跑步运动之后的禁忌 注意四个方面
运动养生的四个层面。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有效的养生常识是如何做的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“跑步运动之后的禁忌 注意四个方面”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
抽烟：
很多朋友尤其是烟民，在运动完以后喜欢习惯性的点支烟，本身吸烟对身体就有伤害，运动完以后吸烟的伤害更大。运动完以后，身体器官都处于一个高工作状态，需要补充大量氧气，这时候吸烟会导致氧气吸收不畅通，影响身体的恢复，人也更加容易感觉到疲劳。
冲澡：
运动出汗后，感觉身体粘糊糊的，很多朋友尤其是爱干净的朋友就会选择立即去洗浴一下，殊不知这样很容易诱发生病。运动完以后洗冷水浴会导致血管马上收缩，对血液的循环造成阻力变大，人的抵抗力降低，很容易导致感冒。用热水洗浴会导致皮肤和肌肉流进更多的血液，大脑和心脏供血不足，易出现头晕症状，甚至有可能休克。
停下来休息：
运动时由于血液会更多的流进肌肉和皮肤，如马上休息，肌肉会停止节律性收缩，血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，导致血压降低，大脑也会处于暂时性缺血状态，引发头晕、眼花、面色苍白，严重时会出现休克昏倒等情况。
吃糖食品：
运动后很多朋友喜欢喝糖水或吃糖食品，觉得比较舒服，错以为对身体有益。实际上吃甜食会大量消耗维生素B1，导致人会有疲劳、食欲差等情况，身体恢复起来也随之变慢。运动后最好多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物，维生素B1含量比较丰富，有利于身体的恢复。
延伸阅读
运动神经元病人日常生活需注意四个方面
1.为你的健康尽你所能，重塑积极的思维方式
改善你的饮食，戒烟，练气功，做针灸，得到充足的睡眠，摄取有益的维生素。每一点努力都会从身体和心理上有助于你。
和任何一个处于逆境的情况一样，维持积极的态度需要练习，但它值得。有研究表明积极心态不只会改善片刻的体验，也能改善身体对疾病的抵抗力。你一定要相信，全世界正在进行许多研究，随时有希望有所突破。
2.熟悉疾病，掌握你治疗的主动性
ALS使人感到无助。知识就是力量。这里指学习所有有关疾病的常识，包括辅助治疗及有可能减缓疾病发展的药物以及现在的研究现状，均能帮助你。“超低频电磁导入技术”堪称科学尖端技术，该技术疗法针对肌无力、重症肌无力、肌肉萎缩、肌营养不良、格林巴利综合症、运动神经元病、干燥综合征、多发性肌炎、末梢神经炎、痿症、多发性硬化症、皮肌炎、侧索硬化症、僵人综合征、多发性神经炎、脊髓空洞症、周期性瘫痪、痹症、胸腺瘤、低钾、脊髓炎等痿症疾病的不同特点，选择对应腧穴配穴治疗，达到了十分显著的治疗效果。临床证实，“超低频电磁导入技术”与调理脏腑的口服中药配合治疗，比单一口服药治疗显效尤为突出，可大大缩短治疗时间。
3.多与家庭和朋友相处，多接触其他病友，找机会帮助其他人
许多人可能想要帮助但不知道该如何寻求。应尽早坦诚的公开你的疾病并和你的家人及朋友讨论你的处境，这对各方都有好处。
4.平时注意调畅情志，保持心情愉快
晚期病人吞咽无力，讲话费力，甚至呼吸困难，要给予鼻饲以保证营养，必要时用呼吸机辅助呼吸。鼓励前期病人坚持工作，还要进行简单锻炼和日常活动。因肌肉萎缩影响日常活动的患者，应尽早使用保护及辅助器械，防止受伤并保持适当的活动量，给病变组织以适当的刺激，促使其对营养物质的吸收和利用，尽可能地延缓病情进展，延长生命。疾病中期讲话不清，吞咽稍困难者，宜进食半固体食物，因为流质食物容易致咳呛，固体食物难以下咽;更要注意口腔卫生，防止口腔中有食物残渣留存。
女性经期要重视 四个方面影响健康
月经是女性很正常的生理现象，但很多女性在经期来袭会出现很多不适，影响生活质量，比如说腹痛、腰痛以及恶心等。女性在经期身体抵抗力比较低，很容易受到一些疾病的侵袭，影响身体健康。那么，女性在经期要注意哪些事项?下面我们就一起来介绍下：
1、卫生巾
月经期间的女性除了要注意卫生之外，同时在够买卫生巾的时候同样要注意严格把关，否则的话同样不利于经期健康。
专家提醒，在购买之前应该先认真的查看卫生许可证、qs认证、厂家信息和产品基本信息，对于一些不熟悉不知名的品牌最好是不要购买。同时在购买的时候还要注意，最好是去大型的商场以及超市购买，以免质量没保证。
除了要注意购买卫生巾的注意事项之外，在平时生活中还应该特别注意，那就是尽可能的养成勤换卫生巾的习惯。不管每天经血量多不多，都应该保证在4-5片以上的使用量。在月经期间应注意什么的问题上，卫生巾必须要严格把关。
2、同房
专家特别提醒，在月经期间是绝对不能同房的，不管你是否患有妇科疾病，在月经期间都必须要拒绝性生活。这是因为在这个特殊的时间段里，女性的身体抵抗力非常弱，尤其是私处对外界细菌的抗病能力更是极度下降。在这种情况下如果有性生活的话，势必会带入外界的各种细菌以及脏东西，从而诱发妇科炎症。
而且这些细菌还会上行感染，不仅容易引起阴道炎，同时还会上行累及盆腔、输卵管等，从而诱发多种妇科疾病。因此在月经期间，女性必须要学会拒绝老公的求爱。
3、局部卫生
月经期间如果没有做好局部卫生工作的话，就会导致细菌入侵，从而诱发多种妇科疾病。这是由于经期女性体质十分的虚弱，因此对外界各种细菌以及病菌都没有一定的抵抗力，从而让各种妇科疾病有了可趁之机。
而且经血也是各种细菌以及病菌滋生繁殖的温床，因此经期要更加注重对局部的清洁工作，并且还应该勤换内裤。
但是在清洗外阴的时候要特别注意，最好是不要用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，否则的话同样会因为那些化学成分从而降低局部本身抵抗细菌的能力。
4、捶打
有很多女性在月经期间都容易出现有腰腹坠胀的症状，这个时候大部分女性都会选择捶打的方式来缓解症状。专家提醒，这种方法是非常错误的，在这种情况下千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，甚至还有可能会让盆腔充血的情况愈加严重。
温馨提示，以上即是对女性在经期需要注意的事项，了解这些之外还应该特别注意饮食方面的调理，中医提醒女性，月经期间饮食应该以清淡、温热为主。
女性冬季食疗补血注意什么 四个禁忌千万别犯
冬季女性食疗补血的4种禁忌
补血食物忌过量
很多人在进补的时候，喜欢吃大量补铁的食物，认为吃得越多功效就越大，其实这个想法是不正确的。一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。
补血食物忌单一
红枣含有大量的铁元素，不仅对缺铁性贫血有很大的疗效，而且促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。补血是女性进补的一大理由，所以很多人都会多吃红枣补血。但单单靠吃红枣补血效果甚小，而且红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气。如果想达到最佳的补血效果，建议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物。
摆脱贫血忌挑食
对于已经患有缺铁性贫血的人，需要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅仅靠铁剂，停药了也很容易复发。要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。
补血食疗忌牛奶
牛奶营养丰富，很多女性误以为在吃了补血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒哒！其实大错特错！牛奶虽然营养价值高，但如果与补铁食物或者补血剂同食，会妨碍铁的吸收，降低肠胃道内已有的含铁量。所以，最好在食疗补血后一小时后再喝牛奶。
冬季补血吃什么好
阿胶粥
将糯米洗干净之后放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥;随后加入准备好的阿胶，煮熟之后在加入适量的红糖调味，这样就可以起锅服用了。
功效：这道食谱具有很好的养血止血以及润肺等等的功效，一些怀孕期间的女性也是可以服用的。如果出现了咳血或者是吐血的情况，女性月经过多或者是孕妇胎动不安以及先兆流产等等情况都是可以食用这道食谱的。
红枣粥
将红枣清洗干净之后用清水浸泡两个小时;将糯米淘洗感觉之后用清水浸泡一个小时;将准备好的糯米以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入适量的白糖调味之后撒上一些糖桂花，这样就可以直接起锅服用了。
功效：这道食谱具有很好的补血以及养胃的作用，对于那些脾胃虚弱以及食欲不振、气血不足以及体虚的患者来说具有很好的保健作用。
紫米补血粥
将紫米洗干净之后放入清水之中浸泡一个小时;将准备好的紫米以及清水一起放入锅中，并且需要按照一比十二的比例来做好;大火煮开之后小火熬煮半个小时，随后加入准备好的红枣、山药以及桂圆，继续熬煮二十分钟之后加入事先准备好的红糖，这样就可以起锅服用了。
功效：喝什么粥补血，这道食谱就是一个非常好的选择，其中所包含的紫米、桂圆还有红枣都是很好的补血食物。山药的营养价值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益气养血的功效就成倍的增长了。
进行有氧运动的时候需要具备四个条件！
在生活当中，大家运动基本上都是进行有氧运动，很少人会去进行无氧运动，因为许多人都可能坚持不下去做无氧运动，而做有氧运动的时间可以长期进行。可能许多人都分不清楚有氧运动和无氧运动有哪些不同，认为都是做运动，但其实有氧运动跟无氧运动是有很多方面不同的，其中也会有一些区别来区分。
有氧运动主要是取决于运动的强度，也就是在运动强度比较小的时候，身体养分的供给会很充足，所以有氧运动可以让身体有更多的能量可以来进行运动，而且身体里面的一些物质还会转化为能量，因此有氧运动获得的能量是较多的，可以长时间进行有氧运动。
而无氧运动就是在运动强度比较大的时候氧的供给会出现不足的情况，身体也可以通过糖原的酵解生成乳酸，这样就可以获得能量了，不过这样的能量获得的比较少，相比较比有氧运动来说，有氧运动的时间会相对少很多。
简单的来说，有氧运动就是有氧气的参与，而无氧运动就是在新陈代谢的过程中并没有氧气的参与，所以也有的人称有氧运动为有氧代谢运动。不过在进行有氧运动的时候需要具备四个条件。
1、运动的能量是通过身体氧化体内的淀粉和脂肪或者是蛋白质来提供的。
2、在有氧运动的时候身体大部分的肌肉都会有参与。
3、在运动的时候运动心率基本上是在60%到80%之间，这样才可以保证正常的、有效进行有氧运动。
4、在运动的时候会有节奏感，持续时间一般都是要在半个小时或者是一个小时之间，甚至时间会更长。
无氧运动所需要的能量都是分解血糖来提供的，所以强度比较大，但是时间也比较短，运动心率大概在170到180以上，所以人们在生活当中进行有氧运动的比较多，但是无氧运动对于提升人的体格方面有非常好的作用。
在人们的生活当中常见的有氧运动有跑步、快走、跳绳、骑自行车、爬山、游泳等，而无氧运动就是一些时间比较短的运动，比如说抛铅球、摔跤、拔河、跳远、跳高等。大家可以根据个人的具体情况来进行有氧运动和无氧运动，有氧运动可以增强人的心血管方面的功能和调整呼吸，对于提高人体新陈代谢也是有一定好处的，而无氧运动就是在增强骨骼肌方面起到的作用。
生活中四个方面“亮红灯”，需要格外呵护身体！
强大的免疫系统是预防疾病的铜墙铁壁，如果免疫力低下，那么就会经常性生病，所以大家需要知道身体免疫力什么时候是亮红灯的状态，这样才能够马上进行相关举措，提高身体免疫力，不让自己的身体出现更加严重的疾病。
严重患病之后，对自己的身体伤害更大，痊愈之后也会有很长时间的复苏期，对身心的摧残是很严重的。以下四个方面，就是给大家一个警惕，告诉大家需要格外呵护身体。
第一，感冒、鼻涕和咳嗽三者反复进行或者综合进行。
我们常常说，适当的感冒发烧可以使身体排出毒素，对身体健康起着积极的影响。但是要经常性的感冒发烧对身体的伤害是很大的，因为这样的情况不能够靠自己的免疫力自动痊愈，需要服用大量的药物，这些药物虽然可以治愈疾病，但同时对身体会有一定的伤害，这就会降低免疫力。所以经常性的感冒发烧之后，要加强体育锻炼和饮食调节提高免疫力，尽可能减少药物对身体的伤害。
第二，每天早上起来感到腰酸背痛，十分疲惫。
倘若在前一晚经历过剧烈运动和熬夜工作，这样的情况是比较正常的，但如果正常情况下经常性的没有精神，整个人没有力气，这就说明免疫力在亮红灯了。这是在提醒大家身体已经超负荷运作，需要适当的休息，保证充足的睡眠时间，只有人休息的时候才能进行新陈代谢、排毒等工作，才能够提高身体免疫力。良好的夜晚睡眠，是白天如何补觉都补不过来的。
第三，肠胃变得敏感和异常。
如果以前吃这个食物没有问题，现在在吃到它之后却上吐下泻，这说明肠胃消化系统出现问题，消化系统所引发的疾病是非常多的，有肠胃炎、胃病、便秘等等。因此，在出现这个问题的时候就要多加注意，在那段时间里面尽量吃自己煮的食物，让肠胃慢慢恢复健康。
第四，小伤口却难以痊愈。
小伤口的血能够很快止住，这说明身体的凝血能力是正常的，反之则说明身体出现问题。当身体出现小伤口的时候，血液却很难止住，而且会出现红肿、流脓的现象，这说明身体的自愈能力在降低，免疫力底下。
吃螃蟹的禁忌 螃蟹四个部位千万不能吃
金秋时节，持蟹斗酒，赏菊吟诗还是人们一大享受。蟹不但味奇美，而且营养丰富，是一种高蛋白的补品，对滋补身体很有益处。但是吃螃蟹有禁忌，螃蟹注意事项有哪些呢?哪些人不能吃螃蟹呢?下面我们来看看。
这些人不能吃螃蟹
患伤风、发热、胃痛以及腹泻的病人;慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症患者;过敏体质的人;脾胃虚寒的人，均不适合食用河蟹。冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂患者应少吃或不吃河蟹，因为蟹黄中胆固醇含量高。
吃螃蟹注意事项
●吃鲜活的
河蟹死后，蟹体内的细菌会迅速繁殖并扩散到蟹肉中，会使食用者出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。因此，河蟹要吃鲜活的。
●现蒸现吃
吃蟹最好现蒸现吃，万一吃不完，剩下的一定要保存在干净、阴凉通风的地方，吃时必须回锅再煮熟蒸透。
●蒸熟煮透
河(湖)蟹以动物尸体或腐殖质为食，所以蟹的体表、鳃及胃肠道中充满了各类细菌和污泥。有些人因为未将蟹洗刷干净，蒸煮不透，或因生吃醉蟹或腌蟹，把蟹体内的病菌或寄生虫吃到肚子里，导致生病。
●四个地方不能吃
1.蟹胃：就是蟹盖里三角形的骨质小包。先吃蟹盖部分，用小勺把中间的蟹胃部分掏出，轻轻将外面包裹着的蟹黄吮干净。注意，不要吮破中间那个呈三角锥状的蟹胃，内有污沙，应将其丢弃。
2.蟹心：吃完蟹盖轮到蟹身，先用剪刀将多余的蟹脚、蟹嘴剪掉。用勺柄将蟹身中间一个呈六角形的片状物挑出来，那是蟹心部分，应丢弃。
3.蟹肠：即由蟹胃通到蟹脐的一条黑线，也应丢弃。
4.蟹鳃：即长在蟹腹部如眉毛状的两排软绵绵的东西，应该清除掉。
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