6月份要多吃八种时令蔬果
有关6月份养生常识。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。如何避免关于四季养生的误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“6月份要多吃八种时令蔬果”，希望对您的养生有所帮助。
养生导读：转眼就要进入6月份，气温不断攀升，饮食调理可以降温消暑，那么6月份吃什么哦？桑葚开胃、黄瓜清热、苦瓜降火、樱桃养血6月份不妨多吃8种当季蔬果，一起来看看它们有什么功效！
6月份吃什么？
1、桑葚
初夏4-6月份是桑葚的最佳食用季节。桑葚吃起来的味道是酸酸甜甜的。吃饭没食欲的可以多吃些开胃、有便秘情况的还能润肠，可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量，桑葚的果实中含有丰富的维生素和有机酸，还含有丰富的活性蛋白。
对于爱美的女性而言，桑葚中铁和维生素C含量很高，这两种元素和造血有关，所以桑葚是补血佳品，妇女产后或长久劳损、血虚体弱者宜食之。桑葚的养血功效可以帮助抗衰老，滋养皮肤，让脸色红润。有青春痘的人不妨试试每日饮用桑葚汁，连续两个月即可看出功效。
2、黄瓜
黄瓜清热利水，解毒消肿，生津止渴，是2020夏季餐桌上常见的健康食品。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎。黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒。
相关推荐
6月份能种韭菜吗
说到韭菜相信大多数人都不陌生，特别在春季是人们餐桌上比较常见的一道蔬菜，口感鲜嫩多汁，具有补肾健胃的功效，有很高的食用价值。韭菜的种植有好几季，可以说是割完一茬又一茬，生长的很迅速，比较常见的就是春季种韭菜，那么夏季可以种韭菜吗?6月份能不能种韭菜呢?跟着本文一起来了解下吧。
6月份能种韭菜吗
韭菜的种植也要根据南北方的气温决定，在北方的五六月份气温基本维持在12度以上，到了15度的时候便可以进行播种韭菜，因此可以看出6月份是能种韭菜的。
韭菜播种的时间
1、春季播种：春季是播种韭菜最好的季节，这时候土地还没有完全的化开，温度的升高会让土表比较湿润，这对于播种韭菜来说很容易出苗，而且还能有效的避免一些杂草的侵害，而且也会促进韭菜的生长，所以推荐大家在春季播种韭菜比较好。
2、夏季播种：夏季播种韭菜很多人觉得不明智，确实夏季因为温度过高很容易造成干旱，而且夏季的雨水也是全年最高的，也会有水涝的危害，生存环境不适合播种韭菜。而且韭菜的播种量要大大高于春季，在泥土覆盖时也不易过厚，这样能很好的保持土壤的湿润度，对于成长有推进作用。
3、秋季播种：秋季种韭菜一般选择在立秋的前后，播种的种子量要高于春季的一倍，而且在成长阶段要注意管理，避免一些杂草侵害，不太建议在秋季播种韭菜。
韭菜的种植要求
1、温度：韭菜在发芽后一般需要10-20天左右，需要的温度以15度以上最好，但是温度过高超过20度的话会导致不发芽。
2、覆土厚度：据研究表明韭菜的出土性很弱，所以在用土壤覆盖的时候需要注意厚度。
3、施肥：韭菜幼苗时期需要的肥料不多，但是到了收割的时候需要丰沃的肥料，因此应该进行分期施肥。
4、浇水：在幼苗出现真叶后需要施肥，施肥结束后便要及时浇水，要保证地表见干见湿。
以上就是为大家总结的关于种植韭菜的相关时间技巧，在韭菜生长阶段肥料会起到很大的作用，所以为了提高韭菜的产量就要注意施肥的时间和量。
11月份时令蔬菜大推荐
养生导读：进入11月份，2020冬季是真正到来了，这时要多吃蔬菜来养生保健。那么11月份时令蔬菜有哪些呢？其实11月份时令蔬菜有很多，如白萝卜、白菜、山药、冬笋、西兰花等等。今天小编为你盘点11月份时令蔬菜。
11月份时令蔬菜
1、西兰花
西兰花可是抗癌高手，上市时间从9月到第二年6月，所以11月份吃西兰花最当季。西兰花的营养成分丰富，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、-胡萝卜素、维生素C、脂肪几乎为零。其它如孕妇需要的叶酸、修补细胞的硒、可调节血压的钾离子、可降低血糖的铬离子，也都很丰富。
西兰花的吃法，最好是汆烫后就捞起，避免营养成分的流失。沾自己喜爱的调味酱，或放凉后可以拌沙拉。或者汆烫后沥干，加上土豆丁、鲜香菇、奶油及芝士，再放入烤箱内烤到表面金黄，就成了西式的奶油焗西兰花。至于粗茎部分，可以把老皮削去后切薄片，用盐、醋、辣椒等略淹成泡菜，简单又营养。
2、山药
初冬时节大量山药上市。山药不仅有神仙之食的美誉，还有食物药的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
山药的食用方法很多，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。
3、冬笋
入冬后，冬笋开始上市。冬笋是楠竹竹根鞭上长出的幼芽，2020夏季孕育，2020冬季长大后挖取，因此得名冬笋。和春笋、夏笋相比，冬笋品质最佳，营养最高。它含有丰富的胡萝卜素、维生素B1和B2、维生素C等营养成分。其所含的蛋白质中，至少有1618种不同的氨基酸。食用冬笋能帮助消化和排泄，起到减肥、预防大肠癌的作用。
冬笋的食用方法非常多，可以说是一道百搭菜品，烧、炒、煮、炖、煨皆。而单独成菜也是不错的选择，比如油焖冬笋、干烧冬笋等。用冬笋蒸鸡炖鸭，味道非常鲜美。用冬笋做菜也有讲究，笋尖嫩，爽口清脆，宜与肉类同炒；笋衣薄，柔软滑口，宜与肉类同蒸；笋片味甘肉厚，宜做炖肉类的配菜。除此以外，冬笋还可以炖汤。
4、茼蒿
茼蒿喜凉爽，厌高温，春秋两季都可播种，但以秋播为主，因为2020秋季生长期长、产量高，11、12和3、4月为最佳食用期。现代营养学研究指出，茼蒿富含矿物质、胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维、维生素C、胆碱、挥发油等。可见，茼蒿是一种污染轻，营养丰的绿叶菜，是一种高水分、低热能的蔬菜。
茼蒿食用部分为幼嫩茎叶，其味道清香，脆嫩可口，可切断加盐、香油、味精等凉拌，十分爽口。也可荤素炒食，烧豆腐、做汤、做馅等。此外可做2020冬季火锅涮料，别具一番风味。
6月份能吃韭菜吗
韭菜是我们比较常见的一种蔬菜，也是被人们追崇的春天要吃的第一种蔬菜，因此也就有了“春节吃韭菜、健康常有”的俗话。但是还有另外一种俗话叫“六月韭、臭死狗”，换句话说就是六月没人吃韭菜。那么6月份到底能不能吃韭菜呢?本文将为你进行揭秘，一起来瞧瞧。
6月份能吃韭菜吗
春天的韭菜水分比较足，口感会比较鲜嫩多汁，但是到了夏季后因为高温，韭菜的口感会变差，有时候还会因为腐烂有股子臭味，因此人们很少会在夏季吃韭菜。其实随着社会的发展，食物的储存技术越来越好，即便韭菜的质量不如春天的鲜嫩，但是依旧是可以吃的，由此可见6月份是可以吃韭菜的。
为什么六月不能吃韭菜
六月不吃韭菜主要是市面上售卖韭菜的踪迹全无，夏季很多蔬菜都会上市也就造成在春季热销的韭菜成为了滞销蔬菜，所以很多人都说六月不能吃韭菜。
6月份吃韭菜的好处
1、壮阳：说到韭菜很多人第一反应就是壮阳，比如韭菜炒鸡蛋就是比较常吃的一种菜。用韭菜和蛤蜊搭配做的话能起到滋阴壮阳的效果。
2、通便：韭菜中含有丰富的粗纤维和维生素，能够有效的促进肠胃蠕动，所以对于便秘的患者可以吃一些韭菜，能起到通便的效果，并且能及时的帮助人体有害物质排出。
3、杀菌：夏季天气炎热是最容易滋生细菌的一个季节，也是肠道疾病比较流行的季节，所以多吃一些杀菌的蔬菜能很好的预防疾病产生，韭菜就是一个绝佳的选择，因为它含有比较广谱的杀菌成分，能杀死一些病菌。
以上就是为大家解析的关于6月份能不能吃韭菜的问题，总的来看虽然六月份卖韭菜的几率很小，但是总是有人吃的，而且在6月吃韭菜同样能给人们带来好处。最后提醒各位韭菜虽然营养物质比较高，但是对于肠胃不好的人还是适量进食，因为韭菜的纤维素比较高，适量吃能帮助排便，如果过量会有拉肚子的后果。还有就是对于一些过敏人群也建议谨慎进食。
11月份的时令水果大揭秘
养生导读：11月份，大量新鲜水果上市，你知道11月份的时令水果有哪些吗？此时市场上11月份的时令水果最便宜，反季节的水果多吃对身体无益。具体11月份的时令水果有哪些？小编为你揭秘。
11月份的时令水果
1、荸荠
每年冬天十一二月份是荸荠盛产的季节。现代药理研究发现，荸荠含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪，以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，有清热生津、利咽化痰之功。对热病烦渴、便秘、阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉肿痛、肝阳上亢等病症有很好的辅助治疗作用。研究发现，荸荠中含有的一种抗病毒物质，可抑制流脑、流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。
2、台湾青枣
11、12月刚好是台湾青枣进入成熟期。台湾青枣果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有维生素丸之称，有日食三枣，长生不老之说。由于其果形优美而具苹果、梨、枣的风味，台湾青枣也享受热带小苹果的美誉。台湾青枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，尤其适合小孩、老人食用。
3、火龙果
7月中旬到11月下旬都是火龙果的采摘期。火龙果含有丰富的维生素c，有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质花青素，这是一种强力的抗氧化和提升免疫力的物质，起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的作用。
4、柚子
柚子的最佳上市时间是9月下旬到明年2月。中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是2020冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。
5、橘子
11月到第二年4月是橘子上市的时间。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用，还可以促进通便，并且可以降低胆固醇，预防动脉硬化。经常食用除对健康有益外，还能长保青春！专家表示，咳嗽不能吃橘子，因为橘子生热生痰。橘子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃，并且建议不要空腹吃橘子。
6、葡萄柚
葡萄柚，从9月到第二年4月都有上市。葡萄柚的成分和其他柑橘类水果几乎完全相同，它的维生素C含量在柑橘类水果中也是出类拔萃的。葡萄柚能有效消除疲劳，缓解宿醉。另外，葡萄柚中的糖分比较少，即使每天食用也不必担心发胖。要想尽快消除疲劳，最好喝一杯葡萄柚汁。葡萄柚中的维生素C能够增强肝功能，可以促使毒素排出体外。
6月份吃11种蔬菜最养生
养生导读：6月份的到来，是真正进入2020夏季的开始。多吃蔬菜可以补充维生素及膳食纤维，还能降火祛暑。那么6月份吃什么蔬菜呢？吃当季蔬菜是最好的选择，今天推荐11种夏令蔬菜，多吃有益健康哦！
6月份吃什么蔬菜？
6月份已是进入2020夏季，那么6月份吃什么蔬菜呢？2020夏季的时令蔬菜是夏天食用的最佳季节性蔬菜。2020夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。
1、西红柿
2020夏季是西红柿上市的季节，很多MM都很喜欢番茄鸡蛋汤，开胃又营养，不仅嘴巴喜欢，身体也喜欢。能预防及改善各种身体疾病的同时，还能消脂排毒，让你的肥胖体质发生变化，是减肥食谱中不可缺少的减肥食物！
西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力很高呢！另外，维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力，可以说，是女性骨骼的救星！而维生素E则是维持肝脏机能，改善宿醉的好帮手。
2、苦瓜
夏天天热，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，开胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最适合夏天吃的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能。天气热了，大家都开始刻意多吃一些苦瓜来清热消暑。虽然苦瓜味苦，但其实苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，营养价值业就越高。
其实，减轻苦瓜的苦味并非不能做到，可将切好的瓜片洒上盐盐渍一会儿，然后将水滤掉，再进行烹饪，苦味定会减轻许多，一道并不太苦的苦瓜菜就可做成。
