怀孕应注意什么
2021-03-26男人天生充满着更多雄性的力量与野性,而健身,常常是体现这一特质的重要方式,今天,生活在钢筋水泥丛林中的你,健身更应该变成你健康生存的重要手段!
目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现象,一般是运动量过大和营养不合理的缘故。
健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。
如果运动量较大,则应多增加些营养:
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:
更多>>想要孩子就不要避孕,而有的不想要孩子,那么在日常一定要做好避孕措施,避孕药是一般是事后不得已才吃的,那么吃了避孕药还会怀孕吗?吃了避孕药后就可以高枕无忧了吗?关于怀孕以及避孕的问题,你应该了解下。
吃了避孕药还会怀孕吗?
一般来紧急避孕药来说失败率也就是10%,但不是百分百能避孕成功,所以吃了避孕药还是有可能怀孕的,不过怀孕的几率相对来讲会小很多。避孕药避孕失败无非是两种情况:
1、精子和卵子结合后才服用的避孕药。在这个时间点吃避孕药其实也就相当于没吃,它根本无法阻止精子与卵细胞的结合,但这种情况会影响胎儿健康,要注意。
2、吃了避孕药,但是导致排卵后延,精子和卵子结合时药物早就代谢掉了,所以这种情况就是用药无效。
【关于口服避孕药的注意问题】
口服避孕药在没有使用避孕套的情况下作避孕使用,它可以使精卵无法结合形成受精卵,从而达到避孕目的,但需要注意以下问题:
1、服用避孕药的时间一定把
更多>>还是补钙
钙对怀孕期的健康很重要。确保你每天食用巴氏杀菌奶酪、牛奶或酸奶,以及深绿色蔬菜。
补充叶酸
叶酸减少宝宝患脊髓疾病的危险,所以准妈妈们应该在怀孕前到怀孕12周时每天补充叶酸。
海产品对宝宝有利
怀孕早期海产品摄人不足可能导致婴儿出生体重低,因为海产品中富含的w-3基本脂肪酸可以帮助胎儿生长。
别吃双份
专家建议,怀孕的妇女只需在后三个月每天额外补充300卡热量就可保证胎儿生长。能量需求在怀孕期间变化不大,因此补充过多的热量只会使母亲增加体重。
游泳止痛
游泳可以缓解疼痛并使你减少负重感,这会减轻关节、臀部和脊椎的压力,减轻它们在怀孕后期的酸痛。
别忘了碳水化合物
哺乳期补充碳水化合物比脂肪更多的妈妈们,血液中可能含有更多的叫做生物碱的激素,可以帮助她们减去怀孕期增加的体重。碳水化合物对母乳的生成也很重要。
适度饮酒
研究表明,怀孕早期一次饮用3升酒的女性比适度饮酒的女性更容易怀有
更多>>为了孕育腹中胎儿,准妈咪会出现许多不同于以往的生理变化,这都属于正常现象;不过,怀孕期间的生理症状也可能会是疾病征兆,准妈咪不可不慎。为了让准妈咪更了解身体所发出的生理讯息,到底代表的是安全或危险,本文将介绍孕期日常问题,希望能够帮到您。
警惕吃薯片胎儿致畸。
美国人认为,每餐只吃全脂奶粉和土豆,就可以得到人体所需要的全部营养。土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸,是一种优质的蛋白质。其中所含的黏体蛋白质能预防心血管类疾病。土豆中维生素b1的含量也居常食蔬菜之冠。
然而,食入发芽、腐烂了的土豆却可导致人体中毒,这是怎么回事呢?原来,土豆中含有一种叫龙葵素的毒素,而且龙葵素较集中地分布在发芽、变绿和溃烂的部分。有人测定,每千克土豆嫩芽中龙葵素的含量可高达5200毫克,高出土豆块中60~65倍。
龙葵素被吸收进入血液后有溶血作用,还可麻痹运动、呼吸中枢,刺激胃黏膜,最终可因呼吸中枢麻痹而死
更多>>怀孕对于准妈妈来说是一件幸福又痛苦的事,怀孕期间各种症状真是让孕妇们受了很大的罪。但是怀孕是必须要经历的,怀孕初期症状自然也不能没有。那么怀孕初期症状头晕是什么原因呢?怀孕初期会头晕吗?怀孕初期头晕是怎么回事?怀孕初期头晕怎么办……
怀孕初期头晕怎么办?女性怀孕初期都会出现这样或那样的症状,孕期头晕就是其中的症状之一。怀孕初期头晕是怎么回事呢?怀孕初期症状头晕是什么原因呢怀孕初期头晕怎么办?
在怀孕期间,身体会发生一系列生理、免疫变化,这些变化可能会累及血液系统,使孕妇的血象出现异常,引发贫血、血小板减少,从而出现头晕的现象,一般在怀孕12周以内症状比较明显。怀孕初期的头晕主要是因为孕妇因妊娠的需要循环系统在扩张,血容量不足引起。一般过一段时间会好转。平时注意不要突然改变体位。头晕应先做血常规,排除贫血,然后考虑为生理性的。
怀孕初期头晕怎么办?怀孕初期头晕的常见情况有哪些?
1、孕妇发 更多>>
很多孕妇怀孕的时候不会调理饮食,孕妇如果吃太好也是对胎儿有一定的影响的,可能会出现婴儿体重过高的现象,生产的时候还可能出现难产,孕妇如果吃的太差了胎儿又会营养不良。另外,还有很多食物孕妇不可以吃的,下面就在文章中给大家介绍下孕妇不能吃的食物有哪些。
1、酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒,含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。
2、过多的糖:糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质,且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。
3、味精:味精的成份是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
4、腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
5、含咖啡因的食品:怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质,可以在一定程度上
更多>>女性怀孕期间要非常的小心,妈妈们都希望自己肚子里的孩子都能平安的出生,那么女性在孕期要注意些什么呢?又有哪些禁忌呢?
一、整个孕期母亲体重要增加9-15公斤,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10-20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐,可以少食多餐,饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
二、孕期中间3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。
三、在孕期最后3个月内,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养的关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。
四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相于200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,每天的需要量是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物 更多>>
1、夏天应注意什么之饮食调理
在2020夏季人体的消化系统变得脆弱,所以2020夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最好的2020夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物,不然会使胃肠受到伤害。
2、夏天应注意什么之运动保健
2020夏季适合户外运动,有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络,以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为2020夏季气候比较炎热,所以建议在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕2020夏季出太多汗,在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空调的使用不可过度,以免得上空调病。
3、夏天应注意什么之应时起居
2020夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电
更多>>立秋应注意什么
1、立秋应注意什么
1.1、宜祛暑滋阴:立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
1.2、调理脾胃:实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。
1.3、着重养阴补虚:秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。
2、立秋后怎样养生
虽然立秋
更多>>怀孕的时候有很多的注意事项,你知道怀孕初期应注意什么吗?怀孕的时候有哪些饮食禁忌呢?赶紧跟着小编去下文找找答案吧!
怀孕初期应注意什么:
一、不宜高脂肪饮食
大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
二、不宜高蛋自饮食
医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期高蛋白饮食,则可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。研究证实,过多地摄入蛋白质,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物
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