夏天养生四种食物应多吃
夏天养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于四季养生，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏天养生四种食物应多吃”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导语：2020夏季饮食养生这四种食物一定要多吃。2020夏季天气高温，在饮食上需要给予更多的注意，吃得好，就能吃出健康。吃错了，让你2020夏季疾病缠身。以这四类食物，2020夏季养生不妨多吃。
酸味食物
2020夏季出汗多且最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
苦味食物
俗话说：天热食苦胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。
富钾食物
由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占1.5%左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
顺气食物
夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、舒展做好精神、心理调节之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。
相关知识
推荐 夏季降火多吃这四种食物
夏季天气本就炎热，如果在饮食上不注意，那么就会出现上火的情况出现，如肝火旺、口臭、身体虚弱的情况出现，下面小编为大家介绍的是在夏季里可以帮助大家避免上火的食物，希望小编的介绍对大家健康养生方面有所帮助。
1.牛奶
有很多人认为夏季的时候喝牛奶会加重上火的情况，实际上牛奶不仅可以解热毒、去肝火，还可以起到通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶成分中70%以上都是水分，在夏季里可以补充身体所流失掉的水分。不过建议不要将牛奶冻冰食用，否则营养成分会丧失。
2.苦瓜
苦瓜是我们熟知的清热解毒的蔬菜，成分内含有大量的营养成分，具有消暑清热，明目解毒的作用。特别是在夏季食用，可以对中暑、痢疾、恶疮等有很好的防治作用。另外，苦瓜中还含有多种氨基酸、维生素和矿物质，特别适合糖尿病患者食用。
3.绿茶
绿茶中含有丰富的成效含苞欲放钾，它的主要效果是既可以补水，又能补充身体因为出汗所丢失的钾。而且，绿茶中的茶多酚、儿茶素很容易被多数人吸收。不过因为绿茶属于寒性食物，在冰镇后会更寒，因此并不适合女性以及胃肠不好的人群饮用。
4.西红柿
西红柿在夏季的产量是最多的，不仅营养丰富，还可以起到清热解毒的作用。其成分内的番茄红素是胡萝卜中主要的营养成分之一。专家表示，夏季里多吃一些西红柿对热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血等症状的治疗效果明显。
除了上文中小编为大家介绍的四种食物外，夏季里常见的西瓜、草莓等等水果都是非常适合夏季里有火的人群食用的，它们不仅可以降火，其成分内的多种营养物质还可以补充身体所需的营养。希望大家可以适量食用，但是食用量不要过多，否则会造成一定的反效果。
夏季胃口不好 多吃这四种食物
夏季温度高，很多人都会出现胃口不好的情况，不愿吃饭，就造成很多人群在营养吸收上出现不良的情况。那么出现这些情况，在饮食上我们需要做哪些改变才能帮助增加食欲呢?下边小编就为大家介绍一些夏季可以帮助开胃的食物。
开胃的食物
一、山楂片
山楂营养丰富，成分内含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，可以起到分解脂酶促进脂肪类食物消化的作用，对于促进胃液分泌以及胃内酶素的功效很大。而且在中医上，山楂还有较强的药用价值，具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。另外，夏季多吃山楂还可以起到减肥、降低血脂的作用。
二、藕
藕的药用价值很大，营养价值也高，其成分内含有丰富的钙、磷、铁及丰富的维生素C，具有提高免疫力，抵抗衰老的作用。另外，藕被加工数量以后，具有消淤、清热的性能，特别是对于脾胃、益血、止泻方面作用很大。非常适合脾胃虚弱的人群食用。
三、小米粥
小米具有很强的清热解渴、健胃除湿、和胃安息的功效，非常是个脾胃虚弱的人群食用。如果是胃口欠佳的人群多吃小米粥不仅可以起到开胃，还可以到健胃消食的作用，治疗反胃、吐逆的功能很大。
四、酸梅
酸梅中含有很多的有机酸，主要是由柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等组成，在生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等方面作用强大。另外，酸梅中的柠檬酸含量很大，它可以起到促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外，帮助恢复疲劳的作用。特别是对于促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能作用很大。
除了上文中小编为大家介绍的四种食物外，生活中常见的番茄、葡萄、桂花、猕猴桃等等也都具有生津开胃、促进食欲的效果，建议大家适量食用。这些食物在一定程度上都具有促进胃酸分泌的作用，因此建议大家不要空腹食用。
推荐春季可以多吃的四种食物
不同的气候时节，因为其特有性，需要我们在饮食上做出适当的调整才能良好的适应不断变化的气候状态，如在冬季的时候我们需要吃热量较高的时候，才能抵御严寒，夏季的时候需要我们吃凉性食物才能抵抗酷暑，那么在春季的饮食上我们都需要注意哪些问题呢?
春季养生吃什么食物好?
春季吃葱可补维C
专家表示，葱中含有大量的维生素C物质，相比苹果的维生素C含量要高10倍，相比柑橘要高2倍。另外，葱中还含有大量的葱蒜辣素，它具有很强的杀菌作用。
春季杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强大的杀菌作用，这是我们所公认的作用，不过近期有研究显示，大蒜还具有很强的补脑作用，因为其成分内的维生素B1可以有效的抵御放射性元素对大脑的危害。
不过因为大蒜具有很强的刺激性，因此不建议生食。
春季补铁吃莴笋
莴笋中不仅含有各种各样的维生素，其成分内的铁含量也很丰富。专家表示，莴笋叶的营养成分要比莴笋还要高，其中胡萝卜素高100倍，维生素C高15倍，因此不要把莴笋叶随意丢弃。
健脾益气要吃山药
山药的营养价值极高，具有健脾益气的功效，特别适合在春季的时候食用，可以起到补肾益精，增强人体抵抗力的作用。
如果在煮粥的时候加入适量的白糖和主要的山药，特别适合中老年人食用。
除了上文中小编介绍到的几种情况外，还建议体弱者多吃一些大枣，有头晕头痛情况的人多吃一些荠菜，这样简单的方法，都可以帮助大家有效的帮助我们起到保养身体的作用。最后，在春季的时候普遍都会出现肝气旺的情况，建议要少吃酸性食物，多吃一些甜食。
秋季润肠排毒应吃的四种食物
在秋季，天气较为干燥很多人会出现一些不舒适的感觉，对于秋季来说人们需要注重自己的饮食，来达到润肠排毒的效果，那么秋季润肠排毒应该吃哪些食物呢?接下来，小编将为大家详细讲解关于秋季润肠排毒的四种食物，希望能给各位提供一些有效的帮助。
1、秋季润肠排毒吃菠菜
秋季吃菠菜排毒效果甚好，吃菠菜可以使人体肠胃里的热毒得到有效的清理，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
2、秋季润肠排毒吃黑木耳
秋季吃点木耳绝对是你无悔的选择，黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
3、秋季润肠排毒吃花生
花生不仅可以做为休闲的零食，很能补充营养，花生的营养价值比粮食还要高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
4、秋季润肠排毒吃酸奶
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。
以上介绍的这四种食物，在我们生活中是比较常见的，很多人也比较喜欢吃，通过介绍后我们得知，这些食物不仅营养丰富，而且有助于肠胃排毒，是非常不错的保健食材，特别是在干燥的秋季食用这些食物的话是非常有益的，希望本文对大家有用。
秋季多吃这四种食物 祛除湿气
在夏秋季节当中，夏季多是潮湿的，秋季则多是干燥的，在夏季进入到秋季以后，多数人都因为体内湿气过重，没有排出来而引发各种疾病问题。下面小编将要为大家介绍的是身边一些常见的食物来帮助排出体内湿气，那么具体有哪些呢?
祛湿食物有哪些
1、地瓜
地瓜中含有丰富的纤维质它们本身就很松软，并且极易被身体吸收消化，可以帮助促进胃肠蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，可以将地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦中的纤维素按量极其丰富，可以帮助滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，起到促进胃肠蠕动，帮助通便排毒的作用。在制作方法上可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，也可以在搅打的时候加入一些苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁水是我们生活中常见的排毒方法，可以将薏仁用水煮烂以后，根据自己的口味加入适量的糖，是一款既美味又美白的天然保养品。薏仁的主要作用是可以促进体内血液循环、水分代谢，充分发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
4、小米
小米成分中不敢有麸质，不会对肠道壁造成刺激，是一款比较温和的纤维质，比较容易被消化，可以在食用时搭配其他食物食用。小米不仅具有排毒的功效，在帮助清热利尿、美白方面效果也很好。
上文中小编为大家介绍的四种食物都是生活中很常见并且具有明显祛湿作用的，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。最后，小编推荐大家出现当头发比较爱出油、睡觉流口水、小肚子大、耳内湿等情况都是说明体内是有湿气的。
