2020冬季头屑多怎么办
冬季养生多注意什么。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。养生达人是如何进行四季养生的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“2020冬季头屑多怎么办”，相信能对大家有所帮助。
1、2020冬季头屑多怎么办之头发没干不要睡觉
相信有很多朋友在头发还没吹干的时候就会躺到床上准备睡觉,但是你知道吗?头发没干的时候就睡觉不仅会引起头疼,还会导致你出现头皮屑、湿疹等病症。
建议:无论多晚,洗完头以后一定要吹干头发在睡觉,如果你属于发量较多的人群,那么可以将头发分成前后左右4个区域,先吹干一个区域以后再去吹另一个地方,这样做可以快速吹干头发。
2、2020冬季头屑多怎么办之不要频繁染发烫发
越靠近年底,染发烫发的人就会变多,特别是对于追求时尚的年轻人来说,频繁染发烫发似乎成了生活必备,不过专家提醒,频繁的染发烫发会破坏头皮表面的保护层,导致头皮屑的出现。
建议:年底想要染发烫发的朋友不要在几天内就完成这两件事,最好把染发跟烫发分隔两周,这样能减少化学剂对头皮的伤害。
3、2020冬季头屑多怎么办之梳头按摩头皮
梳头可以带走很多头皮屑,还能止痒、按摩刺激头皮血液循环,头皮屑多的人应该每天至少梳头50下。梳头时,为避免静电刺激引起更多头皮屑,最好选择防静电的牛角梳或者木梳子。
4、2020冬季头屑多怎么办之使用去屑洗发水
头皮屑多的人选择洗发水的时候,要选有去屑功效的,这种洗发水能更彻底去屑止痒,但是用洗发水的时候要注意,先将洗发水在掌心揉出少量泡沫,再放到头上去,这样清洁更彻底。
2020冬季头屑多的原因是什么
1、气候原因
冬天温度和空气湿度都低,会影响头皮血液循环,血液循环不良导致肌肤的新陈代谢的节奏被打乱,防御功能就会受影响,肌肤的滋润就得不到保证,头皮的湿润成分降低,头发的滋养不足,刺激了头皮屑的产生。
2、洗头次数过少
冬天相对于其他季节,人们洗头的次数会减少,如果长时间的不洗头,容易滋生各种细菌,特别是皮屑芽孢菌大量滋生时,便会引发头屑的增多。其次,继续沿用夏秋时节脱脂力过强的洗发水也会引发头屑问题。
3、洗头方式不当
寒冷的日子很容易让人想洗热水澡,但是水温越高越洗去的皮脂就越多,头皮就越容易干燥。一般洗头用水的水温以40℃为宜,不能太高。另外,如果习惯用指甲不停抓洗头皮,也会容易让头皮受伤,继而变得干燥,导致头屑的生成。
4、饮食因素
2020冬季天冷,人们倾向于选择一些辛辣刺激的食物来暖和身体,但如果进食过量,也会引发头皮屑。另外,维生素对头发和头皮来说都是必不可少的营养素,如果摄入不足会引起头皮屑多。
2020冬季头屑多吃什么好
1、蔬菜粥
材料:菠菜50克、大米50克
做法:将菠菜洗净,煮去涩味,切段备用。再将白米淘净,放入锅内,加上适量的水熬至米熟汤稠,再将菠菜放入粥内,继续熬至粥成。空腹时服用,每日一次。
2、绿豆薏米汤
材料:薏米200克、绿豆50克
做法:将薏米泡软、煮熟,再加上绿豆煮熟。
3、猴头菇
推荐理由:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。
4、鲤鱼
推荐理由:鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。
5、黑芝麻
推荐理由:黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥等不良状况有显着作用。
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冬季头屑多怎么办 11种去头屑方法
导读：冬季头屑多怎么办？不少人认为勤洗头是去头屑的好方法，其实这样会加重头屑问题！那么冬季头屑多怎么办呢？下面小编为您介绍11种有效去头屑的方法，帮你解决头屑烦恼！
冬天头屑会变多
头屑其实是头发新陈代谢的产物，它的成因主要有内外两种，其中内因主要有人体内分泌的改变，皮脂以及新陈代谢的失常，而外因除了对头发的清洁不够和使用了不适当的洗发水、护发素以外，最有可能的就是头发上的真菌感染。
据了解，此真菌存在于每个人的头皮上，量少时不会引起任何问题，但对于头屑易感人群，在气候改变、激素改变或压力大时，真菌会过度繁殖，进而感染产生头屑。
其次，头屑的形成与季节也有很大关系，秋冬的头屑会比春夏多。为什么呢？秋冬寒冷干燥的气候不仅对头发有损伤，对头皮也有损害，低温度，风大，干燥容易引起头发干燥，皮脂分泌少，皮肤失去了外部的湿润保护，不仅令头发滋润不足，还刺激了头屑的滋生，使头屑增多。
冬季头屑多怎么办？
1、减少洗发的次数
有头屑就要多洗几次头？错！尤其在干燥的冬天就更加错，过度洗头尤其洗发水中含有月桂基硫酸钠成分，会更加刺激头发发干造成更多头屑。在冬天养生，要减少洗发的次数，以避免具有保护头发作用的头皮油脂的流失。频繁洗头发，也会增加头发的被牵拉程度，加重脱发现象。
2、头部按摩
通过头部按摩的方法也会收到较好的效果。具体做法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕壳处来回转动按摩，往返做20～30次，使头皮有发热感。或者单手四指（食指、中指、无名指、小拇指）并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感，往返5～10次。以上两种按摩方法每日两次，每次5分钟，5～10天即可见效。
3、尽量少染发
染发剂会损伤毛干，导致头发断裂，还会使头皮细胞受到刺激，造成头屑增多。劣质的染色剂在令发质变得干枯脆弱的同时，也会对头皮造成一到的危害。如果必须染发，请务必选用好的染色剂。
4、适当晒太阳
适度的日晒可抑制头皮屑，是因为日晒有助提升体内血清素，不仅益于夜间睡眠，也可舒缓忧郁症状，减少头皮屑的危险，不过为避免肌肤晒伤，建议选择清晨时分至户外散步约10分钟即可。
5、头皮发痒用指腹按摩方式来缓解搔痒
冬季时，头皮容易干燥瘙痒，头皮一痒就开始挠，然后就会进入越挠越痒的恶性循环，尤其是在用指甲挠得特别狠劲之后，虽然可以缓解短暂几秒，可之后会更加厉害，还会伤害到你的头皮。因此，如果头皮发痒，不要用指甲去抓，要用指腹，用按摩的方式来缓解搔痒。
6、不要将洗发水直接倒在头上
未起泡的洗发水会刺激头皮，加剧头皮屑出现，因此，应该把洗发水倒在手中，搓起泡再搽在头发上。
7、偶尔改变一下发际线位置
统计显示，长时间保持一个样式的分头，发际线会逐渐变宽，对毛囊也会有影响，严重时会形成难以平复的印记，因此不定期地换一下位置，对头发的健康也很有利。
8、调整饮食
在平时，应多吃一些含碱性多的如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等食物，可以润发；多吃清热去毒的食物；避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，这些食物会刺激增加头油及头皮的形成。
9、用温水洗头
当头屑多、头皮痒时，许多女性会用很热的水洗头，想要用烫水止痒，一开始可能会觉得止痒的效果不错，但头皮会由于温度过烫而受损伤，反而会导致更痒与更多头屑的问题。而水温过冻会使毛孔收缩，同时，发内的污垢不能清洗掉，洗头用20℃左右温水即可。
10、少吃含脂肪高的食物
尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。因此，平时应该避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，从而有效减少头油及头皮的形成。
11、保持良好习惯
梳子、枕头、枕巾等等要保持干净，最好尽量不与他人互相使用梳子。有头皮屑困扰者应保持头部通风、清爽，建议应每3至7天更换1次枕头套，减少掉落枕头上的头皮屑阻塞毛囊的机率，并避免接触脸部导致肌肤发炎等。
巧用食物除头皮屑
1、食盐。用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。
2、陈醋。用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀。每天若能坚持洗头1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。
3、啤酒。用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，45天可除净头皮屑，且无副作用。
4、发酵粉。弄湿头发，抓一小把发酵粉撒在头发上揉搓。几周后告别头屑烦恼。
5、柠檬水。将两大汤匙柠檬汁撒在头皮上，按摩冲净。
最后提醒，喝酒、吃辛辣的食物和甜食都容易加重头皮屑问题。要避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物；少吃过甜食品，因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。朋友们要多吃时令的蔬果，补充维生素B和C，现在最好的水果就是柑子和苹果。
冬天头屑多怎么办
1、冬天头屑多怎么办之注意饮食
不能吃辛辣、煎炸、油腻、含咖啡因的食物,不要喝酒抽烟,因为这些食物都会刺激头皮且形成油脂及头皮屑。
多食瓜果蔬菜,注意营养要均衡,少吃甜食,因为甜食属于酸性,头发属于碱性,所以甜食吃多了会影响体内酸碱平衡,应多吃一些含碱性多、清热去毒的食物,例如海带、紫菜、鲜奶、豆类、水果、绿豆、苦瓜、链子等。
2、冬天头屑多怎么办之保护头皮
2.1、洗头时应注意,不要抓挠头皮。
2.2、用温水洗头,水不能过热或过凉。水温过热会刺激头油分泌,过冷会使毛孔收缩,不能清洗干净发内的污垢。
2.3、洗头膏放在手上搓出泡沫之后,在涂抹于头发上。
2.4、洗头时轻轻按摩头皮,促进血液循环,另外可以再洗头后用一些护发剂。
2.5、早晚轻轻梳头一百下,目的是促进头部血液循环。
2.6、洗完头之后一定要用清水冲洗干净,不要留有洗发剂。
3、冬天头屑多怎么办之实用偏方
3.1、啤酒去屑法:首先得买一些啤酒,然后在清水中加入适量的啤酒,按一定比例混合均匀,然后就可以用啤酒水来洗头,这样持续大概半个月就能感到头皮屑明显减少。赶紧尝试一下吧。
3.2、姜片去屑法:把生姜切成片,然后放进装好水的煲里面煮沸,一段时间后,用生姜水来洗头,坚持下来,头屑问题会得到明显的改善。
3.3、茶叶去屑法:茶叶中含茶皂素,而茶皂素的洗涤效果很好,而且具有去屑、止痒的功能,而且它是天然的去屑元素,因此去屑的同时对皮肤无刺激性,去屑后头发清新飘逸。可将茶叶加水煮沸,待温暖涂在头上,按摩1~3分钟后洗净。这样既能够防脱发,去屑效果也是很好的。
3.4、酸奶去屑法:酸奶可以去屑?确实是可以的。首先把头发清洗一遍,然后把酸奶均匀搽在头皮区域,静待几分钟,让其充分吸收,然后用加了醋的清水洗净即可。长期坚持下来,便可以轻松去头屑。
头屑多的饮食原则
1、多吃谷类食物：在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物,这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言,黑色食物中的营养更加的丰富,就算是同一种食物,颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。
尤其是在黑色谷物类食物中,多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质,对人体健康十分有利。而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助,很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者应该多吃。
2、少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时,会伴有头皮刺痒,辛辣和刺激性食物会刺激增加头油及头皮的形成,使头皮刺痒感加重,故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。
引起头屑多的原因
1、洗发习惯。很多人在洗头发的时候,为了滋养出一个更有光泽、柔顺的好发质,多会认为使用越多的洗发露或润发乳,便能使得头发吸收更充足的养分,而这样必然会加大冲洗头发的难度,于是往往导致冲洗不到位,于是一些护发精华在干发之后附着于头皮上,从而导致头皮屑的产生。
所以,护发勿要过度,另外洗发一定要冲洗、清洁到位。
2、皮角质代谢紊乱。正常的头皮角质代谢是维持一个健康头皮环境的重要保障,但是如果头皮的角质层代谢出现紊乱,变得太快时,便自然会不断脱落而形成头皮屑。
3、皮细菌感染。头皮上的皮屑异常,则需当心是否是受到细菌感染而引发了皮肤病,其中,有相关的研究显示,马拉色菌在头皮层上不断滋生,很容易使得正常的头皮角质层出现紊乱而使得脱落的头皮角质以白色的皮屑形式出现,于是头皮屑尤如“春天的野草,反复无常”。
2020冬季痰多怎么办 教你缓解方法
导读：不少人一到冬天，嘴里就有很多痰，那么2020冬季痰多怎么办呢？其实肺寒、脾虚、肾虚都易生痰，对于2020冬季痰多怎么办这个问题，对症下药才是根本解决方法。
肺寒、脾虚、肾虚都易生痰
许多人进入2020冬季，由于寒冷空气的刺激，慢性气管炎就开始发作，痰也变得多了起来。通常来说，2020冬季肺寒、脾虚、肾虚都易生痰。
因为肺受寒而生痰的人，多乏力、怕冷，尤其后背冷，此时应温肺化痰。可多喝羊肉汤，或猪肉炖萝卜。此外，还可吃一点橘红丸、川贝枇杷膏等，也可用沙参、人参炖肉，以养益肺气。此外，杏仁、百合、银耳、藕也应多吃一些。
脾虚生痰的人脾胃不好，消化功能弱，可以用人参炖鸡加点陈皮，以健脾化痰，平时也应多吃薏仁、白扁豆熬粥。
若是肾虚生痰的人痰多而清稀、形寒怕冷、手足发凉、腹背尤甚、小便清长、夜尿多。解决的办法是温肾化痰，食疗可用制附片（3-5克）炖猪肉，食肉不吃附片。平时多服核桃，也可以芡实、山药、薏仁熬粥或炖肉。
2020冬季痰多怎么办？
1、多喝水
尤其是在咳嗽期间，如果体内缺水，痰液也会变得黏稠而不易咳出，如果能多饮水，则可使黏稠的分泌物得到稀释，比较容易咳出。另外，应注意少吃甜食和冷饮，因为甜食和冷饮从中医上来说，比较容易生痰。
2、喝点金橘汤
冬天咳嗽痰多，不妨喝点金橘汤。此汤具有理气化痰的功效。适用于咳嗽、气喘、痰多等病症，症状较轻的患者不妨一试。先准备金橘3枚，冰糖适量。然后用水果刀将金橘果皮刺破，挤出核，放水中加适量冰糖，以文火煮熟，吃金橘饮汤，l日3次。
3、饮食清淡
饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。可根据体质选用川贝炖雪梨、川贝南北杏煲鹧鸪汤、无花果煲瘦肉、白萝卜煲瘦肉等帮助祛痰。
4、中药熏蒸
老人痰多可尝试用中药来熏蒸。将嘴张开，以适当的距离对着冒热气的水杯熏蒸，热水内浸泡适量中草药，水温在50℃以下为宜。每次15~20分钟，每天3次，能起到非常好的清肺化痰作用。
热水内浸泡的药物可以选择以下几种：桔梗开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒、咽喉肿痛、痰多者，一般使用3~9克；紫菀能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘、痰多者，一般使用3~9克；胖大海清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑、咽喉肿痛、痰多咳嗽者，一般使用2~3粒；竹茹能清热化痰，用于痰多咳嗽、痰黄粘稠者，一般使用6~10克；款冬花能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息、痰中带血者，一般3~9克。
5、深呼吸
感觉有痰但咳痰不利时，深呼吸是一种简易促进排痰的好方法。先深呼吸5-6次，而后稍稍憋气，再用力咳嗽排出痰液。如果病人虚弱难以咳痰，家属可帮病人翻身，拍打他的背部，促进痰液排出。如果痰液黏稠而咳不出时，可用淡盐水雾化吸入，也可在医生指导下服用祛痰剂，以使痰液变得稀薄利于咳出。
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2020冬季狐臭怎么办
导读：2020冬季狐臭怎么办？狐臭严重影响人们的社交，在男女交往中，狐臭更是让很多患者碰壁，信心受到打击。狐臭大多在夏天味道比较明显，但有些患者冬天狐臭味也不小。那么2020冬季狐臭怎么办？
2020冬季狐臭怎么办？
狐臭是指人体腋窝部发出的一种特殊臭味，医学上称为腋臭或臭汗症，与遗传有关，不少病人有家族史。本症多见于女性，多在青春期发病。
人体的皮肤有两种汗腺：一种是分布在全身各处的小汗腺；另一种是分布在腋窝，乳头周围，脐窝，肛门，阴部和外耳道的大汗腺。
大汗腺分泌一种乳白色的糊状或胶状的分泌物，这种分泌物本来是无臭的，但经细菌分解后产生不饱和的脂肪酸而放出臭味。
狐臭主要发生在腋窝，其它部位少见。
13个民间治狐臭偏方
1、炒盐热夹法：将天然粗盐下锅炒5～10分钟，炒到盐发热后装入棉布袋，等温度下降到皮肤能接触的程度，就夹在两边腋窝下。这种方法能收到立竿见影的效果，但只是短效去除臭味。
2、冰片酒精治狐臭法：将3克冰片放入20毫升50％的酒精中，密封后待其自行溶解。再用肥皂水洗净腋窝，擦干后涂上药液，每日2次，10日为1个疗程，可有效地抑制以至治愈狐臭。
3、番茄汁治狐臭法：浴后在一脸盆温水中加入100毫升番茄汁，用两条毛巾分别夹在两腋中，保持15分钟，即可消除狐臭。一次不效，可治疗多次多天。
4、胡椒桂圆核治狐臭法：将50粒胡椒、12粒桂圆核一同研成细末，敷于腋窝处，对腋臭治疗有一定帮助，但是胡椒性偏激，有可能会刺激皮肤产生不适感，使用者需要慎重控制胡椒量。
5、南瓜叶外敷法：用南瓜叶50克，再加桃叶50克，捣烂后敷患处即可，每日须敷2－4次。
6、明矾治狐臭法：空鸡蛋壳内放入50克明矾，用微火加热至明矾溶解，待明矾冷却变硬后再研成粉末，搽于患处，每日2次，狐臭可逐渐减轻以至痊愈。
7、苏打粉涂抹法：拿一块沾水后的纱布（ 微湿 ）， 沾上小苏打粉再患部上均匀涂抹即可。这方法基本上只能治标不能治本。使用时间别超过24小时。
8、田螺药汁法：田螺1个，巴豆仁1粒，麝香0。3克。将田螺盖揭开，入药在内，仍将盖安好，用纸封固，1昼夜即化为水。有臭味时将水涂于患处，无臭时勿用。
9、生姜除腋臭：用干净的生姜切片外擦，每日2次，每次在双腋窝擦约5分钟。
10、艾叶热敷法：艾叶20克晒干搓细，明矾20克（为末），食盐200克，将上物伴匀后放锅内加热，取出，用布包好夹在腋下即可，以不烫伤皮肤为度。5分钟后便无臭味，此方使用1次可保持1个月以上。不见效最好是手术。
11、醋石灰粉治狐臭法：3克石灰粉用适量陈醋拌匀后涂于患处，可治狐臭。
12、山药治狐臭法：将新鲜山药切片搓擦腋下，每日1～2次，可治狐臭。
13、滑石三仙丹紫花地丁治狐臭法：将25克滑石、2克三仙丹、1克紫花地丁一同研成细末，搽于腋滑石陈石灰治狐臭法？取滑石、陈石灰各30克，研成粉末，外敷腋下，每日1次，常用可治愈狐臭。
2020冬季怕冷怎么办
1、2020冬季怕冷的运动调养
立冬时运动应以静态运动为主,养阳气,使阳气潜藏,可选择八段锦、十六段锦、太极拳等,不适宜太激烈的运动,同时运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵。
运动时,要选择在向阳的地方进行,如操场、运动场等,早上运动不宜过早,要等日出见阳光后才运动,以防阴气太重损伤阳气。
2、2020冬季怕冷的饮食调养
立冬时节,民间有立冬补冬的说法,认为立冬要进补,这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱,肾气强盛,饮食宜减辛苦,以养肾气。在饮食方面,由于天气仍偏干燥,此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则,少食生冷之食,但也不宜燥热,不宜进大温大补之品,应以清补甘温之味为宜,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同时配以甘润生津之品的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等。
3、2020冬季怕冷的中医调养
3.1、擦腰:通经络激发命门之火。
督脉主人体一身之阳,是阳脉之海。命门穴位于督脉之上,在肚脐相对的腰椎棘突间,即第二与第三腰椎棘突间。按摩此处能够疏通经络、激发命门之火,命火足则全身得以温煦。
症状:腰部酸软沉重不适,负重时症状加重,甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹泻。
方法:面南而站,两掌重叠,按放于命门穴处,两掌同步上下摩擦命门穴区域,使该区域发生温热感为佳,每天做1～2次,每次至少10分钟。
3.2、敷脐:暖脾胃推动命门之火。
我们每个人的肚脐上面都是有一个关键的穴位的,是可以帮助您防寒保暖的穴位,经常按按或者是在肚脐的贴上适当的药物都是可以改善您怕冷的情况的哦。
症状:腹中冷痛,大便泄泻,食欲不振,面黄神疲等。
方法:取小茴香、巴戟天各20克捣碎,与等量的粗盐一起装入布袋,微波炉中加热1分钟后置于肚脐上,凉后即换,每次坚持20分钟,每周坚持做2次。感觉到腹内有热气升腾,即是命火温暖脾胃的征象。
2020冬季御寒暖身的食谱
1、羊肉粥
取鲜羊肉100克,粳米100克,盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片,葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净,同羊肉及调味品一同放入锅内,加清水适量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。
食疗功效:本食谱具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用,适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
2、橄榄雪梨炖瘦肉
御寒食谱具体做法:橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升,炖两小时即可。
食疗功效:此食谱可利咽生津,滋阴润燥。
2020冬季保暖的妙招有哪些
1、颈暖
颈部承接这头部,下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后,可能就会导致局部的血管收缩,血液迅速的降低,严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。
因此,冬天出门一定要备条温暖的围巾,有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一起捂着,这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。
2、腰暖
“腰为肾之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发。
除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
