孕妇葡萄糖2十没事吧
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“今天不养生，明天养医生。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“孕妇葡萄糖2十没事吧”，但愿对您的养生带来帮助。
孕妇们要是在做检查的时候发现自己的葡萄糖检测结果是20的话不要太担心，其实在怀孕的时候孕妇们的心情还是非常重要的，而且一次的数据是不能够说明问题的，可以再去采取下一步的检查，这样才可以明确的知道自己是否是出现低血糖的，若是发生的话就要通过饮食来进行改善的。
孕妇血糖正常值是指孕妇的正常血糖数值。 1规定孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.6mmol/L 2孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平。 3孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。
孕妇血糖正常值之外的低血糖同样要引起重视!孕妇低血糖容易出现头晕、头痛、心慌、手抖、过度饥饿感、出汗、面色苍白、打冷战、针刺感、全身乏力、视物模糊等症状。严重者可能出现神志不清、全身抽搐、昏睡甚至昏迷，危及生命。孕妇低血糖怎么办?来看几招!
1、少吃多餐 孕妇因为早期孕吐现象较为明显，许多孕妇会表现出食欲不振的现象，但是不吃肯定不行，那么只有少吃多餐才能保证营养。
2、规律早餐：早餐，可多吃些牛奶、鸡蛋、肉粥、蛋糕、糖水和面条等高蛋白、高脂肪和高碳水化合物的食物。
3、携带零食：有一些妈妈方便的话，可以随身携带一些小零食、糖水和水果等方便食品，以便一旦出现上述低血糖症状时立即进食，使头晕等低血糖症状得以及时缓解。
4、苏打饼干：而孕吐反应过于严重者，可以吃一点苏打饼干补充能量。
采取少食多餐的原则，膳食治疗的原则是：孕妇不减肥;按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果。
除了水果之外其他的甜食也要暂时停一下，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，但是为了自身的健康和宝宝的健康应该控制一下自己的欲望。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。
另外还要定期复查，一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。
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孕妇可以挂葡萄糖吗
孕妇们在感觉到自己经常恶心呕吐，或者是自己根本就没有食欲的时候是可以去注射葡萄糖的，这是为了防止自己的胃肠道出现过度饥饿，或者是营养不良的情况，但是具体自己的身体是否合适注射葡萄糖还是要去做个详细的检查，在使用药物治疗方法孕妇们一定要更加谨慎一些才可以的。
A级药物：对孕妇安全，对胚胎、胎儿无危害，如适量维生素A、U2、C、D、E等;
B级药物：对孕妇比较安全，对胎儿基本无危害，如 青霉素、 红霉素、地 高辛、胰岛素等;
C级药物：仅在 动物实验研究时证明对胎儿致畸或可杀死胚胎，未在人类研究证实，孕妇用药需权衡利弊，确认利大于弊时方能应用，如 庆大霉素、 异丙嗪、 异烟肼等;
D级药物：对胎儿危害
抗癌药：可致畸形、 死胎，造成四肢短缺、 外耳缺损、 唇腭裂及 脑积水。
激素类药物：据报道，早期应用雌激素的孕妇生下的女孩，在青春期及 青春后期，可发生阴道 腺癌。 雄激素中的睾丸酮可使女性胎儿的 外生殖器男性化。在妊娠14周以前，如果大剂量或持续应用 肾上腺糖皮质激素(如考的松、 强的松等)，可引起死胎、早产、唇腭裂、 无脑儿等畸形。 甲状腺激素也有致畸作用。
抗生素类： 链霉素、庆大霉素、 卡那霉素
妊娠后，孕妇体内酶有一定的改变，对某些药物的代谢过程有一定的影响。药物不易解毒和排泄，可有 蓄积性中毒，在 孕早期胎器官形成时，药物对胎儿有一定的影响，故感冒最好不吃药。但万事都是 一分为二，孕妇用药有一定的风险，并不是完全无益。一些疾病本身对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响，这时，就应 权衡利弊，在医生指导下，合理用药。
孕妇喝点啤酒没事吧
怀孕对于每一位女性来说都是一个不容易的过程，特别是对于吃货来说在怀孕过程中需要忌口的食物非常多，这给吃货女性带来了巨大的考验。一般来说考虑到胎儿的健康成长，孕妇在妊娠期间千万不能够触碰酒精，因为酒精有可能会对胎儿的成长造成伤害。这时候也有孕妇会疑惑，在妊娠期间喝一点啤酒应该不会产生危害吧?
1、怀孕能喝一点啤酒吗
孕妇能和啤酒吗:不可以。怀孕时喝酒的母亲所产下的婴儿,容易罹患胎儿性酒精症候群,脑的发育极可能受到影响。母亲即使喝少量的酒(包括葡萄酒、米酒),酒精也会经由胎盘流入胎儿脑中,酒精侵袭胎儿尚无防御能力的脑部,结果造成脑细胞遭受破坏。有的母亲一旦怀孕,甚至闻到酒味就会感觉痛苦,这大概是保护孩子的本能吧。
2、啤酒对胎儿的影响
啤酒对胎儿的影响:孕妇饮啤酒容易使胎儿患酒精中毒综合症。这种中毒胎儿的典型特征是:体重低、心脏及四肢畸形、智力低下等。传统的理论认为孕妇适量喝酒对胎儿影响不大,只有到酗酒的程度才会引起胎儿酒精中毒。但最新研究结果表明,孕妇体内的低量酒精也会对胎儿造成伤害。
3、孕妇适合喝的饮料
3.1、鲜奶:鲜奶是最新鲜的,只是经过了巴氏杀菌消毒而已,没有任何加工过的,可以说这是最无菌的奶制品,只是很多孕妇都不喜欢这样的味道。尤其是怀孕早期的孕妇更喝不了,不过喝的惯的孕妇选择鲜奶还是不错的。
3.2、蜂蜜水:蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素,是益脑增智、美发护肤的要素。另外,患有高血压的准妈妈,每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的,因为蜂蜜中的钾入人体后有排钠的作用,可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说,蜂蜜是良好的营养品,能增强体质。
3.3、苏打水:在营养价值方面,苏打水是以补水为主,但苏打水毕竟含有钠,如果经常喝、大量喝,则会增加高血压的患病风险;另外,部分人工合成苏打水,额外添加了白砂糖、果葡糖浆,如果长期大量饮用,还会增加肥胖、糖尿病、痛风等疾病的发病风险。也就是说,孕妇可以适量喝苏打水,但是没必要长期、大量喝苏打水。
葡萄糖对孕妇有影响吗
葡萄糖对于孕妇们肯定是会有不小的影响，如果是在检测血糖的时候发现异常的话就会导致很严重的后果出现，若是血糖过高的话就应该要多注意少吃多餐的，这样的话就可以使得自己这种情况有所减轻的，而且还要控制自己的食量，绝对不能够暴饮暴食的，否则只会让血糖再次出现升高的。
孕妇血糖正常值是指孕妇的正常血糖数值。 1规定孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.6mmol/L 2孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平。 3孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。
1、少吃多餐 孕妇因为早期孕吐现象较为明显，许多孕妇会表现出食欲不振的现象，但是不吃肯定不行，那么只有少吃多餐才能保证营养。
2、规律早餐：早餐，可多吃些牛奶、鸡蛋、肉粥、蛋糕、糖水和面条等高蛋白、高脂肪和高碳水化合物的食物。
3、携带零食：有一些妈妈方便的话，可以随身携带一些小零食、糖水和水果等方便食品，以便一旦出现上述低血糖症状时立即进食，使头晕等低血糖症状得以及时缓解。
4、苏打饼干：而孕吐反应过于严重者，可以吃一点苏打饼干补充能量。
孕妇空腹血糖正常值
对于一般人来讲空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范围即可，但因孕妇特殊性将血糖正常值控制较为严格，规定孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.6mmol/L。
孕妇餐后血糖正常值
1、孕妇餐后1小时血糖正常值：
餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时正常血糖值不得超过10.0mmol/L;
2、孕妇餐后2小时血糖正常值：
餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。
孕妇尿检葡萄糖3加怎么回事？
女性在怀孕之后，是需要定期去医院做产检的，怀孕在不同的阶段，产检的项目一般也是会有区别的，尿检是孕检中最为常见的一种检查项目，医生通过孕妇的尿检的结果，是可以随时知道孕妇目前的身体情况，有些孕妇在尿检的时候葡萄糖出现3+的情况，像孕妇尿检葡萄糖3加怎么回事呢?
孕妇尿检葡萄糖3加怎么回事?
如果孕妇在尿检中发现葡萄糖3+，那么就必须采取调治措施，否则就很可能患上妊娠期糖尿病。面对这种危害，孕妇就得先了解调理尿糖的方法，才能逐渐消除尿液中的葡萄糖。
1，调整饮食。在发现尿糖之后，孕妇就应该注意增加食用含有膳食纤维的食物，多吃坚果，蛋类，蔬菜类食物，不喝含糖饮料，不吃含糖高的点心，控制水果的食用量。这样才能保证每天摄入的糖分不超标，身体也就能完全消耗掉饮食中的糖分，那么尿液中的葡萄糖也就会逐渐消失了。
2，坚持运动。在怀孕以后，孕妇就应该坚持做一些轻缓的运动，散步就是不错的选择。这样不但能促进孕妇顺利生产，还能提高身体消耗葡萄糖的能力，让孕妇远离尿糖。除此之外，运动还能有效的预防孕妇患上妊娠期糖尿病。
3，调整生活作息。如果孕妇经常熬夜，就会导致睡眠不足，这样就会影响到身体的正常运行。长此以往，身体的代谢功能也就会出现问题，那么就有可能出现尿糖现象。所以，女性在怀孕期间应该避免熬夜，保持规律的生活作息，这样也能促进胎儿健康的发育。
4，注意监测尿糖数据。在发现尿糖之后，女性就应该关注每次尿检的结果，并根据尿糖变化采取合理的调理措施，才能保证尿检结果逐渐恢复正常。
孕妇的尿糖就能逐渐恢复正常水平，这样孕妇也就能放下心中的担忧了。需要注意的是，如果孕妇发现尿检葡萄糖3+，还需要进一步排查是否患有妊娠期糖尿病。如果确定患上这种疾病，那么调治措施就会更加严格一些。
怀孕葡萄糖多少正常
孕妇们是需要尤其关注自己的葡萄糖指数，如果是没有处在正常值的话就应该要去医院做详细的检查，这是非常关键的，因为孕妇们如果是葡萄糖下降的话就会导致腹中的胎儿出现非常大的问题，就算是在空腹的时候也应该要定期去测自己的葡萄糖指数，要多吃些含有葡萄糖的食物来补充。
孕妇空腹葡萄糖正常值
尿液检查，当即可拿到结果，检查尿液里面含不含有蛋白和糖分。 尿液检查每个月都要做。
妇科检查，触摸乳房看里面有没有结节(囊肿或纤维瘤类的疾病)，检查子宫的大小， 宫颈涂片情况。英语国家认为这项检查无用，且对孕妇缺乏尊重。但在很多国家，大部分医生仍在进行这项检查，以免漏诊宫颈癌。
体重，量体重主要在于了解孕妇增加的重量，以避免胎儿过大，或提升妊娠糖尿病的风险。妇产科主治医师周翰生表示，怀孕期间增加的体重应依怀孕前的身体质量指数(BMI)来区分，BMI介于19.8到26之间的人，建议增加体重为11.5到16公斤，BMI介于26到29之间的人，建议增加7到11.5公斤，BMI小于19.8的人，建议增加12.5到18公斤，而BMI超过29的人，则最多增加7公斤。
血压，怀孕时的血压可能会比怀孕前略低，一般而言，正常的血压值应为120/80mmHG以下，若是怀孕20周前，血压值达140/90mmHG，会怀疑可能为慢性高血压，但若是怀孕20周后仍持续高于140/90mmHG，就可能判定为妊娠高血压。
妊娠高血压会阻碍血液进入胎盘，影响胎儿的养分吸收，此外，若合并有尿蛋白的症状就成为子癫前症，会影响胎儿生长发育，造成胎儿心跳减速甚至胎死腹中。
宫底高度，宫底高度可约略推估胎儿的周数大小是否符合产检时的周数。
超音波，一般产检时所使用的超音波为2D超音波，周翰生医师表示是否每次都进行超音波检查得视医师习惯和诊间设备而定，健保产检只在第三次或第四次产检时给付一次一般2D超音波费用，若医师因各种因素并没有每次产检都使用超音波时，孕妇妈咪也可向医师要求。
怀孕可以打葡萄糖吗
怀孕的时候无论是使用哪种药物都是应该要遵从医嘱的，千万不要自己在家里面随意的去使用一些药物，或者是服用一些中药材来保健自己的身体，这些都是会产生一些不好的影响，严重的情况下会直接导致孕妇们出现流产的现象，就连葡萄糖都是应该要在医生的同意下面才可以使用的。
孕妇不要随便使用非处方药，一切用药都应在医生指导下进行。
治疗时用药应选择对胚胎、胎儿危害小的药物。
药物使用时应以最少有效剂量、最短有效疗程，避免盲目大剂量、长时间使用，避免联合用药。
非病情必需，尽量避免在妊娠早期用药。
药物在母体血清中浓度与经胎盘至胎儿的量是有关的。如可以局部用药有效的，即避免全身用药。
用药前应详细阅读《药物说明书》，尽量不用“孕产妇慎用”的药和“孕产妇禁忌”药。
如母亲的疾病使胎儿染病时，应选用安全的药物，胎儿、羊水的药物浓度与母体的药物浓度相接近的药物，母子同治。
应使用多年广泛应用于孕妇的药物，尽量避免使用尚难确定对胚胎、胎儿、新生儿有无不良影响的药物，仅有理论上评价的药物慎用。
1. 蛋白质
蛋白质是构成人体细 胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少 蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。
2. 矿物质(硒、铁、碘、钙、锌)
3. 糖类
糖类是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。每天保证450～500克的主食便可保证糖类的摄入量 。
4. 脂肪
脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中补充20～30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用 油等。
5. 维生素
维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。
6. 氨基酸
蛋氨酸可以帮助分解脂肪，能预防脂肪肝、心血管疾病和肾脏疾病的发生;将有害物质如铅等重金属除去;防止肌肉软弱无力;治疗 风湿热和怀孕时的血毒症;一种有力的抗氧化剂。可以减轻孕妇围产期带来的肥胖、高血糖、妊高症等问题。
组氨酸可以促进宝宝的免疫系统功能尽早完善,强化生理性代谢机能,稳定体内蛋白质的利用节奏,促进宝宝机体发育。
叶酸是维生素B复合体之一。孕妇如果叶酸补充不足，易导致胎儿畸形、智力发育低下、幼儿体重过轻等，严重的甚至引起流产。孕中期孕妇易出现妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血等。
补充时间：孕前三个月，孕后三个月。补充量：每日400~800微克。忌过多服用。
怀孕初期可以喝葡萄糖吗
怀孕初期的时候对于一些药物的服用是需要格外小心的，因为这还是处在一个不稳定时期，如果是在这个时期里面还是没有好好去照顾自己身体的话是非常容易导致自己日后出现先兆流产的反应，这样的话就是会极其危险的，所以说就应该要按照医嘱来服用相关药物，而葡萄糖一般可以服用的。
换一种吃法：同样的食物，换一种做法也许会让你有胃口。比方说你嗜酸，那你可以用柠檬汁、醋拌凉菜。如果你不喜欢吃平时 的菜，不妨用食物搅拌机来做糊，并尝试不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜，则不妨尝试各种果蔬汁。
减少营养素的损失：如洗菜、淘米次数不要过多，不要切后洗菜、泡菜，不要用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒 ，和肉 食混合烹 调时可以加少量淀粉。
重视色香味：你可以把菜式做得更漂亮，更吸引眼球，同时还要清淡爽口、富有营养。你可以用番茄、黄瓜、鲜香菇、 苹果等，水果色彩鲜艳，营养丰富，容易激发食欲。你还可以在餐桌上布置烛光和鲜花，放音乐，营造出美 好的进食氛围。
选择的食物 要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补 充因恶心、呕吐失去的水分，预防脱水。
增加平时的活动 量，如散步等不剧烈的活动。多活动活动可以增进你的食欲。这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而 增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
少下厨，避免闻到 让 自 己不舒服的气味。饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。
晚上睡觉时 ，将枕头垫 高，减少食物逆流的情况发生。平时穿宽松的衣服，不要穿紧身的裤子、高跟鞋。这些对胃口都有好处。
以坚果作为 零食。不仅不容易让你反胃，还能补充不少营养。当然坚果油脂含量高，有妊高症的孕妈咪不要吃太多哦。
第一次吃避孕药没事吧
第一次吃避孕药是没有影响的，因为避孕药主要的作用是抑制卵子的产生，避免同房后出现受孕的症状，但是女性朋友要注意服用的时候，要保证空腹2小时内是不能进食的，而且第一次服用避孕药有可能会出现撤退性出血以及呕吐等情况，建议大家应该要了解避孕药的副作用，然后做好避孕措施，少服用避孕药。
一般来说，我们说避孕药都是女性避孕药，暂时还没有男性避孕药的上市。目前市面上的避孕药分为口服、注射、外用、皮下埋置等。根据每种避孕药的药理不同，还分为抑制排卵、改变子宫和输卵管的活动方式、干扰孕卵着床的药物、影响子宫和胎盘功能的药物等四种不同的避孕药。虽然说药理不同，但是主要成分都是雌激素和孕激素。只要根据说明书上按疗程按量来服用就可以了。需要注意的是有一种紧急避孕药，是需要在性生活后72小时内服用才会有效果，如果超出了时效就会使避孕失败。
很多女生会担心第一次吃避孕药会对身体带来严重伤害，其实这种说法是比较片面的。如果是紧急避孕药，因为效果比较快，那么副作用会比较大，一般在半个月或2个月就可以得到缓解。如果是长期的避孕药那么就是没事的。从医学的角度上来说，推荐女性使用避孕药和避孕套两种方式结合来避孕，这样的避孕方式可以说是99.9%成功的。另外有一些内分泌失调的女生，医生还会开一些长期避孕药来服用，调整内分泌，改善月经周期。因此女生不要对避孕药太过于担心。只要正确的看待，并且正确的使用，避孕药应该是女生的好朋友。
对于有长期伴侣的女性来说，选择长期避孕药其实是对女生非常好的保护，因为避孕药的避孕成功率比避孕套要高很多。如果你是第一次吃避孕药，不妨先咨询医生，遵医嘱来服用。要知道只要正确的服用避孕药，对身体的伤害是远远低于人流的伤害。最后祝大家都健健康康。
孕妇糖吃多了会怎样
糖是一种营养价值极高的物质，因为糖也是身体所必须的物质，人们必须从食物中获取一定的糖来转化成能量，为身体提供强大的动力。但是，糖的脂肪含量非常高，吃多了容易造成一些副作用，给身体带来不利的影响，特别是孕妇应该注意糖的摄入量，下面就来看看孕妇糖吃多了会怎样呢？
有些女性很喜欢甜食，平时喜欢吃糖，不过怀孕之后就要注意了，吃糖也要适量，不然很容易引起妊娠高血糖甚至糖尿病，这两种病对生产是有很大风险的，所以喜欢吃糖的孕妈要注意控制一下。
现代饮食结构决定孕妇摄入了过多的饮料和细粮，导致体内糖分过高，胎儿的晶体过早发育，就更容易导致近视。
虽然糖是人体必需的物质，人体代谢糖需要大量的维生素B，如果孕妈妈摄入过多的糖分，而为了消化糖就需要消耗大量的维生素B，结果会导致人体出现维生素B不足；同时，孕妈妈要是摄入过多的糖，其身体代谢糖还会需要大量的钙，这样就会导致孕妈妈身体内的钙不足。在这两种营养物质不足的情况下，会导致眼球壁强力减弱，即会形成近视眼。
孕妈妈吃过多的糖，不但使自己患眼疾，还会直接影响胎儿的视力发育，同时吃糖过多，容易造成缺钙，导致胎儿牙齿、骨骼发育不良，出生后患脑水肿，出现身子小、脑袋大等不协调状况，还会患佝偻病、说话晚、出牙晚、走路晚及各种神经和脑损伤症状。
尽管孕妇可以吃糖，但是孕妇还是少吃为妙，孕妇吃糖好不好这样的问题也没有肯定的答案，偶尔吃几块糖或者吃饭时放些白砂糖红糖等，也没有大的影响。如果孕妇经常吃糖或者吃甜食甜点心就不是很好了。因此，为了自身健康及宝宝的体能和智力正常发育，孕妈妈在孕期内千万不要过多食糖，更不要吃过的的甜品。
女性必吃的十种黄金蔬果 来记下吧
一、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
注意：柠檬不宜与牛奶同饮，柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，否则柠檬酸会损伤牙齿。
二、苦瓜
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。
吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。据说能瘦十几斤。
注意：苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。苦瓜对正在怀孕（孕早期和中期）的人有影响，吃多了可能导致流产。所以正在怀孕或者计划怀孕的朋友千万要小心哦。
三、黄瓜
黄瓜的含水量为96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。
它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
注意：一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些蛋白质含量比较高的食物，如豆浆、豆腐等。
四、西红柿
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。
注意：由于西红柿的果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时切不可贪嘴。每天3-4个即可。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。
五、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
注意：西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。此外，虽然西瓜本身不含脂肪，但是西瓜含有大量糖分，吃得过多也是会转化脂肪的，半个较大的西瓜（瓜瓤重约四五斤），产生的热量相当于三碗米饭。吃西瓜减肥的MM要注意啦，不可贪多哦。而且晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升，合成脂肪。
六、葡萄柚
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
注意：葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。
十、香蕉
香蕉的热量大约是米饭热量的一半，所以吃点香蕉代替主食，是能减少热量摄入的。同时香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶成分能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便排毒的功效。而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的。
注意：在众减肥水果中，香蕉算是热量比较高的，所以想减肥应该严格控制进食量，一天不要吃多于两根。若是一天吃个五六根，那么摄入的热量反而比米饭还要高了。香蕉保存在10-25℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中。
七、菠萝
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
注意：菠萝要用盐水泡，菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5-羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。
八、奇异果
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
注意：有的人不宜吃奇异果，奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。
九、苹果
苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
注意：吃苹果不吐苹果皮，苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度，因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果，苹果减肥还增进消化系统的功能。
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