春季运动养生应注意四个方面
春季养生应注意哪些方面。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。正确有效的四季养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春季运动养生应注意四个方面”，希望能对您有所帮助，请收藏。
新华网昆明2月23日专电（记者李倩）专家指出，春季到来，大家应根据气候和身体特点进行锻炼，尽量不要做剧烈运动，应以恢复人体机能为目的。
据云南省健康教育专家熊世杰介绍，冬天人们室内活动多，室外活动少，因而人体的各个器官功能都有不同程度的下降。入春后应该根据自己的身体状况选择室外锻炼项目，如太极拳、太极剑、保健功、快走、慢跑、放风筝、踏青等。进行这些锻炼活动，能使身体最大限度汲取大自然的活力，有利于人体采纳真气，充养脏腑。
春季运动时应注意以下几方面：选择轻柔缓和的项目，一般来说，不要进行激烈运动，运动前必须做好准备活动；注意锻炼地点，日出前，不要到绿树丛中锻炼，因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多，对人体有害；讲究锻炼卫生，运动前饮水一杯，锻炼时不要用口呼吸，穿衣多少要适中，鞋子宜柔软轻便；锻炼之后防止着凉，运动时出汗较多，结束后切忌穿着湿衣服吹冷风，应及时擦干身上的汗水，换上干净的内衣。
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女性春季的四个饮食养生原则
在两个季节交替的时候，大家通常很容易出现身体免疫能力降低的情况，尤其是体质本来就弱的女性，更是需要注意平时的保健。那么在春季里，女性的饮食养生需要注意哪些问题呢?下面小编就为大家详细介绍一下在春季里饮食上需要注意的问题都有哪些，希望对大家平时都有所帮助。
女性春季的饮食养生原则
1、保持饮食清淡
通常情况下，油腻的食物会使人在饭后出现疲倦的现象，多表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降。加上春季的风比较多，很容易上火，因此较容易出现口苦咽干。建议大家在饮食上要注意清淡，不要食用过多油腻和生冷刺激性的食物。
2、摄取足够的蛋白质和含钾的食物
我们都知道春季里会出现春困问题，这主要是因为蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。因此可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、鸡等。不过，同时也要适当多吃一些含钾的食物，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等，可以有效的维持细胞水分、增强机体活力的功能。
3、摄取足够维生素
因为季节的原因，温度变化很大，是细菌、病毒等微生物开始繁殖的季节，很容易生病。建议在饮食上，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜等，可以有效帮助提高身体免疫能力。
4、饮食结构要合理
在营养的搭配上要以高热量为主，除了常见的谷类食物以外，可以选择一些豆类、芝麻、花生、核桃等食物，在平时的饮食上也要注意摄取足够多的热量，建议是早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。
大家在读完上文中小编关于春季女性的饮食原则问题上，是否已经有了新的了解了呢?建议大家可以根据自己的实际情况进行食用。不过，这里小编提醒大家，除了上面介绍的一点主要注意的原则问题以外，还要注意饮食的清淡，尽量不要暴饮暴食，还要注意减少刺激性食物的摄取量是最好的。
2020春季养生要做好四个“第一”
养生导读：2020春季是万物萌芽的时节，也是一年的开始，在这个季节我们当然也要适时的调整自己的生活，从2020冬季过度到2020春季，当然2020春季与肝对应，所以是养肝护肝的好时节，那么此时我们养生保健都应该做些什么呢？
第一吃：一寸黄豆芽营养最给力。
要说早春第一吃，应首推黄豆芽。黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜，可谓是早春第一菜。
通过种子发芽产生丰富的维生素，因此芽类蔬菜被称做活体蔬菜，黄豆芽以及绿豆芽，还有荞麦芽、黑豆芽等，都可以给餐桌带来丰富的营养。
豆芽并不是越大越好，一寸左右最佳。这个时候是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的兄弟芽菜绿豆芽，以及其他芽类蔬菜。
特别是对于正在生长发育的孩子，早春蔬菜品种还不多，多吃些豆芽，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。而对于成年人，多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，更适合吃黄豆芽。
第一喝：身体虚与实喝茶最护肝。
中医认为，春与肝相对应，所以，早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证，这样才能选对要喝的茶。
实证喝菊花茶：那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，建议不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。
虚证喝枸杞子茶：如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足，属于虚证，此时，可以尝试每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。
春季养生三个方面食补法 春季养生进补应养脾补肝
春季养生进补应养脾补肝
春季是万物复苏的季节，属于阳中之阳，宜养肝。气为阳，血为阴，所以春季食补应考虑协助人体正气的生发，选用能扶助正气、补益元气，能益气升阳的食物。饮食上要忌生冷、涩、硬的阴性食物，多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分;少食油腻，以清淡为宜，以免助阳外泄;少酸多甜，以养脾胃之气。
食物可选择韭菜、姜、葱、蒜、荠菜、春笋、山药、大枣、花生、藕、柑橘、蜂蜜等。每天可嚼服枸杞子数粒，干品可用开水泡饮，以养肝明目，保护肝脏。老年人有阳气虚弱者，可酌情选用人参或西洋参等补品以提高人体的免疫功能和抗衰老作用，还可选食具有升补作用的首乌肝片、燕子海参人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。
春季尤其应注意要调补眼睛，因肝开窍于目。通常，植物的种子多能明目，可以选用枸杞子、女贞子、菟丝子、沙苑子等食用。
春季养生三个方面食补法
人们习惯上极重视冬季的进补，对春季进补往往不以为然。按照中医理论以及人们长期总结的经验，冬季确是进补的好季节，故有“补在三九”之说。不过这种认识也是相对的。
进补的方法有“以通为补”，这是针对有淤血气滞者而言的;也有“以消为补”，这是针对于饮食停滞者;还有“以和为补”，就调整身体机能.使脏腑功能协调。春季进补，则多用“和”法，缓缓调养，流通气血，协调阴阳，使身体机能得到及时的调整，以利于清除代谢产物，使脏腑、气血经脉恢复和维持正常的生理活动，保持动态平衡。
春季为四季之首，春季养生也应当是四时养生之始。只有把开端搞好，才不至于影响全年的生命活动。春阳养好了，则可预防秋冬之寒病，实在小觑不得.
春季预防春燥要注意的四个小常识
春季很容易出现烦躁啊或者是一些健康方面的问题，比如说容易上火，比如说会出现大便干燥啊或者是口腔溃疡等等的一些问题出现哦。春季如何预防上火春燥的情况呢，下面的这些小常识是可以去了解的呢，一起来看看吧。
1、规律饮食去火润燥
春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶，比如亦舒堂蒲公英叶茶。春季规律的饮食可以有润燥的作用，一些油腻的食物一定要少吃比较好，可以选择一些清淡的食物。
2、水和蜂蜜化燥必备
春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。
早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
3、水分够，蔬果足
春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。
4、寒性果蔬清热解毒
既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。
芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。果蔬是可以有清热解毒润燥的作用的，对于去肝火有好处，还可以促进肠道蠕动。
关于春季预防春燥的一些小常识，大家都知道了啊，可以看出的是春季预防春燥要注意的问题还是有很多的呢，可以有很好的保健的作用和效果，同时也可以有提高免疫力的作用哦，大家要注意这些小常识哦，以免给身体健康带来影响、
大暑养生 大暑养生的四个原则
大暑节气里天气开始变热，在这炎热的天气里，我们该如何养生呢?关于大暑的一些习俗你了解吗?如果这些你还不是太了解，下面小编就和大家一起来学习一下关于大暑的风俗民情和。
大暑养生
一、保持良好心境
俗话说：心静自然凉，意思就是说在天气炎热时要保持心态的清静，天越是热越要坚持静，调整好自己的情绪，发挥想象，想一些绿树，这样可让你心平气和。
二、调整起居
保证充足的睡眠，劳逸结合，好每天中午午睡0.51小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病。
三、药食同源
1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥。功效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的功效，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。
2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用开水浸泡饮用。
功效与主治：具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。
四、注意饮食调养
1、及时补充水分，同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。
2、补充蛋白质。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100～120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。
