春季养生应注意哪些
2019-10-06瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装,以及其他注重事项。
时间:
清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间,争取天天都在同一时间内练习,练习瑜伽时,身体保持正常和安静状态,假如此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法,也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽,当然绝不可以超出身体的能力。
地点:
练习瑜伽时要选择安静,清洁,空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然地;在房
更多>>如今社会,由于女性工作生活压力都比以前大,绝大多数女性都会遭遇不同程度的月经不调,每月“大姨妈”来访,常常会耍耍小性子,比如突然发发“脾气”,“洪灾”泛滥,经量是异常的多;有时又特别小气,一连几个月都没多少量;再或者月经期间搅得你疼痛难当。然而对于这些症状的频频出现,很多女性都不会太在意,甚至以为月经不调是正常的生理现象,也就不以为然,生活饮食上也不加以重视。但很多人也许并不知道,经期饮食是否得当,对女性月经的影响是非常大的。很多妇科疾病的发生,如子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕症等,首先作出反应的就是月经失调,这是身体给我们发出的报警信号。
为此,专家对月经不调的女性的日常饮食特提出了以下建议:
一、痛经
若痛经时常感觉小腹冷,服用温水或用热水袋后得以缓解者,可多吃富含蛋白质、易消化的热饭菜、热汤。像花生、核桃、山楂、红枣等有补血补肾作用的食物,富含丰富的维生素和微量元素,可以多吃
更多>>冬季养生应注意哪些事项
1、冬季养生应注意哪些事项
1.1、补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少,但身体各部位的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了。
1.2、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
1.3、护脚保暖
俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚20——30分钟。
2、冬季如何养生
2.1、早睡晚起
进入冬季后,养生宜藏阳、藏精,为来春的生机勃发做准备。建议,平时要做到早睡晚起,保证充足的睡眠。至于防寒保暖也必须做到恰如其分,衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒
更多>>冬季孕妇应选择哪些水果
1、冬季孕妇应选择哪些水果之葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、c等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
2、冬季孕妇应选择哪些水果之草莓
草莓中维生素的含量很丰富,而且鲜美多汁,酸甜可口很多孕妇都喜欢吃,含有的果酸还能有效的分解脂肪,促进食欲及加强肠胃蠕动,据研究发现,草莓可有有效祛除体内重金属。不过草莓的清洗比较麻烦,处理不当容易有农药残留。
3、冬季孕妇应选择哪些水果之苹果
苹果是一年四季都可以吃的水果,孕妇吃苹果可以缓解早孕反应,而且让食欲变的更好,预防孕妇便秘也有一定的效果,还可以改善贫血的状况,多吃也不会长胖,孕妈妈可以适当吃一些。
4、冬季孕妇应选择哪些水果之香蕉
香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋
更多>>冬季孕妇应注意哪些疾病
1、冬季孕妇应注意感冒
冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节,由于孕妇的身体特殊,缺乏免疫力,抗病能力低下,有一定的易感性,因此最为常见的病症就是感冒。一般情况下,孕妇在冬季病毒感染次数越多,症状越重,病程越长,对胎儿的不良影响也就越大,发生畸形儿的可能性也就越高。
2、冬季孕妇应注意抽筋
孕妇抽筋不是自然生理反应,它的出现提示身体可能存在某些异常,半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在冬季时会发生腿部抽筋,其真实原因就是缺钙了。也有很多准妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长,所以摄入大量的肉类,而肉类虽富含蛋白质,过量摄入会阻碍体内的新陈代谢,只因堆积过多的酸性代谢物会让腿部的电解质紊乱,而引发腿抽筋。
3、冬季孕妇应注意水肿
90%以上的女性在怀孕期间脚踝和腿部都会出现水肿现象,如果经过检查没有其他症状,可视为正常现象,一般在怀孕后期会好转。
事实上,水肿怀孕期间体内
更多>>哪些病人应少喝啤酒
啤酒是大家常喝的饮料,但有些人为了健康应少喝或完全不喝啤酒。
胃炎患者 经医学研究发现,大量饮用啤酒可以引起胃炎,已经患胃炎的病人再饮啤酒可使病情加重。因为啤酒会使胃壁减少能保护胃黏膜的前列腺素e的分泌,使胃炎症状加重。
肝病患者 啤酒中的酒精经胃肠吸收到体内后需经过肝脏等组织器官的代谢,最终将其大部分分解成二氧化碳和水,有急慢性肝病的人因其肝功能不健全,不能及时发挥解毒功能,更容易发生酒精中毒,而且酒精还会直接损伤肝细胞,使原有的症状加重。
痛风患者 痛风患者因为嘌呤代谢失常,使嘌呤、核酸的最终代谢物尿酸增多,从而引起高酸血症。由于啤酒内含有大量的嘌呤、核酸,故痛风患者一旦饮用就会引起血中尿酸增多而引起痛风发作。
糖尿病患者 啤酒中所含的酒精虽低,可是酒精产生的热量会干扰患者正常的饮食控制,当糖尿病患者服用磺酰脲类降糖药或注射胰岛素时,如饮啤酒过多患者可能
更多>>女生都希望自己永远常驻,不喜,但是更多的女性在30岁之后却出现了这种情况,女性要注意自己的皮肤变化,而且要注意保养方式。平时一定要注意正确的保养,才能够看起来更加年轻,那么30岁女人保养要注意哪些方面?
注重卵巢保养:30岁以上的女性进行卵巢的保养很重要,以为内卵巢是女性保持年轻的源点,而卵巢功能的衰退会给女性来各种身体以及生理上的疾病,所以卵巢的保养就显得尤为重要了。可以在经期多吃含铁的食物补血,比如菠菜或者动物的内脏等等
平衡营养:别为了减肥只吃素食,这样不利于身体各种营养的补给。平时除了多吃水果之外,也要补充足量的蛋白质,偶尔为自己煮个有营养的汤,这样才能让自己拥有好肤色哦。
按时睡觉:女性晚间最佳就寝时间为21:30,最好的睡眠是7-8个小时,良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要哦。记得不能熬夜,这是大忌,熬一夜,三天都补不来,长期熬夜衰老的特别快,怕了没?
定时去角质:三十岁的女人
更多>>相信大家都知道饮食的重要性,它可以引发疾病,同时也可以帮助治疗疾病,使身体完全康复起来。支气管扩张是一种很严重的疾病,同时支气管扩张的症状和很多疾病有着很大的相似,所以很容易被患者忽视,不能正确做出判断,一旦确诊为支气管扩张,患者在饮食方面就要多加注意来了。
支气管扩张患者的饮食注意事项
1、避免过于辛热和寒凉。
支气管扩张病人多属心脾肺阳气不足,水湿运化不利,造成痰浊内阻。所以,既不能吃辛辣食品,以防炼液为痰,使气道炎症加重,影响气道的通畅;
也不能过食生冷寒凉性质食品,以免影响脾胃的运化功能,造成痰浊内生、阻塞气道,加重哮喘。此外,寒凉刺激是支气管哮喘发病的常见诱因之一,所以,饮食应寒温适中,不燥不凉。
2、忌酒、忌过咸食物。
酒和过咸食物的刺激,可以加强支气管的反应,加重咳嗽、气喘、心悸等症状,诱发哮喘。戒除烟酒:香烟在燃烧后产生的有害物质吸入人体后,可直接刺激气道,引起呼吸道炎症及
更多>>在我们追求低碳环保的生活方式时,很多人选择了绿色出行,那在绿色出行的过程中,大家应该注意哪些问题呢?今天主要针对女性骑自行车应注意的问题,做出简要回答;因为经常骑自行车的女性,极易出现阴股沟肿物。
女性骑自行车出现阴股沟肿物,应及时到医院就诊;如果肿物明显,伴有疼痛,已经妨碍骑车或走路,应该尽快作外科手术切除,手术后一般不会复发。如果症状较轻,增生的肿物不明显,偶尔有一点轻微的疼痛,无需作任何外科手术,但应减少骑自行车次数,以减少局部刺激,并局部热敷,保持清洁,以利消肿。
经常骑自行车的女性需注意:
1、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。
2、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。
3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期最好少骑或不骑自行车。
不仅仅是女性骑自行车要注意这些问题,男性骑自行车也要找到合适的车辆,特别是对车座的
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