之类的食物。
夏天吃什么好
多吃苦味食物养心
中医认为，夏季五行属火，而心也是五行属火，因此夏季容易心火上扬，夏天饮食方面应该注意养心。心在五味中主苦，所以苦味食物有助于下心火，有助于夏季养心。在大家安排夏天食谱的时候，不妨多吃一些苦味蔬菜，如苦瓜、莴笋、马兰、大头菜、首蓿、芹菜等。
酸味食物减少流汗
夏天人体阳气趋于外，天气炎热容易出汗，容易将身体中的营养素、盐分带出体外。酸味食物就有收敛作用，有固肌表的作用，能防止过多地出汗。当然，为了补充因为流汗损失的营养素和盐分，夏天食谱还应该补充盐分和含营养丰富的食物，牛奶就是非常好的选择。
在中医领域里考虑女性夏季养生问题，应该注重人体外阳内阴问题，这样的情况容易发生肠胃功能不好的情况。天气热，吃多了冷的凉的食物，就容易生病。伤脾胃，呕吐、腹泻都是可能的，所以要多小心，不能贪凉。
少吃肥甘食物
夏天温度高，身体各个部位都处于紧张状态，身体某些功能也就回受到影响，出现食欲不振、消化力弱等，所以对于那些胃肠功能较弱的女性，夏天食谱不宜安排过多肥甘之味，多吃清淡易消化食物，这样才能让筋脉通畅，骨骼结实。
夏天食谱推荐
夏季炎热，又有暑湿，所以夏天食谱以解暑湿，去湿毒为主。选择新鲜的果、菜、肉类，少食多餐，常备绿豆汤，可以防暑清热，解毒开胃，下面给大家推荐两款适合夏天的食谱。
肉片丝瓜汤
材料
瘦猪肉、丝瓜、水发木耳、鸡蛋。
做法
把猪肉和丝瓜洗干净，然后切成一片一片装的。再将盐和鸡蛋、淀粉拌匀浆好。油锅煽炒丝瓜，放入适量清水烧开。然后加入猪肉片，开锅后撇去浮沫，放入发好的木耳，加入适量调料即可。
功效
清热解毒。
木樨土豆片
材料
土豆、鸡蛋、水发木耳。
做法
土豆切片后在冷水中浸泡，鸡蛋打匀后下锅炒碎备用，然后放入土豆片、木耳同炒。加入调料后，用高汤煮开数分钟。然后倒入炒好的鸡蛋翻炒，水淀粉勾芡炒匀出锅。
功效
消炎、滋阴。
枸杞炒肉丝
材料
枸杞子50克，猪瘦肉250克，莴笋100克。盐、白糖、料酒、香油、水淀粉、酱油各适量。
做法
1.将猪瘦肉洗净切丝;莴笋去皮，切丝，枸杞子洗净待用。
2.锅内加油烧热，放入肉丝炒至变色，放笋丝，烹入料酒，加入白糖、酱油、盐搅匀，再放入枸杞子，翻炒几下，淋入香油，炒熟即可。
功效
滋阴补肾。适于体质虚弱的人食用，能有效改善气短乏力、目眩头晕、视物模糊等症状。
推荐的补肾方法
一、吞津可养肾
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
二、有尿不要憋
有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
三、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
四、大便要通畅
保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
五、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
六、饮水养肾
定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
七、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
八、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
结语：有关补肾的食物以及食谱，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对这些方法已经有了一定的认识了。以后再想要补肾的时候，不妨做做上述小编提到的食谱，味道很不错的。关键是补肾的效果很好，生活中要自己多注意，多留心，身体才会好!
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如今的生活节奏很快，做任何事情都会讲究效率。时间久了，人的心就容易浮躁，无法静心去想事情。这个时候我们就需要养心安神，还可以吃些安神的食物。那么帮助我们养心安神的食物有哪些呢?能安神的养生食谱又有哪些?
安神的食物有哪些
1.小米
小米，又叫粟米，性味甘咸，微寒，有健脾胃的功效，有助于失眠状况的改善。为什么小米属于安神的食物呢?这是由于小米中富含色氨酸，它的含量在谷物中排行第一。色氨酸能促使大脑产生一种能让人想睡的神经递质5-羟色胺，让人产生困倦感。除此之外，小米还含有较多的淀粉，能让人产生饱腹感，从而促进胰岛素的分泌，提升大脑中色氨酸的量。因此，对于睡眠不佳的人，每晚睡前喝少许小米粥，有助于睡眠。
2.牛奶
牛奶对于缓解失眠有着非常明显的作用。跟小米一样，牛奶中也富含色氨酸，能带给人安眠的效果。对于容易失眠、情绪烦躁的人来讲，可以喝一杯温热的牛奶，可以帮助人们缓解紧张、焦躁的情绪。
3.灵芝
灵芝，性味甘，有益气，养心安神的功效。灵芝对于心气虚或气血不足导致的失眠、健忘等有着较好的功效。把灵芝和银耳做成羹饮用，对于安神也有很好的功效。将银耳6克用温水发泡后置锅内，加水适量，放入洗净的灵芝9克，小火炖至银耳汤稠，捞出灵芝，调入适量冰糖即可，在饭后饮用。
4.百合
百合性味甘、微寒，有润肺止咳，清心安神的食疗效用。百合也是一种非常不错的安神的食物。临床多用于治肺痨久咳、神志恍惚等症状。通过长期的研究观察，百合对神经衰弱、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。将鲜品百合500克洗净后掰开成片状，置于盘中，加入适量的白糖蒸熟吃，可润肺止咳，清心安神。
安神食谱推荐
龙眼鸡片
材料
鸡脯肉200克，龙眼肉15克，生姜、大葱各5克，鸡蛋1个，小白菜20克，食盐、料酒、味精、胡椒粉、淀粉、白糖适量。
做法
1、把龙眼肉清洗净，生姜、葱切末，鸡脯肉切薄片，鸡蛋取蛋清，小白菜清洗干净。
2、鸡片中放入蛋清、食盐、料酒、味精、胡椒粉、淀粉拌匀上浆。
3、用鸡浆、精盐、白糖、胡椒粉、味精兑成汁。
4、待锅内之猪油烧至五成热时，下鸡片滑散，捞出沥油。
5、锅中留底油，六成热时倒入葱、姜煸炒，倒入龙眼肉、鸡片和小白菜，再倒入料汁翻炒，起锅装盘，淋上香油即可。
鸡翅炒毛豆
用料
鸡翅600，毛豆1碗，香菇3朵。
制法
1、将鸡翅洗净，香菇浸软切成丝。
2、锅肉后，加入姜、蒜粒、鸡翅一起翻炒、加入绍酒。接着倒入少量水开小火，再放入毛豆、生油、砂糖，倒入香菇和泡香菇的水，煮到收汁就可以了。
结语：以上就是小编介绍的能够帮助我们养心安神的食物，相信大家看完之后也有了一定的了解。以后如果遇到心烦意乱的事情，长时间心静不下来，可以做些上述提到的食物才吃，能帮助我们安神。有时候，食物疗法会比吃药更管用!
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夏天的天气比较炎热，很多东西不放在冰箱很容易就坏了。这时候不小心吃了，就容易引发肠胃问题。严重的还会引发肠胃炎，患了肠胃炎怎么办呢?这里小编来说说饮食方面的事情。和大家分析肠胃炎吃什么好的问题，肠胃炎饮食许多高度关注和小心，我们来看下吧!
肠胃炎患者的饮食标准就是吃的食物都是易消化、少刺激、温热适度、营养丰富的。而且要少食多餐，平时多喝水，及时补充水分就可以了!
这里介绍一款能帮助治疗肠胃炎的食疗方给大家！
人参山楂茶
材料
人参10克、山楂10克、白术10克、茯苓15克、莲子10克、山药10克、陈皮6克、泽泻6克、甘草6克、白糖30克。
做法
1、将以上药物洗净、放入铝锅内、加水适量。
2、将铝锅置武火上烧沸、再用文火煮25分钟、停火、滤去渣，加入白糖搅匀即成。
代茶饮用能补脾胃，止泄泻，对营养不良，皮肤缺乏光泽之肠炎患者食用尤佳。
肠胃炎的阶段饮食原则
说到肠胃炎的饮食调养事宜，是需要根据病情发展来制定不同的饮食计划的。
初始阶段
肠胃炎吃什么好呢?此时，肠胃的消化能力开始变弱，因此你可以选择吃流质食品，如大米粥、莲子粥，鸡蛋羹、挂面汤等。要是出现了比较严重的腹泻，还应该喝一些汤水，如果汁、淡盐水等，用来补充身体流失的水分、矿物质、维生素等。
好转期
在此期间，肠胃炎吃什么好呢?患者可以多吃一些易消化、营养丰富的流质或半流质食品，如稀饭、面条、软面包等。少食多餐是最好的办法，一天进食4-5次就可以了。
恢复期
在恢复期这个阶段，肠胃炎的症状已经好转很多了。但是也不能大意，恢复后的巩固期也是要有的。刚刚好，肠胃还是比较敏感和脆弱的，所以要在饮食上面多吃些清淡、比较软烂的食物，这样对肠胃没有任何的负担。不要食用过于油腻、生冷坚硬的食物。
肠胃炎的饮食调理
1、低脂肪、低纤维食物。脂肪含量高的食物，除不易消化之外，还有滑肠的作用，会加重肠胃炎的腹泻症状，因此肠胃炎吃什么好，首先要忌油炸、生冷、高纤维食物，而细面条、馄饨、鱼肉、禽蛋和豆制品则是很好的选择，能让肠胃得到修养。
2、要是肠胃炎患者有呕吐、脱水的情况，吃什么好呢?建议喝些淡盐水、肉汤、米粥等。
3、排气、肠鸣比较厉害的话，建议大家少吃富含糖分和容易产气的食品，如马铃薯、地瓜、萝卜、南瓜、牛奶、大豆等。
4、苹果里面含有鞣酸和果酸，这是能够帮助我们收敛止泻的，所以肠胃炎患者可以多吃些，对病情有好处。
肠胃炎吃什么水果好
1、天然维生素C水果
红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C、不仅具有正常的营养功能、防止败血症、而且是天然抗氧化剂。
2、干果不能少
干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E、能补充人体必须的不饱和脂肪酸、维生素E还是一种抗氧化剂。
3、吃一些黄色水果
黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性、如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素、木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
4、红色水果好
葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素、这些都是抗氧化剂、可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。
5、涩水果要注意
空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果、如柿子、山楂、香蕉等、这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃、引起不适，同时使蛋白质变性、不容易消化、降低蛋白质营养价值。
6、果仁要慎吃
许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷、食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸、氢氰酸被吸收后、使人体不能正常呼吸、易导致窒息、死亡。
肠胃炎的预防
1.不食不洁净的瓜果
瓜果在生长期间要浇水、施肥，喷洒农药，在采集、搬运和出售过程中，易被细菌感染，以致许多瓜果的表皮都带有细菌、虫卵和化学农药，所以瓜果在吃前必须用清水反复冲洗数次再吃。凡能削皮的瓜果，应削皮后再吃，否则易发生农药积蓄中毒。
2.避免进食刺激性饮食
对冷食和辣食等刺激性食物需根据个人条件、原有的饮食习惯和季节选择，避免进食过量，尤其不应嗜酒。
3.讲究饮食卫生
勤洗手，注意餐具卫生，生食和熟食分开放置。
结语：肠胃炎的饮食注意事项，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对肠胃炎已经有了一定的认识了。如果身边的朋友以后患有此症状，要记得好好帮助他们，照顾他们，控制饮食习惯哟。都说祸从口出，这肠胃病真的是和口有很大的关系!
晚上吃什么有助于减肥
节食减肥的方法不健康，更加不科学，因为每日摄入的能量不足会导致精神不振，那么，晚上吃什么有助于减肥呢?下面的九种适宜晚上吃的食物，不但可以吃出健康，长久坚持食用还可以减肥呢!
减肥食物推荐一：黄瓜
减肥晚上建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。
经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种丙醇二酸的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。
黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。
减肥食物推荐二：豆浆
据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇
此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。
减肥食物推荐三：酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的减肥功效，尤其能帮助清除下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力、发挥排毒养颜的功效。
减肥食物推荐四：黑面包
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
减肥食物推荐五：绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
减肥食物推荐六：粗粮南瓜粥
现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。
减肥食物推荐七：马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。
减肥食物推荐八：燕麦片
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑是时间睡觉了。
减肥食物推荐九：萝卜
现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的)，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。可见，吃萝卜实在是一举多得!至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。
红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：善治药者不如善治食，想减肥?请吃萝卜。
晚上吃什么减肥?如果平常坚持食用以上的九种食物，再配合适当的运动，相信不出半年，就可以达到自己理想的外形体重了。还有很多关于以上食物的美食搭配，如需了解，请关注食谱库频道。
宝宝上火吃什么好，哪些食物有助于宝宝降火？
宝宝上火，让做妈妈的却烦躁不安，宝宝上火时，一般建议不要急着给宝宝吃降火的药剂，而是先从饮食方面入手进行改善。那么宝宝上火该吃什么好呢？
宝宝上火该吃什么好？
1、多给宝宝吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。
2、尽量少给宝宝提供用油炸和红烧秘方烹制的过于油腻性的食物。
3、要控制宝宝的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。
4、为宝宝补充优质蛋白，多用清炖、清蒸方法烹调。鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等秘方。
5、让宝宝少吃辛辣刺激性食物。少吃辛辣刺激性食物，可以保持大便不干燥，尿尿不混浊。
6、给宝宝提供清淡的粥汤。宝宝上火爸妈可让小孩多吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。
7、可以让宝宝多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。
适合宝宝吃的8种下火蔬菜：
1、茄子：茄子性寒凉，可以清热解毒，给易“上火”的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。
2、白菜：白菜性微寒，有清热除烦，利二便的作用。
3、芹菜：芹菜性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。
4、莴笋：莴笋性微寒，质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的宝宝食用。
5、茭白：茭白性寒凉，适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。
6、莲藕：莲藕性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳。
7、苦瓜：苦瓜性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
8、百合：百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。
吃什么药有助于怀孕
在生活中还是有很多夫妻之间患有不孕不育的，他们在结婚之后发现很长时间没有做避孕措施，却并没有怀孕，叫他们去医院检查之后可能就会有一方有疾病，所以这个时候女性可以吃一些能够帮助怀孕的药物，有很多女性会打排卵针，或者是吃促排卵的中药，那么吃什么药有助于怀孕呢?
1紫河车粉
用法用量：每次1.5-3克，温水送服，每天2-3次
紫河车这个名字很好听，其实紫河车就是人出生时所脱掉的胎盘，经过加工干燥而成，看到这里大家也不要惊慌，其实紫河车是大补之物，适用于肾精亏损、气血两虚所导致的少精、无精、死精、精子动力异常等症，有益气养血、补肾益精的功效
2红花
用法用量：每次3-10克，煎服，每天2-3次
适用于经闭，痛经，恶露不行，症瘕痞块等症，由活血通经，散瘀止痛等功效。注：正在怀孕中的孕妈妈要慎用哦!
3人参
用法用量：切薄片含服，或研磨成粉末用温开水送服，每次2-3克，每天2-3次。
人参大家都知道是闻名遐迩的“东北三宝”之一，适用于气虚血瘀所导致的少精、无精、死精、免疫性不育等男性不育者使用，有强壮滋补、救虚生津、养精种子等功效。
4红参
用法用量：研磨成细末每日用温开水送服，或切成薄片含于口中嚼服。
红参是就是人参的熟用品，适用于体虚欲脱，肢冷脉微，气不摄血，崩漏下血等症，有滋阴补气、益血生津等功效。
5枸杞
用法用量：每天30克左右，嚼服或者用水煎服。
枸杞不仅能清热明目、预防近视，还有益精种子、滋阴补血的功效，适用于各种男性不育症，比如少精、无精、死精、精子动力异常等。
肾虚睡眠不好？该用什么方式睡觉有助于补肾呢？
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药!
一、两种睡觉姿势有补肾奇效
1、还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2、混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来!
二、睡觉注意事项
1、睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
2、睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
3、睡眠时间
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
4、睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
5、睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
发烧吃什么食物 这些食疗方法有助于治发烧
发烧的情况很普通，也很普遍。几乎每个人都遇到过，治疗发烧的方法也不少，这里小编想和大家聊聊发烧吃什么好的问题。可能很多人之前没有注意到这个话题，其实发烧吃什么食物对病情很有影响的，我们要了解发烧不能吃什么，能吃什么，才能尽快治愈好疾病!
发烧的药膳食疗法
1、人在发烧了之后，体内的水分会流失很多。所以要记得即使补水，补充水分的方法很多。还可以喝些药茶，既能补充水分，也能调理身体，辅助治疗发烧。例如用绿茶一至一点五克，沙梨二百至二百五十克。沙梨洗净切片(连皮)，加水一千毫升，煮沸后，加入绿茶即可。
2、多吃富含维生素的水果和蔬菜，如梨、菠菜等。还可以搭配些中药材一起食用，例如牛蒡的种子，据有解热的作用，和橘梗、甘草一起入汤入粥做着吃都很有治疗发热的效果。
3、远离过于油腻和刺激性的食物，如各种油炸食品等。宜饮食清淡，且以流质、半流质食物为主，如白粥等，并搭配一些新鲜水果。还可以制作七鲜汤来喝，辅助治疗发烧。七鲜汤的做法是鲜藿香六克，鲜佩兰六克，鲜梨汁十克，鲜荷叶六克，鲜生地六克，鲜首乌五克，鲜建兰叶六克，用水煎汤代茶饮用。能清热解表，生津除烦。适用于发热汗出，口渴口苦，小便不利等症。
4、鸡蛋是营养价值很高的食物，但是在发烧时是不能吃鸡蛋的。因为鸡蛋吃到体内，消化的时候会产生多余的热量，身体本就在发热，再产生热量，就是在加重发烧的病情了。
发烧的食物推荐
荸荠
荸荠富含一种叫荸荠英的物质，是寒性食物，能清热泻火，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人，尤其是对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用。
绿豆
中医认为绿豆性味甘凉，有清热解毒、祛暑的功效，可以防治发热发烧、浑身出汗、烦躁等症状。绿豆皮中的类黄酮是其发挥清热功效的主要成分。冬瓜性凉，有助清热。
食疗法
绿豆冬瓜汤
材料
冬瓜250克，绿豆50克，葱段10克，姜片5克，盐4克。
做法
1、冬瓜去皮、去瓤，洗净切块;绿豆洗净，浸泡4小时。
2、锅置火上，加入水烧沸，加入葱段、姜片、绿豆煮开，转小火煮约20分钟。
3、放入冬瓜块，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即可。
荸荠豆腐汤
材料
荸荠10个，老豆腐100克，紫菜5克，盐、葱花、姜片各适量。
做法
1、将荸荠洗净，去皮，切块;豆腐洗净，切丁;紫菜冲洗一下，撕成小块。
2、锅中倒适量清水大火烧开，放姜片、荸荠、豆腐，大火煮开，转小火煮15分钟，加紫菜、葱花、盐搅匀即可。
发烧不能吃什么
一忌多吃鸡蛋
鸡蛋所含营养的确丰富，但不宜在发烧期间多吃鸡蛋，这是因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后，会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状，并延长发热时间，增加患者痛苦。
二忌多食蜂蜜
发烧期间应以清热为主，不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品，如果多服用蜂蜜，会使患者内热得不到很好的清理、消除，还容易并发其他病症。
三忌多喝冷饮
如果是不洁食物引起的细菌性痢疾等传染病导致的发烧，胃肠道功能下降，多喝冷饮会加重病情，甚至使病情恶化而危及生命。
四忌多喝茶
喝浓茶会使大脑保持兴奋的状态，且使脉搏加快，血压升高，进而使患者体温升高、烦躁不安。同时，茶叶水会影响药物的分解、吸收，降低药物的疗效。
五忌多食辛辣
由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。
结语：有关发烧后饮食方面的注意事项，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对这些食物又多了些认识了。以后如果再遇到发烧的情况，大家要多吃上述提到的食物哟。还有不能吃的也要多注意。好好照顾自己的身体，认真生活，健康生活!
吃什么有助于排毒呢
生活当中我们日常的饮食特别重要，不但可以保证我们人身体所需要的各种营养成分，而且还可以起到养生和保健的功效，好的饮食对我们的身体和美容效果特别的好，特别是好多的女性通过饮食来进行美容，也可以通过饮食来进行排毒，那么吃什么有助于排毒？通过下面的介绍我们来进行一下了解。
1、海带
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
推荐食谱：海带炖鸭
做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
2、黑木耳
功效：消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。
3、绿豆
功效：解百毒
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
推荐食谱：醋溜绿豆芽做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
通过上述的介绍，我们现在知道了吃什么食物可以排毒，通过日常饮食来进行排毒，可以起到身体养生的效果，另外女性通过饮食排毒还可以养颜和美容，在通过饮食排毒的同时，我们也可以通过有氧运动来达到排毒的效果，运动可以增加人的新陈代谢也是排毒的好方法。
吃什么有助于肝脏排毒
肝脏具有非常重要的排毒作用，具有代谢的功能。平时我们的饮食和血液中产生的废物，会在肝脏中进行各种化学反应，进而排出我们体内。导致我们肝脏不好的因素有很多，通过饮食的方法能够进行不错的改善，从而保证肝脏处于健康的状态。那么，吃什么有助于肝脏排毒?下面咱们就来详细了解下吧。
1、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、猪血
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。
食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的“精气神”。
3、红枣
有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
清楚了吃什么有助于肝脏排毒之后，在平时的生活中，大家一定要养成好的饮食习惯，就算是平时生活比较忙碌，也尽量不要频繁的熬夜，只有坚持不断的做好养肝措施，并且千万不能喝太多的酒，这样的话，才能保证肝脏处于健康的状态。
