夏天应注意什么
春季养生应注意什么。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对四季养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏天应注意什么”，希望能对您有所帮助，请收藏。
1、夏天应注意什么之饮食调理
在2020夏季人体的消化系统变得脆弱,所以2020夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最好的2020夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物,不然会使胃肠受到伤害。
2、夏天应注意什么之运动保健
2020夏季适合户外运动,有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络,以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为2020夏季气候比较炎热,所以建议在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕2020夏季出太多汗,在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空调的使用不可过度,以免得上空调病。
3、夏天应注意什么之应时起居
2020夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
4、夏天应注意什么之多喝开水
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,2020夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
夏天养生饮食的方法
1、多吃瓜类:2020夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。2020夏季养生饮食需注意的事项,瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2、多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
3、多吃“杀菌”蔬菜:2020夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
夏天健康饮水的禁忌
1、夏天健康饮水忌牛饮:也就是一次饮水量过多,这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,徒然增加器官负荷,影响消化功能。特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者,害处更大。因此应慢饮、少量、频饮为好。
2、夏天健康饮水忌淡饮:也就是说只饮白开水。盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠),虽然肾脏可通过重吸收给予调节,但常有一定限度和需一定时间。若只饮白开水,则可能由于饮水越多,出汗越多,失盐越多,从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在饮水中加少量的食盐,特别在劳动中、运动后。当然,目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质。以此为饮料则无需再添了。
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立秋应注意什么
立秋应注意什么
1、立秋应注意什么
1.1、宜祛暑滋阴:立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
1.2、调理脾胃:实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。
1.3、着重养阴补虚:秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。
2、立秋后怎样养生
虽然立秋了,但天气还是比较炎热的,饮食上还需要吃点消暑食物,如绿豆汤、莲子粥、百合粥或薄荷粥等。家长可给宝宝新鲜蔬果,这样可以补充宝宝排汗丢失的钾。
2.1、吃润肺生津的食物:立秋后可以吃点菜汤、果汁以及豆浆牛奶,也可以吃点润肺的食物。
2.2、吃一些酸味的食物增强肝脏功能:饮食别吃辛辣食物,可以吃点酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
2.3、多做运动:秋季适宜多做一些户外活动,多晒晒太阳。立秋后上午10点前可以到室外活动一下筋骨,做健身操、小球类运动,或者登山。
3、立秋的讲究
3.1、啃秋:“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜,称“咬秋”,寓意炎炎夏日酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。要是用现在的流行语来说,就叫hold住了。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”,据说可以不生秋痱子。在浙江等地,立秋日取西瓜和烧酒同食的生活习惯,民间认为可以防疟疾。
3.2、秋社:秋社原是秋季祭祀土地神的日子,始于汉代,后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获目标已完成,官府与民间皆于此日祭神答谢。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。
3.3、贴秋膘:民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比。因为人到夏天,本就没有什么胃口,饭食清淡简单,两三个月下来,通常就会出现大麻烦:体重大都要减少一些。秋风一起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失,补的办法就是“贴秋膘”:在立秋这天各种各样的肉,炖肉、烤肉、红烧肉等等,“以肉贴膘”。
立秋是什么意思
立秋(autumnbegins):中国农历二十四节气之一,在8月7、8或9日。我国以立秋为秋季的开始。
每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,立秋又称交秋,但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同,秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始,这种划分方法比较符合各地实际,但与黄河中下游立秋日期相差较大。立秋以后,我国中部地区早稻收割,晚稻移栽,大秋作物进入重要生长发育时期。秋的意思是暑去凉来,秋天开始。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻,一直很重视这个节气。
立秋的饮食原则
1、润燥安神的食物:秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。
2、平补的食物:秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
3、健脾胃的食物:苦夏的煎熬,有“入夏无病三分虚”的说法,这时人们脾胃普遍较弱,养生要注意调理脾胃,多食用清热、利湿、健脾的食品,使体内的积存湿热排出,以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。
冬季养生应注意什么
冬季养生应注意什么
1、冬季养生应注意什么之补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少,但身体各部位的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了。
2、冬季养生应注意什么之喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
3、冬季养生应注意什么之护脚保暖
俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚20——30分钟,如果能使用一些中药足浴粉,则能使气血循环达到事半功倍的效果。
4、冬季养生应注意什么之清心寡欲,意守丹田
按照中医学的理论,冬季是匿藏精气的时节,此时由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补不但能提高机体的抗病能力,还可把滋补品中的有效成分储存在体内,为明年开春乃至全年的健康打下基础,俗话说的“三九补一冬,来年无病痛”便源于此。中医学认为,冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。
5、冬季养生应注意什么之平衡膳食,广开食路
肾之先天真阴靠后天水谷供养,完整平和的膳食能够给人体提供充分的营养。否则,偏嗜太过会伤及人之正气,变生诸病。平衡饮食原则是以各种粮食为主,肉、菜类为副,同时适当补充水果、瓜类,就能得到体内所需的营养而精血充盈。食物的性、味决定了它的实用价值。如寒凉食品可清热泻火,甘寒者可滋阴生津,甘温者可补命门振奋阳气。肾阳不足宜食羊肉、韭菜之类食品;精血不足宜食海参、紫菜、鱼类以填精补血。
冬季养生误区
1、衣服穿越多越好
事实上,衣服是不能够产生热量的,只可以起到隔离的效果,这样才能够缓解热空气和冷空气的对流,也才能够让人们的热量得到保存。所以,从生理上来看,穿太多的衣服会对身体的体温调节起到抑制效果,并且让人体抵抗寒冷的能力降低。所以,冬天不能穿太多的衣服。
2、喝白酒御寒
大多数人都会以为,喝白酒能够起到特别好的御寒效果。但是,人们在喝了酒之后,会受到酒精的刺激,还会让血管进行扩张,身体里面的热量会释放出来,造成发热的情况。但是,一旦释放了太多的热量之后,人们反而会感觉到老。所以,喝酒是不能够起到御寒的作用。
3、从外回来先暖手脚
很多朋友从太冷的室外进入到室内之后,都会先暖手和暖脚。事实上,这样一会冷一会热的情况都会手脚带来很大的不利,很容易就会造成手脚出现冻疮的情况。所以,在从室外回来的时候,一定要将手脚进行摩擦,这样能够挖让皮肤的温度回升,之后再用热水浸泡。
冬季养生吃什么
1、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”
2、山药
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。
3、韭菜
生韭菜味辛,能行血,熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”。
注意:用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。
冬天怀孕应注意什么
1、冬天怀孕应注意适当保暖
天气寒冷,不仅使孕妇感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里,最好减少外出,外出时应注意多穿衣服,防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩,如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内,有影响胎儿生长发育 造成胎儿畸形的可能,使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。保暖也要注意适当,在具有暖气或者空调的房间,要注意减少衣服,防止出现过热的现象。
2、冬天怀孕应注意科学营养
目前,冬天的蔬菜相对充足,但在一些偏远农村,孕妇进食的蔬菜水果相对减少,一些营养因此减少,应该注意予以适当搭配。2020冬季孕妇要注意加强营养,饮食做到多样化,不可偏食,尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果,以补充胎儿所需的叶酸等营养物质,防止胎儿因营养问题发生疾病。
3、冬天怀孕应注意预防流感
孕妇感冒最令人担心的莫过于疾病及治疗对胎儿的影响。前面我们已经讲述普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、肠道病毒等引起。一般说来普通感冒极少引起胎儿畸形,但流感及流感病毒有一定的致畸作用。
而更为可怕的是,一项最新的研究结果表明,准妈妈在怀孕前期患上流感,可能损害胎儿大脑,增加孩子在未来患精神分裂症的危险。研究人员对64个家庭进行了取样研究,结果发现如果孕妇在怀孕的前三个月患流感,生下的孩子成年后代患严重的精神失调的可能性比其他孩子增加了7倍。
2020冬季孕妇吃什么好
1、葡萄干:葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
2、蜂蜜:蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在2020冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。
3、牛肉:孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。
2020冬季孕妇御寒的食谱
1、红糖姜汤。食材:红糖50克、姜20克、小枣(干)15克。
做法:将枣干洗净。将红糖和干枣煎煮20分钟。加入生姜片。煮5分钟即可上锅。
2、黑豆花生鸡爪汤。食材:鸡爪8只、花生130克、黑豆40克、枣(干)5个、姜5片、食盐适量、水3升。
做法:花生和黑豆分别浸泡一晚,清洗干净,红枣去核。爪表面清洗干净,锅内放姜片,水沸腾后放入鸡爪氽一下。将鸡爪捞出,重新放入3L的水。将水烧开后,加入鸡爪、花生、黑豆和红枣武火煮滚后转文火炖二个小时,调入盐即可。
夏天应如何养生保健
眼下天气越来越热，夏天马上就要到了，我们要提前做好准备哦。夏季炎热阳气重，万物勃发，生命力旺盛，人的气血生理也要顺应这个自然规律，开始变得活跃。夏季养生重在“养心”。俗话说“心静自然凉”，保持稳定的情绪，能顺应炎热的天气，是夏季养生的重要一面。
夏季养生原则：
消暑。
夏天热如猛虎，人很容易中暑。消暑宜居清凉地，少晒太阳，保持房间通风，可直接避避免中暑；消暑宜吃清凉食物，清凉的食物如薄荷、连翘、菊花茶，有清热去心火的功效，是消暑上好的食材。
除湿。
中医养生学讲，夏天时候出现的湿气、邪气，会伤害肠胃，对人的身体健康造成很大的破坏，要及时除湿。除湿需健脾，健脾可以采取食补的办法，莲子、藿香等，是健脾祛湿的好食材。
调节心理。
夏天炎热，多数人会因此变得烦躁，烦躁的心情，大大不利于养生保健。俗话说“修身养性”，健康的心理要依赖健康的身体，养心第一步，要注意身体营养，保持生理平衡，增强身体抵抗力。
运动养生。
夏天的时候，天气太热，户外运动的话，有时候又怕太阳。但是运动是必不可少的，只是夏天运动要注意些什么呢？首先是要选好运动的时间，夏天的时候日子较长，可以早点起床，在太阳初生的时候，到户外打打太极、跑跑步；另外要控制运动的量，运动量太大会导致大量出汗，那样损伤心阴，不利于健康。
夏季养生注意事项：
《千金要方》讲“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。也就是说人在夏天的时候，应该少吃一些苦味的食物，多吃一些辛辣的食物。平常的养生保健学都是说要少吃辛辣刺激性的食物，那这句话是不是说错了呢！中医认为，苦味的食物虽然清凉能去火，但会抑制肺气；而辛味食物能够调养肺气。所以，夏天的时候，多吃一些生姜、大蒜，确是可以补益身体的。
本命年应注意什么
二、什么是本命年1. 本命年的定义2. 本命年的算法三、本命年要注意什么1. 谨慎投资理财、忌扩大投资2. 本命年也可以鸿运当头
本命年应注意什么
1、本命年红绳保平安
一般人都选择在本命年佩戴红绳,红绳一直以来有保平安的寓意。尤其本命年最需要注意的是自己的健康问题,红绳有压制厄运的说法,所以在手上佩戴红绳是一般本命年的人会有的做法。不过本命年红绳需要时长辈给予的,自己买的则起不到该有的效果。
一般人带饰品都会有取有带,特别是习惯沐浴洗刷的时候习惯取下来,或者突然不习惯左手换右手来佩戴之类的。但是其实本命年说佩戴的饰品,从带上的那一刻,就不宜取下。不管是红绳,还是庇佑的饰物都是有灵性的,有从佩戴后有灵力,取下便会失效的说话,或者说跟谁人越久,护佑能力越强之类的。所以不到新的一年,所佩戴的饰品不能取下。
2、本命年要穿红色的
人逢本命年对红颜色特别钟爱,每到这时,汉族各地,不论大小都带系上,俗称“扎红”。 本命年的红色讲究应该是源于中国汉民族传统文化对于红色的崇拜。在汉族的旧式婚礼中,红花轿、红色穿戴的新娘、红灯笼、红地毯、红蜡烛,一片红光笼罩。
在古代,军队打了胜仗,要派专人手执红旗报捷,学子们考取了功名要披红戴花,京剧中红色脸谱只有忠勇之神关云长才有权享用。汉民族把红色视为喜庆、成功、忠勇和正义的象征,尤其认为红色有驱邪护身的作用。
3、拜祭“本命神”，以求延寿
本命神的说法来源于道教。道教吸收汉族民间流行的“本命”说法,提出“本命星”、“本命年”“本命日”的理论。凡本人的出生年在六十甲子干支之年,叫本命,元辰,也叫本命年。作为中国土生土长的宗教,道教自然与天干、地支、十二生肖有着天然的亲和关系。
什么是本命年
1、本命年的定义
本命年最初为五行数命回归之年,即60年一本命年,目前主要是十二年一遇的农历属相所在的年份,俗称属相年。在汉族传统习俗中,本命年常常被认为是一个不吉利的年份。“本命年犯太岁,太岁当头坐,无喜必有祸”的民谣是关于本命年不甚吉利的最好写照。故汉族民间通常把“本命年”也叫做“槛儿年”,即度过本命年如同迈进一道槛儿一样。
2、本命年的算法
本命年的时间计算是从农历的大年初一(春节)开始到该年腊月的最后一天(除夕)结束。
例如2010年农历的大年初一在公历的2月14日,该年腊月的最后一天是公历2011年2月2日。如果某人属虎,且在2010年2月14日之后出生,那么公历2010年2月14日到公历2011年2月2日就是他的一个本命年。
近几年来,网上出现生肖年以立春为岁首的说法,网络万年历以立春为生肖变更依据,(我们这里根据老人所说自古都以立春算,如有异议,可自行查阅古籍就可,千万不能因为某些文章说正月初一正确就定为正月初一,两个都可用,中国自古都是并行两套历法)。
本命年要注意什么
1、谨慎投资理财、忌扩大投资
建议在家宅或办公室的西南方或办公桌的左手边安放“铜制秘法九转乾坤鼎”,必能得流年一白贪狼吉星旺气,助旺流年事业运财运,同时在家中或者是办公室内暗财位或者是明财位安放“貔貅聚财阵”或者是“富贵荣华象阵” 聚财阵上挂放一串“六帝钱”,使其土生金生水,五行顺生,既可防流年凶星引起的财耗,又可助旺流年八白吉星之旺气利官利贵利财,且能泄耗流年旺火,避免太岁对运势的压制。
2、本命年也可以鸿运当头
本命年顺着一顺百顺,鸿运当头,势不可当;背着到处是关口,满眼皆门坎,霉运到家“的说法,此种说法辨正一些。 换句话说意思就是,本命年好不好,还要看自己的主观努力如何,是不是思想重视、方法得当、调理合适。
