头疼怎么办 男人喝这个能缓解头疼
头疼养生知识。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《头疼怎么办 男人喝这个能缓解头疼》，相信能对大家有所帮助。
现在很多男人都有头疼毛病，可是很少有人会特地为头疼去趟医院，那么男人头疼怎么办才好呢?我们头疼怎么缓解呢?男人头疼吃什么好?不要着急，接下来就去文章中看一看男人吃什么能够缓解头疼吧!
现在生活条件越来越好，可是男人的身体素质确实逐渐下降，很多男士朋友都会出现头疼的毛病。那么男人吃什么能够有效的解决头疼问题呢?
男人喝什么能缓解头疼
热咸柠檬茶
新鲜柠檬切1-2薄片，放少许盐，用开水冲调，趁热喝，如果放冷了就会变苦。
热咸柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳，饭前饭后都可以喝，不会伤胃。
苹果茶
一个苹果连皮切成薄片，加6碗水，煮开后，再以小火煮3分钟，去渣当茶喝，每天喝，连续十天。
热梅茶
5个腌紫苏梅或红盐梅用热开水500毫升冲泡，搅拌5分钟后再喝，早餐与晚餐后各喝一杯，连服2个星期。
梅子有收敛作用，对头胀痛的男人有明显的作用。
男人头疼吃什么食物比较好
土豆
喝酒引起的头疼完全可以通过吃土豆缓解。
因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破。
因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头疼。
综合比较之下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头疼。
所以头疼患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头疼。
肾虚是男人常见的疾病之一，不仅让男人失去自信，更让男性的身体受伤害。那么，男人吃什么补肾呢?有助男性补肾的食物有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，关于男性健康的知识吧!
常吃它让男人不再喊虚
肾不好的人不但容易疲惫，而且常常出现耳鸣，精神状态不佳的情况。肾气的盛衰，不仅影响人的生长发育，还影响人体衰老的进程。因此，中医认为，肾为先天之本，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。
肾不好的男人容易显得苍老。第一，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显;第二，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早早发白、失去光泽，并会出现脱发。
四大补肾最厉害的食物
1.辣椒
红辣椒里面的辣椒素有助于分解体内垃圾，特别是血液上的垃圾，有排毒的功效。因此，红辣椒是让男性肾脏健康的完美食物。
2.枸杞
枸杞的补虚作用重点在补肾，治男性肾虚腰痛疗效显著。枸杞50克，羊肾1对，加水熬炖，饮汤吃肾。
3.鸡蛋白
鸡蛋里面有丰富的蛋白质，保护男性肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。而且比其他来源蛋白质含磷量更低。所以有利于肾脏的保养。
4.虾
虾是海产品中最佳的补肾食物。虾其味甘、咸，性温，有益肾、通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。男人常食虾，有强身壮体效果。
代糖是糖尿病人的好选择，对头疼患者却并非如此。
研究发现，代糖阿斯巴甜会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发头疼。
而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。
所以对代糖比较敏感的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头疼。
建议头疼患者注意看产品包装上的食品内容标识，如果上面标有上述代糖成分，就应尽量避免食用，想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。
味精
炒菜煲汤放味精是很多人的烹饪习惯，但含味精多的食品会害你头疼发作。
香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类等亚硝酸盐含量高，日常生活中最好尽量少吃。
男人缓解头疼饮食食谱
芹菜炒香菇
做法
芹菜去叶、根，洗净，剖开，切成2厘米长的段，用盐拌匀约10分钟，清水漂洗，滤干待用。
香菇切片，醋、味精、淀粉混和后装在碗里，加水约50毫升对成芡汁待用。
炒锅烧热后，倒入菜油30克，油炼至无泡沫、冒青烟时，入芹菜煸炒2-3分钟，投入香菇片迅速炒匀，再加入酱油稍炒，淋入芡汁，速炒起锅即成。
用法
佐餐食之。
芹菜炒香菇健康提示
平肝清热，益气和血。用于肝阳上亢的头疼、眩晕。
可作为高血压、高脂血症、动脉硬化、神经衰弱患者的保健膳食。
菊花粥
做法
先将粳米、冰糖加水500毫升，煮至米开汤末稠时，调入菊花(晒干磨碎)末，改文火稍煮片刻，待粥稠停火，盖紧闷5分钟待服。用法：每日2次，稍温食。
菊花粥制作提示
菊花要选用白色开小花为佳。
结语：头疼不是小问题，男人头疼应该及时的治疗，如果病情加重还应该去医院检查，今天给大家讲解了男人头疼吃什么好，希望能够对大家有所帮助，让男人能通过健康的饮食达到缓解头痛的目的。
想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。
芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防头疼的功效。
酸奶
有的时候，头疼是身体发出的缺钙信号，钙不足就会影响大脑的正常工作，并导致头疼。
因此要保证大脑的运转效率，补钙很关键。因此，日常食谱中一定要保证一到数样高钙食品。低脂酸奶既含有丰富的钙和益生菌，而且没有添加糖分，是营养专家推荐的首选补钙食物。
菠菜
菠菜能带给大力水手无限的能量，也可以帮助头疼患者恢复精力。实践已经证明了菠菜在减轻血压，防止宿醉方面的效果，对缓解头疼也能起到一定作用。
男人头疼不能吃什么
很多人对头疼的理解非常简单，认为只要服用止痛药就可以了，不必去医院就诊。最新研究发现，头疼的产生非常复杂，头疼的缓解更依赖于对头疼的了解、识别，进而采取有效的治疗措施。
头疼在现代社会的发病率越来越高，究其原因，很大程度上是与人们的饮食习惯有关联。味精、咖啡等6种食品，位居引发头疼的黑榜单。
咖啡
咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而形成习惯，一旦不喝咖啡则会引发头疼。
所以，有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡).
红酒
所有酒精类饮料都会引发头疼，特别是红酒含有更多诱发头疼的化学物质。
如果头疼者真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色的酒品。
强烈的气味
强烈的气味，如香水、香烟、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发头疼。
所以家里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。
代糖食品
所谓代糖食品是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等)，而加"代糖"(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸)，让食品同样有甜味，使人减少糖分摄取量。
扩展阅读
头疼怎么办 男人头疼吃它就好了
现在男人忙于工作，很少能够锻炼自己的身体，同时身上也有了不少的毛病。头疼就是现在男人经常遇到的问题，那么男人头疼怎么办呢?男人头疼吃什么好呢?我们身边有哪些缓解头疼的食物呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
引起男人头疼的因素是多方面的，男人第一反应一般是吃点药就好了，然而在生活中也有一些食物具有缓解疼痛的作用。那么头疼吃什么好呢?
土豆
土豆是一种含钾非常丰富的食物，而人在酒后会使得体内大量的钾流失，人体的电解质平衡被打破了。而适当的吃点含钾元素丰富的食物，就可缓解头痛问题。
瓜子
瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸，经常疼痛者可适当的吃点，或者当配菜也可减少头痛发病的机率。另外像核桃、榛子、腰果等坚果类都具有补脑健脑的作用，适当的吃点也具有缓解疼痛的作用。
西瓜
脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。
咖啡
咖啡具有收缩血管的作用，特别是在感觉精神不振，昏昏欲睡的情况下适当的喝些咖啡有提神醒脑的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否则会加重身体脱水的问题，使得头痛的问题更加严重，影响睡眠质量。
全谷类食物
一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用。
杏仁
杏仁也是常见的健脑食品之一，其中丰富的镁元素可起到放松血管 ，预防头痛的作用，因此日常建议头痛患者可适当的摄取些杏仁。
辛辣的食品
都说辛辣类的食物不利于身体健康，但是如果由于感冒引起的鼻子不通气，头痛的话，适当的吃些倒还具有减少充血，缓解压迫感的作用呢!
奶酪
研究发现人体缺钙也会出现引起头痛的，因此日常适当的多增加些钙质含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是钙质含量相对较高的食物，更为重要的是奶酪不仅含有丰富的钙质，其中的益生菌对调理肠胃也有一定的帮助。
芝麻
芝麻中丰富的维生素E和镁元素都具有促进血液循环，促进雌激素水平的作用，特别是经期头痛的女发性，更建议在日常的饮食中适当的加点芝麻。
由于工作和生活的压力大，不少男性出现了失眠的状况，失眠严重影响男人的情绪。那么，男人失眠吃什么食物好呢?如何调整男人的健康饮食呢?下面，我们一起到文中看看，男人失眠吃什么好吧!
当今的社会，男性面对如此大的压力，失眠是在所难免的，下面小编告诉大家缓解男性失眠的食疗方法。一起来看看吧！
缓解男性失眠的食疗方法
富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。
羔烧白果
做法
1.先将猪白膘肉切去上下二层，留下中间部分，用开水煮熟，再切成薄肉片，然后用白糖把肥肉一层一层铺上白糖，腌制12 小时成为肥冰肉。
2.烧沸清水100毫升，把腌好的白膘肉泡过，使糖溶化后捞起，切成粒。
3.生白果用开水泡煮去壳。
4 去壳后把果肉切瓣，下锅加清水边煮泡边搅拌，逐步去皮膜，捞起用水冲漂几次，直至把皮膜漂干净为止。
5.橘饼切成粒。
6.把漂洗过的白果肉下锅用水煮20 分钟，去掉苦涩味，捞起漂洗后再煮一次。
7.然后用沙锅一个，垫下竹箅子，放进白果，加白糖，清水150毫升，用慢火熬约30 分钟，取出。
8.中火烧热炒锅，白果肉、冰肉粒、橘饼粒一同下锅，加油、白糖，改用慢火熬至有粘质即成。
天麻鱼头煲
做法
1.鱼头去鳃，从中间劈开剁成块，用水冲洗干净，然后焯一下水。
2.天麻片、茯苓、枸杞子分别用水洗净。
3.焯好的鱼头及天麻片、茯苓、姜片放入砂煲内，加入鸡汤后，用大火烧开，撇去表面浮沫。
4.再放入枸杞子，盖好盖，改用小火煲1小时左右。
5.揭去盖，放精盐、味精、胡椒粉调好口味即成。
姜丝肉
做法
1.将葱洗净切成末待用;将瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米长的，火柴梗粗的细丝;姜(鲜姜)洗净，去皮，切细丝后用凉水泡，拔出辣味，控去水分。
2.净炒勺坐旺火，放净油烧热，下入肉丝，放葱末，煸炒至发白色，烹料酒、酱油，加味精、盐找口，下姜丝翻炒入味，淋香油出勺装平盘。
结语：头疼不是小事情，男士朋友千万不能靠着身体强行忍过去，这对身体的危害是极其严重的，今天小编给大家讲解了关于男人吃什么能够缓解头疼，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都有一个健康的身体。
延伸阅读：
头疼怎么办 6个小妙招巧治头疼头疼眼睛疼 过度疲劳后如何缓解这症状头疼的原因有哪些 拿头疼不当病小心要你命头疼吃什么好 吃这可以预防头疼喝酒头疼 缓解酒后头疼的6个小妙招头疼的原因有哪些 这些事情你占了几个缓解男人头疼的饮食食谱
芹菜炒香菇
做法
芹菜去叶、根，洗净，剖开，切成2厘米长的段，用盐拌匀约10分钟，清水漂洗，滤干待用。
香菇切片。醋、味精、淀粉混和后装在碗里，加水约50毫升对成芡汁待用。
炒锅烧热后，倒入菜油30克，油炼至无泡沫、冒青烟时，入芹菜煸炒2-3分钟，投入香菇片迅速炒匀，再加入酱油稍炒，淋入芡汁，速炒起锅即成。
用法
佐餐食之。
芹菜炒香菇健康提示
平肝清热，益气和血。用于肝阳上亢的头疼、眩晕。
可作为高血压、高脂血症、动脉硬化、神经衰弱患者的保健膳食。
菊花粥
做法
先将粳米、冰糖加水500毫升，煮至米开汤末稠时，调入菊花(晒干磨碎)末，改文火稍煮片刻，待粥稠停火，盖紧闷5分钟待服。用法：每日2次，稍温食。
菊花粥制作提示
菊花要选用白色开小花为佳。
菊花粥健康提示
1.疏风清热，清肝明目。
2.适用于高血压以及外感风热所致头疼目赤、眩晕眼花，肝经风热所致目赤肿痛。
3.气虚胃寒、食少泻泄者少用。
豆腐咸鱼头汤
做法
1.先将鱼头加盐等调料腌制成咸鱼头备用。
2.豆腐原件洗净放入煲内。
3.咸鱼头洗净，浸半小时。
4.咸鱼头斩件与白菜干切段放入煲内，加水4-5碗，煲3-4个小时，即可饮用。
豆腐咸鱼头汤制作提示
白菜干也可用鲜白菜来代替。
豆腐咸鱼头汤健康提示
1.此汤能清肠胃湿热，治风火头疼、便秘、牙肉肿痛、饱滞不饥、喉于声沙、皮肤疮毒等症。
2.虚寒夜咳、肾虚夜尿者，都不宜饮此汤。
头疼怎么缓解 男人头疼靠它来摆平
现在很多男士朋友的身体都会有一些小毛病，头疼就是经常遇见的问题之一，那么男人经常头疼怎么办才好呢?我们应该如何治疗链头疼呢?有什么有效缓解头疼的方法呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
很多时候男人头疼忍忍就过去了，可是有什么方法能够让我们缓解头疼呢?
一、冰敷好还是热敷好
减缓头痛是要冰敷好或热敷好，得看头痛的类型。一般来说，偏头痛是因为血管膨胀压迫到神经，而引起的头痛。
这个时候，为了避免血管的膨胀就应该要冰敷。相反地从头顶到肩膀，眼睛等像被拉住一样的痛时，是因为肌肉紧绷的关系。
这个时候，推荐用热毛巾或暖暖包热敷头、脖子和眼睛来减缓疼痛。
二、摄取适量咖啡因
我们都知道咖啡因可以提神醒脑，同样的当头痛时一杯热咖啡或热茶的量是OK的哦!
平常咖啡因摄取量较少的人比较有效果，控制咖啡因的量也是不错的方法。
三、控制照明和音量
过大的声音与过亮的照明，会让神经更为敏感，也造成头痛更激烈。
所以头痛时把房间的照亮转到最低亮度，尽量不要开电视和音响。
当然手机和电脑也先暂时不要用。与其一直去想改善头痛的原因和方法，不如把眼睛闭上静静休息能更快减轻疼痛喔!
四、暖身操也有不错的效果
头痛时，就是要让身体静止不动最有效果，其实不尽其然。先闭上眼睛，让身体暂时安静的休息。
如果还是没有改善的话，就有可能是血液循环不好而引起的头痛。
特别是生活规律被打乱了，再加上长期睡眠与运动不足。
身体长期不运动而引起的头痛，这种时候可以做一些暖身操，让身体舒展一下。
治男人头疼的妙招
1、多喝水
脱水是头疼的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
2、头部按摩
没有一个男人不关心自己的肾脏的健康，可是现在很多男士朋友的肾都出现了毛病。其实男人在不知不觉中做了很多伤肾的行为，那么男人究竟应该如何养肾护肾呢?有什么好的保护肾脏的方法呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
肾脏是人体的重要器官，关系着男人自身的健康，然而肾亏、肾虚的男人不在少数，以致于出现手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛等表现，因此我们要避开健康雷区，学会护肾。
护肾就应该清楚哪些行为是对肾有害的，否则盲目补肾，反而会加重病情。
男人经常做这事肾不出问题才怪
1.常憋尿
因天冷而不愿意轻易起床小便，宁愿再憋一会，殊不知尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌可通过输尿管逆行到肾，从而导致尿路感染和肾盂肾炎。
2.熬夜
长期熬夜对身体的伤害极大，由于每个人身体都有个生理周期。
晚上是身体排毒清毒的时刻，一旦人还没有休息，毒素就无法排走，就很容易出现肾功能问题。
3.饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会大大减少，从而导致尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，易引起肾结石、肾积水等疾病。
4.过度喝饮料
饮料普遍为高度酸性，而人体的酸碱度为7.2，一旦过度饮用饮料，将会使人体的酸碱度发生改变。
而肾脏则是调节人体酸碱度的重要器官，长期如此运行维护体内的酸碱度，将会增加肾脏损伤的几率。
5.乱服药
是药三分毒，有些药物是对肾脏有害的，若常服用这些药物，容易导致肾小管间质损伤。
6.过度劳神劳力
过度劳神即是指用脑过度，不注意劳逸结合，耗伤心血，损伤心神，间接影响到了肾脏。
而过度劳累则易耗精气，积劳成疾，从而导致体力过分消耗伤及肾气。
男人做什么动作可以补肾
在现实生活中，补肾的方法有很多种，我们可以通过饮食的调理来补肾，也可以通过加强运动的方式来补肾。
不过，今天教给大家的方法十分简单，我们每天只要抽出三五分钟的时间，做一做这些动作，就可以达到补肾健体的功效。
男人如何预防头疼
当我们在生活和工作的过程中最不希望的就是发生头疼的情形。而对于疾病来说最好的就是做好预防工作。
而吃一些维生素能缓解和预防头疼的发生。那么哪些卫生素有这样的效果呢?下面我们一起了解下吧。
每天摄入200～400毫克维生素B2
维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让头疼短路。
每天摄入200～400毫克的镁
注意心脏或者肾脏有问题的男性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。
还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻，也要注意不要轻易补充镁。
每天摄入400国际单位的维生素E
维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。
预防头疼发作的方法
一是注意早晚保暖，注意早中晚衣服的增减。
二是饮食上注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。
三是调节情绪，不要给自己过多的压力，要多走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。
四是保持乐观向上的精神，解除不必要的顾虑，矫正不良姿势。
五是注意休息，日常生活要规律。
春季多头疼巧预防
自我按摩
平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。
具体方法
从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动。不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。
良好睡眠
许多人用睡觉消除头疼，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头疼。
睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使颈部肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
减轻视力负担
每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。
此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头疼。
注意科学饮食
忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。
不按时就餐或延迟用餐也可能引起头疼，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。
及早治疗
要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等，这些征兆可能会引起头疼，有这些现状者最好及早到医院进行诊治。
结语：春季是头疼的高发时期，男士朋友可千万要注意自己的身体健康，今天小编给大家讲解了关于男人头疼怎么办才好，希望能够对大家有所帮助，当然这些只是缓解头疼的方法，在头疼严重的时候还是应该及时去医院就医。
用食指和(或)大拇指在头疼区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。
按压715秒后松开手。必要时，动作可反复进行。
3、定时进餐，平衡膳食
就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头疼。
4、枕头别太高
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头疼。一般而言，每晚必须保证68小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
5、闭目养神
坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
6、热水冲后背
淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
7、笑一笑
笑对轻微头疼具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。
8、听听音乐
头疼期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。
9、呼吸新鲜空气
深呼吸训练有助于缓解头疼。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头疼的一种更有效的自然疗法。
10、外出5分钟
离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。外出5分钟是快速简单的减压和缓解头疼的家庭疗法。
女生头疼怎么办
头疼对于现代人来说并不是一种陌生的症状，尤其是生活习惯不健康的青年男女。对于身体内分泌本来就不平衡的女性来说，许多简单又不引人注意的事情就会造成头疼，就拿简单的熬夜来说，女生的睡眠时间一旦得不到保证，第2日头就会剧烈的疼痛。女生出现这种生活累的头疼，只能是自己通过一些冷敷热敷或者是休息的方法舒缓。
保持充足的睡眠。很多女生的偏头疼是由于熬夜或者睡眠时间过少等原因造成的。睡觉的时候最好是保持平躺的姿势，这样有利于头部的血液循环。
用热毛巾或者冷毛巾敷一下。在头疼发作的时候，用热毛巾敷一下可以促进血液循环，有些人的偏头疼是涨痛，可以用冷毛巾敷一下，有的人用热毛巾管用，有的人用冷毛巾管用，这个就要看你自己觉得用哪一个比较管用了。
按摩头部或者眼窝。在头疼发作的时候，如果是太阳穴疼可以顺着太阳穴感受到跳动比较剧烈的地方，轻轻的按摩，如果是偏后方疼，可以按摩耳朵的部位，如果是两边都疼而且比较偏后的话，可以按摩头与脖子的交界处的位置。还有一种情况就是鼻炎或者鼻窦炎等引起的偏头疼，这种类型的头疼，可以按摩眼窝的部位，因为有一根筋从鼻子到眼窝到头部的。
制作一个茶叶枕头。茶叶枕头不仅有助于睡眠，提高睡眠质量，而且比较透气，可以让大脑皮层呼吸，不推荐用那种软软的棉的枕头，那种材质的枕头有点不透气，不利于大脑的呼吸，而且茶叶具有除湿性，在出汗的时候还可以除湿，减少螨虫的滋生，但是棉类的枕头由于要吸汗，所以螨虫比较多。
用梳子梳头发。在头疼的时候，尽量不要扎头发，而且用梳子多梳几下，这个和按摩是一道理，主要是利于血液循环。
晚上睡觉洗头发的话，一定要吹干或者晾干，不要湿着头发睡觉。
如果严重者可以去中医院做个针灸，治疗偏头疼的话，我觉得做个针灸是个不错的选择，不仅利于血液循环，而且还有助于睡眠，而且针灸的话，都是针对于穴位而言的，正所谓穴通则无痛，所以针灸对偏头疼的治疗有很大的帮助。
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