男人保护视力吃什么 常吃这一物眼睛更明亮
男人夏季吃什么养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生已经成为一个热度越来越高的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《男人保护视力吃什么 常吃这一物眼睛更明亮》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
男人平时如果用眼比较多，那么视力就很容易产生疲劳的感觉。特别是现在很多人都长期的使用电脑和手机，屏幕的辐射对于眼睛的伤害非常大。生活中很多常见的食物其实对视力有保护作用，男人保护视力吃什么?想知道答案的朋友就请继续往下看吧!
男人保护视力吃什么
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
猕猴桃
猕猴桃当中的维生素C含量的是非常高的，一百克的猕猴桃里面有200毫克的维生素C，这是普通水果的好几十倍。而维生素C可以呵护眼睛，预防白内障的发生，还能减少紫外线等外界不良因素对于眼睛的伤害。
苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。
敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给男人吃一些苹果，可保护视力。
橘子
橘子能够保护眼睛，还能够提升人体的免疫能力，帮助肝脏解毒。橘子属于柑橘类的水果，而且是柑橘类水果中营养价值比较高的一个。除了能直接吃之外，橘子做成一些点心或者是饮品、蜜饯等也是很好的，还能促进人的食欲。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。
男人多吃甘蔗可以达到保护眼睛的作用，而且还能够清热去火以及帮助消化。甘蔗不少人在吃的时候觉得很麻烦，干脆直接榨汁喝。其实更加建议直接吃甘蔗，这样还能够达到去除口腔中的污垢的作用，让口腔更加的健康。
香蕉香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。
蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。
圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对男人眼睛起到很好的维护作用。
鸡蛋
你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。
鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。
这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。
胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
总结：男性朋友如果感觉到自己平时眼睛比较疲劳，或者是经常的过度用眼，那小编建议你在平时多吃一些对眼睛有好处的食物，从而达到护眼的功效。比如说推荐吃甘蔗、大蒜、西兰花、橘子、胡萝卜还有香蕉和蓝莓等等。
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男人补肾必吃这一物
男人吃什么补肾壮阳?男人补肾壮阳的方法有哪些?相信这些问题是很多男性网友们都很想知道的吧。下面的6种肉类不仅具有很丰富的营养价值，还具有让男性朋友补肾壮阳的功效，感兴趣的朋友们赶紧来看一看。
1.羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
2.驴肉
俗话说：天上龙肉，地上驴肉。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3.鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
4.狗肉
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。
但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。
5.鸽肉
鸽子又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾壮阳、温阳益气的作用。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能改善精力。
6.泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
补肾壮阳按摩方法
1、腹股沟按摩
临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。
功效：此按摩方法对增强性欲、提高精力有一定的作用。
2、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。
功效：此按摩方法对补肾壮阳起到一定的辅助效果。
3、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。
功效：本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
4、摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。
功效：此按摩方法又名兜囊外肾法，为历代中医养生所推崇。
5、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。
功效：此按摩方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
6、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。
功效：腰为肾之府，摩击肾府，又名擦精门。此按摩方法具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
结语：上文我们介绍了的几种补肾壮阳的食物以及补肾壮阳按摩方法，大家一定要持之以恒，不花一分钱既达到了锻炼身体功效，又增强了咱们性功能，何乐而不为呢?
吃什么能抗衰老 常吃这一物青春常驻
衰老是谁都无法阻止的，但是在面对衰老的时候，我们总是希望自己能逃过一劫。特别是爱美的女性朋友们，一说到自己的年龄总是忍不住感叹岁月不饶人。那么吃什么可以抗衰老呢?有什么食物能够让人活力四射?想知道就快看今天的文章内容吧!
吃什么能抗衰老
柠檬
又酸又甜的柠檬能很好的刺激味蕾，而且还能起到极好的延缓衰老的作用。因为在柠檬中含有大量的维生素C，这可是一种具有很强抗氧化剂的成分，被人体摄入后不仅能有效抑制肌肤上色斑以及色素的堆积，而且也是促进肌肤胶原蛋白合成的主要成分，帮助维持肌肤的弹性，对于防止皱纹及松弛是相当有益的。
豇豆
豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。
紫薯
紫色般梦幻的紫薯不仅能激起你的食欲，而且也是延缓衰老的食疗佳选。在紫薯中蕴含了铁、多种维生素、硒、氨基酸等多种人体所需的营养成分，对于维持身体所需很有必要，另外也是增强肌肤抗氧化能力，辅助补水嫩肤的重要“养料”。
紫薯和其他的紫色食物一样，里面都有很多的花青素，花青素是对抗衰老有效的成分之一。因此建议大家可以经常吃一些紫薯或者是葡萄、蓝莓这样的食物，利用花青素来达到抗衰的作用。
龙眼
龙眼里面有大量的维生素和蛋白质等元素，这些营养成分可以很好的滋润我们的机体。从中医的角度来说，龙眼具有安神和补血的作用，常吃可以补充体力、让人保持年轻态。
芝麻
芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
酸奶
酸奶里面含有多种乳糖、寡糖还有维生素和益生菌等等，一般认为酸奶具有调理肠胃和增强免疫力的作用。对于怕老的人来说，酸奶也能帮上忙。你可以用酸奶混合燕麦敷脸，达到去除老化角质、美白嫩肤的作用。皮肤好了，自然也就显得年轻了。
胡萝卜胡萝卜是营养价值高的食材，此外，更是纯天然的“护肤品”，因为胡萝卜中含有丰富的果胶及维生素，这些成分能促进体内毒素的排出，使得肌肤更加细腻、白皙。其中，将胡萝卜榨汁饮用不仅方便，而且能使得营养素被更好的吸收。
而胡萝卜除了能吃之外，用胡萝卜汁敷脸也是不错的嫩肤之选。
蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。
绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。
茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
樱桃
樱桃含有大量的维生素C，特别是针叶樱桃，维生素C的含量更是苹果的20倍。常吃樱桃就可以达到美容、嫩白皮肤和抗衰老的作用。
因为维生素C可以对抗黑色素，而黑色素过度的沉积在体内是会导致衰老的，所以多吃维生素C含量丰富的樱桃效果会非常好。
黄瓜
黄瓜因为含有丰富的维生素E，所以可以起到抗衰老的作用。而且黄瓜的热量非常低，即使是在减肥中的人群也可以放心的食用，不用担心发胖。
核桃
核桃当中含抗癌、防衰老成分，例如维生素E、亚麻酸、植物甾醇等。当中含有的维生素E可以让细胞免受自由基的损害，是很好的抗衰老物质。
所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
总结：怕衰老的人记住了，平时多吃樱桃、龙眼、黄瓜、核桃还有蜂蜜和胡萝卜，都是可以起到抗衰老作用的。假如你有足够的时间，记得要多做运动，每天半个小时，也是让人保持年轻的一个好办法。另外保持良好的心态，少发怒、少生气，也是抗衰老的一个方式哦!
男人免疫力差吃什么 常吃这一物身体变好了
我们从一个人的免疫力情况如何基本就能判断出他的身体怎么样，一个男人如果说免疫力特别差，那么身体也多半是不会好的。免疫力不好可以通过食疗的方法来提升，如果你想知道应该怎么办，吃那些食物有效果，那么就请跟着小编的步伐，一起来往下看文章吧!
男人免疫力差吃什么
低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率，看看标签上写的活性益生菌。
一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
大蒜
大蒜可以起到杀菌和抗病毒的作用，因此对于提升人的免疫力也是具有积极作用的。比如说常见的幽门杆菌，大蒜就能有效的抵抗。建议平时吃菜的时候可以适量的放一些大蒜，然后连带大蒜一起吃掉，这样能够达到提升免疫力的作用。
白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用佳。
茶
茶水中含有多酚和类黄酮，这些物质具有抗氧化的作用，可以帮助我们人体抵御自由基，因此常喝茶也同样的具有增强人的免疫力的作用。不管是红茶还是绿茶，都可以提升人的免疫力，你只要选择自己比较爱喝的那一种就可以了。
红薯
红薯也就是山芋，它同样属于橙色的食物，含有胡萝卜素，能够起到抗氧化、抗癌的作用，是很好的提升免疫力的食物。不过山芋的含糖量是比较大的，因此每次建议不能吃太多，像拳头大小的就足够了，吃的多了很偶可能会造成血糖的问题。
西兰花西兰花很容易在杂货店和食品中见到，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。
西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。
但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。
麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力，推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
总结：男人如果免疫力差，建议按照文章里面说的，常吃一些杏仁、山芋、卷心菜、麦芽以及西瓜和西兰花，这些食物都具有提升人体免疫力的作用。但是仅仅食疗还不够，好能够搭配上运动、良好的心态，综合的提升免疫力，这样可以收获更好的效果。
男人吃什么增加抵抗力 常吃这一物效果好
一个抵抗力比较强的人，在生活中看起来更加的健康、强壮，不容易感染上一些小毛病。但是并不是所有人的抵抗力都那么好，需要后天多注意，比如通过饮食来调理。男人吃什么增加抵抗力?想了解的话就请看下文吧!
男人吃什么增加抵抗力
1、接骨木
用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。
小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
3、巴西紫莓
虽然看起来和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
4、牡蛎
牡蛎多数男性朋友都是比较爱吃的，特别是夏天到了，牡蛎卖的也比较多。吃牡蛎可以补充大量的锌，防止男性朋友出现不育问题，增加抗病毒的能力，也就是我们所说的增加免疫力，提升抵抗力。
锌对于我们的身体的免疫功能具有提升作用，还能够让伤口更快的愈合。因此，男性朋友们如果想要滋补身体，让自己更加健康，记得平时要多吃一些牡蛎哦!牡蛎选择新鲜的，简单水煮之后就可以吃了。
5、西瓜
西瓜居然也能够提升抵抗力?没错，因为西瓜里面含有一种叫做谷胱甘肽的成分，这是一种抗氧化物，能够提升我们免疫系统的功能，帮助增强抗感染的能力。谷胱甘肽多的位置是在果肉和果皮的连接处，以后吃西瓜要吃的干净点哦。
6、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
7、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加抵抗力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。
但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
9、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。
麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。
一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升抵抗力的酶类。
总结：想要抵抗力好，建议男性朋友们可以考虑通过食疗的方法来提升抵抗力。比如说多吃一些低脂的酸奶，多吃大蒜、葡萄柚、牡蛎、杏仁、西瓜、白蘑菇，这些食物含有的营养对于提升抵抗力的作用是非常厉害的。
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