贫血怎么办 多注意锻炼能够治疗这个病
这个季节怎么养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生关系着每一个的生活质量。怎么才能作好养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“贫血怎么办 多注意锻炼能够治疗这个病”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
贫血可以说是常见的疾病之一，导致贫血的原因有很多，在平时大家一定要及时的避免。患有贫血我们的身体会有一些表现的症状，如果不能及时的控制对身体有危害，这个时候应该怎么办?下面会有详细的介绍哦。
贫血怎么办
不要熬夜，注意休息
患有贫血的朋友在平时一定要注意休息，不要过于劳累，还有记住一定不能熬夜，贫血的朋友都会有血气虚弱的症状，如果这个时候我们没有休息，还在熬夜，是对身体有危害的，夜晚是人体细胞代谢的时候，如果长期熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。
日常锻炼，增强体质
患有贫血的朋友在生活中可能会有身体虚弱的情况出现，这个时候我们可以培养有氧运动的习惯，比如慢跑、瑜伽、游泳等，平时多做这种运动不但可以帮助我们锻炼身体，还能保持机体维持较高的代谢率，刺激红细胞生成。
适当的补血饮食
很多得了贫血的朋友在平时都会多吃一点补血的食物来调理自己的身体，比如冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤等，这样不仅可以满足大家的口腹之欲，还能帮助我们滋补身体，可以缓解贫血带来的一些症状，是一种不错的方法。
坚持泡脚
贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。
注意保暖
由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。
定期检查
对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。
贫血的原因
1、牛奶引起的婴幼儿贫血
以牛奶喂养的婴幼儿如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血，即“牛奶性贫血”。其原因是牛奶中铁含量距婴儿每天需要量相差甚大。同时，牛奶中铁的吸收率只有10%，因为铁的吸收和利用有赖于维生维C的参与，而牛奶中维生素C的含量却极少。因此，实在是由于母乳缺乏需要牛奶喂养时，要及时添加辅食，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜、肉蛋等副食品。
2、运动引起的贫血
这主要见于长期从事体育运动的人，其原因一是由于剧烈运动使体内代谢产物———乳酸大量生成，引起pH值下降，从而加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解;二是运动中大量出汗，使造血原料铁的成分大量丢失;三是运动的机械作用，使机体某些部分受到压迫，造成局部血管中的红细胞操作而溶血，产生血尿。如发生了运动性贫血，要及时减少运动量或暂停运动，并给予铁剂治疗。
3、饮茶引起的贫血
科学研究证明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内与未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐，进入小肠被消化后，鞣酸又被释放出来与铁形成不易被吸收的鞣酸铁盐，妨碍了铁在肠道内的吸收，形成缺铁性贫血。因此，嗜茶成瘾的人应适当减少饮茶量，防止发生缺铁性贫血。
4、缺铜引起的贫血
微量元素铜是合成血红蛋白的催化剂，它能促进三价铁还原为二价铁，有利于机体对铁的吸收和利用。有关研究证明，约有30%左右的缺铁性贫血患者，常规给予铁剂治疗难以见效，若同时补铜，则贫血很快改善。要防止缺铜性贫血，成人及哺乳期母亲应多吃含铜丰富的食物，如肝、肾、牡砺、豆制品、菠菜、大白菜等;使用铜餐具也有利铜元素的摄取。5、食黄豆过多引起的贫血
食黄豆及其制品过多，会引起缺铁性贫血。这是因为黄豆的蛋白质能抑制人体对铁元素的吸收。有关研究结果表明，过量的黄豆蛋白可使正常铁吸收量的90%被抑制。所以，专家们指出，摄食黄豆及其制品应适量，不宜过多。
6、水果减肥引起的贫血
营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。
水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。
贫血的症状
手脚发凉
那些患有贫血症的人通常血液循环不良，这可能导致极度寒冷的感觉。虽然偶尔也许会有手或脚冷的时候，但经常冷手和脚可能是神经或血液循环等潜在问题的征兆。特别是天气温暖时，如果手脚仍然很冷，请务必就医，以测量您的铁水平。如果不及时治疗，可能会导致手或脚严重的组织损伤。
头痛
当大脑接受的铁比通常需要的少时，动脉开始膨胀，导致头痛。缺铁的身体开始优先考虑首先将氧气吸入大脑，然后继续照顾身体中的其他组织。如果您已经注意到频繁的反复发作，请与医生预约，讨论诊断和治疗方案。
呼吸急促
如果你近注意到呼吸浅而急促，你的身体可能正在努力应对缺铁症。当经历贫血时，体内的氧气水平显着下降，您可能总会感到轻微的呼吸困难。无论你 努力吸气多深，如果氧气水平低于正常水平，你会感到气喘吁吁。如果你没有进行体力活动而出现呼吸急促的现象，可能是贫血。
头晕
头晕是一种头晕目眩的感觉，通常刚刚站起时有眩晕的感觉。如果您经常出现头晕，是时候与医生讨论正确的诊断，特别是如果您已经进行了血液检查或完成贫血测试已经有一段时间了。头晕是许多健康问题的显着症状，包括低血压，所以您不能掉以轻心。
苍白的皮肤
苍白的皮肤往往是贫血的早期外在征兆。当血液流过皮肤的血管较少时，肤色可能会略微消失。当血红蛋白水平下降时，皮肤也会随之变成泛白的浅色，这很容易观察。肤色较深时，可通过检查嘴唇或牙龈内部来监测水平。或者，如果注意到底部眼睑的内部比通常的红色少，则可能是低铁。
胸痛
血红蛋白将氧气转移到体内的每个器官。当这种氧转移减少时，常见的原因之一是贫血。由于红细胞减少，贫血患者的心脏被迫更加努力地完成简单的日常工作，这会导致一个人感到严重胸痛，这可能是缺铁性贫血的明确迹象。许多研究表明，低水平的血红蛋白是心血管疾病的主要原因之一。
疲劳
常见的贫血症迹象是疲劳、疲惫和嗜睡的感觉。如果您经常感到疲劳，可能是贫血引起的。当然，疲劳是很多健康问题的重要政治，包括甲状腺和糖尿病等，无论如何去医院检查才是您的首选。
结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，我们现在应该知道如何做可以帮助我们缓解贫血带来的一些症状了，在平时大家一定要及时的治疗，这样会减少贫血为我们的身体带来的危害，多吃一点有营养的食物。
Ys630.com相关知识
口腔溃疡怎么办 增强体质能够治疗这个病
口腔溃疡是很常见的一种疾病，导致此病的原因有很多，在平时大家一定要注意避免。如果不小心得了口腔溃疡应该怎么办?一些食物吃之后可以缓解症状，那么大家知道口腔溃疡吃什么好吗?下面会有详细的介绍。
口腔溃疡怎么办
饮食：患有口腔溃疡的朋友在平时应该注意饮食平衡，多补充蛋白质，微量元素。我们一定要保证身体中含有的微量元素是平衡的。忌吃容易上火的食品，如辛辣食物，在平时大家应该要多喝一点水，多排尿，可加速体内毒素的排泄，保持大便通畅。
增强体质：身体锻炼对人们来说是很重要的，在平时应该每天坚持行走40分钟，白领一族可以在办公室做一些简单的运动，不要一整天都坐在办公室里面不懂。多运动可以促进人体的血液循环，增加肺活量，活络各个关节。
良好的作息习惯和心态：我们一定要保证自己有充足的睡眠时间，应该保证在6-8个小时左右，良好的休息可以让我们的身体恢复到比较好的状态，脑思路清晰。不熬夜干活，还有一定要注意自己的身体健康，这样才能刚好的工作。
得了口腔溃疡后，对于牙膏的选择，依据本人的经验，建议使用云南白药牙膏，这不是给这牙膏做广 告，因为它使用后效果很好。平常家里也可备完美的芦荟胶产品，不时的涂在口腔溃疡的表面，有很好的止痛治愈效果。
得了口腔溃疡后，在注意饮食的同时，还需要注意多进食含有维生素C的水果和蔬菜，比如：苹果、猕猴桃，橙子等。因为维生素C有修复创面愈合的作用。
药物治疗：我这里所说的口腔溃疡不包括那些因为化疗所引起的口腔溃疡。治疗口腔溃疡的药物有桂林西瓜霜、意可贴。按照药物的使用说明使用，再加上上述几种方法的配合，保证你的口腔溃疡恢复的很快，早日解除痛苦，恢复愉快的生活。
口腔溃疡的原因
原因一：消化系统疾病
口腔溃疡会在消化系统疾病下发生。例如：溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎等都属于常见性消化系统疾病。我们在日常生活中务必要引起重视。根据临床研究可知，百分之三十到百分之四十八的口腔溃疡患者都会出现消化道疾病。由此，重要的是根据相关检查排除患者的具体发病因素。
原因二：缺乏营养
长期的不正常饮食结构是口腔溃疡的发病原因之一，例如：人体缺少锌、铁、叶酸、维生素B12等微量元素或者营养不良都会导致免疫功能下降，进而诱发口腔溃疡。
原因三：口腔遗传因素
根据研究表明家族聚集性疾病是口腔溃疡疾病的频发原因之一，例如，如果父母双亲都出现过复发性口腔溃疡，那么，这时大概有百分之八十以上的子女后会产生口腔溃疡疾病，但是如果双亲只有一方患过口腔溃疡，那么子女患有口腔溃疡的遗传几率在一半左右。
原因四：荷尔蒙变化
处于生理期前后的女性患者或者更年期妇女极易发生口腔溃疡现象，但是在经过怀孕后，疾病复发性逐渐降低，这也许跟体内的荷尔蒙降低有关。原因五：精神因素
人体在长期的精神压力、紧张、情绪波动下会出现疲劳感及睡眠不足的现象，由此也会引发口腔溃疡，所以，大多数患者都是处于过度疲劳期间出现口腔溃疡，人体内环境会由于身体疲劳精神不佳等失去平衡，诱发体内的潜伏病毒，进而引发溃疡。
口腔溃疡吃什么
栗子
栗子是一种味道香美，味性温甘，具有健脾、壮腰、强筋、补肾、活血、消肿等功效的绿色食品。栗子中含有丰富的维生素B2和核黄素，能有效治疗儿童口舌不适和成年人的口腔溃疡，能补充缺乏的维生素。
柿子
柿子能有效防治口腔溃疡。柿子也是作为口腔溃疡吃什么水果的佳答案，因为柿子不但对口腔溃疡的治疗有很大的疗效，对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。
梨
梨子富含维生素B，经常食用对人体大有益处。梨子也是一种比较适合口腔溃疡时吃的水果，因此，这也算是对于口腔溃疡吃什么水果的一个好答案。
菠菜
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。针对治疗因血热、毒火或头颈部放疗引起的口腔溃疡、牙龈肿痛、黏膜出血。
西红柿
西红柿含有番茄碱，可以明显降低组织胺所致毛细血管通透性升高，具有抗炎作用。加之西红柿中还含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、维生素K 等，对防治牙龈出血、口腔溃疡是有好处的。
结语：上文已经为大家介绍了口腔溃疡怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解溃疡的症状了，在平时大家应该多注意自己的饮食平衡，减少劳累或是熬夜的情况出现。生活中应该多锻炼自己的身体，平时吃有营养的食物。
口腔溃疡怎么办 睡眠充足能够预防这个病
口腔溃疡是很多人都会遇到的一种疾病。出现口腔溃疡我们会感觉比较痛苦，这个时候应该怎么办?导致口腔溃疡的原因有很多，在平时一定要注意预防。一些食物可以帮助我们缓解口腔溃疡，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
口腔溃疡怎么办
很多人会患有口腔溃疡主要是因为身体中缺少B族维生素的缺乏导致的，所以在平时我们应该多吃一点水果蔬菜，然后还有多吃蛋类牛奶等就会好得快，药物一般都是起到缓解疼痛的效果，可以使用西瓜霜这个效果很好，用了很快就好!
患有口腔溃疡的朋友在平时应该要养成早睡的习惯，保证充足的睡眠。如果我们在平时经常熬夜，那么是会导致上火出现口腔溃疡的。所以平时应该早一点睡觉，并且应该保证睡眠时间在8个小时左右，一定不要熬夜，这样才会恢复的更快一些。
把维生素C或者B2药片碾碎，敷于患处，可加速伤口愈合。建议大家可适量补充维生素，吃维生素C和B2药片每日一粒。
患有口腔溃疡一定不能吃辛辣、太咸的食物，应该多吃一点水果和蔬菜。在口腔溃疡期间，如果我们吃了很多的辛辣刺激性的食物或者是太咸的食物，这样是会刺激到我们溃疡的部位，同时禁烟酒!也是有好处的!
用盐水天天漱口，保持口腔清洁，再者吃些下火的食物!!王老吉下火有一定作用，也就是凉性的食物。
全脂奶粉中含有比较多的维生素b2，而维生素b2可以治疗口腔溃疡，并且全脂奶粉营养成分齐全，蛋白质吸收快，为细胞修复提供足够原料，加快细胞的修复!所以全脂奶粉也是不错的选择!
口腔内经久不愈的溃疡，由于经常受到咀嚼、说话的刺激，日久也有可能会发生癌变。特别是在与牙齿接触的那些部位，如存在着未拔除的残存破损的牙齿，或者佩戴的假牙制作不合适，其锐利边缘不断刺激，刮破了黏膜，产生溃疡，如不去除刺激因素，溃疡不但不会痊愈，还会日益加重。这种经久不愈的溃疡，也有可能是一种癌前病损，极易癌变。如果你经常罹患口腔溃疡的话，就需要注意上述的问题。
口腔溃疡吃什么
藕
春季气候干燥，人们易受到上火的困扰，口腔溃疡、便秘等问题较为常见。喝点藕汤治疗口腔溃疡，效果十分不错。藕有清热生津、润肺止咳等作用。
含大量的维生素C和维生素K，可促进溃疡面的恢复;所含B族维生素和微量元素，能够促进口腔黏膜上皮修复。同时，藕中富含的膳食纤维还有润肠通便、滋阴清热、清胃降火之功效，对治疗口腔溃疡也有帮助。
番茄
西红柿具有健胃消食、治疗食欲不振的作用，这可能与含有的苹果酸、柠檬酸有关，这两种成分可刺激食欲，促进胃酸分泌，帮助消化，增强胃肠的吸收功能。消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人，在饭后进食西红柿是有好处的。
西红柿中还含有番茄碱，动物实验证明可明显降低组织胺所致毛细血管通透性升高，具有抗炎作用。加之西红柿中还含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、维生素K等，对防治牙龈出血、口腔溃疡是有好处的。
菠菜
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。
吃维生素C
维生素c在我们人体中有很大的作用，其中口腔溃疡的发生就和维生素C的量不足有关系，所以在日常生活中吃一些富含维生素C的保健品或食物能够对口腔溃疡有一定的控制作用。吃蜂蜜
蜂蜜在日常生活中非常常见，但很多人都不知道蜂蜜具有调节口腔溃疡的效果。将适量的蜂蜜涂抹在产生口腔溃疡的部位一段时间，一些疗程后有很好的效果。另外还可以用蜂蜜冲茶，用蜂蜜冲的茶漱口同样对治疗口腔溃疡有一定的作用。
吃苦瓜
苦瓜是我们日常生活中常见的一种食物，苦瓜具有清热解毒的功能，如果大家在日常生活中出现口腔溃疡的症状时，可以食用一定量的苦瓜，这样也会有利于口腔溃疡的康复。
吃水果
我们都知道水果中含有丰富的维生素和蛋白质等多种营养物质，在日常生活中经常食用水果，不仅仅对口腔溃疡有一定的治疗效果还能够预防口腔溃疡的发生。
口腔溃疡的原因
原因一：消化系统疾病
口腔溃疡会在消化系统疾病下发生。例如：溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎等都属于常见性消化系统疾病。我们在日常生活中务必要引起重视。根据临床研究可知，百分之三十到百分之四十八的口腔溃疡患者都会出现消化道疾病。由此，重要的是根据相关检查排除患者的具体发病因素。
原因二：缺乏营养
长期的不正常饮食结构是口腔溃疡的发病原因之一，例如：人体缺少锌、铁、叶酸、维生素B12等微量元素或者营养不良都会导致免疫功能下降，进而诱发口腔溃疡。
原因三：口腔遗传因素
根据研究表明家族聚集性疾病是口腔溃疡疾病的频发原因之一，例如，如果父母双亲都出现过复发性口腔溃疡，那么，这时大概有百分之八十以上的子女后会产生口腔溃疡疾病，但是如果双亲只有一方患过口腔溃疡，那么子女患有口腔溃疡的遗传几率在一半左右。
原因四：荷尔蒙变化
处于生理期前后的女性患者或者更年期妇女极易发生口腔溃疡现象，但是在经过怀孕后，疾病复发性逐渐降低，这也许跟体内的荷尔蒙降低有关。
原因五：精神因素
人体在长期的精神压力、紧张、情绪波动下会出现疲劳感及睡眠不足的现象，由此也会引发口腔溃疡，所以，大多数患者都是处于过度疲劳期间出现口腔溃疡，人体内环境会由于身体疲劳精神不佳等失去平衡，诱发体内的潜伏病毒，进而引发溃疡。
为了避免口腔溃疡的出现在大家在生活中一定要多吃一些蔬菜，及时补充身体所需要的维生素，只有这样才能避免口腔溃疡的出现。另外还有增加体育运动，这样可以提高自身的免疫能力。对于预防口腔溃疡，也有很好的效果。
结语：上文已经为大家介绍了口腔溃疡应该怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解溃疡的症状了。在平时大家一定要注意休息，不能熬夜，这样会减少溃疡带来的一些症状，并且有利于我们病情的恢复，平时多吃水果蔬菜。
肾虚怎么办 禁烟禁酒能治疗这个病
肾虚可以说是生活中很常见的一种疾病。导致肾虚的原因有很多，在平时我们一定要注意预防，如果不小心出现了肾虚的情况我们应该怎么办?一些食物对我们的身体有很好的滋补效果，那么肾虚吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
肾虚怎么办
禁烟禁酒
患有肾虚的朋友在平时一定要戒烟戒酒，主要是因为酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，如果我们长时间食用这些东西，会给身体造成很大的负担，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
按摩脚底
脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。
锻炼改善
患有肾虚的朋友在平时一定要适当的进行身体方面的锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，这些运动可以帮助我们加快身体的新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，平时多做一点运动可以帮助我们预防多种疾病。
保证充足睡眠
我们要知道，睡眠对人体来说是非常重要的，如果在平时有睡眠不足的情况出现，会影响肾脏的健康。如果一直处在熬夜的状态下，那么肾脏也会一直在运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。所以想要养好肾，就要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
竞争、压力因素
夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。
生活无规律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。
现代污染
空气对人体的污染是不可逆转的伤害，会降低人体的抵抗力，会引起泌尿类，呼吸类等各种人体亏虚，污染对人体的危害是无形的，有时候也是不知不觉的，比如，现在城市绿化面积在不断增大，可是我们又会更多的看到打药的车隔几天就会在马路上不停的打着农药，有时还能清晰的看到，喷药会随风漂到人的身上，污染随处不在，是危害人体的一个方面。
吸烟
抽烟对人体的危害是众所周知的，随着岁数的增长，人的免疫力会有不同的下降，这时抽烟对人体的危害会更大，抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。
滥用药物现代医学发达，药物也是种类众多，不少人在有病以后，特别是一些小病大多是自行解决，因为药物的普及，让人们有了去大药房拿药的能力，还有抗生素类药物。药物的残留都要通过肾脏而排出体外，这就会增加肾功能负担，药物对肝功能的损害也是不容小觑的。滥用药物对人体有极大的危害。
喝酒
饮酒不仅损害肝脏，对肾脏也具有极大的损害，酒精能刺激人体大脑，对人的身体机制损害极大，饮酒的人往往会形成健忘，记忆力极度下降，还会造成饮食不佳，不少人在饮酒后会出现几天没有食欲，这对人体能量的供给是有损害的，并且能引起视力下降，听力减退等，饮酒有损于人体的各大器管，能加速人体肾虚。
肾虚吃什么
1、干贝
干贝是一种很常见的食物的，是有补肾滋阴的作用的，在平常的生活中，大家是可以适当的吃一点干贝的，是很有效果的。
2、栗子
栗子也是一种很好的选择的，可以健胃补脾的，对于一些肾虚腰痛的人来说，是很好的，希望大家能够明白。
3、枸杞子
大家应该都知道枸杞子是一种很有保健作用的食物的，多吃一点枸杞子是很好的，希望大家能够明白。
4、何首乌
有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
5、菠菜
菠菜对于肾虚的女性是很好的，有很好的效果，因为菠菜中有抗衰老的成分，所以平时吃一些菠菜是很好的。
6、鸡蛋
导致女性肾阴虚的情况，一大半原因是因为营养不良所导致。鸡蛋是性生活后恢复元气好的“还原剂”。
7、葡萄
中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。当然要特别提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
8、桑葚
桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老。
结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解肾虚带来的一些症状了。患有肾虚的朋友在平时一定要注意休息，减少身体方面的劳累。平时多吃一点有营养的食物，还有生活中适当的锻炼身体。
嘴上起泡怎么办 注意饮食多锻炼
现在我们可以发现，天气是比较炎热和干燥的，而且在这时候我们人体也会感觉到心烦气躁的不适情况，这对我们健康影响还是比较大的，所以在平时就要注意合理的方法去解决了，特别是要小心嘴上起泡的问题存在，那么具体如何解决呢，一起看看吧。
饮食调养
在我们出现嘴上起泡情况的时候，那么首先要注意的就是饮食了，在平时必须要吃的健康，而且同时还应该选择多喝水、粥、豆浆，多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物，通过这样的饮食可以帮助改善嘴上起泡的问题，同时我们还可以适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物，这些食物也是春夏的时候可以轻松吃到的，大家可以试试。同时适当服用一些对身体无损伤的保健品滋养，如鸭肉，中医学认为鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。此外，偏凉的肉类还有甲鱼、黑鱼、蛙肉、螃蟹等，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等食物就不适合嘴上起泡的人群去吃，容易导致问题变得更严重。
加强锻炼
想要让那个我们解决掉嘴上起泡的问题，那么我们还可以试试多进行运动，通过合理多运动解决问题，效果也是不错的，而且在运动的时候我们最好可以选择轻松平缓、活动量不大的项目。如果我们可以经常性参加一些体育健身活动，如长走、慢跑等活动项目能够调节身心健康。通过运动不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能，这样就可以帮助我们避免疾病的产生。而且由于现在的昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，可以帮助避免上火的问题出现，从而解决嘴上起泡问题。
嘴上起泡的情况是让我们非常烦恼的，在平时很多人都会有这样的不适问题，对我们健康影响还是比较大的，如果在平时就能学会合理的方法解决掉嘴上起泡的不适口腔，那么自然对健康有好处，同时还能帮助预防上火问题，大家不要错过。
脱发怎么办 合理饮食可以治疗这个病
脱发可以说是生活中很常见的一种情况，导致脱发的原因有很多，在平时我们应该及时的预防。如果不小心出现了脱发应该怎么办?其实一些食物可以帮助我们缓解脱发的情况，那么大家知道吃什么对头发好吗?下面会有详细的介绍。
脱发怎么办
一、保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。
二、适当运动
在平时适当的做一点运动对我们的身体是有很大的好处的，它能够增加我们的免疫力，保证充足的睡眠会让我们毛发一直处在一个健康的状态，而代谢期主要发生在晚上，一般都是在11点到凌晨的2点，使得毛发正常新陈代谢。我们要养成11点睡觉的习惯。
三、勤洗头及梳头
我们在早晚一个要梳头，这样能够刺激头皮、改善头发间的通风。头皮是比较容易出现和弄脏的地方，要及时保证头皮的清洁。干性头发应该3-5日洗一次头，油性头发应该1-3日洗一次头，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。
在夏天的时候我们应该每周洗头3至7次，冬季可以每周1至3次，在洗头的时候水温一般不要超过40℃，与体温37℃接近。还有要记住不能食用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
四、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。
6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
脱发的原因
1、精神性压力导致的内分泌失调
生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩终头发从发根脱落。
2、物理性和化学性脱发
长期接触放射源，长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重!请注意!
还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发。
3、身体疾病
身体受病毒，高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。众所周知，化疗的过程中，会大量脱发，甚至掉成光头都有可能。
另外过度肥胖，虽然不是严格意义上的身体疾病，但是也会导致毛母细胞赌赛，导致营养不良脱发。
同样道理，过度减肥就不用说了，肯定会导致身体营养不良，希望大家以身体健康为重。
4、遗传性脱发
遗传性脱发，又叫做先天性脱发，遗传自父母的。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。所以大家看到男性朋友脱发的比较多，比较普遍，而女性朋友很少看到有秃头的(不好意思，这么称呼比较直观)。
脱发吃什么
1、黑豆
中医认为：“黑色能入肾”，所以说在日常饮食中多吃点黑豆能起到极好的促进头发乌黑、防止掉发的功效。黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质又能有效的促进人体内黑色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用。
2、杏仁
在杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。因此对于一些爱美的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。
另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从而从源头上解决脱发的问题。
3、海米
如果人体出现贫血的症状，这也同样会导致脱发现象的产生。因为当人体长时间处于一个贫血的症状会导致人体正常的血液循环受到阻碍，从而便会影响正常的生理机能。
而头发生长所需的营养物质都需要从血液中汲取，而当人体出现贫血等症状的时候，会使得头发的生长得不到充足养分的滋养，从而便会使得头发出现脱落、干枯的症状。所以在日常饮食中便可以多吃点海米来起到防止脱发产生的目的。说到海米，我想应该有很多人并不是很熟悉。其实所谓的海米就是人们常吃的虾仁，这是一种很普通的海鲜类的食物。在海米中含有丰富的钾元素。
这种物质能有效的促进神经的健康，并能预防中风的产生，被人体摄取之后还能协助肌肉的正常收缩，起到极好的降血压的作用。另外对于有轻微贫血症状的人来说，经常吃点海米也是极好的补血。
4、多食芹菜、香菜和西兰花
谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中较常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。多吃芹菜，香菜，西兰花，这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。
结语：上文已经为大家介绍了脱发怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解脱发带来的一系列症状了。患有脱发的朋友在平时一定要及早的休息，改善自己的睡眠时间，平时应该适当的做一点对身体比较好的运动。
高血脂怎么办 清淡饮食治疗这个病
高血脂是常见的一种疾病，患有高血脂会给我们的身体带来很多的危害，在平时一定要注意预防。如果不小心得了高血脂应该怎么办?一些食物吃了之后可以帮助我们缓解高血脂的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
高血脂怎么办
相信高血脂能治
患有高血脂会给我们的身体带来很大的危害，如果我们一旦确定自己患有疾病了，那么就要积极的进行治疗，这个时候大家应该先去医院检查一下，之后根据医生的指导使用药物，还有刚刚患病的时候一定不要自己擅自用药。
饮食上要清淡
很多人会患有高血脂都是因为饮食出现了问题，既然得了高血脂，那么就说明患者的脂肪是比较厚比较多的，所以在平时的饮食方面大家一定要多注意，减少油腻和脂肪类的食物摄入，饮食方面要清淡些还是有必要的。
吃饭七分饱为宜
患有高血脂的朋友在平时应该控制自己的食量和体重，吃饭的时候不能吃太饱，这样说可能不是很科学，我们在吃饭的时候适当的吃，这确定是对人体有好处的，早早就有人说吃饭七分饱为佳是有道理的。所以大家应该要注意。
适当运动
想要身体健康，离不开运动，生命的意义就在于运动，因此，适当运动更有利于对抗高血脂。
适当使用中医中药
据我了解，目前治高血脂比较，效果比较好的就是中医中药，而且是科学量化的中医中药。由于这里不能写，也就只能轻轻带过国。
保持阳光心态
心态决定一切，每天让自己保持阳光心态，相信每一天都是美好的，对病情也是有好处的。
高血脂吃什么
1、荞麦
荞麦中含有芦丁、黄酮类物质。芦丁具有降血脂、降血压的作用,黄酮类物质可以调节和加强心肌功能,增加冠脉血流量,预防心律失常。
2、燕麦
燕麦含蛋白质12%、脂肪6.7%,且富含亚油酸和可溶性膳食纤维,常食可降低胆固醇、血糖。高血脂高胆固醇怎么办
3、桑叶
桑叶含有丰富的多糖类、氨基酸、多酚类及食物纤维,能抑制胆固醇生物合成,通过上调低密度脂蛋白受体抑制脂类的消化吸收以及减少载脂蛋白ApoB100的分泌,增加类脂质的排泄来实现降血脂作用。
4、菊花
菊花含有丰富的挥发油、黄酮、木犀草素等,实验证明木犀草素可增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素合成,因而有降压、强心等功效。5、玉米
玉米具有抗血管硬化的作用,亚油酸含量高达60%以上,还含有卵磷脂和维生素E等,具有降血清胆固醇,防治高血压、动脉硬化、脑细胞衰退的作用,有助于血管舒张,维持心脏的正常功能。
高血脂的危害
引起动脉粥样硬化
高脂血是人体脂肪代谢紊乱的表现，它是一种慢性疾病，大多会伴随人的终生，有不可逆转性，当患上了高脂血症以后，它的沉积速度是很快的，当达到一定的量时，会发生质的变化，常几的是发生冠心病，阻塞动脉及其，引发脑血管病，高脂血症与动脉粥样硬化关系密切，会引发动脉粥样硬化，危害人体健康。
引起冠心病
高脂血是引起冠心病的一个原因，但冠心病不仅仅只有高脂血能引起，冠心病的病因是多种多样的，高血压，糖尿病，高脂血都是其成病的因素，我们村子里有一年轻人，当患上冠心病以后他才知道高血脂能引发冠心病，在大多数人的心里，都认为高脂血是和高血压，脑细血管破裂以及栓塞有关，不太注意高脂血也是冠心病的一个病因，这是因为冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的，这条血管是供给心脏营养物质的血管，如果受堵会形成心肌缺血缺氧或者梗塞。
对肾的危害
血脂异常会加速动脉硬化，这是人所皆知的一个方面，另一个方面是血脂异常会伤及肾脏，因为人们对病情的了解有不少都是不全面的，这样会误事的，患上了血脂高的病人在生活中别忘了对肾脏的积极保护。它通常引起肾小球硬化，高脂血能引发血管内皮细胞损伤，会让血管壁的通透性增高，如此，就会导致肾小球硬化，危害人体肾功能的正常工作。
高脂血能加重糖尿病的病情
高脂血是威胁糖尿病患者健康和生命的危险因素，它能加重糖尿病，因此，人在患上糖尿病以后，不仅仅要对糖尿病进行有效的治疗。对血脂也应该积极应对，患了糖尿病以后，降脂是降低死亡的一个重要手段，对防止并发症有着积极的作用。
高脂血能诱发胰腺疾病
高甘油三酯血症可引起胰腺炎，当甘油三脂水平过高的时候会在血管内、肝脏、胰腺等处堆积，一量发生胰酶边锁反庆，就会激活胰酶能将甘油三脂分解为大量的游离脂肪酸。这时就会损伤胰腺，有一些高脂血蛋白血症患者经常会反复的出现上腹痛，就极有可能是胰腺炎的早期表现，应及时就诊。
引起脑梗
到现在为止，脑梗的人在不断增加，无论是大公园里，还是小公园里，我们都能看到脑梗引起的各式病人，脑梗对于我们已经司空见惯，高脂血症患者能引起脑梗，这也为大多数人所知晓，当血液中的胆固醇增高时，很容易形成动脉硬化，这些硬化的斑块在动脉壁内堆积，会让动脉管变的很窄，当它发生在脑血管的时候，就形成脑梗，因此，患了高脂血病的病人一定要注意血管的清理。防止堵塞。
高脂血症并发脂肪肝
高脂血症与脂肪肝有相似的病因，大多时候同时存在于某个个体之中，或高脂血在先，或脂肪肝在先，这也就是我们常识的认为，一个人很胖，我们都会提醒他小心脂肪肝，但同时我们也会想到血脂稠，实际情况正是如此，患脂肪肝时，并没有太明显的症状表现，只是人犯困，食量减，肝区闷等，高脂肪的饮食习惯让身体存有过多的脂肪，这会使脂和脂肪肝的病变变得可更加可能。
结语：上文已经为大家介绍了高血脂怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解高血脂带来的一些症状了。患有高血脂的朋友在平时应该控制好自己的饮食，要知道什么能吃，什么不能吃，平时要适当的做一点运动。
肾虚怎么办 按摩脚底能够治疗这种病
肾虚是一种比较常见的疾病，在生活中导致肾虚的原因有很多，我们应该及时的避免，如果不小心出现了肾虚应该怎么办?其实很多食物可以帮助我们为身体补充需要的营养物质，肾虚吃什么?下面会有详细的介绍。
肾虚怎么办
禁烟禁酒
患有肾虚的朋友在平时一定要戒烟戒酒，我们应该知道酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些物质和成分对人体本身是有很大的伤害的，因此，要改变肾亏的情况，那么在平时我们就应该要及时的戒烟戒酒。
按摩脚底
患有肾虚的朋友可以按脚底的涌泉穴，这样可以帮助我们益精补肾、强身健体，如果我们每天都能够按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。我们每天都要泡脚，之后再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
锻炼改善
锻炼身体对人体来说是非常重要的一件事情。如果我们能够适当的体育锻炼，像是做一些平时常见的运动，如打太极拳、慢跑、游泳等，这样可以促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，平时多锻炼对于预防肾病有很好的效果。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
竞争、压力因素
夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。
生活无规律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。
现代污染
空气对人体的污染是不可逆转的伤害，会降低人体的抵抗力，会引起泌尿类，呼吸类等各种人体亏虚，污染对人体的危害是无形的，有时候也是不知不觉的，比如，现在城市绿化面积在不断增大，可是我们又会更多的看到打药的车隔几天就会在马路上不停的打着农药，有时还能清晰的看到，喷药会随风漂到人的身上，污染随处不在，是危害人体的一个方面。
吸烟抽烟对人体的危害是众所周知的，随着岁数的增长，人的免疫力会有不同的下降，这时抽烟对人体的危害会更大，抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。
滥用药物
现代医学发达，药物也是种类众多，不少人在有病以后，特别是一些小病大多是自行解决，因为药物的普及，让人们有了去大药房拿药的能力，还有抗生素类药物。药物的残留都要通过肾脏而排出体外，这就会增加肾功能负担，药物对肝功能的损害也是不容小觑的。滥用药物对人体有极大的危害。
喝酒
饮酒不仅损害肝脏，对肾脏也具有极大的损害，酒精能刺激人体大脑，对人的身体机制损害极大，饮酒的人往往会形成健忘，记忆力极度下降，还会造成饮食不佳，不少人在饮酒后会出现几天没有食欲，这对人体能量的供给是有损害的，并且能引起视力下降，听力减退等，饮酒有损于人体的各大器管，能加速人体肾虚。
精神紧张、憋尿
现在人们生活压力较大，不少人长期处在精神紧张的生活状态之下，精神紧张和肾脏的病变有着直接的关系。要保持愉快的心情。还有就是老年人在退休以后，选择了爱打麻将等娱乐活动，而这些活动要求人们一个是憋尿，有时实在受不了才去解决，另一个就是这些娱乐活也使人一坐下来就不想动，坐的时间长对肾脏也是一种无情的伤害，对于老年人来说，平时要养成动静结合的生活习惯，这有利于人体对肾脏的保护。
肾虚吃什么
大蒜，大蒜具有杀菌的作用大家都知道，但大蒜还能促进人体对维生素B1的吸收，促进新陈代谢，消除疲劳，提高免疫力，这些作用会对改善肾虚用很好的作用。
海鲜，我们平时要多吃一些海鲜食物如：虾，蟹，海鲜中含有丰富的锌元素，可以保证精子的数量和质量，避免肾虚的出现。
维生素C高含量食物，橘子，芦笋等里面就含有很高的维生素C，我们可以多吃这样的水果蔬菜，提高减轻肾虚的现象。
绿茶，我们可以平时多和绿茶，绿茶中含丰富的维生素C，还含有防老化的氨基酸，利尿，减缓人体压力，改善肾虚。
面包，我们吃面包时好是吃全麦面包，这样的面包中有各种维生素B，可以使人的情绪不紧张，起到镇定的作用，对肾也非常有好处。
鸡蛋羊肉，鸡蛋和羊肉多吃对肾非常有好处，而且价格便宜，而羊肉是热性食物，有增加阳气的作用，肾虚的人可以多吃这两样食物。
结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解肾虚带来的一些症状了。患有肾虚的朋友在平时一定要规律自己的生活习惯，减少熬夜的情况，平时多吃一点有营养的食物，适当的进行锻炼。
贫血怎么办 按摩身体这处能够改善贫血
对于贫血我们并不陌生，现在很多人都是贫血的，尤其是女性，你不要认为这是正常是事情，贫血也是非常危险的事情，那么贫血怎么办呢?怎样才能够改善贫血呢?下面就有小编给大家介绍下吧。
生活中贫血的人是非常多的，其中女性为多，很多女性为了追求身材，平时就节食甚至绝食来达到减肥的目的，这样其实是会加深患上贫血的可能的。我们要认识贫血的危害，从而对症进行治疗。
什么是贫血
贫血在女性人群中尤为明显。据世界卫生组织调查统计，女性贫血患病率整体为35.6%，孕妇为42.1%，哺乳期妇女高达47.6%。为什么女性贫血情况如此严重?主要原因有三个方面。
一、每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉。
二、许多爱美女性追求瘦身时尚，饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降。
三、女性在怀孕以及生产的时候都会经历母亲和小孩争血的时候，一个人的血是不能够保证两个人的需要的。
这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。
中医6个按摩法改善贫血症状
1、搅沧海
舌在口腔上、下齿龈外周从左向右，从右向左各转动10次，产生津液分3口缓缓咽下。
2、摩脘腹
双掌相叠，置于神阙穴，即脐眼，先逆时针，从小到大摩脘腹30圈，然后再顺时针，从大到小摩动30圈。
3、荡胃腑
坐或卧位，以右手掌按置于中脘穴(脐上正中4寸处，剑突与肚脐之正中)上，先用掌根稍用力将胃脘向左推荡，继之再以五指将胃脘稍用力推荡向右，往返计作10次。
4、振中脘
坐或仰卧，双掌相叠于中脘穴处，以振动手法操作1分钟。
5、分阴阳
坐或仰卧，两手除拇指外其余四指并拢，中指相对于剑突下，全掌紧按皮肤，然后，自内向外，沿肋弓向胁肋处分推，并逐渐向小腹移动，共操作10次。
6、疏肋间
坐位，两手掌横置两腋下，手指张开，指距与肋间的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为好。
女性贫血补铁的8个饮食误区
误区一：大枣补血效果好
大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。
大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，大枣(鲜)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。
按摩养生是传统中医养生方法中的一种，也受到现在很多人的青睐，通过按摩一些特定的部位，能够起到缓解疲劳、疼痛以及预防和治疗疾病的作用。但是按摩真的是越痛越好吗?今天小编就给大家介绍下穴位按摩的知识吧。
我们现在很多人都喜欢按摩，因为按摩能够强身健体祛除百病。但是在按摩的过程中，很多人都觉得按摩按的越痛就越好，真的是这样吗?中医认为，这种想法其实是错误的。
按摩强身祛百病 按摩越痛越好吗
按摩疗法作为一种外力调理身体和治疗疾病，最基本的要求有四个，即均匀、柔和、有力、持续。其中柔和是非常重要的，这也是按摩与不柔和、不为人体所适应及接受的外来暴力的区别所在。因此，按摩并不是越痛越好。另外，一味强调手法的力度，非但起不到治疗作用，反会加重病情。
按摩推拿不当 影响健康
人的很多重要器官，例如心脏、肝脏、眼睛、肾脏等，在脚上都有相对应的反射区。正是因为脚底上的反射区对应一些重要的器官，因此有经验的推拿师是可以通过观察、触摸这些区域，来掌握这些器官近期是否有不适，在推拿按摩过程中，就会有意识地通过正确的推拿手法加以改善。相反的，如果在推拿时力度手法掌握不当，还可能影响到相应器官的健康。
那么，按摩的注意事项又是怎样的呢?
按摩方向应同肌肉走向一致：沿肌肉生长方向，轻缓地，有韵律地耐心进行，皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的，就竖着按摩;皱纹是纵向的，就横着按摩。
按摩使用的手指：按摩的时候我们用中指和无名指在皮肤上面慢慢的画圈，一定要轻轻的，轻到无法触摸的程度，同时移动要有韵律感，千万不要过分摩擦表皮。
按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡或洁面后按摩。此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。中医按摩要找准穴位，才会管用哦。
哪些情况不能按摩
1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。
2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。
3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。
4、同时，患有严重的心脏病、肝脏病、肾脏病以及肺病的人也不能按摩。
5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。
7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。
误区二：补血保健品代替贫血治疗
贫血是种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。
误区三：补血铁剂或食物多吃无妨
补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。所以在补血的过程中，我们应该遵循小量、长期的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。
误区四：贫血只靠铁剂治疗
对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。
误区五：喝牛奶能补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质和其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。
误区六：多吃猪肝补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。
误区七：蔬果不可补铁
大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，以为没有铁元素就不可以补血。其实是错误的，大部分蔬果的确几乎不含铁，但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区八：多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。
而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
结语：以上就是小编今天给大家介绍的有关贫血的知识，贫血是非常危害的，所以我们大家平时还是要注意的，不能够大意。不过，改善贫血的方法有很多，除了饮食疗法之外，按摩也是不错的选择哦。
脚气怎么办 经常洗脚可以治疗这个病
脚气是一种很常见的皮肤疾病，导致脚气的原因有很多，在平时我们应该要注意预防，患有脚气身体会有一些表现的症状，不能及时治疗有很大的危害，得了脚气怎么办?民间有治疗脚气的偏方，有一些效果，下面就详细的介绍一下脚气吧。
脚气怎么办
第一，多数患者会得脚气都是因为真菌感染的原因，如果我们发现了脚气，这个时候一定要注意个人卫生，特别是脚步的卫生情况，每天用温水泡一泡脚;应该要保持脚部的卫生情况，还有我们应该防止脚气传染。
第二，患有脚气的朋友在平时要勤洗脚，勤换袜子，勤换鞋子，一定要保持鞋子内的干燥和清洁，每天睡觉前，应该把鞋垫拿出来晾一晾，把鞋子在阳台上晾一晾，保证鞋子的干燥无味，平时我们应该要勤换洗鞋子。
第三，得了脚气，要减少运动，避免脚丫出汗，引起脚气加重，像打篮球，踢足球剧烈的运动好是不要再进行;
第四，患有脚气的朋友应该要及时治疗，如果不能及时的控制住病情，会加重病情，瘙痒，之后脚部的皮肤很有可能会有裂痕出现，会加重脚部的疼痛，再治疗起来时间比较长，增加了难度;所以在平时的治疗是很重要的。
第五，得了脚气，好是不要吃辛辣的食物，辛辣的食物，会引起皮肤出汗，出汗导致脚气加重，因此，平时要多吃些清淡的食物，例如水果和蔬菜;
第六，得了脚气，千万不要再穿别人的鞋子，也不要跟其他人共用一个洗脚盆洗脚，以免交叉感染给其他人，要及时治疗脚气。
脚气的原因
真菌感染：常见的真菌有红色毛癣菌、石膏样毛癣菌、絮状表皮癣菌、玫瑰色毛癣菌等，这些病菌生命力非常顽强，难以杀灭，常常侵犯到人的脚部皮肤和指甲中去。
不良的卫生习惯：由于脚部经常会出汗，而汗液附着在皮肤上给真菌提供了繁衍的温床。有些人自己很注意卫生，但有时不注意，与他人公用鞋袜、毛巾、浴盆等物，这样也会被传染上。
病从鞋入：很多人入室会把鞋脱在门外或放在鞋架上，鞋架如果不卫生，或者周围空气中存在真菌或者谁不注意鞋底踩到鞋上，真菌都会乘虚而入。
如何预防脚气
要注意保持脚部的清洁和干燥，尽量防止脚出汗，可选择穿纯棉袜子，或在脚趾之间放置草纸吸水，另外，平时不宜穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子也非常重要。
不要与他人共用日常洗浴物品，家庭成员之间的拖鞋、擦脚布和浴巾、浴盆等不要混用。在旅行或者出差住宾馆时，尽量不要使用公用的毛巾、浴巾、拖鞋，进入浴池或游泳池时，尽量避免赤脚在污水中行走。
鞋柜要注意经常清洁、消毒，鞋柜如果不经常通风，也容易导致真菌、霉菌大量繁殖，即使在外出时也不要与他人共用鞋柜。
尽量少光顾足疗、足浴店，很多足疗、足浴店的清洁、消毒措施并不严谨，他们使用的毛巾、脚盆等用品上往往附着着许多致病霉菌。
不要滥用药物，经常服用抗生素药物，会使自身免疫力下降，从而使得抵御霉菌的抵抗力随之下降。要注意保持平衡的心态和稳定的情绪，过度兴奋和激动都容易诱发脚部出汗，从而加重脚气症状。
脚气偏方
1.花椒盐水治脚气，将花椒还有食盐按照1比2的比例准备，然后放入锅中加入清水进行熬煮几分钟。取出等到水温已经不烫脚的时候就可以进行泡脚了。建议每天泡脚二十分钟左右，连续泡脚七天脚气的毛病就能够痊愈。另外，用过的药液不能够扔掉，第二天加温之后可以继续使用。不过需注意的是，如果是脚气的毛病比较严重，甚至出现溃疡感染的患者，建议使用一定要慎重。
2.白醋治脚气，如果是患有脚气的病人，可以将干净的棉球浸泡白醋，然后涂抹在脚部。这种方法不仅能够起到止痒的功效，同时杀菌的效果也非常的不错。如果脚部出现了轻微的脱皮情况，涂抹白醋半个月就可以痊愈。
3.盐姜水除脚臭，在锅中加入生姜、食盐还有清水，大火烧开然后取出放凉。等到水温已经不烫脚就可以开始泡脚，首先需要搓洗双脚几分钟，然后再进行浸泡。这种方法不仅能够除脚臭，同时还具有去除疲劳放松身体的功效。
4.白萝卜治脚气，将白萝卜切薄片，在锅中加入萝卜皮还有清水，大火熬煮三分钟，小火继续熬煮五分钟。然后放入脚盆中放凉，后进行泡脚。反复使用这个偏方泡几次脚之后，脚臭、脚气的情况就能够得到很好的缓解。
5.米醋治脚气，米醋治脚气和白醋治脚气的方法其实差不多。将米醋放入盆中，然后直接进行泡脚。建议每周泡脚两次，每次时间要控制在一个小时，这样消炎灭菌的作用才更好。这种偏方不仅简单，同时对于治疗脚气见效快，快四天左右就能够根治脚气了。
6.黄豆水治脚气，将黄豆和水放入锅中小火熬煮二十分钟，然后放凉等到水温降低之后进行泡脚，建议泡脚的时间可以尽量的延长一些。这种治脚气的偏方效果非常的好，用后脚部也不会脱皮了，并且脚部的皮肤也越来越滋润，一般情况下，连续使用三四天就可以看到成效。
7.大蒜治脚气，将生大蒜去皮之后放入食醋中浸泡，并且密封好三天之后取出。三天之后将大蒜去除擦拭患有脚气的部位，每天进行三次。连续使用十天就可以了，这种偏方制作出来的大蒜杀菌还有消炎的效果非常的好。
8.啤酒治脚气，将啤酒直接倒入盆中，然后进行泡脚。二十分钟之后取出擦拭干净，建议一周进行一两次就可以了。
9.韭菜治脚气，将新鲜的韭菜洗干净之后切成碎末，然后放入盆中，随后倒入开水。等到水温变凉之后泡脚，水好要能够没过脚背，在泡脚的同时还需要对脚部进行按摩，半个小时就可以了。专家建议，这种治脚气的偏方一个星期进行一次就可以了，效果非常的不错。
10.芦荟治脚气，夏天的时候脚气问题为严重，这个时候可以将芦荟的叶子揉搓出汁水，然后涂抹在脚部，并且等到水分自然风干，长期坚持不仅没有了脚气，脚部的肌肤也会越来越滋润。
结语：上文已经为大家介绍了脚气怎么办，我们现在应该知道怎么做可以预防和治疗脚气了，在平时大家一定要注意这种疾病的出现，患有脚气的朋友一定要注意自己的治疗方法，减少疾病的传染情况，平时勤换洗鞋袜。
