春天怎么吃阿胶
老人吃阿胶养生经。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春天怎么吃阿胶》，希望对您的养生有所帮助。
1、春天怎么吃阿胶
阿胶性味甘、平,有滋阴补血、安胎的功效。据研究,阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等,能改善血钙平衡,促进红细胞的生成。春天阿胶可以和以下食材搭配,既不会上火,也起到一定的养生补血效果。
1.1、阿胶黄酒。阿胶250克,黄酒30毫升置锅内,隔水加盖蒸约两至三小时,待其全部溶化后取出即可。每日一至两次,每次服两匙,此法适用于一般血虚症。
1.2、芝麻、核桃阿胶膏。阿胶150克,砸碎,黄酒350毫升,浸泡一周。 待阿胶呈海绵状,略加水炖化,加入黑芝麻、核桃仁适量,加上冰糖250克,蒸1小时,不断搅拌,冷却即成冻膏。每天早晚各一至两匙,温开水冲服。此法对患腰酸怕冷、耳鸣和阴虚或肾亏等症有特效。
1.3、人参、桂圆阿胶膏。阿胶150克,黄酒350毫升,浸泡呈海绵状,略加水炖化,加入适量人参煎液或人参粉,配入桂圆肉拌匀,加冰糖蒸1小时许。冷却成冻膏,每天早晚各一至两匙服用。适用于气虚疲乏无力,兼有心悸畏寒等症。
2、阿胶什么时候吃最好
据中医介绍,阿胶是药食同源,性温和的滋补品,是一年四季都是可以吃的。只是在2020冬季的时候吃效果最佳。
从俗语“2020冬季进补,来年打老虎 ”来看,也可以得出2020冬季是吃阿胶的最佳时间。而在一天中,在早餐和中午饭后30分钟至1小时间服用最好,肠胃不好的人更要在这时间内服用。
3、阿胶适合什么人群吃
3.1、快节奏工作生活的都市女性。工作压力大,引起失眠及神经衰弱,缺少锻炼,营养不均衡的上班一族,因疏于保养,过早出现皱纹、色素沉着、肌肤松弛。吃阿胶糕气血双补,调经润肤,还有美容养颜的功效。
3.2、男士滋补肝肾,抗疲劳,对改善痛风有一定的功效。
3.3、女人在孕期和产期最容易贫血,体虚。为了让宝宝和自己健康度过这段时间,即将做妈妈的你一定要满足两个人的供血需求。
3.4、流后的女性,随着现代社会节奏的加快,女性婚前怀孕的机会越来越多,人流对女性的身心却是很大的摧残,阿胶糕可迅速加快女性身体的复原。
3.5、中老年人吃阿胶糕,可增强机体免疫力,提高抗病能力,改善睡眠质量,治疗肾亏,头晕,黑眼圈等症状。
3.6、秋冬‘阿胶’调补正当时,患有慢性疾病的人一边调补一边治病,可达到减少复发、减轻病情、延缓疾病发展的效果。
吃阿胶的好处
1、补血和治疗血液疾病
缺铁性、失血性、营养性、再生障碍性贫血等多种原因引起的贫血患者。适用于血虚眩晕、心悸等。据临床观察,阿胶对血红蛋白和红细胞增长速度的疗效优于铁剂。
2、止血
适用于一切血证,可治便血、尿血、气血亏损、流鼻血、胃肠溃疡出血、血小板减少症紫疳患者,甚至吐血。慈禧太后曾身患血症,服用阿胶后得以痊愈并顺利生下同治皇帝。
3、治疗妇科疾病
可以治疗月经紊乱、月经过多、过少、功能性子宫出血、经期腹痛、月经不调等妇科病症。阿胶被称为“妇科圣药”.
4、美容养发
阿胶不温不燥,老少皆宜,一年四季均可用。阿胶富含胶原蛋白质,食用后会使肌肤细嫩,弹性好,并且通过调养气血起到滋润皮肤的作用,使得面色红润,有光泽,可以有效改善黑眼圈,也有很好的祛癍效果。同样道理也可以防止枯发白发脱发的发生。
阿胶吃多会上火吗
纯阿胶本身并不引起上火,上火是在制作及食用过程中添加的辅助药物引起的,炖服阿胶时为增进药效,多用黄酒浸制,助长了火气;阿胶中氨基酸含量较高,吸收阿胶的营养成分要消耗维生素,也是上火的原因之一。
有人抱怨,在服用阿胶后会“上火”,鼻腔、口唇等部位出现许多热疮,或眼睛干涩、发红眼眵增多,这很可能是因为他们服用了新鲜的阿胶。
阿胶和很多保健品不同,不是越新鲜越好。俗话说:“人参要新,阿胶要陈”,这是由于现存制作工艺的局限性,新制成的阿胶总带有一些火毒,所以进服新鲜阿胶易使人产生火气亢盛的现象。中医理论认为,刚制成的阿胶不宜服用,必须将其置于阴凉干处放置3年以上,直至火毒自行消尽后,方可服用。
延伸阅读
春天怎么吃
1、早春应吃点葱姜蒜
阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品。
2、仲春应多吃野菜
古人云,春应在肝。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。
3、暮春要吃得清淡
2020春季饮食要清淡,少食油腻煎炸等食物。常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜,还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物,新鲜水果是强力净化食物,如菠萝、木瓜、梨等,促进肠道蠕动、防便秘。
4、春天多吃富含膳食纤维的食物
2020春季适当补充营养可使人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早饭应吃些含淀粉的米、面等主食;应增加优质蛋白质,如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食,保证旺盛的精力;中餐应适当多食含蛋白营养多的食物,如豆和豆制品,花生、鱼、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,增强体力;晚餐不要多吃,免得影响睡眠。
春天的禁忌
1、忌上火就用解毒丸
2020春季,很多人都容易上火,有些人一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。其实日常生活中有些看似“上火”的症状并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现。
2、忌:“春捂”不当
很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
3、忌一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡,却对健康很不利。
4、忌吃得太酸、辣
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
5、忌门窗紧闭
春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
春天应预防的三种疾病
1、呼吸道疾病
进入春天,特别是初春,天气乍暖还寒,此时人体随着2020春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果不适时添减衣物,则很容易感冒生病。
2、潮湿引起的疾病
春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。
3、关节疾病
春天早晚气温偏低,肌肉和皮下组织血液流动较差,持续受凉和温度反差,可导致肌肉和血管收缩,从而引起关节疼痛,应根据温度的变化增减衣物,女性尤其要注意在天气寒冷的时候注意膝关节保暖(过于寒冷可佩戴护膝),不要穿短裙、短裤这样容易使膝关节受寒风侵袭,诱发膝关节炎。
春天怎么吃鸡肉
1、春天怎么吃鸡肉
2020冬季煲汤食谱-杞子红枣乌鸡汤。材料如下:枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只,盐,味精,鸡粉/精,胡椒粉,花雕酒(黄酒)。
制作做法:将乌鸡洗净,去甲鱼汤的做法视频毛、去内脏,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干水。(乌鸡去杂洗净,整鸡飞水。)银耳汤的做法。杞子用温水浸透,用水洗净,沥干水。红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去枸杞红枣乌鸡汤姜皮,切2片。瓦煲内加入清水,然后放入以上材料和乌鸡,猛火烧开,改用中火煲3小时。
2、春天吃鸡肉的好处
2020春季进补可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡肉,其蛋白质含量高,且易消化,容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。中医认为鸡肉性平、温,味甘,入脾经、胃经,有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。鸡肉含有维生素C、E等,另外还含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
3、春天吃鸡肉的注意事项
鸡肉与鲤鱼:鸡肉甘温,鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳,鲤鱼下气利水,性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质;鸡肉成分亦极复杂。鸡肉与李子相克,食则拉痢。解救:吃鸡尿白。鸡肉与菊花相克,食则死亡。解救:细辛一钱,川莲五分水煎服。
2020春季养生粥的做法与功效
1、2020春季养生粥的做法与功效:红枣粥。做法:薏米50克,红枣10枚,糯米100克,红糖适量。将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红糖。功效:红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
2、2020春季养生粥的做法与功效:胡桃粥。做法:将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。功效:核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素,还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质。
2020春季的养生茶
1、2020春季养生茶大全及配方:玫瑰花茶。玫瑰花能活血养颜,改善皮肤干燥。玫瑰花有一股浓烈的花香,对治疗口臭有显着的效果。此外,玫瑰花还有助消化、消脂肪的功效,因此有助于减肥,饭后饮用效果最好。但是玫瑰花有收敛的作用,因此便秘者不宜饮用。将干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,冲入热水,即可饮用。2020春季养生茶大全及配方:荷叶甘草茶。取鲜荷叶100克、甘草5克,先将荷叶洗净切碎,锅中加水1000毫升烧开,然后将甘草、荷叶放入水中煮10多分钟。滤去茶渣,加入适量白糖后即可。这款2020春季养生茶能清热除烦。
2、2020春季养生茶大全及配方:玫瑰蜂蜜茶。玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。性质平和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
春天怎么吃虾
1、春天怎么吃虾
干煎大虾
材料:选择新鲜的大虾一斤或半斤(看个人情况而定);大蒜,还有椒盐。
做法:首先就是把买来的大虾头部都摘掉,虾身洗干净备用;大蒜敲碎备用。然后就是锅里倒油,把大虾,大蒜还有椒盐放下去一起煎;煎到虾熟了之后就关火起锅。这道干煎大虾是生活中比较常见的一种做法,它能够提升精子质量,起到壮阳的效果。
醉虾
材料:大虾1斤,绍兴酒适量。
做法:首先把大虾去头,剥掉外壳,最重要的是把虾线给挑出来扔掉,洗干净备用;然后把大虾跟绍兴酒一起在锅里个五分钟,最后加上调味料,在锅里浸泡1个多小时就可以食用了。这道菜也是具有壮阳治疗早泄的效果。
蒸虾仁
材料:准备半斤的虾仁,海马,公鸡还有适当的调味料以及清汤。
做法:把公鸡宰杀了,拿出内脏,洗干净装盘备用;海马跟虾仁也清洗赶紧,一般都是用温水洗比较合适。然后把宰杀的公鸡放进入锅里加上清汤,把海马跟虾仁一起浸泡在鸡肉上面,机上调味料开始蒸煮,等到肉煮烂了之后就可以出锅了。
2、虾的营养分析
虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。
虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,营养价值很高,其肉质和鱼一样松软,易消化,而且无腥味和骨刺,同时含有丰富的矿物质(如钙、磷、铁等),海虾还富含碘质,对人类的健康极有裨益。根据科学的分析,虾可食部分蛋白质占16～20%左右。
3、虾的食用禁忌
虾和南瓜:同食会引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒。
虾和果汁:同食会腹泻。
虾皮和黄豆:同食会消化不良。
虾皮和红枣:同食会中毒。
吃虾的功效
丰富的矿物质
首先虾富含很多无机盐哦,就是我们通常所说的矿物质,什么铁呀,磷呀等含有得相当的丰富,常吃虾可以改善我们的体质哦,让我们的身体素质奔着赛亚人就去了。丰富的矿物质也能提高我们的免疫力,对男性来说,吃虾还能提高其生殖功能,对身体早衰也有很好的抑制功效。
氨基酸,微量元素
虾还含有丰富的氨基酸,经常食用虾,对我们脑部细胞的发育和滋养都有很好的效果。而且吃虾还能帮助女性胸部的血液循环,帮助孕妇后产后妇女下乳汁哦。虾还富含许多微量元素,其中碘和硒含量尤其丰富,碘可以预防大脖子病的发生,还能促进我们身体的发育。而硒则有很强的抗癌防癌的功能,所以多吃虾对我们预防癌症也很有帮助哦。
安神聚神
具研究表明,虾还含有一种类似于镇静剂的物质,这种物质能平缓我们紧绷的神经,对治疗神经衰弱,神经敏感都很有效果。所以经常失眠或者多梦,抑郁的朋友,不妨做点虾来改善下自己的脑子吧。虾里面还含有三种脂肪酸,这三种脂肪酸能滋养我们的神经,让我们的精神可以高度保持集中,所以学生或者高考考生都可以吃一些虾,补脑的同时,也能集中精神学习哦。
虾怎么挑选
虾的外形一定要完整。新鲜对虾头尾完整,有一定的弯曲度,虾身较挺。不新鲜的对虾,尾部容易脱落或易离开、不能保持其原有的弯曲度。
虾内含有丰富的组胺酸,但一旦死亡变质后,组胺酸就会里即被细菌分解成为对人体有害的物质。因此,对虾的挑选一定要谨慎,切记勿使用变质的对虾。
虾的光色反射新鲜。新鲜对虾皮壳发亮,呈青白色,即保持原色。不新鲜的对虾,皮壳发暗,原色变为红色或灰紫色。
虾的肉质需坚实且有弹性。新鲜对虾肉质坚实、细嫩,不新鲜的对虾肉质松软。而且,优质对虾的体色依雌雄不同而各异,雌虾微显褐色和蓝色,雄虾微褐而呈黄色。
春天能不能吃阿胶
阿胶是属于一种食用价值极高的一种滋补类型的食材，对于一些体质较为虚弱的人群来说适量的食用一些阿胶可以起到很好的补身养气的作用，但是在平时生活中食用阿胶的时候也是需要注意相关的食用健康的问题的，以免会对人体健康造成什么不利的影响，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以在春季的时候食用阿胶，以及在平时生活中春季的时候食用阿胶的时候会对我们的自身的身体健康造成什么样的影响?我们一起来看看吧。
一 、春天能不能吃阿胶
在生活中春季的时候是可以适量的食用一些，因为很多人都会选择在春季的时候食用一些阿胶可以起到很好的养肝的功效，而且在平时生活中适量的食用一些阿胶的话对我们自身的身体健康也有一定的好处，所以在平时生活中的话可以尝试食用一些阿胶，能起到很好的养肝的作用，所以在平时生活中的话因为阿胶是属于一种很好的滋补品，即使是在春季的时候也是可以放心的食用。
春季是属于一种流感性季节，无论是在什么地方都极易爆发各种各样的流感性病菌，像一些本身就是肝气不足的人群这个时候更是应该食用一些阿胶来帮助自身身体健康的维护，对于一些气血不足、口干、眼干的人群都是可以通过食用一些阿胶来帮助改善的，因为这一类人群都是因为肝气不足引起的症状，不及时治疗的话还会引起中风的危险，所以在平时生活中的话可以适量的食用一些阿胶来帮助自身身体健康的维护。
二、春季吃阿胶的注意事项
1、在平时生活中食用阿胶的时候也要注意自身的身体健康的问题，在平时生活中如果自身就是属于肠胃虚弱的人群的话建议还是搭配一些可以健胃利脾的中药材一起食用会比较好，这样可以起到一定的调节的作用，而且对人体健康也有一定的保护作用，所以在平时生活中食用阿胶的时候是需要注意的。
2、在平时生活中食用阿胶之后如果出现了各种上火的症状的话，其实是因为服用了过于新鲜的阿胶早场的，因为新鲜的阿胶中会带有一定的热性，这个时候去食用的恶化就会造成人体出现便秘、便血、口鼻生疮的情况发生，所以在平时生活中的话自己是需要注意的，一般这种比较新鲜的阿胶至少要放置三年左右的时间才可以继续食用。
在生活中阿胶也是属于一种食用价值极高的食材，食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，即使是在春季的时候食用一些阿胶也是可以起到很好的滋补的作用的，所以在平时生活中可以尝试着食用一些阿胶来帮助自身身体健康的维护。
春天怎么吃养生
1、春天怎么吃养生
1.1、养脾佳品大红枣
我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为2020春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃,所以应少食酸味食品。
1.2、补中益气葡萄干
葡萄干是很好的补中气食物,对人体有益气补血的作用。
1.3、入脾养血龙眼干
龙眼干可以起到安神的作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠,精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干。
1.4、时令食物春之芽
春日食春芽是大自然的赐予,中医经典着作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。
1.5、葱蒜杀菌助春阳
生姜、葱、蒜不仅仅是烹饪时的调味品,它们还具有药用价值。常吃可以提高食欲、提高春日阳气,还具有杀菌防病的效果。
2、2020春季养生的好处
养阳为的是得天之助。把天上的阳气为我所用。以补我们自身阳气的不足。“嗮春阳。胜吃药‘。春天莽阳主要是晒太阳,可以给人阳气、给人朝气,可以排解抑郁情绪。2020春季白兵渐长。宜适当晚睡早起以迎阳气。2020春季宜进行户外锻炼。舒展身体。让身体沐浴在春光中。吸取大自然的活力,振奋人体之阳气。春练以小运动最为宜。以人体不出汗或微出汗为佳。若运动址过大,大汗淋漓。津液消耗过多。则会损伤阳气。
3、养生应先养胃
胃的作用是非常大的,我们消化吸收都需要胃来实现,一旦胃出现问题将直接影响我们的健康,身体各处无法及时有效供应营养,所以要保护胃健康。
3.1、胃在于养,有病只用药,不注意养胃,效果慢,还难以治愈。其他病是三分药治,七分养,胃病应该是一分药治,九分养了。一定注意饮食习惯和生活习惯,药最好少吃。胃不好一般西药有控制胃液作用和消炎作用,但也有一定的缺陷。我认为应该中西药结合进行治疗最好,在用西药的同时看中医最好,能彻底治愈的,中医调整会有好效果的。
3.2、胃消化功能不好的人,特别在晚上多吃一点就会饱的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。因而建议少吃多餐,如果平时还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。饭后不要喝也会增加胃的消化负担。
2020春季宜吃什么蔬菜
1、韭菜
春天特别适合吃一些温补阳气的食物,而韭菜就是非常好的选择,尤其适合初春,春天吃韭菜能够健脾养胃,补充和保护人的阳气,还可以杀菌消炎,提高抵抗力。韭菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,但它也不易消化。
2、菠菜
春天是菠菜最嫩的季节,也是吃法最美的时候。菠菜矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅。菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。菠菜炒的时间要短,以免影响口感。
3、莴笋
莴笋是春天养生的首选。莴笋具有很多功效,在古代人们常用语用于治疗小便失禁及脾胃的消化不良。莴笋含有的营养成分比较高,有助于促进肠道的通顺,能适当减少心房的压力,对一些患有高血压和心脏病患者极为有益。
2020春季锻炼身体的方法
1、春天锻炼以慢运动为主
在乍暖还寒的2020春季,受气温和人体自身因素的影响,身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动,应主要以恢复人体机能为目的。为此,2020春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主,比如散步、慢跑、爬山、放风筝等,多到户外汲取”空气维生素“。
3、骑车
选一个风和日丽的日子,约上三五好友,骑上心爱的单车,或者租一辆两人或三人的自行车,一同去听东湖的涛声,感觉畅快无比。同时骑车还是一项极好的有氧运动,当你骑上自行车,两只手紧握车把,两只脚踏动脚蹬子时,就已经开始全身锻炼了。
2、爬山
在阳光明媚、空气清新的春天里登山,不仅可以锻炼身体,还能愉悦精神,舒解心理压力,是比较适合上班族放松身心的运动方式。参加登山健身,关键是掌握好运动的量和强度。
