如何改善亚健康 做到这几点轻松缓解
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“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“如何改善亚健康 做到这几点轻松缓解”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
亚健康的人现在是很多的，因为生活的压力比较大，所以很多人都在这样的重压之下有着一些不健康的生活方式，长期以往就造成了亚健康。如何改善亚健康?亚健康的病因是什么?假如你发现自己好像也是亚健康的一员，今天的文章你可一定不要错过了。
如何改善亚健康
保障睡眠
睡眠的质量是与身体的健康有关系的，这一点应该没人不知道。因为人每天都需要8个小时左右的睡眠时间，在睡觉的时候我们的身体会进行一些修复的工作，假如缺少睡眠，身体就会变得比较差，出现亚健康的问题。
现在有很多人都在喜欢在夜间进行一些娱乐活动，比如说上网打游戏、出去唱歌等等，导致睡眠的时间非常短，这样的情况大家应该避免，睡眠应该要得到保障，假如存在睡眠问题也应该及时的进行处理。
均衡营养
每个人都有爱吃和不爱吃的东西，但是想要避免亚健康的情况，就应该吃多种食物，尽量的避免挑食。比如说粗粮、蔬菜和水果等都要吃，每周吃的食物达到50种以上，这样摄入的营养才比较丰富，更加的符合健康饮食的概念。
培养兴趣
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。
健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
增加户外运动
运动是每个人都不能小看的，特别是当身体处于亚健康的状态时，经常做运动可以很好的给身体充电，改善身体机能，提升我们的免疫能力。
其实运动也不是难事，简单的就是在晚饭之后散步，或者在周末到公园里面骑车、快走，建议每周要进行三次以上的锻炼，每次在40分钟左右。
亚健康的病因
饮食不健康
很多上班族、白领中午或者晚上都喜欢定外卖，这样方便不用自己做饭、而且还不用洗碗，但是外卖大多营养程度不高，长时间没有吃新鲜的水果蔬菜之后，身体状况自然会下降。
不运动运动才能帮助身体消化，促进身体活力，很多人喜欢懒在家里看电视、打游戏，这样长久之后，你一定会身体长胖，产生肥胖的亚健康状态。
与电脑等电子产品接触时间过长
电脑、电视的辐射对人身体产生很不好的影响，而且大多会导致你久坐，也不利于身体健康。
心理压力太大
现在社会快速发展，人们生活压力变大，生活作息不正常，大家的压力无形之中就变大了，这种心里压力也会导致身体亚健康状态的产生。
乱用药品
俗话说“是药三分毒”，任何药物都会产生不良反应，尤其是一些西药，一些化学制剂不仅会对我们的身体产生一定的不良反应，还会破坏机体的免疫系统，也很容易出现亚健康的表现。
睡眠不足
起居无规律，现代社会的人们作息不正常是普遍的现象，由于过多迷恋影视、网络、游戏、歌厅、打牌、喝酒等各种娱乐，就会打乱生活规律。
经常熬夜加班更是家常便饭，长期睡眠不足必然会损伤阴气，造成阴虚内热。
熬夜
睡眠可以让我们的身体得到放松和休息，如果每天都熬夜，对身体的损伤是很厉害的。建议每天都要保持至少7个小时的睡眠时间，让自己处于精神饱满的状态。
酗酒
工作上很多时候不得不去参加一些酒宴，特别是销售人员们会遇到更多的这些情况，长期过量的饮酒对身体的伤害是很大的，你的身体也会一点点变差。
总结：亚健康虽然不会在短期内造成什么严重的影响，但是长时间的亚健康而不进行调理，是会对人的生活造成一定的阻碍的。假如你有亚健康的问题，小编建议你要尽快的调理，只要你能及时的改掉一些不良的生活习惯，很快就会有好转。
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亚健康症状 教你轻松缓解
如今，处于亚健康的人越来越多，在工作和生活的压力之下，我们的健康状况已经受到了“威胁”。那么我们该如何判断亚健康状态?亚健康的症状是什么呢?我们该如何调理。一起来看看吧。
亚健康症状
1、12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
2、指甲有白点
指甲上有白点，说明我们的脏腑功能失调，消化也不是很好。
3、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
4、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
5、体重突然下降
没有刻意的减肥，体重下降过快过多的比如20斤左右，一就需要到医院检查一下啦。
6、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
8、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
9、总觉得疲惫
疲劳是最典型的症状之一。气虚、阴虚、血虚的人都是很容易就会感到疲劳的呢。
10、经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
败血症是一种全身感染性疾病，由于致病菌或条件致病菌侵入血循环，对于败血症这种疾病，大多数人只是知道，对于它却并不了解，下面就让我们一起看看败血症的引起原因还有它的一些症状吧。
败血症的症状
1.感染中毒。一些患者发病很快，属于急性。一般先会出现寒战的情况，继而会出现高烧，而且体温不定。精神萎靡，没有精神，而且神志不清，也有一些患者会出现惊厥的情况。导致了呼吸加快，一些小儿还会出现黄疸。
2.皮肤损伤。有一部分人群会出现皮肤受损的情况。还有可能在皮肤上出现皮疹的情况。
3.胃肠变化。在发病期间，患者还会出现食欲不振，造成了呕吐、腹泻、腹痛、脓便。一些严重的患者还会出现脱水。
4.关节炎症。还有一些患儿会出现关节红肿的情况，这样会影响到关节的活动，或者是导致了关节腔内有积液出现。
5.肝脾肿大。小儿的败血症状就是肝脾的轻度的肿大。或者是出现肝炎的一些疾病。
6.其他。一些严重的患儿，还会出现心脏疾病，比如是心力衰竭、嗜睡、少尿等。在病情加重的时候，小儿的呼吸还会受到影响，导致生命受到威胁。
导致败血症的原因
1、皮肤、黏膜发生破损和伤口感染。细菌乘虚而入发生感染。
2、大面积烧伤、开放性骨折。因为伤口的面积大或者深，很容易发生细菌感染。
3、皮肤上的一些疾病，也就是让人们说的皮肤病，都是细菌感染的原因，控制不了的话就会发生败血症。
4、感染性腹泻、化脓性腹膜炎。这些也是因为细菌感染所致。
5、各种慢性病如营养不良、血液病、肾病综合征等，因为身体缺乏营养导致了身体的抵抗力免疫力下降，而导致感染后无法抑制。
6、免疫抑制类药物的使用，包括长期使用抗生素。长期使用抗生素会产生耐药性，一旦发生感染，很难控制炎症的发展，会导致更多的细菌感染。
7、一些检查或治疗措施也可能导致，比如内镜检查、插管检查、大隐静脉插管、留置导尿管、各种透析术、脏器移植手术等均可导致细菌进入血循环，容易发生败血症。
如何摆脱亚健康1、站着吃饭，促进肠胃积极运转
胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。从现在开始改变吧，我们的建议是：全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，这样给胃部的压力就会减少，给生命以动力。
2、无鼾睡眠，心脏更健康
新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。
3、多用左手，让大脑更活跃
思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。
4、适应冷空气，用低温保护身体能量
美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时，尽量用物理方法来降低身体温度，从而延长生命长度。
5、7：30起床，最能安抚心脏
我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧!
如何预防亚健康
1、营养均衡：每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。
2、良好的睡眠：对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固定的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。
3、养生锻炼：健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。
4、培养兴趣：广泛的兴趣爱好总会给人们带来收益，所以增加我们的业余兴趣对身体健康有很大的帮助，只有业余生活丰富多彩，才会让我们更加积极乐观。而当我们投入到兴趣中，此时不仅仅能够修身养性还能够陶冶情操，对于心理疾病的治疗有很大的帮助。
5、正确面对压力：人之所以会累，是应为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是最好的抗压方法，也是改善亚健康的关键。
结语：以上就是小编今天为大家介绍的亚健康的症状还有我们在日常的生活中该怎样去预防它的发生，希望能帮到大家哦，感谢大家的阅读。
女人做到这几点轻松改善血瘀体质
女性朋友不管是哪个季节，都需要好好的保养自己的身体，调理自己的身体，这样才能够让自己的身体处于健康的状态，很多的女性朋友都是血瘀体质，非常怕冷，又出现痛经的情况，那么女性朋友想要改善血瘀体质的话，应该做到哪些点呢？下面小编就来给大家详细的介绍一下。
首先就应该从饮食方面来考虑，血瘀体质的女性朋友在日常的生活里面，要特别注意自己的饮食问题，要知道自己哪些东西能够吃，哪些东西不能够吃，血瘀体质的人一定要少吃西瓜冷饮，油腻辛辣的食物，可以多吃一些桃仁，红米，红糖，黑豆等等的这些食物。
然后就是运动方面，运动可以活血化瘀，也可以加快血液的循环，可以减轻血瘀的情况，大家可以选择跑步的方法，在跑步的时候，可以选用两步一呼吸，或者是四步一呼吸的方法，还可以配合一些经络拉升的平缓运动，这样对于血瘀体质也非常的有好处。
起居：少空调勿熬夜、勿久视防伤血，血瘀体质血行不畅，血得温则行，得寒则凝，在立秋之后要少接触空调环境，过分依赖空调，则会加重体寒血瘀。“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋主收，此时养生应顺应节气特点，注意早睡早起，勿熬夜，不过度使用体力和脑力。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血，看电脑，电视、用眼一段时间后应适当休息，以避免伤血而对血瘀质不利。另外，勿冒极热，躲开高温时段，避免身体受伤。
上面给大家介绍的就是女性朋友，做到哪些事情可以改善血瘀体质，现在大家应该也有所了解了吧？女性朋友如果是血瘀体质的话，那么就可以好好的看一下今天所介绍的内容，在日常的生活里面，一定要保持良好的情绪，今天小编就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。
如何做到纳气平喘 这几点要小心
肺部是我们人体非常脆弱的一个器官，在这时候我们很容易就会由于外界受到刺激，所以在这时候我们就要小心的去保护好肺部的健康，那么我们应该如何的去纳气平喘，保护肺部健康，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吃什么好。
戒烟
想要养好肺部，那么我们首先要戒烟，有很多人在青年时期养成了不好的生活习惯，开始抽烟，人到老年的时候，一定要将这个坏习惯戒掉，如果一直保持着抽烟的习惯，那么就会导致肺部受到特别大的影响，而且养肺的首要工作就是戒烟，这时候纳气平喘效果最佳。
锻炼身体
如果我们想要养肺，就应该想办法提高肺部的免疫能力，老年人应该通过运动的方式来养肺，这是我们纳气平喘的好方法，可以有效改善一些身体的不适问题。而且我们可以根据自己的体质和兴趣选择几项比较适合的运动，每天锻炼自己的身体，这样就可以提高肺部的免疫能力，这样就可以有一个健康的肺部，也可以有效的纳气平喘。
笑口常开
除了上面介绍的养肺方法之外，我们还应该保持愉悦的心情，不良的情绪对肺部的伤害也非常大，在平时的生活中我们就要多笑，可以接触胸闷，可以让肺部的气血更平和，这样也有助于保持肺部的健康，大笑也是能够起到纳气平喘的作用。
上面介绍的几招都是养肺的好方法，在平时就需要养成一个好的习惯，可以很好的起到纳气平喘作用，特别是对于咳嗽痰多的人群来说，在平时就更需要小心去做，我们不仅要注意戒烟，而且还应该锻炼身体、经常大笑，都是能纳气平喘。
手足口病如何预防 家长做到这几点很重要
手足口病是一种儿童比较容易感染的疾病，在感染了手足口病之后孩子会出现长水泡以及发热等症状。而且手足口病的传染性很强，常常出现多人同时发病。手足口病如何预防?手足口病如何治疗?想知道答案的朋友们，一定要继续往下看文章哦!
手足口病如何预防
预防手足口病的关键是注意家庭及周围环境卫生，讲究个人卫生。饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手，看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物。
不要让儿童喝生水、吃生冷食物，婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗。居室要经常通风，勤晒衣被。流行期间不带孩子到人群密集、空气流通差的公共场所，避免接触患病儿童。
手足口病如何治疗
1、及时隔离
由于手足口病的感染性非常强，所以对于已经患病的孩子，家长应该将孩子隔离在家里，不应该让孩子出门或者是接触其他的健康孩子，这样会传染给别人。等到孩子体温下降、水泡消失后的一个礼拜再出门，及时的隔离是非常重要的。
2、要多通风
室内如果不通风、闷热，对于孩子的病情来说是没有好处的，还可能会造成病情加重。因此记住给孩子所处的住所定时的通风，保持室内空气流通，湿度和温度也应该要控制好。家里不需要太多人，因为成人也是可能会被感染的。
3、注意卫生
注意保持口腔清洁卫生，每次餐后宜用温水漱口;注意勤洗手(尤其是在饭前便后)，以避免重复感染或交叉感染。打喷嚏或咳嗽时用手绢或纸巾遮住口鼻，随后将纸巾包裹好丢入有盖的垃圾桶。
4、观察病情
虽然说手足口病的并且一般不会太严重，但是也会有少数的患儿出现其他的问题，因此家长应该要密切的观察孩子，看看孩子是不是有病情加重或者其他的什么问题。假如发现病情恶化了或者是有一些其他的新症状了，家长要及时带孩子就医。
5、注意护理
(1)口腔护理
口腔的疱疹会使患儿疼痛，可服用维生素B2和维生素C促进恢复，也可喷西瓜霜喷剂清热解毒止痛，同时在饮食上要注意尽量食用烹饪软烂或流质、半流质食物，饮食宜清淡、可口、易消化为主，避免过咸、过酸、辛辣等刺激性较强的食物。
(2)皮疹护理手足部皮疹初期可涂炉甘石洗剂，待有疱疹形成时可涂0.5%碘伏。若疱疹破溃的要避免沾水，防止感染，局部可涂擦龙胆紫或抗菌素软膏。
保持皮肤清洁，可用温水擦浴，穿宽松、柔软的衣物，并注意保持干爽。
(3)发热护理
1.解开衣物
儿童腋下温度量了温度要是发烧的话，这时可解开儿童领口、外层的衣物，或者换上轻薄的衣服，有利于儿童散热，儿童也会舒适一些，减少哭闹。
2.多喂水
得了手足口病的儿童处于发烧的情况下，体内水分容易流失较多，家长可时不时的给儿童喂食一些凉白开，补充体内水分。另外多饮水也能带走一些热量，调节体温，让儿童舒适一些，还能促进排尿，排出毒素。
3.通风散热
在手足口病宝宝发烧的情况下，还要保证房间多通风，注意散热，衣着宽大，忌用棉被包裹。夏天可使用空调，室温控制在27℃左右，注意定时开窗通风，使房间空气对流。
4.冷湿敷
接着可将毛巾放入冷水中浸湿，拧成半干，敷在孩子的额头、面部、腋下或者腹股沟等大血管部位，每3—5分钟更换一次，可以降低血管温度，有利于患者退烧。
也可用毛巾包着冰块或者使用冰枕。特别是要冷敷额头，还可以保护大脑不被烧坏。
5.贴退热贴
儿童在发烧的情况下，还可使用退烧贴进行降温，一般家长给儿童贴一片退热贴粘在儿童的额头上即可起到降温的效果。
总结：如果不小心患上了手足口病，家长应该首先隔离孩子，然后给孩子创造适宜的环境，观察孩子的病情如何，一般来说孩子一个星期左右就会好转了。当孩子的病情加重或者是出现新的症状时，家长不能大意，必须及时带去给医生看。
粥膳改善亚健康
失眠甘草桂枝糯米粥
推荐食材有助于缓解失眠的食材、药材有：莲子、百合、猪心、鹌鹑蛋、葵花子、甘草、何首乌等。
[材料]桂枝12克、炙甘草6克、糯米半杯。
[做法]
1桂枝、炙甘草用纱布包好放入锅内，加水500毫升，浸透，煎15分钟，去渣取汁。
2糯米泡洗干净，与药汁一同放入锅中煮粥。
养生指南 桂枝味辛、甘，性温，归心、肺、膀胱经，具有发汗解表、温经止痛、助阳化气、平冲降气的功效，常用于风寒感冒、脘腹冷痛、血寒经闭、关节痹痛、痰饮、水肿、心悸等的辅助治疗。中医认为，甘草具有补脾益气、滋咳润肺、缓急解毒、调和百药的功效。炙甘草可改善脾胃功能减退、大便溏薄、乏力、发热以及咳嗽、心悸等。这道甘草桂枝糯米粥具有补心气、安心神的功效，可改善心阳虚引起的顽固性失眠等。建议每日早晚温热食用此粥。
健忘蜂蜜牛奶花生粥
推荐食材能改善健忘的食材有：太子参、胡萝卜、紫菜、鸡蛋、鹌鹑蛋、沙丁鱼、葵花子、花生、芝麻、核桃、松子、牛奶等。
[材料]大米、花生各半杯、牛奶2杯。
[调料]白糖少许，蜂蜜适量。
[做法]1，大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟：花生洗净，用清水浸泡2小时， 2锅中倒入适量水，放入大米及花生，大火煮滚后改小火熬煮成粥，加入白糖和牛奶煮匀，待稍凉后加蜂蜜调味即可。
养生指南
花生长于滋养补益，有助于延年益寿，民间又称“长生果”。花生的营养价值很高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是富含不饱和脂肪酸，适宜制成各种营养食品。花生所含的维生素E和一定量的锌，能增强记忆力，抵抗衰老，延缓脑功能衰退，滋润皮肤，花生中的维生素C有降低胆固醇的作用，对动脉硬化、高血压和冠心病的改善有一定作用。这道蜂蜜牛奶花生粥具有很好的健脑益智作用，可增强记忆力，改善健忘症状。
免役力低下西红柿香菇粥
推荐食材：有助于提升免疫力的食材、药材包括：萝卜、苦瓜、洋葱、西红柿、山药、木耳、银耳、香菇、草菇、金针菇、蒜、五谷类、豆制品、木瓜、柠檬、红枣、各种坚果、鸡肉、牛肉、黄芪、枸杞子、百合、人参、蜂王浆等。
[材料]西红柿半个，新鲜香菇150克，大米1杯。
[调料]盐少许。
[做法]1大米淘洗干净，加适量水以大火煮开，煮开后转小火煮20分钟。2香菇洗净，切薄片;西红柿洗净，去皮，切块，与香菇一起加入续煮15分钟。加盐调味即成。
养生指南
现代医药研究表明，西红柿含有在丰富的维生素C、胡萝卜素、西红柿红素、谷胱甘肽以及钙、磷、铁、锌、硒等矿物质。西红柿不但能提供人体所需的多种营养成分，还能保护免疫细胞，并在一定程度上预防癌症及白血球突变。香菇自古以来被认为是益寿延年的珍品，可改善多种疾病。现代医学认为，香菇具有降低胆固醇、降血压、抗癌、抗病毒、增智健脑的作用，能增强人体的免疫功能，尤其适合免疫力低下者食用。这道西红柿香菇粥不仅能提高免疫力，且能抗压力、解忧郁。工作紧张或长期吸烟者可常食，对身体很有益处。
疲劳
鸡丝胡萝卜白玉粥
推荐食材：能缓解疲劳的食材、药材包括：海参、芹菜、洋葱、胡萝卜、豆芽、莲子、桂圆、苹果、红枣、松子、食醋、党参、西洋参、太子参等。
[材料]糙米半杯，鸡胸肉100克，胡萝卜1根，新鲜豆腐2D。克、豌豆3大匙。
[调料]盐适量。
[做法]
1糙米淘洗干净，用清水浸泡1小时;鸡胸肉切成细丝，豌豆洗净，剁碎豆腐切块：备用。
2胡萝卜入沸水中烫熟，切成小粒。
3所有材料放入锅中，加适量水煮粥，直到豌豆、胡萝卜彻底煮烂，加盐调味即可。
怎么预防胃溃疡 做到这几点效果好
胃溃疡的患者常常会在病发的时候特别痛苦，平时饮食上也得很注意，否则吃了一些刺激的食物就可能会造成身体不舒服。与其等到患上了胃溃疡再去治疗，不如在一开始就预防，这样效果更好。怎么预防胃溃疡?胃溃疡吃什么好?想知道话就请看下文哦!
怎么预防胃溃疡
(一)调节好情绪预防胃溃疡
胃溃疡的发病与情绪也有一定的关系，因为精神刺激和情绪变化能够改变胃酸的分泌。
有很多的专家都认为调节心理压力对于预防和治疗胃溃疡有很大的作用，是第一要素。平时处于较大的压力下，应该学会给自己减压，注意劳逸结合，保持良好的心态，否则患上胃溃疡的可能就会大很多。
当胃溃疡的患者发作的时候，可能会产生胃出血的问题，这个时候应该及时的把患者送到医院进行治疗。因为出血多的话是比较危险的，患者本人和家属无法处理，需要在专业医生的指导下进行止血。
(二)避免精神紧张
胃溃疡虽然看起来是一种胃病，但是其实心理状态对于胃溃疡也存在着很大的影响。如果一个人长期的处于非常激动、紧张的状态下，就会对大脑产生不良的刺激，从而使得植物神经功能紊乱，消化功能下降，引起肠胃问题。
(三)消除细菌感染病因
以往认为胃溃疡与胃液消化作用有关，与神经内分泌机能失调有关，因而传统疗法是，制酸、解痛、止痛。近年据有关学者研究发现，有些胃溃疡是由细菌感染引起的，常见的是幽门螺杆菌。这类病人必须采用抗生索治疗。
胃溃疡吃什么好
1.佛手扁苡粥
原料和制法：佛手10g，白扁豆、苡米、山药各30g，猪肚汤及食盐适量。将佛手水煎取汁，去渣，纳入扁豆、苡米、山药及猪肚汤，煮为稀粥，略放食盐调味服食，每日1剂。
功效：可泻热和胃，适用于胃脘灼热疼痛，口干口苦，心烦易怒，便秘等。
2.蛋壳细末
原料和制法：蛋壳炽黄，研细末过筛，饭前服3克，每日服2～3 次。蛋壳含碳酸钙93%、碳酸镁10%、磷酸镁0.5%、有机物5%
功效：有制酸、止痛、收敛的作用。
3.仙人掌炒牛肉原料和制法：仙人掌50g，嫩牛肉100g，调料适量。将仙人掌去皮刺，洗净，切细;牛肉洗净，切片，置热油锅中炒熟后，调味服食。
功效：可活血化淤，行气止痛，适用于痛处固定，或痛如针刺等病症。
4.糯米粥
原料和制法：糯米或粳米100g，红枣7枚。按常法煮粥，熟至极烂，经常食用。
功效：适于脾胃虚弱型溃疡病，可治胃及十二指肠溃疡。
5.田七鸡蛋羹
原料和制法：田七末3g，藕汁30ml，鸡蛋1个，白糖少许。将鸡蛋打破，倒入碗中搅拌;用鲜藕汁及田七末，加白糖，与鸡蛋搅匀，隔水炖熟服食。
功效：可治血瘀型胃溃疡、十二指肠溃疡以及出血。
6.银耳红枣粥
原料和制法：银耳20g，红枣10枚，糯米150g。按常法煮粥
功效：适用于脾胃虚弱型溃疡病患者。
7、桃仁猪肚粥
原料和制法：桃仁(去皮尖)、生地各10g，熟猪肚片、大米各50g，料适量。将肚片切细;取二倍水煎取汁，加猪肚、大米煮为稀粥，待熟时调味服食，每日1剂。
功效：可益气活血，化淤止痛。
8、白胡椒煲猪肚汤
原料和制法：白胡椒略打碎15g，猪肚1只(去杂，洗净)，放水适量，慢火煲，调味后服食。
功效：适用于虚寒型溃疡病。
9、鸡蛋三七炖
原料和制法：鸡蛋一个，蜂蜜30ml，三七粉3g，将鸡蛋打入碗中搅拌，加入三七粉拌匀，隔水炖熟再加蜂蜜调匀服食。
功效：可舒肝理气，和胃健脾，适用于上腹疼痛，呕吐、伴恶心、嗳气等。
总结：胃溃疡的发作主要与细菌感染以及人的情绪、心理状态存在着联系，所以想要预防就得从这几个方面下手。假如你发现自己好像出现了胃溃疡的症状，小编建议你要及时的去检查和治疗，因为在早期进行控制效果会比较好一些。
痔疮怎么预防 做到这几点有效防痔疮
有人说十个人里面有九个都会长痔疮，虽然这个数据并没有经过统计，但是可以从侧面看出痔疮确实是一个很多发的疾病。痔疮怎么预防?痔疮吃什么好?不管你是已经患上了痔疮还是正在预防中，今天的文章小编都很建议你看一下哦，多了解点知识总是没有坏处的!
痔疮怎么预防
注意饮食调节
不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等等。多吃些蔬菜水果，如菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、苹果等。
一方面可保持排便通畅，另一方面又可减轻痔疮的瘀血扩张。宜吃得清淡些，少吃油腻过重或熏煎食品，饮食好定时定量，饭吃八分饱，不能暴饮暴食，饥饱不匀，以防肠胃道功能紊乱。
尽可能一次排大便
这个概念可能有些人不明白，其实就是上厕所的时候应该要一次性上完，不要因为赶时间或者其他的原因只上一半，过段时间有空了再回来上第二遍厕所。一半认为大便在身体里面停留太多的时间是没有好处的，这样拖的时间越长，就越容易造成便秘，进而引起痔疮。
定时排便且保持大便通畅
你一般什么时候上厕所呢?专家认为每个人都应该要培养一个专门上厕所的时间，比如说起床之后定时去上厕所，不管刚起来的时候有没有便意，让自己先形成这个习惯。慢慢的身体也会形成习惯，这样就不怕后期出现便秘的情况了。如果不能每天排便也不要紧，每两天一次也是可以的。
便后要有坐浴的习惯
现在不少的马桶都带有冲洗的功能，其实就是类似坐浴的作用。在大便之后好用热水熏一会儿肛门，然后坐在盆里面10到20分钟左右，这样可以很好的预防痔疮。
即使你不能每次都有时间来做一下坐浴，至少也要用湿巾纸仔细的擦拭，或者是用水冲洗一下，这样既不耽误时间，也能起到一定的预防痔疮作用。
痔疮吃什么好
蜂蜜
蜂蜜中含有大量的营养物质，如果在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。
另外蜂蜜具有一定的润肠和通便作用，但是这个效果不是肯定的，只是针对部分的人有效果。有科学家研究认为，那些对于果糖过敏的人喝了蜂蜜之后更加能够达到通便的作用，而多数人喝了可能会没有反应。假如你爱吃蜂蜜，不妨吃一点点试试看，看看自己属于哪种。
梨子梨子中含有大量的营养物质，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，重点是它还含有大量的水分，所以有痔疮的患者多吃梨可以保持排便通畅。
另外，如果有些痔疮患者做了手术，也要多吃些梨子，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。
红薯
红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛门裂等。
卷心菜
卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘,治疗痔疮,是肛肠患者的有效食品。
木耳菜
木耳菜又名西洋菜,肥厚而粘滑,俗称木耳菜。其营养素含量及其丰富,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
白萝卜
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。另外所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动保持大便通畅。
芝麻
芝麻含有大量氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便，长期便秘的痔疮患者可多食用，具有润肠通便、减轻痔疮出血、预防脱肛的作用。
槐花
槐花具有凉血的作用，也就是我们常说的凉性的东西，所以经常吃可以帮助消除体内的炎症，达到缓解痔疮不适症状的作用。不过身体寒凉的朋友要注意用量，不能吃多了。
总结：痔疮多数情况下并不严重，轻度的痔疮甚至不会让人感觉到它的存在。但是学会预防痔疮的方法还是有必要的，毕竟还是不长痔疮更好一些。你可以在平时吃一些白萝卜、君心菜、木耳菜以及芝麻，这些食物对于我们的肠道都有滋养的作用，可以起到预防痔疮的效果。
助你轻松走出亚健康
导读：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，亚健康概念的提出对于防病……
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，亚健康概念的提出对于防病的观念是很有价值的，它强调要防患于未然，不要等病入膏肓再求医问药，但目前对亚健康这一名词的确立尚无一致的根据。世界卫生组织曾有一项调查，全世界真正健康的人只有5%，经医院诊断有病的人占20%，也就是说，有75%的人都可以算做亚健康状态。它包含的范围很广，以自觉不适为主要症状，其中中枢神经系统的表现最为多见，如精神不振、记忆力下降、乏力倦怠、失眠头痛等。有人各脏器功能也开始衰退，稍一活动则心慌气短，稍一多吃则胃脘不适、便秘腹泻，遇冷遇热则头痛鼻塞，而化验指标却又达不到疾病的标准。
认识亚健康的意义在于让自己尽快从可能发病的危险中解放出来，成为真正健康的人。目前危害人类健康有几大疾病，如肿瘤、心脑血管病等，都与不良的生活习惯、精神状态、生活环境有关，这些疾病的形成是致病因素长期慢性积累的结果。由于体力活动日渐减少，城市居民畜肉、油脂消费过多，使富贵病明显上升，肥胖、高血脂、肝功能异常等表现增多，严重影响国民素质。这些现代病的预防，应当从克服亚健康状态做起，改变不良的生活方式。
其次应关注中年知识分子的健康，他们工作压力大，家中又有老人小孩，经常超负荷地工作，身体严重透支。他们高知却不高寿，英年早逝的现象时有发生，如不及时摆脱亚健康状态，容易酿成大病。还有一些企业高层人士、生意人，经常赴宴、开会，亲近烟酒，很少有规律的作息时间和自我养生的机会，市场竞争的紧张掩盖了他们的诸多不适，但他们却无暇顾及自身的健康。
走出亚健康并不难，难的是自己知道却不能做到，年轻时拿健康换金钱，年老时再用金钱换健康却换不回来。古代医著《黄帝内经》中说大病已成而后药之，乱已成而后治之不亦晚乎，又说饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。两千年前的古人都知道饮食要节制、生活要规律、劳碌不过度、精神要健康，难道今人不知吗?对商人而言，时间就是金钱，所以往往忽略了生命;对医生而言，时间就是生命，故规劝人应有足够的时间去休息、放松、锻炼。饮食、精神、锻炼及良好的环境是消除亚健康状态的重要条件，不要依赖补品，要依靠扶助自身的正气，达到正气存内，邪不可干的目标，把亚健康状态扭转到健康的范畴中来。
轻松缓解不安情绪多吃这个水果
在生活中，每个人都紧张过，遇到害怕的事，害羞的事，暗恋的人，等等等等，数不清的能使你紧张的情况。可紧张的感觉的是什么？人又为什么会紧张呢？如何有效快捷快捷缓解紧张呢？
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界反应的加强。紧张使人睡眠不好，思考力及注意力不能集中，甚至头疼，心悸，出汗，腹背疼痛，精神疲劳。普通的紧张都是暂时性的，突发的紧张是一种恐惧感。
人为什么会紧张？
导致紧张有无数的原因，而更多的是本身精神中的表现通过肉体形象的表现出来，往往会心跳加快，行动迟缓。从专业的角度来说，紧张源于对未知的恐惧，源于想取得别人的好感与认同。从生物学来说，紧张是由于水的渗透而进入细胞内时，同时细胞体积增大，细胞质和细胞壁也同时伸长，这种状态就称为紧张。
既然知道了紧张的感觉与人为什么会紧张，那么我们又如何去缓解紧张呢？
介绍一种极为简单且有效的方法，那就是吃香蕉。大多数人心里都认为香蕉只有通便的功能，可现在告诉你，香蕉不仅有通便的效果，还有缓解紧张的功能哦。紧张主要为两种表现，忧虑与血压升高，而香蕉刚好就有解决这两种症状的功能。
香蕉能帮助大脑产生5-羟色胺，可以振奋精神，阻止忧郁情绪产生。若是忧郁症患者，适量吃香蕉可以有效治疗其忧郁情绪，一点时间后，甚至使得忧郁情况消失。由此可见，从某种程度来说，吃香蕉可以增加你的自信，使你更有能力去面对解决一件事。香蕉中钾离子含量多，能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉。
有调查显示，经常吃香蕉的人中风发病率都要比普通人低百分之二十三点六，更何况平常生活中因某些人某些事某些物而引起的短暂紧张呢。不仅如此，香蕉还含有大量的镁元素，而镁则具有消除疲惫的效果，让你在解决紧张后，精神状态与身体状态更胜一筹。
在人生的关键时刻，可能就这样一根香蕉就会让你事半功倍，获得人生的一次成功。香蕉可以缓解紧张，使你精神状态更佳，而人有在什么情况下紧张，一般都是重要的事，所以，准备点香蕉吧，它可能关键时刻就救了你呢！
腰部按摩手法 轻松缓解腰部疼痛
揉：
取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：
两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：
两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
抖：
两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
叩：
双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
抓：
双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
点：
取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
压：
两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
捏：
两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
按：
取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
经络养生轻松学 教你如何抵抗亚健康
现代生活步伐的快节凑，很多人都有过大的压力，导致我们的身体出现了很多毛病，呈现亚健康的状态，所以我们要重视起来，今天小编就来给大家详细的介绍，关于经络养生方面的有关知识。
目录
1、防治脱发经络养生 2、抗衰老经络养生
3、治疗办公室亚健康经络养生 4、消化不良经络养生
5、治疗耳鸣经络养生 6、治疗痤疮经络养生
7、治疗腿抽筋经络养生 8、老年人健脑经络养生
防治脱发经络养生
男性脱发症状重的可能出现斑秃，女性则以头项发少发稀为主要症状。
不敢轻易偿试治疗方法。那么中医的按摩方法治疗脱发，就显的尤其受人欢迎。
进行自我按摩需要有一定的坐姿，最为主要的还是要有正确的手法。端坐，两腿分开与肩同宽。
两手五指分开，用十人指头沿着发线由前额向后脑稍加用力梳理(即干洗头)数次。
然后，两手手指从头顶正中往两侧鬓角向后脑部梳理，使头皮血液流通。
梳理完毕后，用双手五指按压头部的皮肤，以食指或拇指点按太阳穴和风池、风府穴。再用双手五指轻轻叩打头部皮肤，结束按摩。
另外还可以学习一下循经按摩，虽然不太容易掌握，但是效果要更好一些。
循经按摩是以祖国医学的经络学说为依据，通过按摩某些特定的穴位、经络，以调整局部肌肤的生理机能，使交感神经和副交感神经的兴奋保持平衡。
循经按摩的部位有患部的经络、肾经、肺经、膀胱经，手法包括手指按压、手掌按摩、毛刷摩擦等。
取俯卧位，家人先以手掌置于足少阴肾经，自下而上施以轻快的搓而擦之手法。
重复进行10遍，以局部有发热感为度;再用拇指指腹端揉按三焦俞、膏肓穴各1分钟。本法可调节内分泌功能。
由此可见，男性脱发患者可以采用自我按摩和循经按摩的方法来进行脱发治疗。
尤其是应该在脱发刚开始时积极进行治疗，这样可以很快的止住脱发的趋势，已经脱发的患者也可以通过这种方法来进行治疗。
肾病是每个年龄阶段都可能会有的问题，肾是人体最重要的器官之一，所以要保护好我们的肾脏，不然会引发很多疾病，今天小编就来给大家详细的介绍关于肾保健的按摩方法，大家一定要仔细的看哦!
目录
1、男性养肾健肾保健按摩 2、男女都适用的肾保健按摩
3、强肾壮阳肾保健按摩 4、耳部肾保健按摩
5、腰眼穴肾保健按摩 6、治疗肾阳虚肾保健按摩
7、肾脏排毒肾保健按摩 8、简单有效肾保健按摩
男性养肾健肾保健按摩
养肾强筋的按摩方法
摩足心
足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。
揉关节
取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。
敲腰椎
取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
压腹部
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
按腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。
按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。
疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的健康地雷。
如凡拉筋时膝痛而伸不直，则必有筋缩症。筋缩首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好。
如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。
躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直.
下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。
拉筋既是一种治疗，也是一种诊断，常做拉筋锻炼，能让每个人更加清楚地了解自己目前的身体状况，并能及时改善。
四大拉筋锻炼法
拉筋方法1：卧位拉筋法
将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边;
躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。
期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节;移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
抗衰老经络养生
自古不管是平民还是帝王，就不泛有那修道炼丹求长寿延年的之人，虽没有人可以真正修得道，但益寿延年的方法还是在不断的求索中发现了许多的。
有按摩养生、养心养生、情趣养生等多种多样，下面我们就来介绍一下，中医按摩养生中的五大方法。供养生爱好者参考。
经络按摩有助女性体内血液循环更顺畅，脸部红润，气色更佳。只要找对穴位，还可以巧治各种小病。
方法一：小指尖端
经络位置：手少阴心经。
功效：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
方法二：拇指尖端
经络位置：手太阴肺经。
功效：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。
经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。
此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。
对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
方法三：手掌中央
经络位置：手厥阴心包经。
功效：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。
对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
五个部位延年益寿
一、腋窝保健区
淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;
笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为腋窝。
二、脊柱保健区
它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。
经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
三、保健区
70多个穴位，6条经络起止于脚上。
科学家还认为，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的第二心脏，可见脚的保健的重要。
经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
四、前胸保健区
前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质。
能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;
同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。
只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、保健区要塞
肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
以上五大穴区，只要坚持按摩就会起到一定的益寿延年之功效。爱好养生的中老年朋友不防试试。
按摩的效果不仅在于穴位要准确，另外按摩的力度也十分关键。读者朋友应该常握好力度。
治疗办公室亚健康经络养生
筋缩症状最易被忽视
成年人即使有筋缩，一般对生活短时间内不会有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会太在意，其实这正是筋缩的先兆。
也是身体机能出问题的预演。往往，很多大病的征兆就这样潜伏下来了。
筋缩的症状主要有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉。
有时会引致脚跟的筋有放射性牵引痛，步伐开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。
筋缩人的站立姿势很特别，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，走路时步伐无法开展。
筋缩症状归纳起来如下：
1.颈紧痛;
2.腰强直痛症状;
3.不能弯腰;
4.背紧痛;
5.腿痛及麻痹;
6.不能蹲下;
7.长短脚;
8.脚跟的筋有放射性的牵引痛;
9.步法开展不大，密步行走;
10.髋关节的韧带有拉紧的感觉;
11.大腿既不能抬举亦不能横展;
12.转身不灵活;
13.肌肉收缩/萎缩;
14.手不能伸屈(手筋缩短);
15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。
拉筋：一分钟学会的保健法
针对筋缩的疗法，在气功、瑜珈锻炼中一直存在，那便是拉筋。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。
事实证明，很多罹患筋缩的人，通过坚持拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛减轻甚至消失了。
拉筋这种易学易做的保健法，已成为当下很多人远离亚健康的一大法宝。
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等。其原理何在?首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。
拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是骨正筋柔，气血自流，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强。
而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。
膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。
