气血不足该如何调理
调理气血与养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“气血不足该如何调理”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
养生导读：气血来源于脏腑，运行于经络，是妇女经、孕、产、乳的物质基础。气为血之帅，血为气之母，两者是相互协调，相互为用的。妇女若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。气血失调，不但是妇产科疾病的成因，有时也是妇产科疾病的结果，因此，调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据气血不足情况确定是否需要进补。女性进补一定要根据自己的身体情况选择适合自己的方式，通过调养的方式让自己的身体保持内外平衡、气血通畅，保持年轻的状态，让自己的皮肤光润、细腻柔滑、充满弹性，焕发出动人的光彩。其实进补不用花费花费大价钱，日常饮食中注意饮食的合理搭配就能起到事半功倍的作用，黑米、红枣、枸杞等等都是女性补气血、养容颜的佳品，爱美的女孩子不妨利用这些食材进行食疗。
三款药膳补气血
阿胶
阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。
阿胶炖瘦肉
阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。
百合
适合秋季进补，百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神，是良好的女性营养品，尤其对生病过后，神经衰弱的人食用尤佳。
新鲜百合炒牛肉
牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下，最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。
生地黄
对女性来说，生地黄具有养肾补气血的作用，同时还可以保护肝脏，防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用，对多种真菌的生长有抑制作用。
生地龙骨汤
生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜枣2颗，龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水，再将全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2个小时就可以了。
下面就为大家推荐几道简单易学的补气血食疗方案：
黑米养颜补血粥
大家都知道，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著。
做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。
当归红枣排骨汤
都说女人是水做的，常喝汤汤水水的东西，能保持皮肤弹性，焕发动人光彩。
做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。
核桃燕麦粥
燕麦纤维素含量高、热量低；核桃堪称抗氧化之王，这道粥做法简单、营养美味，是美女们调理身体的好选择。
做法：把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。
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冬季女人气血不足如何调理
女人最忌讳气血不足，气血不足的女性不仅老的快，而且身体虚弱易生病，女人气血不足如何调理呢？补气血究竟如何补？一起来跟小编看看冬季饮食女性吃什么补气血吧！
1.山药：山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤《药品化义》云：山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。
清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症。其言：山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。警惕身体8细节 女性气血不足如何调理
山药品种较多，河南怀庆府的品质最好。所以通常山药也叫怀山（或淮山）。药用通常干燥切片。药店有炒山药和生山药两种。建议用干燥后的生山药较好。
2.薏米：如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。
薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之薏米性微凉，如果脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合的。李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了，虽然在现实应用中并未见对孕妇有什么危险，且常有相助之益，但为安全起见，权且听他老人家的吧。
薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以本品，亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊。近代医家曾有报导，用两药各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。我们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举，况且此粥美味可口，长吃不厌。或有人说，粥有药味，且酸苦难喝，恐怕是您选料的品质不好。由于品种不同，有的山药会略带一点酸味，但却毫不影响粥食的美味。
3.芡实：前面山药薏米好象把溢美之辞都分而占尽了，其实不然，芡实，更有其与众不同的绝妙之处。如果您是脱症和漏症,那芡实就是一只有力的大手，把您托住。不至让您的气血白白的流失。
有人长期腹泄，下利清谷；有人遗精滑脱，其势难禁；有人夜尿频多，无法安睡；这时，您就会发现芡实的神奇了。清代医家陈士择说的最好：芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。五营养粥加八美食补足气血养出桃花面色
山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。
这三味药粥虽然好处太多，但有许多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消。肝火太旺的人，必胸闷不适，瘀血阻滞的人，必疼痛加剧，还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者都不适宜。这就好比您要想引来清泉，就要先排走污水，陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存.
气血不足便秘怎么调理
气血不足引起的便秘怎么调理？
便秘是很常见的现象，生活中大多数人在平时或多或少都有便秘的现象，引起便秘的原因是很多的，像气血不足也是会引起便秘的，气血对于任何人来讲都是非常重要，一旦出现气血不足，不仅会影响身体健康，而且还会引起身体出现很多的疾病，气血不足引起的便秘要怎样进行调理呢?
气血不足引起的便秘怎么调理?
1、良好排便习惯
就现代人来说，因为工作节奏和生活节奏越来越快，很多朋友都会忽视便意。也有一些朋友会因为自己的条件限制而不得不进行抑制排便，这都对人体的健康十分不利，所以必须要养成及时排便和不进行憋便的好习惯。这样不但能够缓解人们因为气血不足而出现的便秘症状。
2、健康生活方法
随着如今人们生活和工作环境上面的不断改善，很多人的生活习惯也会出现改变。一般来说，人们会用车来代步。再加上现在的人们缺乏劳动和缺乏生活规律，常常睡眠不足和起居无常，很容易就会引起街肠蠕动减弱和肠功能紊乱的现象，从而出现便秘。所以，气血不足的人们必须要进行健康的生活方式。
3、坚持体育运动
若是平常在生活中每天坚持进行运动，可以有效的促进肠胃功能活动能力有良好的帮助功效。不但能够起到良好的帮助消化作用，还能够对人体排便有很好的作用。所以，在晚上临睡之前，适当的进行运动，也对睡眠起到帮助作用。同时，通过自身进行运动，不但能够促进人体机能的治疗功效，还能够起到良好的排毒作用。
气血不足有哪些表现
1.经常疲劳是贫血最常见的症状，甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。
2.运动之后心慌、气短最为常见，一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。
3.头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。
4.没有食欲、腹胀、恶心。
5.皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。
说白了气血不足就是缺少体育锻炼，长期以往身体就会发虚，干点事情就上气不接下气的，老感觉气不够用的。生活方式健康了气血自然就足了，那么便秘也就随之消失了，都是息息相关的。平时工作比较忙没时间锻炼的朋友，可以利用上下班的路上骑自行车或者步行，来达到锻炼身体的目的。
长期睡眠不足而头晕虚汗该如何调理
很多人由于长时间睡眠不足的情况下容易出现头晕眼花的情况，甚至还容易出虚汗情况。从中医的角度来说，容易出现虚汗是由于人体元气不足而导致，会表现出现虚汗还伴随面色苍白以及食欲不振的情况发生，此时可以通过饮食的调理，能有效的改善。那么，睡觉不足而导致出虚汗应该如何调理呢?下面我们来具体详细了解吧。
1、此汤的民间做法是：取浮小麦30克,甘草3~5克,大枣10枚,冰糖适量。将浮小麦和甘草洗净。将大枣去核。将浮小麦、甘草和大枣一起入锅加适量的清水炖煮30分钟,然后加入冰糖即成,可吃枣喝汤,每日服一剂。这种方式也是可以有效的改善因长期睡眠不足而导致出虚汗情况，通过这种方式也是可以起到很好的改善作用。
1、甘麦大枣汤出自张仲景的《金匮要略》。方中的浮小麦味甘、性凉,可入心经,具有除虚热、止汗的功效。我们都知道甘草具有补脾益气的作用，能起到很好的清热解毒的效果。同时，大枣也是具有很好的补虚益气、养血安神的功效。将这些食材合用就能起到很好的补虚益气的作用，甚至还能达到安神的效果。因此，这种方式非常适合爱出汗以及全身乏力等症状引起的气虚患者食用。
3、此外,气虚症状严重的,也可在此方中加入5~10克的黄芪。黄芪具有补气固表的功效,是补气的要药，因此出现气虚而导致出现虚汗的人，不妨选择这个方式也是具有很好的效果，能够起到很好的改善作用。
人们若是出现虚汗的时候，部分按照这个方式也是可以有效的进行改善虚汗这情况，同时也需要根据不同的人，不同的体质进行相应对的调理，这样才能收到好的效果。其实出现虚汗不同的体质必须采用不同的方式，若是仅采用千篇一律的方式，也是不嫩起到改善的作用，因此建议您不宜私自用药进行治疗，避免会影响身体健康。
气血不足的调理食疗方法
对于女性朋友来说，想要有个好的容貌，看上去有气质、有气色，就是需要很好的滋补气血，而且女性朋友也是最容易出现气血不足的，我们身体气血足了身体才能够更加的健康，脸上才会红润有光泽，所以今天小编就是为大家介绍几种不错的补气的食物。
一、阿胶淮杞炖水鱼
材料：水鱼1只，清鸡汤适量，淮山、枸杞、阿胶、生姜、绍酒、盐、味精各适量。
做法：
1、水鱼宰杀洗净，切成中块，飞水去其血污，淮山、枸杞用温水浸透洗净。
2、将水鱼肉、清鸡汤、淮山、枸杞、生姜、绍酒置于炖盅，盖上盅盖，隔水炖之。
3、待锅内水开后用中火炖两个小时，放入阿胶后再用小火炖30分钟，加盐、味精调味即可。
功效：阿胶是能够很好的补血、止血，而枸杞是能够很好的补肾经、养肝明目，我们经常食用是可以长寿的。
二、芝麻润发汤
材料：乌骨鸡300克，红枣4个，黑芝麻50克，盐适量，水适量。
做法：
1、乌骨鸡洗净，切块，氽烫后捞起备用，红枣洗净。
2、将乌骨鸡、红枣加黑芝麻和水，以小火煲约两个小时，再加盐调味即可。
功效：乌骨鸡性平，我们食用是有很好的滋阴清热、健脾的作用，常食乌鸡，能够提高生理功能、延缓衰老，对防治骨质疏松、妇女缺铁性贫血症有明显的效果。
三、木耳大枣汤
材料：黑木耳30克，大枣10个，红糖适量。
做法：
1、将黑木耳用温水泡发，清洗干净，撒成小片。
2、大枣洗净，去核备用。
3、锅内加水适量，放入黑木耳、大枣，小火煎沸10-15分钟，调入红糖即成。
功效：黑木耳、大枣都是有很好的补血的功效，这道汤品是有汤养血美容，滋补强身的作用，特别适合贫血患者食用。
相信大家在看完上面的介绍后，也是对这几种能够很好补气血的菜肴的做法和功效有了不错的了解了，这几种几款菜肴，不仅是非常的滋补和调理身体，而且还非常的美味营养，我们在享受美味的同时，还能够对身体健康有帮助，这是多么不错呢。
气血不足的调理 养血祛风食谱
你的体质差吗?很多人都在调理体质，都是因为日常生活中不注意自己的健康问题，所以导致一些疾病的发生，所以大家要注意一些养生的问题。如果你的气血不足的话，注意养血祛风，是很重要的问题，来看看这些，具有补气血作用的食疗方法，可以对你有所帮助。
木瓜煲羊肉
木瓜100克，羊肉500克，苹果5克，豌豆300克，白糖100克，食盐少许，胡椒10克，粳米50克。木瓜取汁，羊肉切小方块入锅，加粳米、苹果、豌豆、干姜、木瓜汁，水烧沸后改小火炖至豌豆、羊肉熟烂，调入白糖、食盐、胡椒粉，放温后服用。木瓜祛湿舒筋，苹果燥湿散寒，豌豆益气利水，羊肉补气养血，和木瓜一起吃，可以有驱寒的作用，对于祛风有好处，而且也可以有活络筋骨的作用，对于出现的四肢冰冷的情况有改善的作用。
山药枸杞焖兔肉
山药30克，枸杞子15克，兔肉500克，红枣4个。红枣去核，兔肉切块，去油脂，用开水脱去血水。诸料共入沙锅，加清水煮沸后改小火煲2～3小时，调味即可食用。枸杞子滋补肝肾、明目，山药健脾益肾，红枣补脾和中养血，兔肉补中益气，含有的蛋白质丰富，而且含有的脂肪和胆固醇很低，所以可以放心食用，这样的搭配方法，可以有补肝肾的作用，还可以养血祛风。
当归生姜羊肉汤
羊肉1000克，当归、生姜各30克，枸杞、花椒各十余粒。羊肉放入沸水锅内焯去血水，捞出切成方块，放入沙锅内，添适量清水，同时放入当归、生姜、枸杞、花椒;大火烧沸后，改用小火炖约一个半小时即可。羊肉益气补虚，当归补血养血，二者合用，相得益彰，是补益气血的良方，适合于阳虚体质的人天寒时服用。女性阴虚体质的人群比较多，可以出现乏力或者是畏寒的情况，而且也会出现手脚冰凉的问题，可以吃羊肉当归汤，具有补气血调理体质的功效。
养血祛风的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些补气血调理体质的食疗方法适合身体虚弱的人群食用，而且也具有滋补的作用，对于调理体质来说有好处，如果你也出现了上述的这些症状，可以吃一些温补的食物，比如所兔肉，羊肉等都是不错的补益气血的食材。
气血不足如何调理 记住这几种方法就对了
所谓的气血不足就是气虚，血虚那么在生活中是什么原因导致的气血不足呢?那么，当一个人出现气血不足的时候我们该如何去调理呢?有什么方法可以调理呢?不要着急，接下来小编告诉你如何有效的调节气血不足，请看下文有哪些方法吧。
气血不足如何调理
在中医学中气血不足就是因为气虚和血虚这两种情况。气血不足严重的话会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变气血不足不仅仅是体现在女人身上，同样的男性同胞也会存在此类现象。下面我们就针对气血不足大致的介绍一下症状、原因、饮食以及相关的调理方法。
(一)调气
调气包括补气和调理气机两个方面。
1.补气适用于气虚证
由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。
2.调理气机适用于气机失调的病证
气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。
(二)调血
调血包括补血和调理血运两个方面。
1.补血适用于血虚证
由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养
2.调理血运血运失常的病变
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。
(三)调理气血关系
由于气血之间有着密切的关系，故病理上常相互影响，而有气病及血或血病及气的病变，结果是气血同病，故需调理两者的关系。
1.气病及血的调理方法
气虚生血不足，而致血虚者，宜补气为主，辅以补血，或气血双补;气虚行血无力而致血瘀者，宜补气为主，辅以活血化瘀;气滞致血瘀者，宜行气为主，辅以活血化瘀;气虚不能摄血者，宜补气为主，辅以收涩或温经止血。
2.血病及气的调理方法
血虚不足以养气，可致气虚，宜补血为主，辅以益气;但气随血脱者，应先益气固脱以止血，待病势缓和后再进补血之品。
胆结石是生活中患病人数较高的一种疾病，患有胆结石之后饮食应注意很多，吃什么对身体有利，是胆结石患者需要考虑的事情。今天小编为大家介绍一下胆结石吃什么好、造成胆结石的原因以及如何预防胆结石。
胆结石吃什么好
1、柿子椒
俗话说病从口入，确实不假，胆结石就是这样的一种疾病，由于过食高胆固醇或高脂肪的食物是导致胆结石的主要病因。因此不少人有这样的疑问：如果改变这种饮食习惯，是不是可以预防胆结石呢?改变饮食习惯确实是可以预防胆结石的，尤其是多吃以下几类食物对预防和治疗胆结石都有好处。
2、生姜
生姜是常用的祛病调味的佐料，其中所含的大量姜酚，能抑制前列腺素的分泌过多，减少胆汁中黏蛋白含量，不至于因黏蛋白过多而与胆汁中钙离子和胆红素结合，从而可以预防胆结石的形成。此外，生姜中含有较多的油树脂，有较强的利胆作用。因此，胆囊炎患者常吃些生姜大有益处。
3、核桃
专家介绍，在核桃中富含亚油酸，亚油酸有抑制体内胆固醇的形成的作用，进而降低胆汁中胆固醇的浓度，故能阻止胆石的形成。核桃中还含有不饱和脂肪酸，可改善胆汁成分，有利于胆石的排出。
核桃的作用有很多，改善胆汁、促进胆结石的排出，是食用核桃的功效之一。胆结石患者还可以吃以下这些食物，都有哪些呢?一起看一下吧。
4、南瓜
早上喝两碗南瓜粥，粥内煮1个鸡蛋。中午吃几片蒸的南瓜，或者炒南瓜当菜肴。晚上也喝南瓜粥，吃点馒头，喝杯牛奶，其它菜肴也可以照常吃，但用动物油炒的菜和油腻食物最好不吃。吃南瓜时花样可多一些，大米、小米、玉米面、白面南瓜粥都可以，但不管什么粥，南瓜要占主要比重，南瓜要带皮一起食用。
5、黑木耳
黑木耳有促进消化系统中各种腺体分泌的特性，可润滑肝内、外胆管，促进胆石排出。剥脱、分化、侵蚀结石，使结石不断脱屑缩小，经管道排出。初发结石病患者，每天坚持1~2次黑木耳，疼痛、恶心、呕吐等症状可在短期内缓解，结石能在10天左右消失，对慢性坚固的结石，若长期坚持食用黑木耳，也可使结石变小。
胆结石患者的日常生活中，可多吃以上这些食物来避免疾病的加重。下面小编给大家讲讲造成胆结石的原因都有哪些，一起了解一下吧。
造成胆结石的原因
原因一：家族遗传
家族中有人曾经患上过胆结石，有这样的家族病史的人比较容易患上胆结石，也就是说胆结石具有家族遗传的倾向。
原因二：年龄
随着年龄的增大，患上胆结石的几率也呈现上升的趋势。
当有气血不足的这种情况的时候，可以吃一些补血的水果或者食物，并且还可以泡澡来解决气血不足的这种情况，在生活中，气血不足有哪些症状呢?下面来看看有哪些症状吧。
气血不足的症状
1、女人气血不足的症状表现
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳。
2、男人气血不足的症状表现
主要是肾气不足，身体病变情况较多。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
气血不足吃什么好
在生活中气血不足的人身体比较虚弱，面色憔悴，身体没劲，感觉头晕犯困。这种情况下我们可以吃一些食物来补充能量，那么，吃什么食物比较好呢?下面来看看吧。
1、白萝卜
白萝卜是一年四季的药膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不仅有很好的利尿作用，所含纤维素也可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作的女狂人。
建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
2、胡萝卜
胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
建议吃法：打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、莲藕
生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
建议吃法：将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
4、红豆
红豆有清心养神，健脾益肾功效，同时红豆可增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
建议吃法：在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效地促进排毒。若加入莲子百合，更有固精益气，止血，强健经骨等作用。
常按4个养颜穴，还你一张桃花脸
除了吃出好面色，还有四个重要穴位能提升女人的气血。
第一大穴，足三里
防治疾病、强身健体的要穴。有句俗话，叫做“常拍足三里，胜吃老母鸡”。中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。气血不足的女人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。
第二大穴，血海
女子以血为本，若要面若桃花，不可不养血，没病的时候养血补血效果自不待言。
第三大穴，太溪
意思大致就是溪水很多，这对女人养颜有什么好处呢?不是有句话说“女人是水做的”，肌肤要水嫩，自然离不开水的滋养，太溪就是身体里提供水源的重要穴位。
第四大穴，神门
养心安神的重要穴位，那些睡眠不好的妹纸要经常按摩这个穴位。
结语：通过上文的介绍，气血不足调理有三种方式，调气，调血和调理气血关系。气血不足的时候吃白萝卜，胡萝卜，红豆等等可以在饮食上调理气血不足，小编在上文还介绍了四种养颜穴，大家可以通过按穴位的方式进行调理。
女人气血是关键，那么女人该如何调理气血？
观察我们身边的女性朋友，我们不难发现：有的女人面色红润，神采奕奕，而有的女人则是脸色暗黄，失去光彩。每个女人的气色差异除了跟年龄和日常护肤保养有关，还有一个重要的因素，那就是气血。气血对于女人来说十分关键，它甚至胜过年龄及护肤品对女性的影响。那么，作为女人，我们应该如何调理自己的气血，使我们看起来不同常人呢？
1、食疗调理
平时多吃一些补血驱寒的食物，比如蜂蜜、红糖水、薏仁，大枣、生姜等。所谓病从口，调理气血也要从食物开始。当然除了多吃些补气血的食物，还需要注意少吃或者尽可能的不吃那些会伤气血的食物，比如生冷食物、油炸食品等。
2、适量运动
除了食疗，运动也是调理气血的关键因素。因为只有动起来，才能使血液循环起来，我们的气血才能旺盛。但是，运动的时候幅度不能过大，因为我们是调理气血，而不是要当运动员练腹肌。过度的运动不但不能调理气血，还会对我们的身体造成伤害。所以，我们可以挑一些适合我们的运动来活血，比如瑜伽，不但达到了运动活血的效果，还可以修心瘦身，一举三得。
3、修身养性
气血跟自身的脾气以及性格也有着密不可分的关系。总发脾气的女人，气血一般都不太好，因为发脾气会堵塞我们的血液流通。所以，尽量少发脾气，调理心性才能调理气血。空闲的时间，可以多出去旅旅游，修养身心。
4、保持良好的生活习惯
熬夜、上火等错误的生活习惯，都会影响我们的气血。所以一日三餐、早睡早起，这些看似普通的生活习惯真的很重要。女性朋友们，如果您觉得自己有气血不足的情况，就赶快按照上述方法做起来吧；如果您觉得自己气血还可以，甚至很好，也请参考上诉方法吧，因为我们都希望越来越好。行动要趁早，因为调理气血是一件需要时间和坚持的事情。
气血不足身体虚弱食疗来调理
很多的人都会出现气血不足的情况，有很多的因素都可以造成这样的问题出现哦，比如说经常食欲不好，营养缺乏，还有身体素质比较差等等的一些问题。那么你知道应该如何调理气血不足的吗，下面的这些食疗方法可以有效的帮助你。
一、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。这样的食疗方法可以有安神的作用，还可以补虚养身，对于提高体质，健脾胃有很好的效果和作用，还可以提高体质的哦。
二、鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克，先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。这样的食疗方法可以有补气血的作用，还可以有缓解肠胃不适的效果哦。
三、红枣黑木耳汤
红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。
关于气血不足缓解的一些食疗方法，大家都了解了吧，经常吃豌豆的话不仅可以补充丰富的营养物质以外，还可以让你的胃口大开，促进代谢，促进食欲的同时也可以有补虚调理体质的作用，是很美味食谱哦，大家不妨动起来吧。
